L-karnitiin

Kasutusjuhend:

Hinnad Interneti-apteekides:

L-karnitiin (levokarnitiin) on aminohape, mis osaleb vahetult metabolismis. Ravimile omistatakse anaboolsed, kilpnäärmevastased, antihüpoksilised omadused..

Väljalaske vorm ja koostis

Tarbijate mugavuse huvides on levokarnitiin saadaval tablettide ja kapslite kujul ning siirupina..

L-karnitiini siirup on pakendatud tumedatesse 100 ml viaalidesse. Üks pakend siirupit sisaldab kuni 10 g levokarnitiini. Täiendavate koostisosade hulgas on fruktoos..

Tablette pakendatakse kontuurrakkudesse koguses 10 tükki. Need omakorda asuvad kartongpakendites, milles on 5, 3, 4 või 6 tükki. Üks tablett sisaldab 100 või 500 mg levokarnitiini ja 30 mg askorbiinhapet.

L-karnitiinikapslid on pakitud plastpudelitesse, milles on 150 või 60 tükki. Üks kapsel sisaldab 250 või 500 mg toimeainet..

L-karnitiini kasutamise näidustused

L-karnitiini juhiste kohaselt tuleb ravimit võtta koos kehakaalu, anoreksia, hilinenud kasvu ja kehakaalu lastel. Täiskasvanutele soovitatakse L-karnitiini anaboolse ainena anorexia nervosa korral, füüsiliseks kurnatuseks, pärast kirurgilisi sekkumisi, pärast haigusi, kroonilise südame isheemiatõve korral.

Kompleksse ravi osana kasutatakse levokarnitiini selliste haiguste raviks, mille korral on soovitatav kasutada mittesteroidseid ravimeid..

Eakad peaksid L-karnitiini võtma selle vananemisest põhjustatud aju muutuste profülaktikaks, samuti mälu, keskendumisvõime ja tähelepanu parandamise vahendiks.

Mõnede aruannete kohaselt on L-karnitiin efektiivne fokaalse sklerodermia korral.

Lisaks kasutatakse seda ravimit laialdaselt vastupidavuse suurendamise vahendina spordivõistluste ja kehalise tegevuse ajal. L-karnitiini kasutamine aitab kaasa lihasmassi efektiivsemale komplektile..

Mõnel juhul on ravim soovitatav taimetoitlastele, kes ei saa toiduga piisavalt levokarnitiini..

Vastunäidustused

L-karnitiini juhised ei soovita võtta ravimit selle komponentide individuaalse talumatuse korral. Samuti peaksid rasedad ja imetavad emad keelduma ravimi võtmisest.

L-karnitiini annustamine ja manustamine

L-karnitiinisiirup on ette nähtud suukaudseks manustamiseks, seda võetakse sõltumata söögiajast. Siirupit ei soovitata lahjendada, vajadusel on parem seda juua veega. Annuse ja manustamise kestuse määrab raviarst. Kõige sagedamini määratakse täiskasvanutele kolm annust 5 ml L-karnitiini.

Isikutele, kes puutuvad kokku intensiivse füüsilise aktiivsusega, on ette nähtud ühekordne annus levokarnitiini koguses 15 ml. Võtke ravim vahetult enne treenimist. Vastuvõtukursus peaks olema vähemalt 4-6 nädalat. Seejärel on lubatud kursuse kordamine..

Vastsündinutel, samuti kuni 12-kuustel lastel on siirupi ühekordne annus umbes 8-20 tilka. Lastel, kelle vanus on 12 kuud kuni 6 aastat, soovitatakse võtta korraga 20 kuni 28 tilka. Ühekordne annus 6–12-aastastele lastele on 2,5 ml siirupit. Vastuvõtmise sagedus on 2 või 3 korda päevas, ravi peaks kestma vähemalt 30 päeva. Kursust korratakse vajadusel mõne nädala pärast.

