Jooga praktiseerimine kõhunäärmepõletiku korral

Pankreatiit võib areneda erinevatel põhjustel. Negatiivsete tegurite mõju tõttu algab pankreas põletikuline protsess, millega kaasnevad valulikud aistingud.

Haigusega toimetulemiseks vajate terviklikku ravi, mis hõlmab sageli pankreatiidi joogat. See pakub teatud loetelu harjutustest, mis aitavad kõhunääret tugevdada ja selle tööd normaliseerida..

Idamaine võimlemine avaldab positiivset mõju kogu kehale ja parandab tervist.

Treeningu mõju põletikulisele organile


Jooga on terve filosoofiasüsteem. See koosneb vaimsetest ja füüsilistest tehnikatest, mis ilmusid esmakordselt Indias..

Nüüd kasutavad paljud inimesed kogu maailmas joogat ja saavutavad kõrge arengutaseme. See pole mitte ainult filosoofiline õpetus, vaid ka meetod erinevate haiguste raviks.

Kõhunäärme joogal on palju positiivseid mõjusid. See toimib tõhusalt ja on suunatud konkreetsele tulemusele:

  1. Esiteks parandab see kõhunäärme üldist seisundit. Regulaarselt teatud asanade komplekti kasutamisel alustate kudedes ja siseorganites vereringe stimuleerimise protsessi, täidate keha hapnikuga. Tänu nendele manipulatsioonidele saavutatakse ensüümide väljavoolu paranemine ja rakkude regenereerimise protsessi kiirendamine..
  2. Teiseks aitavad klassid vabaneda ebameeldivatest sümptomitest ja sündroomidest, mis on seotud haigusega. Seal on normaliseeritud maomahla tootmine ja sapi väljavool. Samuti paraneb soolefunktsioon, kaovad valu, kõrvetised, iiveldus, kõhukinnisus, puhitus ja muud sarnased sümptomid.
  3. Kolmandaks, asanad aitavad psühholoogilisest küljest toime tulla depressiooniga, mis sageli esineb krooniliste haigustega inimestel. See aitab inimesel leevendada selliste haiguste kulgu nagu epilepsia, diabeet, peavalud jne..

Jooga annab energiat juurde ja äratab väsinud organismi, sundides seda täies jõus tööle ja aktiveerima kõiki seisvaid protsesse.

See tehnika ei nõua palju pingutusi ja aega ning paljusid harjutusi saavad läbi viia nii noored kui vanad inimesed. Peamine on korrapärasuse jälgimine, sest paljud meetodid toimivad aeglaselt ja annavad “esimesi puuvilju” ainult pika ravikuuri järgimisel.

Reeglite ja soovituste järgimine jooga ravis


Iga harjutus tuleks läbi viia võimalikult õigesti ja siis on positiivne tulemus märgatav. Samuti on vaja arvestada teatud vastunäidustustega:

  • Te ei saa klasse alustada, kui haigus on ägenemise perioodil ja sellega kaasneb valu.
  • Joogat ei saa läbi viia haiguse mitme sümptomi esinemise korral ja mitmete teiste haiguste taustal.
  • Lõpetage õppetund, kui see tekitab teile ebamugavusi või tekitab ebamugavusi pärast kompleksi valmimist.

Enamik meetodeid on ohutud ja suunatud konkreetselt kõhunäärme toimimise parandamiseks, kuid mõned neist on üsna keerulised, nii et kõigepealt peaksite konsulteerima spetsialistiga.

Valitud harjutuste komplekt peaks olema õrn, kuid patsiendi jaoks võimalikult tõhus. Et mitte oma kehale veelgi suuremat kahju tekitada, välistage järsk üleminek kergetest poosidest rasketele - õppige järk-järgult ja kontrollige oma keha. Võimaluse korral pöörduge kõrge kvalifikatsiooniga spetsialisti poole, et saada nõu ja välja töötada individuaalne koolitusprogramm.

Klasside pidamiseks on olemas teatud reeglid. Peamised neist on:

  • kõhunäärme joogat tuleks regulaarselt teha - ideaalseks ajaks peetakse hommikutunde;
  • tundide kestus ei tohiks olla lühem kui pool tundi, kuid algajatele ei soovitata tegeleda rohkem kui tunniga;
  • harjutusi tuleks teha tühja kõhuga või mõni tund pärast söömist, samuti on soovitatav enne jooga alustamist sooled ja põis tühjendada;
  • ruumi õhk peaks olema värske ja soe;
  • järgmisse asendisse liikudes peate hästi lõõgastuma ja jälgima hingamisrežiimi;
  • Tervise edendamiseks mõeldud asanas valitakse kompleksid konkreetse probleemi lahendamiseks;
  • iga harjutus tuleks läbi viia vähemalt üks kord ja Savasana peab tunni lõpetama, mis aitab lihastel lõdvestuda.

Kompleksi rakendamine peaks toimuma tasasel kõval pinnal ja mugavatel riietel, mis ei takista liikumist ega sega tehnikatööde teostamist. Mugavuse tagamiseks kasutatakse libisemiskindlat kummi või pehmet voodipesu.

Mis on asanad??


Mao ja kõhunäärme jooga aitab nende tööd normaliseerida ja haigusega toime tulla. Anasal on unikaalsed ravivad omadused. Pankreatiidi ravis täidetakse spetsialistide soovitatud positsioone - kõiki juhiseid rangelt järgides ei hoia tulemus teid ootamas.

Selja venituspoos

Soodustab kõhunäärme toonust ja noorenemist. Peate istuma põrandal ja sirutama oma jalgu. Järgmine on hingetõmme ja sujuv painutamine edasi.

Indeksvarbad ja keskmised sõrmed haaravad suurtest varvastest. Pea tõstetakse üles ja käed sirgendatakse, pärast mida suunatakse pilk ülaossa ja paralleelselt selja paindealaga. Vasikad peaksid põrandal hästi puhkama.

Tehakse väljahingamine, küünarnukid toetuvad põrandale ning rind ja pea surutakse jalgadele. Poosis olemine võtab 1-5 minutit.

Kõhupiirkond

Aitab parandada seedimist ja vabaneda kõhukinnisusest, samuti tugevdada kõhuorganeid.

Jalad on vaja õlgade laiusega laiali sirutada ja veidi ettepoole kallutada, samal ajal pisut põlvi painutades. Peopesad asuvad puusade esiküljel.

Tehakse väljahingamine ja pea painutatakse nii, et lõug surutakse vastu subklaviaalset õõnsust. Hinget hoitakse ja magu tõmmatakse 5-10 sekundiks üles. Samal ajal liiguvad käed mööda vaagna külgi.

Poosist väljumisel lõdvestub kõht ja tehakse väljahingamine ning siis tõuseb lõug üles. Korduste arv peab olema vähemalt kolm.

Tuule vabastamise poseerimine

Aitab kõhunääre stimuleerida, võimaldab teil vabaneda ebameeldivatest sümptomitest.

Lamavas asendis kukuvad käed mööda keha, siis parem jalg tõuseb, paindub ja klammerdub rinnale. Vasak käsi asub põlvel ja parem on jala pahkluu piirkonnas. Kuus sekundit hiljem eeldatakse lähtepositsiooni..

