Kõhu rasvumise ravi meestel erinevate meetoditega

Mehed võivad olla kaalus juurde võtma. Kõige sagedamini kogunevad rasvavarud rinnus ja kõhus, sel juhul räägivad arstid kõhu rasvumise arengust. Mis see on ja miks see ilmub? Milliste märkide abil saate sellist rasvumist ise kindlaks teha ja millises olukorras peate häiret andma? Artiklis vastame neile ja teistele küsimustele, anname soovitusi dieedi muutmiseks ja mõned füüsilised harjutused.

Kõhu ülekaalulisus põhjustab

Toitumisspetsialistid ja androloogid tuvastavad mitu rasvumise põhjust meeste kõhutüübil. Kõige sagedamini põhjustab probleem hormonaalset häiret. Rasvkoe jaotuses mängivad juhtivat rolli sellised hormoonid nagu östrogeen (naine) ja testosteroon (mees). Testosteroon on ülekaalus täiskasvanud ja terve mehe kehas, kuid olukorrad on võimalikud, kui selle tootmine on alla surutud. Sel juhul muutub östrogeen suuremaks, areneb rasvkude, mida saab jagada kolme tüüpi:

  • kõhuõõne - kõhus ja rinnus, tuvastatakse meestel sagedamini;
  • günoid - rasvad ladestuvad puusadele, marjadele, alakõhule, keha võtab naissoost vormid;
  • segatud - rasv jaotub kogu kehas.

Meestel, kes kuritarvitavad õlut ja teatud toite, on rasvumine just hormonaalse iseloomuga. Mõned toidud sisaldavad fütoöstrogeene, mis mõjutavad rasvkoe ümberjaotumist ja toimimist: see hakkab toimima näärmetena - osaleb östrogeeni sünteesis. Selgub, et rasvad “kogunevad ise”

Vasakul on märk esimest tüüpi rasvumisest

Muud meeste kõhurasvumise põhjused:

  • alatoitumus - ülesöömine, süsivesikute ülekaal dieedis jne;
  • elustiili vead - halvad harjumused, madal füüsiline aktiivsus;
  • patoloogilised protsessid kehas - ainevahetushäired, diabeet ja nii edasi;
  • hormooni serotoniini koguse muutus - närvisüsteemi töö on häiritud, mis võib kaudselt mõjutada rasvumist;
  • ebaõnnestumine leptiini sünteesis - viib täiskõhutunde puudumiseni või nõrgenemiseni.

Kui te ei alusta võitlust kõhu rasvumise vastu, algab vistseraalne vorm, kus rasvarakud tungivad sügavale kehasse, ümbritsevad kõhuorganeid ja südant ning põhjustavad rasvade degeneratsiooni.

See võib põhjustada kehas tõsiseid probleeme, mis ohustavad tervist ja mõnel juhul ka elu..

Kõhu rasvumise diagnoosimine ja enesediagnostika

Meditsiiniasutuses diagnoositakse kõhu rasvumine visuaalse uuringu põhjal, mida toetab ultraheliuuring. Olulist rolli mängivad vereanalüüside tulemused või õigemini kolesterooli, kusihappe, glükoosi ja muude ainete sisaldus selles..

Kuid kõhuõõne rasvumist saate kodus kindlaks teha, kui kasutate kehamassiindeksi (KMI) arvutamist ja võrdlete tulemusi tabelitega. Kui mõõdate vööümbermõõtu ja võrrelda andmeid puusade ümbermõõduga, võime teha esialgseid järeldusi.

Kõhu rasvumisest saab rääkida, kui:

  1. Vööümbermõõt on võrdne puusaümbermõõduga.
  2. Vööümbermõõt üle 94 cm.
  3. Kõht istuvas asendis ripub alla.

Täpsema tulemuse annab kehamassiindeksi arvutamine, mis viiakse läbi järgmise valemi abil: KMI = B / P 2, kus:

  • KMI - kehamassiindeks;
  • B on inimese kaal kilogrammides;
  • P - inimese kõrgus meetrites.

Proovime välja arvutada mehe kehamassiindeksi, mille pikkus on 172 cm ja kaal 85 kg - 85 / 1,72 * 1,72 = 28,8. Kui teate kehamassiindeksite tabelit, on seda lihtne järeldada. Näite mehel on ülekaalu probleem, kuid ülekaalulisus pole alanud. Kehaline aktiivsus ja toitumise korrigeerimine parandavad olukorda..

Kõhu rasvumise ravi

Meditsiinis on tavaks alustada õrnade meetoditega, liikudes järk-järgult radikaalsemate juurde. Kõhu rasvumine pole erand. Sõltuvalt lavast (neid on 4) saab kasutada:

  • individuaalse dieedi väljatöötamine;
  • füsioteraapia;
  • hormonaalne ravi;
  • uimastiravi;
  • kirurgia.

Vaatleme iga meetodit üksikasjalikumalt ja anname üldised soovitused ravitaktika ja ravimite valimiseks..

Dieedi ravi

Dieedi abil rasvumisega võitlemine võib algfaasis olla tõhus. Dieeti töötatakse välja individuaalselt, kuid põhimõte on iga mehe jaoks muutumatu.

Meeste rasvumise dieedi põhimõtted

Kõhurasvavastases võitluses tuleb järgida mitmeid reegleid:

  • jälgige joomise režiimi, vältige neerude liigset stressi;
  • asendada loomsed rasvad taimsete rasvadega;
  • suhkru ja süsivesikute toidud piiravad järsult;
  • loobuma alkoholist;
  • ärge sööge poe säilitusaineid ja suitsutatud liha.

Pevzneri sõnul kasutatakse kõige sagedamini kahte tüüpi tabeleid - diabeediga meestel üheksandat ja ülejäänud juhtudel kaheksandat tabelit. Võrrelge mõlemat tabelit tabeli abil.

Sisse viidud dieeti

Tabeli number 8
1600-1850 kcal / päevas2300-2500 kcal / päevas
Valgud 100-110 gValk 100 g
Rasvad 80–90 gRasv 80 g
Süsivesikud 120–150 gSüsivesikud 300–350 g
  1. Nisutooted, muffinid, lehttainas.
  2. Kartuli- ja teraviljasupid.
  3. Rasvane liha, linnuliha ja kala.
  4. Magus jogurt, rasvane kodujuust, juustud, koor, küpsetatud piim
  5. Loomsed rasvad.
  6. Kuupäevad, viinamarjad, rosinad, arbuusid.
  7. Jäätis, mesi, moos.
  1. Kondiitritooted, pasta.
  2. Piimasupid.
  3. Rasvane liha ja kala, punane ja must kaaviar.
  4. Kreem, glasuuritud ja magusad juustukoogid.
  5. Magusad puuviljamahlad.
  6. Kuupäevad, banaanid, viigimarjad.
  7. Mesi, maiustused, moos.
  1. Rukki- või kliisleiba kuni 150 g / päevas.
  2. Supp köögiviljadega.
  3. Madala rasvasisaldusega liha või kala kuni 90 g / päevas.
  4. Madala rasvasisaldusega piimatooted ja piimatooted.
  5. Magusad ja hapud marjad ja puuviljad.
  6. Kohv ja tee (nõrk ilma suhkruta).
  7. Mereannid.
  1. Rukki- või nisuleib (2. klassi jahu).
  2. Neil madala rasvasisaldusega liha, kalapuljongid ja supid.
  3. Munad kuni 2 tk päevas.
  4. Madala rasvasisaldusega liha ja kala.
  5. Piim ja piimatooted (natuke).
  6. Suvikõrvits, kõrvits, kapsas, salat.
  7. Magusad ja hapud puuviljad ja marjad.

