L-Carnitin

L-karnitiin (levokarnitiin) on ideaalne abiline kehakaalu langetamisel, töötades kergendusega ja lihtsalt intensiivse treenimisega. Aminohapete ja B-rühma vitamiinidega seotud aine võimete hulka kuuluvad liigse nahaaluse rasva hävitamine, energiavarustus ja füüsise parendamine..

Kuigi keha on võimeline iseseisvalt tootma levokarnitiini, võib täiendav tarbimine koos sporditoidu või toiduga rasvapõletust märkimisväärselt kiirendada. Erinevalt teistest rasvapõletitest parandab L-karnitiin südame-veresoonkonna tööd, ei põhjusta sõltuvust ega kõrvaltoimeid.

Elkarnitiin on homöostaatiline. See tähendab, et keha ei akumuleeri seda, vaid kasutab täpselt nii palju kui vajalik. Kõik mittevajalikud kuvatakse kiiresti.

L-karnitiini funktsioonid

Karnitiini roll ei piirdu ainult rasvavarude hävitamisega.

• Varustab rasva.

• Suurendab aeroobset ja anaeroobset vastupidavust (jooksmisel, jõutreeningul).

• Kaitseb lihaskoe kataboolse lagunemise eest.

• Parandab keskendumisvõimet ja vaimset aktiivsust.

• Toimib antioksüdandina, sellel on detoksiline toime.

• Positiivne mõju südamele ja veresoontele.

• Suurendab stressitaluvust.

• Säästab lihaste glükogeeni.

• Stimuleerib anabolismi, kiirendab lihaste kasvu.

Anaboolne toime kehtestatakse eksperimentaalselt. Mitmed katsed kinnitasid: levokarnitiini võtmise ajal kaotasid sportlased rasva ja suurendasid kuiva kehakaalu.

Kus on L-karnitiin?

Elkarnitiin on tavalistes toitudes. Aine suurim kontsentratsioon on lihas, kalas ja piimatoodetes. Kui on vaja karnitiini tuge, peate dieedile lisama veiseliha, vasikaliha, sealiha, pardipoegi, hane, kalkuniliha. Piimatoodetest - hapukoor, koor, kodujuust.

Nimi karnitiin on tuletatud ladina karnesest, "liha". Selle põhjuseks on asjaolu, et esmakordselt avastati aine täpselt lihast.

Teraviljades, köögiviljades, puuviljades puudub L-karnitiin üldse või leidub seda vaid väga vähesel määral.

300–400 g toores veiselihas - umbes 300 mg karnitiini (päevane määr). Kuumtöötlemise käigus hävib aga suurem osa ainest..

Lihaskoes on vähe levokarnitiini. See sünteesitakse inimese maksas ja neerudes normaalseks eluks piisavas koguses. Intensiivse füüsilise koormuse korral aeglustub endogeenne süntees, levokarnitiini kontsentratsioon väheneb.

Karnitiini tootmises osalevad vitamiinid C, B3, B6, B9, B12, raud, lüsiin, metioniin ja ensüümid. Kui isegi ühest komponendist ei piisa, siis süntees aeglustub. L-karnitiini puudus halvendab rasvapõletusprotsesse.

Kõigil neil juhtudel on vaja dieeti kohandada ja täiendada seda puhta L-karnitiinil põhinevate lisanditega.

Oma füüsikaliste omaduste järgi sarnaneb levokarnitiin suhkruga ja on lumivalge peenkristalliline pulber. Ei haise. See on vees hästi lahustunud. Kõrge biosaadavus.

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab??

Aine moodustub kehas, on sellele natiivne ja annab soovituste ja annuste korral tingimata positiivseid muutusi mitmetes näitajates.

• Selle tulemusel paraneb maomahla sekretsioon - toidu parem seeditavus.

• Kõhja lihasmassi säilitamine oksüdatiivsete reaktsioonide allasurumisega.

• Stressitaseme vähendamine, taastumise ja taastumise stimuleerimine.

• Rasvapõletuse kiirendamine, anabolism ja massi suurenemine.

Karnitiini efektiivsus sõltub tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse kombinatsioonist.

Protsessi füsioloogia

Ehkki L-karnitiin moodustub kahest aminohappest - lüsiinist ja metioniinist - ning sellel on aminohapetega sarnane toime, ei ole levokarnitiin aminohape.

Peamine toimemehhanism on pika ahelaga rasvhapete transpordi parandamine rakkude mitokondritesse, nende energia depoodesse. Mitokondriaalses maatriksis jagunevad rasvad energia samaaegse vabastamisega.

Elkarnitiin ei intensiivista mitte ainult rasvhapete lagunemist. Lisaks rasvarakkude transportimisele ja põletamisele on L-karnitiin võimeline ka muudeks toiminguteks. See on vaimse ja füüsilise energia suurenemine, vastupidavuse suurenemine ja kohanemisvõime aktiveerimine ning orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimine - võõrad ühendid, mis põhjustavad allergiat, aeglustavad ainevahetust ja alandavad immuunsust.

Rasva abil energia saamiseks alandab karnitiin samaaegselt halva kolesterooli taset ehk kaitseb südame ja aju veresooni ahenemise eest. Ja see on suurepärane südameatakkide ja insultide ennetamine. Lisaks tugevdavad karnitiinipreparaadid müokardi ainevahetust, seetõttu kasutatakse neid meditsiinis.

Ainet on kaks stereoisomeerset vormi - L-karnitiin ja D-karnitiin. L-karnitiin on bioloogiliselt aktiivne. D-karnitiin on inimestele ohtlik, on levokarnitiini antagonist: nõrgestab selle toimet, avaldab vastupidiseid omadusi.

Kelle jaoks sobib L-karnitiin??

Toidulisandid on mõeldud kõigi treenimistasandite sportlastele - nii amatööridele kui ka professionaalidele. Maksimaalse tulemuse saab, kui lisate treeningprogrammile aeroobse treeningu..

Elkarnitiin on näidanud end parimatena sportlaste ja võitluskunstide fännide seas.

Toodet soovitatakse kasutada võistlusteks ettevalmistamisel ja kuivatamisel. See sunnib saavutama soovitud tulemuse - lihaste skulpteerimine, nahaaluse rasva eemaldamine.

Võrreldes teiste rasvapõletajatega on karnitiin ülimalt ohutu - see ei kahanda kesknärvisüsteemi, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Karnitiin sobib naistele ja noorukitele.

Vabastage vormid

Seda toodetakse kahes vormis - tahke ja vedel..

• Kontsentraat joogi valmistamiseks.

• valmiskokteilid (ampullides ja pudelites).

Karnitiin tabletides ja pulbris on sama efektiivne kui vedelal kujul, kuid vedelik imendub kiiremini.

Lisaks puhtale levokarnitiinile leiate selle baasil kompleksseid toidulisandeid, mida on tugevdatud teiste komponentidega.

L-karnitiini eelised organismile

Valdav enamus rasva põletavaid ravimeid sisaldab kofeiini, guaraanat ja isegi efedraa. Need koostisosad mõjutavad närvisüsteemi negatiivselt, pikaajalise kasutamise korral provotseerivad need lagunemist, motivatsiooni langust, tahtmatust treenida või ületreenimist. Elkarnitiin, vastupidi, suurendab toonust ja samal ajal põletab keharasva.

