Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiin) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, imestavad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks on see tööriist huvitav? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on keha toodetav aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust..

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma defitsiidiga pole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kehakaalu ilmnemise, vaid tekitab probleeme ka teiste organite ja süsteemide töös.

L-karnitiini võetakse teatud haiguste ravis. Eriti oluline kulturistidele, neile, kes tegelevad spordi, fitnessi ja aeroobikaga.

Tervislikud inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei huvitu spordist ja ei pea dieeti, ei pea seda ainet tarvitama, kuna maksa ja neerud toodavad seda õiges koguses.

On põhjuseid, miks selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu lihtsalt vajalik. See vajadus ilmneb ka enneaegsetel lastel..

Esmakordselt avastasid selle aine vene biokeemikud, kes said selle lihaskoest ja arvasid algul, et see on üks vitamiine B. Hiljem avastati, et aine on keha iseseisvalt toodetud. Sellest ajast kuni tänapäevani on see klassifitseeritud aminohappeks, ilma milleta pole enamiku ensüümide töö võimatu..

L-karnitiini toimepõhimõte

L-karnitiini peamine toimepõhimõte seisneb rasvapõletuses ja rasvarakkude muundamisel energiaks.

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudus kutsub esile rasva kogunemise kehas..

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põlemist..

See selgitab erinevat annust tavainimestele ja sportlastele. Kogenud koolitajad märgivad toidulisandi pikaajalist mõju isegi pärast selle tarvitamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt rasva energiaks muundada.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Parem võtta füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

L-karnitiini puudus

  • L-karnitiini defitsiiti esile kutsuda võib vitamiinide B, C, teatud aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt selle toidulisandi väljatöötamisel.
  • Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kes söövad tasakaalustamata, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed..
  • L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis võtab osa keha metabolismist..
  • Selle aine puudumine kutsub esile väsimuse, madalama vastupidavuse stressile, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemise, ainevahetushäired, mis võivad põhjustada ülekaalu.
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsuse vähenemine.

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandite võtmine ohutu.

L-karnitiini eelised

L-karnitiini kasulikke omadusi ja funktsioone on teada kümneid..

Siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt töödelda rasvarakke energiaks.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb palavik. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil nii puudub..
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

Soovitud tulemuse saamiseks aine võtmisel kaalulangetuseks on soovitatav oma toitumine tasakaalustada paralleelselt ja loobuda kurnavast dieedist.

Kuidas saab haiget teha?

Toidulisandite kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, sest suure energiatarbimise tõttu on isu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida, kui ravi ajal järgitakse õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub rasva hulgast, millest tasub vabaneda, ja keha kehalisest aktiivsusest:

  • Lapsed vanuses alla 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6 aastat - 50-100 mg.
  • 7-18-aastased - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kellele sport ei meeldi ja ei pea kinni dieedist - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes teevad sageli füüsilist tegevust - 500–2000 mg.
  • Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalust alla võtta - 1300–2000 mg.
  • Sportlased, kellel on suurenenud võimsuskoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg annust.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevate eesmärkide ja erineva füüsilise koormusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuste omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes peavad kinni tasakaalustatud toitumisest..

  • Spordiga seotud isikutele. Inimesed, kes on seadnud endale eesmärgiks kaotada kaalu, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalne, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama kogus). Sel juhul tuleks esimene portsjon tarbida enne sööki (eelistatult kapslid) ja teine ​​25-30 minutit enne treenimist (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraana..
  • Tavalistele inimestele. Inimestel, kes ei tegele füüsiliste harjutustega, soovitatakse toodet kasutada kapslites päevas - 1-2 tk. söögikordade ajal kolm korda päevas. Kui inimesel, kes kasutab L-karnitiini, on ülekaal, võib annust suurendada 2 korda. Pärast ravimi võtmist kuu aega peate tegema 30-päevase pausi, pärast mida saate uuesti vastuvõtu taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja kasutusviis sõltub toodetud karnitiini tüübist.

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit võtab..

Tavalistele inimestele on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne tõhustatud koolitust.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti võtta uue kursuse.

Seda ravimvormi iseloomustab kiire seeditavus. Märkimisväärne miinus on lõhna- ja maitseainete ning värvainete olemasolu.

Pillides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige taskukohasem ja mugavam toidulisandi vorm, paljud märkisid, et tabletid imenduvad keha palju aeglasemalt. Annustamine ja pealekandmine on samad, mis kapslite võtmisel.

Kapsel

Taotlusvormi osas väga mugav, imendub kehas kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad võtta karnitiini mis tahes vormis, peaksid uurima juhiseid või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatud annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise tunnused kehakaalu langetamiseks

  • Jooge ravimit ainult mahla või veega. Sel eesmärgil ei pea te sooda kasutama.
  • Keskmine päevane tarbimine on 2-3 annust.
  • Inimesed, kes spordiga ei tegele, ei tohi ületada 500 mg ühekordset annust. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
  • Üksikannus ei tohi olla suurem kui 1500 mg. Kapslite (katkestustega) võtmise aeg ei tohiks olla pikem kui 4–6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta kindlasti konsulteerima koolitaja või arstiga.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud õpivad tundma L-karnitiini kasulikke omadusi ja proovivad leida kogu teavet toodete kohta, milles see sisaldub. Kas on reaalne kompenseerida piisava koguse toidulisandeid teatud toite süües.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini maksimaalses koguses:

  • Punast liha tasub pöörata tähelepanu: veiseliha, sealiha, talleliha, hirveliha, metssealiha ja lõhe.
  • Seda leidub ka kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
  • Enamik veiseliha sisaldab karnitiini - 94 mg 100 g kohta.
  • Palju vähem - sealihas (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt madalam (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne L-karnitiini toidulisandi asendamist teatud toitudega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmiseks koguseks 300 mg, sportlastele või neile, kes on pidevalt kaasatud füüsilisi harjutusi, suurendatakse seda keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Aine valimiseks, mis on vajalik erijuhtudel, peate mõistma nende kõigi põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Täiendus on tuntud juba üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja ülekaalu vastu. Seda soovitatakse neile, kellel on ainevahetushäired. Eriti populaarne sportlaste seas ja nende seas, kes soovivad taastada kehalise võimekuse normaalseks..

Lisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaliseks aluseks. Ravim, mille biosaadavus on teada.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisaainete, ekstraktide, säilitusainete, lõhna- ja maitsetugevdajateta. Võite võtta seda mis tahes sobival viisil, ükskõik milliste toodete vastuvõtmisega.
  • See on kehale looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal registreeriti mürgistuse, mitte ühegi üledoseerimise juhtumi korral.
  • Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab endas nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes sisalduvaid juhiseid).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja millel on aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetraktisse sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks..

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed ja soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressitaluvuse arendamine ja kohanemisomaduste parandamine.
  • See täidab keha võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid väidavad, et 100% selle omaduse kohta pole uuringutega tõestatud, kuid on täheldatud, et mõju fosfolipiidide metabolismile on tõhus ja energiaallikas.
  • See normaliseerib kolesterooli taset veres, eemaldab kehast kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis aitab ära hoida infarktide ja insultide riski.
  • Soodustab kudede uuenemist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Päris kaasaegne ravim. Sellise ravimi loomisel lisatakse puhtale karnitiinile atsetüülained.

