L-karnitiini salendav

L-karnitiin (L-karnitiin) on keha poolt toodetav looduslikult esinev aminohape. Me võtame koos söögiga karate. Kuid võite selle varusid täiendada, võttes kunstliku L-karnitiini toidulisandi kujul. Usutakse, et see on rasvapõletus ja aitab kaasa kehakaalu langusele. Kas see on tõesti? Kuidas võtta toidulisandit? Analüüsime selles artiklis üksikasjalikumalt. Ja kvaliteetse kaalukaotusprogrammi kohta saate teada siit: https://doctorbormental.ru/metodika/.

L-karnitiini mõju organismile

L-karnitiin, nagu juba mainitud, sünteesitakse kehas. Ta osaleb aktiivselt paljudes protsessides, sealhulgas lipiidide metabolismi reguleerimisel. Praeguseks võib apteekide või sporditoitlustuskaupluste riiulitelt leida bioloogiliselt aktiivse toidulisandina karnitiini pulbri, kapslite või jookide kujul..

Kuna tegemist on loodusliku ainega, mõjub l-karnitiin õrnalt kehale, pakkudes järgmisi toimeid:

  • soodustab lihaste kiiret taastumist pärast treeningut;
  • vähendab piimhappe tootmist lihastes, leevendades seeläbi valu pärast intensiivset treenimist;
  • kiirendab ainevahetust;
  • normaliseerib seedeprotsesse, soodustab toitainete paremat imendumist;
  • stimuleerib aju, suurendab keskendumisvõimet, tõhusust ja keha üldist vastupidavust.

Toidulisandil võib olla positiivne mõju ainult siis, kui inimene järgib õige ja tervisliku toitumise põhimõtteid..

Näidustused

Selle bioloogiliselt aktiivse toidulisandi võtmiseks pole meditsiinilisi näidustusi. Kaalu normaliseerimiseks ja mitmesuguste haiguste ja patoloogiate raviks kasutavad spetsialistid tavaliselt mitmesuguseid ravimeid.

L-karnitiinist võib olla abi regulaarse treeningu korral. Ta laadib keha energiaga, annab jõudu, millest piisab terveks intensiivseks okupatsiooniks. Samal ajal leevendab see lihasvalusid, mis põhjustavad sageli spordisaale külastavatele inimestele palju ebamugavusi.

Terviseinstruktorid soovitavad n-karnitiini joojaid algajatele, kes treenimisel kiiresti ära väsivad. See hõlbustab mõnevõrra hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd..

Kahjustada L-karnitiini vastunäidustusi

L-karnitiini õige kasutamise korral kõrvaltoimeid ei teki. Peaasi, et toidulisandite tarbimisel pole vastunäidustusi, sealhulgas:

  • rasedus ja imetamine;
  • kilpnäärmehaigus, hormonaalsed häired;
  • onkoloogilised haigused;
  • diabeet;
  • autoimmuunhaigused;
  • mis tahes kujul esinev südamepuudulikkus;
  • operatsioonijärgne taastumisperiood;
  • taastusravi pärast infarkti, insuldi;
  • düspeptilised häired;
  • seedetrakti haigused;
  • komponendi individuaalne talumatus;
  • epilepsia;
  • maksa ja neerude patoloogia.

Igal juhul öelda kindlalt, kas l-karnitiini saab kasutada või mitte, ütleb ainult spetsialist. On vaja hinnata tervislikku seisundit üldiselt, olemasolevaid kroonilisi haigusi ja paljusid muid tegureid.

Bioadditiivsed vabanemisvormid

L-karnitiin on saadaval pulbri, kapslite või valmisjookide kujul. Lisaks võib see olla puhtal kujul või kombinatsioonis teiste toidulisandite, vitamiinide, ainetega. Igal liigil on oma omadused, kuid nad erinevad üksteisest vähe tõhususe poolest. Seetõttu sõltub valik ainult isiklikest eelistustest. Valmis jooki on mugavam kaasa võtta spordisaali, kuna seda saab treeningute ajal juua. Ja kodus - kapslid või pulber. Analüüsime üksikasjalikumalt iga väljalaskevormi.

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas L-karnitiin on üldiselt saadaval pulbrina. Enne intensiivset treeningut on soovitatav aretada vees ja juua. See suurendab vastupidavust, lisab kehale energiat.

Pulber pakitakse sõltuvalt tootjast tavaliselt partiidena väikestesse kastidesse, mis kaaluvad 100-200 grammi.

Valmis joogil on spetsiifiline mõru maitse ja ebatavaline lõhn. Sellepärast kasutatakse karnitiini puhtal kujul harva. Tavaliselt lisatud lõhna- ja maitseaine ning looduslik maitsetugevdaja.

L-karnitiini tartraat

Tartraat on puhta l-karnitiini ja viinhappe segu. Need segunevad vahekorras 70% kuni 30%, määravad komponendid keha jaoks parima imendumise:

  • aitab kiirendada ainevahetusprotsesse, neutraliseerib piimhapet lihastes, hoiab ära valu ilmnemise;
  • viinhape aitab laiendada veresooni, parandab südame-veresoonkonna tööd, leevendab väsimust pärast intensiivset treenimist.

Toode on loodud spetsiaalselt profisportlastele. Saadaval kapsli või pulbri kujul.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüül-L-karnitiin on suukaudne kapsel. Neil on järgmised positiivsed mõjud:

  • parandada ainevahetusprotsesse kehas;
  • aidata kaasa aju aktiivsuse suurenemisele;
  • vähendada väsimust pärast intensiivset treenimist;
  • eemaldab kehast liigse vedeliku.

Kapsleid kasutavad peamiselt professionaalsed sportlased intensiivse treeningu ajal suure koormuse korral. Neile, kes alles hakkavad treenima spordisaalis, võite valida madalama kontsentratsiooniga toidulisandid.

Propionüül-L-karnitiin

Propionüül toidulisand on saadaval kapslite, tablettide või pulbrina. See on ka teatud tüüpi looduslik aine, kuid selle koostises on veel üks komponent - glütsiin:

  • l-karnitiinil on kõik samad toimed: parandab ainevahetusprotsesse, leevendab pärast treenimist väsimust;
  • glütsiinil on positiivne mõju psühho-emotsionaalsele seisundile: see parandab und, leevendab unetust, leevendab närvipinget.

See kombinatsioon võib olla kasulik kaalulangusega inimestele. Dramaatiline elustiili muutus ja igapäevase treeningrutiini lisamine võib põhjustada stressi. Sel juhul mõjutab toidulisandite Propionüül tarbimine koos psühholoogi tööga heaolu.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandiga fumaraat on kõige sagedamini saadaval suukaudseks manustamiseks mõeldud joogi või tablettide kujul. Seda kasutatakse ka intensiivsetel treeningutel jõu ja energia taastamiseks, pingete ja valu leevendamiseks.

See toidulisand on keelatud kasutada maksa ja neerude patoloogiate korral. Lisaks joovad nad seda spetsialisti määratud kursustel. Pidev kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid..

Kuidas võtta toidulisandit

L-karnitiini võtmise meetod sõltub suuresti vabanemise vormist. Kuid üldised soovitused on järgmised:

  1. Valige vajalik ravim vastavalt koolituse intensiivsusele, individuaalsetele näitajatele ja omadustele.
  2. Võtke pool tundi enne treenimist. Selle toime hakkab avalduma umbes 20 minutit pärast allaneelamist, seal on energia suurenemine, väsimuse kadumine, nagu ka pärast kohvi. Efekt kestab kuni kaks tundi.
  3. Kombineerige toidulisand õige toitumise ja regulaarse kehalise tegevusega. Ainuüksi karnitiin ei aita kaalust alla võtta..

Mõelgem üksikasjalikumalt iga väljastusvormi kasutusjuhendid.

Vedel L-karnitiin

Vedel L-karnitiin on tavaliselt saadaval jookide kujul mahuga 0,3–0,5 liitrit. Maitse järgi meenutab see tavalist limonaadi, ainult ilma suhkru ja kunstlike lisanditeta. See formaat on väga mugav, treenimiseks võite võtta pudeli, jooma 20–30 minutit enne tundi. Peaasi on pöörata tähelepanu annustamisele. mõnel juhul on vaja pudelit täielikult juua, teistel - jagatud 3-4 annuseks.

Võite ise vedelat lahust valmistada. Selleks lahjendatakse kott pulbrit 300-500 ml veega. Kuid on soovitatav juua sellist lahust korraga, seda ei soovitata säilitada.

L-karnitiini kapslid

Kapsulaarne L-karnitiin on manustamiseks kõige mugavam vorm. Seda on lihtne endaga kaasas kanda, pole vaja ette aretada. Tavaliselt sisaldavad sellised toidulisandid ka muid elemente: vitamiine, mineraale ja muid aineid. Kuid keha lagundab neid aeglasemalt, mistõttu joovad nad kapsleid 40–60 minutit enne treenimist ja pese puhta joogiveega maha. Neid ei soovitata kombineerida kohvi ega teega..

Võetavate kapslite arv sõltub annusest. Tavaliselt üks tablett - üks päevanorm.

