Ekspertarvamus: kuidas üle saada magusasoovist

Ah, mu armsad püksid ei kinnitu... Ma ei kanna kleiti, see rõhutab minu rasvu... Mul oleks midagi avarat, et mu kõht ei kleepuks... Kas see on tuttav? Ja mis põhjustab sageli ülekaalu? Banaalne ülesöömine. Ja peamine vaenlane on midagi magusat.

Proovime loetleda, kui sageli see keelatud vili tekib, mis selle tagajärjel ladestub vöökohale, puusadele, kätele. Kõikjal... Hommikuse tee või kohviga, pärastlõunal päeva jooksul, õhtul. Ja kui muretsete, ärritunud, muretsege. Mida kõrgem on negatiivsete emotsioonide aste, seda magusam on vaja takerduda. Ja isegi kui keelata endale seda teha, jääb vajadus maiustuste järele.

Toitumisspetsialist ja psühholoog Elena Bogdanovitš mõistab seda küsimust. Halvast harjumusest vabanemiseks soovitab spetsialist esitada endale küsimus:

Mida ma teen, et säilitada iha maiustuste järele?

Kas pole valmis vastama? Ekspert loetleb valmis võimalused, vali endale sobiv:

Maiustuste iha võib seostada söömishäiretega. Kui ma ei näe piire ja tõkkeid, haistan oma lemmikmaitset. Või kui pikaajaline sisemine stress nõuab viivitamatut tühjenemist.

Või kui ma, tugev naine, võin täna nälgida ja õhtul juhtub alati toidukorruptsioon. Samuti juhtub kõigi võimaluste kombinatsioon korraga..

Maiustuste iha võib seostada kurnava füüsilise koormusega..

Maiustuste iha võib olla seotud soolestiku mikrobiota rikkumisega. Kui bakterid, keda on pikka aega magusalt söödetud, nõuavad banketi jätkamist.

Maiustuste iha võib olla seotud kõrgekvaliteediliste valkude ja rasvade vähese toitumisega.

Vitamiinide, mineraalide ja aminohapete puudus.

Kognitiivsete moonutuste abil. Kui maiustustest saab paratamatu toode.

Tunnistage maiustuste ülesöömise põhjuseid! See on esimene samm sellest sõltuvusest vabanemiseks. Teema jätkuks räägib toitumisspetsialist Albina Komissarova, mida on parem juua teed, ilma et see näitajale kahjustaks. Ja see on teine ​​samm sõltuvusest vabanemiseks.

Sidruniga.
Pole eriti rahuldust pakkuv, kuid see lisab teie teele maitset ja aroomi

Piima / koorega loetleb toitumisspetsialist.
See annab teie kohvile maitse. Ja ärge kartke koort, 1 kohvikooris on ainult 12 kalorit.

Juustupähklid.
2 viilu juustu ja 30 grammi pähkleid - parem kui kõik maiustused

Täisteratooted.
Müügil palju liike, koos ürtide, seesamiseemnetega, on täiesti võimalik krõbistada.

Popkorn.
30 grammi popkorni sisaldab umbes 100 kalorit. Juustu, soolatud popkorni või kookospähkli jaoks on suurepäraseid võimalusi.

Puuviljad ja marjad või puuvilja- ja marjasuupisted.
Palju võimalusi! Pidage meeles, et kuivatatud puuviljad sisaldavad vähendatud vee tõttu 100 grammi rohkem kaloreid.

Naturaalne jogurt.
Lisage puuvilju või isegi teelusikatäit mett - see on suurepärane magustoit. ”.

Suhkruvabad kommid.
Söö päris maitsvat kiitust.

omatehtud küpsetamine.
Küpsised või muffinid, mille koostis on teile tuttav ja mis ei sisalda palju suhkrut.

Kolmas samm! Toitumisekspert Olga Dekker soovitab rikastada oma dieeti kroomi sisaldavate toitudega ja selgitab, miks:

Kroom reguleerib veresuhkrut. Normaalne kroomi sisaldus kehas hoiab ära suhkruhaiguse, ateroskleroosi, hüpertensiooni tekkimise, aitab kaasa rasvade lõhestamisele ja suurendab lihasmassi. Kroom mõjutab aju söögiisu keskpunkti. See vähendab loomulikult nälga. Samuti vähendab kroom rasvade sünteesi intensiivsust, mis viib ka loomuliku kehakaalu languseni. Seetõttu tähendab see, et kui teid huvitavad magusad ja tärkliserikkad toidud, tähendab see, et saate toidust vähe kroomi.

Teie abilised võitluses maiustuste ülesöömise vastu:

Palju kroomi lehma- ja kitsepiimas, kanamunades, kõvas juustus ja piimatoodetes, - ütleb Olga Dekker.

Loomses toidus nagu kana, õline merekala, vasikalihamaks, seened, herned, oad.

Taimsetes saadustes: päevalilleseemnetes, mooniseemnetes, nisukliides, idandatud nisu ja selle idu, tatar, oder, hirss, maisitangud.

Köögiviljades ja puuviljades: kirsid, mustikad, ploomid, pirnid, värsked tomatid ja kurgid, lillkapsas, spargelkapsas, rooskapsas.

Ja milline on teie suhe maiustustega? Kas olete stressist kinni? Overeat?

Tooted, mis aitavad maiustustest lahti saada

Ei midagi üleloomulikku: neid kõiki võib leida lähimast supermarketist.

Kas olete kunagi proovinud suhkrust loobuda, et üldse? Mitte ainult juua teed ja kohvi ilma selleta, vaid lõigata dieedist välja kõik maiustused, koogid, leib, kastmed, üldiselt kõik, mis selle koostises sisaldab suhkrut? Kui jah, siis teate: see pole lihtne. Peate sõna otseses mõttes kätest kinni hoidma, et mitte vähemalt pisikese küpsise peal puruneda. Mõnel on isegi öösel õudusunenäod, mis neid piinavad; suhkur on nii halvasti võõrutatud.

Ja mida saate teha, kui arstid ütlevad ühehäälselt, et ilma maiustusteta muutub teie elu ainult ilusamaks ja tervislikumaks? Austraalia toitumisspetsialist Jessica Sepel on tuvastanud viis toitu, mis aitavad suhkrusõltuvusest vabaneda. Lisaks väidab spetsialist, et võõrutusprotsess kulgeb väga kiiresti ja peaaegu valutult.

1. kana

Kana liha on kogu maailmas populaarseim peamiselt selle taskukohasuse tõttu. Ja seda juhul, kui odav toode on ka väga kasulik. Pealegi on kanatoitude retsepte väga palju.

„Kana liha sisaldab palju valku, mis annab täiskõhutunde ja aitab stabiliseerida veresuhkrut. Sööge lõuna- ja õhtusöögiks kana, lisage igasse söögikorda valku ja teie maiustused ihkavad kaovad, ”ütleb Jessica.

2. Kaunviljad

Läätsed, kikerherned, herned ja oad on suurepärane alternatiiv lihale ja kanale. Nad on rikas taimse valgu poolest, küllastunud südametunnistusele, ei sisalda rasva ja kolesterooli ning sisaldavad palju kasulikke mikroelemente nagu raud ja magneesium.

„Kaunviljad, nagu kana, suudavad reguleerida veresuhkru taset. Proovige hautatud läätsi, salatit kikerhernestega, lisage kaunvilju röstile või hautisele - unustate maiustused mitmeks tunniks, ”soovitab toitumisspetsialist.

Muide, ebatavalised hernetoitude retseptid leiate SIIT.

3. Avokaado

Ja mitte midagi, et seda köögivilja peetakse supertoiduks: hoolimata asjaolust, et avokaado on väga rasvane toode, aitab see tõesti kaalust alla. Mis tahes fitnessmaniaki Instagramist leiate fotosid avokaadoga röstsaiadest, sellega salatitest, isegi pastadest.