See võimaldas bioaditiivide elementidel ajju tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt avaldada neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaalu vastu võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse suurendamiseks.

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud atsetüül-L-karnitiinist parima biosaadavuse ja seeduvusega toidulisandit teha..

Hoolimata sellest, märgati selliseid positiivseid mõjusid pärast manustamist nagu rasvade tõhus põletamine, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse paranemine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused.

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisavad valmistamisel glütsiini aminohapet. Selle tagajärjel tekib omapärane biokompleks, selle peamine ülesanne on osaleda lipiidide metabolismil.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna see toodetakse ka veresoonte rakkudes, on vahend vasodilatatsiooniks.

Bioadditiivi kasutatakse mitte ainult füüsilise seisundi korrastamiseks, vaid ka inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehäiretega.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi peamine eesmärk on energia tootmine, mille käigus põletatakse liigne rasv..

Võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust kehas (eriti inimestel, kes ei söö lihatoite).

Seega ajurakud toidetakse. Ravimi kasutamisel on positiivne mõju depressiooni leevendamisel ja aju talitluse parandamisel..

Ravimi kasutamisel parandavad ja kiirendavad sportlased lihaste kasvu, imendavad kiiremini vitamiine ja mineraale. Märkasin korduvalt selle positiivset mõju haiguste või neeru- või maksafunktsiooni kahjustuse korral..

Kõrvalmõjud

Arstid ja koolitajad soovitavad seda kasutada ettevaatusega või täielikult loobuda selliste haiguste esinemisel nagu:

  • Veresoonte haigus.
  • Vererõhu sagedased hüpped.
  • Kilpnäärme talitlushäirete korral (eriti hormoonide puuduse korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedased või tõsised kõrvaltoimed pole fikseeritud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud.

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihasnõrkus.
  • Seedeprobleemid.
  • Võimalik unetus (seetõttu ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naise keha vajab raseduse ajal suurenenud kogust L-karnitiini, kuid sel perioodil on parem seda üleannustamise vältimiseks toidust võtta..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, sporditoitlustamise müügile spetsialiseerunud kauplustes, spetsiaalsetes veebipoodides. Algselt sai seda osta ainult apteekides, kuna seda tunti ainult kui ravimit, mis stimuleerib kehakaalu langetamist..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid aspekte: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamikul juhtudel ei saa apteekides looduslikku ravimit saada. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitlustuspoodides.

Kui palju on?

Bioadditiivi hind sõltub selle mitmekesisusest ja keskkonda viimise vormist:

  • Vedelik. 50 ml ravimi lahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Tabletid. Pakendis 20 (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. 16 portsjoni pakend (annus 1200 mg) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline ettevõte on parem valida toidulisand?

Enamik tootjaid toodab L-karnitiini sünteetiliselt. Ainet toodetakse spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele..

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Hiinas Indias. L-karnitiini valimisel peate aga pöörama tähelepanu kõigepealt algsele ettevõttele, kes toidulisandit tarnib.

Parimad on end tõestanud järgmised ettevõtted:

  • Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
  • Lonza - Šveitsist pärit ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt brändinimesid.

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalselt täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud lisandid, mis on kompositsioonis lubatud, on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Kõige sagedamini ostetakse kapslite või pulbrina. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid..

Arvestades kõiki oma keha omadusi, järgides vastuvõtureegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Ülevaated

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta:

L-karnitiin

Kasutusjuhend:

Hinnad Interneti-apteekides:

L-karnitiin (levokarnitiin) on aminohape, mis osaleb vahetult metabolismis. Ravimile omistatakse anaboolsed, kilpnäärmevastased, antihüpoksilised omadused..

Väljalaske vorm ja koostis

Tarbijate mugavuse huvides on levokarnitiin saadaval tablettide ja kapslite kujul ning siirupina..

L-karnitiini siirup on pakendatud tumedatesse 100 ml viaalidesse. Üks pakend siirupit sisaldab kuni 10 g levokarnitiini. Täiendavate koostisosade hulgas on fruktoos..

Tablette pakendatakse kontuurrakkudesse koguses 10 tükki. Need omakorda asuvad kartongpakendites, milles on 5, 3, 4 või 6 tükki. Üks tablett sisaldab 100 või 500 mg levokarnitiini ja 30 mg askorbiinhapet.

L-karnitiinikapslid on pakitud plastpudelitesse, milles on 150 või 60 tükki. Üks kapsel sisaldab 250 või 500 mg toimeainet..

L-karnitiini kasutamise näidustused

L-karnitiini juhiste kohaselt tuleb ravimit võtta koos kehakaalu, anoreksia, hilinenud kasvu ja kehakaalu lastel. Täiskasvanutele soovitatakse L-karnitiini anaboolse ainena anorexia nervosa korral, füüsiliseks kurnatuseks, pärast kirurgilisi sekkumisi, pärast haigusi, kroonilise südame isheemiatõve korral.

Kompleksse ravi osana kasutatakse levokarnitiini selliste haiguste raviks, mille korral on soovitatav kasutada mittesteroidseid ravimeid..

Eakad peaksid L-karnitiini võtma selle vananemisest põhjustatud aju muutuste profülaktikaks, samuti mälu, keskendumisvõime ja tähelepanu parandamise vahendiks.

Mõnede aruannete kohaselt on L-karnitiin efektiivne fokaalse sklerodermia korral.

Lisaks kasutatakse seda ravimit laialdaselt vastupidavuse suurendamise vahendina spordivõistluste ja kehalise tegevuse ajal. L-karnitiini kasutamine aitab kaasa lihasmassi efektiivsemale komplektile..

Mõnel juhul on ravim soovitatav taimetoitlastele, kes ei saa toiduga piisavalt levokarnitiini..

Vastunäidustused

L-karnitiini juhised ei soovita võtta ravimit selle komponentide individuaalse talumatuse korral. Samuti peaksid rasedad ja imetavad emad keelduma ravimi võtmisest.

L-karnitiini annustamine ja manustamine

L-karnitiinisiirup on ette nähtud suukaudseks manustamiseks, seda võetakse sõltumata söögiajast. Siirupit ei soovitata lahjendada, vajadusel on parem seda juua veega. Annuse ja manustamise kestuse määrab raviarst. Kõige sagedamini määratakse täiskasvanutele kolm annust 5 ml L-karnitiini.

Isikutele, kes puutuvad kokku intensiivse füüsilise aktiivsusega, on ette nähtud ühekordne annus levokarnitiini koguses 15 ml. Võtke ravim vahetult enne treenimist. Vastuvõtukursus peaks olema vähemalt 4-6 nädalat. Seejärel on lubatud kursuse kordamine..

Vastsündinutel, samuti kuni 12-kuustel lastel on siirupi ühekordne annus umbes 8-20 tilka. Lastel, kelle vanus on 12 kuud kuni 6 aastat, soovitatakse võtta korraga 20 kuni 28 tilka. Ühekordne annus 6–12-aastastele lastele on 2,5 ml siirupit. Vastuvõtmise sagedus on 2 või 3 korda päevas, ravi peaks kestma vähemalt 30 päeva. Kursust korratakse vajadusel mõne nädala pärast.

