Mikrolaineahi kana - retseptid, toiduvalmistamise funktsioonid ja ülevaated

Paljud koduperenaised ei saa isegi aru, kui maitsev kana mikrolaineahjus osutub. Selle valmistamise retseptid ja meetodid on nii mitmekesised, et isegi kõige nõudlikumatel gurmeedel on võimalik valida endale sobiv variant. Selle isiklikuks kontrollimiseks tasub kaaluda vähemalt mõnda neist.

Kiire ja lihtne

Mikrolaineahi on seade, mis sobib ideaalselt söögikordade vahustamiseks. Selle abil saate minimeerida küpsetusprotsessi, mis tavalises ahjus kestab tunde. Sellise ainulaadse seadme jaoks sobivad kõige lihtsamad retseptid. Näiteks kana mikrolaineahjus on õrn, maitsev ja väga aromaatne. Selle keetmine pole keeruline. Kõigepealt peate koguma kõik vajalikud komponendid: 500 grammi kanaliha (filee, reied, tiivad või trummipulgad), natuke soola, 1 loorberileht, 2 küüslauguküünt ja pipart.

Küpsetusprotsess on äärmiselt lihtne:

  1. Pange pestud ja kuivatatud liha kuumakindlasse nõusse.
  2. Lisage sellele ülejäänud koostisosad ja segage hästi..
  3. Katke konteiner ja saatke mikrolaineahju, seades seadme maksimaalsele võimsusele. Liha ise hakkab järk-järgult mahla valama. Seetõttu ei pea vett või muud vedelikku lisama.
  4. 10 minuti pärast eemaldage konteiner ja valage kanatükid selle aja jooksul moodustunud mahlaga. Lisaks saab neid ümber pöörata, nii et liha oleks parem praetud.
  5. Pange konteiner veel 10 minutiks mikrolaineahju.

Valmis kana saab uuesti mahla valada. Pärast seda laske nõul mõnda aega seista, et see pisut jahtuks..

Kana õuntega

Kui eelmine variant tundus väga lihtne, siis võite proovida keerulisemaid retsepte. Kana mikrolaineahjus on palju maitsvam, kui seda küpsetada originaalses õunakastmes. Tööks vajate: 2 suurt kanarinda (või trummipulki), 1 õun, sool, 100 grammi juustu, 1 sibul, 3 spl kuuma ketšupit, vürtsid ja mis tahes taimeõli,

Sel juhul kasutatakse järgmist tehnoloogiat:

  1. Kuumakindlate klaasnõude põhjas valage veidi õli.
  2. Pange liha sinna.
  3. Piserdage seda soola ja kõigi vürtsidega peal.
  4. Katke pann ja pange mikrolaineahju 10 minutiks võimsusega vähemalt 850 vatti.
  5. Haki sel ajal sibularõngad ja lõika õun ettevaatlikult viiludeks.
  6. Pärast taimerisignaali eemaldage pann. Pange hakitud tooted kana peale, valage kõik ketšupiga ja pange uuesti 10 minutiks mikrolaineahju kaane alla.
  7. Eemaldage konteiner, segage selle sisu ja puistage riivitud juustuga.
  8. Pange pann veel pooleks minutiks mikrolaineahju. Sellisel juhul pole vaja kaanega katta, kuid võimsus peaks jääma samaks.

Selgub kõige õrnem kana lõhnavas õunakastmes, kaetud õhukese juustukooriga.

Filee täidisega

Kuidas muidu kana küpsetatakse mikrolaineahjus? Retseptid võivad olla väga erinevad. Täidisega roogade austajatele meeldivad kindlasti aromaatse täidisega õrnad kanarinnad. Selle valiku jaoks peaksid olema saadaval järgmised peamised tooted: 400 grammi kana, soola, hunnik värsket peterselli, 2 supilusikatäit sojakastet, 50 grammi võid, küüslauguküünt ja supilusikatäis spetsiaalset maitsestamist (kana jaoks).

Protsess koosneb mitmest etapist:

  1. Kõigepealt peate liha marineerima. Selleks peab see olema sool, puista valitud maitseainetega, vala kaste ja jäta veerand tundi.
  2. Vabal ajal saate asju ajada. Selleks tükeldage õli ettevaatlikult küüslaugu ja eelnevalt tükeldatud ürtidega.
  3. Lõika iga filee pikuti (mitte täielikult). Katke üks osa rohke täidisega ja katke see siis teise poolega.
  4. Pange liha kastrulisse, katke see kaanega ja pange 10 minutiks ahju. Seadke seadme võimsus 1000 W-le.

Õli sulades imendub liha järk-järgult kogu vürtside ja värskete ürtide aroomi. Nagu praktika näitab, on selleks piisavalt aega.

Mikrolaineahi

Kana küpsetamine mikrolaineahjus on väga huvitav. Retsept on hea, kuna kasutatud on kogu rümpa. Selle tükkideks lõikamiseks pole vaja aega raisata. Selle valiku jaoks ei vajata tavalisi koostisosi: 1 kana rümp (kaaluga kuni 1,5 kilogrammi), kaks supilusikatäit keefiri ja taimeõli, 3 küüslauguküünt, sool, mahl ½ osa sidrunit ja 4 supilusikatäit spetsiaalset maitsestamist grillimiseks.

Sellise roa valmistamiseks tuleks järk-järgult:

  1. Esiteks tuleb rümpa põhjalikult pesta, kuivatada ja riivida põhjalikult soolaga.
  2. Eraldi valmistage marinaad kaussi. Selleks tuleks keefir segada taimeõli, maitseainete, riivitud küüslaugu ja sidrunimahlaga.
  3. Katke rümba ettevalmistatud marinaadiga igast küljest ja pange see 30 minutiks jahedasse kohta.
  4. Pange ettevalmistatud kana traadiriiulile. Selle alla pannakse taldrik, milles mahl ja rasv tühjenevad.
  5. Valige mikrolaine režiim ja maksimaalne võimsus paneelil (sõltuvalt seadme konkreetsest mudelist, kuid mitte vähem kui 800 W). Esialgne ravi kestab tavaliselt 10 minutit.
  6. Pärast seda tuleks kaussi valada kolmandik klaasi vett ja panna see lisaks taldrikule.
  7. Lülitage combi-2 režiim sisse. Nendes tingimustes töödelge rümpa mõlemalt poolt 10-12 minutit.
  8. Viimases etapis seadke režiim „mikrolaine”. Hoidke kana mitte rohkem kui kaks minutit.

Õrn lõhnav kana kuldpruuni kooriku ja mahlase viljalihaga on valmis.