L-karnitiinitabletid tuleb alla neelata tervelt, ilma närimiseta, veega maha pesta. Annuse määrab arst vastavalt patsiendi näidustustele ja üldisele seisundile. L-karnitiini juhistes näidatud soovitatav annus täiskasvanutele on 250 kuni 500 mg 2 või 3 korda päevas. Üksikannus sportlastele on 500-1500 mg toodet. Ravimit võetakse kursustel, kuid mitte rohkem kui kuus kuud pidevalt.

L-karnitiini kapslid neelatakse samuti täielikult, ilma närimata ega osadeks jaotamata. Soovitatavad annused on samad, mis tablettide puhul..

L-karnitiini kõrvaltoimed

Tavaliselt ei esine levokarnitiini kasutamisel kõrvaltoimeid. Harvadel juhtudel tekkisid ravimit tarvitanud inimestel düspepsia, valu ilmnemine maos, allergilised reaktsioonid.

Ureemiaga patsientidel peab levokarnitiini kasutamise ajal olema lihasnõrkuse suhtes ettevaatlik..

Kui need kõrvaltoimed ilmnevad, lõpetage ravimi võtmine ja pidage nõu oma arstiga.

erijuhised

Lekvoarniini terapeutilist toimet tugevdavad lipoehape ja anaboolsed ained kombineeritud kasutamise korral. L-karnitiin on glükokortikosteroidide võtmise ajal võimeline kogunema keha kudedesse.

Vastuvõtt raseduse või imetamise ajal on ebasoovitav.

L-karnitiini analoogid

L-karnitiiniga koostise ja toimeviisiga sarnased valmistised: Elkar ja Karniten.

Ladustamistingimused

Ravimit säilitatakse mitte rohkem kui üks aasta alates valmistamise kuupäevast, kui kõik soovitatud tingimused on täidetud. Levokarnitiinpreparaate tuleb hoida toatemperatuuril, pärast viaali esimest avamist tuleb siirupit kasutada kaks nädalat.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Mis on L-karnitiin. Selle omadused

Sportlikku ja tervislikku eluviisi tutvustav veebisait

L-karnitiini nimetatakse tavaliselt rasvapõletuseks. Nii et vaatame, kas peaksite sellele sporditoidule tähelepanu pöörama..

L-karnitiin on tuntud ka mitmete teiste nimetuste kaudu: levokarnitiin, B-vitamiinüksteist, b-vitamiinT - kuid see kõik on sama vitamiinitaoline aine, mida inimkeha sünteesib. Sellepärast on L-karnitiin täpselt “sarnane” aine, mitte vitamiin selle sõna otseses tähenduses.


Huvitavad faktid L-karnitiini kohta:

- L-karnitiini avastasid meie kaasmaalased - V. S. biokeemikud Gulevitš ja Krimberg (1905). Selle põhifunktsioon määrati alles 57 aasta pärast, 1962. aastal;
- ladina keeles „carnis” tähendab liha, kuna see aine oli lihaskoest eraldatud;
- L-karnitiinil on “halb” kaksikvend - D-karnitiin, mis on sünteetiline L-antagonist;
- Nõukogude Liidus kasutati DL-karnitiinkloriidi teatud närvisüsteemi haiguste raviks. Sellise ravi "eelistest" võib ainult aimata..

L-karnitiini omadused:

L-karnitiin ja treening

Sellel on rasvapõletusomadused tänu võimele aktiveerida rasvade ainevahetust. Levokarnitiin teostab rasvhapete (rasva struktuurielementide) transporti mitokondrite maatriksisse, kus need energia vabanemisega hävitatakse. Seetõttu kasutatakse seda rasvapõletusmaterjalina..

Levokarnitiini kasutatakse peamiselt rasvapõletusainena. Kuid see pole veel kõik tema omadused, mis teile rongis kasuks tulevad.