• põletab rasva. Varustades rasvhappeid mitokondritega, soodustab levokarnitiin rasvapõletust.

• Suurendab füüsilist energiat ja vastupidavust. Rasvakaotusega kaasneb treenimiseks vajaliku energia vabanemine.

• Toetab anabolismi. Eksperimentaalselt on tõestatud, et eelnev treening aitab kuivada, kvaliteetset massi üles ehitada ja leevendust tõmmata.

Soovitud toimingu saamiseks peate võtma koos õige toitumisega L-karnitiini, ühendama toidulisandi ja pideva väljaõppe. Ilma regulaarse väljaõppeta on toote mõju null..

Õige lähenemise korral on L-karnitiin kasulik:

Aine on alati vajalik, kui on vaja suurendada üldist ja erilist vastupidavust. Näiteks kombineerides jooksmist ja karnitiini võtmist tablettidena või lahusena, suurendab sportlane aeroobset vastupidavust, saab kauem treenida ja kiiremini taastuda. See kehtib ka teiste erialade kohta - sõudmine, ujumine jne..

Kuna levokarnitiin ei ole jobu, on selle kasutamine sportlastel lubatud koos muu sportliku toitumisega: aminohapped, valgud jne..

Anaboolse efekti saavutamiseks ja keharasva vähendamiseks on karnitiin kombineeritud treeningute ja normaalse toitumisega. Sel juhul ei hinnata toidulisandi tõhusust treeningu ajal mitte jäsemete ümbermõõtude kaalumise ja muutmise, vaid kogu rasva ja keharasva protsendi järgi.

Kui te ei pea vähendama kehakaalu, vaid peate suurendama energiapotentsiaali, siis kombineeritakse L-karnitiin kõrge rasvasisaldusega dieediga.

Kuna rasvad on kalorsemad kui valgud ja süsivesikud, on loogiline pidada neid igasuguse tegevuse jaoks hindamatuks energiaallikaks. Kaalu kaotamise probleem on järgmine:

• Dieet vähendab motivatsiooni.

• Keha on geneetiliselt programmeeritud keharasva kogunema.

Elkarnitiin kaalulangus on lihtsalt jumalakartus. L-karnitiini kasutamine kehakaalu vähendamiseks seisneb selles, et töödeldakse peamiselt rasvakomponente. See taastab jõu, toonid ja annab saleda figuuri..

Nagu spordis, avaldub karnitiini suurim mõju rasvade põletamisel kehalise aktiivsuse ja kohandatud toitumise taustal. Need on aine kaks töötingimust..

Levokarnitiini rasvapõletusvõime on oluliselt madalam kui termogeenilistel. Kuid selle korvab ohutus ja kasutamise võimalus isegi südame-veresoonkonna haiguste ja kõrge vererõhuga inimestel..

L-karnitiini eelised ülekaalulistel naistel saavutatakse ainult regulaarsete kardiokoormustega (vähemalt 3 korda nädalas) ja annustega 4 g päevas.

Tavaelus

Levokarnitiini ainulaadsus on see, et omades sarnasusi vitamiinidega (st toimides vitamiinitaolise ainena), mõjutab see õrnalt, füsioloogiliselt ja samal ajal otseselt kogu keha. Alates üldisest tugevdavast toimest ja lõpetades immuunsussüsteemi funktsioonide stimuleerimisega on elkarnitiin ainulaadselt kasulik ka väljaspool treeningut..

• Suurendab vastupidavust negatiivsetele välisteguritele.

• Suurendab vastupanuvõimet nakkushaigustele.

• Aitab paremini stressile ja stressile vastu seista.

• Mõjub toonile ja meeleolule.

Igapäevaelus on toidulisand näidustatud neile, kelle tegevus on seotud vaimse stressiga või nõuab suurenenud keskendumisvõimet. Mõju kolesteroolile on juba öeldud. Lisaks eeltoodule on tavainimesele olulised neuroprotektiivsed, antioksüdandid, antihüpoksilised, kilpnäärmevastased, taastavad omadused.

L-karnitiini kasutamine keha üldiseks tugevdamiseks võimaldab kauem töötada, väsimuse ja pingetega kiiremini taastuda. Vastuvõtmise lõpetamine ei põhjusta nõrkust ega aktiivsuse langust.

L-karnitiin - võib olla kahjulik?

Uuringud on näidanud, et L-karnitiin on tervisele ohutu, mis eristab seda enamikust analoogidest. Kui võtate L-karnitiini juhiseid rikkudes, võivad tekkida kõrvaltoimed:

• Unetus - energia vabanemise tagajärg. Seda täheldatakse äärmiselt harva. Unehäirete vältimiseks võtke toidulisand hommikul.

• Individuaalsed reaktsioonid. Talumatus võib esineda peavalude, iivelduse, kõhulahtisuse korral.

• loodusliku karnitiini tootmise pärssimine. Esineb ravimi liigse kasutamise korral..

Murede vältimiseks peate levokarnitiinist teadma kõike: mis see on, mida see teeb, kuidas seda õigesti võtta ja miks, millised on toimemehhanismid ja päevane annus.

Kohaldamise reeglid

Karnitiinilisand aitab vähendada keharasva, suurendab vastupidavust ja vähendab taastumisaega pärast intensiivseid treeninguid. Kuna see on üks tõhusamaid ja ohutumaid rasvapõletajaid, saab L-karnitiini juua rasvapõletuseks, katabolismi eest kaitsmiseks ja toonuse tõstmiseks.

L-karnitiini kasutamine on vajalik:

• Likvideerige keharasv.

• Toetab südame-veresoonkonna, immuunsüsteemi, närvisüsteemi stressiperioodidel.

Vastunäidustused

Annustamise korral on toidulisandi võimalik kahjustus ebaoluline. Levokarnitiini ohutus on eksperimentaalselt tõestatud. Võib-olla on karnitiini määramine südamehaiguste, diabeedi, hüpertensiooni, hüpertüreoidismi, ateroskleroosi korral.

Vastuvõtmise kava, päevamäär

L-karnitiini norm päevas on 500–2000 mg. Annustamine varieerub sõltuvalt eesmärkidest, treeningute sagedusest, koormusest, vanusest. Lastele ja noorukitele piisab 10-300 mg päevas, täiskasvanutele alates 500 mg.

• Raske füüsilise töö korral suureneb karnitiinivajadus 1500–2000 mg-ni päevas.

• Kaalu vähendamisel ja reljeefiga töötamisel - 1500–2500 mg.

• Immuunsuse säilitamiseks kiirendage ägedatest infektsioonidest taastumist - 1000-1500 mg.

Maksimaalse annuse (2 g päevas) ületamine on mõttetu - see ei anna mingit kasu. Keha imab ainult 2–2,5 g, ülejäänu eritub neerude kaudu muutumatul kujul uriiniga.

1. Hommikul või 20-30 minutiga. enne treenimist.

2. Enne sööki (tühja kõhuga) või 2 tundi pärast söömist.

3. Treeninguvälisel ajal - hommikul ja pärastlõunal 2 tundi pärast sööki.

4. Annuste vaheline intervall - 6 tundi.

Olenemata elkarnitiini annusest, on seda lubatud kasutada ainult lühikestel kursustel - 4–6 nädalat, pärast mida tehke sama paus.