L-karnitiinitabletid tuleb alla neelata tervelt, ilma närimiseta, veega maha pesta. Annuse määrab arst vastavalt patsiendi näidustustele ja üldisele seisundile. L-karnitiini juhistes näidatud soovitatav annus täiskasvanutele on 250 kuni 500 mg 2 või 3 korda päevas. Üksikannus sportlastele on 500-1500 mg toodet. Ravimit võetakse kursustel, kuid mitte rohkem kui kuus kuud pidevalt.

L-karnitiini kapslid neelatakse samuti täielikult, ilma närimata ega osadeks jaotamata. Soovitatavad annused on samad, mis tablettide puhul..

L-karnitiini kõrvaltoimed

Tavaliselt ei esine levokarnitiini kasutamisel kõrvaltoimeid. Harvadel juhtudel tekkisid ravimit tarvitanud inimestel düspepsia, valu ilmnemine maos, allergilised reaktsioonid.

Ureemiaga patsientidel peab levokarnitiini kasutamise ajal olema lihasnõrkuse suhtes ettevaatlik..

Kui need kõrvaltoimed ilmnevad, lõpetage ravimi võtmine ja pidage nõu oma arstiga.

erijuhised

Lekvoarniini terapeutilist toimet tugevdavad lipoehape ja anaboolsed ained kombineeritud kasutamise korral. L-karnitiin on glükokortikosteroidide võtmise ajal võimeline kogunema keha kudedesse.

Vastuvõtt raseduse või imetamise ajal on ebasoovitav.

L-karnitiini analoogid

L-karnitiiniga koostise ja toimeviisiga sarnased valmistised: Elkar ja Karniten.

Ladustamistingimused

Ravimit säilitatakse mitte rohkem kui üks aasta alates valmistamise kuupäevast, kui kõik soovitatud tingimused on täidetud. Levokarnitiinpreparaate tuleb hoida toatemperatuuril, pärast viaali esimest avamist tuleb siirupit kasutada kaks nädalat.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks - annused ja reeglid

Rasvumine kõnnib planeedil enesekindla sammuga, suurendades ülekaaluliste inimeste arvu. Samuti paneb see meid otsima tõestatud vahendeid rasva vastu võitlemiseks, mis aitavad mitte ainult lubaduste reklaamimisel, vaid ka ettevõtluses.

Üks neist ravimitest oli L-karnitiin - ohutu toidulisand, mis võib põletada rasvarakke. Kuid kvalitatiivse tulemuse saamiseks peate võtma reeglite kohaselt l-karnitiini, ilma annust rikkumata. Me räägime üksikasjalikumalt.

L-karnitiin - mis aine ja kuidas see töötab?

L-karnitiin on looduslik aine, mis sarnaneb B-vitamiinide tüübiga (seetõttu nimetatakse seda sageli ja ekslikult B- või B11-vitamiiniks). Karnitiin sünteesitakse kehas ja see põhineb maksas, lihaskoes ning kontsentreerub vereplasmas. Selle peamine ülesanne on kiirendada ainevahetust ja põletada rasva.

L-karnitiin moodustab mitokondrite sees keerukaid keemilisi sidemeid, kus see transpordib rasvhappeid ja hävitab need hiljem, muutes rasva energiaks. See aine ei kuulu kohustuslike toidu lisaainete hulka, kuna seda on moodustatud piisavas koguses, kuid võib esineda erandeid..

Näiteks L-karnitiini defitsiidiga ei tule organism toime rasvade lagunemisega, mida saame iga päev toiduga (liha ja piimatooted). Tasakaalustamatuse tagajärjel ilmneb liigne kaal, suureneb südamehaiguste oht.

Muide, l-karnitiin sünteesitakse ensüümide, raua, C- ja B-vitamiinide - B3, B6 ja B9 - toimel. Seetõttu ärge unustage regulaarset vitamiinikomplekside tarbimist - see on suurepärane allikas tervele hulgale kasulikele elementidele, mis tugevdavad või aitavad täita sisemiste süsteemide olulisi funktsioone.

Kuidas L-karnitiin mõjutab keha?

Peamiselt aitab see aine võidelda liigse kehakaalu vastu, mille jaoks see sai suurepärase rasvapõletusena kuulsuse. Tõsi, mõned teadlased seavad selle tõhususe kahtluse alla ja kriitikud süüdistavad turundajaid ja küsivad järgmist: kui l-karnitiin ei saa te kaalust alla võtta ja keha julgeks muuta?

Teoorias ja praktikas - muidugi saab. Kuid see nõuab mitu korda rohkem aega ja vaeva, sest l-karnitiini ülesanne on aidata teie kehal kiirendada kehakaalu langetamist rasvarakkude aktiivse hävitamise tõttu.

Aine lisafunktsioon on normaalse kaalu säilitamine, muutes rasvarakud õigeaegselt kütuseks. Samuti on kasulik kontrollida l-karnitiini kogust kehas, kuna selle kontsentratsioon väheneb koos vanusega ja rasvade muundamine energiaks on keerulisem.

Lühidalt L-karnitiini muudest funktsioonidest:

  • Stimuleerib vaimseid võimeid (karnitiinitabletid said selles küsimuses häid ülevaateid). Arstid märgivad, et 6-kuuline 2 g ravimi päevane tarbimine parandab ajutegevust, vähendab depressiivsete häirete riski ja soodustab närvikoe rakkude uuenemist.
  • Loob anaboolse efekti. Värskendab rakustruktuure, aidates lihaseid vormi viia. Eriti ehitage lihaseid

See l-karnitiini omadus on sporditoitumises väga populaarne. Maksimaalse efekti saab kuivatades, kui rasv laguneb ja lihased kasvavad edasi.

  • Sellel on positiivne mõju südamele ja veresoontele. See normaliseerib kolesterooli, luues tõkke ateroskleroosi arengule. Hoiab ära insultide ja südameatakkide riski.
  • Puhastab keha. See kõrvaldab toksiine ja toksiine, aitab taastuda pärast joobeseisundit (nii meditsiiniline kui ka alkohoolne). Kaitseb neuroneid surma eest.

Mõned omistavad l-karnitiinile imelise antioksüdandi omadused, mis on laenatud lähimast liitlasest nime järgi - karoteenist. Tegelikult viitab see pigmentidele, kuid seda leidub peamiselt porgandites ja muudes taimsetes toiduainetes.

L-karnitiin siseneb seevastu piima, juustu ja muud tüüpi piimatoodete, liha (sealiha, hirveliha, veise- ja küülikuliha), kala ja seentega. Ainet leidub ka pähklites, teraviljas, köögiviljades ja puuviljades, kuid palju väiksemates kogustes..

L-karnitiini tüübid kehakaalu langetamiseks

L-karnitiinil põhinevaid ravimeid on mitut tüüpi, mis on saadaval koos teiste ainetega. Nende tõhusus on erinev ja soovitused võtmiseks.

  1. Atsetüül on suhteline uudsus, mida eristab ainete esinemine atsetüülrühma koostises.

Selline ravim suudab tungida kesknärvisüsteemi ja vereringesüsteemi vahelisse barjääri, kus see parandab meie mälu ja mõtlemist. Mõjub ainevahetuse kiirusele.

See tähendab, et suuremal määral on tegevus suunatud ajule ja kaalu kaotamine on teisejärguline ülesanne..