Muud L-karnitiini omadused, mis on teile spordis kasulikud:

  • Sellel on anaboolne toime (see oli eksperimentaalselt tõestatud);
  • parandab valkude ainevahetust, mis kiirendab lihaste ülesehitamise protsessi;
  • suurendab üldist vastupidavust ja glükogeenivarusid;
  • kiirendab taastumist pärast treenimist, takistab ületreeningu sündroomi arengut;
  • vähendab lihaste piimhapet.
Veel üks huvitav levokarnitiini omadus, mis on poistele kasulik nende isiklikus elus. L-karnitiin suurendab meeste viljakust! Mitmetes teaduslikes uuringutes on tõestatud L-karnitiini kursuse positiivne mõju sperma elujõulisusele..

L-karnitiin kui sportpitš


Sporditoitumisena kasutatakse eranditult puhast L-karnitiini vormi ilma lisanditeta. (Ehkki levokarnitiin võib olla osa mitmekomponendilistest rasvapõletitest ja toidulisanditest) Saadaval vedelal kujul ja kapslitena.

L-karnitiini võetakse üks kord, vahetult enne treenimist. Annustamine ja manustamisaeg varieeruvad sõltuvalt ravimi vabanemise vormist. Näiteks vedelas vormis levokaarnitiin lisandub töösse kiiremini, nii et võite seda enne treenimist 10 minutit juua. Lugege juhiseid hoolikalt!

L-karnitiini spordilisa täiendus:

  1. Mitmejõuline L-karnitiini kontsentraat
  2. L-Carnitin by Power System
  3. L-karnitiin KOHE
  4. L-karnitiin 500 optimaalse toitumisega
  5. Dymatize'i L-karnitiini vedelik
* Spetsiaalsete foorumite kasutajate arvustuste kaudu kogutud populaarsuse andmed, samuti hinna ja kvaliteedi suhe.

L-karnitiin toidulisandina

L-karnitiini saab kursustel võtta toidulisandina. Levokarnitiini ja koensüümi Q10 (Kudesani ravim) kombinatsioon on ennast tõestanud kui vahendit, mille abil võidelda vegetovaskulaarse düstoonia vastu, parandada südamefunktsiooni, suurendada treeningutaluvust jne..

Päevane tarbimistabel

Täiskasvanud (olenemata soost)
kuni 300 mg.
Töökad töötajad
500 kuni 2000 mg.
Ülekaalulised inimesed (et sportides kaalust alla võtta)
1500 kuni 3000 mg.
Raske treenimisega
1500 kuni 3000 mg.

* Muide, toidust võib saada 100–300 mg L-karnitiini, kui tarbite lihatooteid piisavas koguses (sealhulgas maksa). Kuid nagu tabelist näha, nõuab võitlus rasvavastase võitluse ja ka tugevate jõutreeningutega suurenenud levokarnitiini annuseid.


Paar hoiatust L-karnitiini kohta

L-karnitiin kui rasvapõletusvahend ei tööta väljaspool spordisaali! Kuigi see võib olla kasulik vaimse aktiivsuse parandamiseks mõeldud toidulisandina. L-karnitiin tekitas palju pettumust tühikäikude seas, kes soovisid diivanil lamades kaalust alla võtta. Jah, tõepoolest, nii et see ei tööta.

Kuid L-karnitiin on endiselt sporditoitlustuses väga populaarne toidulisand, mis näitab selle tõhusust.

Ja mis kõige tähtsam, L-karnitiini võib ohutult nimetada kõige kahjutumaks rasvapõletuseks..

L-karnitiin ei saa teid kahjustada, selle tase kehas on püsiv ja "liig" eritub loomulikul viisil. Kuid kui levokarnitiini sünteesi organismis ei häiri, on soovitatav seda kasutada lühikeste kursustena. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada niinimetatud "võõrutussündroomi" - teie enda L-karnitiini tootmise vähenemist ja vajadust ravimi pidevaks manustamiseks.

