Endokriinsüsteem (endokriinnäärmete ja hormoonide üldised omadused, terminoloogia, struktuur ja funktsioonid)

Endokriinsüsteemi moodustavad sisesekretsiooni näärmete (endokriinnäärmete) ja erinevatesse elunditesse ja kudedesse hajutatud endokriinsete rakkude rühmade kombinatsioon, mis sünteesib ja vabastab verre väga aktiivseid bioloogilisi aineid - hormoonid (Kreeka hormoonist - ma panen liikuma), millel on stimuleeriv või pärssiv toime keha funktsioonide kohta: ainevahetus ja energia, kasv ja areng, reproduktiivfunktsioonid ja kohanemine elutingimustega. Endokriinnäärmete funktsiooni kontrollib närvisüsteem.

Inimese endokriinsüsteem

Endokriinsüsteem - endokriinsete näärmete, mitmesuguste elundite ja kudede kogum, mis tihedas interaktsioonis närvi- ja immuunsussüsteemidega reguleerib ja koordineerib keha funktsioone vere kaudu kantavate füsioloogiliselt aktiivsete ainete sekretsiooni kaudu.

Endokriinnäärmed (endokriinnäärmed) - näärmed, millel puuduvad erituskanalid ja mis sekreteerivad difusiooni ja eksotsütoosi tõttu keha sisekeskkonda (veri, lümf).

Endokriinsetel näärmetel puuduvad erituselundid, neid punuvad arvukad närvikiud ning rikkalik vere- ja lümfikapillaaride võrgustik, kuhu hormoonid sisenevad. See omadus eristab neid põhimõtteliselt välise sekretsiooni näärmetest, mis eritavad nende saladusi erituskanalite kaudu keha pinnale või elundi õõnsusse. Segatud sekretsiooninäärmed, näiteks pankreas ja sugunäärmed.

Endokriinsüsteem sisaldab:

Endokriinnäärmed:

Endokriinse koega elundid:

  • kõhunääre (Langerhansi saarekesed);
  • sugunäärmed (munandid ja munasarjad)

Endokriinsete rakkudega elundid:

  • Kesknärvisüsteem (eriti hüpotalamus);
  • süda;
  • kopsud;
  • seedetrakt (APUD-süsteem);
  • pungi;
  • platsenta;
  • harknääre
  • eesnääre

Joon. Endokriinsüsteem

Hormoonide iseloomulikud omadused on nende kõrge bioloogiline aktiivsus, spetsiifilisus ja toime kaugus. Hormoonid ringlevad väga väikestes kontsentratsioonides (nanogrammid, pikogrammid 1 ml veres). Seega piisab 10000 isoleeritud konnasüdame töö tõhustamiseks 1 g adrenaliinist ja 1 g insuliini on võimeline alandama 125 tuhande küüliku veresuhkru taset. Ühe hormooni puudust ei saa täielikult teisega asendada ja selle puudumine viib reeglina patoloogia arenguni. Vereringesse sisenemisel võivad hormoonid mõjutada kogu keha ning elundeid ja kudesid, mis asuvad näärest kaugel, kus nad moodustuvad, s.o. hormoonid riietavad kaugele toime.

Hormoonid hävivad suhteliselt kiiresti kudedes, eriti maksas. Sel põhjusel on veres piisava hulga hormoonide hoidmiseks ning pikema ja pidevama toimimise tagamiseks vaja neid pidevalt vabastada vastava näärmega.

Hormoonid kui infokandjad, ringlevad veres, interakteeruvad ainult nende elundite ja kudedega, mille rakkudes on membraanid, tsütoplasma või tuum - spetsiaalsed kemoretseptorid, mis on võimelised moodustama hormooni-retseptori kompleksi. Orgaane, millel on kindla hormooni retseptoreid, nimetatakse sihtorganiteks. Näiteks kõrvalkilpnäärme hormoonide puhul on sihtorganiteks luud, neerud ja peensooled; naiste suguelundite hormoonide puhul on sihtorganiteks naiste suguelundid.

Hormooni-retseptori kompleks sihtorganites käivitab rakusiseste protsesside seeria kuni teatud geenide aktiveerimiseni, mille tulemusel suureneb ensüümide süntees, suureneb või väheneb nende aktiivsus ja mõne aine rakkude läbilaskvus.

Hormoonide keemiline klassifikatsioon

Keemilisest seisukohast on hormoonid üsna mitmekesine ainete rühm:

valguhormoonid - koosnevad 20 või enamast aminohappejäägist. Nende hulka kuuluvad hüpofüüsi hormoonid (STH, TSH, ACTH, LTH), kõhunääre (insuliin ja glükagoon) ja paratüroidnäärmed (paratüreoidhormoon). Mõned valguhormoonid on glükoproteiinid, näiteks hüpofüüsi hormoonid (FSH ja LH);

peptiidhormoonid - sisaldavad 5 kuni 20 aminohappejääki. Nende hulka kuuluvad hüpofüüsi hormoonid (vasopressiin ja oksütotsiin), käbinääre (melatoniin), kilpnääre (türokaltsitoniin). Valgu- ja peptiidhormoonid on polaarsed ained, mis ei pääse läbi bioloogiliste membraanide. Seetõttu kasutatakse nende sekretsiooniks eksotsütoosi mehhanismi. Sel põhjusel integreeritakse valgu- ja peptiidhormoonide retseptorid sihtraku plasmamembraani ning rakusiseste struktuuride signaliseerimist teostavad sekundaarsed sõnumitoojad (sõnumitoojad (joonis 1);

aminohapetest saadud hormoonid - katehhoolamiinid (adrenaliin ja norepinefriin), kilpnäärmehormoonid (türoksiin ja trijodotüroniin) - türosiini derivaadid; serotoniin on trüptofaani derivaat; histamiin on histidiini derivaat;

steroidhormoonid - omavad lipiidialust. Nende hulka kuuluvad suguhormoonid, kortikosteroidid (kortisool, hüdrokortisoon, aldosteroon) ja D-vitamiini aktiivsed metaboliidid. Steroidhormoonid on mittepolaarsed ained, seega tungivad nad vabalt läbi bioloogiliste membraanide. Nende retseptorid asuvad sihtraku sees - tsütoplasmas või tuumas. Sellega seoses on neil hormoonidel pikaajaline toime, põhjustades muutusi transkriptsiooni ja translatsiooni protsessides valkude sünteesi ajal. Kilpnäärmehormoonidel türoksiinil ja trijodotüroniinil on sama toime (joonis 2).

Joon. 1. Hormoonide toimemehhanism (aminohapete derivaadid, valgu-peptiidi iseloom)

a, 6 - hormooni toime kaks varianti membraaniretseptoritele; PDE - fosfodiesteraas, PK-A - proteiinkinaas A, PK-C proteiinkinaas C; DAG - diatselglütserool; TFI - tri-fosfoinositool; Yn - 1,4, 5-F-inositool, 1,4, 5-fosfaat

Joon. 2. Hormoonide toimemehhanism (steroidne iseloom ja kilpnääre)

Ja - inhibiitor; GR - hormooni retseptor; Gras - aktiveeritud hormooni-retseptori kompleks

Valgu-peptiidhormoonidel on liigispetsiifilisus ning steroidhormoonidel ja aminohapete derivaatidel puudub liigispetsiifilisus ja neil on tavaliselt eri liikide esindajatele sama mõju.