  1. Tartraat on kõigi ravimite kõige aktiivsem vorm. Makku sisenedes laguneb aine viinhappeks ja puhtaks karnitiiniks (elemendid imenduvad eraldi).

Tartraadi ülesanne on suurendada karnitiini toimet, mis imendub iseseisvalt aeglasemalt. Kui usute kaalu kaotanud inimeste ülevaateid, on see ravim tõhusam kui teised "vennad" aitab võidelda liigse kehakaalu vastu.

  1. Propionüül - essentsiaalse karnitiini baasil, millele on lisatud propionüülrühma. Lipiidide metabolismi aktiivne osaleja. Laiendab veresooni. Edendab testosterooni tootmist, muudab keha vastupidavamaks.

Ravim aitab rasvu põletada, kuid propionüüli tõttu on see eriti soovitatav südame-veresoonkonna probleemide korral (isheemia ja südamepuudulikkus).

  1. Fumaraat - valmistatud puhtast l-karnitiinist, millele on lisatud fumaarhapet. See aitab rasvu põletada, kuid mõju on kompositsioonis sisalduva happe tõttu vähem väljendunud. Sagedamini soovitatakse seda ravimit vaskulaarsete ja südamehaiguste ennetamiseks..
  2. Karnitiinkloriid on ravimi intravenoosne vorm, mille kaalulangus ja sporditoitumine pole nõudlust. Fakt on see, et ravimi alus on kaks vastandit - L-karnitiin ja D-karnitiin.

Nende tegevus on suunatud neuroloogiliste haiguste ravile ja ajurakkude kaitsmisele (näiteks isheemia või hüpoksiaga). Kasutatakse eranditult meditsiinilistel eesmärkidel.

  1. Puhas karnitiin on klassikaline vorm (nimetatakse ka “aluseliseks”). See imendub ideaalselt, kaotades veidi tartraadi. Aitab rasva põletada ja lihaskude säilitada.

Kokkuvõtteks: parimad l-karnitiini vormid võitluses rasva vastu on teine ​​ja viimane võimalus. Vaatamata tõhususe minimaalsetele erinevustele hoitakse mõlema ravimi hinnasilti umbes samal tasemel (keskmiselt alates 400 rubla).

Vabastusvorm - millist L-karnitiini valida kehakaalu langetamiseks?

Kõige mugavam on ainet võtta tablettidena, kuid vedelal kujul on suurem toime. Muide, neid on 5:

  1. Kapsel.
  2. Pillides.
  3. Ampullides.
  4. Pulber.
  5. Vedel (joomine).

Kontsentreeritud karnitiin (vedel) imendub kiiresti vereringesse ja lülitatakse töösse koheselt. Saanud maosse "valmis" vormi, ei vaja see lahustumiseks aega. Ainus negatiivne on värvainete ja magusainete võimalik sisaldus kompositsioonis, mis harvadel juhtudel võib seedetrakti häirida.

Kuidas L-karnitiini võtta - üksikasjalikud juhised

Kuivas vormis ravimit (nii tablette kui ka pulbreid) saab pesta veega, mahlaga või isegi teega. Üldine vastuvõtu skeem näeb välja selline:

  • vahetult enne hommikusööki;
  • enne õhtusööki;
  • veidi enne keskpäeva;
  • tund enne treeningut.

Kui te ei tee sporti, jooge l-karnitiini vahetult enne peamist sööki, välja arvatud õhtusöök (võite teenida unetust või ärrituvust). Kui teil on aega treenimiseks, siis võtke ravimit üks kord päevas enne treenimist.

Me läheme annuste juurde. On väga oluline võtta l-karnitiin, ilma et see ületaks päevast normi. See on täpselt 2000 mg.

Kuidas võtta kaalukaotuseks l-karnitiini:

  • Kapslid Need sisaldavad 500 mg puhast ainet ilma muude lisanditeta, nagu magusained ja muud lisandid. Päevane norm on 4 kapslit. Joo tund enne treenimist ühe sammuna. Kui treeningut ei toimu, võtke 2 kapslit kaks korda päevas. Joo täis klaas vett.
  • Tabletid. Neid toodetakse erinevates annustes, sagedamini on see alla 500 mg. Vastuvõtureeglid on sarnased - enne koolitust või kaks korda päevas. 2000 mg päevas.
  • Ampullid. Saadaval annuses 1000 kuni 3000 mg, sõltuvalt tootjast. Päevane standardmäär on 2000 mg. Joo tund enne tundi või kaks korda päevas. Ampullid on kasutamiseks täiesti valmis, kuid neid saab lahjendada klaasi veega - see on valikuline.
  • Pulbri vorm. Päevane norm on 2 g. Sõltuvalt eesmärkidest aretatakse seda kas veega või mahlaga. Mõõduka treeninguga kehakaalu langetamiseks on parem kasutada 200 ml vett, suurte raskustega, juua mahlaga (see aitab vabastada süsivesikutest rohkem energiat).

Võtke tund enne tundi. Ravim hakkab toimima 30-45 minuti pärast ja jätkab aktiivset tööd rasva põletamisel 2,5-3 tundi. Võib tarbida 2 jagatud annusena - 1 g hommikul ja õhtul.

  • Vedel l-karnitiin kaalulangus. Kasutusviis: enne hommiku- või lõunasööki või tund enne treeningut. Norm on 2000 mg päevas. Õhtul ei ole soovitatav neid tarbida, kuna kompositsioonis on suhkruid, mis võivad rasvata.

Meeste ja naiste L-karnitiini annused ei erine. Aine toimib samamoodi. Ainult oluline on mitte ületada normi ja kinni pidada dieedist.

L-karnitiini efektiivsus - nii treenimisega kui ka ilma

Karnitiin kui võimas rasvapõleti annab koos füüsilise tegevusega suurepäraseid tulemusi. Kui joote seda voodis lamades, on mõju nõrk või ei avaldu üldse (mis on kõige tõenäolisem).

Ja siin on põhjus: see puudutab ainestrateegiat. Pidage meeles, et l-karnitiin on rasvarakkude transportija. Nendega mitokondrite sees tegeledes vabastab see energiat aktiivseks treenimiseks, mille eesmärk on rasvapõletus.

Ühesõnaga, aine tugevdab ainult rasvadest vabanemise protsessi, aidates kehal saledamaks muutuda. L-karnitiin peaaegu kahekordistab rasvade "varustamist" ja vastavalt nende töötlemist energiaks. Seetõttu ei "lähe" keha sahvrist glükogeeni saama, vaid kulutab tegelikult - mis talle ise korda läheb.

Vastupidi, ilma l-karnitiini osaluseta tarbitakse kõigepealt glükogeeni pakkumine (see on umbes 20 minutit kogu treeningust) ja seejärel hakkavad rasvad põletama. Pidage meeles, et kaalu kaotamise suurima efekti saate aktiivse füüsilise tegevusega - alates treeningvahenditest kuni ujumiseni. Peaasi, et mitte paigal istuda.

Kui lisada treeningutele kõrge valgusisaldusega dieet ja l-karnitiin, võite kaotada veelgi rohkem liigset kaalu. Keskmine näitaja on 4 kg kuus. Vähesed? Üldse mitte. Sa ei pea ennast näljutama, sest toitumine on väga rahuldust pakkuv ja mitmekesine..