Tableteeritud ravim

Pillid toodavad tavaliselt puhast L-karnitiini. Neid, nagu kapsleid, võetakse suu kaudu 40–60 minutit enne treenimist, pestakse puhta joogiveega. Võetavate tablettide arv määratakse ka toimeaine kontsentratsiooni põhjal.

Tablette leidub riiulitel harva, kuna neid peetakse vähem efektiivseks kui kapsleid või jooki..

Pulber L-karnitiin

L-karnitiinipulbri põhjal valmistatakse jook. See on aretatud väikese koguse veega (150-200 ml) ja joob pool tundi enne treenimist. Sellisel lahusel on kibe maitse ja spetsiifiline lõhn, mis mitte kõigile ei meeldi. Seetõttu ei kasutata seda tavaliselt, see asendatakse valmis joogi või kapslitega.

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas L-karnitiin on toimeaine kõrge kontsentratsiooniga toode. See võetakse veerand tundi enne treenimist, lahjendades pulbrit 100 ml puhta joogiveega..

Puhta L-karnitiini võtavad tavaliselt professionaalsed sportlased. Seda ei soovitata neile, kes alles hakkavad treenima, kuna see võib provotseerida kõrvaltoimete ilmnemist..

L-karnitiini tartraat

Nagu juba mainitud, on l-karnitiintartraat saadaval pulbri või kapsli kujul. Üks ööpäevast normi sisaldav kotike lahjendatakse 100-150 ml veega ja joob pool tundi enne treenimist.

Kapslid juuakse ka enne treeningut, kuid vähemalt 40 minutit ette, kuna need vajavad imendumiseks rohkem aega..

Atsetüül

Atsetüülkapsleid võetakse tavaliselt kolm korda päevas, mitte tingimata enne treeningut. Näiteks: hommikul, lõunaga ja enne õhtust koolitust. Sellel bioloogilisel toidulisandil on kumulatiivsem toime, see parandab üldist heaolu, suurendab energia taset.

Propioonüül

Propionüül on l-karnitiini ja glütsiini kombinatsioon. Nagu juba mainitud, on teisel komponendil kerge rahustav, rahustav toime. Seetõttu on soovitatav seda juua õhtul.

Nagu muud tüüpi l-karnitiin, võetakse propionüüli suu kaudu enne treeningut. Soovitatav on valida see joogi kujul, nii et lisaaine imendub kehas paremini.

Fumaraat

Toidulisandit Fumarate kasutatakse sõltumata kellaajast või treeningrežiimist. See avaldab kumulatiivset toimet, seetõttu on soovitatav L-karnitiini selles vormis juua 3-4 korda päevas. Kursus ei tohiks kesta kauem kui kuu, paus kursuste vahel - vähemalt kaks nädalat.

Toote päevane annus

Päevane annus sõltub mitmest parameetrist:

  • inimese pikkus ja kaal;
  • treeningu intensiivsus;
  • tundide arv nädalas;
  • kaasuvate haiguste ja vastunäidustuste esinemine.

Tavaliselt kasutatakse l-karnitiini järgmiselt:

  1. Kõrge kontsentratsiooniga vedel jook - 30-50 ml päevas.
  2. Madala kontsentratsiooniga vedel jook - enne treenimist 300–500 ml.
  3. Puhtad karnitiinitabletid - 2 kuni 5 ühikut päevas.
  4. Kapslid - 1-3 päevas.
  5. Pulber - 1-5 grammi, lahjendatud veega, enne treenimist.

Ainult spetsialist saab määrata täpse annuse ja režiimi.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin on hästi ühendatud teiste D ja B rühma bioloogiliselt aktiivsete lisandite ja vitamiinidega, askorbiinhappega, erinevate igapäevaseks kasutamiseks mõeldud mikro- ja makroelementidega (magneesium, tsink, kaltsium jne)..

Samal ajal tuleb L-karnitiini annust vähendada, kui seda kasutatakse koos glükokortikoididega - steroidhormoonidega.

L-karnitiini ei soovitata võtta koos ravimiga. Lisandid võivad tugevdada või nõrgendada ravimite toimet. Nagu juba mainitud, on peamine asi konsulteerida spetsialistiga.

Kuidas muuta toidulisandite võtmine kehakaalu langetamiseks tõhusamaks

Bioloogiliselt aktiivsete lisandite mõju suurendamiseks järgmistel viisidel:

  1. Joo päevas 1,5-2 liitrit puhast vett.
  2. Koostage keha mitmekesine toitumine vastavalt kalorite, valkude, rasvade, süsivesikute ja mitmesuguste mikroelementide vajadustele.
  3. Koostage koolitusprogramm. Oluline on leida oma füüsilise tegevuse tüüp. Mõõdukad harjutused sobivad mõnele: ujumine, venitamine, jooga ja teistele vastupidi intensiivne: jõutreening jõusaalis, crossfit või mitmesugused võitluskunstid.

Positiivset mõju avaldavad ka erinevad kosmeetilised protseduurid: koorimised, kehamähised, massaaž, kontrastaine. Kõik see võimaldab teil säilitada naha tugevust ja elastsust, vähendades samal ajal kaalu..

Kõrvalmõjud

L-karnitiini võtmise kõrvaltoimed ilmnevad üleannustamisel. Sellepärast on nii oluline oma toode üles leida ja selle kogus täpselt valida..

Kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

  • unehäired, unetuse esinemine;
  • ärrituvus, ärrituvus;
  • seedehäirete sümptomid, seedetrakti töö häired;
  • allergilise reaktsiooni või individuaalse talumatusega: punetus, sügelus, lööve.

Bioloogiliselt aktiivset toidulisandit soovitatakse juurutada järk-järgult: esmalt jook enne treenimist, seejärel, kui keha reageerib hästi, kapslid igapäevaseks kasutamiseks.

Tarbijate ülevaated

Tarbijad, kes kasutavad regulaarselt L-karnitiini enne treeningut, väidavad, et treenimist on palju lihtsam taluda. Seal on tugevuse ja energia hüppeline tõus, suurenenud vastupidavus.

Regulaarseks kasutamiseks on soovitatav kasutada järgmisi kaubamärke:

  • UNS L-karnitiin 1000;
  • Biotech L-karnitiin 100000;
  • Vedelik
  • ExtrifitCarni;
  • PowerProCarnitine 5000;
  • Karnitiin 5000.

Lisandite maksumus on erinev. Üks valmis jook võib olla umbes 30-50 rubla ja kapslite või pulbri kursus - 900 kuni 2500 tuhat rubla.

Läbivaatuste kohaselt võib karnitiin olla hea abimees kaalu kaotamisel, eriti treenides ja treenides koos treeneriga. Peamine on leida oma vabastamisvorm, valida vajalik annus, võtta see rangelt vastavalt juhistele.

Eksperdi arvamus

L-karnitiin ei ole rasvapõletus ega aita üksi kaalulangust. Samal ajal on see kasulik inimestele, kes tegelevad aktiivselt spordiga ja jälgivad nende toitumist. Lisaks on karatiinil toidulisandina mitmeid vastunäidustusi, mis tuleb meditsiinilise läbivaatuse abil välistada.

Mis on l-karnitiin ja kuidas seda võtta

Suure hulga spordilisandite hulgas on l-karnitiin üks juhtivaid positsioone. Soovitatav on kasutada mitte ainult sporditreenerid ja kulturistid, vaid ka toitumisnõustajad, kes tegelevad kaalulangetusega. Arvatakse, et toidulisand aitab tõhusamalt rasva põletada treeningu ja dieedi ajal. Kas see on nii, ütleme oma artiklis.

Esiteks vaatame, mis on l-karnitiin..

L-karnitiini nimetatakse vitamiinitaoliseks aineks ja see omistatakse B-vitamiinidele (mõnikord nimetatakse neid ka Bt-vitamiiniks). Kehas sünteesitakse neerudes ja maksas ning koguneb lihastesse ja ajusse. Karnitiini eripära on see, et see võib kanda rasvhappeid nende lõhustumispiirkonda. Sellepärast kasutatakse seda sporditoitumises laialdaselt rasvapõletusena..

Miks vajab keha l-karnitiini

L-karnitiin mõjutab meie keha rakkude eluiga ja on vajalik kogu organismi normaalseks toimimiseks. Bt-vitamiin aitab lisaks rasvade lagunemisele ka:

  • parandab jõudlust,
  • küllastab rakke hapnikuga,
  • tugevdab immuunsussüsteemi,
  • vähendab taastumisaega pärast füüsilist pingutust,
  • aktiveerib ajutegevust,
  • alandab vere kolesterooli ja vererõhku.

L-karnitiin on kasulik ka meestele ja naistele, kes plaanivad lapsi saada, kuna toidulisand suurendab keha viljakust.

Aine defitsiit põhjustab ülekaalu probleeme, rasvumist, südamelihase haigusi, aitab kaasa kiirele väsimusele ja aju aktiivsuse langusele.

L-karnitiini tüübid

Spordipoodides on saadaval mitut tüüpi karnitiini:

L-karnitiin on klassikaline toidulisand, mida sportlased kasutavad kõige sagedamini kehakaalu langetamiseks..