Kui kaalulangus ei kuulu plaanidesse, kuid peate suurendama energiapotentsiaali ja vastupidavust, peate võtma L-karnitiini koos toiduga, mis on rikas rasvakomponentide poolest. See kombinatsioon aitab viia koolituse uuele tasemele..

L-karnitiini ühilduvus teiste ravimitega

See pole mitte ainult vastunäidustatud, vaid karnitiin on soovitatav ka koos teiste spordilisandite ja sportliku toitumisega.

Reljeefiga tegelevad kulturistid kasutavad elkarnitiini samaaegselt teiste rasvapõletavate ravimite ja oluliste BCAA-dega.

Mõnes olukorras on soovitatav kombineerida levokarnitiini ja valke, kõrge valgusisaldusega või süsivesikute sisaldusega suurendajaid. See kiirendab massikasvu, ilma et tekiks tarbetu rasva tekitamise ohtu..

Rasvapõletuse efektiivsuse suurendamiseks soovitatakse karnitiini kombineerida madala rasvade ja süsivesikute sisaldusega valgukompleksidega, samuti aminohapete lisanditega. Eelkõige pärsivad BCAA-d katabolismi ja kaitsevad olemasolevaid lihasmahtusid hävimise eest..

Mõnedel karnitiinipreparaatidel on liidus enim mõju enne treeninguid, kuna lisandid võimendavad vastastikku üksteise toimet..

Karnitiini ja koensüümi Q10 kombineeritud kasutamist peetakse tõhusaks. Koensüüm Q10 mõjutab närvisüsteemi ressursse ja L-karnitiin aktiveerib sportlase füüsilisi võimeid..

Huvitav on see, et kuigi karnitiin on klassifitseeritud lipotroopseks, pole see põhiliselt rasvapõletus - see ei põle otseselt rasva. Efekti saavutamiseks on vaja seda kombineerida rasvapõletusega ravimitega, mida saab meie veebipoest osta.

Kuidas valida?

Nüüd toodavad L-karnitiini peaaegu kõik sportlikku toitumist pakkuvad ettevõtted. Erinevate kaubamärkide toodetes pole olulisi erinevusi, kuna need kõik kasutavad sama toimeainet. Üksiktootjad tutvustavad retseptis maitseid ja maitseaineid, et muuta maitse nauditavaks..

Soovitame teil jääda USA ja Euroopa usaldusväärsete, kohusetundlike ettevõtete toodete juurde. TOP-5 vedelas vormis karnitiinid juhivad:

1. L-karnitiin 100000 BioTech.

2. Mugav L-karnitiini kuju 2000 - iga portsjoniga tarnitakse 2000 mg karnitiini.

3. CarniTech universaalne toitumine.

4. Karnitiini südamik MusclePharm.

5. Ülimalt puhas Carnitin MuscleTech

Populaarsed karnitiinitabletid ja pulber:

1. L-karnitiin 500 ON.

2. L-karnitiin Power SAN.

3. Alfa-lipoehape atsetüül-L-karnitiin 60 GNC (koosneb alfa-lipoehappest ja atsetüül-L-karnitiinist, mida peetakse karnitiini kergesti seeduvaks vormiks).

L-karnitiini kohta lisateabe saamiseks pöörduge poodide konsultantide poole: milline neist valida, millised on sobivad karnitiini doosid, kuidas, kui palju ja miks juua elkarnitiini.

L-karnitiin

L-karnitiin (levokarnitiin, karnitiin) on bioaktiivne aine, sarnase struktuuriga kui B-vitamiinid, oma keemilise koostise järgi on see aminohape. Levokarnitiini endogeenne süntees toimub maksas ja neerudes lüsiini ja metüülrühma doonori - metioniini - osalusel. Selle aine süntees on võimatu ilma vitamiinide C, B-rühma, foolhappe ja raua osaluseta.

Karnitiini eesmärk on osaleda rasvade ainevahetuses ja küllastada keha energiaga. Rasvhapete ja koensüüm-A keemiliste reaktsioonide tulemusel moodustub paljudele tuntud atsüül-CoA ühend. Iseenesest ei saa see molekul mitokondritesse tungida. Ja siis ilmneb silmatorkav nähtus. Karnitiin asendab molekulis koensüüm-A ja muutub atsüülkarnitiiniks.

Tundmatu, läbib vabalt raku kaksikmembraani, mis sisaldab ka koensüümi A ja tungib läbi mitokondrite. Rakusiseselt sünteesib atsüül-CoA molekul juba iseenesest. Seal toimub selle edasine oksüdatsiooniprotsess ainevahetuse lõppsaadusteks - vesi ja süsinikdioksiid -. Samal ajal vabaneb suur hulk energiat (ATP molekulid). Aga kuidas on L-karnitiiniga? Ta võib tagasi minna.

Keha vajadus L-karnitiini järele

Aminohapete (lüsiin ja metioniin) allikad on teie enda lihaskoe toidud ja valgud. Kuid koos toiduga tuleb seda ainet päevas ainult 100–300 mg, keskmise kehaehitusega täiskasvanu peab sel perioodil tarbima 300–600 mg karnitiini. Energiakulude, erinevate haiguste, raseduse suurenemisega suureneb vajadus selle järele 5-10 korda ja ulatub 2000 mg-ni või enam.

Maks toodab 25% aine päevasest normist, ülejäänud inimene saab L-karnitiini toodetest:

  • kalad (punased, rikas aminohapete ja PUFA - Omega-3)
  • kodu- ja metsloomade liha, linnuliha;
  • piimatooted, sh juustud;
  • avokaado.

Fitnessil on probleeme - puhta levokarnitiini madal biosaadavus söömisel (ainult 5–15%). Siis, kuidas võtta L-karnitiini? Sportlased peavad tarbima toidust ja toidulisanditest kuni 4 g karnitiini, et suurendada aine kogust 10%.

Ravimi efektiivsemat tarbimist on võimalik stimuleerida, kui kombineerite seda süsivesikutega (basseini suurenemine 21%).See kombinatsioon sobib ujujatele, maratonijooksjatele ja sportlastele, kes on harjunud tarbima süsivesikuid..

Millised on L-karnitiini omadused?

Täna on selle aine omadused hästi mõistetavad. Neid kasutavad tavalised inimesed, sportlased ja inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta. Karnitiin:

  • Sellel on anaboolne ja tsütoprotektiivne toime. Kiirendab kudede uuenemist, soodustab lihaste kasvu ja lihaste tugevust, parandab jõudlust;
  • suurendab keha vastupidavust, muutes rasva energiaks;
  • parandab mälu ja vaimset võimekust, vähendab depressiooni ja valu ilminguid;
  • optimeerib reproduktiivset funktsiooni, stimuleerib spermatogeneesi.
  • parandab nägemisfunktsiooni - pärsib kiudainete veresoonte düstroofseid muutusi;
  • kasutab rasvade oksüdeerimise käigus rakkudesse kogunenud toksiine ja toksilisi metaboliite;
  • vähendab piimhappe moodustumist;
  • aitab müokardi varustamisel hapnikuga;
  • aeglustab vananemist.