L-karnitiin on kahtlemata hea asi. See võib teie elu jõusaalis oluliselt hõlbustada ja viia selle soovitud eesmärgile lähemale. Võtke relvad! Peamine on valida kvaliteetne toode ja järgida tootja juhiseid!

Artikkel on ainult juhiseks; enne kasutamist pidage nõu spetsialistiga!

Kas teile meeldib artikkel? Toetage projekti ja autorit!

10 parimat L-karnitiini: kasutamine, plussid ja miinused, ülevaated

Tänapäeval on moes õhukesed ja sobivad vormid. Kõik valivad, kuidas saavutada silmapaistvaid tulemusi. Üks tõhusamaid viise selle saavutamiseks on toidulisandite võtmine koos L-karnitiiniga. See aminohape võimaldab teil muuta rasvhappeid energiaks, parandab immuunsust, vastupidavust, toimib tõhusa detoksikaatorina, parandab vaimseid võimeid ja stressiresistentsust, käivitab kudede regeneratsiooni, mängib rolli luukoe tugevdamisel, aeglustab vananemisprotsessi ja eemaldab "halva" kolesterooli. Nagu näete, on selle aine jaoks palju plusse. Millist vormi peaksin eelistama? Mis on efektiivsem? Kuidas võtta L-karnitiini õigesti? Kõik selle kohta meie artiklis..

Parimad vedelad L-karnitiinid

  • BioTech USA L-karnitiin 100000 vedelik;
  • Vplab L-karnitiini kontsentraat;
  • Maxler L-karnitiini mugav kuju 3000;
  • Ole esimene L-karnitiin 3300.

BioTech USA L-karnitiin 100000 vedelik (500 ml)

Ameerika toode mustas pudelis, erkroosa ja valge kirjaga. Enne treeningu algust on soovitatav võtta 30 minutit. Purgis 500 ml lahust. Tööriist aitab tagada südame normaalse töö, leevendab väsimust ja ergutab ainevahetust ning vedel vorm aitab kehal ainet kiiremini imenduda..

Vormlahendus
Pakendaminepudel
Maht500 ml
Portsjon10 ml
Karnitiini kontsentratsioon2000 mg
Portsjonid pakendisviiskümmend

Maksumus 1450-1790 rubla.

plussid

  • kiire imendumine;
  • tõhus kaalulangus;
  • kõrge kontsentratsioon;
  • rasvade ja süsivesikute puudus;
  • mugav mõõtetops;
  • ei sisalda aspartaami ja maltodekstriini;
  • sisaldab inuliini, kroomi, B-vitamiine.

Miinused

  • tuleb lahjendada tarbimiseks mõeldud vedelikes;
  • seal on lõhna- ja maitseaineid ning lisaaineid;
  • kork ei keerdu hästi;
  • mitte rasedatele, allergiad;
  • kõrge hind.

Kasutan paar kuud. Käin trennis, lahjendan veega. See maitseb nagu õun ja kirss. Toimub tugevuse tõus, kaalu lähtestamine toimub kiiresti. Miinus 10 kg viskas selle aja jooksul maha. Ma ei märganud sõltuvusi ja puudusi.

Vplab L-karnitiini kontsentraat (1000 ml)

Šveitsi ettevõtted on kuulsad mitte ainult kellade, vaid ka toidulisandite tootmise poolest. L-karnitiin on kahe aminohappe - lüsiini ja metioniini - ühend. Lonza tõi turule oma portsjoni 1200 mg kontsentraati.

Vormlahendus
Pakendaminepudel
Maht1000 ml
Kontsentreerige ühekordse annusena karnitiini1200 mg
Portsjon10 ml 200 ml vees
Portsjonid pakendis100

Maksumus 1179 - 2299 rubla.

plussid

  • kõrge kontsentratsioon;
  • suur mahutavus;
  • taastab keha füüsilise pingutuse ajal ja pärast seda;
  • suurendab energiat ja vastupidavust;
  • sidrunheina meeldiv maitse;
  • kena lõhn;
  • teil on mõõtekork.