Reguleerivate peptiidide üldised omadused:

  • Sünteesitakse kõikjal, sealhulgas kesknärvisüsteemis (neuropeptiidid), seedetraktis (seedetrakti peptiidid), kopsudes, südames (atriopeptiidid), endoteelis (endoteliin jne), reproduktiivsüsteemis (inhibiin, relasiin jne).
  • Neil on lühike poolestusaeg ja pärast intravenoosset manustamist ei püsi nad veres kaua
  • Pakkuge valdavalt kohalikke tegevusi
  • Sageli avaldavad nad mõju mitte omaette, vaid tihedas interaktsioonis vahendajate, hormoonide ja muude bioloogiliselt aktiivsete ainetega (peptiidide moduleeriv toime)

Peamiste regulatoorsete peptiidide iseloomustus

  • Valuvaigistavad peptiidid, aju antinotsitseptiivne süsteem: endorfiinid, enksfaliinid, dermorfiinid, kiotorfiin, kasomorfiin
  • Mälu ja õppimise peptiidid: vasopressiin, oksütotsiin, kortikotropiini ja melanotropiini fragmendid
  • Unepeptiidid: Delta unepeptiid, Uchisono faktor, Pappenheimeri faktor, Nagasaki faktor
  • Immuunsuse stimulandid: interferooni fragmendid, tuftsiin, harknääre peptiidid, muramüüldipeptiidid
  • Söömis- ja joomiskäitumist stimuleerivad ained, sealhulgas isu pärssivad ained (anoreksügeensed): neurogeeniin, dünorfiin, koletsüstokiniini aju analoogid, gastriin, insuliin
  • Meeleolu ja mugavustunde modulaatorid: endorfiinid, vasopressiin, melanostatiin, türeoliberiin
  • Seksuaalse käitumise stimulandid: luliberiin, oksütotsiip, kortikotropiini fragmendid
  • Kehatemperatuuri regulaatorid: bombesiin, endorfiinid, vasopressiin, türooliberiin
  • Lihastoonuse regulaatorid: somatostatiin, endorfiinid
  • Sujuva lihastoonuse regulaatorid: tserusliin, ksenopsiin, fizalemiin, kassiin
  • Neurotransmitterid ja nende antagonistid: neurotensiin, karnosiin, proktoliin, aine P, neurotransmissiooni inhibiitor
  • Antiallergilised peptiidid: kortikotropiini analoogid, bradükiniini antagonistid
  • Kasvu ja ellujäämise stimulandid: glutatioon, rakkude kasvu stimulaator

Endokriinnäärmete funktsioonide reguleerimine toimub mitmel viisil. Üks neist on konkreetse aine veres sisalduva kontsentratsiooni näärme rakkudele otsene mõju, mille taset see hormoon reguleerib. Näiteks pankrease kaudu voolav kõrge veresuhkru sisaldus suurendab insuliini sekretsiooni, mis alandab veresuhkrut. Teine näide on paratüreoidhormooni (mis suurendab vere kaltsiumisisaldust) tootmise pärssimine, kui paratüreoidsete näärmete rakud puutuvad kokku Ca 2+ kõrgendatud kontsentratsiooniga ja selle hormooni sekretsiooni stimuleerimine, kui Ca 2+ sisaldus veres langeb.

Endokriinsete näärmete aktiivsuse närviregulatsioon toimub peamiselt hüpotalamuse ja selle poolt eritatavate neurohormoonide kaudu. Otsest närvimõju endokriinsete näärmete sekretoorsetele rakkudele reeglina ei täheldata (välja arvatud neerupealiste medulla ja käbinääre). Nääre innerveerivad närvikiud reguleerivad peamiselt veresoonte toonust ja näärme verevarustust.

Endokriinnäärmete funktsiooni rikkumised võivad olla suunatud nii aktiivsuse suurendamisele (hüperfunktsioon) kui ka aktiivsuse vähenemisele (hüpofunktsioon).

Endokriinsüsteemi üldine füsioloogia

Endokriinsüsteem on süsteem, mis edastab teavet keha erinevate rakkude ja kudede vahel ning reguleerib nende funktsioone hormoonide abil. Inimkeha endokriinsüsteemi esindavad sisesekretsiooni näärmed (hüpofüüsi, neerupealised, kilpnääre ja paratüroidnäärmed, käbinääre), endokriinse koega elundid (kõhunääre, soo näärmed) ja endokriinsete rakkude funktsiooniga organid (platsenta, süljenäärmed, maks, neerud, süda jne)..). Eriline koht endokriinsüsteemis antakse hüpotalamusele, mis ühelt poolt on hormoonide moodustumise koht, teisalt tagab keha funktsioonide süsteemse reguleerimise närvisüsteemi ja endokriinsete mehhanismide koostoime..

Sisemise sekretsiooni näärmed ehk sisesekretsiooni näärmed on need struktuurid või moodustised, mis sekreteerivad sekretsiooni otse rakkudevahelisse vedelikku, verre, lümfi ja ajuvedelikku. Endokriinnäärmete kogu moodustab endokriinsüsteemi, milles saab eristada mitut komponenti.

1. Kohalik endokriinsüsteem, mis hõlmab klassikalisi sisesekretsiooni näärmeid: hüpofüüsi, neerupealised, käbinääre, kilpnääre ja paratüroidnäärmed, kõhunääre saareosa, sugu näärmed, hüpotalamus (selle sekretoorsed tuumad), platsenta (ajutine nääre), harknääre ( harknääre). Nende aktiivsuse tooted on hormoonid.

2. Hajus endokriinsüsteem, mis hõlmab erinevates elundites ja kudedes paiknevaid näärmerakke ja eritavaid aineid, mis on sarnased hormoonidega, mis moodustuvad klassikalistes endokriinsetes näärmetes.

3. Amiini prekursorite püüdmise ja nende dekarboksüülimise süsteem, mida esindavad peptiide ja biogeenseid amiine (serotoniin, histamiin, dopamiin jne) tootvad näärmerakud. On seisukohal, et see süsteem hõlmab hajusat sisesekretsioonisüsteemi.

Endokriinnäärmed jagunevad järgmiselt:

  • nende morfoloogilise seose raskusastme järgi kesknärvisüsteemiga - kesk- (hüpotaalamuse, hüpofüüsi, käbinääre) ja perifeersete (kilpnääre, sugu näärmed jne);
  • vastavalt funktsionaalsele sõltuvusele hüpofüüsist, mis realiseerub selle troopiliste hormoonide kaudu, hüpofüüsi sõltuvatest ja hüpofüüsi sõltumatutest.