Lisaks ärge unustage lihaseid. L-karnitiin hoolitseb nende tooni eest ja täiustatud treenimisega muudab keha reljeefseks. Muide, võite isegi kodus treenida (ka kõvasti!), Sest selleks on olemas erinevad kardiotreeningu kompleksid, mis aitavad bioaditiivsel tööl oma keha ilu heaks muuta.

L-karnitiin kaalulangus - on vastunäidustusi

Aine on optimaalse annuse korral tervisele ohutu. See ei sisalda mürgiseid aineid ega moodusta sõltuvust.

Kes ei soovita võtta bioaditiivi:

  • rasedad ja imetavad naised;
  • valgutalumatusega inimesed;
  • vähihaiged;
  • tugevalt kurnatud.

Otsige üksikasjalikku teavet ravimi pakendile lubamise piirangute kohta - seal võib olla nüansse. Näiteks sellised kõrvaltoimed nagu kõhulahtisus, krambid või allergia.

Kuidas tugevdada l-karnitiini toimet

Kaalukaotuse efektiivseks muutmiseks on 2 kindlat viisi. Siin nad on:

  1. Tehke tasakaalustatud toitumine. Iga päev peaksite sööma kuni 20% rasva, 60% valku ja mitte üle 30% süsivesikuid. Sellise tasakaalu säilitamisega aitate kehal rasva põletada ja mitte uusi koguneda.

Rasvadest võtke küllastumata rasvhapped - Omega3, Omega6 ja Omega9. Nad küllastavad keha kasulike elementidega ja suudavad isu reguleerida (soov midagi maitsvat süüa häirib vähem).

  1. Tehke treeningust oluline osa kehakaalu kaotamisel. Suurepärane võimalus on jõutreening koos südamega. Kas koormus on teie jaoks liiga suur? Seejärel minge sörkima või tehke kodus rasvapõletuse harjutuste komplekt. Treenige vähemalt 1 tund.

Ärge unustage oma meeleolu. Dieet ja treening hõlmavad maiustuste, küpsetiste ja muu rämpstoidu tagasilükkamist. Paljudel naistel on väga raske elada päevas ja mitte süüa vähemalt väikest tükki šokolaadi.

Luba endal treenerit mitte kuulata (ja igaüks neist keelab sul kindlasti maiustusi) ja söö hommikul viil tumedat šokolaadi.

Unustage piimaplaadid. Need on esimesed harmooniavaenlased, kuid kakaopulbri kõrge protsent tumedas šokolaadis pole figuuri jaoks nii kohutav. See on väga kasulik ka hea tuju säilitamiseks.!

Kuidas võtta L-karnitiini vedelal kujul

L-karnitiini ööpäevane annus

L-karnitiini on vaja võtta koos paralleelse spordiga ja madala kalorsusega dieediga, sest muidu on selle efektiivsus väga madal.

Ravimi päevane annus on 500 mg kuni 2 g, parem on mitte võtta kõike korraga, vaid jagada see terveks päevaks mitmeks osaks, näiteks 750 mg 3 korda päevas või 1 g 2 korda päevas. Efektiivsema tulemuse saavutamiseks ei ole mõtet soovitatavat annust ületada, kuna uuringutega on tõestatud, et keha ei suuda päevas absorbeerida rohkem kui 2 g L-karnitiini.

Võtke ravimit 30 minutit enne sööki või hommikul tühja kõhuga. Treeningu puudumise päevadel tuleks L-karnitiini võtta hommikul tühja kõhuga ja päeva jooksul söögikordade vahel.

Kui me räägime vedela L-karnitiini võtmisest, siis ei tohiks päevane annus ületada 15 ml, raskete jõutreeningute korral võite võtta vahetult enne treenimist 5 ml 3 korda päevas või 1 kord päevas..

Kuidas võtta vedelat l-karnitiini

Vedel L-karnitiin, üks populaarsemaid ja kiiretoimelisi kontsentratsioonivorme, hakkab see kapslite ja tablettide kujul toimima palju kiiremini.

Annuse suuruse saate lugeda pakendilt, annus ja kontsentratsioon on tootjatel erinev. Keskmiselt on vedela l-karnitiini portsjon 1000 mg, kuid suurema efektiivsuse saavutamiseks võtke 1500-2500 mg 30 minutit enne treenimist. Seda saab pesta nii veega kui ka mahlaga)

Samuti soovitan teil BCAA-d võtta koos l-karnitiiniga, et teie lihased ei variseks. Kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapsleid.

Kuidas võtta l-karnitiinikapsleid

Ka ühte pakendivormi on kapsleid lihtne kasutada, neil puudub lõhn ja maitse. Serveerimise suurus, mida pakendil näete, on kirjas l-karnitiini kontsentratsioon ja mitu tabletti ühe portsjoni kohta.

Igal tootjal on erinev, kuid keskmiselt 1000-1500 mg ühe portsjoni kohta, kui sellest teile ei piisa, suurendage seda 2000-2500-ni.

Samuti soovitan teil BCAA-d võtta koos l-karnitiiniga, et teie lihased ei variseks. Kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapsleid.

Kuidas võtta l-karnitiini tablette

Ma kordan veel kord, iga tootja proovib teistest eristuda, selleks valmistavad nad portsjonis (tablett või tabletid) erinevat L-karnitiini kontsentratsiooni, keskmiselt on need 1000 mg ühe portsjoni kohta, mõnikord rohkem.

Kui soovite aru saada, kui palju tablette peaksite võtma, lugege toote pakendil tootjapoolseid juhiseid (kontsentratsioon tabletis), kui see on 500 mg, siis jooge 2 tabletti, see on keskmine portsjon inimese kohta, kes kaalub 70–75 kg.

Pärast treenimist tunnete, et teile piisab või kui mitte, siis suurendage annust 1500–2000 mg-ni. Võite juua 2 korda päevas, hommikul ja 30 minutit enne treenimist.

Samuti soovitan teil BCAA-d võtta koos l-karnitiiniga, et teie lihased ei variseks. Lugege, kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapsleid..

Kombinatsioon teiste rasvapõletitega

Lisaks on L-karnitiin suurepäraselt ühendatud muud tüüpi rasvapõletusharudega, näiteks termogeensete või lipotroopsete rasvapõletitega. Kombinatsioonis teiste rasvapõletitega on L-karnitiinil silmatorkavam toime ja see on tõhusam..

Samuti võib ravimit võtta lihasmassi saamise perioodil koos valgu, gainerite või muud tüüpi sportliku toitumisega. Te ei saa pidevalt ravimit võtta, kuna kehas võib tekkida tolerantsus ja sel juhul on kehal rasvade üksi lagundamine väga keeruline. Võtke L-karnitiini 4-6 nädala jooksul ja tehke siis kahenädalane paus.

(Külastatud 12 382 korda, täna 2 külastust)

Üldine teave vedela L-karnitiini kohta

Karnitiin on universaalne abiline neile, kes soovivad alati vormis olla (foto: www.heart4life.com.ua)

Levokarnitiin on saadaval erinevates vormides: pulber. kapslid, tabletid. ampullid. kuid üldiselt aktsepteeritakse, et kõige mugavam ja aktiivsem biosaadav vorm on vedel karnitiin. See on kontsentreeritud aine, mis imendub kiiresti verre, seda on mugav mõõta mõõtekorki või lusikaga.