Soovitav on läbi viia umbes kuus lähenemist.

Beebi poseerimine

Põlveasendis tehakse väljahingamine ja vaagen laskub kontsade peale. Järgmisena tehakse alumine kalle ja otsmiku piirkond puutub kokku põrandaga. Käed on ette sirutatud, peopesad asuvad põranda pinnal. Keha on täielikult lõdvestunud, hingamine on ühtlane ja sügav.

Esitletud asanad aitavad tugevdada siseorganeid ja vabaneda mitmesugustest haigustest. Mõned neist võivad olla keerulised ja vastunäidustatud, seetõttu peate konsulteerima arstiga.

Millised on targad?


Samuti on kõhunäärme raviks mudra. Seda on mitmel kujul. Õpetamise põhimõte on see, et inimene võib käte abil vabaneda paljudest haigustest, samal ajal mõistust õigesti juhtides. Kõige kuulsamad on targad, mida me kaalume allpool..

Matanga Mudra

Aitab vähendada valu raskust, normaliseerida seedeprotsessi ja parandada kõhunääre. Päikese põimiku tasemel on vaja käed sulgeda. Siis sirged keskmised sõrmed ja ühendage siis.

Nelja minuti jooksul peate keskenduma hingamisprotsessile, mis asub rinnus ja kõhus.

Kandke sellist mudrat kolm korda..

Apanama mudra

Aitab leevendada põletikku. Mõlemal käel on ühendatud pöidla-, sõrmus- ja keskmised sõrmed. Ülejäänud sõrmed sirgendatakse..

Mugav asend võetakse, peopesad langetatakse puusadele ja 15 minuti jooksul kuvatakse kogu keha ümbritsev valgus.

Esmapilgul võib praktika tunduda lihtne, kuid tegelikult see pole nii. Nad on tõesti võimelised siseorganeid mõjutama, nii et enne nende kasutamist peate konsulteerima oma ala tõeliste gurudega.

Teid üllatab, kui kiiresti haigus taandub. Hoolitse kõhunäärme eest! Enam kui 10 000 inimest on märganud oma tervise olulist paranemist just hommikul joomisega...

Kui patsiendi saun põhjustab heaolu järsku halvenemist, tuleb visiit viivitamatult lõpetada ja uurida meditsiiniasutuses

Kuulsin, et jooga tõttu on kõhunäärme, maksa ja paljudes organites verevarustus väga hästi kompenseeritud. Isiklikult aitas jooga mul palju lõõgastuda, kõhuvalusid leevendada ja, vabandust, on parem minna tualetti. Kompleks võtab sõna otseses mõttes 15-30 minutit päevas, kuid mõnda harjutust võib olla keeruline korrata, seega tulge poseerima.

Mu emal on krooniline pankreatiit ja ma õpetasin teda joogat tegema ning näitasin kõhunäärme ja soolte jaoks kergeid harjutusi. Talle see tehnika väga meeldib - ta tõusis hommikul üles, tegi trenni ja läks majapidamistöid tegema, õhtul - kordas ta soovi korral.

Mul on krooniline koletsüstiit ja sapikivid, arst keelas mul igasuguste harjutuste tegemise ((

Millised harjutused on pankreatiidi korral head?

Kõhunäärme põletikulised protsessid muutuvad sageli ebaõige eluviisi tagajärjeks: kontrollimatu alkoholitarbimine, alatoitumine, füüsiline tegevusetus. Pankreatiidi harjutus võib olla tõhusa ravi oluline tingimus..

Joogarakendus

Jooga pole mitte ainult ida filosoofiline õpetamine, vaid ka tavatu meetod sellistest haigustest nagu pankreatiit, suhkurtõbi ja epilepsia vabanemiseks. Mõned erilised asanas (jooga ajal kasutatavad poosid) avaldavad soodsat mõju seedimisele ja hõlbustavad seedetrakti haiguste kulgu. Regulaarse treenimisega paraneb kõhuorganite verevarustus, nad on hapnikuga küllastunud.

Asanad kiirendavad pankrease mahla väljavoolu.

Paremate tulemuste saavutamiseks peaks joogat kontrollima kogenud treener, kes peaks olema teadlik kliendi diagnoosist..

Mentor jälgib asanas täideviimise protsessi. Kui pankreatiidiga patsient tunneb ebamugavust, tuleks koolitusest loobuda.

Haiguse ägedal perioodil ei tohiks ka joogat teha..

Pankreatiidi harjutuste komplekt

Lihtsad harjutused pankreatiidiga patsiendil:

  1. Pashchimottanasana (selja jaoks). Joogast võetud harjutus. Istuge põrandal ja sirutage jalad. Seejärel painutage korpus ettepoole. Nimetissõrmed peavad haarama suurtest varvastest. Samal ajal toetuvad küünarnukid põrandale ja pea tõuseb üles. Rind on tugevalt jalgade külge surutud. Kirjeldatud asendisse on vaja jääda 1 kuni 5 minutit, pärast mida pöörduge tagasi algasendisse ja puhake 2-3 minutit. Pankreatiidiga patsiendil on soovitatav teha 3 kuni 10 lähenemisviisi.
  2. "Pavan Muktasana" (joogaharjutus kõhulihaste tugevdamiseks). Lama selili, siruta käsi ja jalgu. Painutage parem jalg ja tõmmake see rinnale. Pange vasak peopesa põlvele ja parem pahkluule. Selles asendis peate pikutama 5-6 sekundit. Korrake samu samme vasaku jalaga. Asana soovitatakse korrata 5-6 korda.
  3. "Jalgratas". Treening teraapiast (füsioteraapia harjutused), mis kuulub kompleksi erinevate haigustega patsientidele. Peate lamama põrandal, siis tõstke jalad üles ja “pedaalige” (jäljendage jalgrattaga sõitmist). Te peate töötama 5 kuni 10 sekundit. Pärast puhkamist 20-30 sekundi jooksul korratakse harjutust. Peate täitma 3 kuni 10 komplekti. Kõhulihaste liigutused programmi "Jalgratas" rakendamise ajal aitavad tugevdada kõhupiirkonda.
  4. "Käärid". Harjutus sobib nii üla- kui alajäsemetele. Vaja seista põrandal. Jalad peaksid olema paralleelsed. Sirutage oma käed ette ja seejärel tehke toiminguid, mis simuleerivad kääride liikumist töö ajal. Harjutus sooritage 5-10 sekundit, puhake 30-40 sekundit, korrake. Seejärel lamake selili, tõstke jalad pisut põrandast kõrgemale ja tehke samu toiminguid kui kätega töötades. Treeningut soovitatakse korrata 5-6 korda.

Füsioteraapia

Jooga võimlemisharjutusi ja füsioteraapia harjutusi peetakse pankreatiidi korral kõige ohutumaks kehalise tegevuse tüübiks. Treening aitab vältida haiguse üleminekut ägedasse vormi. Harjutusi on soovitatav teha hommikul enne hommikusööki. Kui treeninguid tehakse keskel või pärastlõunal, on vaja, et söögikordade ja tundide vahel oleks vähemalt 1,5–2 tundi.