Hapete transportimise ajal rasvu ei põletata. Toimub ainult lihasrakkude energiavarustus. Seetõttu tasub meeles pidada, et kehakaalu langetamiseks kasutatavat L-karnitiini kasutatakse ainult regulaarse intensiivse treenimisega..

L-karnitiini eeliste kohta

L-karnitiin osaleb keha universaalsetes biokeemilistes protsessides. See funktsioon võimaldab meil rääkida sellest kui kasulikust täiendusest ja rakendada seda kõige laiemas meditsiinis, sealhulgas kosmetoloogias ja spordivaldkonnas. Tasub öelda L-karnitiini eeliste kohta ja miks seda vaja on..

Südame karnitiin:

  • Antioksüdandina kaitseb südamerakke isheemia, hüpoksia ja stressi mõjude eest;
  • alandab vereringes kolesterooli taset.
  • suurendab lipiidide lagunemise kiirust;
  • vältida verehüüvete teket;
  • parandab kardiomüotsüütide ainevahetust ja säilitab ATP varusid;

Karnitiin aju jaoks:

  • omab antidepressante, tugevdab serotoniini toimet;
  • parandab mälu, tähelepanu, suurendab õppimisvõimet.
  • suurendab vastupidavust emotsionaalsele stressile ja ülekoormusele;
  • parandab und;

Karnitiinipreparaadid spordimeditsiinis:

  • säilitada optimaalne füsioloogiline seisund ja varustada lihaseid vajaliku energiaga raske füüsilise koormuse ajal;
  • suurendage treeningu ajal tõhusust ja vastupidavust.
  • suurendada lihasmassi rasvavarude kasutamise kaudu;

L-karnitiin annab kehale tervikuna energiat kogu päevaks, loob hea tuju ja lisab enesekindlust.

Kuidas võtta L-karnitiini

Iga inimese jaoks tuleks dilemma, kui palju ja kuidas L-karnitiini võtta, otsustada rangelt individuaalselt, lähtudes nende enda energiatarbimisest: mida rohkem energiat kulutatakse, seda suurem on kasutatud aine annus. Levokornitiili võtmiseks tasub järgida teatavaid reegleid:

  • Sportlaste päevane annus on 2000 mg.
  • Mis tahes ravimi vedel vorm hõlmab selle kasutamist 40 minutiga. enne sporti.
  • Hommikueine ajal tarbitakse tablett (kapsel).
  • Aine vedelat vormi müüakse pudelites, näiteks siirupis (lahjendatakse veega) või ampullides. Kasutusskeem - 3 korda päevas, üks neist enne koolitust. Sportlaste annus on 15 ml, ülejäänud - 5 ml. Ärge kuritarvitage toidulisandit rohkem kui poolteist kuud..
  • Lapsed joovad ravimit 30 päeva jooksul annuses 25 tilka (2,5 mg karnitiini) päevas.
  • Tableti kujul neelatakse levokarnitiin (ei imendu), pestakse puhta veega. Sissepääs on alates 0,2 kuni 0,5 g, vastuvõtt on kolm korda. Enne sportimist võetakse üks tablett.
  • Kapsel neelatakse alla ja pestakse klaasi puhta veega maha. Vastuvõtt - 3 korda päevas, 1 kuni 2 kapslit (sportlastele - 1500 mg). Vastuvõtmise aeg on 2 kuni 6 kuud. Nad joovad kuus, seejärel 7-päevase pausi.
  • Pulber on sportlaste harjumuspärane vorm. Nad teevad sellest sageli kokteile, nii et nad on valmistusprotseduuriga tuttavad. Lahjendage pulber juhistes näidatud vedeliku koguses. Nad joovad jooki mitte eraldi lonksudena, nagu tee, vaid kohe.

Üksikute annustamisküsimuste lahendamiseks on kõige parem koolitaja või arst. Tasub meelde tuletada, et L - karnitiin ainult dieedil olevate inimeste kehakaalu langetamiseks on kasutu. Seda ei peeta rasvapõletuseks. Ainult süstemaatiline tervisesport ja sport võimaldavad selle ravimi kasutamist kehakaalu langetamiseks..

Arutelude teemal: "Kuidas kasutada L-karnitooli ja kas see on ohtlik?" väärib märkimist, et levokarnitiin ei ole jobu, seda peetakse vitamiinitaoliseks metaboliidiks ja seda kasutatakse sporditoitluses ilma piiranguteta.

L-karnitiin naistele

L-karnitiini omadused ja funktsioonid

Aine nimi pärineb ladinakeelsest sõnast "carnes" - liha. L-karnitiinil on mitu üldnimetuse varianti: l-karnitiin, levokarnitiin, el-karnitiin - mõlemad on õiged, vaatamata transkriptsiooni erinevusele.

L-karnitiin on aine, mille loodusliku sünteesi pakuvad mitmed aminohapped ja B-vitamiinid, aga ka raud ja ensüümid. Osaliselt on see vahetatav aminohape oma omaduste poolest sarnane B-vitamiinidega. Ta osaleb energiatootmise protsessis ja rasvkudedes lipiidide metabolismis. Mõnikord peetakse el-karnitiini vitamiinirühmaks, kuid see on ekslik.

Kui inimese dieedis on palju liha- ja piimatooteid, toodetakse maksas aktiivselt l-karnitiini. Selle evolutsiooniliselt määratletud ülesanne on tagada ainevahetusprotsesside stabiilsus kehas. Ülekaalulistel inimestel täheldatakse l-karnitiini tasakaalustatud biosünteesi, mis tõestab selle seost metaboolse protsessi normaliseerumisega.

Teaduse ja meditsiini arenguga sünteesiti laboris l-karnitiini ja seda hakati kasutama laenatud lipolüüsi stimulaatorina neile, kes on huvitatud liigsest keharasvast vabanemisest. Lisaks kehakaalu kontrollimisele l-karnitiinis eristatakse ka mitmeid selle bioloogilisi funktsioone inimkeha töös:

  • vaimse tegevuse stimuleerimine;
  • füüsiliste võimete aktiveerimine;
  • vastupidavus stressile;
  • üldise heaolu tooni parandamine;
  • võõrutus
  • anaboolsed funktsioonid;
  • kardiovaskulaarsüsteemi kaitse;
  • kolesterooli tasakaal kehas.

Sünteesitud l-karnitiini täiendavate annuste võtmise ja sellele järgneva kaalukaotuse vaheline teoreetiline seos selgitab aine võimet rasvhappeid mitokondritesse transportida. Naiste kõrgendatud l-karnitiini tasemest saab lipolüüsi stimuleeriv aine, samas aitab see kokku hoida lihaste glükogeeni, mis surub alla füüsiliste võimete languse hetke.

Muidugi tuleb arvestada, et aine ise ei ole rasvapõletus, see tagab kardioefekti suurenemise ainult siis, kui suurenenud müokardi funktsiooni ja hingamissüsteemi aktiveerimise tõttu on veri hapnikuga küllastunud. Ainult nendel tingimustel saab kaalukaotuse kiirust suurendada, võttes täiendavaid l-karnitiini annuseid.