Kana garneeringuga

Kaasaegsel perenaisel on toiduvalmistamiseks vähe aega. Nutikad köögiseadmed saavad selle probleemi hõlpsalt lahendada. Näiteks on väga lihtne ja väga maitsev, kui saate mikrolaineahjus kanaga kartulit. Retsept sobib ideaalselt kiireks õhtusöögiks, kuna garneering ja pearoog valmivad samal ajal. Kõigepealt peate valmistama kõik vajalikud koostisosad: 1 kilogramm kartulit, 7 kana-kanarbikut (või jalgu), sool, 1 porgand, 2 loorberilehte, pool klaasi keedetud vett, 5 küüslauguküünt, natuke karrit ja jahvatatud pipart, samuti rohelised ja sulgedest sibul ( kaunistamiseks).

  1. Maitsesta varrega, maitsesta vürtside ja pipraga.
  2. Voldi need klaaspannile, vala vesi ja lisa loorberilehed.
  3. Koorige porgandiga kartulid ja tükeldage juhuslikult.
  4. Kombineerige valmistoidud ja mikrolainetega 15 minutit. Sel juhul tuleb pann katta.
  5. Tükeldage rohelised peeneks ja lõigake küüslauguküünt pooleks.
  6. Eemaldage konteiner ahjust. Lisage küüslauk, segage ja saatke küpsetustooted uuesti 15 minutiks (ka kaane alla).

Pärast seda pannakse roog ainult taldrikutele ja puistatakse hakitud ürtidega.

Kana pakendist

Külalisi oodates proovib perenaine laua taga sageli uhket sooja sööki valmistada. Selleks võite kasutada mis tahes köögiseadmeid ja igasuguseid retsepte. Kana mikrolaineahjus kotis on sel juhul tõeline leid. See roog nõuab minimaalselt toitu, aega ja vaeva. Selleks kulub mitu põhikomponenti: 1 kana (kaaluga umbes poolteist kilogrammi), 10 grammi soola, 4 küüslauguküünt, veerand tl basiilikut, majoraani, jahvatatud valget pipart, tüümiani ja kurkumit.

Toiduvalmistamise tehnika:

  1. Rümba sulgede jäänuste puhastamiseks peske ja kuivatage salvrätikuga.
  2. Riivige see soola, vürtsidega ja laske umbes pool tundi valetada.
  3. Koorige ja purustage küüslauk ettevaatlikult noateraga. Pange saadud mass rümba sisse.
  4. Pange kana kotti ja siduge see sõlmega. Kinnitamiseks võite kasutada spetsiaalset klambrit või tavalist paksu niiti. Mitmes kohas tuleb pakend läbi torgata hambaorku või lauakahvliga.
  5. Pange pakk taldrikule ja saatke see maksimaalse võimsusega 25 minutiks ahju. Erinevate mikrolainete mudelite puhul on see erinev.
  6. 5 minutit enne küpsetamise lõppu tuleb pakend purustada. See on vajalik, et pinnale moodustuks iseloomulik krõbe koorik.

See roog meeldib kindlasti mitte ainult külalistele, vaid ka omanikele endile.

Küpsetatud kana seentega

Selgub, et mikrolaineahjus on väga maitsev kana seentega. Sellise roogi valmistamise retseptid nõuavad sageli muud tüüpi köögiseadmete täiendavat kasutamist. Sel juhul vajate tavalist pliiti. Lisaks on vaja järgmisi põhitooteid: 500 grammi kana, soola, värskeid seeni, 150 milliliitrit hapukoort ja vürtse.

Sellise roa keetmine peaks toimuma järk-järgult:

  1. Esiteks tuleb liha lõigata keskmise suurusega tükkideks ja seejärel praadida neid pannil kergelt (ilma õli lisamata)..
  2. Keetke seened eraldi ja lõigake seejärel viiludeks või suvalisteks tükkideks.
  3. Voldi valmistoidud ühte mahutisse. Parim on kasutada spetsiaalseid klaasnõusid.
  4. Lisage veidi soola, vürtse ja valage kogu hapukoor.
  5. Küpsetage 10 minutit mikrolaineahjus 640 vatti.

Valmis roogi aromaatsemaks muutmiseks võib kogumassi lisada veidi sibulat. See sobib ainult kana ja seente jaoks..

Saladuste röstimine

Linnuliha valmistamiseks kasutatakse erinevaid retsepte. Mikrolaineahjus varrukas olev kana on eriti pehme ja õrn. See võtab natuke aega ja erilisi jõupingutusi pole vaja teha. Selle valiku toodetest vajate ainult 1 kana (umbes 1 kilogramm), 3 supilusikatäit majoneesi, 2 küüslauguküünt ja natuke soola.

Sel juhul peab perenaine tegema järgmisi toiminguid:

  1. Pese kana, kuivatage rätikuga ja seejärel hõõruge seda igast küljest soola ja hakitud küüslauguga.
  2. Pärast seda tuleks rümp majoneesiga katta ja jätta see umbes tund aega seisma. Liha peaks olema hästi marineeritud.
  3. Nihutage ettevalmistatud kana ettevaatlikult hülsi ja kinnitage selle servad.
  4. Pange toorik nõudele ja saatke see pooleks tunniks mikrolaineahju. Röstimine võimsusega vähemalt 800 vatti. Kui soovite, et kana oleks kuldpruun koorik, siis tuleb varrukas lõigata 5-7 minutit enne protsessi lõppu.

Retsept on väga lihtne ja isegi algaja koduperenaine saab sellega hakkama..

Kalorikana mikrolaineahjus. Keemiline koostis ja toiteväärtus.

Toiteväärtus ja keemiline koostis "Kana mikrolaineahjus".

ToitainesummaNorm **% normist 100 g kohta% normist 100 kcal100% normaalne
Kalorite sisaldus164,95 kcal1684 kcal9,8%5,9%1021 g
Oravad20,05 g76 g26,4%kuusteist%379 g
Rasvad15,34 g56 g27,4%16,6%365 g
Süsivesikud0,4 g219 g0,2%0,1%54750 g

Energia väärtus Mikrolaine kana on 164,95 kcal.

Peamine allikas: kasutaja loodud rakenduses. Rohkem detaile.

** Selles tabelis on toodud täiskasvanu vitamiinide ja mineraalide keskmised normid. Kui soovite teada norme, võttes arvesse teie sugu, vanust ja muid tegureid, kasutage rakendust „Minu tervislik toitumine“.

Kana mikrolaineahjus - parimad retseptid. Kuidas mikrolaineahjus maitsvat kana küpsetada.