Pankreatiidiga patsiendile koostatud kompleks peaks sisaldama rohkem jäsemete harjutusi. Mõju maole peaks olema minimaalne. Kõhupressi harjutuste arvu saate suurendada remissiooni ajal ja kõhunäärmepõletiku sümptomite täielikul puudumisel.

Hingamine

Enne treeningu alustamist on vaja hingamisharjutusi, mis aitavad keha stressi jaoks ette valmistada. On vaja hingata sügavalt, aeglaselt, pingutada kõhulihaseid. Siis peate aeglaselt välja hingama ja lõõgastuma. Korrake sama protseduuri 6-7 korda.

Pärast hingamisharjutusi on vaja puhata kuni 10-20 minutit. Piisab, kui lamada põrandal, sirutada käsi ja jalgu ning lõdvestada lihaseid.

Vastunäidustused

Kui patsient põeb lisaks pankreatiidile ka muid seedesüsteemi haigusi, näiteks koletsüstiiti, tuleb enne tundide alustamist saada raviarsti nõusolek.

Patsiendi jaoks on füüsiline tegevus, mis eeldab äkilisi liigutusi, täielikult välistatud. Kaalutõstmise harjutused (barbellid, raskused) on keelatud.

Pankreatiidiga jooksmine on vastunäidustatud. See tuleb asendada aeglases või keskmises tempos kõndimisega..

Kehaline kasvatus tuleks haiguse ägenemisega loobuda.

Jooga kui tavapärane pankreatiidi ravi

Sellise tõsise patoloogilise protsessi arengut kõhunäärmeõõnes nagu pankreatiit mõjutavad paljud tegurid, mille mõjul põletik süveneb, põhjustades ebameeldivaid valulikke aistinguid, iiveldustunnet, oksendamist ja muid võrdselt ebamugavaid märke. Sellise haiguse kõrvaldamiseks on vaja ainult integreeritud lähenemisviisi ravile, mis hõlmab sageli pankreatiidi joogat, sealhulgas teatud harjutusi, mis aitavad kõhunääret tugevdada ja normaliseerida. Selle ülevaate materjalides uurime üksikasjalikumalt, kuidas mõjutab harjutuste rakendamine pankreatiiti, jooga ravimise põhireeglid ja tähelepanu aspektid, samuti millised asanasortide, aga ka mudraste sortid aitavad taastada kahjustatud organi funktsionaalsust..

Haiguse tunnused

Pankreatiit on kõhunäärme põletikuline haigus, mis on seotud seedeensüümide läbipääsu rikkumisega ja mis avaldub ägeda kõhuvalu, raskuse, iivelduse ilmnemisena.

Koletsüstiit on haigus, mille tagajärjeks on sapipõie seinte põletik, mis tuleneb sapi väljavoolu peensoolde rikkumisest..

Nende haiguste ravi on suunatud keha optimaalse toimimise taastamisele, samuti põletikulise protsessi sümptomite ja tunnuste eemaldamisele. Parim efekt nende põletikuliste protsesside ravis on ravimid, mis võimaldavad mõjutada põletiku põhjust.

Terapeutilisel võimlemisel on suur roll taastumisperioodil, samuti elundite toimimise säilitamiseks heas seisukorras. Lisaks on pankreatiidi ja koletsüstiidiga võimlemine usaldusväärne ja tõestatud meetod haiguse krooniliste ilmingute ägenemise ennetamiseks.

See artikkel aitab teil mõista, millised harjutused mõjutavad kõhuõõne elundite põletiku sümptomite eemaldamist, kas terapeutilistele harjutustele on vastunäidustusi ja kuidas pankreatiidi ja koletsüstiidi korral korralikult treenida, et saavutada parim efekt..

Kasulikud tehnikad hüpertüreoidismi korral

Lisaks hüpotüreoidismile on olemas ka kilpnäärme absoluutselt vastupidine seisund, mida nimetatakse "hüpertüreoidismiks" ja mis on otseselt seotud selle tõhustatud funktsiooniga. Avaldub suurenenud närvilisusest, sagedasest urineerimisest ja suure tõenäosusega diabeedist.

Sellest vabanemiseks võivad aidata järgmised tehnikad:

  • hingamisteede: aitab normaliseerida vereringet ja vähendada sümpaatilise närvisüsteemi hüperaktiivsust (ujaya hingamine);
  • venitusarmid: need võimaldavad teil leevendada lihaspingeid ja vähendada ainevahetusprotsesside aktiivsust (sillapoos, kassipoos);
  • lõõgastav: aitab närve rahustada ja vähendab nääre liigset aktiivsust (lapse poseerimine, surnukeha poseerimine).

Loetletud kilpnäärme joogaasendid hüperfunktsiooni korral on tõeliselt hindamatud. Kuid ärge unustage hormoonide taseme regulaarset jälgimist veres ja süstemaatilist visiiti arsti juurde.

Põhilised hingamisharjutused

Keha tervendamisel on oluline roll hingamisharjutustel. Need aitavad kaasa rakkude optimaalsele küllastumisele hapnikuga ja aitavad kehal korralikult töötada. Lisaks aitab hingamisteede laadimine võimalikult kiiresti taastada ensüümide väljavoolu elunditest..

Pankreatiidi ja koletsüstiidi hingamisharjutused tuleks läbi viia istuvas asendis, et aktiveerida kõigi kõhulihaste tööd. Hingamine peaks olema aeglane ja ühtlane, nii et rakud imaksid õhku kõige aktiivsemas tempos..

  1. Hingake sügavalt, aeglaselt, tõmmates kõhtu nii palju kui võimalik endasse, hoidke mõni sekund hinge kinni ja seejärel hingake järk-järgult välja. Korda 3-5 korda.
  2. Täitke sügava hingamise ajal kõht nii palju kui võimalik ja väljahingamisel lõdvestage. Korda 5–7 korda. Ülesande täitmisel on soovitatav sissehingamise ja väljahingamise vahel hoida mitu sekundit hinge.
  3. Alustage järk-järgult sissehingamist, seejärel peatage ja pingutage kõhulihaseid, hoidke mõni sekund hinge kinni ja jätkake sissehingamist, seejärel tehke aeglane, sügav väljahingamine. Tehke 3-5 kordust.
  4. Hingake kõige kiiremini ja kurnake kõhulihaseid, seejärel hingake lihaseid lõdvestades võimalikult palju välja. Tehke 3-5 komplekti.

Need põhilised harjutused on universaalsed pankreatiidi ja koletsüstiidi raviks. Neid tuleks läbi viia mitu minutit, umbes 4 korda päevas. Oluline on pöörata tähelepanu asjaolule, et kui ülesannete täitmise ajal on patsiendil uimane või halvem tunne, tuleb hingamisharjutused lõpetada.

Sordid on targad

Mudra on veel üks parenhüümorgani ravimise joogatehnika. Sellel on mitu sorti. Selle põhimõte on, et oma kätega inimesi saab terveks ravida paljudest haigustest, kui nad oma meelt kontrollivad. Sirvige vormiriietuse kuulsamaid sorte.