Miinused

  • sisaldab fruktoosi;
  • mis koosneb säilitusainetest ja lõhna- ja maitseainetest, abistavatest koostisosadest.

Kasutan toodet energilisena. Segan korki poole liitri veega. Pärastlõunane uni eemaldub hästi. Tunnen sidruni elujõudu ja maitset nagu.

Maxler L-karnitiini mugav kuju 3000 (500 ml)

500 ml pudel on valmistatud mustas ja sinises värvitoonis. Toote koostis sisaldab 15% l-karnitiini, mida võib tarbida puhtal kujul või eelnevalt veega lahjendatud.

Vormlahendus
Pakendaminepudel
Maht500 ml
Kontsentreerige ühekordse annusena karnitiini3000 mg
Portsjon20 ml puhtal kujul või veega lahjendatud kujul
Portsjonid pakendis25

Maksumus 715-1540 rubla.

plussid

  • aine kõrge kontsentratsioon;
  • rohelise tee ekstrakt;
  • vähe kaloreid
  • ei sisalda aspartaami, sukraloosi, maltodekstriini;
  • saab tarbida puhtal kujul.

Miinused

  • sisaldab säilitusaineid ja lisaaineid;
  • vanus alla 18 aasta piirangutega.

Võttis maasika- ja kiivimaitset. Saag erinevates versioonides. See jook annab mulle jõudu uuteks võitudeks treenimisel, eriti aeroobikas. Jooksen tund aega vaikselt, aga enne oli kuidagi raske minna. Tulemusega rahul.

Ole esimene L-karnitiin 3300 (25 ml x 20 tk)

Pakendis on 20 ampulli 25 ml mahuga valges karbis. Tootja on Be First, Venemaa. Toode peab olema purjus 30 minutit enne treenimist, ühes portsjonis (⅓ pudel).

Vormlahendus
Pakendamineampullid
Maht500 ml
Kontsentreerige ühekordse annusena karnitiini1100 mg
Portsjon8,3 ml puhtal kujul (⅓ ampullid)
Portsjonid pakendis75

Hind alates 740 kuni 1450 rubla.

plussid

  • aitab rasvade lagunemist, vabaneda liigsest kaalust;
  • suurendab energiat;
  • normaliseerib südame tööd;
  • taastab elujõu;
  • mugav kaasas kanda;
  • vastuvõetav hind;
  • parandab valkude ainevahetust, stimuleerides lihaste kasvu;
  • puudub aspartaam, maltodekstriin.

Miinused

  • sisaldab värvaineid, lisaaineid;
  • läbipaistmatud ampullid.

Mugav kuju. Pudelit pole vaja fitnessi tundidesse viia. Alguses oli lihastega töötamine tihe, kiiresti väsinud. Pärast 2-kuulist treenimist kaotas ta kaks suurust, keha pingutati ja muutus elastsemaks. Peeglisse vaatamine on nauding.

Parimad pulbrilised L-karnitiinid

Siin on parim:

  • MyProtein Acetyl L karnitiin;
  • Carnibolic Nutrabolics;
  • PureProtein L-karnitiin.

MyProtein Acetyl L karnitiin

Suurbritanniast pärineval tootel on taastavad omadused, see aitab nii rasva põletada treeningu ajal kui ka depressiooni ja neuroloogiliste häirete korral. Pulber on 250 g koti sees. Pakendi suurus 500 mg.

Vormpulber
Pakendaminepakett
Kaal0,524 kg
Kontsentreerige ühekordse annusena karnitiini214 mg
Portsjon500 mg 1-3 korda päevas
Portsjonid pakendis500

Maksumus alates 2990 kuni 3305 rubla.

plussid

  • parandab energia metabolismi, pakkudes lipiidide transporti nende kasutamise kohtadesse;
  • tagab aktiivse rasvapõletusprotsessi;
  • suurendab vastupidavust ja jõudlust;
  • parandab üldist seisundit;
  • aeglustab vanusega seotud muutusi kehas;
  • koosnevad rohelise tee ekstraktist ja glükoosamiinist.