Mikrolaineahi köögis on väga mugav asi. Tema abiga saate mitte ainult kiiresti ja tõhusalt valmistoite kuumutada, vaid ka mitte vähem kiiresti ja maitsvalt valmistada söögilaua jaoks palju maiustusi. Oleme aeglases pliidis valmistatud toiduvalmistamise tehnoloogiad juba mitu korda lahti võtnud. Ja nüüd on kätte jõudnud aeg, mil õpime tundma, kuidas mikrolaineahjus unikaalseid roogi valmistada.

Alustame kõige armastatumast enamikust meist - kana. Suussulava õhtusöögi ettevalmistamiseks peate veetma ainult pool tundi, samal ajal kui enamikku sellest ajast jälgite ainult. Selle põhjal, milline mikrolaineahi on teie köögis, saate valida endale sobiva retsepti.

Retsept 1: mikrolaineahi kana seentega

  • seened - 200 g;
  • kana jalad - 2 tk..
  • kartul - 3-4 tk;
  • küüslauk - 2-3 nelki;
  • Kari - 0,5 tl;
  • koriander - 1 tl;
  • loorberileht - 2 tk;
  • soola ja pipart oma maitse järgi.

Selle roogi valmistamiseks vajate kindlasti spetsiaalseid nõusid, mis on loodud spetsiaalselt mikrolaineahju jaoks. Niisiis, me peseme jalad ja paneme need rätikule, nii et liha kuivatatakse. Kuivamise ajal valmistage küüslauk ette ja laske see läbi küüslaugupressi või hakkige noaga peeneks..

Segage see karripulbri, koriandri, soola ja pipraga. Hõõrume kana jalad seguga ja pange see spetsiaalsesse kaussi. Koorige kartul, lõigake väikesteks viiludeks või kuubikuteks. Me teeme sama seentega ja paneme kõik jalgade ümber taldrikule. Soolake natuke peal ja sulgege kaas. Panime nõude mikrolaineahju ja panime 15 minutiks küpsetama 600 vatti võimsusega. Põhimõtteliselt kõik, aga...

Kui soovite, et teie roog osutuks mahlakaks, soovitaksite avada mikrolaineahju ukse iga 5 minuti tagant ja valada valitud mahl tassi keetmise ajal. Soovin kõigile head söögiisu!

2. retsept: mikrolaine kana tomati ja kartuliga

Selle roa keetmise taskukohane ja lihtne retsept huvitab tõenäoliselt iga koduperenaist.

  • kana liha - 400 g;
  • keskmise suurusega kartul - 300 g;
  • tomatid - 200 g;
  • sibul - 2 tk;
  • kana munad - 2 tk;
  • rosmariin - 2 tl;
  • petersell, sool ja pipar.

Lõika liha kauniteks tükkideks, loputa ja kuivata korralikult. Maitsestage see pisut soolaga ja pange mikrolaineahju sügavasse klaasnõusse. Valame vett täpselt nii palju, et see kataks liha. Me katame nõusid kaanega ja saadame mikrolaineahju. Seadsime 1,5 minutit võimsusega 800 vatti.

Valmistage ülejäänud koostisosad. Tükeldame sibularõngad, tükeldame tomatid ja tükeldame kartulid viiludeks. Maitsesta rosmariini, soola ja pipraga ning saada kaussi liha. Valige jällegi võimsus 800 vatti ja taimer - 5 minutit. Selle aja jooksul peaksid kõik koostisosad muutuma puudutuseks pehmeks..

Vahustage kanamunad kahvliga, soolake neid ja täitke roog. Saadeti uuesti mikrolaineahjus veel 2 minutit. Kaunista valmis roog ülalt hakitud peterselliga ja serveeri..

Retsept 3: mikrolaine kana - praetud

Neile, kellele meeldib karge.

  • kana - 1 tk;
  • Camemberti juust - 150 g;
  • peekon - 2 viilu;
  • jahvatatud ingver - 70 g;
  • sinep - 2 spl.;
  • mesi - 2 spl.

Valmistame kõik koostisosad ette. Riivige juust, jahvatage peekonitükid ja segage mõlemad koostisosad. Lisage neile 1 spl. sinep ja jahvatatud mandlid. Nüüd oleme relvastatud terava noaga ja tõstes kana naha hoolikalt, jaotame selle ühtlaselt liha peale. Veenduge, et segu satuks kõigile aladele! Nüüd seome kana jalad niidiga. Segage supilusikatäis sinepit meega ja hõõruge rümba nahka. Saadame kana, mis on põhjalikult valmistatud kuumakindlal alusel, ja pange mikrolaineahju 40 minutiks. Protsessivõimsus - 500 vatti.

20 minuti pärast keerame kana ümber ja jätkame keetmist samas režiimis. Kui signaal kõlab, valime kana ahjust kana, mähime selle kõik fooliumisse ja saadame uuesti mikrolaineahjus veel 10 minutit samas režiimis. Noh, see on ka kõik - protsess on läbi. Laiendage oma roosilist kana ja see võib serveerida..

Retsept 4: mikrolaine kana (tiivad)

See retsept aitab teid välja ajal, mil külalised ootamatult teie juurde tormasid. Ettevalmistus on kiire ja tulemus on suurepärane.

  • kana tiivad,
  • lemmikvürtsid,
  • karri värvi jaoks,
  • majonees, sool ja pipar.

Niisiis, peske tiivad, lõigake need 2 ossa ja pühkige need salvrätikuga kuivaks. Nüüd tuleb neid soolata, kasta majoneesi, piserdada lemmikvürtside ja karriga värvi saamiseks. Pange ettevalmistatud tiivad tasasele plaadile, surudes tihedalt üksteise külge. Saadame 15 minutit mikrolaineahjus ja saame suurepärase tulemuse.

Retsept 5: mikrolaineahi kana (kana)

Vaid 20 minutiga saate mikrolaineahjus valmistada mahlaseid ja roosilisi jalgu. Suurepärane köögiviljade lisandiga.

  • jalad - 4 tk;
  • sojakaste - 2 spl.;
  • mesi - 1 spl;
  • küüslauk - 2 nelki;
  • äädikas - 0,5 tl;
  • paprika ja karri - 2 näputäis;
  • taimeõli - 1 spl.

Esiteks peske jalad ja kuivatage need õrnalt rätikuga. Kõigi ülaltoodud koostisosadega valmistage segu ette ja hõõruge kuivatatud jalgu hoolikalt. Pange mikrolaineahju nõusse ja sulgege need kaanega. Saadame 10 minutiks ahju ja seadke täisvõimsus. 10 minuti pärast eemaldage kaas ja saatke jälle jalad 10 minutiks samas režiimis. Kui mikrolaineahjus on funktsioon kana keetmine, saate seda ohutult kasutada. Sink on valmis ja peate selle lihtsalt serveerima ükskõik millise lisandiga ja kaunistama neid peterselli lahtise oksaga.