Mudra Matanga

Aitab vähendada parenhümaalse organi pankrease patoloogiaga valu raskust, normaliseerida seedimisprotsesse, samuti taastada kahjustatud elundi tervis.

Lossis on vaja käed sulgeda, asetades need päikesepõimiku vastas. Pärast seda tuleb mõlema käe keskmised sõrmed sirgendada ja üksteisega kinni panna.

Füsioteraapia

Kehaline kasvatus ägeda ja kroonilise pankreatiidi korral aitab parandada vereringet elundites ja kudedes, aidates kaasa põletiku kiirele eemaldamisele. Lisaks parandab võimlemine kõhulihaste seisundit, millel on hea mõju ka elundite toimimisele. See on kasulik mitte ainult kõhunäärmele, vaid ka kogu organismile tervikuna:

Pankreatiidiga on harjutused kasulikud:

  • aeglane kõndimine lühikestel vahemaadel;
  • käed pea taga, teostage harjutust "jalgsi varvastel", 30-50 sekundit;
  • kõndides oma põlvedega kõrgel - 30–40 sekundit;
  • lamades selili, teostage harjutust "jalgratas" - tehke vaheldumisi ringikujulisi liigutusi põlvedes kõverdatud jalgadega;
  • lamades kõval pinnal, tehke sirgete jalgade alternatiivne tõstmine - 30 sekundi jooksul;
  • lamage oma küljel, pange alumine käsi pea alla, tõstke jalg 4-5 korda üles, seejärel rullige üle ja korrake sarnaseid liigutusi;
  • tõstke sissehingamise ja langetamise ajal aeglaselt käsi - samal ajal välja hingates 30 sekundit.

Regulaarse treenimise kõrval peaks pankreatiidi ravi hõlmama ka õiget toitumist, mis peaks piirama rasvase ja soolase toidu tarbimist. See teraapia annab kõige tõhusama tulemuse..

Jooga toime kõhunäärmele pankreatiidiga

Jooga on terve filosoofilise õpetuse süsteem, mis on välja töötatud rahva ravitsejate ja joogide maal - Indias. Seda esindab eriliste füüsiliste harjutuste ja vaimse õppimise tehnikate komplekt.

Kaasaegses maailmas praktiseerivad paljud inimesed erinevates riikides ja mandritel joogat ning saavutavad püsiva õpetamise kaudu arengus väärilisi tulemusi.

Oluline on märkida, et jooga pole mitte ainult filosoofilise õpetuse meetod, vaid ka paljude inimkehas esinevate patoloogiliste häirete, näiteks pankreatiidi, suhkruhaiguse ja isegi epilepsia ravimise meetod..

Kõhunäärme jooga aitab kaasa tohutule hulgale tervendavatele mõjudele. Tema tegevus on üsna tõhus, eesmärgiga saavutada konkreetne eesmärk, väljendudes järgmises:

  1. Parenhüümiorgani üldise seisundi parandamisel. Teatud asanaharjutuste komplekti korrapärane täitmine inimkehas hakkab alustama protsesse vereringe stimuleerimiseks siseorganite koestruktuurides ja õõnsustes, mis viib kogu keha küllastumiseni hapnikuga. Need harjutused koos nende pideva rakendamisega aitavad kiirendada näärmeõõnes aktiveerituna kõhunäärme mahla, mis sisaldab ensümaatilisi aineid, selle enesehävitust ja kiirendada ka regenereerimisprotsesse raku tasandil.
  2. Ebameeldivate sümptomaatiliste nähtude kõrvaldamine, mille ilmnemine on põhjustatud pankrease patoloogia progresseerumisest. Maomahla tootmise ja sapiteede avatuse protsessid on aktiivselt taastatud. Lisaks normaliseeritakse ka kogu soolestiku jõudlus, mis aitab kõrvaldada sellised sümptomaatilised sümptomid nagu kõrvetised, ülespuhutud kõht, iiveldus ja oksendamine, puhitus ja kõhukinnisus jne..
  3. Samuti pakuvad joogaharjutused psühholoogilisel tasandil tugevat tuge neile patsientidele, kellel areneb sageli kroonilise pankreatiidiga depressioon..

Jooga laeb inimkeha uskumatu energiajõuga, avaldab ärkavat efekti, paneb selle toimima täies jõus, mis viib seisvate protsesside aktiveerumiseni.

Selle ravimeetodi kasutamiseks ei vaja te tohutult palju füüsilist jõudu ja palju vaba aega. Harjutusi saavad täita mitte ainult noorem põlvkond, vaid ka vanad ja vanad inimesed ning isegi väikesed lapsed. Positiivsete tulemuste saavutamise peamiseks tingimuseks on korrektsus, kuna suurema osa harjutuste mõju on üsna aeglane. Seetõttu saavutatakse esimene tulemus ainult pikaajalise ravikuuri korral.

Harjutused

Koletsüstiidi võimlemismeetmed aitavad kaasa sapi paremale väljavoolule sapipõiest ja maksast, samuti elundirakkude toitumisest hapnikuga, mis aitab leevendada põletikku ja vähendada kliiniliste sümptomite ilmnemist..

Koletsüstiidi ravis võib laadimine toimuda patsiendile sobivas kohas.

Lamamisharjutused

  1. Käed piki keha, jalad põlvedes kõverdatud: sirgendage mõlemad jalad järk-järgult libisevate liigutustega järk-järgult, seejärel võtke algasendisse - 5-10 korda.
  2. Jalad põlvedes kõverdatud, põlved surutud üksteise vastu. Keha järk-järgult keerates kallutage oma põlvi paremale ja vasakule - 5-10 korda.
  3. Käed ja jalad on sirged, tõstke mõlemad jalad ükshaaval üles, siis laske need ükshaaval alla ja võtke algasendisse -5-10 korda.
  4. Painutage jalad põlvedes, suruge painutatud jalad vaheldumisi kõhule, samal ajal kui käed sirutuvad mööda keha. Harjutus, mis tehakse iga jala jaoks 3-7 korda.
  5. Painutage põlvi, käsi pea taga, tõmmake põlved üles ja proovige küünarnukkidega põlvi puudutada. Jookse 4-5 korda.

Istuvas asendis tuleks harjutusi teha 3–3 lähenemist, paralleelselt hingamisteede võimlemisega:

  • ühe jala tõstmine, põlveliiges sirgendatud, sügavalt sisse hingata, langetada - välja hingata;
  • toetuge sõrmeotstele ja liikuge selles asendis mitu sekundit, pingutades samal ajal kõhulihaseid maksimaalselt, hõivake seejärel algasendisse;
  • istudes toolil, hingake välja, kleepige sissehingamisel kõht välja ja tõmmake sisse hingates sisse.

Võimlemine koos pankreatiidi ja koletsüstiidiga hõlbustab haiguse kulgu. Võimlemise tegemine pankreatiidi ja koletsüstiidiga peaks olema 20-30 minutit päevas, täites 2-3 lähenemist, suurendades koormust järk-järgult. Tõhususe peamine kriteerium on kehalise kasvatuse määranud spetsialisti regulaarsus ja kontroll. Samuti peate järgima tervislikku eluviisi, sööma tervislikke toite.