„See on üks neist mitmekülgsetest toodetest, mis aitab hoida energiataset konstantsena. Seda kõike tänu võimalusele mõjutada suhkru taset, ”selgitab ekspert..

4. Bataadid

Salendavad kartulid kardavad tavalist kartulit nagu tuld kõrge glükeemilise indeksi tõttu, kuid maguskartul ehk bataat on palju kasulikum toode. Selles on vähe kaloreid, palju kiudaineid, glükeemiline indeks on madal ja küllastub just hästi. Üldiselt mitte toode - unistus. Ka maitselt tõeliselt magusakas.

“Bataat vähendab teie soovi maiustuste järele ja tasub teid vitamiinide sisaldusega,” lisab Jessica Sepel.

5. Kaneel

Toitumisspetsialistid hindavad seda vürtsi üldiselt. See reguleerib söögiisu ja soojendab ning on lihtsalt maitsev.

“Kaneeli võib lisada ükskõik kuhu: isegi köögiviljadesse, isegi kohvi või smuutidesse, isegi lihasse. See on suurepärane viis suhkrusõltuvuse vähendamiseks ja ainevahetuse hea taseme hoidmiseks, ”ütleb Jessica.

Kuidas kaotada iha maiustuste järele: 7 ootamatut toodet

"Aju tööks on vaja magusaid asju." See väide on kindlalt magusa hamba juurtesse kinnistunud, ehkki teadlased on selle juba ammu ümber lükanud. Aju vajab aga glükoosi, mida on kõige lihtsam saada maiustustest või küpsetistest. Kuid glükoos ei ole ainult maiustused, vaid peaaegu kõik, mida me sööme. Peaaegu kõik süsivesikud muundatakse glükoosiks: teravili, seller, kala, praad ja palju muud. Fakt on see, et meie keha armastab energiat säästa, nii et tal on lihtsam saada kiiretest süsivesikutest glükoosi ja mitte kulutada energiat keerukate töötlemiseks.

Pideva magustoidu söömise soovi probleem on tervisele ohtlik. Sellest on vaja üle saada mitte ainult figuuri nimel, vaid ka sama aju normaalseks toimimiseks. California ülikooli teadlased on katsetega tõestanud, et maiustused lõhuvad ajurakkude vahelised ühendused ja aeglustavad impulsside edastamist nende vahel. Kui te ei võitle kookide iha vastu, suureneb Alzheimeri varajase arengu oht. Seetõttu on aeg sellest sõltuvusest vabaneda. Õnneks on loodus meile välja andnud palju kasulikke tooteid, mis selles abiks on..

Miks soovite maiustusi ja kuidas sellest lahti saada

Selle nuhtlusega toimetuleku mõistmiseks peate teadma, miks mõnikord soovite kommi, kooki või šokolaadi süüa. Tugev iha magustoitude järele on vere glükoositaseme alandamine. Nagu me juba aru saime, võime seda saada ükskõik mida. Ja me teame ka, et keha püüab selle võimalikult kiiresti kätte saada. Tähelepanuta magusa hamba jaoks on see nagu sõltuvus: kui aju mäletab, et esimesel nõudmisel saab kiireid süsivesikuid, nõuab ta neid. Suhkrut sisaldavatest toodetest keeldumisel võib keha “saboteerida” kuni iivelduse ja tugevuse kaotamiseni. Kuid seda saab parandada.

Kui tahame maiustusi, siis vajame lihtsalt energiat. Et mitte sõltuda toidust, peate end harjutama tõsiasjaga, et õigetes toitudes on energiat. Aja jooksul asendades koogi teraviljabaari või isegi praadiga, õpetame aju keerulistest süsivesikutest glükoosi “ekstraheerima”. Keha suudab ka glükoosi ise sünteesida, seda nimetatakse glükoneogeneesiks. Aga miks ta seda sünteesib, kui saate lihtsalt Snickersit mängida? Ülekaalulistel inimestel on eriti kasulik saada keha energiat tootma..

Ülekaalulisuse korral ladestub maksas rasvkude ja süsivesikute koguse vähenemisega töötleb keha selle energia energiaks. Üldiselt on vaja magusaisu iha ära kaotada nii tervise kui ka välimuse pärast. Nüüd lisateavet toodete kohta, mis aitavad teil seda teha..

Oad

Oad, nagu paljud oad, on rikkad kergesti seeditavatest valkudest. Pärast kehas imenduvad valgud kiiresti ja annavad energiat. Lisaks sisaldavad oad toidukiudaineid, mis pikendavad täiskõhutunnet. Tänu tervislikele mineraalidele ja vitamiinidele peetakse seda toodet magustoitude vääriliseks asendajaks..

Mulle ei meeldi oad

Võite selle asendada mis tahes ubadega, eriti kasulikuks peetakse kikerherneid, herneid ja läätsi. Nendest saate teha südamlikke suppe, maitsvat hummust või muid pastasid ning kasutada seda keedetuna salatites..

Taimetee

Võite magustoitudest vabaneda veelgi kiiremini, kui juua ube taimeteega. Soovitatav on seda juua kohvi, sooda, pakendatud mahlade asemel. See puudutab ainult taimeteed, kuna kofeiini leidub mustas ja eriti rohelises. Naturaalne jook elavdab või lõdvestab, olenevalt koostisest. See korvab ka kehas esineva niiskuse puudumise ja küllastub kasulike elementidega. Peamine tegur, miks ta selles võitluses abistab, on psühholoogiline tehnika. Esiteks peate kiiresti tähelepanu kõrvale juhtima, teiseks täidab see kõhtu.

Ma ei joo taimeteed

Võite selle asendada veega kurgi ja piparmündiga, hautatud marjade ja puuviljadega suhkruta, võit, loodusliku viinamarjamahlaga.

2012. aastal viidi Mayo kliinikus läbi uuring, mis kinnitas spekulatsioone rasvase toidu eeliste kohta. Katsetes on tõestatud, et rasvased toidud vähendavad kardiovaskulaarsüsteemi haiguste riski ja on seniilse dementsuse ennetamiseks. Samuti mõjutab selline dieet aju positiivselt. Väike röstsaia peekoniviiluga kaob šokolaadikoogi söömise soovi isegi siis, kui te alguses peekonit ei soovi.

Ma ei söö rasva

Uurimistulemuste kõne ei hõlma ainult rasva, see võib olla liha, kala, või. See on loomse rasvaga kõik. Taimetoitlased peavad oad ja taimsed toidud leidma alternatiivi. Hammaste maha löömiseks piisab, kui süüa üks kotlet, võileib või veel parem salat liha ja ürtidega.

Heeringas

Samuti on toode magusa sõltuvuse vastases võitluses äärmiselt ootamatu. Kuid heeringal on mitmeid eeliseid: see on õline, sisaldab valku, on rikas Omega-3.

See on kehale väga kasulik toode, lisaks küllastub see kiiresti ja säilitab täiskõhutunde pikka aega. Kui soovite kooki, võite süüa räime või muud kala.

Mulle heeringas ei meeldi

Siin saate valida ükskõik millise kala või mereannid, peaaegu kõik neist on rikkad kasulike ainetega ja korvavad energiapuuduse. Dieedi pidajad saavad tähelepanu pöörata lahjadele liikidele..

Seller

Kõigile ei meeldi iseloomuliku maitse ja lõhnaga rohelised. Kuid need, kes armastavad sellerit, saavad suurepärase abilise võitluses liigsete kilode ja maiustuste sõltuvuse vastu. Selle kalorisisaldus on negatiivne, mis tähendab, et seedimine nõuab rohkem energiat kui seller annab. Tänu kiududele küllastub see kiiresti, nii et see katkestab nälja. Ja pärast söömist ei saa te oma figuuri pärast muretseda.