Retsept 6: mikrolaineahjus grillitud kana

Valmista: kana ja segu oma lemmikmaitseainetest. Täna saate poest hõlpsalt spetsiaalset segu osta..

Nagu teate, on selle roogi valmistamiseks vaja grilliga mikrolaineahju. Nii. Valmistage kana ette, loputage ja kuivatage. Hõõruge rümp ettevalmistatud seguga. Tiibade ja jalgade otsad mähitakse fooliumiga ja seotakse niidiga, nii et foolium ei lendaks protsessi käigus ära. Pange rümp spetsiaalsele grillile. Ahjus oleva resti all ärge unustage taldrikut panna, et mahl saaks sinna kergelt voolata. Valige paneelil sobiv nupp ja oodake protsessi lõppu. Sellise kana keetmise aeg sõltub teie mikrolaineahi mudelist.

Kana mikrolaineahjus - parimate kokkade saladused ja näpunäited

- Nii et kana saab ilusa ja kuldse kooriku. Soovitame nahka hõõruda karripulbri või punase paprikaga.

- Kui küpsetate kana grilli all kana, mähkige tiibade ja jalgade näpunäited ettevaatlikult fooliumiga, mis hoiab ära põletuse.

Mikrolaine kanafilee

Mikrolaine kanafilee

Mikrolaineahjus küpsetatud kanafileel on väga delikaatne, meeldiv maitse. Liha on dieetiline, tervislik, väga mahlane ja maitsev. See sobib hästi keedetud riisi või tatraga, aga ka värskete köögiviljadega. See valmistatakse väga lihtsalt ja kiiresti - vaid 5 minutiga saab roogi laua taga serveerida. Proovige!

Koostis

Keetmisetapid

Valmistage vajalikud koostisosad. Pese ja eemalda ettevaatlikult kanafileed.

Lõika filee lõpuni lõikamata ja keera see lahti nagu raamat.

Soola liha ja maitsesta jahvatatud musta pipraga.

Pange filee väikeste külgedega tasasele nõudele (nõud peaksid sobima keetmiseks aeglases pliidis).

Mikrolaineahjus 5 minutit 800 vatti.

Pakutakse õrnat, mikrolaineahjus küpsetatud mahlast kana.

Sellist liha saab serveerida garneeringuga või kasutada salatite, võileibade valmistamiseks.

Mikrolaineahjus kanafilee retseptid

Tänapäeval on kana muutunud mitmekülgseks lihaks, mida valmistatakse kõige sagedamini nii igapäevaseks hommikueineks, lõunaks ja õhtusöögiks kui ka piduliku laua jaoks. Seda keedetakse köögiviljade, seente, teravilja ja muude toodetega. Selles artiklis tutvustame selle kõige huvitavamaid ja maitsvamaid retsepte..

Koostissumma
linnuliha -550 grammi
Magus pipar -1 tükk
porgand -1 tükk
majoneesikaste -100 grammi
vürtsid liha jaoks -30 grammi
sool pipraga -maitsta
Küpsetusaeg: 35 minutitKalorid 100 grammi kohta: 114 Kcal

Iga päeva ja pühade jaoks maitsva ja kiire kana saladus on lihtne - õige retsept. Siin esitleme seda edasi.

  1. Esiteks võtke kana liha ja peske seda vee all. Pange mikrolaineahju jaoks sügavasse kaussi koos majoneesi, soola ja pipraga, samuti liha vürtsidega.
  2. Võtke porgandid ja paprikad, koorige need. Seejärel lõigake porgandid magusa pipraga õhukeseks õled ja lisage liha kaussi.
  3. Võtke puhas läbipaistev küpsetuskott ja pange liha ja köögiviljad sinna.
  4. Siduge kott tihedalt ja pange mikrolaineahju 20 minutiks võimsusega 800 vatti. Kui aeg käes, saab kana kotist välja võtta, tükeldada ja serveerida..

Singi ja juustu liha retsept pereõhtusöögiks

Pole midagi paremat kui küpsetatud kana juustu ja singi all. Kuid paljud inimesed ei tea, et täna saab seda teha isegi mikrolaineahjus! Kirjeldame lähemalt sellises ahjus küpsetamise retsepti.

  • kana - 450 grammi;
  • sink - 250 grammi;
  • juust - 200 grammi;
  • majonees - 60 grammi;
  • vürtsid liha jaoks.

Küpsetusaeg: 45 minutit.

Kalorid 100 grammi kohta: 125 kcal.

  1. Võtke värske kana rinnatükk, peske see vee all ja pange taldrik ilma kuldse ääreta. Järgmisena katke see majoneesiga ja hõõruge vajalike vürtsidega, tehke selles väike tükk. Lõikasime singi kenasti väikesteks ribadeks ja panime singiviilud väikesesse liha tükki.
  2. Mähi kana fooliumiga ja saatke see mikrolaineahjus 25 minutit. Seadsime režiimi 850 kraadi juurde ja pärast 15-minutist liha keetmist avage foolium ja puistake rinda riivitud juustuga.
  3. Pärast seda sulgege foolium uuesti ja küpseta veel 10 minutit. Kui kana on keedetud, saab selle fooliumist eemaldada ja serveerida, kaunistades seda veel kord juustuga.

Samuti võite kana kana roogi küpsetada ahjus fooliumis. Siit leiate retsepte.

Kui püüdlete õige toitumise poole, pöörake tähelepanu dieedile kanasupp.

Dieedi retsept köögiviljadega

Tänapäeval eelistavad paljud inimesed kana kui dieettooteid. Ja kuidas seda võimalikult tervislikuks ja maitsvaks teha? Lihtne retsept aitab teid veelgi..

  • kana - 500 grammi;
  • magus pipar - 2 tükki;
  • spinat - 230 grammi;
  • arugula lehed - 120 grammi;
  • väikesed tomatid - 3 tükki;
  • porgandid - 1 tükk;
  • lubi või sidrun - 1 tükk;
  • sojakaste - 60 milliliitrit;
  • oliiviõli - 40 milliliitrit;
  • vürtsid maitse järgi.

Küpsetusaeg: 40 minutit.

Kalorid 100 grammi kohta: 145 kcal.