Asanasortide sordid

Kõhunäärme ja mao joogatunnid aitavad taastada nende optimaalse jõudlustaseme ja ületada haigust. Asanas on tervendav toime. Pankrease patoloogia raviks on vaja valida need poosid, mida soovitavad ainult kvalifitseeritud spetsialistid. Spetsialistide kõigi soovituste range rakendamine toob kaasa kiire positiivse tulemuse..

Selja venitusharjutus (Pashchimottanasana)

Noorendab ja toniseerib parenhümaalset elundit. Peate istuma sirutatud jalgadega põrandal. Sissehingamisel peate tegema torso edasi.

Mõlema käe nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega peate haarama suurt varba. Tõstke oma pea üles, sirutage käed üles ja vaadake eemale, painutades samal ajal selga paralleelselt, nagu seda teevad kassi lemmikloomad. Jalade vasikapind peaks olema tihedalt põrandapinnaga.

Hinga sügavalt sisse, puhka küünarnukid põrandal ja suru pea ja rind jalgadele. 1 kuni 5 minutit on soovitatav seda poosi hoida.

Doing kõhupiirkond (Uddiyana Bandha)

See aitab taastada seedeprotsesse, kõrvaldab soole obstruktsiooni ja avaldab tugevdavat mõju kõigi kõhuõõnes lokaliseeritud organite seisundile.

Et püsti seista jalad õlgade laiusega ja kallutada oma keha ettepoole. Painutage oma põlvi kergelt, käed reie esiküljel.

Hinga sügavalt sisse, kallutades pead nii, et lõug surutakse subklaviaala piirkonnas olevasse õõnsusse. Hoidke hinge kinni ja tõmmake oma kõhuga lühikeseks ajaks (5–10 sekundit), liigutades samal ajal käsi vaagna küljel..

Poosist väljumine toimub järgmises järjestuses: esmalt peate mao lõdvestama ja välja hingama ning seejärel pead tõstma. Kordused peaksid olema alates 3 ja enam.

Poosi aktsepteerimine: tuule vabastamisel (Pavan muktasana)

Sellel on kõhunääre stimuleeriv toime, kõrvaldades ebamugavad sümptomaatilised nähud.

Lamage seljaga käsivart mööda torsot. Tõstke parem jalg üles, painutage see põlve kohal ja suruge vastu rinda. Pange vasak käsi põlvele ja parem käsi pahkluule. Hoidke selles asendis 5-6 sekundit ja võtke seejärel algasend.

5-6 kordust soovitatav.

Lapsed oskavad seda mängu mängida.

Niisiis, niipea kui hommikul ärkate - minge tualetti (teil on tekkinud komme hommikul sooled tühjendada), seejärel tühja kõhuga, enne hommikusööki teeme kõhu sissetõmbamise. Võite korrata harjutust kuni 10-20 korda. Seda protseduuri saate korrata ka kogu päeva jooksul. Peaasi, et toota seda tühja kõhuga. Pärast söömist - mingil juhul ei saa seda teha!

Protseduuri saab ise läbi viia nii peegli ees seistes - sissetõmbamise taseme kontrollimisel kui ka põlvedel ja kätel seistes, selja kaarekujulisena ja arhiveerimiseks vastavalt kõhu sissetõmbamisele / väljaulatuvusele.

Pankreatiidi jooga: põhilised asanas ja targad kõhunääre

Ravi põhimõtted

Nagu selgitab Vene Föderatsiooni Meditsiini- ja Teaduste Akadeemia akadeemik, mitme tervisealase raamatu autor dr P. V. Evdokimenko, on pankreatiidi ravis kõige olulisem külm, nälg ja rahu..

Ravi peamised valdkonnad on:

  1. Dieedi järgimine. Ägenemise faasis on ette nähtud dieet "Tabel N 5P". Pankreatiidiga patsiendi jaoks kõige kahjulikumad tooted pole mitte ainult vürtsikad ja rasvased nõud, vaid ka kohv, gaseeritud joogid, šokolaad ja, nagu selgus, banaanid. Soovitust “söö vähe, kuid sageli” ei tohiks võtta sõna-sõnalt. Mõnikord asendavad inimesed tavalist dieeti suupistetega, mis põhjustab pankreatiidi ägenemist. Kahjulike toitude hulka kuuluvad soolatud kala (näiteks rasvane heeringas), pooltooted, vorstid, vorstid. Alkoholi, eriti õlle, joomine on äärmiselt kahjulik. Peate sööma regulaarselt, 4 korda päevas. Portsjonid ei tohiks olla suured.
  2. Spetsiaalsete harjutuste tegemine kõhunäärme verevarustuse parandamiseks ja selle toimimise parandamiseks.
  3. Ensüümpreparaatide väljakirjutamine kursustel (nt Wobenzym, Pankreatiin, Mezim, Cholenzym), Allochol (maksa funktsiooni parandav) ja spasmolüütikumidel (Baralgin, No-shpa, Duspatalin).
  4. Taimne ravi. Neid kasutatakse kõhunäärme ja maksa toimimise parandamiseks. Kõige tõhusamad on võilillejuurte, takjasjuurte, piimaohaka või maisi stigmuste infusioonid ja dekoktid.
  5. Mineraalvee kasutamine. Soovitatav on kasutada Smirnovskaya, Slavyanskaya, Essentuki 4 ja 17 (ainult pärast gaasi eemaldamist).
  6. Jääga soojenduspadja pealekandmine. See asetatakse valu vähendamiseks vasakule hüpohondriumile..
  7. Nääre "surumine". Vajutage sõrmeotstega 3 minutit kergelt hüpohondriumi valulikule kohale, kus asub kõhunääre. Peaasi, et mitte provotseerida ägeda valu ilmnemist.

Dr P. V. Evdokimenko tuletab meelde, et pankreatiidihaigusega peate kindlasti suitsetamisest loobuma. Kroonilise pankreatiidi ägenemine võib põhjustada teatud ravimite kasutamist hüpertensiooniks, samuti vere kolesteroolitaseme alandamiseks. Seetõttu on vaja pöörata erilist tähelepanu valmististe koostisele..

Pankreatiidi sümptomid ja diagnoosimine

Pankrease põletiku peamine märk on valu vasakpoolses hüpohondriumis. Reeglina annab ta tagasi. Täheldatakse düspepsia ilminguid nagu kõhulahtisus, röhitsemine ja puhitus. Mõni inimene võtab kaalust alla väga palju, vaatamata soovile, et nad ei saaks paremaks, hoolimata tavalisest toitumisest ja elustiilist.

Kõige usaldusväärsem meetod diagnoosi kinnitamiseks on kõhuõõne CT (kompuutertomograafia). Sellisel juhul ei pruugi uuring näiteks ultraheli anda täpset tulemust..

Vastunäidustused

Kõik harjutused on protsessi ägenemisel vastunäidustatud. Esimesed kaks nädalat pärast rünnakut on parem hoiduda igasugusest tegevusest. Lõppude lõpuks polnud kirurgiline pakt "külm, nälg ja rahu" pankreatiidi raviks asjatult leiutatud. Füüsilise aktiivsuse vastunäidustus on suured tsüstid, mille oht on rebenemine, haiguse mädased komplikatsioonid (abstsessid), kivid sapipõies. Palavik, tugev iiveldus, kõrge ESR on ka põhjused, miks mõnda aega laadimisest keelduda.