Kõik nõud on aurutatud, keedetud või küpsetatud. Mis tahes etapi kõhurasvumisega praetud toidud on keelatud. Samuti on keelatud alkohol, soovitatav on suitsetamine maha jätta. Fraktsionaalne toitumine - väikesed portsjonid 5-6 korda päevas või hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök kergete suupistetega nende vahel.

Füsioteraapia

Füsioteraapia harjutuste valimisel võetakse arvesse mehe tervislikku seisundit, olemasolevaid kroonilisi haigusi ja rasvumise astet. Artiklis anname üldised soovitused, kuid koormust tuleb kohandada.

Hea efekti võib anda hommikused harjutused koos erinevat tüüpi kõndimisega. Hea on vahetada aeglane kõndimine (90 sammu / min) keskmise (120 sammu / min). Kui vastunäidustusi pole, võib kõndimise vaheldumisi jooksmisega (5-6 minutit jooksmist / 2-3 minutit kõndimist). Treeningu ajal peate pulssi kontrollima. Treenimata meeste puhul ei tohiks väärtus ületada 130 lööki minutis, treenitud meeste puhul - 140–150 lööki minutis.

Füsioteraapia harjutused rasvumise korral

Kõhu rasvumise näidisklassid on toodud tabelis.

Kord nädalas

1 kraad2 kraadi3 kraadiVõimlemine (pöörlemine ja kere)223Matkamine121Jookse211Sportmängud111

On hea, kui hommikused harjutused keskenduvad kõhulihastele, viiakse läbi hommikul ja lõpevad veeprotseduuridega.

Ülekaalulisuse hormoonravi

Hormoonasendusravi määravad arstid ainult siis, kui tuvastatakse madal testosterooni tase, treeningravi ja dieetide positiivse mõju puudumisel. Naissuguhormooni östrogeeni pärssimiseks on mehel ette nähtud ravimid, mis suurendavad testosterooni sünteesi. Hea kõhu rasvumise korral annavad Nebido lahuse süstid..

Erinevalt vananenud Omnadrenist ei põhjusta Nebido veres testosterooni taseme lainetaolist muutust. Meessoost keha jaoks on see toime eelistatav, kuna kõrvaltoimete oht on väiksem.

Samuti võivad arstid välja kirjutada suukaudseid hormonaalseid ravimeid, näiteks Andriol. See põhjustab testosterooni taseme ebaolulist ja lühiajalist tõusu, seetõttu on see ette nähtud kergete hormonaalsete häirete korral, et keha "rokkida" ja julgustada teda iseseisvalt testosterooni tootma õiges koguses..

Ravimid kõhu rasvumise vastu

Kui vereanalüüsi käigus selgub, et puuduvad leptiin ja testosteroon on normaalne, võidakse välja kirjutada teatud ravimid. Nende tegevus on otseselt või kaudselt suunatud küllastuse keskmesse - mees tunneb toidunõudluse vähenemist, on küllastunud kiiremini ja võtab vähem kaalu.

Kõige sagedamini ette nähtud:

  1. Fluksetiin. Antidepressant, parandab meeleolu, leevendab hirmu ja ärevustunnet. Määratud meestele, kellel on kalduvus närvisüsteemi ülesöömisele.
  2. Metformiin. Vähendab glükoosi imendumist soolestikust, avaldades samal ajal negatiivset mõju kõhunäärmele. Aitab stabiliseerida kehakaalu erinevas vanuses meestel.
  3. Sibutramiin. Seda kasutatakse vastavalt värskendatud juhistele (vana põhjustas kõrvaltoimeid). See undab nälja, kiirendab täiskõhutunnet. See on ette nähtud ka kõhu rasvumise korral..
  4. Orlistat. Kunstlikult tekitab kehas energiadefitsiit. Selle tulemusel hakkavad rasvarakud, sealhulgas kõhupiirkonna rakud, tarbima „kaotust”..

Kõik ravimid määrab arst, ta kontrollib ka ravikuuri ja selle tulemusi. Vale kasutamise korral võivad tagajärjed kehale olla raskemad kui rasvumisega..

Kirurgia

Kõhu rasvumise kirurgiline ravi on äärmuslik meede. Seda kasutatakse ainult siis, kui muud vahendid ei aita ja see seisneb mao mahu kärbimises või vähendamises kirurgiliste meetodite abil. See mõjutab kergelt kaalulangust, kuid ei võimalda teil jätkata liigse kehakaalu suurenemist..

Rasvumise kirurgilise ravi meetodite hulgast võib välja tuua järgmised:

  1. Varruka gastroplasty - kasutatakse kõige sagedamini. Osa maost eemaldatakse ja järelejäänud elundist moodustatakse varrukas. Selle tagajärjel sööb mees kiiremini ja ei kasvata rasva.
  2. Mao ümbersõit. Seda kasutatakse rasvumise kolmanda astme raviks vastavalt kõhutüübile ja see seisneb möödavoolukanali loomises mao ülaosast soolestikku.
  3. Banding. Kõhule pannakse spetsiaalne rõngas, mis blokeerib elundi kaheks osaks. Toit siseneb ülemisse kambrisse, aktiveerib täiskõhutunde ja mees sööb kiiresti ära.

Kirurgiline ravi on näidustatud ainult juhul, kui kõhu rasvumine ohustab mehe elu. Teistes olukordades kasutatakse rasvumise vähendamiseks leebemaid vahendeid..

Kõhu rasvumise tagajärjed

Sageli ei pea mehed nahaaluse rasva tõttu kõhu suurenemist millegi ohtlikuks. Samal ajal mõjutab kõhu rasvumine elukvaliteeti ja selle kestust. Ülekaalulised mehed saavad teistest tõenäolisemalt mitmeid patoloogiaid:

  • diabeet;
  • krooniline pankreatiit;
  • südame-veresoonkonna puudulikkus;
  • arteriaalne hüpertensioon;
  • eesnäärme põletik motoorse aktiivsuse vähenemise ja vere mikrotsirkulatsiooni halvenemise tõttu vaagnaelundites.

Rasvumine mõjutab kaudselt vähi arengut. Kõhu rasvumisega algab siseorganite rasvade degeneratsioon, mis suurendab maksa, kõhunäärme, neerude ja muude elundite vähi tekke riski.

Kokku võtma

Kõhu rasvumine meestel ei ole kahjutu ja võib ohustada tervist ja elu. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peate juhtima aktiivset eluviisi, mitte üle sööma, loobuma alkoholist ja pidevalt jälgima oma kehakaalu. Kui te ei saa üksi ülemäärase raskusega hakkama, peate nägema arsti ja läbima ülevaatuse, et teha kindlaks ülekaalu põhjused.

Kõhutüüp rasvumine. Kui ohtlik see on ja kuidas seda ära tunda?