L-karnitiintartraat on klassikalise toidulisandi aktiivsem vorm, sellel on teiste karnitiinitüüpidega võrreldes suurem biosaadavus.

Atsetüül-L-karnitiin on rasvapõletus, mis sisaldab klassikalist karnitiini ja atsetüülrühma. Arvatakse, et see ühend võib tungida ajju ja sellel on neurostimuleeriv toime..

L-karnitiinfumaraat on fumaarhappe ja puhta karnitiini segu. Seda tüüpi rasvapõletajate eripära on see, et sellel on positiivne mõju südame-veresoonkonnale.

L-karnitiinpropionüül - lisand, mis sisaldab karnitiini ja glütsiini estrit, omab rasvapõletust, tugevdab südame-veresoonkonda ja võitleb kroonilise väsimuse vastu.

Kuidas võtta karnitiini: päevane annus

L-karnitiini ööpäevane annus on sõltuvalt eesmärgist ja füüsilisest aktiivsusest umbes 500–2000 mg päevas.

Päevane osa on soovitatav jagada mitmeks annuseks ja võtta järgmiselt:

  • 500 mg 20 minutit enne hommikusööki
  • 500 mg 20 minutit enne lõunat
  • 1000 mg 30 minutit enne treenimist

Vabastage vormid

L-karnitiin on saadaval kontsentraadi, portsjonjookide, kapslite või tablettide kujul. Vaatame, kuidas võtta Bt-vitamiini sõltuvalt vabanemise vormist.

Tüüp

Kasu

Soovitatav serveerimine

Vastuvõtmise kestus

Laekumise aeg

Toimib kiiremini kui tabletid või pulber

Hommikul tühja kõhuga, 30 minutit enne sööki, enne treenimist

Kapslites või tablettides

Mugavalt arvutage annus ja kandke kaasas

Hommikul tühja kõhuga, 30 minutit enne sööki, enne treenimist

Iga ampull võrdub ühe annusega, seda on mugav kaasas kanda

Hommikul tühja kõhuga, 30 minutit enne sööki, enne treenimist

Pole vaja veega lahjendada, treenimise ajal võite juua

Hommikul tühja kõhuga, 30 minutit enne sööki, enne treenimist

Arvatakse, et sellel vormil on suurem biosaadavus, mida uuringud ei ole tõestanud.

Tühja kõhuga söögikordade vahel koos teiste rasvapõletitega

Imendub tavalise karnitiiniga väga kiiresti.

Hommikul tühja kõhuga, 30 minutit enne sööki, enne treenimist

Individuaalne annus on soovitatav valida järk-järgult, alustades 500 mg-st. Kui mõni päev pärast manustamist ei märganud teil kõrvaltoimeid, suurendage annust 1000 mg-ni. Jätkake vajadusel serveerimismahu järk-järgulist suurendamist.

Rasvapõletus L-karnitiin

Kuna karnitiin on üsna võimas rasvapõletaja, on olemas arvamus, et võite lihtsalt kaalu kaotada just selle ravimi võtmisega. Uuringud näitavad, et ilma treenimise ja dieedita pole ravimil praktiliselt mingit mõju kaalulangusele. Kui aga järgite treeningurežiimi ja kõrge valgusisaldusega dieeti, pole tulemusi oodata kaua.

Tuleb märkida, et kaalulangus toimub otseselt rasva koguse vähendamisega kehas, säilitades samal ajal lahja lihasmassi.

L-karnitiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed

L-karnitiin on hästi talutav, kuna see on kehas sünteesitav aine. Toidulisandi vastunäidustused hõlmavad komponentide individuaalset talumatust, rasedust ja imetamise perioodi.

Väärib märkimist, et karnitiinil on üks kõrvaltoime - isu suurenemine. Lisand stimuleerib ainevahetust, vähendab keha energia- (rasva) varusid, mistõttu isu suureneb. L-karnitiini võtmise ajal jälgige hoolikalt oma dieeti, et mitte liigseid kilosid juurde saada.

Ekspertide arvamus peaminister Krafti kohta

L-karnitiin on tõhus ja ohutu rasvapõletus, mis aitab teil häid tulemusi saavutada. Kuid ärge unustage kvaliteetset treenimist ja suure proteiinisisaldusega õiget toitumist. Kui te ei tea, millist rasvapõletit valida, soovitame teil pöörata tähelepanu L-CARNITINE L-TARTRATE-le. See on viinhappega rikastatud klassikalise toidulisandi uus vorm. Selle rasvapõletuse eeliste hulka kuulub kiirem imendumine ja kõrge biosaadavus..

L-karnitiin - lihtne vs atsetaat vs tartraat vs fumaraat

Teemavalikud

L-karnitiin - lihtne vs atsetaat vs tartraat vs fumaraat

Millised on erinevused lisaks hinnale, millel on suurem biosaadavus?
Nii teooria kui ka praktika on huvitavad.

Enda kohta võin öelda, et tartraat töötab hästi, ülejäänud pole proovinud.

Millised on erinevused lisaks hinnale, millel on suurem biosaadavus?
Nii teooria kui ka praktika on huvitavad.

Enda kohta võin öelda, et tartraat töötab hästi, ülejäänud pole proovinud.

Erineb liitunud rühmas.
Nad ütlevad, et üks vorm on südamele parem ja teine ​​kaalulangus. X / ma arvan, et see prügi on.
Kõik vormid töötavad ja sporditoidus leidub kõiki vorme.

Seotud rühma kohta on selge.
Arvan, et oskan endale lähiajal endale võimaluse valida, mida on parem kaasa võtta.

Kui tõesti viitsite, siis otsige pakendilt Carnipure'i märki, see on Šveitsi l-karnitiin, põhimõtteliselt kasutavad seda kõik Euroopa tootjad, näiteks http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _kapslid.aspx

Noh, või Ameerika kaubamärkidel on neil hiina l-karnitiin, aga ka üsna töötav.

Kartüniintartraadi, atsetüül-l-karnitiini ja karnitiinfumaraadi võrdlemisel on kogemusi. Põhimõtteliselt on võrgus palju teavet selle kohta, kuidas need erinevad. Ma võtsin alati erinevaid karnitiine, kui neid pisut kuivatasin ja üldiselt südame ja maksa tervise hoidmiseks treenimise ajal. Lisaks määras androloog mulle karnitiini joomist, pikka aega ei saanud me last peatada, ütles arst, et karnitiin parandab sperma kvaliteeti. Üldiselt võtsin palju ja palju asju nii raviks kui ka pussitamise osas. Ma isiklikult nägin tartraadist parimat efekti - kiiremini, kui see töötas. Tartraadil on huvitav omadus - see suurendab testosterooni retseptorite arvu. Muud ühendid seda ei tee. Kuid minu teada on tartraat kallim. Ma jõin odavat toorest hiina karnitiini ja hunniku muid aminohappeid ning testivõimendajaid - efekt oli kindlasti ja üsna hea. Kasvasin hästi üles ja lihasmassi kvaliteet oli väga hea. Võib-olla peame nüüd seda kõnet korrama.

Mis te testosterooni retseptorite osas määrasite? Laps suutis end sulgeda?

Testretseptorite arv on lahe.

1) testosterooni retseptorite osas ei suuda ma muidugi ise seda kuidagi kindlaks teha. kuid ma võin visata linke artiklitele, ma ei tea, kuidas erakondade foorumid seda käsitlevad. Kui sisestate lihtsalt Yandexi "karnitiintartraadi testosterooni retseptorid", ilmub hunnik artikleid ja linke selle toimingu juurde. Nad ütlevad, et suhteliselt hiljuti leiti see vara ja see oli tartraat.

2) ei, kinderit pole veel rohkem kui 4 aastat lappinud ((kuigi ma parandasin oma näitajaid isiklikult. Mul oli spermas palju kõrvalekaldeid. Kõiki neid kõrvalekaldeid ravitakse tegelikult aminohapetega - glutamiiniga (parandab liikuvust), karnitiiniga ( kvaliteet), arginiin (kvaliteet + kogus), samuti kääbuspalm prostatiidi vastu ja kõikvõimalikud testi jaoks ette nähtud kerged toidulisandid, näiteks eurokoom, tribulus ja muu prügi.
Mul on juba hunnik katseid sperma, vere, immuunsuse jne osas. Ma võin juba kirjutada sellel teemal väitekirja. Tegime IVF-i ka ühes parimas Peterburi kliinikus, kuid tulemusteta. Viljatuse põhjused on idiootsed, nagu me seda nimetame, idiootsed, see tähendab teadusele tundmatud. Kõigi analüüside kohaselt oleme abikaasaga täiesti terved. Juba käisid nad selgeltnägijatel ütlemas: vabandust, sõbrad, selles elus pole lapsi.

põrsas, ei leidnud ma ühtegi teaduslikku artiklit uurimistulemustega. Kõik, mis kokku puutus, on reklaamilist laadi. Arvan, et paljud saavad juba aru, et sporditoitlustustööstus toetub ainult reklaamile. Enamik tooteid ja ei vasta täpselt sellele omistatud omadustele.
2. see on kurb. Öko töötab sageli ainult 2-3 korda.