Pankreatiidi füsioteraapia juhised

Pankreatiidi diagnoosiga patsientide jaoks on kõige sobivamad treeningravi valdkonnad järgmised treeningmeetodid:

  • joogatunnid;
  • hingamisharjutused, sealhulgas harjutuse "vaakum" rakendamine, spetsiaalne siseelundite massaaž;
  • qigongi võimlemine;
  • staatiline treenimine keha lihaste tugevdamiseks, näiteks "latt";
  • ujumine;
  • Pilates;
  • kallanetika.

Intensiivsed jõu koormused, raskuste tõstmine, kulturismi tegemine, jooksmine, hüppamine, painutamine ja muud kõhunäärme (kõhunääre) või seedetrakti muude elundite seisundit negatiivselt mõjutavad harjutused on kategooriliselt vastunäidustatud.

Mis perioodil saan harjutama hakata?

Pankrease rünnaku ajal tunneb patsient end nii halvasti, et ta ei saa ise ühtegi harjutust sooritada. Ägenemise staadiumis on patsiendil soovitatav järgida ranget dieeti (esimese 3 päeva jooksul nälg), voodipuhkust.

Pärast ägedate kõhuvalude vaibumist, oksendamise peatamist, kõhulahtisust, kehatemperatuuri normaliseerimist peaksite hakkama tegema lihtsaid harjutusi. Kehalise kasvatuse eesmärgid:

  • kopsukoes esinevate ummikute ennetamine, mis kiiresti areneb pikaajalise immobiliseerimisega, põhjustab magama jäänud patsientidel hüpostaatilist kopsupõletikku;
  • kõhunäärme kudede vereringe parandamine;
  • kõigi siseorganite funktsioonide aktiveerimine;
  • väljaheite normaliseerimine;
  • venoosse vere ja lümfi stagnatsiooni ennetamine alajäsemete anumates, vaagnas, kõhuõõnes.

Kroonilise pankreatiidi remissiooni staadiumisse jõudes peaksid patsiendid süstemaatiliselt iga päev läbi viima spetsiaalselt valitud treeningravi komplekse..

Hingamisharjutused

Selle haiguse kõige kasulikumad harjutused on hingamine. Need harjutused töötas välja Alexandra Strelnikova. Neid seostatakse teatud hingamistehnikatega. Neid saab läbi viia igal kellaajal päevas, peamine on see, et magu ja sooled oleksid tühjad. See tähendab, et isegi pärast soolestiku liikumist on soovitatav teha hingamisharjutusi tühja kõhuga. Harjutuste ja lähenemisviiside arvu määrab arst iga patsiendi jaoks eraldi.

Võimlemine peaks vaatamata selle lihtsusele toimuma liikumisõpetaja juhendamisel, eriti alguses. Spetsialist kontrollib tundide ajal harjutuste õigsust ja patsiendi seisundit. Seisundi väikseimal halvenemisel, valu või iivelduse ilmnemisel tühistatakse füsioteraapia, kuni patsient tunneb end paremini, laboratoorsete ja instrumentaalsete uuringute tulemuste normaliseerimine.

Lihtsad hingamisharjutused

Selliste harjutuste sooritamine peaks olema hea taluvusega kuni 2 korda päevas. Tavaliselt teostatakse see algses lamamisasendis jalad põlvedes kõverdatud. Meetodid lihtsate hingamisharjutuste tegemiseks:

  1. Hinga sügavalt sisse ja hinga välja täiesti aeglaselt, piltlikult öeldes "surudes" kõhu esiseina selgroole, hoia hinge kinni.
  2. Hingake sügavalt sisse, välja hingake, tõmmake kõht üles, hoidke hinge kinni.
  3. Hinga sügavalt sisse pooleks, hoia hinge 2–3 sekundit, lõpeta hingamine. Vajutage 3 sekundiks kõhtu, tõmmake 6 sekundit tagasi, siis täitke kiiresti uuesti ja tõmmake kohe sisse, seejärel lõdvestage kõhulihaseid.
  4. Välja hingake, surudes jõuga pressi lihaseid, hoidke hinge kinni, lõdvestuge. Sissehingake kõht, täitke see sisse, väljahingamisel tõmmake press selgroole.

Harjutus "vaakum"

See kasulik harjutus viiakse läbi igas algasendis:

  • seistes (parem - pisut ettepoole toetudes ja käed lauale toetades);
  • pooleldi kükitavas asendis, toetades käsi põlvedele;
  • Põlvedel;
  • lamades selga painutatud põlvedega.

Sobiva poosi valimisel peate tavaliselt sisse hingama, seejärel täielikult välja hingama ja maksimaalselt tõmbama abs-lihaseid sellesse asendisse ja külmetama. Tehke neid harjutusi 10 korda..

Vistseraalne-diafragmaatiline-osteopaatiline massaaž

Seda hingamisharjutuste tehnikat nimetatakse massaažiks, kuna selle teostamisel toimub siseorganite mehaaniline stimuleerimine, mis parandab vereringet kõhuõõne kudedes, kõrvaldab lümfi, venoosse vere stagnatsiooni, parandab seedesüsteemi ja muid treeningteraapiale iseloomulikke positiivseid mõjusid..

Meetodi nimi selgitab, mida ja kuidas selle rakendamise ajal stimuleeritakse. Vistseraalne - siseorganid, “diafragmaatiline” - diafragma aktiivne osalemine protsessis, “osteopaatiline” - spetsiifiline massaažitehnika, mis põhineb elundite morfoloogiliste muutuste sõltuvusel nende funktsionaalsest aktiivsusest.

Kõhunäärme ja sellega seotud seedeelundite terapeutilise toimega vistseraalse-diafragmaatilise-osteopaatilise wellness massaaž viiakse läbi igas algasendis (toolil istudes või seistes): see sõltub patsiendi heaolust. Protseduurist kasuliku efekti saamiseks peate mitu selle etappi õigesti läbi viima:

  1. Sügav, pikk hingamine koos alakõhu järjestikuse täitumisega õhuga, seejärel selle keskosa, ribide all oleva ala ja rindkere otsas. Hingates peate 2 sekundit kopsudes õhku hoidma ja täielikult lõõgastuma..
  2. Aeglane täielik väljahingamine vastupidises järjekorras. Pärast väljahingamist - hingake uuesti kinni.
  3. Hingamist simuleeriva 4 kiire liigutuse sooritamine. Rindkere ja diafragma peaksid töötama kõhulihaseid kaasamata.
  4. Pideva hingetõmbe ajal kõhulihaste 4 kiiret tõmblevat liigutust teostades: liikumislaine liigub hüpohondriumist naba ja suprapubikaalsesse piirkonda ning naaseb seejärel kiiresti ribide ja diafragma juurde.

Seda kompleksi tehakse 5-10 korda sõltuvalt patsiendi heaolust, füüsilistest võimalustest.

Kui vistseraalse massaaži ajal tunnete valulikkust või ebamugavustunnet kõhus, peaksite selle rakendamise viivitamatult lõpetama.