Alustuseks on inimese kehas alati mõni protsent rasva. Rasvkude on oluline energia, südame ja siseorganite normaalse funktsioneerimise säilitamiseks.

Probleemid algavad siis, kui rasvaprotsent ületab kõik mõistlikud piirid. Ja halvim stsenaarium on kõhuõõne (keskne) rasvumine. Proovime selgitada, miks.

Mis on kõhu rasvumine??

Lühidalt öeldes on kõhu rasvumine üks võimalus, kus liigne rasvkude ladestub kõhupiirkonda. Samal ajal kontsentreerub see mitte naha alla, vaid kõhukelme taha, kohe siseorganitele.

Kõhu rasvumine naistel

Kõhurasva taseme väljaselgitamiseks mõõtke lihtsalt vööümbermõõt. Eriti märgatav on see meestel, kuid on ka naissoost. Indikaator, mis ületab 88 cm, on naise kõhu rasvumise märk. Täiendav mõõtmismeetod on vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu suhe. Kui naisel on see, 0,85, on see ka märk kõhu rasvumisest.

Kõhu rasvumine meestel

Kõhu rasvumine ilmneb meestel isegi lihtsamalt kui naistel. Ajakirjanduse kuubikute asemel hääldatud “töökõne” (aka õllekõht) on juba piisav märk selle kahtlustamiseks. Täpsetes arvudes peaks vööümbermõõt ületama 102 cm ja vööümbermõõdu suhe puusadesse olema suurem kui üks. Tuleb meeles pidada, et mehed on kõhu rasvumise suhtes rohkem altid kui naised.

Lastel ja noorukitel on mõõtmine mõnevõrra raskem. On vaja keskenduda lapse vanusele ja soole. Kõige sagedamini tehakse selline diagnoos 14-15-aastaselt, siin vaatavad arstid protsentiili - see tähendab indiviidide protsenti valimis, kelle esmane tulemus on madalam kui määratletud esmane näitaja. Seega, et teie lapsel diagnoositaks kõhuõõne rasvumine, peaks vöökoha protsentiil olema suurem kui 90.

Pärast 16 aastat arvutatakse noorukite rasvaprotsent samade parameetrite järgi nagu täiskasvanutel.

Kõhu rasvumise põhjused

Rasv võib laguneda siseorganitele mitmel põhjusel:

    liigsed kalorid (ülesöömine) + vähene liikuvus. See on põhimõtteliselt peamine ja peamine põhjus;

geneetiline eelsoodumus. On mitmeid teooriaid, mis väidavad, et rasvarakkude arv inimeses pannakse paika raseduse kolmandal trimestril ja esimesel eluaastal. Kui tulevane ema regulaarselt sööb, suureneb loote rakkude (adipotsüütide) arv;

endokriinsed patoloogiad - näiteks probleemid kilpnäärmega (hüpotüreoidism) või neerupealiste hormoonide liig (Cushingi sündroom);

psühholoogilised probleemid, sõltuvused, stress. Näiteks seostatakse meeste liigset õlletarbimist rasva ladestumisega kõhule..

Kõhu rasvumise oht?

Metaboolse sündroomi tekkimise oht

Rasva ladestumisel vastavalt kõhu tüübile on kõige tõsisem oht ​​metaboolne sündroom, mida nimetatakse ka surmavaks kvartetiks..

Rasvumine, pluss kõrge vererõhk, pluss suhkruhaigus, pluss kõrge vere insuliin (hüperinsulinemia) - ja me pole enam terve inimene, vaid puudega inimene.

Kõhu liigne rasv põhjustab ainevahetushäireid. See ladestub kõhunäärmes, maksas ja koguneb lihastesse. Selle tulemusel areneb insuliiniresistentsus ja see on glükoosi töötlemise peamine komponent. Samal ajal hakkab kõhunääre kompenseerimiseks tootma rohkem insuliini, mida süstitakse pidevalt verre (hüperinsulinism). Kõik need on ühe väga halva ja ravimatu haiguse komponendid, mille tõttu määrati meie riigis puudegrupp.

Teie veresuhkru taset mõõtnud endokrinoloog väidab üsna varsti: II tüüpi suhkurtõbi (omandatud). Kuid ise märkate seda, kui hakkate kogu aeg väsima, hakkate aeglasemalt liikuma, mõtlete halvasti, tunnete janu.

Südame-veresoonkonna haigused

Kuid see ei ole teie probleemide täielik loetelu... Kõhurasvumisega kaasneb peaaegu alati ateroskleroos, hüpertensioon, südamehaigused ja südamepuudulikkus..

Lisaks registreeritakse kõhu rasvumisega inimestel uneaegne hingamisseiskus (apnoe). Fakt on see, et puhkeolekus väheneb vere hapniku küllastus, kaotuse korvamiseks hakkab keha tootma rohkem punaseid vereliblesid. Selle tagajärjel areneb erütrotsütoos, vere viskoossus suureneb ja verehüüvete oht suureneb.

Reproduktiivtervise probleemid

Rasvkude pole lihtsalt ballast. Keha rasval on võimas hormonaalne aktiivsus ja akumuleerudes talje piirkonnas hakkab ta meessuguhormoone (androgeene) intensiivselt töötlema naissuguhormoonideks (östrogeenideks).

Miks see on meestele ohtlik??

Testosterooni taseme langus, mis juba vanusega langeb;

Termostaadi mõju munanditele põhjustab selle tagajärjel sperma kvaliteedi langust.

Naiste reproduktiivtervise jaoks pole kõhu rasvumine siiski vähem ohtlik:

Vähirisk (emaka-, rinnavähk) suureneb;

Menstruaaltsükli sagedased rikkumised;

Suureneb abordi ja enneaegse sünnituse oht;

Viljatusrisk suureneb..

Lihasluukonna haigused

Ei ole vaja öelda, et igasugune liigne kaal on liigestele lisakoormus. Sellisel juhul provotseerivad ainevahetushäired mitmesuguseid patoloogiaid, hävitavad liigesekõhre ja viivad artroosini.

Kõhu ülekaalulisuse korral mõjutavad eriti tugevalt põlvi, pahkluud ja selgroogu (väljaulatuvad osad, selgroolülide song jne).

Lisaks näitavad uuringud, et ülekaalulistel inimestel on kolm korda suurem tõenäosus luumurdude, nikastuste ja nihestuste, sealhulgas nn stressimurdude tekkeks. Ja see pole üllatav: ülekaalulistel inimestel on reeglina nõrk lihastoonus ja sidemete tugevus pole sellise koormuse säilitamiseks piisav.

Sihvakas kuju ei ole moe austusavaldus, vaid tervise garantii. Kui hakkasite märkama, kui ohtlikult kasvab teie kõht, kuidas te ei suuda õhupuudusega hakkama saada, proovides treppidest ronida, on aeg oma dieet üle vaadata. Vähendage “kiirete” süsivesikute (magus, jahu, suhkur) hulka, loobuge alkoholist (eriti õllest) ja suitsetamisest, liigutage palju - ja siis ei ohusta kõhu rasvumine teid.

Kui te ei suuda liigse kehakaaluga ise hakkama saada, pöörduge kindlasti endokrinoloogi ja toitumisspetsialisti poole, et luua individuaalne toitumisprogramm.

Mis on kõhurasv, kuidas seda tüüpi rasvumisega naistel kaalust alla võtta?