Inimeste endokriinsüsteemi funktsioonide seisundi hindamise meetodid

Endokriinsüsteemi peamised funktsioonid, mis kajastavad selle rolli kehas, on järgmised:

  • keha kasvu ja arengu kontrollimine, reproduktiivse funktsiooni kontrollimine ja seksuaalkäitumise kujunemises osalemine;
  • koos närvisüsteemiga - ainevahetuse reguleerimine, energiasubstraatide kasutamise ja ladestumise reguleerimine, keha homöostaasi säilitamine, keha adaptiivsete reaktsioonide moodustumine, täieliku füüsilise ja vaimse arengu tagamine, hormoonide sünteesi, sekretsiooni ja metabolismi juhtimine.
Hormonaalse süsteemi uurimise meetodid
  • Nääre eemaldamine (ekstirptsioon) ja operatsiooni mõju kirjeldus
  • Rauaekstraktide tutvustus
  • Nääre toimeaine eraldamine, puhastamine ja identifitseerimine
  • Hormooni sekretsiooni selektiivne allasurumine
  • Endokriinne siirdamine
  • Näärmest sisse ja välja voolava vere koostise võrdlus
  • Hormoonide kvantitatiivne määramine bioloogilistes vedelikes (veri, uriin, tserebrospinaalvedelik jne):
    • biokeemiline (kromatograafia jne);
    • bioloogiline testimine;
    • radioimmuunanalüüsi analüüs (RIA);
    • immunoradiomeetriline analüüs (IRMA);
    • radioaktiivne analüüs (PPA);
    • immunokromatograafiline analüüs (kiirediagnostika testribad)
  • Radioaktiivsete isotoopide ja radioisotoopide skaneerimise tutvustus
  • Endokriinse patoloogiaga patsientide kliiniline vaatlus
  • Endokriinsete näärmete ultraheliuuring
  • Kompuutertomograafia (CT) ja magnetresonantstomograafia (MRI)
  • Geenitehnoloogia

Kliinilised meetodid

Need põhinevad ülekuulamise (haigusloo) andmetel ja endokriinnäärme talitlushäire väliste tunnuste tuvastamisel, sealhulgas nende suurus. Näiteks hüpofüüsi nanism - kääbus (kasvamine alla 120 cm) koos kasvuhormooni ebapiisava sekretsiooniga või gigantism (kasv üle 2 m) koos liigse sekretsiooniga - on objektiivsed tunnused happeliste hüpofüüsi rakkude funktsiooni halvenemisest lapseeas. Endokriinsüsteemi talitlushäire olulised välised nähud võivad olla liigne või ebapiisav kehakaal, naha liigne pigmentatsioon või selle puudumine, juuksejoone iseloom, sekundaarsete seksuaalsete tunnuste raskusaste. Endokriinsüsteemi talitlushäire väga olulised diagnostilised tunnused on janu, polüuuria, isutushäirete, pearingluse, hüpotermia, menstruaaltsükli häired naistel ja seksuaalse düsfunktsiooni sümptomid, mis tuvastatakse inimese hoolika ülekuulamise korral. Kui need ja muud nähud tuvastatakse, võib inimesel kahtlustada mitmeid endokriinseid häireid (suhkurtõbi, kilpnäärmehaigus, soo näärmete talitlushäired, Cushingi sündroom, Addisoni tõbi jne)..

Biokeemilised ja instrumentaalsed uurimismeetodid

Põhineb hormoonide endi ja nende metaboliitide taseme määramisel veres, tserebrospinaalvedelikus, uriinis, süljes, nende sekretsiooni kiirusel ja igapäevasel dünaamikal, nende reguleeritud parameetritel, hormonaalsete retseptorite ja sihtkudede individuaalsete mõjude uurimisel, samuti näärme suurusel ja selle aktiivsusel.

Biokeemiliste uuringute läbiviimisel kasutatakse hormoonide kontsentratsiooni määramiseks keemilisi, kromatograafilisi, radioretseptori ja radioimmunoloogilisi meetodeid, samuti testitakse hormoonide mõju loomadele või rakukultuuridele. Suur diagnostiline väärtus on kolmekordsete vabade hormoonide taseme määramine, võttes arvesse ööpäevaseid sekretsioonirütme, patsientide sugu ja vanust.

Radioimmuunanalüüs (RIA, radioimmunoloogiline analüüs, isotoobi immunoloogiline analüüs) on meetod füsioloogiliselt aktiivsete ainete kvantitatiivseks määramiseks erinevates keskkondades, mis põhineb soovitud ühendite ja sarnaste radionukliidiga märgistatud ainete konkureerival seondumisel spetsiifiliste sidumissüsteemidega, millele järgneb tuvastamine spetsiaalsetes raadiosaatja-spektromeetrites..

Immunoradiomeetriline analüüs (IRMA) on RIA eritüüp, kus kasutatakse radionukliididega märgistatud antikehi, mitte märgistatud antigeeni.

Radioretseptori analüüs (PPA) on meetod füsioloogiliselt aktiivsete ainete kvantitatiivseks määramiseks erinevates söötmetes, milles sidumissüsteemina kasutatakse hormonaalseid retseptoreid..

Kompuutertomograafia (CT) on röntgenmeetod, mis põhineb röntgenkiirguse ebavõrdsel neeldumisel keha erinevates kudedes ja mis eristab kõvasid ja pehmeid kudesid tiheduse järgi ning mida kasutatakse kilpnäärme, kõhunäärme, neerupealiste jne patoloogia diagnoosimisel..

Magnetresonantstomograafia (MRI) on instrumentaalne diagnostiline meetod, mille abil endokrinoloogia abil hinnatakse hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise süsteemi, luustiku, kõhuorganite ja väikese vaagna seisundit.

Densitomeetria on röntgenmeetod, mida kasutatakse luutiheduse määramiseks ja osteoporoosi diagnoosimiseks, mis võimaldab tuvastada juba 2-5% luukadu. Kasutatakse ühe- ja kahe-footonist densitomeetriat..

Radioisotoopide skaneerimine (skaneerimine) on meetod skanneri abil kahemõõtmelise pildi saamiseks, mis kajastab radiofarmatseutilise aine jaotust erinevates elundites. Endokrinoloogias kasutatakse kilpnäärme patoloogia diagnoosimiseks.

Ultraheliuuring (ultraheli) - pulseeriva ultraheli peegeldunud signaalide registreerimisel põhinev meetod, mida kasutatakse kilpnäärme, munasarjade, eesnäärme haiguste diagnoosimisel.