Laadimine

Kroonilise gastriidi, pankreatiidi ja muude seedetrakti haiguste korral keelavad arstid kategooriliselt tõsise pingutuse, spordisaali külastamise, pikaajalise kiirusel jooksmise ja varraste tõstmise. Keeld on õigustatud liigse stressiga kehale, millel juba on raskusi tööga. Vastuseks võib ilmneda valu ja heaolu..

Siseorganite toimimist parandavad lihtsad harjutused on palju tõhusamad. Nende teostamisel on vaja olla rahulikus olekus, mitte pingutada ja mitte teha teravaid tõmblusi.

  • kõigepealt peate soojenema - aeglane kõndimine 1,5-2 minutit aitab seda;
  • siis tuleb käed pea taha voldida, seista sokkidel ja kõndida selles olekus umbes minut;
  • järgmine harjutus on aeglane kõndimine sirutatud põlvega igal sammul tõstetud jalgadega. Iga jala jaoks on vaja 5-8 kordust;
  • kõndimine jätkub, käsivart sirgendades kõigepealt ettepoole, seejärel liigutades seda uuesti ja jälle edasi - nii et peate kõndima minut või kaks;
  • seistes paigaldage käed õlgadele, pöörake õlad ette ja taha - 5-6 korda mõlemas suunas;
  • käte tõstmine sissehingamisel ja langetamine väljahingamisel - harjutust tuleks teha sirgendatud seljaga, seisvas asendis;
  • valetage selili, tõstke käed üles, vaheldumisi tõstke sirged jalad üles - iga kord 6 korda;
  • võimlemine lõpeb aeglase kõndimisega 1,5 minutit.

Pankreatiidi harjutusravi on asendamatu vahend. Kui regulaarselt kihla pole võimalik, peaksite päevakavasse lisama hommikused ja õhtused jalutuskäigud värskes õhus. Jalutamine on hästi ühendatud sügava sissehingamise ja väljahingamisega, parandades seeläbi kopsude gaasivahetust ja stimuleerides vereringet.

Mudrad pankreatiidi korral

Kõhunäärme ja mao joogatunnid aitavad taastada nende optimaalse jõudlustaseme ja ületada haigust. Asanas on tervendav toime. Pankrease patoloogia raviks on vaja valida need poosid, mida soovitavad ainult kvalifitseeritud spetsialistid. Spetsialistide kõigi soovituste range rakendamine toob kaasa kiire positiivse tulemuse..

Noorendab ja toniseerib parenhümaalset elundit. Peate istuma sirutatud jalgadega põrandal. Sissehingamisel peate tegema torso edasi.

Mõlema käe nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega peate haarama suurt varba. Tõstke oma pea üles, sirutage käed üles ja vaadake eemale, painutades samal ajal selga paralleelselt, nagu seda teevad kassi lemmikloomad. Jalade vasikapind peaks olema tihedalt põrandapinnaga.

Hinga sügavalt sisse, puhka küünarnukid põrandal ja suru pea ja rind jalgadele. 1 kuni 5 minutit on soovitatav seda poosi hoida.

See aitab taastada seedeprotsesse, kõrvaldab soole obstruktsiooni ja avaldab tugevdavat mõju kõigi kõhuõõnes lokaliseeritud organite seisundile.

Et püsti seista jalad õlgade laiusega ja kallutada oma keha ettepoole. Painutage oma põlvi kergelt, käed reie esiküljel.

Hinga sügavalt sisse, kallutades pead nii, et lõug surutakse subklaviaala piirkonnas olevasse õõnsusse. Hoidke hinge kinni ja tõmmake oma kõhuga lühikeseks ajaks (5–10 sekundit), liigutades samal ajal käsi vaagna küljel..

Poosist väljumine toimub järgmises järjestuses: esmalt peate mao lõdvestama ja välja hingama ning seejärel pead tõstma. Kordused peaksid olema alates 3 ja enam.

Sellel on kõhunääre stimuleeriv toime, kõrvaldades ebamugavad sümptomaatilised nähud.

Lamage seljaga käsivart mööda torsot. Tõstke parem jalg üles, painutage see põlve kohal ja suruge vastu rinda. Pange vasak käsi põlvele ja parem käsi pahkluule. Hoidke selles asendis 5-6 sekundit ja võtke seejärel algasend.

5-6 kordust soovitatav.

Mudra on veel üks parenhüümorgani ravimise joogatehnika. Sellel on mitu sorti. Selle põhimõte on, et oma kätega inimesi saab terveks ravida paljudest haigustest, kui nad oma meelt kontrollivad. Sirvige vormiriietuse kuulsamaid sorte.

Mudra Matanga

Aitab vähendada parenhümaalse organi pankrease patoloogiaga valu raskust, normaliseerida seedimisprotsesse, samuti taastada kahjustatud elundi tervis.

Lossis on vaja käed sulgeda, asetades need päikesepõimiku vastas. Pärast seda tuleb mõlema käe keskmised sõrmed sirgendada ja üksteisega kinni panna.

Järgmise 4 minuti jooksul peate keskenduma hingamise protsessile kõhu ja rindkere piirkonnas.

Sellist mudrat saab teha kuni kolm korda päevas..

Kutsume teid tutvuma: tõhusad vandenõud kahanevale kuule

Apanama Mudra

Aitab leevendada põletikulist protsessi. Selleks peate lukku sulgema pöidla, keskmise ja sõrmuse sõrme ning ülejäänud jäävad lihtsalt sirgeks.

Apanamas mugavas asendis ja sõrmed kokku voltides peate silmad sulgema ja järgmiseks 15 minutiks ette kujutama kogu keha ümbritsevat valgust.

Arvatakse, et inimese kätt tungivad läbi energiakanalid, mis vastutavad siseorganite töö eest. Pintsli asukoha abil teatud viisil on kõhunäärme mõjutamiseks võimalik kanaleid avada. Esitatud tehnikate kompleksi nimetatakse mudraks..

Pankrease mudrasid on üsna lihtne teostada ja need on pideva kasutamise korral tõhusad:

  1. Matangi - mudrat kasutatakse pankreatiidi valu manifestatsioonide vähendamiseks, keha toimimise parandamiseks. Pintslid on suletud päikesepõimiku tasemel, keskmised sõrmed on omavahel ühendatud. Sel hetkel peate keskenduma rindkeres hingamisele.
  2. Apanama - mudrat kasutatakse elundi põletiku leevendamiseks. Käed surutakse rusikasse, seejärel sirgendatakse nimetissõrmed ja väikesed sõrmed. Selles asendis olevad käed langevad puusadele ja inimene proovib 10-15 minuti jooksul täielikult lõõgastuda.

Õige treenimine aitab tõsta saadud ravi efektiivsust. Jooga aitab mitte ainult põletikku kõrvaldada, vaid tugevdab ka keha tervikuna. Integreeritud lähenemisviis mis tahes haiguse ravis on kiire taastumise võti.