Kehakaalu suurenemisega ei tohiks te kehtestada ujumisjärgseid dieete ega vaevata ennast nälga. Kõigepealt peate mõistma probleemi päritolu. Uurige rasvakihtide asukohta. Mõista, milline rasv on inimestele kõige kahjulikum, ja mõista, kuidas see moodustub. Hankige idee, mis on kõhurasv ja kuidas sellega toime tulla.

Keharasva tüübid ja nende esinemise põhjused

Keha salvestab rasva "varuks". See juhtub kõigil imetajate klassi esindajatel, sealhulgas inimestel. Kuid loomad saavad pärast rikkalikku sööki pikka aega nälga ja elavad, vabastades keha rasva energia. Inimene sööb regulaarselt ja on enamasti üsna küllaga, mis põhjustab rasvakihtide kogunemist.

Keharasva on kolme tüüpi:

  • nahaalune rasv;
  • sooga seotud rasv: naistel - 12%, meestel - 3%;
  • kõhu (siseelundite) rasv, mis asub sisemistes õõnsustes ja ümbritseb elundeid.

Nahaalust rasva (crassus - lat.) Tarbitakse kergesti ja see kaob dieedi ja regulaarse treenimisega. Seksiga seotud rasvavarudest on raskem lahti saada. Naistel asuvad nad kõhus, puusadel ja tuharatel ning põhjustavad palju häireid. Vistseraalne rasv on ebastabiilne ja laguneb aktiivse eluviisi ja toidukoguse vähenemisega.

Märkus. Kõhurasva nimetatakse retroperitoneaalseks, kuna selle asukoht on kõhuõõs. Mis on kõhurasv? See on iga inimese kehas ja on loodud kaitsma vigastuste ja kuumuse eest. Kasutatakse täiendava toiteallikana.

Kõhurasva moodustumise põhjused

Vistseraalsed rasvakihid kogunevad erinevatel põhjustel:

  • vananemise ajal, kui% lihasmassist väheneb ja% rasva suureneb;
  • naiste menopausi ajal, kui algavad vanusega seotud hormonaalsed muutused;
  • dieedis rohkesti rasvaseid ja magusaid;
  • madala füüsilise aktiivsusega;
  • kroonilise unepuuduse tagajärjel;
  • depressiivse vaimse seisundi korral.

Kõhurasva on kerge põletada. Selleks pole vaja titaanlikke pingutusi ja ebaharilike tahtlike omaduste ilminguid. Taastumisstrateegia peaks põhinema probleemi põhialusel: vähese liikuvusega ja kõrge kalorsusega dieedil. Igaüks on võimeline kaotama 500 g nädalas, alustades liikumist ja töötades menüü kallal.

Millisest rasvast on lihtsam lahti saada?

Keharasva põletamisel kaob nahaalune rasv samaaegselt vistseraalsega. Nende eemaldamiseks pole vaja eraldi meetodeid. Soovitused on lihtsad:

  • palju liikumist;
  • mõistlik toitumine;
  • palju vedelikku.

Sellesse loendisse saate lisada naturaalseid rasvapõletusi, mis lõhustavad kõhurasva. Kõik ülaltoodud ei toimi, kui inimesel on hormonaalne tasakaal. Sel juhul vajate endokrinoloogi abi, kes aitab teil valida õige dieedi ja ütleb teile, millist elustiili viia. Kuid lootus kõhurasvast vabaneda on äärmiselt illusoorne.

Mis on kõhurasva oht?

Kõhu sisemise rasvakihi moodustavate pruunide rakkude normaalse kontsentratsiooni korral pole probleeme. See on omamoodi "kaitsev padi", mis kaitseb siseorganeid kahjustuste eest. Norm on 15% kogu rasva massist. Kuid tegelikult on see näitaja enamiku inimeste jaoks ületatud.

Kõhurasva mass suudab lõputult kasvada, põhjustades tõsiseid tagajärgi:

  • flebeurüsm;
  • südame- ja veresoonkonnahaigused;
  • onkoloogia taust;
  • hormonaalsed häired;
  • rasvumine;
  • kolesterooli kogunemine;
  • hüpertensiooni, II tüüpi diabeedi areng;
  • Alzheimeri tõve areng;
  • osteoporoosi moodustumine;
  • rasvunud hepatoosi teke (maksa rasvumine).

Märkus: mõni neist tagajärgedest põhjustab palju terviseriske ja põhjustab pöördumatuid tagajärgi, mis pole alati ravitavad. Pruunide rakkude kuhjumine on palju ohtlikum kui valged rakud (nahaalune kiht). Nahaalune rasv ei põhjusta kehale tõsist kahju.

Vistseraalse rasva taseme määramine

Kõhu ülemäärase rasva kogunemist näitab vöökoht. Naiste norm on näitaja 88 cm, meeste puhul on see näitaja 95 cm. Kui kõht ei ulatu välja, pole erutumiseks põhjust.

Kõhurasva ülemääraste ladestumiste vältimiseks peate arvutama selle koefitsiendi. Selleks mõõtke puusade ja vöökoha maht ning jagage vööümbermõõt puusade ümbermõõduga. Näiteks kui puusad on 100 ja vöökoht 74, siis jagame 74 100-ga ja saame koefitsiendi 0,74. See on tavaline indikaator. Erutuse põhjuseks on ülekoefitsient naistel 0,88 ja meestel 0,95.

Õige toitumine

Korralikust toitumisest räägitakse lõputult. Trikk on aga see, et menüü “endale, oma armastatule” loomine pole nii lihtne. Arvukad mono- ja madala kalorsusega dieedid ei anna alati soovitud tulemust. Sageli on see tingitud stressihormooni kortisoolist, mis võimaliku ohu korral (hirm või stress) hakkab vähendama lihaste glükoosisisaldust, eemaldades selle verre. Nii aktiveeritakse lihaste aktiivsus..

Mündi tegelik külg on aga see, et stressi tingimustes ei pea te alati põgenema ning liigne glükoos kutsub esile diabeedi ja rasva ladestumise. Lihased, kes pole oma suhkrukogust kätte saanud, saadavad ajule hädasignaali ja inimene hakkab probleemist jahu ja maiustustega kinni haarama. Seetõttu toimib kõik, mida toitumise kohta öeldakse, ainult siis, kui inimene on füüsiliselt aktiivne. See peaks kulutama rohkem kaloreid kui toidule..

Ei ajutistele dieetidele: toitu tervislikult igavesti

Esimene samm kõhurasva igavatest voldidest vabanemiseks on soolestiku ja maksa puhastamine. Soolestikus kogunevad lagunemisproduktid, vananenud väljaheited ja toksiinid. Et kaitsta neid vere sisenemise eest, mähitakse sooled sisemisse rasva. Puhastusmeetod valitakse individuaalselt: puhastusteenused, taimsed preparaadid, apteegitooted. Ebavajalike hoiuste eemaldamisel peate edasi liikuma.