Glükoositaluvuse test on koormuse meetod glükoosi metabolismi uurimiseks kehas, mida kasutatakse endokrinoloogias glükoositaluvuse (prediabeet) ja suhkruhaiguse diagnoosimiseks. Mõõdetakse tühja kõhuga glükoositase, seejärel soovitatakse 5 minuti jooksul juua klaas sooja vett, milles glükoos on lahustatud (75 g), ja 1 ja 2 tunni pärast mõõta uuesti veresuhkru taset. Normaalseks peetakse taset alla 7,8 mmol / L (2 tundi pärast glükoosi lisamist). Tase üle 7,8, kuid alla 11,0 mmol / L - kahjustunud glükoositaluvust. Tase üle 11,0 mmol / L - “suhkurtõbi”.

Orhüomeetria - munandimahu mõõtmine orhüomeetri seadmega (testikulomeeter).

Geenitehnoloogia - tehnikate, meetodite ja tehnoloogiate komplekt rekombinantse RNA ja DNA tootmiseks, geenide eraldamiseks kehast (rakkudest), geenidega manipuleerimiseks ja teistesse organismidesse viimiseks. Endokrinoloogias kasutatakse hormoonide sünteesiks. Uuritakse endokrinoloogiliste haiguste geeniteraapia võimalust..

Geeniteraapia - pärilike, multifaktoriaalsete ja mittepärilike (nakkuslike) haiguste ravi, geenide sisestamisega patsientide rakkudesse eesmärgiga muuta geenidefektsioone otse või anda rakkudele uued funktsioonid. Sõltuvalt patsiendi genoomi eksogeense DNA sisestamise meetodist võib geeniteraapiat läbi viia kas rakukultuuris või otse kehas.

Hüpofüüsi sõltuvate näärmete funktsiooni hindamise aluspõhimõte on troopiliste ja efektorhormoonide taseme samaaegne määramine ning vajadusel hüpotaalamust vabastava hormooni taseme täiendav määramine. Näiteks kortisooli ja AKTH samaaegne määramine; suguhormoonid ja FSH koos LH-ga; joodi sisaldavad kilpnäärmehormoonid, TSH ja TRH. Näärme sekretoorsete võimete ja ce-retseptorite tundlikkuse reguleerivate hormoonide toimimiseks selgitatakse välja funktsionaalsed testid. Näiteks hormooni sekretsiooni dünaamika määramine kilpnäärme poolt TSH-i manustamiseks või TSH-i manustamiseks juhul, kui kahtlustatakse selle funktsiooni puudulikkust.

Suhkurtõve eelsoodumuse kindlakstegemiseks või selle latentsete vormide paljastamiseks viiakse läbi stimulatsioonikatse koos glükoosi sisseviimisega (suukaudne glükoositaluvuse test) ja selle taseme muutuste dünaamika määramiseks veres.

Näärmete hüperfunktsiooni kahtluse korral tehakse supressioonikatsed. Näiteks pankrease sekretsiooni hindamiseks mõõdetakse selle kontsentratsiooni veres pikaajalise (kuni 72 tunni) paastu ajal, kui glükoositase (loomulik insuliini sekretsiooni stimulaator) veres langeb märkimisväärselt ja normaalsetes tingimustes kaasneb sellega hormooni sekretsiooni vähenemine..

Endokriinsete näärmete talitlushäirete tuvastamiseks kasutatakse laialdaselt instrumentaalset ultraheli (kõige sagedamini), kuvamismeetodeid (kompuutertomograafia ja magnetresonantstomograafia), samuti biopsiamaterjali mikroskoopilist uurimist. Kasutatakse ka spetsiaalseid meetodeid: angiograafia koos endokriinnäärmest voolava vere valikulise proovivõtmisega, radioisotoopide uuringud, densitomeetria - luu optilise tiheduse määramine.

Endokriinsete funktsioonide rikkumiste päriliku olemuse tuvastamiseks molekulaargeneetiliste uurimismeetodite abil. Näiteks on karüotüpiseerimine üsna informatiivne meetod Klinefelteri sündroomi diagnoosimiseks.

Kliinilised ja eksperimentaalsed meetodid

Neid kasutatakse sisesekretsiooni näärme funktsioonide uurimiseks pärast selle osalist eemaldamist (näiteks pärast kilpnäärmekoe eemaldamist türeotoksikoosi või vähi korral). Nääre hormooni moodustava funktsiooni jääkide andmete põhjal kehtestatakse hormoonide annus, mis tuleb hormoonasendusravi jaoks viia kehasse. Asendusravi, võttes arvesse hormoonide igapäevast vajadust, viiakse läbi pärast mõne endokriinsete näärmete täielikku eemaldamist. Igal juhul määrab hormoonravi hormoonide taseme veres, et valida manustatud hormooni optimaalne annus ja vältida üleannustamist.

Käimasoleva asendusravi õigsust saab hinnata ka manustatud hormoonide lõpliku mõju järgi. Näiteks on hormooni õige annuse andmise kriteerium insuliinravi ajal suhkruhaigusega patsiendi veres glükoositaseme hoidmine veres ja hüpo- või hüperglükeemia tekke vältimine.

Inimese endokriinsüsteem. Kõik, mida pead teadma

Meie lugupidamine, kallid lugejad, austajad ja muud isiksused! Inimese endokriinsüsteem - täna räägime sellest. Pärast lugemist saate teada, mida see tähistab, kuidas see töötab ja millist mõju avaldavad füüsilised harjutused ES-le.

Niisiis, võta oma kohad auditooriumis, alustame.

Inimese endokriinsüsteem: mis, miks ja miks?

Kui meie kahte eelnevat teemat inimeste südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi kohta on kuulda, on endokriinsüsteem tõenäoliselt enamiku teie jaoks tume mets. Samal ajal tekivad mõnikord ES-iga seotud probleemide tõttu tõsised terviseprobleemid. Näiteks otsustas naine kaalust alla võtta, lülitus õige toitumise juurde, jälgib igapäevast rutiini, on füüsiliselt aktiivne, kuid kaalude nool püsib konspiratiivselt paigas. Naine imestab, mida ta valesti teeb. Ja probleem võib peituda mitte pinnal, vaid palju sügavamal, seisneb kilpnäärme kilpnäärme hormoonide tootmise rikkumises. Sellest räägime täna. Mine!

Märge:
Materjali paremaks assimileerimiseks jaotatakse kõik edasised jutustused alapeatükkideks..

Endokriinsüsteemi anatoomia

Endokriinsüsteem (ES) on näärmete kogum, mis toodab hormoone, mis reguleerivad ainevahetust, kasvu, arengut, kudede funktsioone, seksuaalseid ja reproduktiivfunktsioone, und, meeleolu jne. Hormoonid on keha loodud keemilised virgatsained. Nad edastavad teavet ühest rakukomplektist teise, et koordineerida keha erinevate osade funktsioone..

  • hüpotalamus - endokriinsüsteemi kõrgeim keskus;
  • hüpofüüsi;
  • kilpnääre;
  • kõrvalkilpnäärme;
  • neerupealised;
  • käbinääre;
  • kõhunääre;
  • reproduktiivorganid: naistel munasarjad ja meestel munandid.