L-karnitiini efektiivsus ja kasutamine

Levokarnitiini omadused avalduvad kõige selgemalt nendel tingimustel, kui inimene soovib kaalust alla võtta, kuid kehas on mitmeid looduslikke blokke. Need olukorrad hõlmavad naistel paljunemisperioodi - hormonaalne taust saab võtme ainevahetuse aeglustamiseks ja rasvarakkude kogunemiseks. Sellistel juhtudel saab l-karnitiin suurepäraselt hakkama täiendava stimulanti funktsiooniga, mis aktiveerib rasvapõletust. Lisaks sellistele hetkedele kasutavad sportlased ainet kuivatamise aktiveerimiseks, kui on vaja kiirendada keha ettevalmistamist eeldatavaks kuupäevaks.

Kui plaanite kaalulanguse jaoks lisada vahetatavale aminohappele tuginevat dieeti, peaksid tüdrukud mõistma, et l-karnitiin ei ole imeravim, mis juba iseenesest tagab kilogrammi jagunemise. See pole kaugeltki “Tai pilli” analoog, millega saate passiivset tulemust oodata. L-karnitiinis on selgelt määratletud funktsioon hapniku transportimine rakkudesse ja oksüdatiivsete protsesside aktiveerimine rasvakihis, tugevdades lipolüüsi. Ilma füüsilise aktiivsuseta pole lisaaine midagi muud kui tervislik aine, mille täiendav tarbimine parandab toonust ja tasakaalustab veresoonte kolesteroolisisaldust.

Kuid kui aeroobset koormust täiendatakse sünteesitud L-karnitiiniga, siis saavutavad nad suurepärase efekti lühikese aja jooksul kaalu langetamiseks. Selle kiirenduse võti on parem ainevahetus. Füsioloogid soovitavad kombineerida aine tarbimist hommikuste intensiivsete südameharjutustega. Lõppude lõpuks aitab just hommikune kardio, mis viiakse läbi pärast kerget valguhommikut, ainevahetuse maksimaalset paranemist. Sel juhul avaldub l-karnitiin katalüsaatorina - see kiirendab biokeemilist reaktsiooni ja võimaldab teil kehakaalu kaotamise protsessi avada.

Näiteks kui naised märkavad, et nad pingutavad maksimaalselt füüsiliste harjutuste nimel ja selle tulemusel ei taha kaalud kangekaelselt paranemist märgata, ilmneb l-karnitiini efektiivsus täielikult. Oluline on mitte üle pingutada ja võtta toidulisandi lisaannuseid ainult mõistliku arvutuse põhjal.

Vabastamisvorm ja annus

On vaja valida lisaainete tootja, eelistades väljakujunenud kaubamärke ja usaldusväärseid turustajaid. L-karnitiini müüakse apteekides, sporditoitlustuskauplustes ja vastava spetsialiseerumisega Interneti-ressurssides. L-karnitiini toodetakse vedelal kujul, tableti kujul, kapslite ja ampullidena.

  • Maksimaalset efektiivsust täheldati vedelate lisanditüüpide puhul, kuna sarnane vorm imendub kiiremini verre ja transporditakse rakkudesse. L-karnitiini on kõige parem võtta vahetult enne kehalist aktiivsust, nii et sel ajal, kui müokard töötab arvutatud kardiosoonis, suudab l-karnitiin interakteeruda..
  • L-karnitiin ampullides - eelised on see, et aine imendub lihaskiududesse kohe pärast süstimist. Pealegi nõuab süstimisvorm ise kas isiklikke oskusi või abi väljastpoolt, mis toob kaasa teatavaid ebamugavusi.
  • Kapslid - lihtne transportida, lihtne kasutada. Neid pestakse sooja vee või mahlaga maha, nii et vee temperatuur soodustab aine kiiret imendumist.
  • Tabletid - hind, mis on tavaliselt teiste sortide maksumusest 20-25% madalam, lisab populaarsust l-karnitiini vabastamise sarnasele vormile. Kuid tablettide imendumisaeg on pisut aeglasem. Seetõttu võetakse neid sagedamini juhtudel, kui kaalu kaotamine pole prioriteet.

Sa peaksid teadma! Kombineerides intensiivset südame koormamist, l-karnitiini ja vähese süsivesikute sisaldusega dieeti, milles võetakse kõiki vajalikke toitaineid mõistlikult arvesse, saate ideaalse kehaparameetrite loomisel eesmärgi väga kiiresti saavutada..

Vastunäidustused ja üleannustamine

Krooniliste haiguste esinemine ei takista levokarnitiini võtmist ja vastupidi - l-karnitiin on ette nähtud heaolu stabilisaatoriks hüpertensiooniga, diabeetikutele ja ateroskleroosiga patsientidele. L-karnitiini üledoosi pole üheski allikas kirjeldatud kui tervist ohustavat seisundit. Isegi mitu korda ületas normi, ei põhjusta see tavaliselt inimestele palju kahju. Ülejääk kõrvaldatakse ja eemaldatakse kehast edukalt. Kui annust mitu korda ületatakse, näitab inimeste eritatavate looduslike ainete - uriini, higi - iseloomulik kala lõhn.

Seda seisundit nimetatakse trimetüülaminuriaks. Maksa talitlushäirete vältimiseks peate lõpetama täiendava l-karnitiini võtmise. Tavaliselt kaasnevad trimetüülaminuriaga ebameeldivad hetked:

  • iiveldus
  • kibedus suus;
  • ebamugav.

Toidulisandi tühistamisega normaliseerub seisund kiiresti ja tervislik seisund normaliseerub.

Ja ka kõrvaltoimete hulka kuulub isu suurenemine. Karnitiini tarbimine viib trimetüülamiini moodustumiseni, mis aitab kaasa ensüümide suurenenud tootmisele seedesüsteemis, mis on stimuleeriv tegur söömissoovile. Seetõttu on vaja jälgida sissetulevate kalorite taset ja mitte üle süüa ning nälga võib kustutada maksimaalse kiudainesisaldusega ja minimaalse kalorisisaldusega toit - köögiviljad. See on suurepärane viis ensüümi ainete aktiveerimiseks ja toidu tarbimise kontrollimiseks..

L-karnitiin

Struktuur

Siirupi vormis kompositsioon sisaldab toimeainena levokarnitiini, aga ka mitmeid lisakomponente, sealhulgas fruktoosi.

Tablettide kujul olev preparaat sisaldab toimeainena levokarnitiini, askorbiinhapet, aga ka lisakomponente. Mõne tootja tablettides on toimeainena ainult levokarnitiin.

Kapsel võib sisaldada 250 või 500 mg levokarnitiini.

Vabastusvorm

Seda toodet toodetakse mitmel erineval kujul..

  • Vedel siirup 100 ml pudelites.
  • Elkarnitini tabletid, mida võib sisaldada pakendis 10 tk, samuti polümeerpudelites.
  • Kapslid on polümeerpakendites 60, 150 tk..

farmakoloogiline toime

Wikipedia teatab, et L-karnitiin on aminohape, mis on lähedane rühma B vitamiinidele.Süntees toimub kehas. See sünteesitakse aminohapetest L-lüsiin ja L-metioniin. Seetõttu peab kehas olema piisavas koguses rauda, ​​samuti mõned vitamiinid - B3, B6, C.

Rääkides sellest, mis on L-karnitiin, tuleb märkida, et seda nimetatakse ka vitamiiniks BT või B11. Karnitiiniga preparaatidel on kilpnäärmevastane, antihüpoksiline, anaboolne toime ja need stimuleerivad kudede regeneratiivset aktiivsust. Selle aine mõjul paraneb inimese isu ja aktiveeritakse rasvade ainevahetuse protsessid..