Teine samm - dieettoit. Kõhu rasvumise dieet on ajutine meede, mis aitab probleemi algfaasis lahendada. Tulevikus peate harjutama regulaarset tervislikku toitumist, vastasel juhul kogunevad rasvavarud uuesti. Soovitav on menüüsse lisada tooteid, mis aitavad liigseid kaloreid põletada:

  • terved terad keeruliste süsivesikutena;
  • lihatooted või loomsed valgud;
  • „Puu- ja köögivilja smuuti” vitamiinide ja süsivesikute täiendamiseks;
  • piimatooted kui valgu ja süsivesikute allikas.

On olemas eraldi tooted, mis purustavad kõhu sisemise rasva pruunid rakud hästi. Need ei aita probleemi radikaalselt lahendada, kuid süstemaatilise kehakaalu langetamiseks tuleks need siiski dieeti lisada..

Tabel: Näited toodetest, mis põletavad aktiivselt kõhurasva.

Toodeprogrammi lühikirjeldus
OliiviõliKülmpressitud õli kasutatakse Omega polüküllastumata rasvhapete allikana. Lisage salatitesse, ärge kuumutage.
MandlidValgu, kaltsiumi ja kiudainete allikas. Kiirendage ainevahetusprotsesse, kontrollige suhkru kogust veres, lagundage rasva ladestumist.
KaerahelbedKaerahelbed on küllastunud valgu ja kiudainetega. Tänu sellele alandab see kolesterooli ja puhastab sooled suurepäraselt..
BrokkoliSisaldab taimseid kiudaineid, C-vitamiini, kaltsiumi. Madala kalorsusega toode soodustab seedimist ja vähendab rasvade imendumist soolestiku kaudu.
VaarikasSee on rikas vitamiinide, vee, kiudainete poolest. Takistab suhkrute ja siseelundite rasvade imendumist.
LõheSee on oomega-3 rasvhapete allikas. Küllastab keha valkude ja D-vitamiiniga. Osaleb "hea" kolesterooli, hormoonide, sapi loomisel.
Roheline teeSee toniseerib, reguleerib glükoositaset ja stressihormooni. Vähendab suhkru muutumist rasvadeks.

Rasvade põletamise dieedis on kõhurasva hävitamiseks sobiv kasutada ka greipi, avokaadot, munakollast, chia seemneid, kohvi, ingverit, soja, sellerit ja looduslikke maitseaineid. See ei kahjusta oomega-3-rasvhapete rikaste toitude tutvustamist.

Näpunäide: pidage päevikut, kuhu registreeritakse suupistete arv. Fraktsionaalne toitumine aitab vabaneda nälja rünnakutest ja vähendab soovi jahu ja maiustuste järele, mis nõuavad pidevalt rahuldamatut organismi.

BJU optimaalse tasakaalu loomiseks on oluline korraldada toitumine. Hommikul kasutatakse keerukate süsivesikutega nõusid. Lõuna- ja õhtusöögiks - madala rasvasisaldusega proteiinisisaldusega toidud. Piirates süsivesikute hulka, täiendab energiat rasvade lagundamine. 5-6 portsjonit 2-3 tunni jooksul - parim võimalus.

Kasulikud näpunäited tervislikuks toitumiseks

Tervislik toitumine hõlmab järgmist:

  1. Koostage dieet, mis sisaldab 70% köögivilju ja puuvilju.
  2. Vähendage loomsete rasvade (või, rasvase veiseliha ja sealiha), samuti sarnaste taimerasvade (palmi- ja kookosõli) tarbimist.
  3. Keelduge transrasvadest, mis asenduvad looduslike õlidega. Neid kasutatakse muffinite, kookide, küpsiste valmistamiseks..
  4. Välista dieedist kõrge GI sisaldusega toidud. Kui need jagunevad, siseneb vereringesse suur osa glükoosist, millest osa hoitakse seejärel rasvade kujul „varuna“..
  5. Määratlege uuesti suhtumine alkohoolsetesse jookidesse. Koostises kõrge kalorsusega, põhjustavad need suupistete rikkalikku tarbimist, mis annavad täiendavaid kilosid.
  6. Asendage valge leib täisteratoodetega. Oluline on kiudaine, mis puhastaks soolestikku hästi.
  7. Unustage võileibu suupisted. Asendage rasvased võileivad pähklite, kuivatatud puuviljade, tsitrusviljadega.

Ebasoovitav on dieeti järsult muuta, toitumist tugevalt piirata või näljutada. See põhjustab metaboolsete protsesside talitlushäireid ja nende järsku restruktureerimist, mis ei too tervisele kasu ega põhjusta liigse kõhurasva kadu. Teades, kuidas toitumise ja kehalise aktiivsuse tõttu kaotada kaalu kõhurasvumisega, peate häälestama positiivselt ja tegutsema.

Nõuanne! Vältige madala kalorsusega dieeti. Kalorite arvestamine ja täiusliku menüü koostamine ei anna alati positiivset tulemust. Stressis ja rasvunud inimestel võib kalorite lugemine tekitada elevust või paanikat, mis suurendab kortisooli taset..

Füüsiline väljaõpe vistseraalse rasva vastu

Alles 20 minuti pärast füüsiline aktiivsus hakkab keharasva põletama. Kõhu rasv laguneb, kui kontrollite treeninguaega ja pulssi.

Puhkeasendis on pulss 60–80 lööki minutis. Füüsilise aktiivsuse korral ei tohiks see arv ületada märki 115-150 lööki minutis. Selle indikaatori jälgimiseks kasutage pulsikella. Kiire südamelöögi abil saate "hinge kinni" ja muutke rütmi. Treeningule tuleks läheneda individuaalselt, lähtudes füüsilisest seisundist ja vanusest..

30–40-minutilise aktiivse füüsilise ettevalmistuse korral põletatakse umbes 150 kcal. Pool sellest indikaatorist on seotud vistseraalse rasva põletamisega. Kui treeningprotsess läheb valesti ja pulss on normist madalam või kõrgem, siis on rasvade jagamine aeglasem: 30–40% kogu põletatud kalorite arvust.

Hea treeningkava kõhu, sisemise rasva põletamiseks:

  • Kardiotreening 45–60 min;
  • sagedus - 2-4 treeningut nädalas;
  • muud päevad - taastuda;
  • kuus - jõuharjutuste tõttu probleemsete piirkondade uurimine.

Nõuanded naise kõhu rasva eemaldamiseks tähendab mõistlikku treenimist. Sisemine rasvakiht hävitatakse kepikõnni ajal, treenides elliptilisel treeneril, jooksulindil, ujudes, jookstes. Liftist loobumisel on kasulik mängida tennist, jalgpalli, sõita jalgrattaga, ronida treppidest. Prantsuse teadlaste sõnul põhjustab 10 000 sammu päevas 7% kõhurasva kadu.

Kasulikud on korrektsed põrandast ja kangist tõmbed, mis tugevdavad õla- ja kõhulihaseid. Füüsilised harjutused ajakirjandusele ei anna kahjuks alati soovitud tulemust: kõhurasva voldid kaovad osaliselt, kuid rasvkoed muutuvad lihastes ja õhuke vöökoht jääb torude unistuseks.

Lisaks on keharasva eemaldamine teatud kehapiirkonnast eesmärgiga üsna problemaatiline. Kõigil kehapiirkondadel töötades ja füüsilist aktiivsust suurendades kaotatakse kõhu rasvamolekulide lagunemise tõttu kaloreid. Pehme, järkjärguline kaalukaotus on ideaalne liigsetest kilodest vabanemiseks. Ärge olge liiga innukas, kui proovite lühikese aja jooksul kaotada palju kaloreid. Peame süstemaatiliselt liikuma oma eesmärgi poole.