L-karnitiin sportimiseks: koostis, eelised, annused ja toidulisandite võtmise reeglid

Võitlus rasvast huvitatud kõigi põlvkondade inimeste vastu. Keskaegsetele rüütlitele ei meeldinud lihavad kõhud, need pole tänapäevaste žokkide maitsele. Kõik armastavad süüa, kuid kanda mitme sentimeetri keharasva - mitte keegi.

Seetõttu polnud sportliku toitumise tootjate ülesanne kerge: luua rasvapõletust pakkuv ravim, mis tõesti toimiks, kuid samal ajal ei kahjustaks tervist.

Üllatame teid, kui ütleme, et selline tööriist on olemas? Pealegi pole see mingi megakompleks, mis sisaldab paljusid salajasi komponente, vaid populaarne vitamiinitaoline aine, mida nimetatakse L-karnitiiniks.

Täna räägivad nad temast kui parimat abilist rasvapõletuses. Huvitav on see, et L-karnitiin ei aita mitte ainult kaalust alla võtta - see annab kehale palju rohkem lisaboonuseid. Kuid kõigepealt asjad.

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on aminohape, B-vitamiinide sugulane, seda kasutavad väga aktiivselt farmaatsiaettevõtted ja fitnessi valdkonnas töötavad ettevõtted. Suur tõhusus, taskukohased kulud, suurepärane kaasaskantavus ja vastuvõtu jaoks mugavad väljalaskevormid on reklaamimist võimaldanud.

Me ei lase teid tolmu, väites, et L-karnitiin tuleb võtta. See ei ole tõsi. Kirjeldatud aminohape on daam isemajandav ja seda saab organismis iseseisvalt toota. Seda ei peeta asendamatuks. See koguneb peamiselt maksa ja lihastesse.

Kuid tasakaalustamata toitumise ja suure füüsilise koormuse korral ilmneb selle defitsiit peaaegu alati. Kui võtame arvesse, et suurte annuste võtmisel kaob ülejääk täielikult, põhjustamata üledoosi negatiivseid sümptomeid, siis järeldab järeldus iseennast: pole vaja ainult juua, vaid ka.

Olukorra selgitamiseks: L-karnitiin ei ole klassikaline rasvapõletus. Ta teab, kuidas olla rasvadega sõbrune ega põle seda otseselt. Selle töö põhimõte on erinev - see tarnib rasvhappeid mitokondritesse, kus need energia tootmisel lagunevad.

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab?

L-karnitiini neelavad mitte ainult võluvad fitness-bikiinitüdrukud, jobudes ja sõõrikute eest palvetavad inimesed. Lisand toimib mitmes suunas, seetõttu kasutatakse seda erinevatel eesmärkidel. Teda hinnatakse selle eest, et ta on:

  • kõrvaldab ainevahetushäired;
  • kaitseb südant;
  • ilmutab anaboolset aktiivsust, kiirendab lihaste kasvu;
  • suurendab kudede vastupidavust hapnikuvaegusele;
  • stimuleerib regeneratiivseid protsesse.

Lisandi omadused

Rääkides silmapaistva rasvapõletava aminohappe omadustest, tuleb märkida järgmist:

  • pakub kehakaalu langust;
  • parandab lihasvalkude omastamist;
  • oksüdeerib rasvad ja muundab need energiaks, suurendades seeläbi inimese energiapotentsiaali;
  • alandab kahjuliku kolesterooli ja triglütseriidide kontsentratsiooni veres;
  • parandab maksa võõrutusvõimet;
  • tugevdab immuunsussüsteemi;
  • parandab intellektuaalseid võimeid.

Üldiselt on kõik, kuhu vaatate, kindel eelis.

Mõju südame-veresoonkonnale

Karnitiin ei lase rasval ladestuda südamelihasesse, kaitstes sellega viimast suurenenud koormuste ja enneaegse kulumise eest.

Uuringud on näidanud, et see alandab kolesterooli. Seetõttu ei võimalda see aterosklerootiliste naastude moodustumist veresoonte seintel. Seetõttu vähendab see südame-veresoonkonna haiguste tekke riski umbes 60%.

Lihaste moodustumine

Aminohape mõjutab valkude metabolismi ja sellel on hästi palpeeritavad anaboolsed funktsioonid. Samuti rikastab veri piisava kogusega paremini hapnikku, mis tähendab, et lihased ei kannata hüpoksia all.

L-karnitiini võtmisel väheneb piimhappe tase, glükoos laguneb paremini. Seetõttu on sportlasel lihtsam jõutreeningut taluda ja neilt maksimaalset võimalikku tulemust saada.

Ainevahetusprotsessid

Teadlased on tõestanud, et L-karnitiin on otseselt seotud energia tootmisega. Just tänu sellele võimele kiirendab see ainevahetusreaktsioone ja kiirendab rasvade jaotust.

Samuti on oluline, et tööriist edendaks kvaliteetset võõrutusravi - see aitab kehal vabaneda toksilistest ja kahjulikest ühenditest, äädikhappest, rasketest metallidest.

Vastupidavus ja stressitaluvus

Selles lõigus tuleks korraga nimetada mitmeid L-karnitiini omadusi:

  • suurendab rasvade ainevahetuse kiirust, kust tuleb lisaenergiat;
  • kaitseb närvisüsteemi toksiliste komponentide negatiivse mõju eest, mis kipuvad inimese kehas kogunema;
  • kõrvaldab hüpoksia sümptomid ja varustab kesknärvisüsteemi hapnikuga piisavalt;
  • suurendab endorfiinide tootmist, mida ei nimetata põhjuseta õnnehormoonideks.

Kõik need tooted koos vähendavad närvilisust, suurendavad vastupidavust stressile, parandavad meeleolu üldiselt.

Näidustused

L-karnitiini võtmiseks on palju põhjuseid, alustades meditsiinilistest näidustustest ja lõpetades tuttava sooviga figuuri parandada. Räägime üksikasjalikumalt vitamiinitaolise komponendi kasutamise kõige tavalisematest näidustustest.

Aine defitsiidiga kehas

Paljud inimesed arvavad, et kuna karnitiini saab toidust, on selle puudus ebatõenäoline. Oh kui valed nad on! Kasulik on teada, et keha suudab vajalikust ööpäevasest annusest toota kuni 25% karnitiini. Kui arvestame sellega, et sööme enamasti kuumtöödeldud toitu, siis ei pea me unistama selles sisalduva aine säilimisest - suurem osa sellest hävib.

Seetõttu vajavad peaaegu kõik meist täiendavat ühendust. Et mõista, kui palju te oma keha piinasite, tutvuge L-karnitiini puuduse tunnustega:

  • väsimus, isegi kerge füüsilise koormusega;
  • krambihoogude ilmnemine pärast sporti või sportimise ajal;
  • tugev lihaspinge pärast treeningut, mis ei kao pikka aega;
  • Peapööritus
  • hapnikupuuduse tunne;
  • Sporditreeningu ajal südame rinnast välja hüppamine.

Kas leidsite midagi oma? L-karnitiin, mis aitab teid!

Energia täiendamiseks

See punkt on eriti oluline inimestele, kes tegelevad päevast päeva või tegelevad spordiga professionaalselt. Nende vajadus kõigi kasulike komponentide järele on alati suurem kui diivanil lebavate laiskade inimeste järele.

Treenimiseks kulub palju energiat - palju rohkem, kui me tahaksime. Muidugi saate selle korvata, lastes endasse laheda energilise või stimulanti. Kuid see on täis probleeme närvisüsteemiga.

Kui te ei soovi, et treeningsaali uste nägemisel silm närviliselt tõmbleks, on parem kasutada L-karnitiini. Sõidad temaga pikemalt, aga siis.

Rahaliste vahendite võtmine enne treeningut ja treeningu ajal vähendab märkimisväärselt väsimust ning piimhappe kontsentratsiooni vähendamine võimaldab teil teha suuri raskusi pakkuvaid keerulisi harjutusi täpselt nii mitu korda, kui algselt plaanisite (ja ilma liigutavate moorideta, mille puhul võiksite arvata, et tulp purustas teid).

Kuivades

Kuivatamine on sihipärase ja rafineeritud heegeldamise eesõigus. Tänu temale saab lihaste leevendust paremini jälgida, mis on alati väga ilus. Võite kuivatada ühe dieedi abil, kuid see on keeruline. Kui ühendate L-karnitiini vooluringiga, hankige teraskuubikud, mida isegi särk ei saa peita, palju lihtsam.

Keharasva ennetamine

On inimesi, kes on kogu elu nii õhukesed kui gopid, kuid on neid, kes peaksid sööma ühte pirukat, ja neist saavad kohe armsad lihavad väikesed hamstrid. Nii et viimane peab alati oma figuuri valvama. Nad peavad isegi raskustega relvades magama..

Liigse kehakaalu suurenemise riski vähendamiseks peate läbima L-karnitiini kursused. Siis ei arene goferist Homasse nii kiiresti.