Endogeense L-karnitiini süntees toimub peamiselt maksas, eksogeense L-karnitiini omadused on samad, mis eksogeensetel. L-karnitiini võtmisel tuleb arvestada, et see on vahend, mis normaliseerib ainevahetusprotsesse, mis toetavad koensüümi A aktiivsust. L-karnitiini mõjul aeglustub valkude ja süsivesikute ühendite lagunemine, kuna stimuleeritakse rasvade ainevahetust. Seetõttu on üldiselt aktsepteeritud, et El-karnitiin on apteegi rasvapõletus..

Uurimisprotsessis tõestati, et see aine on kehas kogunenud rasvade energiaks kandmise protsessis väga oluline komponent, tagab hüpoglükeemia kontrolli, vähendab müokardiinfarkti riski, tugevdab südamelihast.

Kui kehas puudub see aine, siis rasvad ei põle, vaid kogunevad järk-järgult keha rakkudesse.

Kui võtate karnitiini sisaldavaid ravimeid ja teete füüsilisi harjutusi, võite lõpuks põletada märkimisväärset keharasva. Aine vähendab laktatsidoosi astet ja soodustab kehakaalu langust. Märgitakse ravimi neurotroofset toimet, ravim aktiveerib ka närvikoe regenereerimise protsessi.

Pidage meeles, et see ravim on toidulisand, mitte ravim..

Farmakokineetika ja farmakodünaamika

Pärast seda ainet sisaldavate preparaatide suukaudset manustamist imendub toimeaine seedesüsteemi hästi. Suurim plasmakontsentratsioon täheldatakse kolm tundi pärast manustamist. See eritub neerude kaudu, aine eritub metaboliitide kujul.

Näidustused

Peaksite kaaluma mitte ainult L-Сarnitine'i võtmise viise, vaid ka selle ravimi võtmise näidustusi.

L-karnitiini vedelikku ja muid selle ravimi vorme kasutatakse füüsiliste harjutuste sooritamisel efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks, samuti eesmärgiga lihasmassi aktiivsemalt kasvatada. Sageli võtavad seda tööriista vastu sportliku toitumisega tegelejad..

Treeningutaluvuse suurendamiseks on soovitatav seda toidulisandit võtta kapslites ja muudes vormides inimestele, kellel on diagnoositud südamehaigus..

Samuti on ette nähtud ravim vanemas eas meestele ja naistele, et peatada aju vananemine, aktiveerida mälu ja suurendada keskendumisvõimet.

Mõnikord on ette nähtud enneaegsetele beebidele, samuti imikutele nende intensiivse kasvu ajal, et normaliseerida lapse kehakaalu ja õiget skeletilihaste arengut.

Samuti võib ravimit soovitada taimetoitlust harrastavatele inimestele L-karnitiini kehas esineva vaeguse korvamiseks, füüsilise kurnatuse käes kannatavatele patsientidele ja neile, kellel on vähenenud söögiisu. Ravimi annuse määrab sel juhul spetsialist.

Samuti on abikomponendina kompleksravi käigus ette nähtud vahendid, mis sisaldavad levokarnitiini. See kohtumine on soovitatav maksa-, endokriinsüsteemi, südame-, veresoonkonnahaiguste korral.

Vastunäidustused

Ravimi võtmiseks määratakse järgmised vastunäidustused:

L-karnitiini kõrvaltoimed

Reeglina on see abinõu selle kasutamisel hästi talutav. Kuid mõnikord täheldatakse kõrvaltoimete ilmnemisel üksikjuhtumeid. Eriti võivad tekkida düspeptilised sümptomid, allergia sümptomid, valu epigastimaalses piirkonnas. Ureemia all kannatavatel inimestel võib selle ravimi kasutamise ajal tekkida lihasnõrkus. Seega, kui võetakse ravimeid ja need kõrvaltoimed ilmnevad, peate alati arstiga nõu pidama.

L-karnitiini juhised (meetod ja annus)

Neile, kes kasutavad L-karnitiinisiirupit, tuleb rangelt järgida kasutusjuhendit. Peate selle võtma söömise hetkest alates, sõltumata sellest. Parim on seda juua lahjendamata kujul, kui selline vajadus on olemas, jooma toodet tavalise joogiveega. Reeglina joovad täiskasvanud 5 ml siirupit kolm korda päevas. Kui ravim on välja kirjutatud sportlastele, soovitatakse neil enne treeningu alustamist juua 15 ml siirupit. Levokarnitiini võetakse nelja-kuue nädala pikkuste kuuridena, vajadusel viige ravikuur mõne nädala pärast uuesti läbi..

Kui alla 1-aastastele patsientidele on välja kirjutatud L-karnitiin, peab kasutusjuhend sisaldama 8... 20 tilka üks kord.

1–6-aastased patsiendid saavad ühekordse annuse 20–28 tilka, 6–12-aastased lapsed - ühekordse annuse 2,5 ml. Selles annuses manustatakse ravimit lastele 2-3 korda päevas ühe kuu jooksul. Kursust saab arsti soovitusel mõne nädala pärast korrata..

Kuidas ravimit tablettides ja kapslites kasutada, sõltub ka arsti ettekirjutusest. Tabletid neelatakse tervelt alla, pestakse veega. Millises annuses ja millal ravimit võtta, otsustab spetsialist, võttes arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja näidustusi. Enamikul juhtudest soovitatakse täiskasvanutel juua 250–500 mg ravimeid 2–3 korda päevas. Spordiga tegelejad peaksid üks kord enne treeningut võtma 500–1500 mg levokarnitiini. Ärge jooge ravimit pidevalt liiga kaua - rohkem kui kuus kuud.

Ravimi vastuvõtmine kapslites näeb ette, et kapslid peavad olema tervelt purjus, annus ja kasutamise sagedus on samad kui tablettide puhul.

Võtke L-karnitiin IV ampullid ja lihasesse ainult spetsialisti järelevalve all.

Üleannustamine

Juhised ei sisalda teavet L-karnitiini üleannustamise kohta.

Koostoime

L-karnitiini samaaegsel manustamisel lipoehappe ja anaboolsete ravimitega suureneb levokarnitiini terapeutiline toime.

Glükokortikosteroidide samaaegsel manustamisel koguneb L-karnitiin aktiivsemalt kudedesse (välja arvatud maks).

Müügitingimused

Seda ravimit saate apteegis tellida või osta ilma retseptita.

Ladustamistingimused

Säilitage toidulisandit temperatuuril t mitte üle 25 kraadi.

Säilitusaeg

1,5 aastat. Pärast siirupiga pudeli avamist saate selle salvestada mitte rohkem kui 15 päeva.

erijuhised

Tuleb meeles pidada, et ravimi kasu ja kahju sõltub sellest, kui õigesti inimene seda abinõu kasutab. Kehale kahjulikku mõju võib täheldada juhul, kui pealekandmine toimub sõltumatult ja kontrollimatu viisil.

Kuidas valida kõige optimaalsemat ravimit, mis on parem ja kuidas õigesti L-karnitiini vedelikku võtta, räägib dietoloog individuaalse konsultatsiooni käigus.