Märkus. Jooksmisel peate olema eriti ettevaatlik. Kui inimene on ülekaaluline, võtavad lülisammas ja põlved jooksu ajal löögi. Jooksutreening koormab südame-veresoonkonda tõsiselt, mis hakkab talitlushäireid tegema.

Täiendavad meetmed kortsude eemaldamiseks kõhust

Mõned lihtsad toimingud aitavad kõhurasvast lahti saada: rasvavoldid kõhus:

  1. Hea hommikusöök stimuleerib ainevahetust. Keha töötab nagu kell. Inimene on aktiivne ja kaotab rasvapõletuse tõttu liigseid kaloreid.
  2. Oluline on korralikult lõõgastuda: magage piisavalt tunde, siis on lihtsam asju vaadata, rohkem naeratada ja end optimistliku meeleoluga kohandada. Sagedaste stressirohkete olukordade korral järeldab keha, et pole aegade parim ja hakkab aktiivselt rasvavarusid täiendama.
  3. Soovitav on tarbida suures koguses vedelikku, kuni 8 klaasi päevas. Värske vesi peaks alati käepärast olema. Seda ei pea asendama teiste jookidega. Näiteks vähendab kohv hüdratsiooni ja viib dehüdratsioonini..
  4. Peaksite järk-järgult vähendama kõrge kalorsusega toitude taset. Naiste kõhurasvumise dieet eeldab kuni 0,5 kg kaotust kuus. Kiire kaalukaotus kahjustab keha. Toidu söömiseks päevas piisab alates 2000 cal (naiste puhul) ja 2200 cal (meeste puhul). Arvestada tuleks kehalise aktiivsuse taset..
  5. Jälgige kaalu parameetreid. Kaaluge igal hommikul enne hommikusööki. Salvestage tulemused nii, et nädala lõpuks saate jätkata tööd eelmise graafiku alusel või kohandada kõhurasva vastu võitlemise programmi.

Mehed kogunevad kõhurasva kiiremini. Paksu kõhuga isased on üsna tavalised. Üks põhjus on toidu ja alkoholi, eriti õlle, liigtarbimine. Naistel tekivad rasvavoldid järsult hormonaalsete häirete taustal pärast sünnitust või menopausi ajal. Kaalutõus ja kõhurasva kogunemine toimub õhtuste söögikordade taustal päevasel ajal.

Läbimõeldud toitumine ja füüsiliste tegevuste komplekt ei kõrvalda mitte ainult rasvumist ja liigset kõhurasva. Nad parandavad keha toonust, välimust. Inimesel ei ole enam õhupuudust, liigesevalu ja muid lisakilodega kaasnevaid võlusid. Õige kaalukaotus ilma stressi ja depressioonita, võidumeeleolu toob kaasa kerguse, hea tuju ja tervisliku, täisväärtusliku elu.

Tähtis! Informatiivne artikkel! Enne kasutamist konsulteerige spetsialistiga..

Kõhu rasvumise põhjused ja ravi

Kõhu ülekaalulisus on üks rasvumistüüpidest, millele on omane rasvavarude kogunemine ülakehasse ja kõhtu. See tõsine vaev võib põhjustada erinevat tüüpi onkoloogiat, diabeeti ja muude haiguste arengut..

Seda tüüpi ülekaal on tervisele äärmiselt ohtlik ja kui meetmeid ei võeta, on lisaks tervise ja kogu organismi ohule ka suur surma tõenäosus..

Haigus on palju sagedasem tugevama soo esindajatel, kuid nagu statistika näitab, on naistel see ka sageli.

Mis on kõhu rasvumine??

Seda tüüpi rasvumine viitab rasva liigsele ladestumisele ülakehas ja kõhu piirkonnas. See haigus on muutumas enamiku elundite toimimise tõsise halvenemise peamiseks põhjustajaks..

Sellise liigse rasva vormi käes kannatajatel on oht ohtlike patoloogiate tekkeks, kuni kurvema tulemuseni.

Meditsiinipraktika ja uuringud võimaldavad meil anda järgmisi prognoose:

  • vähi tõenäosus suureneb 15 korda;
  • südame isheemia tõenäosus suureneb kuni 35 korda;
  • Insuldi tõenäosus on 56 korda suurem;
  • kõhuõõnes on rasva ümbritsetud 10 korda rohkem kui tavaliselt.

Normaalse kehakaaluga inimestel hõivab keharasv ainult elundite ümbritsevat ruumi. Selle haiguse all kannatavatel ümbritseb rasv nii tihedalt kõiki siseorganeid, et nad on masenduses ja sunnitud töötama piirini (nn vistseraalne rasvumine).

See kehtib ka kopsude kohta, mis töötavad pidevalt maksimaalsel võimalikul režiimil, mis põhjustab sagedast õhupuudust, kehva vereringet, lümfi väljavoolu ja muid negatiivseid aspekte, mis takistavad täielikku treenimist.

Haigus diagnoositakse vööümbermõõduga tugevatel pooltel - 102 sentimeetrit, naistel - alates 80-st ja üle selle.

Naiste patoloogia arengu põhjused

Kõhutüüpi rasvumistüüpi, mida arstid nimetavad ka meeste rasvumiseks, leidub sageli inimkonna õiglases pooles. Aja jooksul halvendab haigus järk-järgult reproduktiivset funktsiooni, mis võib põhjustada viljatust, kuid samal ajal muutub urogenitaalsüsteem ebastabiilseks..

Seda haigust iseloomustab serotoniini - hormooni, mis vastutab naiste psühho-emotsionaalse seisundi - tugev langus. See on tervisele ohtlik, seetõttu on vajalik ravi nii kiiresti kui võimalik.

Haigus põhjustab:

  • Depressioon
  • huvi puudumine ümbritseva tegelikkuse vastu;
  • psüühikahäired;
  • teadvuseta ülesöömine;
  • stress.

Pideva, kontrollimatu rasvamassi komplekti üks peamisi põhjuseid on pidev ülesöömine, mis on põhjustatud hüpotalamuse funktsioonide rikkumisest. Ta vastutab söögikordade ajal täiskõhutunde eest. Kõhurasva liigse koguse korral töötab see ebastabiilselt ja isegi pärast mitut söögikorda võib naine siiski nälga tunda.

Videomaterjal kõhu rasvumise põhjuste kohta:

Madal serotoniini sisaldus võib põhjustada halva tuju, mida saab parandada rämpstoidu söömisega. Aja jooksul muutub see harjumuseks ja ainult süvendab probleemi. Geneetilist eelsoodumust peetakse mõnikord üheks kõige raskemini kontrollitavaks olukorraks, mille lahendamiseks on vaja rangeid meetmeid..

Rasva intensiivse suurenemise põhjuseks võib olla sünnitus. Selle põhjuseks on hormonaalse tausta muutus ja kehasüsteemide ümberkorraldamine. Samuti põhjustab üsna raske igapäevane režiim beebi emal lisakilude kogunemist kõhus ja talje piirkonnas, millega on väga raske toime tulla. Kaalutõusu tõttu hakkavad kannatama siseorganid ja kõik kehasüsteemid.