Enne L-karnitiini võtmist peate koostama koolitusplaani ja pidama annuste osas nõu arstiga. Ilma füüsilise pingutuseta aminohape ei tööta, jälgige ka dieedi kvaliteeti ja kalorisisaldust. Ravim võib põhjustada isu suurenemist, kuid see ei ole põhjus magusate või tärkliserikaste toitude kuritarvitamiseks. Sellel on toonilised omadused, on parem loobuda hilistest treeningutest ja stimulantidest koos kofeiini, efedriini ja sarnaste ainetega.

Ärge kuritarvitage karnitiini: seda võib võtta 1-2 kuud ja siis peaksite kindlasti pausi tegema. Korrake kursust 2-3 korda aastas, mitte sagedamini, vastasel juhul lõpetab keha lihtsalt L-karnitiini tootmise

Vahendi valimisel pöörake tähelepanu koostisele: vedelates koostistes on sageli maitseaineid, magusaineid ja muid aineid, L-karnitiin vabaneb harva puhtal kujul

Kuidas valida annust

Paljud sportlased ühendavad ravimeid (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Võite võtta aminohapet 2–4 korda päevas: enne sööki või 30–40 minutit enne treenimist. Maksimaalne annus on 3 grammi päevas, keha ei suuda rohkem karnitiini imada ja seedimisega on täiesti võimalik teenida. Võtmise peamised vastunäidustused: ravimi individuaalne talumatus, rasedus ja imetamine, kroonilised haigused.

Kuidas arvutada annust:

  • Tooni säilitamiseks - 200-500mg.
  • Sportlastele ja spordiga seotud inimestele - 1500-3000 mg.
  • Kaalulangus - 1200-1500 mg.
  • Närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste raviks - 300-500 mg.

Parimate tootjate hinnang

Treeninguks või jalutuskäiguks võite alati võtta pudeli L-karnitiini (foto: www.fit-health.ru)

Kõige populaarsemate ravimite hinnang:

  • BioTechL-karnitiin + kroom (USA). Kompleks on rikastatud kolmevalentse kroomi abil, mis kiirendab ainevahetusprotsesse. See sisaldab ka B-vitamiine, mis parandavad seede- ja närvisüsteemi.
  • ActivlabFitDrink (Poola). Karnitiintartraat koos foolhappega aitab säilitada füüsilist ja vaimset aktiivsust, samuti intensiivistada võitlust liigsete kilodega.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Kompleks sisaldab karnitiini nelja vormi: puhast, tartraati, atsetüül-, propionüül- ja vaarikaketoone. Ettevõte kasutab Šveitsi ettevõtte Lonza toorainet, mida peetakse levokarnitiini tootmise juhiks.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Kompleks sisaldab puhast levokarnitiini, B- ja C-vitamiini, seega toimib see kiiremini ja tõhusamalt.
  • Kehamaailma rühm L-karnitiin (Saksamaa). Levokarnitiini täiendavad vitamiinid B1 ja B6, mida soovitatakse sportlastele ja neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid.
  • KOHE L-karnitiinivedelik (USA). Kompositsioon on rikastatud naatriumi, kaaliumi, B-vitamiinidega, magustajana kasutatakse Steviat..
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleks sisaldab vitamiine, hapestajaid, looduslikke maitseaineid ja magusaineid.
  • UniversalCarnitech (USA). See pole lihtsalt kompositsioon, vaid tõeline kosutav kokteil. Kompositsioon sisaldab lisaks levokarnitiinile ka kofeiini, türosiini, koliini, puuviljahappeid ja lõhna- ja maitseaineid.
  • L-karnitiinUltRovita (Saksamaa). Vedel karnitiin maitse- ja magusainetega, meeldiv maitse ja mugav annus.
  • L-karnitiini kontsentraat VpLab (Suurbritannia). Ülimalt efektiivne toode kulturistidele ja erinevate maitsetega profisportlastele (sidrunhein, troopilised puuviljad, marjad).
  • Vedel L-karnitiini optimum (USA). Puhas levokarnitiin, mis imendub suurepäraselt ja millel praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed..
  • L-karnitiinWeider (Saksamaa). Maitsekas levokarnitiin ilma kõrvaliste lisanditeta, saadaval mahus 0,5 ja 1 liitrit, üks annus - 10 ml.

L-karnitiini kasulikud omadused ja tüübid - saate eksperdi arvamuse teada saada allolevast videost.

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud?

Kasutatud L-karnitiini peamiselt fitnessis: amatöör või professionaalne. L-karnitiini puudus kehas kipub tekitama rasvumist. Sellel ainel on ka anaboolsed omadused ja seetõttu kasutavad seda laialdaselt sportlased, kes kasutavad seda toidulisandit rasva asemel lihasmassi saamiseks..

L-karnitiini abiga võite kaotada 6-7 kg kuus

L-karnitiini toimepõhimõte

L-karnitiin aitab kaotada kaalu rakutasandil. Igal inimese rakul on mitokondrid, mis toodavad energiat neisse jõudvatest rasvhapetest. Kuid hapetel ei õnnestu mitokondritesse alati jõuda. Siis tuleb appi L-karnitiin, tänu millele need happed tungivad kergemini mitokondrite membraanidesse.

Aktiivselt ainevahetuses osaledes aitab L-karnitiin vabastada keha rasvast energiat. Selle omaduse tõttu, mida täiendavad teatud sporditegevused ja toitumine, toimub kehakaalu langus. Sellistes tingimustes aitab L-karnitiin rasva põletada ja vabastada suurel hulgal energiat, mis on lihaste treenimisel lihtsalt hindamatu väärtus..

Karnitiini vabastamise vormid

Tänapäeval on vabastamise vormid järgmised:

  • tabletid ja kapslid;
  • joomise ampullid;
  • vedelikes lahjendamise pulber;
  • vedel kontsentraat;
  • Karnitiiniga valmistatud joogid.

Mis on vabastamise kõige tõhusam vorm? Mõned eksperdid väidavad, et vahet pole. Peaasi, et kasutajal oleks mugav

Teine asi on see, et peate tähelepanu pöörama tootjale ja valima ühe, kes on juba end spordi biolisandite turul sisse seadnud. Teised soovitavad kasutada kapsleid või tablette, kuna neis praktiliselt puuduvad täiendavad lisandid, mida ei saa öelda muude vabanemisvormide kohta

Tootjad soovivad oma toote säilivusaega pikendada ja muuta see säilitusainete tõttu võimalikult maitsvaks.

Parim pulber L-karnitiin kaalulangus

Vene kaubamärgi PureProtein pulbri kujul L-karnitiin koguses 100 grammi pakendi kohta. Üldiselt on see üsna puhas ravimvorm, mida ei toodeta niivõrd kodumaise ettevõtte pakitud kujul, kui lisada erinevaid maitseaineid.

Tegelikult on pulber vaheühend tablettide ja vedela vormi vahel. Lõppude lõpuks lahustub see lõpuks vees või ükskõik millises joogis. Kui eelistatakse teist võimalust, on parem valida neutraalne maitse. Muidugi imendub pulber kehas aeglasemalt kui vedelad kontsentraadid, kuid see ei sisalda mitmesuguseid säilitusaineid säilivusaja pikendamiseks.