  1. Esiteks valmistage köögiviljad. Pese ja tükelda paprikad spinati, tomatite ja porganditega.
  2. Pealegi tuleks magus pipar lõigata väikesteks kuubikuteks, lõigata tomatid pooleks ja riivida porgandid jämedale riivile või lõigata väikesteks tükkideks.
  3. Spinat tuleb hakkida peeneks. Pärast seda pange köögiviljad korraks kõrvale.
  4. Hõõru kana vürtside, oliiviõli ja sojakastmega sidrunimahlaga. Panime selle läbipaistvasse kotti köögiviljadega küpsetamiseks ja panime selle koti mikrolaineahju 30 minutiks temperatuuril 820 kraadi.
  5. Niipea kui aeg otsa saab, peate kana kotist köögiviljadega välja võtma ja serveerima pestud rukkiga.

Videol - veel üks kana dieedi retsept:

2 viisi kana rinda seentega küpsetada

Kana liha on toitumine ja tervislik. Saate seda maitsvalt küpsetada. Selleks vajate spetsiaalset retsepti. Allpool on mõned seente liha retseptid..

  • kana liha - 340 grammi;
  • šampinjonid - 250 grammi;
  • sibul - 2 tükki;
  • sidrun - 1 tükk;
  • majonees - 35 grammi;
  • vürtsid maitse järgi;
  • mis tahes taimeõli - 50 milliliitrit.

Küpsetusaeg: 40 minutit.

Kalorid 100 grammi kohta: 140 kcal.

  1. Esiteks võtke sibul ja tükeldage see väikesteks tükkideks. Pange see õliga kuumutatud praepannile ja praege kuni ilus värv. Kuni see praadib, võtke seened, lõigake need keskmisteks tükkideks ja pange pannile.
  2. Prae need läbi ja pane saadud segu kõrvale. Järgmisena valmistage kana. Pese see vee all ja hõõru lihaga vürtsidega, vala sidrun ja majonees.
  3. Pange kana seente ja sibulaga küpsetuskotti ja saatke mikrolaineahju 30 minutiks.
  4. Küpseta temperatuuril 830 kraadi. Kui kõik on valmis, serveeri lauale, eemaldades küpsetuskoti.

Seal on veelgi huvitavam seente kana kana retsept. Seda saab kasutada maitsva sooja söögi valmistamiseks külalistele või sugulastele. Mõelge edasi.

  • kana rinnatükk - 300 grammi;
  • šampinjonid - 240 grammi;
  • porru - 2 tükki;
  • herned - 140 grammi;
  • magus pipar - 220 grammi;
  • seesamiseemned - 60 grammi;
  • sojakaste - 50 milliliitrit;
  • taimeõli - 50 milliliitrit;
  • vajadusel vürtsid.

Küpsetusaeg: 40 minutit.

Kalorid 100 grammi kohta: 135 kcal.

  1. Alustuseks hoolitseme köögiviljade eest. Lõikasime pipra ja sibula väikesteks pulgadeks, praadisime neid pannil taimeõlis herneste ja seesamiseemnete lisamisega.
  2. Lisage neile sojakaste ja higistage köögivilju viis minutit. Kui köögiviljad on valmis, eemaldage need taldrikul küljelt.
  3. Vala pannile veel veidi õli ja prae sellel seened, lõika eelnevalt väikesteks ilusateks tükkideks. Praadisime neid seni, kuni isuäratav seenelõhn ja tekstuur muutuvad. Pannes kõik kõrvale.
  4. Me võtame kogu rinna ja peske seda veega. Eemaldame liigse vedeliku köögisalvrätikutega. Hõõruge see vürtsidega ja asetage küpsetushülssi. Panime kõik keedetud köögiviljad sellesse varrukasse ja panime mikrolaineahju 25 minutiks. Küpsetusvõimsus peaks olema 800 kraadi.
  5. Pärast seda pane liha ja köögiviljad seentega serveerimisplaadile ja serveeri..

Kuidas keeta kanarinda mikrolaineahjus

Sageli unistavad paljud inimesed kodus maitsva toidu valmistamisest, kuid ei raiska samal ajal oma aega ja energiat. Kaasaegsete vidinate abil, mis sisaldavad mikrolaineahju, saate liha maitsvalt ja kiiresti küpsetada. Mõelge ühele maitsvale mikrolainete retseptile.

  • kanarind - 350 grammi;
  • vesi - 2 liitrit;
  • liha vürtsid;
  • juust - 250 grammi.

Küpsetusaeg: 40 minutit.

Kalorid 100 grammi kohta: 156 kcal.

  1. Võtke kana, peske seda vee all (paljud soovitavad kana isegi mitu tundi vees leotada). Hõõruge see vürtsidega ja asetage sügavasse plaati ilma kullavärvideta.
  2. Pange see mikrolaineahju ja katke väiksema plaadiga.
  3. Järgmisena sulgege mikrolaineahi ja keetke liha 30 minutit. Pärast keetmist võite sellele juustu hõõruda. Teenime laua taga.

Kanafilee seenekastmes

Cepsid on üks isuäratavamaid ja maitsvamaid kana lisandeid. Järgmisena kaaluge kõige lõhnavamat ja maitsvat retsepti..

  • kanarind - 450 grammi;
  • portsu seened - 250 grammi;
  • hapukoor 15% - 60 grammi;
  • sool ja pipar maitse järgi;
  • taimeõli - 40 milliliitrit.

Küpsetusaeg: 40 minutit.

Kalorid 100 grammi kohta: 135 kcal.

  1. Valmistage seened. Alustamiseks peske ja tükeldage portselan seened. Prae neid taimeõlis ja soolas. Lisage seentele veidi hapukoort ja keetke kõik kahe minutiga.
  2. Järgmisena peske kana ja asetage see koos seentega küpsetushülssi. Keetke liha mikrolaineahjus kakskümmend minutit 800 kraadi juures.

Kasulikke näpunäiteid

  1. Enne kana küpsetamist sulatage see põhjalikult. Et see küpseks kiiremini, tehke sellele väike sisselõige.
  2. Kana mahlasemaks muutmiseks marineerige see eelnevalt. Marinaad teeb kana maitsvamaks.
  3. Toiduvalmistamisel kasutage spetsiaalseid lihavürtse, nimelt tüümiani, pune ja basiilikut.
  4. Et see oleks maitsvam ja mahlasem, jätke koor.
  5. Kana peate marineerima viis tundi.

Videol leiate retsepti kana rinnatüki keetmiseks kartulitega:

Kuidas valmistada mikrolaineahju väga lihtsas retseptis

Niisiis, täna lahendan selle probleemi mitme tuntud inimesega, nimelt:

  1. Dieedi keetmine.
  2. Peale liha.
  3. Säilitage kindlasti kõik toitained.
  4. Ja et see oleks odav.
  5. Ja nii, et te ei pea palju aega kulutama.