See võib põhjustada negatiivseid tulemusi:

  • suhkruhaigus;
  • rõhuprobleemid;
  • arvukad südameprobleemid;
  • reproduktiivorganite halb funktsioneerimine või nende täielik düsfunktsioon.

Meeste rasvumise arendamise nüansid

Kõhu rasvumise meessoost versiooni iseloomustab kõhu suurus ringis 100 sentimeetrit või rohkem.

Sellised näitajad suurendavad tõsiste terviseprobleemide tõenäosust, halvendavad ainevahetust ja provotseerivad selliseid haigusi ja seisundeid nagu:

  • diabeet;
  • veresoonte ateroskleroos;
  • väsimus madala füüsilise koormusega;
  • krooniline unepuudus;
  • kahjustatud seksuaalne funktsioon;
  • südamelihase töö häired.

Meeste kõhu kaalutõusu võib põhjustada pärilik eelsoodumus. Kui lapsel on sugulasi, kellel on ülekaal, siis on tõenäoline, et see probleem mõjutab teda ka aja jooksul..

Mis puutub teistesse haigustesse, mis meestel põhjustavad, siis need võivad olla järgmised:

  • füüsiline tegevusetus;
  • probleemidest ja stressist haaramine;
  • hüpotüreoidism ja muud endokriinsed haigused;
  • hormoonid ja ravimid.

Aja jooksul areneb patoloogia krooniliseks vormiks. Sel juhul muutub ravi raskeks ülesandeks, mis nõuab erakordset tahtejõudu..

Kuna keha ei suuda enam sissetulevat energiat õigesti jaotada, tuleb erilist tähelepanu pöörata väga range dieedi ja regulaarse kehalise aktiivsuse kehtestamisele.

Ravi omadused

Nii meeste kui ka naiste jaoks on rasvumine võrdselt ohtlik ja tagajärgede erinevused on minimaalsed. Oluline on ravi alustada täieliku elustiili muutumisega.

Probleemi lahendus peaks algama reisiga arsti juurde järgneva diagnoosimisega. On tungivalt soovitatav lõpetada alkoholi joomine vähemalt ravi ajaks ja täielikult.

Fakt on see, et alkohol sisaldab liiga palju kahjulikke aineid, mis pärsivad märkimisväärselt kehakaalu langust, ja liigne tarbimine viib dehüdratsioonini, mis on kõhuõõne rasvumisega inimestele täiesti vastunäidustatud..

Positiivsed tulemused annavad:

  • kõnnib värskes õhus (aitab aktiveerida ainevahetust);
  • ruumi õhutamine, eriti magamine (seda on vaja teha iga ilmaga);
  • une ja toitumise järgimine (unerežiimi normaliseerimine vähendab stressi ja vähendab krampe);
  • regulaarselt treenima (standardid peaks määrama spetsialist).

Ravi aitab ka suitsetamisest loobumine, kuid arvestades, et valdav enamus ei saa sellest harjumusest lihtsalt loobuda, peate selle minimeerima.

Loomulikult on kõigi etappide eelduseks dieedi vähendamine, ilma milleta ei saa hakkama, kuid toiduainete koostis peab sisaldama:

  • kiudained;
  • mineraalid;
  • vitamiine
  • minimaalne rasva ja süsivesikute sisaldus.

Naisi ei soovitata ravida üksi, eriti esimestel nädalatel, sest vaja on psühhoterapeudi tuge ja abi.

Vajad dieedi ja treeningrežiimi järgimisel kolmanda osapoole abi. See aitab normaliseerida ainevahetust..

Mis puutub serotoniini, siis sellised tooted aitavad seda normaalseks muuta:

  • tsitruselised;
  • Maasikas;
  • kuivatatud puuviljad;
  • kohupiima massid;
  • kõva juust);
  • Tomatid
  • muud puuviljad.

Kuid ainult ühest dieedist ei piisa, peate ultraheli abil läbi viima keha täieliku uurimise. See on vajalik, et teada saada, millised elundid on juba mõjutatud. Samuti on vaja teada rõhu ja südame funktsiooni muutuste dünaamikat. Kõik need uuringud aitavad luua raviprogrammi, mida keha talub, arvestades, et eriti ajutise kaalukaotuse korral kogeb ta veelgi suuremat koormust ja see on juba praegu suur.

Videolugu dr Malyshevalt - kuidas aidata end rasvumise vastu?

Kuidas haigusega toime tulla?

Ainult siis, kui teil on rasvumine 4 kraadi, vajate operatsiooni. Enne seda saab kõike otsustada toitumise ja kehalise tegevuse järgi..

Ülekaalu kaotamiseks peate ühendama ranged dieedi- ja jõutreeningud. On vaja hoolikalt järgida kõiki meditsiinilisi soovitusi, välistades täielikult igasugused järeleandmised ja ahvatlused, näiteks mõnikord tükk kooki. Ainult nii saab selle raske ülesandega hakkama..

Dieet ja põhitoitumine

Kõik toidud, mida tunnustavad maailma toitumisspetsialistid, pakuvad mitmeid sarnaseid funktsioone, näiteks:

  • päevane dieet ei tohiks ületada väärtust 2000 kilokalorit;
  • rasvad ja süsivesikud peaksid olema nullilähedased (soovitatav on asendada kiudainetega);
  • valgu sisaldus maksimaalselt 400 kcal (seda leidub kalas, lihas, kanamunades jne).

Proteiinitoit mõjub kehale soodsalt, aitab saada täiskõhutunnet ning energia kulub õigeks imendumiseks. Oluline on meeles pidada, et üleminek teisele dieedile peaks olema sujuv, et keha saaks harjuda ja ootamatute muutuste tõttu poleks järske ebaõnnestumisi..

Eeldatav nädala ratsioon

Harjutuste komplekt probleemi lahendamiseks

Selle rasvumise füüsilisel aktiivsusel peaks olema kasvav iseloom. Iga järgneva treeninguga suureneb koormus aja jooksul. Selleks peate vaimselt valmistuma ja mõistma, et see saab olema väga raske.

Läbiviidud tunnid pakuvad rõõmu ja energiat, kuid see on pärast kohanemist. Seejärel hakkab kaal pisut vähenema. Harjutusi valib spetsialist individuaalselt.

Videomaterjal koos ligikaudse harjutuste komplektiga meestele:

Naiste lihtsate harjutuste komplekti näide:

  1. 2-minutiline jalutuskäik puusadega üles.
  2. Käed vööst, torso paremale ja vasakule (5-6 kordust).
  3. Püstises asendis sirutage käed külgedele ja peate jõudma kummagi käe vastas olevale põlvele (5-6 kordust).
  4. Käed pea tagaosas, pöörlemine vasakule ja paremale (10 kordust).
  5. Võtke lamamisasend, käed puusadeni, põlved painduvad ja sirutuvad rinnale (6 korda iga jala jaoks).
  6. Lamavas asendis peate pedaalima kujuteldava jalgratta (50-100 korda).
  7. Lamades sulgeda käed pea taga ja jõuda kõhu poole (tugevdab kõhulihaseid).
  8. Võtke isteasend põrandal, jalad sirgeks. Varvaste näpunäidete saamiseks kasutage sõrmeotste abil (6 kordust).
  9. Seistes peate õhku sisse hingama, tõustes samaaegselt sokkidele ja väljahingamisel laskuge aeglaselt pooleldi kükki.
  10. 10 keskmise kiirusega kükki, et hoida hinge ühtlane.
  11. Märtsite oma põlvedega kõrgel.