Ärge sööge sellerit

Võite selle asendada arugula, spinati ja basiiliku salatiga. Ka mahlased köögiviljad (kapsas, porgand, peet, kurgid) küllastuvad ja "jagavad" vitamiine.

Keefir

On kahtlus, et mõnel inimesel tekib sõltuvus maiustustest kahjulike bakterite paljunemisel seedetraktis. Need mikroorganismid "armastavad" suhkrut ja kõike, mis see välja näeb, kuna nad toituvad sellest ja paljunevad selles. Ennetamiseks on soovitatav võtta probiootikume iga päev, keefirit peetakse parimaks võimaluseks. See normaliseerib mikrofloora tasakaalu ja küllastub kasulike bakteritega. Selle tulemusel kaob pidev soov magustoitudele järele jääda ning piimatooted on profülaktikaks ka seedetrakti haiguste ja kandidoosi vastu..

Ma ei joo keefirit

Parim analoog on looduslik jogurt ilma lisanditeta. Sellele saate ise lisada värskeid marju, kuivatatud puuvilju või värskete puuviljade tükke. Ja mõned inimesed eelistavad hapupiima, võivad nad ka keefiri asendada.

Brokkoli

Šokolaadi asendamiseks brokoli vastu on kaks põhjust. Esimene neist on kompositsioonis sisalduv kiudaine, see aitab pikka aega energiat säästa. Teine on brokoli kroomisisaldus. Kroom stabiliseerib veresuhkru taset, nii et see aitab magusatel hammastel nende harjumusi ümber mõelda. Saate seda süüa mis tahes kujul, isegi värskelt pressitud mahlade osana.

Ei meeldi brokkoli

Kroomit leiate seentest, naturaalsest viinamarjamahlast, sparglist, teraviljadest ja teraviljadest.

Täiendavad reeglid

Kui kompvekist sõltuvus areneb probleemiks, on parem sellega põhjalikult tegeleda. Reeglina pöörame sõltuvusele tähelepanu ainult siis, kui võtame kaalus juurde. Sport on sel juhul ideaalne abiline, füüsilised harjutused parandavad vereringet, tõstavad meeleolu ja kiirendavad ajutegevust. Veelgi parem, kui mängite sporti värskes õhus, saate suurendada hapniku taset veres. Treening distsiplineerib hästi ja rämpstoit muutub aja jooksul vähem atraktiivseks..

Appi tuleb veel üks korraliku toitumise järgijate soovitus: peate sööma eraldi. Kui teeme pikki pause söögikordade vahel, võib selle vaheaeg energiavarustust oluliselt vähendada. Seetõttu peame kõige ebasobivamatel hetkedel kiiresti sööma sõõrikuid. Kui neid on vähe ja sageli, vähenevad katkestused, energia voolab stabiilselt ja glükoositase ei vähene.

Teine võimalus maiustuste unustamiseks unustada on endast üle saada. See pole vaimu tugevate jaoks mõeldud rada, nii et absoluutselt kõik saavad sellega hakkama. Uue harjumuse kujunemiseks piisab 21 päevast, kui loobuda suhkrust puhtal kujul ja toodete koostises. Alguses tuleks oodata jõu ja meeleolu langust, sel perioodil saate kasutada ülevaadatud tooteid. Aja jooksul väheneb iha kookide ja maiustuste järele üha enam..

Nagu näete, pole kirg magustoitude vastu mitte kahjutu nõrkus, vaid tõsine oht tervisele. Peame selle vastu võitlema ja nüüd teame, kuidas seda teha.

Kuidas vabaneda ihast maiustuste ja tärkliserikaste toitude järele

Kui te pidevalt purustate küpsiseid kookidega, küpsetate neid kuklitega ja hammustate šokolaadi jäätisega, kuid ikkagi ei saa see peatuda, siis on see artikkel teie jaoks!

“Sõltuvus maiustustest” on pikaajaline termin. Kõige uudishimulikum on see, et enamik inimesi teab suhkrust palju rohkem kui kõigi muude toiduainete kohta. Sealhulgas sellest nuhtlusest sõltuvuse põhjused.

Seetõttu ei hakka ma siin arutama maiustuste ja tärkliserikkad toitude iha põhjuseid. Selle kohta on kirjutatud palju artikleid, üks ja teine ​​rumal. Sest kui oleks mõtet, siis poleks sõltuvus maiustustest peagi kadunud. Kuid see kasvab ainult aastast aastasse.

Noh, tõesti, mis need näpunäited on: söö rohkem valku ja köögivilju, maitsesta heldelt vitamiinidega ja eriti kroomi (kroom, Karl.), Joo rohkem vett, maga tavalisest kauem - see on ka kõik. Ja mis töötab? Ma kahtlen selles väga.

On ka halbu näpunäiteid, näiteks maiustuste asendamine kuivatatud puuviljade ja marmelaadidega. Kas neis on suhkrut? Kas sa tead, et kuivatatud datlid sisaldavad 4 korda rohkem suhkrut kui puhas glükoos? Aga kallis? See on üldiselt ravim, mida tuleb võtta rangelt annustatuna ja ainult külmetushaiguste ajal..

Parem räägin teile oma viisist, kuidas sellest maiustuste ihast lahti saada. Ja isegi mitte päästmisest, vaid ratsionaalsest muutumisest. Lõppude lõpuks, täielikult magusast loobumine - esmane rumalus ja täielik ketserlus!

Ka mina ise olen endiselt tee ääres küpsiste teritamise fänn, kuid hea sarja all ja eriti talvel hubasesse teki sisse mähitud.

Kõige maitsvam - kaks esimest küpsist!

Te ise pidite juba mitu korda märkama, et kaks esimest küpsist osutuvad kõige maitsvamaks. Noh, võib-olla veel üks kolmandik. Maksimaalselt neli. Viies on juba peaaegu masinal ja selle maitset pole peaaegu tunda. Igal juhul mitte nii õnnelik kui kaks esimest.

Me ei analüüsi selle mõju põhjust. Peaasi, et ta on. Ja just tema aitab meil toime tulla maiustuste ja tärkliserikkad toitude kustumatu ihaga.

Tegelikult peame väljakujunenud harjumust muutma. Ja miski ei aita harjumust muuta, nagu selge teadmine, mida teete..

3 sammu maiustuste ja jahu ihadest vabanemiseks

1 samm. Osta rohkem oma lemmikkompvekke. Jah! Kuulsite õigesti. Ostke neid palju ja laske neil silmapaistvas kohas lebada. Ma pean maiuse varjamist enda eest täiesti rumaluseks. Nii et tuulate ennast ainult veelgi rohkem ja soov maiustusi süüa intensiivistub.

2 sammu. Kui soovite maiustusi, pange oma taldrikule tavaline portsjon, kui palju te alati sööte. Kui see on terve küpsiste pakett, siis on see tee pakett. Kui kilogramm, siis kilogramm. Ületage kogu kook üle - mine edasi!

3. samm on kõige olulisem. Teadlikkus. Alusta maiustuste söömist. Kuid mitte nagu tavaliselt, visates suhu peotäie maitsvat toitu nagu söed koldesse, vaid aeglaselt ja teadlikult.

Tunnetage iga küpsist, esimest koogitükki või seda, mida te seal jahvatate. Eriti esimene. Kas pole, maitseb see tõesti paremini ja eredamalt kui kõik järgnevad?

Tundke selle esimese küpsise maitset võimalikult teadlikult ja kogu oma tähelepanuga. Tunne kõiki maitse, tekstuuri, magususe varjundeid, midagi muud. Selleks ärge seda kohe alla neelake, närige seda ja proovige seda hästi.

Tehke sama teise küpsisega ja kolmandaga jne..

Võib-olla esimesel korral see meetod ei tööta ja veenate ikkagi kilogrammi küpsiseid või veelgi enam. Kuid iga kord harjutate oma meelt ja keha end paremini tundma ja tundma, mõistma, mida sööte ja kuidas sööte.