Kehakaalu langetamiseks

L-karnitiin on näidustatud rasvumisele mitte ainult seetõttu, et see tarnib rasvaseid aminohappeid mitokondritesse, kust see pärineb kirdykist. Teadlased leidsid, et selle aminohappe puudulikkusega kehas areneb sama rasvumine. Seetõttu pole võimalusi! Altid kaalutõusule või olete juba külgi söönud, tänu millele saate aasta läbi elada kõrbesaarel? Kasutage karnitiini!

Suure vaimse aktiivsusega

Inimesed väsivad mitte ainult kõndimisest, jooksmisest, hüppamisest ja raskete raskuste kandmisest. Nende aju vajab ka puhata. Vaimne väsimus avaldub:

  • peavalud;
  • vähenenud tähelepanuulatus;
  • mäluhäired;
  • letargia;
  • purustades templid.

Aju koputab seest kelguhaaraga: “Vassili! Puhka!" Kuulge vaest kaaslast! Ära lase tal painduda. L-karnitiin vabastab energiat. Osa sellest võib kuluda aju vajadustele.

Samuti suurendab see keha üldist toonust ja soodustab endorfiinide tootmist. Nii et lahkute isegi pärast rasket päeva kontorist hea tuju ja puhastatud ajuvoolikutega.

Vanemas eas regenereerimise kiirendamiseks

Vanad inimesed, kui nad on haiged, taastuvad aeglasemalt. Nende luumurrud ja parees ei parane hästi. See on osaliselt tingitud L-karnitiini puudusest. Aminohape suurendab regeneratiivsete protsesside kulgu, mistõttu kõik hõõrdumised ja praod armuvad varem.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

L-karnitiini võtmiseks pole ranged vastunäidustused. Kuid on olukordi, kus seda saab juua alles pärast raviarsti nõusolekut:

  • kilpnäärme haigus;
  • epilepsia;
  • diabeet;
  • raske neerupuudulikkus.

Kui räägime kõrvaltoimetest, siis mõnikord hakkavad nad kursuse ajal häirima:

  • kõhulahtisus;
  • allergilised lööbed (tavaliselt ei põhjusta neid mitte karnitiin ise, vaid ravimi abiained);
  • unetus, emotsionaalne ületäitumine (kehal lihtsalt pole aega seda lisaenergiat kulutada, mida ta annab iga päev).

Bioadditiivsed vabanemisvormid

Tõenäoliselt olete juba aru saanud, et toidulisand on väga lahe. Pole üllatav, et sporditoitumise tootjad katsetavad seda ja vabastavad selle erinevates vormides. Nad üritavad selle seeditavust parandada, ehkki viimane seda eriti ei vaja (tal on kõik näitajad juba peal!).

Puhas 100% L-karnitiin

Klassikaline versioon. Kõige sagedamini kasutavad seda sportlased. Tõestatud ja usaldusväärne koostis, mis ei vea. See tungib suurepäraselt läbi mitokondrite membraanide ja tõmbab selja taha terveid pikki ahelaid koosnevaid rasvhappemolekulide virna. Mitokondrid täidavad karistaja funktsioone - nad lagundavad need haisvad rasvad põrguks.

L-karnitiini tartraat

See on karnitiinisool. Makku sisenedes metaboliseerub see kiiresti karnitiiniks ja viinhappeks (ärge kartke - ärge sattuge joobesse!). See kombinatsioon kiirendab ühendi imendumist..

Atsetüül-L-karnitiin

See on karnitiin, mis sunniti siduma atsetüülrühmaga. Seetõttu on selle biosaadavus ja koos sellega ka efektiivsus suurenenud.

Mõnede aruannete kohaselt on atsetüül-L-karnitiinil võime tungida ajju ja avaldada sellele neurostimuleerivat toimet. Siin on röövel!

Seda karnitiini vormi saate hõlpsalt ära tunda. Kui see on tema, näidatakse pangas atsetüül või Alcar.

Propionüül-L-karnitiin

Propionüülkarnitiin on vitamiinitaolise aine eeterlik vorm. Selle külge oli kinnitatud propionüülrühm. Selle tõttu ei hakanud komponent mitte ainult rasva jagama, vaid õppis ka seda, kuidas parandada südamelihase funktsiooni..

L-karnitiinfumaraat

Lisand, mis koosneb sajaprotsendiliselt puhtast karnitiinist ja fumaarhappest. Hea toime südame-veresoonkonnale. Kuid ei kaota ka oma kaalukaotusega seotud võimeid.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Neile, kes treenivad rasvaseid külgi ja treenivad jõusaalis produktiivselt, on L-karnitiini optimaalne ööpäevane annus 4 grammi, kuid võite seda viia 5-6-ni. Selleks, et tulemus oleks suurepärane, peaksite meeles pidama reegleid:

  1. Pole tähtis, millal toidulisandit kasutate, mis kõige tähtsam - tehke seda regulaarselt. Parim on jagada päevane annus kolmeks annuseks, näiteks juua ravimit hommikul, lõuna ajal ja õhtul. Saate kahekesi mööda. Te ei pea kogu portsjonit korraga alla neelama.
  2. Parem aine imendub tühja kõhuga juues. Pidage seda meeles.
  3. L-karnitiini peate võtma iga päev ja mitte ainult siis, kui seal on treeningud. See on eeltingimus. Vastasel juhul pole rasvapõletuse küsimus..

Nagu näete, on kõik üsna lihtne. Otsustas annuse, seadis äratuse ja neelas, neelas...

Tähtis! Enda jaoks optimaalse rasvapõletuse annuse määramisel ärge unustage arvestada dieedi iseärasustega. Kui selles on palju karnitiinirikkaid toite, saate päevas hakkama 3 grammiga. Te ei tohiks liiga palju juua - see solvatakse, et see on tööta jäänud ja sõbruneb pärasoolega.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Vedel vorm imendub väga kiiresti - kiiremini kui kõik teised. Seetõttu on see sportlaste seas kõige nõudlikum.

Tootjad valavad lahuse kontsentraadi, ampullidega pudelitesse, pakuvad seda valmis joogi kujul. Kui plaanite reisi, on mugavam ampullides varuda. Kui teile ei meeldi kemikaalid, ostke kohe valmis kompositsioon. Kontsentraat tuleb enne kasutamist lahjendada. Kuid pole midagi keerulist.

Kuidas kapsleid võtta?

On vaja neelata tervelt, ilma närimata. Te ei saa jagada. Joo natuke vett. Seda vormi iseloomustab pikk assimilatsiooniperiood, seetõttu on parem seda kasutada umbes tund enne koolituse algust.

Kuidas tabletivormi juua

Ka siin on kõik selge. Tablette osadeks jagada ei ole soovitatav. See võib kahjustada nende imendumist. Seetõttu vaadake kohe, kui palju L-karnitiini ühes pillis on. Joo veega.

Pulbri vorm

Pulber on vähem levinud kui kontsentraat, kapslid ja tabletid. Võime öelda, et seda on ebamugav võtta. Kes vajab hemorroidide lahjendamist, raputamist, sobivate roogade otsimist? Kui teid need protseduurid ei sega, siis kasutage neid julgelt. Mõju saab olema.

Kas ma saan L-karnitiini juua ilma treenimiseta?

See on võimalik, kuid miks? Ilma füüsilise koormuseta muutub L-karnitiin sissepääsu ajal uinuvaks. Miks nii? Tema töö põhiolemus on:

  • hapniku kohaletoimetamine rakkudesse;
  • rasvade transportimine mitokondriaalsete membraanide kaudu.

Nii aitab see kehal tarbetut rasva lagundada. Paralleelselt käivitab L-karnitiin antikataboolse programmi ja pärsib valkude ja süsivesikute lagunemist. Võime öelda, et ta sunnib keha sunniviisiliselt täpselt rasvade pommitamiseks. Kuid see juhtub ainult tingimusel, et inimene midagi teeb - jookseb, hüppab, seksib, lohiseb.

Kui lihtsalt pikali heidate, neelate pilli ja vaatate nutikat filmi kehakaalu kaotamise kohta, siis rasvapõletusprotsess variseb. Rasvhapped pääsevad L-karnitiini "hooldavate" käte juurest ja pääsevad edukalt oma lemmikmajja - teie kõhu, tuharate, käte, jalgade ja isegi kolmekordse lõua poole.

L-karnitiini päevane määr

Vastuvõtmise eesmärkPäevane annusKuidas kasutada
L-karnitiini puuduse kõrvaldamine500–2000 mg¼ annus 20 minutit enne hommikusööki,
¼ 20 minutit enne lõunat,
½ - pool tundi või tund enne treeningut
Või: ½ annust hommikul enne sööki,
½ - õhtul enne magamaminekut tühja kõhuga.
Võib jagada kolmeks võrdseks annuseks.
südame kaitse
immuunsuse tugevdamine
Kesknärvisüsteemi tugi
regeneratsiooni kiirendus
kaalu kaotama3000-4000 mgTreeningpäevadel:
½ annus hommikul enne sööki
½ pool tundi-tund enne treeningut
Trennivälistel päevadel:
jagage päevane annus 3-4 annuseks.
Jooge alati tühja kõhuga.
kuivatamine
suurenenud aktiivsus treenimisel

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin võib olla heaks täienduseks teistele rasvapõletitele. See suurendab nende toimet, tänu millele "ära puhutud" saate palju kiiremini. Kuid pidage meeles, et liiga kiire kehakaalu kaotamine on teie tervisele kahjulik. Nii et kiirusta aeglaselt.