Taimetoitlased peaksid kaaluma, mida looduslik levokarnitiin sisaldab: need on ennekõike kala, piim ja liha. Seetõttu võib sellise dieedi korral olla vajalik seda ravimit võtta.

L-karnitiini mõjul vastupidavus suureneb, kuid suurima efekti saavutamiseks on oluline järgida õiget, tasakaalustatud toitumist. Sporditoitumises on see ravim ametlikult heaks kiidetud..

Mõnikord kombineeritakse seda ravimit väljendusrikkama efekti saavutamiseks teiste rasvapõletitega. L-karnitiini võtmist saab kombineerida gainerite, valkude, koensüümi Q10 ja teiste kompleksidega.

Levokarnitiini analoogid

Ravimi analoogid on ravimid, mis sisaldavad kompositsioonis sama toimeainet. L-karnitiini toodetakse erinevate kaubamärkide all; sellised lisandid võivad sisaldada ka muid toimeaineid. Need on atsetüül-L-karnitiin, Arnebia L-karnitiin, Sportexpert L-karnitiin firmalt Evalar (300 mg), Multipower L-karnitiin, Doppelgerz Asset L-karnitiin magneesium, Lonza, L-karnitiinfumaraat, energiasüsteem L-karnitiin, L-karnitiin Tartraat.

Sporditoitumises kasutatakse ka teiste tootjate levokarnitiiniga toidulisandeid: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multpower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA ja L-karnitiin, L-karnitiini toitesüsteemi rünnak, L-karnitiin 3000, Biotech L-karnitiin, kehakujundaja L-karnitiin, VP Lab L-karnitiini kontsentraat, optimaalne toitumine L-karnitiin, maksimaalne liikumine L-karnitiiniga, L -Karnitiinikapslid 750 Maxler, puhtad kapslid Coq10 L-karnitiin, karnitiinivedelik Now Foodsist.

Milline on parim ravim ja millist valida, on parem küsida professionaalse toitumisspetsialisti käest. Reitingu leiate spetsialiseeritud foorumite arvustustest. Kuid kõik kasutajate arvamused selle kohta, milline ravim on paremusjärjestuses ja milline ettevõtte lisa on parem, on subjektiivsed.

Karnitiin ja L-karnitiin

Võrgustikul on arvukalt ülevaateid karnitiini ja L-karnitiini kohta, millest võime järeldada, et ravimite tõhusus sõltub sellest, kas inimene võtab neid õigesti, kas ta peab dieeti või sporti. Kasutatakse ka teisi kombinatsioone, näiteks ornitiin ja L-karnitiin..

L-karnitiin ja L-tartraat

Mõlemad toidulisandid, L-karnitiin ja L-tartraat, aitavad rasva põletada ja suurendavad vastupidavust. Konkreetse ravimi valik ja kasutamine on soovitatav pärast spetsialistiga konsulteerimist.

L-karnitiin ja kreatiin

Kreatiin aitab suurendada sportlaste lihasmassi ja suurendada jõunäitajaid, nii et mõnikord ühendatakse need kaks toidulisandit. Miks peate neid vahendeid võtma ja kas see on seda väärt, peate konsulteerima spetsialistiga.

Lastele

Kasvu ja arengu soodustamiseks kirjutatakse lastele mõnikord sobivas annuses siirupit. Kuidas juua vedelat siirupit, sõltub lapse vanusest. Annuse määrab lastearst, samuti määrab ta, miks toidulisandit on igal juhul vaja.

Koos alkoholiga

Kui alkoholi ja levokarnitiini võetakse samal ajal, ei täheldata väljendunud kõrvaltoimeid. Siiski on ebasoovitav võtta alkoholi ravi ajal mis tahes ravimite või toidulisanditega..

L-karnitiini salendav

Paljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et õige tarbimise korral võimaldab toidulisand kontrollida kehakaalu. Juhises on siiski märgitud, et lisaaine on ainult abiaine.

Kuidas võtta L-karnitiini kaalukaotuse jaoks, sõltub sellest, kas inimene tegeleb spordiga, kas peab dieeti. Kõigi soovituste kohaselt aktiveerib toode rasvapõletuse. Sel eesmärgil kasutatakse erinevate tootjate ravimeid - L-karnitiinatsetüül, toitesüsteemid jne..

Raseduse ajal

Raseduse ja toitmise ajal on selle toidulisandi võtmine ebasoovitav. Kui levokarnitiini võtmise ajal on tekkinud rasedus, peate selle kohe lõpetama.

L-karnitiin ülevaade

Arstide Interneti-ülevaated L-karnitiini kohta on vähem levinud kui tüdrukute ülevaated, kes kasutavad toidulisandit rasvapõletusmaterjalina. Põhimõtteliselt näitavad 9 ülekaalu kaotamise ülevaadet, et L-karnitiin 300, vedel siirup, ravim Evalarilt, Turboslimilt jt aitavad liigsetest kilodest vabaneda ainult intensiivse spordi tingimustes. Märgitakse, et peate seda jooma vahetult enne treeningu algust, vastasel juhul pole vastuvõtust kasu. Kuid ka vastunäidustuste arvestamisel ei põhjusta ravim kahju. Kuid mõned kehakaalu kaotanud inimesed, kes kasutasid rasvapõletusmaterjalina El Carnitine, jätavad märkused, et toidulisand on kasutu ja ei aita kaasa kaalulangusele. Mõned kasutajad kirjutavad, et pärast ravimite eemaldamist Evalarist, Solgarist jt tekkis neil võõrutussündroom, kuid sellised ülevaated on haruldased.

Paljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et levokarnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks on tingitud selle võimest kiirendada ainevahetust..

Sageli jäetakse sportlaste arvustusi L-karnitiini toitesüsteemi ja muude lisandite (L-karnitiinivedelik, L-karnitiin Xtreme, L-karnitiin 2700 Active, atsetüül-L-karnitiin, L-karnitiin 2500, Maxler L-karnitiin 3000, Maxler L-karnitiin 10000 jne) kohta sportlaste poolt, kes treenivad aktiivselt. Enamasti on need positiivsed, kuna sportlased kirjutavad, et toidulisand aitab tõsta vastupidavust, soodustab aktiivsust spordi ajal. Sageli jäetakse ülevaated ravimite kohta atsetüülkarnitiin, Arnebia, ja sportlased võtavad sageli L-karnitiini korke 750, Multipower L-karnitiini kontsentraati, Dymatize L Carnitine Xtreme-i jne. Märgitakse, et kõiki ravimeid ei saa apteegis osta, vaid mõned neist tuleb tellida spetsiaalsetelt saitidelt.

Hind L-karnitiin, kust osta

Millist L-karnitiini on kõige parem osta, peaks soovitama spetsialist. Levokarnitiini hind sõltub ravimist, selle tootjast. L-karnitiini hind apteegis sõltub ka ravimi tootjast.