See on kõik! Pole midagi keerulist, eks ole?

Siiski on vaja arvestada paar nüanssi.

Esiteks ei toimi see meetod, kui vaatate maiustuste söömise ajal televiisorit või askeldate Internetis. Üks või teine. Minu arvates on see ilmne. On võimatu jälgida kõiki maitse peensusi ja samal ajal vestlussaalis sõpradega vestelda.

Teiseks, proovige mitte juua maiustusi. Ei teed, kohvi ega midagi muud. Nii et sööte kindlasti palju rohkem ja mis kõige tähtsam - te ei saa maitset tunda. Kui olete harjunud komme sööma koos teega, siis jätke tee viimaseks. Kõigepealt küpsised, siis tee.

Kolmandaks, ärge mingil juhul ennast rüselege ja ärge piirake tahtlikult. Tüüp: ma söön nüüd 5 küpsist, kuid mitte rohkem! See ainult raskendab olukorda. Söö nii palju kui tahad.

Kui õpid selgelt aru saama maiustuste söömise protsessist, tundma kogu nende maitset, tekstuuri, viskoossust, magusust jne, märkate varsti ennast, et te ei soovi enam üle süüa. Sa sööd nii palju kui sulle meeldib süüa.

Võtmesõna siin on kena..

Ja lõpuks. Magus pole alati kahjulik. Tänapäeval on kõik lihtsalt kinnisideeks magusate ja tärkliserikkad toitude ohtudest:

Narkootikum, hullem kui päris narkootikumid! See provotseerib II tüüpi diabeeti! Valge surm !! Blah blah blah…

Ma palun teid! Jah, see kõik on jama! Kogu aeg magus oli tasu. Kõik armastavad teda, alati ja igal pool, noorest vanani.

Ja levitage söödud lisaküpsise mädanemist - see on lihtsalt naeruväärne. Enamiku inimeste elus on nii vähe naudinguid ja ka siin julgevad ja hirmutavad nad kõiksugu kirgedega maiustusi.

Kehaline rõõm on kõigi meie meeldivate tunnete ja positiivsete mõtete allikas. Võtke inimeselt ära kehaline nauding ning teda koormavad pettumused, viha ja vihkamine. Tema mõtlemine muutub väärastunud, tema loovus väheneb. Ta töötab välja enesehävitusinstallatsiooni.
Alexander Lowen - “Rõõm: loominguline lähenemine elule”

Muuseas, mõte maiustuste ohtlikkusest iseenesest on palju kahjulikum kui see magus asi. Kui sööd kooki ja mõtled, kui kahjulik see on ja mis tuleks lõpetada, teevad just mõtted sulle rohkem kahju kui kook. Mõtle selle üle!

Veelgi enam, kuidas sa tead, miks teie keha tahtis seda konkreetset kommi või seda küpsist? Sa ei purska, mis jube. Valite midagi konkreetset. Konkreetne küpsise tüüp või lemmikkook, mitte igal juhul.

Võib-olla puuduvad teie kehal täpselt need ained, mida neis toodetes on? No andke see talle! Ja ärge pahandage oma ajusid.

Teine asi on mõelda, mida teed. Olge teadlik maiustuste söömise protsessist, tundke, nautige ja ärge visake maiustusi täisautomaatsesse masinasse. Meru ütleb sulle oma keha. Ole teadlik ja kõik saab korda.

Lisage artikkel järjehoidjate hulka, et saaksite selle hiljem kiiresti leida. Ühendust pidama! Liituge meie kanaliga Telegramis - leidke ise.

Jagage artiklit sotsiaalvõrgustikes. Sellega aitate tõesti teisi inimesi!

Lisandid ja ürdid, mis aitavad üle saada magusaisu ihast

Kõrge suhkrusisaldusega dieet on olnud seotud dementsuse, kehakaalu tõusu, diabeedi, osteoporoosi ja muu sellisega, nii et selle koguse vähendamine või dieedist täielikult loobumine on väärt eesmärk..

Palju maiustuste söömine võib keha kahjustada. Kokkupuude suhkruga võib põhjustada ka terviseprobleeme, näiteks häirida organismi suhkru reguleerimise süsteemi või muuta inimene hammaste lagunemisele kalduvamaks. Paljude magusate toitude tarbimisega hakkab keha neid veelgi rohkem ihaldama, seetõttu on suhkru sõltuvusest nii raske vabaneda. Allpool olevad vürtsid ja ürdid võivad siiski aidata teie maiustuste järele maitsta ilma kahjulike kõrvaltoimeteta..

Pole vahet, kas proovite süsivesikuid dieedist täielikult välja jätta, süsivesikute tarbimist pisut vähendada, seada keha rasvapõletusrežiimi, veenduda, et söödud süsivesikud kahjustaksid vähem või nõrgestaksite lihtsalt soovi öösel suupisteid sööta, need toidulisandid on heaks vahendiks.

Sellest artiklist leiate minu lemmikbrändid ja ettevõtted, keda usaldan:

  1. Lagrits (Lagrits) on väga magus. Võite seda osta pulbrina, mida kasutatakse tee valmistamiseks, et rahuldada oma maiustuste soovi, või lisada kuumade jookide jaoks magusainena pulbrit. Kuid olge kogusega ettevaatlik, kuna on hästi teada, et lagrits aktiveerib soolemotoorikat! See on võimas antioksüdant, mis parandab seedimist ja on lisaks põletikuvastane. Olge ettevaatlik ja pidage nõu arstiga, kui teil on kõrge vererõhk, südame-, maksa- või neeruhaigus..
  2. Ashwagandha juur (Vitania unerohi), mida tuntakse India india ženšennina ja on adaptogeen. Seda kasutatakse ajurveeda meditsiinis ja kuigi see pole sugugi seotud tõelise ženšenniga, jagavad ta sellega teatud omadusi. Juur reguleerib ainevahetust, mis aitab kaasa maiustuste järele ning seda kasutatakse annuses umbes 1 g päevas. Orgaaniline Ashwagandha, 90 köögiviljakorki. Ashwagadha on looduslik energia- ja elujõuallikas. Olles võimas adaptogeen, võimaldab ashwagandha kehal edukalt kohaneda stressiga, sealhulgas vaimse, füüsilise, emotsionaalse ja keskkonnaga.
  3. Ženšenni juur aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja seetõttu saab seda regulaarselt kasutada, et aidata võidelda maiustuste järele. Võite saada erinevat tüüpi ženšennit koos teede, mee, mesilaspiima ja muude kombinatsioonidega. Kõigist maailma ravimtaimedest peetakse üle 2000 aasta aasialaste seas kõige väärtuslikumaks Hiina ženšennit, Aralianuse perekonna taimede juuri, mis kasvab Hiinas Chenbai mäel. Punase ženšenni ekstrakt
  4. Fenugreek. Ehkki vähem tuntud kui mõned muud vürtsid, on fenugreek vürts, mida iga magus hammas peaks teadma. Põlenud vahtrasuhkru meeldiva aroomi ja maitsva vahtramaitsega on fenugreek ideaalne viis magusa iha rahuldamiseks. Samuti on tõestatud, et see aitab langetada veresuhkrut inimestel, kes võtsid seda regulaarselt. Põldmarja seemned. Võtke 2 kapslit 2-3 korda päevas, eelistatavalt koos toiduga. Orgaaniline tee koos sarvlipuga Milliseid doshasid nad aitavad: rahustada vata ja kapha Tervislik kasu: stabiliseerida suhkru taset 1. ja 2. tüüpi diabeedis tänu selle toimeainetele, trigonelliinile ja kumariinile, mis toidavad kõhunääret ja millel on kolesterooli alandav toime. Nad ravivad letargiat, gaaside moodustumist ja taime lima rohke sisalduse tõttu suurendavad väljaheite mahtu ja hõlbustavad selle läbimist soolestikus. Seemned on imeline vahend seljavalude, ishias ja artriidi vastu ning on head ka luudele ja juustele..
  5. Kaneel. Kaneel, mida sageli kasutatakse erinevates roogades kogu maailmas, on äärmiselt populaarne vürts, mis võib aidata peatada magusaisu iha. Hoolimata asjaolust, et sellel vürtsil on juba kergelt magus maitse, mis võib rahuldada maiustuste iha, pakub see ka mitmesuguseid tervisealaseid eeliseid. Eriti kasulik neile, kes soovivad maiustusi, on kaneeli võime alandada nende toodete glükeemilist indeksit, millega seda tarbitakse. See võib olla hea uudis diabeetikutele. Natroli kaneel, biotiin ja kroom sisaldavad võimsat kolmekordset valemit koos kaneeli, biotiini ja kroompikolinaadiga, et säilitada suhkru ainevahetust, valkude rasvade ainevahetust, aga ka tervislikku veresuhkru taset normaalsetes piirides. Kaneeliekstrakt omab ka kaitsvat antioksüdantset toimet. Millistele doshadele see aitab: rahustab vata ja kapha Tervislik kasu: normaliseerib vata, tugevdab ja tasakaalustab vereringet, eemaldab kopsudest liigse lima. Värskeimad uuringud näitavad, et kaneel alandab paastu veresuhkru taset tänu kõrgele antioksüdantide ja polüfenoolide sisaldusele, mis aitab säilitada insuliinitundlikkust. Kuidas köögis kasutada: võite lisada riisile, suppidele, karrile või vormiroale terveid kaneelirulle või lisada näputäis jahvatatud kaneeli peaaegu kõigile toitudele, magusatele ja vürtsikatele.
  6. Muskaatpähkel. Kuigi see on eriti populaarne sügisel, kui seda sageli lisatakse kõrvitsapirukale, on muskaatpähkel palju muid kasulikke omadusi. Lisaks võimele elustada häid mälestusi aitab muskaatpähkel loomulikult tõsta ka kehas serotoniini taset. See võib aidata pärssida süsivesikute iha. Jahvatatud muskaatpähkel. Orgaaniline, šokolaad Pu • Er. Pu • Er on iidne tervendav tee, mida on koristatud Hiinas Yunnanis asuvatest orgaanilistest looduslikest teepuudest rohkem kui 500 aastat. Pu • Er sisaldab rohkem antioksüdante kui enamik rohelisi teesid. Pu • Er teelehed puhastatakse, leotatakse ja nendele rakendatakse ainulaadset 60-päevast kääritamisprotsessi, mille tulemuseks on sügav mullane aroom ja suured tervisega seotud eelised, mida on tõestatud tuhandeid aastaid. See maitsev tee on rikkaliku maitsega ja paneb teid end paremini tundma. Chocolate Pu • Er See sametine jook ühendab Pu • Er musta tee ja orgaanilise kakao. Koos vaniljeubade ja magusa apelsinikoorega sisaldab see gurmee segu ka muskaatpähkli ja kaneeli noote.
  7. Kardemon. Kerge ja kergelt magus kardemon on populaarne vürts ja üsna mõistlik. Mõne inimese arvates on see vürts justkui kaneeli soolasem versioon ning lisaks sellele on sellel vanilje-sidrunimaitse, mis muudab selle tõeliselt ainulaadseks. See on väga mitmekülgne vürtsikas ürdi, mida saab lisada jogurtitele, smuutidele, pudingidele ja kaerahelbedele. Kardemoni hambaniit
  8. Kurkum. Millist dosha see aitab: rahustab vatt, pitta ja kapha (värske juur on teravam kui kuiv pulber, seetõttu võib see puuvilla ja pitta suhtes liiga ärritada). Kasu tervisele: Ayurveda sõnul on kurkum hämmastav vürts igal viisil! Kurkum aitab vere moodustumisel ja vere puhastamisel aneemia, ärrituse, nahapõletike korral ning aitab peatada verejooksu. Traditsiooniliselt kasutatakse seda ka ravimvormide koostisosana diabeedi toksiinide eemaldamiseks, kapha puhastamiseks ja liigse rasvkoe eemaldamiseks. Kuidas köögis kasutada: lisage ¼ teelusikatäit suppidele, vormiroogadele, karrile, dahale ja kuumale piimale, mida jood enne magamaminekut. Kurkum, tervislik immuunvastus, 90 köögiviljakorki, kurkum, 67 g
  9. Must pipar Millist dosha ta aitab: rahustab nii vatt kui ka kapha. Kasu tervisele: stimuleerib seedimist, vereringet ja hingamist. Samuti noorendab see hingamissüsteemi, seedib ja hävitab toksiine ning tapab ka parasiite. Kuna must pipar sisaldab kroomi, mis on glükoositaluvuse teguri komponent, on see paljudes diabeediravides kasulik element, normaliseerides rasvkoe ja hoides ära toksiinide voolamist kõhunääre. Kuidas köögis kasutada: musta pipart saab hõlpsasti lisada enamusele roogadest, eriti aitab see seedida raskeid toite nagu liha, juust ja munad. Kuna see on väga soe, ei tohiks pitta tüüp musta pipraga innukas olla.
  10. Aloe vera Millisele doshale see aitab: rahustab Vatat, Pitta ja Kapha. Kasu tervisele: Aloe mõru maitse toimib maksa kaudu sapi vabastamisel, mis aitab reguleerida veresuhkru ja lipiidide taset hüpertriglütserideemia korral. See on laialt tuntud põletushaavade, armide ja haavade nahale mõeldud vahendina, kuid see ravib ka limaskestasid ja seda kasutatakse gastriidi, haavandite, ülihappesuse ja haavandilise koliidi raviks. Kuidas köögis kasutada: kasutage mahlana aaloe verat. Piisab annustest 30 ml hommikul koos näputäie kurkumiga! Aloe Vera orgaaniline mahl, säilitusaineteta, 16 fl oz (473 ml), Aloe Vera, 100 Veggie Caps
  11. Tulsi Millistele doshadele ta aitab: rahustab nii vata kui ka kapha. Kasu tervisele: see hõlbustab ja tõstab keha ja vaimu tuju, suurendab mõtte selgust ja vaimset stabiilsust. See mõjutab rasvade ainevahetust, seega võib see aidata kaalust alla võtta, samuti alandada veresuhkru ja üldkolesterooli taset. On tõestatud, et see suurendab kopsude elutähtsust, vähendab palavikku ja suurendab söögiisu, rahustades samal ajal seedetrakti. Kuidas seda köögis kasutada: Tulsi on laialdaselt saadaval tee kujul, selle kvaliteediga on seda kõige lihtsam kasutada... kuid seda saab ka üsna hõlpsalt kasvatada (peaaegu nagu basiilik). Tulsi tee, sidruni ja ingveri aroomiga, kofeiinivaba, 18 paberkotti, basiilik, ekstrakt, 450 mg, 120 kapslit
  12. Gimnem Sylvester - see vürtsikas ürdi väärib erilist tähelepanu, nii et ma räägin sellest üksikasjalikumalt. Kui olete hädas magusahammastega, olete ehk kuulnud vürtsikust suhkrut hävitavast rohust, jimnem sylvester. See huvitav ürdi koostises on günneiinhappeid, mis otse keelele pannes täidavad teie maitsepungade suhkruretseptoreid, blokeerides tõhusalt teie võimet maitsta magusat. [1] Lisaks usuvad teadlased, et need happed võivad nõrgestada ka soolte võimet absorbeerida suhkru molekule, alandades veresuhkru taset. [1] Pole üllatav, et seda vürtsikat ürti kasutatakse sageli suhkruhaiguse loomuliku lisandina. Gimnem Sylvester võib suurendada pankrease insuliini tootmist. Loomkatsed näitasid, et gimnemiinhape IV alandas 6 tunni jooksul pärast manustamist diabeediga hiirte veres glükoosisisaldust 14–60%, võrreldes diabeedivastase ravimiga glibenklamiidiga, ning see tõstis ka insuliini taset. [2] Inimestega läbiviidud uuringus leiti ka insuliini suurenemine [3], mis tulenes Gimnema ainulaadsest võimest parandada kõhunäärme beetarakke. Diabeetikutel ei toimi kuni 80 protsenti beetarakkudest. Need mõjud võivad vähendada ravimite vajadust. Ühes uuringus uuriti 22 II tüüpi diabeediga inimest. Patsiendid võtsid 18-20 kuu jooksul 400 mg Gymnema päevas. Uuringu lõpus vähendas 16 patsienti traditsiooniliste suukaudsete ravimite tarbimist ja viis patsiendid lõpetasid tarbimise täielikult. [3] Gimnem kehakaalu langetamiseks: Vürtsikas rohi võib avaldada soodsat mõju kaalu regulatsioonile. Mitmete uuringute kohaselt on see paljutõotav rasvumisvastane ravim. [2,4] Sellel on kasulik mõju. See piirab mitmesuguseid sõltuvusi, vähendab söögiisu. See ürt mitte ainult ei vähenda magusa maitse tunnet, [7] mis võib aidata peatada magusaisu järele ning vähendada suhkru- ja kõrge kalorsusega toitude atraktiivsust, kuid võib üldiselt ka söögiisu vähendada. Teadlased uurisid jimnema mõju paastuvatele inimestele. Need, kes võtsid tund enne rohtu rohtu, sõid vähem kui kontrollrühm. [7] Vähendab kaalutõusu kõrge rasvasisaldusega dieedil. Ühes uuringus toideti rotte rasvumise põhjustamiseks rasvasisaldusega dieeti. Rotid, kellele anti gimnema sylvesteri ekstrakti saponiinirikka fraktsiooni, sõid vähem ja olid palju väiksema kaaluga. [8] Sellel on kasulik mõju kolesteroolile. Samuti näitavad uuringud, et Jimnem Sylvester parandab HDL-kolesterooli ja LDL-kolesterooli suhet. [10] Kuidas Jimny Sylvesterit võtta: Jimny Sylvesteri proovimiseks otsige ekstrakti, mis on normaliseeritud sisaldama vähemalt 25 protsenti Gimnemiinhapet. Mõned lisaainete tootjad toodavad ekstrakti suhtega 75%. Kliinilistes uuringutes testiti annuseid 200 kuni 400 mg päevas. Gimnem Sylvester võib põhjustada seedehäireid, nii et võtke see koos toiduga või võtke kogu päeva jooksul kolm kuni neli väikest annust. Ärge võtke toidulisandit raseduse, rinnaga toitmise või euphorbia suhtes allergilise haiguse korral. Kui kasutate praegu diabeedivastaseid ravimeid, pidage enne selle kasutamist nõu oma arstiga, sest veresuhkru taseme alandamise koosmõju võib olla ohtlik. Selgub, et Jimnem Sylvester on tõhus vahend, mis piirab maiustuste iha, soodustab kehakaalu langust ja parandab suhkru ainevahetust, suurendades kõhunäärme võimet insuliini toota. Gimnema mets. Võtke 1 kapsel kaks korda päevas veega 15 minutit enne sööki.