ABDOMINAALNE rasvumine

Kõhu ülekaalulisus on haigus - keha rasvumise vorm, mida iseloomustab rasva ladestumine kõhule.

See haigus mõjutab nii mehi kui ka naisi, enamasti alates 40. eluaastast, kuigi see esineb ka noortel inimestel..

Ravimid kõhu rasvumise vastu

Kõhu rasvumine: klassifikatsioon

Rasvumine jaguneb kraadideks, mille kohta saate teada selle saidi vastavas jaotises, ja selle kõhuvarieerumine on kõhuõõne ja nahaalune.

Kõhu rasvumise intraabdominaalset vormi peetakse ohtlikuks, sel juhul ladestub rasv kõhuõõne siseorganitesse ja tekitab ebameeldivaid komplikatsioone näiteks maksale.

Kõhu rasvumine: põhjused

Selle haiguse põhjus on tasakaal toidust saadavate kalorite ja nende kulutuste vahel. Kehas tarbitav energia ületab selle tarbimist ja ülejääk hakkab ladestuma rasvade kujul.

Noh, mis sellele kaasa aitab? Põhjusi on mitu ja reeglina avalduvad need kompleksis ega lähe üksi:
- ebaõnnestumised seedetraktis, mis põhjustavad pidevat näljatunnet ja süstemaatilist ülesöömist;
- passiivne eluviis, vähe liikumist, nii tööl kui ka vabal ajal;
- metaboolsete protsesside rikkumine kehas;
- psühholoogilised tegurid (stress ja depressioon), mille põhjuseks on serotoniini ebapiisav tase.

Hüpotalamuse talitlushäiretest tingitud kõhurasvumise areng ja küllastumishormooni - leptiini - tajumise vähenemine. Selle haigusega inimestel on leptiini tase normaalne, kuid keha ei reageeri sellele..

Kõhu rasvumist ei saa psüühilistel põhjustel, millest see haigus sõltub, kergesti ravida. Kuid stressirohked tingimused sunnivad inimest toitu tohutult imama.

Kõhu rasvumine: tüsistused

See haigus on ohtlik mitte lisakilode, vaid selle põhjustatud tüsistuste tõttu. Esiteks mõjutab kõhu rasvumine südame-veresoonkonna normaalset toimimist, põhjustades südame- ja veresoonkonnahaigusi:
- müokardi infarkt;
- veresoonte arterioskleroos;
- arteriaalne hüpertensioon;
- vasaku südame vatsakese laienemine;
- insult;
- südamereuma;
- hüübimise halvenemine.

Muu hulgas on see raskete haiguste, näiteks diabeedi ja metaboolse sündroomi põhjustaja..

Naistel põhjustab kõhu rasvumine meessuguhormoonide suurenenud tootmist, põhjustades menstruaaltsükli ebakorrapärasusi ja hirsutismi.

Kõhu rasvumine: sümptomid

Selle haiguse peamine sümptom on nn õlle kõht. See on nähtav ja isegi meie arstid määrasid selle suuruse järgi: alla 40-aastastele meestele ja naistele 100 cm ja üle 40-aastastele 90 cm..

Õllekõht on patsiendil:
- süsteemne ülesöömine;
- pidev iha magusa toidu järele;
- selle taustal depressiivsed seisundid;
- sagedane janu;
- käte ja jalgade turse.

Kõhu rasvumine: diagnoosimine

Haiguse diagnoosimine on lihtne. Kõigepealt viib arst läbi patsiendi välise uuringu, küsitleb teda, pöörates erilist tähelepanu kaebustele.
Pärast seda mõõdab ta KMI - kehamassiindeksi, mõõdab OT - vööümbermõõtu.

Keharasva struktuuri ja lokaliseerimise uurimiseks tehakse mao ja selle siseorganite arvuti- ja magnetresonantstomograafia.

Kõhu rasvumine: ravi

Selle haiguse ravi sõltub inimesest, s.o. selle protsessi täielik kontroll on tema enda käes. Ühelt poolt on hea, kui ravi on patsiendi täieliku kontrolli all, ja teisalt nõuab see teatavat tahtejõudu.

Esimene asi, mis hõlmab kõhu rasvumise ravi, on dieet. See on madala kalorsusega ja piiratud rasvade (peamiselt loomade) tarbimisega, kuna neil on tohutu kolesteroolisisaldus. Dieedi koostab spetsialist, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi: tema kehakaalu, rasvumise määra, sugu, toidusõltuvust.
Teine on füüsilise tegevuse ja nende regulaarsuse korrigeerimine..

Kui kõhuõõne rasvumine ilmneb ükskõik millise haiguse taustal, kasutatakse põhihaiguse raviks sobivat metoodikat.

Kõhu rasvumise ravi raskus seisneb selles, et selle ravi ajal on vaja tõsta patsiendi immuunsuse seisundit ja immuunsussüsteemi korrigeerida, kui rasvumine põhjustas südame-, maksa- või neeruhaiguse komplikatsiooni. Immuunsüsteemi talitlushäired on kõigi haiguste, sealhulgas järgmiste haiguste peamine põhjus ja kõhu rasvumine ning ilma selle tõrkeid parandamata ei saa midagi paraneda.

Sel põhjusel kasutatakse kõhu rasvumise ja kaasuvate haiguste kompleksravis ülekandefaktorit. See toetab ja tugevdab inimese immuunsust, mitte ei anna pärast ravi lõppu eelnevatele positsioonidele tagasiminekut.
Selle ravimi aluseks on samanimelised immuunmolekulid, mis kehasse sattudes:
- kõrvaldada sisesekretsiooni ja immuunsussüsteemi tõrked;
- kuna tegemist on teabeosakestega (DNA-ga samasugused), siis ülekandefaktorid "registreerivad ja salvestavad" kogu teabe võõraste haigustekitajate kohta - mitmesuguste haiguste patogeenid, mis (ained) tungivad kehasse, ja kui nad uuesti tungivad, "edastavad" selle teabe immuunsussüsteemile mis neutraliseerib need antigeenid;
- kõrvaldada kõrvaltoimed, mis on põhjustatud teiste ravimite kasutamisest.

Selles immunomodulaatoris on terve rida, millest Transfer factor Advance ja Transfer factor Glukouch kasutatakse endokriinsüsteemi programmis endokriinsete ja immuunhaiguste ning komplikatsioonide, sealhulgas kõhu rasvumise ennetamiseks ja terviklikuks raviks.

© 2009-2019 Transfer factor 4Life. Kõik õigused kaitstud.
saidi kaart
Ru-Transferi ametlik sait.
Moskva, st. Marksist, s 22, lk 1, of. 505
Tel: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

© 2009-2020 ülekandetegur 4Life. Kõik õigused kaitstud.

Ametlik sait Ru-Transfer Factor. Moskva, st. Marksist, s 22, lk 1, of. 505
Tel: 8 800 550-90-22, 8 (495) 517-23-77

Loe Diabeedi Riskifaktorid