Näib, et ülesanne kuulub lahendamatute kategooriasse, kuid ainult esmapilgul. Seal on selline roog - kana mikrolaineahjus, küpsetatud kotis, mis vastab kõigile viiele nõudele. Siin me täna oleme ja valmistame selle ette.

Esiteks paar sõna kanarindadest. Selle roogi jaoks on parem võtta täiesti kooritud, see tähendab ilma šahtide ja nahata. Asi pole esteetilises ettekujutuses ega maitse erinevustes. Need tuleb lihtsalt puhastada ja see ei tööta alati sujuvalt, mis tähendab, et erinevate tükkide valmidusaste võib olla erinev. Parem on võtta valmis.

Dieedi liha ettevalmistamine

Loputage rinnad jaheda veega ja eemaldage seejärel liigne niiskus paberrätikute või salvrätikutega. Seejärel eemaldame need kõrgete servadega kaussi. Sellises kohas on teil kõige mugavam neid töödelda.

Kuidas küpsetada küpsetuskotis

Hõõru kanafilee soola ja jämedalt jahvatatud musta pipraga. Arvutage pipra kogus ise, sõltuvalt teie maitse-eelistustest.

Koorige paar küüslauguküünt. Järgmisena lõika küüslauk viiludeks viiludeks. Mis juhtus, pange rinnaga kaussi ja segage mitu korda, nagu fotol. Seejärel eemaldame külmiku alumisel riiulil umbes tunni jooksul rinnaga kausi, nii et liha oleks parem marineerida.

Kuna marineeritud liha tuleks asetada tavalisse küpsetuskotti ja siduda lahtine ots. Enne kanafilee koti mikrolaineahjusse panemist ärge unustage kotti kahvli või noaga mitmes kohas läbi torgata, et aur pääseks vabalt välja.

Seadke maksimaalne kiirgusvõimsus ja lülitage mikrolaineahi sisse 15 minutiks.

Selle roa peamine eelis on suurepärane mahlasus. Kui avate koti, siis on rindadel aega kuivada ja nad pole mahlased.

See on kõik. Jääb ainult saada rinnad mikrolaineahjust välja, lõigata kott ja see täielikult eemaldada. Lõikame rinnad suurteks viiludeks, nihutame neid ürtidega ja serveerime. Hea isu!

Mikrolaineahjus kanarind

Koostis

Kanafilee - 1 tk..

Vürtsid maitse järgi

  • 196 kcal
  • 20 minutit.
  • 20 minutit.

Foto valmistoidust

Samm-sammult retsept koos fotoga

Suhtumine mikrolaineahju ja selles küpsetamisse on mitmetähenduslik. Paljud inimesed arvavad, et mikrolaineahi on hea ainult toidu sulatamiseks ja soojendamiseks..

Kuulun mikrolaineahju mõõdukatele kasutajatele, kuna küpsetan selles sageli teravilja, puuvilju, köögivilju ja kasutan mõnda aega mikrolaineahju liha keetmisel.

Kana rind mikrolaineahjus on minu elupäästja! Vaid 10–15 minutiga on teil taldrik olemas - aromaatne ja mahlane kanarind! Kana soovil saate anda erinevaid maitseid, katsetades vürtside ja erinevate marinaadidega.

Keetke kana mikrolaineahjus majoneesis ja vürtsides.

Maitseainena kasutan piprasegu, kuivatatud küüslauku, jahvatatud musta pipart, soola ja kana maitsestamist. Lisage majonees ja segage hästi..

Katke saadud kana rinnasegu. Soovitatav on jätta rinna marineeritud umbes 20 minutiks.

TÄHTIS! Ja nüüd lubatud saladus. Keetan kanarinda mikrolaineahjus, pannes rinna esmalt küpsetuskotti. Mõni kasutab spetsiaalset mikrolaineahju kaant..

Sulgege hermeetiliselt kott kana rinnaga ja tehke kotti paar torkekest, nii et küpsetades väljuks õhk kotist osaliselt välja.

TÄHTIS: ühe kanafilee jaoks on vaja maksimaalselt 5 minutit keetmist võimsusega 800 vatti. Kui teil on terve rinda kahe fileega, vajate toiduvalmistamiseks 8 minutit.

See on kana rindade tulemus kohe pärast mikrolaineahju. Pange tähele, et kott sisaldab vedelikku, mille liha vabastas, saate sellest kastme teha.

Kana mikrolaineahjus õnnestus! Kiire ja maitsev! Ja sugugi mitte tülikas! Võite valmis rinna panna salatisse või võileivale.

Mikrolaineahi: 8 huvitavat retsepti


Kana küpsetamine mikrolaineahjus õrna liha ja rammusa lihaga on kiire ja väga maitsev. Teid ootab 8 retsepti!

Retsept 1: Kuidas kana kana mikrolaineahjus küpsetada

  • kana jalad - 0,5 kilogrammi
  • küüslauk - 3-4 nelki
  • sool maitse järgi
  • jahvatatud pipar - maitse järgi
  • vürtsid maitse järgi
  • sojakaste (valikuline)

Pese kana põhjalikult ja kuivata veidi. Seejärel riivige soola, musta pipra ja muude maitseainetega oma maitse järgi mõlemalt poolt. Koorige 3-4 väikest küüslauguküünt.

Lükake kaks küüslauguküünt läbi pressi ja määrige kana hästi.

Lõika ülejäänud küüslauk viiludeks.

Mõlemas jalas tehke sügavad augud ja sisestage sinna küüslauguplaadid. Keetke valmis liha 30 minutit, marineerige külmkapis.

Seejärel pange jalad kõrgele grillile ja saatke 15 minutiks mikrolaineahju (kasutage grillimisrežiimi). Keera kana ümber ja pane veel 15 minutiks seisma. Kana keetmine mikrolaineahjus kestab 30 minutit.

Grillitud kana võib valada väikese koguse sojakastmega, mis lisab sellele pikantsuse noote. Nüüd teate, kuidas küpsetada grillitud kana mikrolaineahjus ja saate alati oma lähedastele maitsvat rooga maitsta. Hea isu!

Retsept 2: Kuidas küpsetada kanafilee mikrolaineahjus

  • kanafilee - 400 gr
  • värske petersell - 1 kamp
  • sool - näputäis
  • küüslauk - 1 nelk
  • või - 50 gr
  • kana maitsestamine - 1 supilusikatäis.
  • sojakaste - 2 spl.