PureProteini pulbri peamine eelis on hea kontsentratsioon, mõistlik hind ja piisav pakendivarustus. Üks portsjon vedelikus lahustamiseks on 5 g (üks kühvel). Ravimit on soovitatav võtta umbes 1-1,5 tundi enne treeningut..

  • Vedelik lahustamiseks;
  • Aeglane assimilatsioon.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et kodumaine spordiklubi pole piisavalt usaldusväärne ja tõhus, meeldisid mulle brändi tooted. Esiteks selle kättesaadavuse tõttu. Karnitiin on tõesti "tööline". Enda poolt kinnitatud.

Parimad vedelad L-karnitiinid

BioTech USA L-karnitiin 100000 vedelik

Tõhus L-karnitiinil põhinev energiastimulaator, mis aitab normaliseerida ainevahetust, vähendada keha rasva ja vältida lihaste hävimist kaalulanguse ajal. Lisaks peamisele toimeainele sisaldab kompositsioon: rohelise tee ekstrakti, vett, sidrunhapet, tiamiini, püridoksiini, inuliini, nikotiinamiidi ja muid koostisosi, mis on loodud efektiivseks keharasva vastu võitlemiseks ja treenimise intensiivsemaks muutmiseks. Vedel vorm soodustab toimeainete kiiremat imendumist ja vastavalt sellele on tulemus lihtsam.

  • Kiire assimilatsioon;
  • Valem kaalulangus;
  • Annustamine.

Korralik heade koostisosadega kokteil. Aitab tõesti anda treeningul kõike paremat. Energia kiirustab. Mitte kohe, vaid rasvakihi märgatav langus, reljeef "purskas".

VP laboratooriumi L-karnitiini kontsentraat

See VP Labi joogiekstrakt põhineb Šveitsi ettevõtte Lonza kõige puhtamal L-karnitiinil, mille maine selles valdkonnas on vaieldamatu. Toote koostis sisaldab: vett, L-karnitiini, piimhapet, magusainet, kaltsiumsorbaati, fruktoosi.

Kontsentraadi põhieesmärk on intensiivse aeroobse treeningu ajal kehasse hapnikku siseneva rasva oksüdeerumise ja energia muundamise soodustamine.

  • Kontsentraat;
  • Suur pudel (1000 ml);
  • Puhas karnitiin.

Abiainete kättesaadavus.

Üks parimaid vedelaid L-karnitiine. Liitrise pudeli ja isegi kontsentraadi kujul on hind väga soodne. Ravimi kvaliteet on peal. Ma ostan seda pidevalt. Kasutan ainult enne treenimist, umbes poole tunniga.

Elektrisüsteemi L-karnitiini rünnak

L-karnitiini rünnak on terviklik vahend, mille eesmärk on vähendada keharasva ja suurendada treeningu ajal jõudlust. Selle vedela kontsentraadi põhikomponent on puhas L-karnitiin ja teiseks toimeaineks on rohelise tee ekstrakt (kofeiin). Kõik need ained, mis on individuaalselt head rasvapõletajad, on ühises koostises märkimisväärselt tõhusamad.

Toodetud L-Carnitine Attacki poolt Saksamaal. Vaatlusalune pakendivõimalus on 1-liitrine pudel mõõtekanniga, kuid nagu enamikul juhtudel levokarnitiini vedelal kujul, võite osta annustamiseks mõeldud ampullide komplekti..

Väga populaarne vedel karnitiin. Toimub tugevuse tõus. Toimib hästi regulaarse kasutamise ja aeroobse treeninguga. Kofeiin on kõrge vererõhuga inimestel vastunäidustatud, kuid kui sellist probleemi pole, soovitan.

Mis võib kokkuvõtteks öelda: katse-eksituse meetodil põhinev isiklik valik annab varem või hiljem tulemuse. Selleks, et see tee ei oleks pikk, on lihtsam kasutada nende kogemusi, kes on selle juba läbinud. Loodetavasti aitab see ülevaade teid selles aidata..

Vedela L-karnitiini omadused

Et mõista, kuidas mõnda ravimit saab kõige tõhusamalt kasutada, peaksite kõigepealt tegelema selle omaduste ja mõjuga. Mõned teadlased usuvad, et see on üks B-vitamiinide esindajaid, kuid enamik eksperte ei nõustu sellega..

Tuleb tunnistada, et karnitiini struktuuril on mõned sarnasused vitamiinidega, kuid erinevusi on siiski rohkem. Seega on üldiselt aktsepteeritud, et karnitiin on vitamiinilaadne aine. Oleme juba märkinud, et just karnitiin tagab keharasva vähendamisel saadud rasvhapete kohaletoimetamise. Mitokondrites. See asjaolu viitab sellele, et l-karnitiini vedelik kehakaalu langetamiseks võib olla väga kasulik..

Kuid on üks hoiatus. Selleks, et karnitiin saaks oma ülesannet tõhusalt täita, peab veres olema suur kogus hapnikku. See on tingitud asjaolust, et ainult hapnik on võimeline hävitama rasvarakkude tugevaid membraane ja samal ajal tuleb tõsta kehatemperatuuri. Alles siis toimetatakse iroonhapped sihtkohta.

Kõigi nende tingimuste kombinatsiooni saab saavutada ainult intensiivsete südamekoormuste ajal. Seega võime kindlalt öelda, et vedela l-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks aeroobse treeningu puudumisel ei vii soovitud tulemuse saavutamiseni. Muidugi, lisaks sellele peate piirama süsivesikute tarbimist, nii et keha vahetaks rasvade energiaallikana kasutamist..

Nagu teate, mõjutab keha energiavaru otseselt treenimise intensiivsust. Seega, kasutades kehakaalu langetamiseks L-karnitiini vedelikku, ei põle mitte ainult rasv, vaid on võimeline ka intensiivsemalt treenima, saavutades lihasmassi. Vastupidavuse suurendamiseks võite lisaks süüa taimseid rasvu ja kala.

Uurimistöö käigus avastati karnitiini võime suurendada aju efektiivsust. See on seotud ka aine võimega toimetada rasvhappeid sihtkudedesse. Sel juhul räägime oomegarasvade ülekandumisest aju rakustruktuuridesse. Sellega seoses võib karnitiini soovitada mitte ainult sportlastele kehakaalu langetamiseks, vaid ka kõigile intellektuaalse tööga tegelevatele inimestele..

Üldiselt on karnitiinil väga lai valik omadusi. See aitab vältida diabeeti, vähendab südamehaiguste tekkeriski, kiirendab transrasvade eemaldamist organismist ja normaliseerib kolesterooli tasakaalu jne. Kõik see muudab kaalulanguse jaoks vedela l-karnitiini väga tõhusaks, eriti kui arvestada, et selle aine vormil on kõrge imendumiskiirus..

Narkootikumide kasutus

Võite võtta L-karnitiini mis tahes vormis ilma oluliste piiranguteta, siiski tasub meeles pidada, et vajalike tingimuste puudumisel eritub see organismist lihtsalt muutumatul kujul, tekitades neerudele koormuse.