Kuigi hormoonid ringlevad kogu kehas, on iga hormoonitüüp suunatud konkreetsetele organitele ja kudedele. Endokriinsüsteem saab abi organitest, nagu neerud, maks, süda ja reproduktiivnäärmed, millel on sekundaarsed endokriinsed funktsioonid. Näiteks neerud eritavad erütropoetiini ja reniini.

Kilpnääre eritab ka mitmeid hormoone, mis mõjutavad keha tervikuna. Kilpnäärmehormoonid mõjutavad paljusid keha elutähtsaid funktsioone, sealhulgas pulssi (HR), naha uuenemist, kasvu, lihasjõudu, temperatuuri kontrolli, viljakust ja seedimist. Seega on kilpnääre keha metaboolse kontrolli peamine keskus.

Kilpnäärmeprobleemid esinevad sagedamini naistel. Seetõttu peaksite pärast lapse sündi või 30-aastaseks saamist regulaarselt tegema kilpnäärmehormoonide teste.

Vaatame iga ES-i komponenti eraldi ja alustame...

Nr 1. Hüpotalamus

Hüpotalamus asub aju alumises keskosas. See kontrollib ja ühendab endokriinseid regulatoorseid mehhanisme närvilistega, olles ühtlasi autonoomse närvisüsteemi ajukeskus. Hüpotalamuses on neuronid, mis võivad toota spetsiaalseid aineid - neurohormoonid, mis reguleerivad hormoonide vabanemist teiste sisesekretsiooni näärmete kaudu.

Hüpotalamus eritab hormoone, mis stimuleerivad või pärsivad hormoonide vabanemist hüpofüüsi. Paljud neist hormoonidest eritavad arterisse (hüpofüüsi portaali) oma spetsiaalseid keemilisi “virgatsaineid”. Arterist sisenevad hormoonid otse ajuripatsi. Seal annavad nad märku stimuleerivate hormoonide sekretsioonist. Hüpotalamus sekreteerib ka somatostatiini, mis põhjustab hüpofüüsi kasvuhormooni vabanemise peatamist.

Nr 2. Hüpofüüsi

Hüpofüüs paikneb aju lobus hüpotalamuse all, mille suurus ei ole suurem kui hernes. Seda peetakse sageli endokriinsüsteemi kõige olulisemaks osaks, kuna see toodab hormoone, mis kontrollivad paljude endokriinsete näärmete paljusid funktsioone. Kui hüpofüüs ei tooda piisavalt oma hormoone, nimetatakse seda hüpopituitarismiks..

Hüpofüüs on jagatud kaheks osaks: eesmine ja tagumine lobes. Esikülg toodab järgmisi hormoone, mida reguleerib hüpotalamus:

  • kasvuhormoon: stimuleerib luude ja kudede kasvu. Kasvuhormooni puudus põhjustab kasvu häirumist. Kasvuhormooni puudumine täiskasvanutel põhjustab probleeme vajaliku rasvakoguse, samuti lihas- ja luumassi säilitamisega kehas;
  • kilpnääret stimuleeriv hormoon (TSH): stimuleerib kilpnäärmehormoonide tootmist. Kilpnäärmehormoonide puudust nimetatakse hüpotüreoidismiks;
  • adrenokortikotropiini hormoon (ACTH): stimuleerib neerupealiseid tootma mitmeid sarnaseid steroidhormoone;
  • luteiniseeriv hormoon (LH) ja folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH): hormoonid, mis kontrollivad seksuaalset funktsiooni ja suguhormoonide tootmist naistel (östrogeen ja progesteroon) ja meestel (testosteroon);
  • prolaktiin: hormoon, mis stimuleerib muu hulgas naistel piimatootmist.

Tagumine lobe toodab järgmisi hormoone, mida hüpotalamus ei reguleeri:

  • antidiureetiline hormoon (vasopressiin): kontrollib neerude veekaotust;
  • oksütotsiin: stimuleerib emaka kokkutõmbeid, aga ka piimatootmist.

Hüpofüüsi tagumise osa eritavad hormoonid toodetakse tegelikult ajus ja kantakse närvide kaudu hüpofüüsi..

Hüpotalamus ja hüpofüüs on ES keskorganid, kõik ülejäänud on perifeersed.

Number 3. Kilpnääre

Asub kaela alumises osas. See toodab kilpnäärmehormoone, mis reguleerivad keha ainevahetust. Mängib ka laste luude kasvu ning aju ja närvisüsteemi arengut. Hüpofüüs kontrollib kilpnäärmehormoonide vabanemist. Kilpnäärmehormoonid aitavad säilitada ka normaalset vererõhku, pulssi, seedimist, lihastoonust ja reproduktiivfunktsioone..

Number 4. Paratüroidnäärmed

Need on kilpnäärme pinnale kinnistunud kaks paari väikesi näärmeid, üks paar mõlemal küljel. Nad eritavad paratüreoidhormooni, mis mängib rolli vere kaltsiumi ja luu metabolismi reguleerimisel..

Nr 5. Neerupealised

Need on kolmnurkse kujuga näärmed, mis asuvad iga neeru ülaosas. Neerupealine koosneb kahest osast. Välimist osa nimetatakse neerupealise kooreks ja sisemist osa neerupealise medullaks. Väline osa toodab hormoone, mida nimetatakse kortikosteroidideks, mis reguleerivad ainevahetust, kehas soola ja vee tasakaalu, immuunsussüsteemi ja seksuaalset funktsiooni. Neerupealiste sisemine osa ehk medulla toodab hormoone, mida nimetatakse katehoolamiinideks (näiteks adrenaliin). Need hormoonid aitavad kehal füüsilise ja emotsionaalse stressiga toime tulla, suurendades pulssi ja vererõhku..

Nr 6. Käbinääre (nääre)

Käbinääre asub aju keskel. See eritab hormooni melatoniini, mis aitab reguleerida keha ärkveloleku-unetsüklit..

Arv 7. Kõhunääre

See on piklik elund, mis asub kõhu tagaosas mao taga. Kõhunääre täidab seedetrakti ja hormonaalseid funktsioone. Üks eksokriinne pankreas sekreteerib seedeensüüme. Pankrease teine ​​osa on endokriinne, sekreteeriv insuliin ja glükagoon. Need hormoonid reguleerivad vere glükoosisisaldust..

Arv 8. Reproduktiivsed näärmed

Nad on peamine suguhormoonide allikas. Meestel eritavad munandis asuvad munandid androgeene, millest olulisim on testosteroon. Need hormoonid mõjutavad paljusid meeste sekundaarseid seksuaalseid omadusi (seksuaalne areng, karvakasv jne), samuti sperma tootmist. Naistel tekitavad emaka mõlemal küljel asuvad munasarjad östrogeeni ja progesterooni, samuti mune. Need hormoonid kontrollivad naiste sekundaarsete seksuaalsete omaduste arengut (näiteks rindade kasvu). Oh ei osale reproduktiivsetes funktsioonides.

Koos moodustavad need "elemendid" endokriinsüsteemi.