Marineerige filee sojakastmes, soola ja puistake maitsestamisega, jätke 15 minutiks.

Haki pehme või tükeldatud küüslaugu ja hakitud peterselliga.

Lõikame kanafilee pikuti läbi, ilma seda läbi lõikamata ja keerame lahti nagu raamat.

Täidise täidis 1 pool fileest ja kata teise poolega.

Pange filee mikrolaineahju sobivasse nõusse, katke kaanega.

Kana keetmine mikrolaineahjus: 10 minutit 1000 vatti võimsusel kaane all ja jätke see 10 minutiks mikrolaineahju kaant lahti ühendamata ja eemaldamata. Filee saavutab täieliku valmisoleku. Hea isu.

Retsept 3: kana mikrolaineahjus kotis (samm-sammult fotod)

  • 9 kanajalga
  • vürtside aroom - 1 kotike
  • kirsstomatid - 250 gr
  • pirn - 1 tk.

Kana jalgade küpsetamiseks võtame vürtsisegu (muidugi ilma glutamaadita). Komplekt kaasas.

Väikesed kana trummipulgad.

Asetame kana trummipulgad küpsetuskotti, valame sinna maitsestamissegu, sulgeme koti, nii et ülaosas on väike auk. Panime mikrolaineahju 18 minutiks võimsusega 800 vatti.

Serveeri garneeringus kirsstomateid ja pirne. Kaunistame tilliga.

Retsept 4: kogu kana mikrolaineahjus (fotoga samm-sammult)

  • kana - tk
  • küüslauk - 3 nelki
  • porgandid - 3 tk.
  • majonees - 100 gr
  • loorberileht - 4 tk.
  • sool pipar

Peseme kanarümba ja kuivatame selle. Täidiseks küüslaugu ja porgandi viilud.

Määrige kana majoneesiga ja puhastage 30-40 minutit külmkapis.

Pärast kana marineerimist keetke see mikrolaineahjus. Esiteks 30 minutit rinda üles, siis veel 30 minutit rinda üles. Lõika valmis kana tükkideks ja serveeri. Hea isu!

Retsept 5: mikrolaineahjus kana röstikotis

  • 1-2 kanajalga
  • 0,5 tl sool
  • 2-3 näputäis paprikat jahvatatud
  • 2-3 näputäis jahvatatud musta pipart

Koostisosade loetellu pole vaja lisada rasva ega taimeõli - jalad sisaldavad juba rasva, mis küpsetades sulab.

Valige sügav kauss ja pange linnu osad sellesse, valades kõik keedetud maitseained otse neile.

Segage kogu sisu nii, et mõlemad jalad oleksid vürtsitatud.

Avage küpsetuskott ja asetage maitsestatud jalad selle sisse. Tõmmake kott koos rihmaga ja asetage see mikrolaineahjus alusele.

Kui kardate, et pakk võib küpsetamise ajal puruneda, siis on kõige parem asetada see kõigepealt mikrolaineahjus ja seejärel kaubaalusele.

Tomite maksimaalsel võimsusel umbes 15 minutit - mitte vähem. Jälgige, kuidas jalad läbi koti küpsetatakse - avage toiduvalmistamise ajal paar korda seadme uks ja kontrollige nii koti terviklikkust kui ka küpsetuse astet.

Niipea kui näete, et jalad on kergelt pruunistunud ja praetud liha aroom on teie köögis, võite ohutult kotti sinki mikrolaineahjust välja võtta - need on tõenäoliselt valmis! Lõika kott ettevaatlikult läbi ja eemalda lindude praetud osad ettevalmistatud taldrikult. Serveeri kuumalt koos värskete ürtidega.

Nii saate küpsetada lindu mis tahes osas, kohandades küpsetusaega vastavalt selle kaalule. Hea isu!

Retsept 6: kuidas küpsetada grillitud kana mikrolaineahjus (foto)

Kõigi lemmik grillitud kana kodus vaid poole tunniga. Kana juurest lahti saada on ebareaalne, lakud sõrmi. Asetage kana alla kindlasti mahl mahla tühjendamiseks. Kui teie mikrolaineahjus pole režiimi “Grill”, küpseta küpsetamise lõpus 4 minutit maksimaalse võimsusega. Lõhnav grillitud kana ei jäta kedagi ükskõikseks.

  • kana 2 kg
  • sidrun 1/2 tk.
  • taimeõli 1 spl.
  • küüslauk 3 hammas.
  • kana maitsestamine 2 spl.
  • maitsestamine grillile 2 spl.
  • jahvatatud loorberileht 1 tl.
  • sool maitse järgi
  • jahvatatud must pipar maitse järgi

Keetke koostisosad. Pese kana külma voolava veega ja kuivata see paberrätikuga..

Pigista mahl poolelt sidrunilt. Kombineeri taimeõli ja sidrunimahl.

Lisage küüslauk ja kõik pressi kaudu pigistatud vürtsid, segage.

Riivi kana marinaadiga nii seest kui väljast. Lase 1 tund külmkapis marineeruda.

Asetage seatud taldrikule madal traatraam ja munege kana. Pange mikrolaineahju ja keetke 10 minutit võimsusega 1500 vatti. Seejärel lisage esiplaadile pool klaasi kuuma vett.

Valige võimsus 800 vatti ja määrake mikrolaineahjus 200 kraadi. Keetke 12 minutit.

Hankige kana ja keerake see ümber. Mikrolaine võimsus 800 W ja valige temperatuur 200 kraadi. Küpseta 10 minutit.

Pöörake kana uuesti otsa ja küpseta 4 minutit grillrežiimis.

Viige valmis grillitud kana tassi ja laske veidi jahtuda. Hea isu.

Retsept 7: kana kartulitega mikrolaineahjus varrukas

  • kanajalg (väike) - 2 tk.
  • Adžika - 0,5-1 tl.
  • Kartul - 5-6 tk.
  • Soola maitse järgi
  • Must pipar - maitse järgi
  • Magus paprika - 0,5 tl.
  • Küüslauk (kuivatatud) - maitse järgi
  • Taimeõli - 1 spl.

Määri kanajalad adžikaga.

Viiludeks lõigatud kartulid. Lisage köögiviljasool, paprika, küüslauk ja must pipar. Sega.

Pange kartulid küpsetusnõusse, pange kana jalad peal. Siduge kinni, tehke paar torkeid.

Pange mikrolaineahju. Mikrolaine röstimine 16 minutit 800 vatti juures.

Lõika kott õrnalt läbi, et mitte end auruga kõrvetada.

Tohutu isu! Kana kartulitega mikrolainelaines, küpsetatud varrukas, valmis!