L-karnitiini saab ohutult kombineerida virnadega lihasmassi, vitamiinide ja mineraalide toidulisandite saamiseks. Ta ei tülitse valkude, gainerite, stimulantidega. Üldiselt kaaslane õpitav.

L-karnitiin toidus

Kas teie külmkapist võib leida L-karnitiini? Jah lihtne! Muidugi, kui hiirt sinna ei riputatud. Viimaste andmete kohaselt sisaldub komponendi maksimaalne kontsentratsioon:

Kalades on L-karnitiini, eriti palju seda tursas, heeringas, makrellis ja haugis. Lisage julgelt maks dieedile.

Piimasõbrad saavad rõõmustada. Ühenduse allikad on:

  • kõvad juustud;
  • jäätis;
  • koor;
  • kogu lehmapiim;
  • hapukoor;
  • kodujuust.

Kasulik on süüa mis tahes teravilja, köögivilju, puuvilju, pähkleid.

Kuidas muuta toidulisandite võtmine kehakaalu langetamiseks tõhusamaks

L-karnitiini kasutamisest rasvavastases võitluses võimalikult palju kasu saamiseks eelistage vedelat vormi. See imendub kiiremini. Kuid kui teile meeldivad tabletid ja kapslid rohkem, ärge keelduge nende kasutamisest. Ärge unustage neid ette võtta (vähemalt pool tundi enne sporditreeningut).

Teise soovituse põhiolemus on see, et karnitiini kombineerimisel loodusliku energeetika ja vitamiiniühenditega suureneb ravimi rasvapõletuse efektiivsus märkimisväärselt. Seetõttu ärge unustage kasutada head vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Kasutage ka kohvi, kuid vähehaaval - liig võib kahjustada kesknärvisüsteemi.

Miinused ja vastunäidustused

Tahaksin selle kohta neetud, kuid sugugi mitte... Täpselt nii võib öelda ka L-karnitiini kohta. Lõppude lõpuks on ühendil looduslik päritolu ja seda saab kehas iseseisvalt toota. Viimane, nagu teate, pole loll ja varustab ennast ainult parimatega.

Ainus on võtta L-karnitiini rangelt kursustel. Mitte mingil juhul pidevalt. Kui joote seda aastaringselt, muutub aine loomulik tootmine unarusse ja see on juba probleem. Kui järgite juhiseid, ei tekita toidulisandi võtmisel probleeme.

Rasedad ja imetavad naised saavad L-karnitiini kasutada ainult vastavalt arsti juhistele.

Populaarsed küsimused karnitiini kohta

Meie kliendid jagavad sageli tagasisidet L-karnitiini kasutamise kohta. Tavaliselt märgivad nad, et pärast kursust on:

  • üldine tervis on paranenud, rohkem energiat;
  • suurenenud aju aktiivsus;
  • lihaste reljeef on muutunud järsemaks;
  • rasvakihi paksus vähenes;
  • vähenenud kaal.

Kehakaalu kaotavad tüdrukud keskenduvad komponendi rasvapõletusomadustele. Ta aitas paljudel neist muutuda saledamaks ja graatsilisemaks..

Märkasime, et ainult need inimesed, kes on spordist väga kaugel, jätavad karnitiini kohta negatiivsed ülevaated. Ilmselt reageerisid nad ekslikult ravimile kui imeravim, mis töötab iseseisvalt. Kuid nagu juba eespool mainitud, ei suuda L-karnitiin ilma treenimiseta rasva lüüa.

Vastame toidulisandi kõige populaarsematele küsimustele:

- Kas ma saan L-karnitiini kogust, mida mu keha vajab, ainult toidust? Kas tõesti on vaja seda täiendavalt lisandina võtta?

Kahjuks on see peaaegu ebareaalne. Komponent hävitatakse kuumtöötlemisel, seega on selle sisaldus valmistoitudes väheoluline. L-karnitiini kursuste läbiviimine on väga kasulik nii kehakaalu langetamiseks kui ka üldise tervise säilitamiseks..

- Kuidas L-karnitiin mõjutab loote arengut? Kas see on kasulik raseduse ajal??

L-karnitiin on loote normaalse arengu jaoks väga oluline. Kui puudust pole, saab väikemees vajamineva energia lagunenud rasvhapetest. L-karnitiini puudulikkuse korral on lõhustumisprotsess pärsitud. See on halb. Kuid rase naine ei peaks ise toidulisandit välja kirjutama. Kohustuslik meditsiiniline konsultatsioon!

- Miks nimetatakse L-karnitiini sageli vitamiinitaoliseks komponendiks? Ta ei ole tõeline vitamiin.?

Ja on olemas. See pole identne vitamiinidega. Seda saab inimese kehas iseseisvalt toota. Milline on L-karnitiini üleannustamise oht? Põhimõtteliselt on see ebatõenäoline. Liigne karnitiin eritub inimkehast neerude kaudu kiiresti..

Kuid isegi kui juhtub üledoos, ei juhtu midagi halba. Halvim asi, mida oodata võib, on kõhulahtisus.

- Tõsi, L-karnitiin muudab keha vastupidavamaks stressile.?

Jah. Ta osaleb protsessides, mille eesmärk on kaitsta närvikiudusid mitmesuguste toksiinide eest..

- Kas on võimalik kaotada paar kilo, kui juua L-karnitiini, aga mitte trenni teha?

See küsimus huvitab kõiki kaalu kaotama, kuid peate pettuma. Kui te ei rakenda füüsilist pingutust, ei tööta midagi. Ühendi maksimaalne osa koguneb täpselt lihastesse. Rasvade põletamiseks peate panema lihaskoe tööle.

- Kas ma saan L-karnitiini kasutada eeltreeninguna (jooma enne treenimist, et tunneksite erksust)?

Jah, see on üsna. Muidugi ei anna see nii lahedat efekti, kui stimulantidega raputatud treeningueelsed kompleksid, kuid annab hea elujõu, suurendab elujõudu.

- Kui pikk peaks (või võib) olla L-karnitiini kursus, et mitte kahjustada tervist?

Kaks kuud on piisav. Siis on parem teha paus samal perioodil. Pärast seda võib soovi korral kursust korrata. Kui juua kauem ja segamatult, võib keha unustada, kuidas iseseisvalt L-karnitiini toota, ja see on väga ebasoovitav.

- Kas peaksin kartma kõrvaltoimeid L-karnitiini ajal? Igal pool kirjutavad nad, et see on kahjutu. Kuidagi raske uskuda.

Praeguseks pole ühtegi tõendit selle kohta, et L-karnitiin võiks olla kahjulik. Inimesed taluvad seda tavaliselt hästi ja ei põhjusta ohtlikke kõrvaltoimeid..

Tüsistusi tuleks karta, kui kasutate mitte puhast L-karnitiini, vaid sellel põhinevat virna, mis sisaldab ka teisi ühendeid. Viimase kahjutuse eest ei saa me hääletada. Lugege kompositsioone hoolikalt läbi.

- Kas on tõsi, et arstid määravad anoreksiahaigetele L-karnitiini? Kui jah, siis miks?

Ja on olemas. L-karnitiin suurendab söögiisu, mis on selliste patsientide jaoks väga oluline. Samuti normaliseerib see ainevahetusprotsesse ja kiirendab lihasmassi komplekti. Kõigil neil mõjudel on positiivne mõju anoreksiahaigete seisundile..

- L-karnitiin on ravim?

Võite leida palju meditsiinilisi ravimeid, milles L-karnitiin on. Näiteks lisatakse see tablettidesse meeste viljatuse, seedetrakti haiguste raviks.

Kui annus on suur ja ravimit võetakse tõsise meditsiinilise probleemi lahendamiseks, siis jah - seda võib pidada ravimiks. Kui tervislik inimene joob seda õiges profülaktilises annuses, siis tema jaoks on see toidulisand.

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulber, tabletid ja kapslid

Tere päevast, regulaarsed ajaveebi lugejad ja juhuslikud möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt korra elus mõelnud kaalulangusest ja kuidas seda rasvapõletusproduktide abil minimaalse pingutusega teha..
Hankige juhiseid L-karnitiini (L-karnitiin) kasutamiseks, olenemata sellest, kas see on rasvapõletus, kuidas seda kaalulangetamiseks võtta, mida on parem valida: vedelik, kapslid või pulber.
Kui teil on küsimusi, saate neid alati artikli kommentaarides küsida, mis asuvad artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustuste ja kõrvaltoimete, kasutamise kohta rasedatele ja imetavatele naistele ning lugeda minu ja tema arvustust.

Ja artikli lõpust leiate teavet selle aine viimaste uuringute kohta, mis pehmelt öeldes polnud eriti rahul.