1. osa (klõpsatav):

2. osa (klõpsatav)

Kuidas inimese endokriinsüsteem töötab?

Kui hormooni toodab konkreetne nääre, läbib see vereringe, et siseneda keha spetsiifilisse rakku, mida nimetatakse sihtrakuks. Hormoonid tunnevad oma sihtrakud ära spetsiifiliste retseptorite järgi. Kui hormoon siseneb sihtrakku, seostub hormoon selle retseptoritega. Seejärel stimuleerivad retseptorid rakus keemilisi reaktsioone, et saada soovitud hormooniefekt: kemikaali vabastamine, geeni sisse või välja lülitamine. Pärast tema ülesande täitmist tuleb hormooni tootmist reguleerida, et vältida selle pidevat mõju rakkudele. Ja siin on olemas regulatiivsed mehhanismid, mis eksisteerivad: 1) hormonaalsed, 2) keemilised, 3) neuraalsed.

Analüüsime kõiki neid..

Nr 1. Hormonaalne regulatsioon

Teie ES kasutab hormonaalseks reguleerimiseks mitmeid erinevaid protsesse. Kui hormoonreaktsiooni enam ei vajata, on kõige levinum regulatsioonitüüp hormooni pideva vabanemise keelamine. Teie keha reageerimine stressile on näide seda tüüpi regulatsioonist..

Esiteks põhjustab stress teie hüpotalamuses kortikotropiini vabastavat hormooni. Siis jõuab see teie hüpotalamusest hüpofüüsi esiossa, kus see stimuleerib adrenokortikotroofse hormooni (ACTH) vabanemist. Seejärel liigub ACTH hüpofüüsi juurest neerupealistesse, kus see stimuleerib ajukoort (välimist kihti) hormooni kortisooli eritamiseks. Lõpuks stimuleerib kortisool teie maksa ja luustiku lihaseid, et suurendada ainevahetust ja veresuhkru taset, pakkudes kehale energiat stressile reageerimiseks. Kui ravivastus on piisav, pärsib suurenenud kortisooli sisaldus veres rohkem kortikotropiini vabastavat hormooni ja AKTH vabanemist, et ravivastus välja lülitada.

Nr 2. Keemiline regulatsioon

Hormooni vabanemise keemiline kontroll toimub siis, kui üks teie endokriinsüsteemi näärmetest tunneb teie kehas vajamineva ja reageeriva kemikaali koguse langust, suurendades selle tootmist. Kui hormoon stimuleerib piisavas koguses kemikaali, hoiab kemikaali kõrgem tase rauda eritumas rohkem hormoone.

Üks näide hormoonide keemilisest regulatsioonist on see, kui paratüreoidhormoon reguleerib kehas kaltsiumi taset, mis on oluline element raku korralikuks toimimiseks. Madal kaltsiumitase stimuleerib kõrvalkilpnäärmehormooni ja kilpnäärmehormooni tootmist, mis stimuleerib keha suurendama kaltsiumi sisaldust veres. Selle suurenemisel väheneb kõrvalkilpnäärme hormooni sekretsioon.

Number 3. Neuraalne regulatsioon

Keha närvid suudavad kontrollida ka hormoonide vabanemist. Hormooni vabanemise neuraalse kontrolli näidet võib täheldada sünnituse ajal, kui loote pea on surutud vastu emakakaela. Emakakaela närvide venitamine ja surve neile põhjustavad hormooni oksütotsiini vabastamist ema tagumisest ajuripatsist. See hormoon põhjustab emaka kokkutõmbumist, mis põhjustab oksütotsiini edasist sekretsiooni ja rohkem kontraktsioone. Sellisel juhul lülitab lapse lõplik sünd ring ringi, kuna emakakaela pikendamise signaalid peatuvad. Kui arstid kutsuvad esile või stimuleerivad sünnitust, kasutavad nad emaka kokkutõmmete tekitamiseks oksütotsiini sünteetilist vormi..

Endokriinse regulatsiooni hüpotaalamuse-hüpofüüsi süsteem näeb välja järgmine:

Tegelikult on see teoreetiliselt kõik. Meid huvitab rohkem praktika, nimelt...

Kuidas mõjutab füüsiline aktiivsus inimese hormonaalset tausta

Arvukad uuringud on näidanud, et treening suurendab meie kehas ringlevate hormoonide hulka, aga ka nende sihtorganite rakkude retseptorikohti. Vaatame, kuidas on kõige parem treenida hormoonide ringluse / kontsentratsiooni suurendamise osas kehas.

Üldiselt on hormoonidel kolm põhiklassi, mida liigitatakse nende valkude või steroidide keemilise struktuuri järgi. See:

  1. aminohapete derivaadid: need on saadud aminohapetest, eriti türosiinist. Näiteks on adrenaliin aminohapete derivaat;
  2. steroidhormoonid: nende hulka kuuluvad prostaglandiinid. Kõik on kolesteroolist valmistatud lipiidid;
  3. peptiidhormoonid: suurim hormoonide rühm. Peptiidid on aminohapete lühikesed ahelad. Näiteks insuliin.

Kõik meie keha hormoonid on valkude derivaadid, välja arvatud neerupealise koore hormoonid ja suguhormoonid, mis on steroidhormoonid. Steroidhormoonid reageerivad rakus olevate retseptori saitidega tavaliselt aeglaselt, kuna see nõuab valkude sünteesi. Valguhormoonid reageerivad kiiremini rakupinnal asuvate retseptoritega.

Võtmehormoonidena, millel on kasulik mõju, on testosteroon, kasvuhormoon, östrogeen, türoksiin, epinefriin, insuliin, endorfiinid, glükagoon.

Analüüsime kõiki neid..

Nr 1. Testosteroon

Testosteroon ja kasvuhormoon vastutavad lihasrakkude hüpertroofia (suuruse ja tiheduse suurenemise), samuti lihaskoe mikromurdude taastamise eest. Naiste keha toodab märkimisväärselt vähem testosterooni kui mehed, nii et nad / te ei peaks muretsema, et jõusaalis töötades muutub nende figuur mehelikuks. Selle hormooni positiivsest mõjust naisorganismile võib märkida libiido suurenemist ja tugevamaid orgasme. Teisisõnu, füüsiliselt aktiivsetel naistel on kõrgem seksuaalne ja viljakas taust..

Samuti tasub meeles pidada, et testosterooni taseme tõstmise võti treenimise kaudu on keskendumine suurtele lihasrühmadele: jalad, rind, selg.

Erinevad uuringud on näidanud, et jalgu treenivad naised omavad kõrgemat testosterooni taset kui need, kes “kõhnuvad” peal..

Lisaks sellele viitavad teaduslikud tõendid sellele, et hommikul ja vara pärastlõunal (kuni kella 9–00) on võimalik saavutada suurem treeningu intensiivsus, kuna just sel ajal oli testosterooni tase kõrgeim.