8. retsept: terve kana õunte ja apelsinidega mikrolaineahjus

  • Terve kana - 3 kg
  • Apelsinid - 4 tk.
  • Õunad - 2 tk.
  • Või - ​​50 gr
  • Mesi - 1 spl.
  • Jahvatatud must pipar - ½ tl.
  • Sool
  • Majonees - 1 supilusikatäis.
  • Rosmariin - ½ tl.
  • Vesi - 2,5 L.
  • Õunasiidri äädikas - 12 spl.
  • Päevalilleõli - 2 spl l.
  • Hambaorkid

Me eemaldame kana kõik sisemused ja katkestasime kaela. Ma valmistan marinaadi - 2, 5 l vett + 4 spl. l sool + 12 spl. l Segan õunasiidri äädikat, nii et sool lahustub. Panin kana selle marinaadi sisse, katan plaadiga ja panen surve alla.

Seega tuleb kana 12 tunniks külmasse kohta jätta ja see võib ka kauem olla.

Hommikul jätkan kana ettevalmistamist - teen teise marinaadi. Hõõrun kahe apelsini koore ja pigistan samadest apelsinidest mahla, panen väikese kastruni, lisan mett, jahvatatud musta pipart, 1 tl. sool, päevalilleõli ja 1 tl. rosmariin. Panin selle segu väikesele tulele ja keedan keemiseni.

Nüüd hõõrusin kogu kana ettevalmistatud marinaadiga kogu kana, valage ülejäänud vedelik anuma põhja, milles kana asub. Jällegi jätan kana 3-4 tunniks külma ruumi või külmkappi.

Pärast seda aega algab viimane etapp. Koorin 2 apelsini ja 2 õuna ning lõikan väikesteks tükkideks, lisan neile majoneesi, natuke soola, musta pipart ja ½ tl. rosmariin ja segage hoolikalt.

Täidisega kana seguga, kinnitage auk hambaorkidega. Nüüd hõõrusin kana võiga, panin naha alla väikesed tükid võid.

Käpad on seotud niidiga:

Panen kana mahutisse, milles seda küpsetan, kallame peale ülejäänud mee-apelsini marinaadi. Mikrolaineahjus küpsetatud kana kestab suurima võimsusega 1 tund.

30 minuti pärast tõmban kana välja, keeran selle ümber ja valan uuesti konteineri põhjast marinaadi. Seda tuleb teha nii, et kana oleks ühtlaselt küpsetatud ja mitte kuivatatud. Kui hoolite, siis kaua võtab kana küpsetamine mikrolaineahjus? Minu vastus on lihtne - mikrolaineahjus küpsetan ma edukalt tervelt kolme kilogrammi kana 60 minutiga, ahjus aga umbes 90 minutit.

Serveeri lauale apelsinides sorteeritud kana! Hea isu!

Mikrolainetega kanarind keefiris

  • Te vajate: 20-30 minutit
  • Nõu geograafia: vene keel
  • Peamine koostisosa: kanarind
  • Toidukorra tüüp: lõunasöök

Kana rinnad lõigatud suurteks tükkideks, sool, pipar, segage

Lisage kuivatatud ürte (maitse järgi), valage keefir, nii et see kataks neid veidi.

Jätke söögikorda marineerimiseks soovi korral 30 minutiks - ööks.

Täitke mikrolaineahi 2/3 ja keefir peaks liha ainult pisut katma, katma. Küpsetage 600WT juures 15-20 minutit.
Vaatamata välisele esindamatusele on liha väga mahlane ja õrn

Mikrolaine kana kotis

Maitsvat ja mahlast kana saab küpsetada mikrolaineahjus! Proovi! Mulle meeldib kana küpsetada mikrolaineahjus, sest mulle ei meeldi tegelikult ahjust põletatud rasva lõhn. Ja pealegi ei pea te pesema rasvaseid nõusid.) Mikrolaineahjust pärit kana on mahlane, õrn ning tänu maitseainetele ja apelsinimahlale on see väga aromaatne! Ja ilma kahjuliku koorikuta;)

  1. Kodu
  2. Retseptide kategooriad
  3. Mikrolaineahi kana

Koostis ja kuidas süüa teha

koostisosad 6 portsjonile või - vajalike portsjonite jaoks mõeldud toodete arv arvutatakse automaatselt! '>

tee lusikas5 ml
magustoidu lusikas10 ml
supilusikatäis20 ml
klaas200 ml
Kokku:
Kompositsiooni mass:100 gr
Kalorite sisaldus
kompositsioon:
226 kcal
Valk:17 gr
Žirov:17 gr
Süsivesikud:1 gr
B / W / W:49/48/3
H 100 / C 0 / B 0

Küpsetusaeg: 1 tund 50 minutit

toiduvalmistamise meetod

1. Pese kana reied, kuivatage need nii, et need poleks liiga märjad.
2. Segage kuivi maitseaineid: ingver, sool, must pipar. Võite oma maitsele lisada maitseaineid - vürtse või aromaatseid ürte. Kuivatatud ingveri võib asendada värskega, riivida see peenele riivile.
3. Pigista apelsinist mahl, vala see puusadele, mis tuleb eelnevalt sobivasse nõusse panna.
4. Koorige küüslauk. Pigistage läbi pressi, hõõruge sellega liha.
5. Nüüd hõõru kana reied igast küljest maitsestusseguga.
6. Jätke liha vähemalt tunniks marineerima, kuid kui teil pole aega, saate ilma selle toiminguta hakkama..
7. Aeg on möödas - pange puusad kotti, valage need marinaadiga, täitke kott veidi (parem ei ole kana peal puutuda) ja seoge kinni (kui komplektis olevad klambrid ei sobi mikrolaineahjus kasutamiseks, võite koti lihtsalt kinni siduda) niidid). Samuti torgake kott mitmes kohas läbi, et toiduvalmistamisel see ei puruneks.
8. Pange kott nõudele, eelistatavalt külgedega ja mitte üsna tasasele. Muidugi peaksid nõud olema mõeldud mikrolaineahju jaoks.
9. Pange roog mikrolaineahju, võimsus on suurim, aeg on 15 minutit. Selle aja möödudes kontrollige liha valmisolekut - torgates voolab sellest välja läbipaistev mahl. Vajadusel suurendage aega veel 5-10 minutit.
10. Puusad on valmis - laske neil veel 10 minutit ahjus seista.
11. Võtke roog välja, lõigake kott. Eemaldage valmis reied ettevaatlikult sellest. Serveeri neid kuumalt koos oma lemmikroogade, köögiviljade, ürtidega.

Loe Diabeedi Riskifaktorid