Neile, kes elavad aktiivset eluviisi ja puutuvad pidevalt kokku suure füüsilise koormusega, määratakse annus 2 grammi päevas - vedelat preparaati kasutatakse 4 korda päevas ja tablette 2 korda. Need, kes kasutavad seda vahendit kehakaalu langetamiseks ja mõõdukaks treenimiseks, peaksid võtma 500 mg karnitiini kaks korda päevas..

Kui soovite teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks koos elustiili minimaalsete muutustega, siis peaksite oma dieeti hoolikalt kaaluma. Võimalik, et saate sellest orgaanilisest ainest piisavalt liha, kala ja piima. Samal ajal, kui dieedis on selliseid toite vähe, peaksite võtma umbes 500 mg päevas - kõige parem on kasutada vedelat karnitiini, kuna tõhusa imendumise jaoks ei vaja see suurt füüsilist koormust. Muidugi ei saa te saavutada tugevat kaalukaotust, kuid võite rasvkoe kasvu märkimisväärselt aeglustada.

Mõned sporditoitumise eksperdid soovitavad ka karnitiini koos koensüümi Q10 ja teiste looduslike antioksüdantidega. See võimaldab teil märkimisväärselt suurendada selle aktiivsust ja saavutada rasvkoe kiire hävitamine probleemsetes piirkondades - kõhul, külgedel ja puusadel.

Lisaks suurenevad sellise toote eelised märkimisväärselt, kui juua vähemalt 2 liitrit vett päevas..

Omadused

Kõigepealt peate kindlaks määrama, mis moodustab välispraktikas aine, mida nimetatakse L-karnitiiniks. Mõned teadlased omistavad selle B-vitamiinidele, ehkki see arvamus on ekslik. See sarnaneb mõnevõrra nende sisemise struktuuriga, kuid sellel on palju olulisi erinevusi.

Peamine funktsioon, mida L-karnitiin kehas täidab, on küllastunud rasva molekulide transport mitokondritesse, kus need põletatakse suure hulga energia tekitamisega. See efekt võimaldab teil saavutada kiirendatud kaalukaotuse, aga ka kõrgema inimtegevuse..

Ainus märkus sellise tööriista kasutamise kohta on vajadus keha küllastada hapnikuga. Läbi tungides rasvkudedesse, põrkub see kokku nende tiheda membraaniga, mida kõrgendatud kehatemperatuuri tingimustes suudab hävitada ainult hapnik.

Sellised tingimused võivad pakkuda ainult intensiivset füüsilist koormust, sealhulgas:

L-karnitiini mis tahes kujul on mõttetu võtta ilma sporti harrastamata.Lisaks on soovitatav järgida madala süsivesinike sisaldusega dieeti - need pärsivad selle orgaanilise ühendi efektiivsust, minimeerides selle mõju.

Kui otsustate võtta karnitiini, saate ka täiendavat energiat, mida saate kasutada treeningute kestuse suurendamiseks..

Selle tulemusel saavutate mitte ainult kiirendatud kaalukaotuse, vaid suudate ka lihasmassi suurendada, samuti moodustada ilusa keha kergenduse. Kui teie eesmärk on jõudu ja vastupidavust suurendada, siis võite tarbida rohkem häid rasvu - päevalilleõli, rasvaseid kalu (tuunikala, meriahven jt), kodukreemi. Sel juhul ei saavuta te tõenäoliselt tõsist kaalulangust, kuid suurendate märkimisväärselt spordi tõhusust.

Kliinilistes uuringutes on toitumisspetsialistid leidnud, et L-karnitiin võib märkimisväärselt suurendada ajutegevust. Sellel on väga oluline roll küllastamisel kasulike Omega-3,6,9-rasvhapetega, mida leidub kalaõlis, päevalille- ja linaseemneõlis, aga ka mõnes eksootilises marjas. Seetõttu on see väärt õpilastel, kontoritöötajatel ja kõigil intellektuaalse tegevusega seotud inimestel.

Veel üks oluline omadus, mis L-karnitiinil on, on võime vähendada närvipinget ja minimeerida selle mõju ülejäänud kehale.

Muidugi tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et see orgaaniline aine suudab tagada diabeedi ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamise. L-karnitiin eemaldab tõhusalt kehast halva kolesterooli ja transrasvad, mis võivad sinna koguneda, põhjustades üldise tervise halvenemist

Kui soovite samal ajal saavutada kaalulangust, taastumist ja suurenenud aktiivsust, peaksite võtma vedela preparaadi, mis on kehas väga hõlpsasti imenduv..

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Ainus vastunäidustus, mis võib põhjustada asjaolu, et te ei saa kunstlikku L-karnitiini võtta, on keha individuaalne tundlikkus selle suhtes. Sel juhul peate lihtsalt leidma teise viisi kaalu kaotamiseks või kehaliseks arenguks - selleks võite kasutada erinevaid sporditoidulisandeid.

Samuti on ebasoovitav toodet kasutada, kui teil on ükskõik milline suhkruhaigus - see võib põhjustada tervisliku seisundi järske muutusi ja põhjustada kudedes süsivesikute sisalduse suurenemist.

Inimestel, kellel on erinevatel põhjustel altid unetusele, võib ravim seda seisundit süvendada, kui seda kasutatakse annustes üle ühe grammi päevas. Sel juhul piisab kasutatud toote koguse piiramisest, samuti rakendage eranditult vedelat karnitiini, mis ei kogune kehas ja töödeldakse täielikult 4-6 tunni jooksul. Samuti on parem muuta vastuvõtugraafikut, nihutades selle päeva esimesele poolele - see parandab ka une ja puhke kvaliteeti.

Soole mikrofloora ebanormaalse arengu korral võib L-karnitiin muutuda toksiliseks aineks, mis põhjustab iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja peapööritust. Seetõttu soovitavad eksperdid enne selle ravimi kasutamist välistada seedesüsteemi haigused.

Vastasel juhul ei põhjusta selle kasutamine negatiivseid tagajärgi - sealhulgas mitmesuguste ravimite ja spordiravimite võtmisel, samuti krooniliste haiguste korral.

Milleks levokarnitiin on?

L-karnitiin on looduslik aine, mida inimkeha toodab osaliselt piisava koguse proteiinisisaldusega toiduga (liha, linnuliha, munad jne)..

Põhimõtteliselt ei ole karnitiin täpselt rasvapõletus. Pigem on see bioloogiliselt aktiivne toidulisand, mis aitab kiirendada ainevahetust, suurendada vastupidavust ja mõjutab positiivselt südame-veresoonkonna tööd. Sellest lähtuvalt suureneb treeningu intensiivsus ja rasva kogunemisest tulenev energiatootmine muutub isegi väikseks kõrvaltoimeks, kuid mitte vähem soovitavaks.

Oluline täpsustus - ilma vajalike komponentideta pole karnitiinist mõtet: füüsiline aktiivsus (eriti kardio) ja tasakaalustatud toitumine. Siit tulenevad erinevad arvamused uimasti kohta

Rahulolematust väljendavad tavaliselt need, kes lootsid võlupille, mis aitab diivanil istudes kaalust alla võtta. Kuid inimesed, kelle jaoks kurikuulus tervislik eluviis pole tühi fraas, peavad L-karnitiini suurepäraseks vahendiks hea füüsilise vormi saavutamiseks..

Loe Diabeedi Riskifaktorid