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud

Karnitiini või L-karnitiini või L-karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt sporditoitumisena rasvade põletamiseks. Kuid see pole ainus näidustus, mille korral karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see pole vitamiin..

Artiklis “Kas tõhusad dieedipillid on mõjusad?” Ma rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja treenimiseta. Karnitiin ei kehti nende kohta ja ma ütlen teile, miks.

Räägin selle aine kohta lühidalt. Karnitiin on B-vitamiinidega seotud vitamiinilaadne aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Sellel ainel on 2 vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalukaotuse jaoks kasutage L-karnitiini, D-karnitiin on kehale ohtlik ja kahjulik, kuna see on täpselt vastupidine. Seetõttu on tegemist levokarnitiiniga.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahe asendamatu aminohappe (metioniini ja lüsiini) abil ja seejärel kantakse see teistesse organitesse. Inimese kehas on pidevalt lihaseid ja maksa. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et see annab energiat vabastades rakke rakku, kus need põlevad mitokondrites (raku kõrgahjud).

Kuid peamiselt võetakse karnitiini toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, ja selle taimed sisaldavad väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel on puudusi, lülitatakse sisse maksa ja neerude kompenseeriv sünteesi mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponent, on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. See olukord võib ilmneda inimestel, kes ei söö liha ja piimatooteid või kes saavad enda sünteesiks ebapiisavalt palju tegureid. See võib hõlmata taimetoitlasi..

Ma arvan, et seetõttu võivad mõned taimetoitlased rasva saada, neil on lihtsalt karnitiini puudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid neid hoitakse rasvavarudes. Sel juhul peavad nad sisestama eraldi L-karnitiinil põhinevad preparaadid, see võib olla sportlik toitumine ja mitmesugused toidulisandid (neist lähemalt hiljem).

El-karnitiini plussid ja kahju

Lisaks mõjule lipiidide metabolismile on el-karnitiinil ka muid omadusi ja mõju. Nüüd loetlen peamised ja siis räägin neist igaüks detailsemalt:

  • osaleb rasvapõletuse protsessis lihasrakus
  • mõjutab vaimset aktiivsust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutusravi
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiin on rasvapõletusharu

Levokarnitiini peamine ülesanne on rasva põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole täpselt rasvapõletus, see tähendab, et see aitab ainult rasvapõletusmehhanismis..

Pöörake tähelepanu sellele, et see aine ei lagunda rasvarakke, ei aita kaasa rasvhapete verre eraldumisele, vaid soodustab juba veres olevate rasvhapete tungimist erinevate organite rakkudesse (lihased, aju, süda, kopsud jne), kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja kuidas need rasvhapped rasvarakku verre sisenevad, on juba teine ​​küsimus, aga sellest räägin hiljem.

Kuid rasvhapete kasutamise protsessis mitokondrites ei osale ainult karnitiin. See aitab kaasa ainult FA-de sisenemisele lihasrakku ja pärast peab rasv jõudma mitokondritesse ja läbima selle topeltmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga - koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipoehapet.

Et rasvapõletus ei peatuks, vaid jätkuks, on vaja selle aine piisavat kontsentratsiooni, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või korraga..

Kuid ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil praktiliselt mingit mõju. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle vastuvõtt langeb kokku füüsilise tegevusega. Ma ütlesin, et peate rasvhapped rasvarakust kuidagi välja ajama ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav ja mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depost alles siis, kui glükogeenivarud on ammendunud. Siis hakatakse rasvu kulutama energia tootmiseks. See ilmneb pärast 30–40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega peate pärast rasvade põletamise alustamist treenima veel vähemalt 30 minutit.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped tuuakse käru lihasrakku ja karnitiin viskab juhina neid aktiivselt soomusrongi tulekoldesse (lihasrakku või mõne muu organi rakke). Happed põlevad ära ja tulemuseks on energia, mis läheb treenima rongi (lihased, süda, aju).

Mõju vaimsele tegevusele

Vaimse ja füüsilise energia suurendamine on ka levokarnitiini meeldiv toime. Selle aine uurimisel teadlased märkasid, et kui kasutada 6 g päevas 2 g karnitiini päevas, paranevad vaimse ja kehalise aktiivsuse näitajad. Igasugune füüsilise ja vaimse stressi vastupidavus suureneb.

Kasutades karnitiini enne kehalist aktiivsust, saate suurendada vastupidavust, mis võimaldab intensiivsemalt töötada ja see omakorda põletab tõhusamalt veelgi rohkem rasvhappeid.

Sellel on neurotroofne toime ja see taastab närvikoe struktuuri.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on spordis ja fitnessis ka suur pluss. Märgitakse, et L-karnitiin on võimeline suurendama lihasmassi, muidugi, mitte nii võimas kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja muud sarnased ravimid. Kuid sportlastel nn kuivamise käigus ei lase see lihasmassil sulada ja ainult rasvavarud kaovad ära, s.o nahaalused rasva lehed lähevad, ja lihased jäävad samas mahus.

Võõrutus

Detoksifitseeriva toimega on see, et L-karnitiin toetab maksa ja aitab neutraliseerida selles leiduvaid orgaanilisi happeid ja ksenobiootikume, samuti aitab see erinevate ensüümide tööd. Lisaks on levokarnitiin vastumürk valproehappe mürgituse korral..

Mõju südame-veresoonkonnale

Samuti ei jää märkamata mõju südame-veresoonkonnale. See toime on tingitud madalamast kolesteroolist, mis hoiab ära ateroskleroosi progresseerumise ja selliste raskete haiguste nagu müokardiinfarkt ja ajuinfarkt..

Kuid praegu on see mõju vaieldav, loe edasi ja saate aru, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis toitub teadaolevalt 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt südame-veresoonkonna haiguste ravirežiimides ja kursustel..

Lisaks kõigile neile mõjudele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, see suurendab immuunsust ja vastupidavust stressile ning hoiab ära osteoporoosi arengu.

Mõnedes juhendites soovitatakse L-karnitiini kasutada lisaravina südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türotoksikoosi, anoreksia korral ja see aine on ette nähtud lastele alates imikueast, eriti enneaegsetest ja invaliidistunud, südame juhtivuse häiretega, kehva kasvuga lastele. ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eelistest ja võimalikest ohtudest. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, nii et jääb üle valida, millist vormi soovite teha. Kus see “imeaine” sisaldub??

L-karnitiini leidub suures koguses punases lihas: veiselihas, lambalihas, sealihas, hirvelihas, lõhes, metsseas jne. Lisaks leidub seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdleva tabeli, milles on näidatud karnitiini kogus 100 g toote kohta. Kuid on vaja arvestada asjaoluga, et kuumtöötlemise ajal kaob osa karnitiinist.

Karnitiini saamine toiduga on muidugi hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada sportimiseks piisav annus? Muide, unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus umbes 300 mg ja sporti mängides suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandi kujul.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetamisel tõhusam

El-karnitiin on saadaval mitut tüüpi keemiliste ühenditena. Millised on põhja omadused ja mille poolest need erinevad? Proovime selle välja mõelda. Olen väga tänulik, kui leiate tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigele teele ja parandate.
Niisiis turustavad bioloogilist ainet järgmised ühendid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiini tartraat

Tänapäeval on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega vorm, hoolimata sellest, et atsetüülkarnitiin hiljem ilmnes ja üritas seda tõrjuda.

Seedetraktis lagunedes laguneb see kergesti puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid assimileeritakse eraldi. Kõige sagedamini soovitatakse aidata kehakaalu langetamisel..

Saate osta järgmisi valikuid:

Soodustuse saamiseks kasutage kassas spetsiaalset koodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus on märkimisväärselt maha jäänud. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks jääb siiski mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin leiutati suhteliselt hiljuti. Tavalise karnitiini külge on kinnitatud atsetüülrühm. Nii arvasid tootjad, et parandaksid biosaadavust ja seeditavust. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime ületada aju vere-aju barjäär - see on pluss.

Selle tulemusel stimuleerib atsetüül-L-karnitiin aju ainevahetusprotsesse, parandab mälu, mõtlemist ning ennetab vaimse vanusega seotud häireid ja kroonilise väsimuse sündroomi.

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Ostu odavamaks muutmiseks kasutage tellimuse vormistamisel sooduskoodi FMM868.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiini ester, mida toodetakse kõige sagedamini seoses aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLK). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsioon lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime..

See on väga oluline südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kes põevad südame isheemiatõbe, südamepuudulikkust, vahelduvat nõtmist, erektsioonihäireid. See aine on näidanud ka oma antioksüdantseid omadusi, võimendab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, vähendab piimhappe taset pärast treeningut ning suurendab ka vastupidavust.
Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid kroonilise väsimussündroomi ravis..

Võite kasutada järgmisi valikuid:

Kui teile need tooted meeldisid, siis kasutage koodi FMM868, et muuta need veelgi odavamaks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiinibaasiks või klassikaliseks karnitiiniks. Biosaadavus ei ole halvem kui karnitiintartraat. Näete seda alloleval pildil..

Sellest hoolimata on puhas karnitiin pisut odavam. Saate hindu võrrelda ja valida, mis teile kõige rohkem meeldib..