Rasvapõleti El-Carnitine Solgar maksumus tablettides on alates 2000 rubla 30 tk kohta. Moskvas saate osta vedelat ravimit kehakaalu langetamiseks hinnaga 2300 rubla. Kui palju on Peterburis Jekaterinburgis kaalulangus toidulisandit, peaksite välja selgitama toidulisandi müügikohas. L Karnitiinikapsleid saab osta hinnaga 600 rubla 60 tk. Ravimit Multipower saab osta hinnaga 2200 rubla. Power System lisandite hind on alates 1300 rubla. Lidat saab karnitiiniga Kiievis Harkovis osta hinnaga 230 grivna. Kust osta L Carnitine 300, tasub küsida apteegist. L-karnitiini ostmine Minskis on võimalik tellimuse alusel.

L-karnitiini vastuvõtt kehakaalu langetamiseks: kas see on seda väärt ja kuidas toidulisandit õigesti kasutada (+ kõigi vormide võtmise skeem)

L-karnitiini tarbimine kehakaalu langetamiseks on tingitud aine võimest transportida rasvu mitokondritesse, kus need töödeldakse energiaks. Ilma levokarnitiinita on see protsess võimatu ja keha peab energiaks töötlema ainult süsivesikuid. Muidugi ei ole aine otseselt seotud rasvapõletusega. L-karnitiini toimepõhimõte kaalulangus on mõnevõrra erinev. See aitab sundida keha kasutama energia töötlemiseks rasvavarusid, aidates sellega kaasa kehakaalu langusele..

Arvestades, et inimesel on sageli L-karnitiini puudus, on kaalulangus täiesti kahtluse alla seatud. Sellistel juhtudel võite võtta ainet spordilisandi kujul. Jääb ainult mõista, kuidas ja kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Millist L-karnitiini on parem valida

Levokarnitiini on mitut vormi:

Üldiselt on kõigil levokarnitiini vormidel kehale sama mõju. Kuid mõnevõrra erineva koostise tõttu võib mõju olla pisut erinev:

  1. L-karnitiini alus. Standardvorm, mis suurendab energia tootmist, kiirendab rasvade ainevahetust ja aitab seeläbi kaalust alla võtta..
  2. L-karnitiinfumaraat. Veel kasulikum mitte kehakaalu langetamiseks, vaid südamelihase tugevdamiseks.
  3. Atsetüül-L-karnitiin. See aitab kaalust alla võtta, kuid atsetüülrühma olemasolu tõttu on sellel suurem imendumiskiirus ja see tungib ajju paremini kui muud vormid. Seetõttu kasutatakse atsetüülkarnitiini sagedamini kognitiivse kahjustuse korral..
  4. L-karnitiini tartraat. Levokarnitiini kõige populaarsem vorm kehakaalu langetamiseks tänu võimsamale rasvapõletuse efektile..

Kõige olulisemad vastuvõtureeglid

Kuna L-karnitiin transpordib rasvu mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks, tuleb toidulisandeid võtta konkreetsel ajal. Need on perioodid, mil keha kasutab kõige aktiivsemalt edasi lükatud rasvu, nimelt:

  1. Alustades aeroobse treeningu 20. minutist. Selliste tundide ajal on pulss 70–80% maksimaalsest. Treeningu keskmine kestus on 40–60 minutit, nii et lühiklassid ei ole tõhusad. Samuti on oluline arvestada sellega, et enne sellist tegevust ei saa süüa liiga tihedalt, vastasel juhul tarbivad toidust saadavad rasvad ja süsivesikud energiat. Kõige populaarsem aeroobse treeningu vorm on sörkjooks..
  2. Alates hetkest, kui ärkate kuni hommikuse söögini. Sellel perioodil on eilse õhtusöögi ajal saadud rasvad juba tarbitud ja uusi pole veel saabunud. Seetõttu kasutab keha energia tootmiseks edasilükatud rasvu..

Siit saate teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, arvestades kehas toimuva rasvapõletuse omadusi:

  1. Esimene vastuvõtt - hommikul enne hommikusööki, umbes poole tunni pärast.
  2. Järgmine - teiste söögikordade vahel. Parim on võimalikult lähedal lõunale ja õhtusöögile, nii et toidulisand võetakse peaaegu tühja kõhuga.
  3. Teine tehnika on umbes 30 minutit enne treeningut. See aitab tugevdada rasvapõletuse mõju. Lisaks võite toidulisandit võtta koolituse ajal.

Levokarnitiini vastuvõtmine muul ajal ei anna sellist tulemust, kui nendel perioodidel kasutamine. Vastuvõtu kestus peaks olema vähemalt kuu, pärast mida peate tegema 3-4-kuulise pausi.

L-karnitiini kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks

Levokarnitiini vabanemise peamised vormid on kapslid ja vedelad. Need erinevad rakendusmeetodi ja assimilatsiooni astme poolest. Levokarnitiini kapslid on saadaval paljudes tootjates. Mitmete tõhusate ravimite näited:

  • Biovea L-karnitiin 1000 mg. Söögikordade vahel on vaja võtta 2 tabletti päevas. Lisandina on L-karnitiin aluse ja tartraadi kujul.
  • KOHE L-karnitiin 500 mg. Päevas on vaja võtta 1-3 kapslit. Treeningpäeval on vaja täiendavat portsjonit pool tundi enne tunni algust. Lisand näitab parimat mõju tühja kõhuga ja söögikordade vahel.
  • Maxleri L-karnitiini mütsid 750. Toidulisand võetakse hommikul tühja kõhuga, söögikordade vahel ja enne intensiivset treenimist. Annus - 1 kapsel 1–3 korda päevas sõltuvalt sellest, kas toimub treening või mitte, st treeningpäeval lisatakse vahetult enne treeningu algust veel üks annus.

Sellised L-karnitiiniga toidulisandid rahustavad lisaks närvisüsteemi, annavad elujõudu ja parandavad meeleolu. See aitab intensiivsemalt treenida ja mõjutab kaudselt kaalu kaotamise protsessi..

Võttes levokarnitiini kapslite kujul, on vaja toidulisandit juua vajaliku koguse veega. Selles vabanemisvormis on parem võtta ravimit enne treenimist veidi pikemaks ajaks, nii et aktiivsetel komponentidel oleks aega seedetrakti jõuda ja seedida. Optimaalne aeg - 40 minutit enne treenimist.

Kuidas juua L-karnitiini vedelat ja pulbrilist vormi

Mõelge, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks vedelat L-karnitiini, kasutades näiteks QNT L-karnitiini vedelikku 3000. Soovitatav on seda juua 30 minutit enne aeroobse treeningu alustamist. Toidulisandit on lubatud võtta koolituse ajal..

QNT L-karnitiin Liquid 3000 eelistest märgitakse:

  1. Toode ei sisalda suhkrut, seega saavad seda kasutada need, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti..
  2. Vedel vorm tagab aktiivsete komponentide kiirema imendumise ja lihaste kohaletoimetamise. Kapsleid seeditakse kauem, kuna need vajavad aega seedetraktis lagunemiseks.

Kiirema toime tõttu on toidulisand eriti efektiivne treenimise ajal. Aktiivsetel komponentidel on aega assimileeruda ja neil on positiivne mõju keharasva kasutamise protsessile.

Levokarnitiin on saadaval ka pulbrite kujul. Need imenduvad ka hästi, kuid erinevalt vedelikest tuleb need kõigepealt lahustada vees, umbes 150 ml. Sisseastumise aeg on sama, mis teiste vormide puhul. Treeningute puhul peate enne nende algust võtma 20-30 minutit.

Loe Diabeedi Riskifaktorid