Lisaks suhkrusõltuvuse ürtidele võite proovida järgmist.

  1. Kroom aitab reguleerida veresuhkrut ja mõned uuringud on näidanud, et see alandab II tüüpi diabeediga patsientide glükoositaset. Annus peaks olema vahemikus 200 kuni 1000 mikrogrammi päevas. Kroompikolinaat. Iga 500 μg elementaarset kroomi koosneb 4 mg (4000 μg) kolmevalentsest kroompikolinaadi tripikolinaadist.
  2. Soovitatav on ka vitamiin B.Söödavate süsivesikute ebapiisav kasutamine võib tekitada tunde, et peate lihtsalt sööma veelgi rohkem süsivesikuid, seega võite võtta süsivesikute ainevahetuse hõlbustamiseks vitamiinide B kompleksi ja seeläbi saadaolevaid süsivesikuid täielikult ära kasutada. Vitamiin B6 ehk püridoksiin on koensüümi PLP oluline komponent, mis metaboliseerib aminohappeid. Tänu oma võimele aminohappeid üle kanda võib organism saada olemasolevatest aminorühmadest asendamatuid aminohappeid, samuti töödelda valku ja uureat. B6-vitamiin osaleb enam kui 100 ensümaatilises reaktsioonis, sealhulgas valkude metabolism, trüptofaani muundamine niatsiiniks ja neurotransmitterite funktsioon. Sisalduv toitudes nagu munad, õllepärm, porgand, kana, kala, pruun riis, täisteratooted ja kapsas, mängib B6-vitamiin (koos B12 ja foolhappega) olulist rolli homotsüsteiini normaalse taseme hoidmisel..

Hea algus magusa sõltuvuse vastu võitlemiseks - igapäevane kroomi ja B-vitamiini täiendamine.

Kasutage tee valmistamiseks lagritsat, kui tunnete suurt soovi maiustuste järele, ja ženšennit pikaajalise stabiilsuse saavutamiseks.

Kuidas vabaneda magusast sõltuvusest: kõik tõhusad viisid

Tere! Täna räägime paljude inimeste jaoks olulisest teemast, kuidas vabaneda ihast maiustuste järele. Saame teada põhjused, miks organismil puudus on, kuidas suhkrusõltuvusest vabaneda ja kuidas iseseisvalt toime tulla ilma ravile pöördumata.

Põhjused, miks keha küsib maiustusi

Selliseid inimesi, kes ei tahaks maiustusi, on vähe. Kui maiustuste iha muutub ülekaalu, halva tervise, haiguste ilmnemise põhjuseks, siis on see juba suur probleem. Paljud teadlased võrdsustavad selle ebaõnne narkomaaniaga. Proovige inimeselt suhkrut vähemalt üheks päevaks ära võtta. Kuidas ta kannatab!

Loe ka
Kehakaalu kaotamine tervist kahjustamata
Liigsest kaalust saate vabaneda kiiresti ja oma tervist kahjustamata. Selleks on vaja pärast hommikust...

Oluline on teada selle sõltuvuse põhjuseid. Ekspertide järeldused:

  1. Ebaregulaarne toitumine. Jooksul olevad suupisted ei lahenda keha vajadusi, mis nõuab energiat. Ja kui teda seal pole, plaksutab inimene maiustusi või kuklit. Kui söögikord on iga 4 tunni järel, on inimesel piisavalt energiat kogu päevaks.
  2. Rafineeritud toidud. Vastupidi, nad stimuleerivad söögiisu. Lisage menüüsse kiudainerikkad toidud..
  3. Dieet ilma süsivesikuteta, see tähendab ilma teravilja, pasta, köögiviljadeta suurendab suhkruvajadust. Paljud tooted ei kahjusta meie figuuri, kui neid on mõistlikus koguses, kuid need vastavad kehale..

Sellel on meditsiinilised põhjused:

  • Ninakinnisus, puhitus, kõhukinnisus ja muud seedetrakti probleemid.
  • Hormonaalne tasakaalutus.
  • Krooniline väsimus, kehv uni.
  • Stress.

Teadlased selgitavad, et kogu mõte on selles, et selliste probleemidega kasvab kehas eriline pärm, mis vajab toitu suhkru kujul.

Selle pärmi kasvu pärssimiseks jooge värsket keefirit.