Korduste arvu ja töökaalu osas on testosterooni tootmiseks ideaalsed järgmised parameetrid: lähenemistel on väike korduste arv ja suur (85% 1RM - maksimaalselt üks kordus) töökaal.

Järeldus: testosterooni taseme tõstmiseks parim treenimisviis on lühike intensiivne anaeroobne treening suurtele lihasgruppidele, mis kestab kuni 45 minutit väikese arvu kordustega (kuni 8) ja kuni kolme lähenemiseni, kuid suure töökaalu ja lühikese puhkeajaga (kuni 60 sekundit)..

Nr 2. Kasvuhormoon

Stimuleerib valkude sünteesi ja aitab tugevdada luid, sidemeid, kõõluseid ja kõhre. Samuti mängib see rolli rasvade mobiliseerimisel ja süsivesikute tarbimise vähendamisel treeningu ajal. Uuringud näitavad, et treeningu abil saate kasvuhormooni tootmist suurendada.

Sellisel juhul peaks treenimine olema aktiivne ja jõuline, olema suunatud suurtele lihasrühmadele, peamiselt jalgadele, nelipealihasele, kestma mitte rohkem kui 30–35 minutit. Suure intensiivsusega intervalltreening - parim võimalus kasvuhormooni taseme tõstmiseks.

Järeldus: kasvuhormooni taseme tõstmiseks on parim treenimisvorm lühikese puhkeajaga alakeha HIIT-treening.

Number 3. Östrogeen

Vanusega muutub naise östrogeeni tase ja menopausi tekkimise ajaks väheneb see märkimisväärselt. Seetõttu peaks 40-aastaste ja vanemate naiste puhul olema esirinnas igasugune aktiivne sport.

Professorite Copelandi, Consitti ja Tremblay (Journal of Gerontology: Biological Sciences, 75, B158-165, USA 2003) tehtud uuring näitas, et östrogeeni tase veres oli 19–69-aastastel naistel pärast 40-minutist treeningut märkimisväärselt kõrgem. vastupidavus või vastupidavus, võrreldes kontrollrühmaga, kes ei teinud ühtegi harjutust. Lisaks püsib östrogeeni tase veres 4 tundi pärast treeningut kõrgendatud..

Järeldus: parim koolitusviis östrogeeni taseme tõstmiseks 20–40-aastastele naistele on jõutreening ja naistele vanuses 40+ vastupidavuskoolitus.

Number 4. Türoksiin

Seda hormooni toodavad kilpnäärme folliikulrakud ja selle peamine roll on ainevahetuse parandamine. Seetõttu on see kaalulanguse võtmehormoon, sest selle vabastamise kaudu tarbitakse rohkem kaloreid.

Türoksiini kontsentratsioon tõuseb ükskõik millise treeningu intensiivse sooritamise ajal umbes 30% ja püsib 5 tundi pärast treenimist kõrgel. Samuti suurendab hormooni sekretsioon kogu kehas vereringet, lihased pesevad seda hästi.

Järeldus: parim treenimisvorm türoksiini taseme tõstmiseks on intensiivne treenimine nii raskustega kui ka ilma. Näiteks ümmargused treeningud kogu kehale, liigutusteta üksteisele ilma puhkamiseta, kodused treeningud hantlitega, veepudelid või enda kehakaal - ideaalsed türoksiini vabanemise maksimeerimiseks..

Nr 5. Adrenalin

Sümpaatilise närvisüsteemi neurotransmitter suurendab vere kogust, mida süda pumpab, ja suunab vere sinna, kuhu vaja - jäsemetesse. Adrenaliin on üks katehhoolamiinidest, teine ​​norepinefriin ja mõlemad sünteesitakse türosiini aminohappest. Medulla oblongata'st vabanev adrenaliini kogus on otseselt võrdeline harjutuste intensiivsusega.

Järeldus: parim treeningviis adrenaliini suurendamiseks on iga treening, mille intensiivsus on kõrge.

Nr 6. Insuliin

Toodetud kõhunäärme saarerakkudes, on see oluline hormoon, mis reguleerib vere glükoosisisaldust ja suunab rakkudesse aminohappeid ja rasvhappeid. Enamikul meie keha rakkudest on insuliiniretseptorid, mis koosnevad kahest alfa-alaühikust ja kahest beeta-alaühikust, mis on seotud disulfiidsidemetega ja seonduvad ringleva insuliiniga. Seejärel saab rakk aktiveerida teisi retseptoreid, mille eesmärk on imada glükoosi vereringest rakusse..

Reaktsioon insuliinile toimub pärast sööki. Liigne insuliinivastus põhjustab rasva kogunemist rakkudesse ja aja jooksul võivad need, kellel selliseid reaktsioone sageli esineda, kaalus juurde võtta ja nende rakud võivad tekkida insuliiniresistentsuse (diabeedi) suhtes. Kaalukaotus igapäevase aeroobse ja jõutreeningu abil võib seda olukorda parandada. Seetõttu on oluline sportida, et aidata tasakaalustada võimalikke probleeme veresuhkruga..

Uuringud on näidanud, et insuliini tase veres hakkab langema kümne minuti jooksul pärast aeroobset treeningut ja langeb jätkuvalt, kui treeningu kestus suureneb. Samuti selgus, et jõutreening suurendab rakkude tundlikkust (vastuvõtlikkust) puhkeolekus.

Järeldus: parim treeningviis insuliinitaseme alandamiseks on igasugune aeroobne tegevus alates 45 minutist. Näiteks kui teil on diabeet ja olete ülekaaluline, ei pea te aktiivselt rauda vedama. Vastupidi, parim võimalus on mõõdukas pikaajaline kardio, näiteks kõndimine rajal kiirusega 6-7 km / h..

Arv 7. Endorfiinid

Need on endogeenne opioidide klass, mida toodetakse valu tingimustes, mis seda blokeerivad, vähendavad söögiisu, tekitavad eufooriatunnet ning vähendavad stressi ja ärevust. Biokeemiliselt on endorfiinid polüpeptiidsed neurotransmitterid, mis sisaldavad 30 aminohappeühikut.

Tegelikult tõuseb endorfiinide tase veres pikema (üle 30 minuti) mõõduka või intensiivse aeroobse treeningu korral 5 korda kõrgemalt kui puhkamistase. Ülitundlikkus endorfiinide suhtes areneb pärast mitu kuud kestnud regulaarset treenimist.

Endorfiinid blokeerivad keha tundlikkust valu suhtes ja võivad vähendada ärevust, põhjustades eufooria tunnet. Seetõttu tunneme end treeningu ajal ja pärast seda kividega rahulikult ja rahulikult, kõik probleemid ununevad ja tuhmuvad tagaplaanile. Võib öelda, et meid tõmbab pidevalt trennisaal, sest ajule meeldib endorfiinides “ujuda” ja nad käituvad sellel nagu ravim.

Järeldus: parim treeningvorm endorfiinide suurendamiseks on pidevad aeroobsed treeningud vähemalt 30 minutit. See võib olla igapäevane jalutuskäik või basseinis ujumine üks sessioon igal nädalapäeval.