Pakun teile järgmisi võimalusi:

Karnitiinkloriidi juhised

Milline seos see on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, anti esimest korda uus aine - karnitiin ja selle esimene vorm oli täpselt kloriid. Praeguseks on see kaotanud oma endise populaarsuse. Selle ühendi koostis ei hõlma mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seetõttu on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud ma selle rakendust ja seda just selle kompositsioonis sisalduva D-isomeeri tõttu.
Seda ainet vabastatakse tänapäevani ainult meditsiinilisel eesmärgil neuroloogias. Vabastusvorm - 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks 5 ml.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta kaalulangus alla

Soovitan osta sporditoitlustust spetsialiseeritud kauplustes või suurematest toidulisandite ettevõtetest. Optimaalseks peetakse annuseid 500–3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2–3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõistlik, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad ravimit võtta 30 minutit enne koolitust ja kohe pärast seda.

Puudub konkreetne manustamisviis, selline režiim eeldab pikka manustamist, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas ma saan treenida el-karnitiini?

Toidulisandi võtmise peamine tingimus on füüsiline aktiivsus ja sport. Kui hakkate seda ilma koolituseta jooma, saadate oma raha otse tualetti. Pidage meeles selle peamist toimingut, kui peate uuesti minema ja uuesti lugema.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned tugevust, treenivad veelgi suurema tootlikkusega. Negatiivne punkt on isu suurenemine, mida on raske ohjeldada. Kuid kõigil pole seda.

Bioadditiivsed vabanemisvormid

Tänapäeval on olemas järgmised karnitiini vabanemise vormid:

  • pillid ja kapslid
  • joomine ampullid
  • vedel lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • Karnitiiniga valmistatud joogid

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis seda osta, kui tootja on laialt tuntud ja juba pikka aega sporditoitlustusturul olnud. Kõik toetub kasutatavusele, nagu sulle meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult aluselist karnitiini, vaid ka kõikvõimalikke vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie enda otsustada, mis teile kõige paremini sobib, kuid seni, kuni proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite ja lisanditeta..

Milline L-karnitiin on parem?

Tänapäeval kaevandatakse kogu karnitiin sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seda seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisanditega purke. Selliseid tehaseid on maailmas palju, nende hulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei pea te nime või lõpliku ettevõtte, vaid toorainet tarniva originaalse ettevõtte järgi.
Parimad L-karnitiini tarnijad kogu maailmas on:

  • Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi ettevõte Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida olen ülalpool soovitanud, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid julgelt tellida. Kvaliteetne toode pole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tööta kunagi nagu puhas L-karnitiin. Otsige pakendilt pakendimärke, mis osutavad tooraine allikale. Pildil allpool näete minu Now Foods karnitiini ja kaubamärki Carnipure

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on tehtud palju uuringuid ja mõnes ületati annust tahtlikult sadu kordi, kuid kasutamisest tulenevat kahju ei tuvastatud. Karnitiin ei kogune kehas, liig eritub organismist aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Kõrvaltoimete osas on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini eelised ületavad kaugelt selle puudused. Niisiis, kuna L-karnitiini tarbimise ajal vabaneb palju energiat, on võimalik tekkida probleeme uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav seda võtta hommikul, eriti kuna sel ajal on selle toime kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse individuaalset talumatust iivelduse, peavalu või väljaheitehäirete kujul. Sel juhul on vajalik narkomaania ärajätmine ja tervis taastub..

See aine ei interakteeru ravimite ega muude rasvapõletuste ega sportliku toitumisega, seega võib seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Toidulisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalselt kõrvaltoimeid, ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada iga inimene.

Viimased levokaarnitiini uuringu andmed

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike seda, mis eespool on kirjutatud, saate lugeda sporditeemadel teistel saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus populaarse arvamusega. Tundub, et see on täiuslik ravim, aga las ma panen väikese kärbse salvi sellesse kaunisse, lõhnavasse mettünnisse. Selle artikli kirjutamise ettevalmistamise ajal sattusin artikli juurde viimase uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist..

Uuring viidi läbi USA-s Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin pole nii kahjutu, kui seda ette kujutatakse. Uuringu eesmärk oli kindlaks teha ohutus seoses mõjuga kardiovaskulaarsüsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte päris inimesed..

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, hoolimata sellest, kuidas see kehasse sattus: koos toiduga või lisaainetena, aitab kaasa ateroskleroosi tekkele ja progresseerumisele, kuid... Kuid mitte aine ise ei põhjusta muutusi pärgarterite ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdlased teatud tüüpi bakterid, kes elavad rahulikult inimese soolestikus.

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, Trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude moodustumist, nagu see toimub veresoonte endoteeli düsfunktsiooni korral. Järgmisena pakuti välja lahendus, mis on ameeriklastega nii sarnane, et kirjutada välja antibiootikumid, mis lahendaksid bakteriprobleeme, kuid seni on seda küsimust arutatud ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söönud liha, kuid neile anti toidulisandina karnitiini. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju madalam, see on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende toitumise iseärasuste tõttu on neil vähem samu baktereid kui kõigesööjatel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, võib paljudes toitudes leida mis tahes negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudainete puhitust, põletikuliste soolehaiguste ja vähi teket, piimaallergiaid ja diabeeti lastel. Mida siis teha, kui süüa?

Kui dr Stephen Sintralt küsiti dieedi kohta, vastas ta: „Jätkan ka L-türoksiini võtmist annuses 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini annuses 1000 mg päevas. Ja lisaks naudin 2-3 korda nädalas maitsvat veiseliha- või lambalihapraadi. ”.

Kogu uuring oli suunatud kroonilise karnitiini kasutamise mõju väljaselgitamisele, kui inimene sööb aastaid palju punast liha või joob L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Oma artiklis puudutasin mitte üldise paranemise ega mis tahes haiguste ravi teemat, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, see tähendab siis, kui ravimit võetakse lühikeseks ajaks.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei moodustu ühe päeva ega isegi mitte aasta jooksul, seetõttu ei tohiks lühikeste kursuste läbiviimisel halvendada. Pealegi moodustub TMAO ainult siis, kui kehas on karnitiini, selle puudumise ajal pole veresoontel midagi karta, vähemalt karnitiini :).

Artiklis rääkisin ja näitasin levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus hakata tarbima lasub täielikult teie endil. Ma avaldan oma arvamuse ainult siis, kui te ei pahanda. Olen kahe käega lühikeste kursuste kasutamise eest ühisharjutuses.

Kaalukaotuse arsti ülevaade karnitiini kohta

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelites, näete seda fotol. Ühes 2700 mg karnitiini pudelis. Juhistes öeldakse, et võtan 1/3 iga päev hommikul, aga võtan erinevalt. Ja ma võtan 1/2 pudeli 30-60 minutit enne treenimist.

Ma ei tunne aistinguid, välja arvatud juhul, kui vastupidavus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas, kadus. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihased pärast järgmisel päeval treenimist praktiliselt ei valuta, kuigi varem oli raskuste suurenemisega kõik väga valus. Näib, et keha taastub väga kiiresti ja kogub uut energiat. Otsisin selle mõju kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja toksiinide paremat eemaldamist väsinud lihastest. Mulle see mõju väga meeldib..

See maitseb meeldivalt, apelsini maitsega, annab C-vitamiini (on koostises). Ülejäänud ma ei oska öelda. Tegin mõõtmisi: kaal 57 kg, vöökoht 74 cm, puusad 94 cm, jalad reites 54 cm. Olen tegelenud 3 jõu ja 2 aeroobse koormusega nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhu ja puusadelt, kaaluda umbes 54–55 kg ja maht väheneda vähemalt 4 cm. Järgmised mõõtmised teen pärast 1-kuulist kasutamist.

Tulemus 4 nädala pärast. Kaotasin kaalu. Sellest sai 55,8 kg. Vööümbermõõt sai 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, sääreosa maht reies jäi samaks - 54 cm. Ülalolevatel fotodel näete seda. Tuletan teile meelde, et samal ajal järgisin dieedi ilma leiva (asendatud naturaalse leivaga) ja pastata ning lisaks käisin regulaarselt treenimas (3 kangust nädalas, 1-2 aeroobset nädalas). Arvan, et kuu aja jooksul on see hea tulemus, vähemalt on mingisugune.

Nüüd soovin enne treenimist jätkata karnitiini võtmist, samuti vaadata üle oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine oma dieedis, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pidage meeles ühte olulist asja karnitiini osas, kui joote eesmärgiga kaotada kaalu, ilma korraliku toitumiseta (ilma ülesöömise, nälgimise või vähese süsivesikute sisaldusega dieedita) ja piisava füüsilise aktiivsuseta, see praktiliselt ei vähenda kaalu, vastasel juhul saate selle efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks toimuma koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemusest karnitiiniga, oleme kõik väga huvitatud ja informatiivsed..

Kui artikkel teile meeldis, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe. Telli uudised ajaveebist. Kuni me kohtume taas!

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Dilara Lebedeva

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Loe Diabeedi Riskifaktorid