Milliseid nõuandeid teadlased annavad

  • Esiteks olemasolevate haiguste raviks.
  • Laual peaksid olema madala glükeemilise indeksiga tooted, st mitte kõrgemad kui 42. Need on pähklid, puuviljad, kala, teravili, marjad, ürdid, köögiviljad, liha.
  • Ärge soovitage juua mahla, isegi apelsini.
  • Kuid vähehaaval, nõustavad kõik arstid ja teadlased. Te ei saa end viia seisundisse, kus pühib kõik.

Need lihtsad näpunäited on viis sõltuvusest üle saamiseks..

10 viisi suhkrusooviga toimetulemiseks

WHO usub, et iga venelane sööb aastas 70 kg suhkrut ehk 100 g päevas. Ja keha ja 50 g on liiga palju. Liigne suhkur võib põhjustada diabeeti, hüpertensiooni, insulti, südameatakki, käärsoolevähki.

Kuid lood maiustuste ohtudest ei saa sundida jahu- ja kondiitritoodete armastajaid magusast keelduma.

WH eksperdid on välja töötanud kava magustoitudest loobumiseks.

  • Vaja piisavalt magada. Meie keha võrdsustab unepuuduse stressiga, nii et isu reguleerivad hormoonid hakkavad toitu küsima. Ja mis võib kiiresti söögiisu välja uppuda? Muidugi kullake.
  • Keha vajab valku. See aitab vähendada janu maiustuste järele. Eriti hea hommikusöögiks. Valgu all peame silmas liha, kala, pähkleid, seemneid, muna, kaunvilju.
  • Ärge hoidke komme silma peal. Kui majas on tükk kooki ja laua sahtlis paar kommi, siis pole kiusatusega toime tulemiseks jõudu. Olgu teil laos pähkleid ja kuivatatud puuvilju, kui kahjulikke tooteid.
  • Liikumine kaotab igasuguse stressi. Kõndige rohkem, liikuge, jooksege, aga mis iganes teile meeldib, lihtsalt selleks, et mitte istuda ühes kohas.
  • Lisage tervislikke rasvu. Need on olulised, et hormoonid ei annaks märku näljast, vaid aitaksid kehal täiskõhutunnet ja rahulolu kauem tunda. Tervislikke rasvu leidub avokaados, pähklites, seemnetes, oliiviõlis.
  • Keetke see ise. Suhkru tarbimise vähendamiseks küpseta kodus. Kõigil pooltoodetel on magusainete lisandid. Isegi tööstusliku tootmise pelmeenidel ja kotlettidel on magusaineid. Ainult kodus sa tead, mida teenid.
  • Vürtsid magusa toidulisandina. Kaneel, muskaatpähkel ja kardemon magustavad toitu pisut, nii et veresuhkru taset kontrollitakse loomulikult.

Peamised mikrotoitained söögiisu vähendamiseks

Mikroelementide puudus põhjustab soovi maiustusi süüa. Milline mikroelement puudub? Kroom, tsink, magneesium, kaltsium või kõik neli. Nende puudujääk põhjustab tarbetuid kiusatusi.

Seetõttu peaksid laual olema tooted, milles on neid mikroelemente:

  • Magneesium. Kõrvits, päevalill, tatar, pähklid, lehtköögiviljad, kakao, avokaado, soja, männipähklid, lina- ja seesamiseemned on selles elemendis rikkad..
  • Kroomi leidub tuunikala, veise südames, neerudes, maksas, kanajalades, munades, brokkolis, maisis, peedis, sojaubades, kanarinnas, täisteratoodetes.
  • Tsink sisaldab seesamiseemneid, linu, kõrvitsaseemneid, kaerahelbeid, kakaod, maapähkleid, munakollast, mandleid, herneid, küüslauku, veiseliha, kana, seeni, spinatit.
  • Kaltsium. Seda leidub piimatoodetes, juustus, kaunviljades, seesamiseemnetes, chia- ja mooniseemnetes, viigimarjades, kapsas, rohelistes, tillis, petersellis, spinatis, mandlites, lõhekonservis ja sardiinides.

Maiustused mõjuvad ajule halvasti.

Alati on usutud, et aju funktsioneerimiseks on vaja suhkrut. Selgub, et suur kogus suhkrut rikub ajurakkude vahelise ühenduse. Ja see rikkumine on otsene tee Alzheimeri tõve arengule. Nii et on aeg ennast magusast võõrutada.

Kommide austajad saavad kiiresti energiat. Kuidas asendada kahjulikke tooteid? Energiat saab tervislikest toodetest. Sööge ube, muid kaunvilju, jooge taimeteed või puuviljakompotti, kuid pruulitud ilma lisatud suhkruta.

Teid üllatab, kuid tükk peekonit aitab võita soovi kommi süüa. Teadlaste katsed on näidanud, et rasvased toidud on ajule head. Lisaks toimib see dementsuse ennetamisel vanemas eas ning vähendab ka CVD haiguste tekke riski..

Kui teile searasv ei meeldi, võite süüa õlist kala või võid.

Heeringat peetakse võitluses maiustussõltuvuse vastu ootamatuks tooteks. Selles on kõik, mida keha vajab, samuti OMEGA-3. Tahtsin kooki - söö tükk heeringat!

Kuidas kiusatusega toime tulla

Kõige ohtlikum sõltuvus on psühholoogiline. See on nagu ravim. Mees ei kujuta ette, kuidas saab maiuspaladest keelduda, sest ta on meie "õnnehormoon"! Naudingu ja "õnne" kogemiseks ulatub käsi ise kommide või jahu järele. On hea, kui see juhtub üks kord kuus ja kui päeval 5-6 korda?

Kuidas seda sõltuvust eemaldada? Spetsialistid pakuvad erinevaid meetodeid, kuid mitte paljud ei saa kiidelda, et nad kohe aitasid.

Proovige järgmisi meetodeid:

  1. Hommikueine peaks olema valgu: munad, madala rasvasisaldusega juust, jogurt.
  2. Ärge kunagi näljutage. Ärge pange lõunat, õhtusööki ja suupisteid maha, nii et glükoositase ei “hüppaks”.
  3. Nautige muid toite, mitte ainult kooke.
  4. Muutke oma toitumisharjumusi. Rõõmusta oma maitsemeeli mitte ainult majoneesi ja ketšupiga - võta vähemalt sojakaste, ingver, erinevad taimeõlid.
  5. Hoidke ennast kinni. Tegevusetus põhjustab kiusatust. Kui olete üksildane või igav, leidke endale reklaam mitte šokolaadi kujul, vaid kuulake muusikat, helistage sõpradele, jalutage.
  6. Ärge jagage stressi.
  7. Võtke magusad püünised ära mitte ainult kodus, vaid ka kontoris. Asendage kommid kuivatatud puuviljade või pähklitega. Isegi teie kolleegid on sellise asendamise üle õnnelikud..
  8. Alustage päevikut, kuhu kirjutage kõik, mida sööte. Uskuge mind, see on väga tõhus meetod..
  9. Loe rohkem. Lugemine tõmbab kiusatustest eemale. Lähedal tass teed ja loe.
  10. Joo vett kohe, kui soovid maiustusi. Kuivatatud keha vajab šokolaadi.
  11. Leidke muid rõõmuallikaid. Parimad naudinguallikad on näiteks sõpradega kinosõidu või kohvikus reisi ootamine.

Kroom - peamine veresuhkru regulaator

Millised ained pärsivad maiustuste iha? Veresuhkru peamiste normaliseerijate hulgas võib nimetada kroomi. Uuringud on näidanud, et selle elemendi puuduse tõttu kannatab peaaegu 90% inimestest. Hirmutav on see, et mida rohkem me maiustusi sööme, seda vähem kroomi organismis muutub.

Enamik kroonilisi haigusi (insuldid, hüpertensioon, gastriit, migreen ja teised) ilmnevad kroomivaeguse tagajärjel. Seetõttu on liigsest kaalust vabanemiseks ja tõsiste haiguste vältimiseks vaja võtta selle ainega ravimeid, näiteks kroompikolinaati.