Arv 8. Glükagoon

Pankrease eritavad 29 aminohappest koosnev lineaarne peptiid. Erinevalt insuliinist on selle peamine roll vere glükoositaseme tõstmine. Glükagoon avaldab oma füsioloogilisi toimeid kahel viisil: 1) see vabaneb, kui veresuhkru tase langeb liiga madalale. See viib asjaolu, et maksas olevad süsivesikud erituvad vereringesse, mis tõstab veresuhkru taseme normaalsele tasemele; 2) aktiveerib maksa glükoneogeneesi - see protsess hõlmab aminohapete muundamist glükoosiks energia saamiseks.

Teadlased Bonjorn, Latour, Belanger (Montreali ülikool, Kanada) leidsid, et treening suurendab maksa tundlikkust glükagooni suhtes. Glükagoon eritub tavaliselt 30 minutit pärast treeningu algust, veresuhkru languse alguses.

Järeldus: glükagooni taseme tõstmiseks on parim treenimisviis iga treening, mis kestab üle 30 minuti. Pärast seda perioodi on energias kasutatavate toitainete muundamine aktiivsem..

Niisiis, koos kasutamise mõju hormoonid lahendatud. Nüüd harjutame.

Millised harjutused ehitavad kõige paremini lihaseid ja annavad parima vastuse endokriinsüsteemile

Kas sa tead, et naised on parimad simulaatorid? Ja kõik sellepärast, et nad, arvatavasti ise taipamata, ehitavad õigesti oma väljaõpet. Palun jälgige oma saalis olevaid daame ja näete, et mõlemad neist treenivad kaks korda nädalas põhja. Mehed aga usuvad, et võite lüüa põhjale, see pole nähtav ja seetõttu ei saa te ka kiikuda. See on põhimõtteliselt vale lähenemisviis. Põhjatreening on kohustuslik. Veelgi enam, kui koolitus on üles ehitatud põhimõttel "ülalt-alt", siis pange jalad nädala alguses ja lõpus ning ülemine - keskel. Selgub nii: esmaspäeval / reedel - alt, kolmapäeval - ülevalt.

Nüüd vastame küsimusele: milliseid harjutusi selleks valida? Internetis on teavet selle kohta, et põhilised harjutused annavad parima hormonaalse vastuse. Teatud määral on see nii, seda kinnitavad ka teaduslikud andmed. Näiteks Shaneri, Aaron A., Vingreni, Jakobi uurimuses (Journal of Strength and Conditioning Research: aprill 2014) mõõdeti testosterooni taset, kui sooritati klassikalisi kükke barbelli ja jalapressiga 45-kraadise nurga all. Ja siin on saadud andmed:

  • testosteroon: kükid tõusevad 23,9-lt 31,4-ni (+7,5), jalgade vajutamine 22,1-lt 26,9 (+ 4,8) nmol / l.
  • kasvuhormoon: kükid suurenevad 0,2-lt 9,5 mcg / l (+9,3), jalgade vajutamine 0,3-lt 2,8-ni (+2,5);
  • kortisool: kükid suurenevad 472-lt 603-ni (+131), jalgade vajutamine 464-lt 520-ni (+56).

Kõrgenenud hormooni taset võib täheldada ka pingipressi ja surutõstuki tegemisel. Mitmed muud uuringud viitavad sellele, et vaba raskuse treeningud põhjustavad raskustega töötamisel rohkem hormonaalseid reaktsioone kui treeningharjutused (masinad ja klotsid).

Siiski tuleks mõista, et testosterooni järsk tõus ei põhjusta selle taseme põhilist tõusu kehas. See on nagu alasti pilt. See põhjustab testosterooni taseme lühiajalist tõusu, kuid niipea, kui objekt vaateväljalt kaob, hakkab tase langema ja naaseb algse väärtuse juurde..

Järeldus: alus annab kehale suuremad hormonaalsed vastused, kuid see ei tähenda, et hormoonide tase püsib pikka aega kõrgenenud. Testosterooni taseme tõus kehalise aktiivsuse mõjul ei mõjuta lihaste kasvu. Treeningu maht (kaal x määrab x kordust) määrab lihaste kasvu ja jõu suurenemise. Jah, testosteroon on lihaste kasvu peamine hormonaalne mootor, kuid selle taseme lühiajaline tõus ei suurenda massi.

Lisaks testosteroonile on lihasmassi saamiseks olulised ka androgeeniretseptorid (AR). Kui võti on testosteroon, siis on lukuks androgeeni retseptor. Ja igal lukul on oma võti. Mida suurem on androgeeniretseptorite tihedus teatud kehaosas, seda suurem on tema geneetiline kalduvus kasvada. Meestel on enamik AR-e keha ülaosas - trapetsium, rind, õlad. Teie ülakeha lihased on loodud kasvama rohkem kui teie alakeha lihased. Seetõttu, kui soovite tõsta testosterooni taset, ei tohiks kükid ja surnukehad teie treeningutel keskenduda. Aluse sagedane täitmine seab ohtu kogu närvisüsteemi taastamise, mille tagajärjel ei saa te ülakeha "tihedamaid" androgeenseid alasid hoolikalt välja töötada.

Järeldus: jalad on iseenesest suur lihasgrupp, kuid meestel on õõtsumise potentsiaal omane tipptreeningule. Seetõttu, kui teie jalgadel on piisavalt massi, treenige neid üks kord nädalas ja ülaosa - kaks. Kui vastupidi, siis andke oma jalgadele kaks päeva ja ülemine - üks.

Selle alapeatüki teabe kokku võttes võime teha järgmise järelduse: ideaalne, hormonaalse vastuse osas peaks koolitus välja nägema selline:

  • Esmaspäev / reede - põhi, jalad, kolmapäev - ülemine;
  • Esmaspäevased harjutused: tasuta jõutreening (üks võimalus on barbell-kükid);
  • Reedelised harjutused: harjutused simulaatorites (üks võimalus on simulaatoris jalgade vajutamine);
  • treeningkeskkond: vaba kaal + treeningvarustus.

Tegelikult on see kõik see teema. See tähendab, absoluutselt, see tähendab, et "sõi" :). Jääb vaid öelda öeldut kokku võtta.

Järelsõna

Inimese endokriinsüsteem on projekti ajaloos suurim noot. Hooray! Muidugi, me ei plaaninud seda, kuid kuna selgus, ärge visake seda ära. Järgmine kord proovime kompaktsemalt. Kuidas selgub - näeme seda varsti. Kuni me kohtume taas!

PS. Kuidas teile endokriinne noot meeldib? Haaras midagi?

PPS: Euroopa kvaliteediga sporditoit 40% allahindlusega. Ära jäta kasutamata võimalust 2019. aastaks kasumlikult osta! Allahindluse link http://bit.ly/AZBUKABB

Austusega ja tunnustusega Protasov Dmitri.

Loe Diabeedi Riskifaktorid