Jooga mõju kõhunäärmele

Spetsiaalsete asanate kompleksi kasutamine, mis mõjutavad organit, võib anda järgmised tulemused:

  • Elundi verevarustuse parandamine, mille tulemuseks on elundi piisav hapniku- ja energiavarustus.
  • Reparatiivsete protsesside käivitamine, parandades ainevahetust ja eemaldades verevooluga põletikulised tooted.
  • Naaberorganite - soolestiku, mao, sapipõie, maksa - töö parandamine ja kõhunäärme koormuse vähendamine.
  • Keha närvilõpmete põletikuliste ainete ärritusega seotud valu ja lihasspasmide kõrvaldamine, mis ilmneb refleksiivselt tugevale valule.

Pankreatiidi asanaside kompleks

Enne asanas toimimise alustamist on vaja järgida mõnda soovitust:

  1. Alguses peaksite konsulteerima spetsialistiga ja välja töötama individuaalse harjutuste komplekti, võttes arvesse füüsilist vormi.
  2. Klassid peaksid toimuma regulaarselt ja need peaksid kestma 30–60 minutit.
  3. Harjutuste komplekt ei tühista uimastiravi ja dieeti.
  4. Tundide tasub alustada lihtsate asanatega..
  5. Treening toimub spetsiaalsel matil, mis ei libise ega kogu staatilist elektrit. Riietus peaks olema mugav.
  6. Enne tundi on soovitatav hoiduda söömast.

Klassiruumis kasutatavad harjutused parandavad mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset tervist.

Istudes sirutatud jalgadega põrandal, hingates samal ajal ettevaatlikult ettepoole, püüdes sõrmedega suurte varvasteni jõuda ja neist kinni haarata. Käed tuleks sirgendada, pea üles tõsta, selg painutada. Väljahingamisel langetage küünarnukid põrandani, surudes pea ja rindkere jalgade külge. Poosis viibimise kestus on kuni 5 minutit.

Jalad asetsevad õlgade laiuselt, põlvedes kergelt kõverdatuna. Kere on kergelt ettepoole kallutatud ja peopesad on puusadele langetatud. Väljahingamisel surutakse lõug subklaviaalsesse õõnsusesse, kõht tõmmatakse sisse ja hingamist hoitakse mõni sekund, pärast väljahingamist kõht lõdvestub, pea tõuseb.

Lamades selili, käed sirutatud piki keha. Inspiratsiooni korral paindub parem jalg puusa- ja põlveliigeses, surutakse keha külge. Vasak käsi katab põlve, parem - fikseerib pahkluu. Väljahingamisel pöörduvad käed ja jalad tagasi algasendisse, seejärel muutub jalg vasaku jala suunas ja kõik kordub uuesti. Pärast seda surutakse mõlemad jalad kätega kõhule ja hoitakse selles asendis 10 sekundit.

Iga asana tuleks läbi viia mitu korda..

jooga, pankreatiit, krooniline unenägude tõlgendamine: võida loterii. Une tähendus ja täielik tõlgendamine Eelmine postitus Unenägude tõlgendamine: võida loterii. Une tähendus ja täielik tõlgendamine Unenägude tõlgendamine selle kohta, mida ikoonid majas unistavad Järgmine postitus Unenägude tõlgendamine selle kohta, mida ikoonid unistavad majas Mida veel lugeda Mida maja lähedal istutada 04.01.2016 Kõik Moskva püha matroni kohta 03/14/2020 Kes palvetada terve lapse kontseptsiooni eest

Selja venitusharjutus (Pashchimottanasana)

Noorendab ja toniseerib parenhümaalset elundit. Peate istuma sirutatud jalgadega põrandal. Sissehingamisel peate tegema torso edasi.

Mõlema käe nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega peate haarama suurt varba. Tõstke oma pea üles, sirutage käed üles ja vaadake eemale, painutades samal ajal selga paralleelselt, nagu seda teevad kassi lemmikloomad. Jalade vasikapind peaks olema tihedalt põrandapinnaga.

Hinga sügavalt sisse, puhka küünarnukid põrandal ja suru pea ja rind jalgadele. 1 kuni 5 minutit on soovitatav seda poosi hoida.

Doing kõhupiirkond (Uddiyana Bandha)

See aitab taastada seedeprotsesse, kõrvaldab soole obstruktsiooni ja avaldab tugevdavat mõju kõigi kõhuõõnes lokaliseeritud organite seisundile.

Et püsti seista jalad õlgade laiusega ja kallutada oma keha ettepoole. Painutage oma põlvi kergelt, käed reie esiküljel.

Hinga sügavalt sisse, kallutades pead nii, et lõug surutakse subklaviaala piirkonnas olevasse õõnsusse. Hoidke hinge kinni ja tõmmake oma kõhuga lühikeseks ajaks (5–10 sekundit), liigutades samal ajal käsi vaagna küljel..

Poosist väljumine toimub järgmises järjestuses: esmalt peate mao lõdvestama ja välja hingama ning seejärel pead tõstma. Kordused peaksid olema alates 3 ja enam.

Poosi aktsepteerimine: tuule vabastamisel (Pavan muktasana)

Sellel on kõhunääre stimuleeriv toime, kõrvaldades ebamugavad sümptomaatilised nähud.

Lamage seljaga käsivart mööda torsot. Tõstke parem jalg üles, painutage see põlve kohal ja suruge vastu rinda. Pange vasak käsi põlvele ja parem käsi pahkluule. Hoidke selles asendis 5-6 sekundit ja võtke seejärel algasend.

5-6 kordust soovitatav.

Millist sporti ma teha saan

Remissiooni ajal pole sport mitte ainult lubatud, vaid isegi vajalik. Kõigist treeningutest ei tule siiski kasu. Eelistada tuleks:

  • Ujumine;
  • Kepikõnd;
  • Pilates - spordivõimalus, kus kõiki elemente teostatakse aeglases tempos;
  • Suusatamine;
  • Idamaised tavad (jooga, qigong).

Järgmised klassid on võimelised ägenemist esile kutsuma:

  • Jooksma;
  • Jõutreening;
  • Õues võistkondlikud mängud.

Pankreatiidi ravi alus ei ole ainult dieettoit ja ravimid. Koos nende rehabilitatsioonipiirkondadega määravad arstid kõhunäärme tervise taastamiseks ja ägenemiste ennetamiseks spetsiaalsed võimlemiskompleksid. Selline kombineeritud lähenemine ja hoolikas tähelepanu oma tervisele võimaldavad patsiendil saavutada stabiilse remissiooni..

Pankreasehaiguste ennetamine

Haiguse relapsi vältimiseks kasutatakse laialdaselt hingamisharjutusi ja hommikuste harjutuste lihtsaid elemente, mida eelistatavalt tehakse iga päev. Iganädalase treeningu jaoks sobivad idamaised harjutused ja basseinitreeningud..

Mida teha haiguse ägedas staadiumis?

Pankreatiidi ägedas faasis olevaid inimesi ei tohiks kunagi häirida füüsiline aktiivsus, isegi kerge kehakaal. Sel juhul peaksite järgima nälga, külma ja voodipuhkust. Põletikuga kaasneb tugev valu, seetõttu on parem olla puhata. Kuid nad ei soovita ka lamada - vähene liikumine võib põhjustada kopsude stagnatsiooni ja kopsupõletiku arengut.

Loe Diabeedi Riskifaktorid