Seda peaksid võtma kõik, kes peavad dieeti, tegelevad spordiga, tegelevad spordiga, on ülekaalulised.

Maiustuste iha vähendamiseks piisab, kui võtta 200–600 mcg päevas ja diabeediga - 600–1000 mcg päevas. On veel üks ravim - kroompikolinaat Solgar.

Ja rägastiku ja soovi raviks võite võtta aminohappe Trüptofaan.

Selle aminohappe kõige tõhusam vorm on number 5 nimega 5-htp. Otsige teda sildilt! Võtke vastavalt juhistele.

Ja aminohape Glutamiin ravib mitte ainult suhkrut, vaid ka alkoholisõltuvust. Lisaks kiirendab glutamiin kudede paranemist. Seda kasutatakse soolepõletiku raviks ja vähktõve ennetamiseks. Lisaks puhastab aminohape hästi maksa, aitab kehal põletada rohkem rasva, taastada energiat.

Valige l-glutamiini kapslivorm. Niipea kui soovite alkoholi juua või kommi süüa, võtke kohe kapsel.

Iherbi Ameerika poest on ravimeid odavam tellida.

Kroomiga toidulisandid

Kui kehas puudub kroomi, siis võite võtta toidulisandeid. Kroomi maksimaalne annus päevas on 40 kuni 200 mikrogrammi, kuid rasedad ei tohiks neid võtta. Kõige turvalisemaks peetakse jälle kroompikolinaati. Seda tarbitakse söögikordade ajal..

Võite osta Carnitine Plus Chrome'i, see surub ka söögiisu. Centuri 2000 on kroomi ja muude mikroelementidega vitamiinid. BAA Chrome'il on ka häid ülevaateid.

Tähelepanu! Paljud, kes uimasteid tarbisid, märgivad, et pärast tarbimise lõppu suureneb soov maiustusi süüa. On ainult üks järeldus - lisage oma dieeti kroomiga toidud, pidage päevikut maiustuste söömise kohta. See on parem kui karkude kasutamine..

Ohtlik seen - kandidoos

Pärmi kandidoos ei ole ohtlik, kuni selle jaoks pole toitainekeskkonda. Ja selleks, et see hakkaks paljunema, on vaja magusat keskkonda. Ja antibiootikumide kontrollimatu kasutamine, mis viib immuunsuse vähenemiseni, loob ka arenguks viljaka pinnase.

Candida on ohtlik, kuna see mõjutab mitte ainult seksuaalsfääri, vaid ka kõiki meie organeid. Seene tekitab ka aineid, mis suurendavad maiustuste iha..

Kuid te ei tohiks ise ravimeid võtta. Esiteks peate Osipovi järgi läbima väljaheidete analüüsi, mis näitab mitte ainult seda seeni, vaid ka muid patogeenseid või mitte, mikroorganisme. Ja ravi saab määrata ainult arst.

Loe ka
Joonise jaoks vaadake kahjulike toodete loetelu
Meie traditsiooniline toit on kaugel õige ja ideaalse toitumise põhimõtetest: paljud söövad kaks, harvemini - kolm korda...

Mida sa teha saad? Esiteks vähendage lihtsalt kommide arvu ja loobuge neist siis täielikult. Muidugi, kahe nädala jooksul on teil tõeline purunemine ja siis näete tunneli lõpus tühimikku.

Mida rasedad peavad teadma

Lapse kandmisel naise kehas esinevad tõsised muutused. Isegi maitse-eelistused muutuvad. Väga sageli hakkab rasedatel tekkima soov süüa palju maiustusi.

Mida tähendab maiustuste iha raseduse ajal? Tõenäoliselt puuduvad naise kehas kasulikud ained. Keha annab lihtsalt signaali.

Kui raseduse ajal soovib naine kriiti, küsib keha kaltsiumi, kui aktiivsütt, siis on keha tugevalt räbu.

Magusate asjadega on natuke teistmoodi. Tõenäoliselt soovib naine rohkem positiivseid emotsioone. Kommi söödes kahjustab see oluliselt ennast ja sündimata last. Miks? Raseduse ajal on keha nõrgenenud, nii et allergia võib kohe ilmneda. Viimasel ajal sünnivad lapsed sageli juba omandatud allergiaga. Ja selles võivad süüdi olla maiustuste söömine.

Noh, keelake endale see rõõm? Muidugi mitte. Maiustuste asemel võite aga süüa viilu šokolaadi, kuivatatud puuvilju, puuvilju või pähkleid. Nad äratavad ka “rõõmuhormooni”.

Alates teisest trimestrist on üldiselt vaja vähendada suhkru tarbimist. Kui soovite tõesti maiustusi süüa, siis ostke želeekompvekid, valmistage koduseid kuivatatud puuviljakomme.

Kui märkate, et naine toetub maiustustele, kogeb ta tõenäoliselt tugevat stressi. Abikaasa ja pere tähelepanelik suhtumine aitab sellest kahjulikust sõltuvusest üle saada.

Miks soovite menstruatsiooni ajal maiustusi? Sageli muutuvad PMS-i puhul tüdrukud ärrituvaks, pisarateks. Halva tuju asemel tahan süüa midagi maitsvat. Menstruatsioon on ka omamoodi stress. Ärge andke surnukeha provokatsioonile järele. Näpunäited on samad, mis tavalistel päevadel. Võtke rohkem jalutuskäike, asendage maiustused ja kuklid tervislike puuviljadega ja kõik saab korda.

Kuidas maiustusi dieedist eemaldada?

On vaja läbi viia dr Virgini 4 etappi.

  • Esimeses etapis, mis peaks kesta 2 nädalat, on vaja minna kõrge suhkrusisaldusega toodetelt keskmise väärtusega toodetele.

Oluline on harjutada ennast sööma harvemini ja mitte iga kahe tunni tagant. Saate suurendada hapukapsa tarbimist. See lihtne toode sisaldab tohutul hulgal probiootikume, mis vähendavad suhkrumürgituse sümptomeid..

  • Teine samm on vähendada fruktoosi tarbimist. Magusatel puuviljadel on palju fruktoosi. Maksimaalne kogus on 5 grammi päevas. Sel perioodil põletab keha oma rasvad. Fruktoosi koguse leiate spetsiaalsest tabelist. Nii sisaldab umbes 5 g fruktoosi kiivi, pirni ja muid puuvilju.
  • Kolmas etapp on jälle suhkru söömine, et kontrollida, kui palju keha on ümber lülitunud. See pole absurdne, vaid psühholoogiline nüanss. Kui keha ehitatakse ümber suhkru asemel rasva põletama, siis pärast maiustusi muutub see tema jaoks ebamugavaks. Jah, see on nii halb, et inimene lõpetab suhkru söömise. Isegi mustikad tunduvad olevat ülepaisutatud.
  • Neljas etapp - tagasi normaalse elu juurde. Kuid peate sööma keskmise suhkrusisaldusega toite. Mõnikord võime endale kooki lubada. Kuid on midagi, mida ta üldse ei soovi!

Samuti näete videost, kuidas kahe päeva jooksul üle saada maiustuste ihast:

Dr Kovalkovi suhtumine suhkrusse

Dr A.V. Kovalkov usub, et suhkur on nn pehme ravim, mis ei sisalda iseenesest midagi kasulikku. Kui inimesed haigestuvad diabeeti, hakkavad nad mõtlema selle toote ohtudele. Kuid see on vajalik palju varem.

Kallid sõbrad, nõuanded magusaisu ihadest vabanemiseks, paljud peavad selle probleemiga hakkama saama. Meetodid on lihtsad, kuid väga tõhusad, enesekontrollitud!

Loe Diabeedi Riskifaktorid