Miinused

  • vanusepiirangud, rasedus.

Kevade alguses enne puhkust kogunes tööl väsimus. Otsustasin sõprade soovitusel võtta karnitiinilisandit. Peavalud möödusid, ärevus kadus ja energiat läks mitu korda rohkem. 0,33 g toote mõõtelusikas läheb pulbriga pakendisse. Ma joon 2 korda päevas, olen efektiga rahul.

Carnibolic Nutrabolics

Toode on mustas ja kollases purgis, mis kaalub 150 g. Pulber sisaldab 4-komponendilist karnitiini maatriksit ja taimseid ekstrakte, mis aitavad treenimisel rasva aktiivsemalt põletada.

Vormpulber
Pakendaminepank
Kaal0,150 kg
Kontsentreerige ühekordse annusena karnitiini2000 mg
Portsjon1 lusikas (5 g) 2-3 korda päevas, lahustatud 240-300 mg vees
Portsjonid pakendiskolmkümmend

Maksumus 1240–1830 rubla.

plussid

  • suurendab koolituse mõju;
  • suurendab aktiivsust;
  • Kompositsioon sisaldab ürte (Garcinia Cambogia ja kohvi roheliste lehtede ekstrakt);
  • parandab lihaste leevendust;
  • aspartaami, glükoosi ja gluteeni puudus.

Miinused

  • sisaldab toidu lõhna- ja maitseaineid ning lisaaineid;
  • individuaalne sallimatus;
  • rasedus on vastunäidustus.

Suvematkaks valmistudes otsustasin oma kuju ja jõudlust pingutada ja parandada. Suurepärane abiline oli Carnibolic. Jood seda enne treenimist ja märkan, et olen vähem väsinud ja vastupidav. Ilmus käegakatsutav reljeef ja tugevus.

PureProtein L-karnitiin 100 g

See mõjutab keha õrnalt, ilma kõrvaltoimeteta. Vene päritolu lisand valge-oranži purgis. Kõrvaldab väsimuse, kesknärvisüsteemi häired, vähendab "halva" kolesterooli taset ja suurendab keha vastupidavust.

Vormpulber
Pakendaminepank
Kaal0,1 kg
Kontsentreerige ühekordse annusena karnitiini4900 mg
Portsjon1 lusikas (4,9 g) 2–3 korda päevas, lahustades 250–350 mg vees
Portsjonid pakendiskakskümmend

Maksumus 470 kuni 536 rubla.

plussid

  • madal hind;
  • parandab vastupidavust stressile;
  • paljude maitsete vahel valida;
  • mittetoksiline
  • suurenenud aju aktiivsus;
  • südame-veresoonkonna süsteemi töö paraneb;
  • abi keha madala kaitsevõime osas;
  • võitleb rasvaga;
  • vähendab väsimust;
  • kõrge kontsentratsioon.

Miinused

  • vanus kuni 18 aastat, individuaalne sallimatus;
  • sisaldab maitseaineid ja toiduvärve.

Kasutamisel lülitas ta kõrge valgusisaldusega dieedi ja hakkas tegelema. Ma võtan seda ainult hommikul, kuid võtan poole annuse - mitte 5 g. Kuuride vahel teen kuu pausi ja jätkan oma ideaalse kuju saavutamist. Lisaks jõusaalis tehtud koormustele asus ta jooksma ja ujuma, jõude oli palju. Suvele lähemale kolin teisele rattale ja sõidan mööda linna ringi keerutades. Tulemus on suurepärane.

Parimad L-karnitiinikapslid

R-Line L-karnitiin (200 tk)

L-karnitiin on võimeline vähendama nahaaluse rasvakihti, jaotades selle energiavajadusteks ümber. Selle toote pakend on läbipaistev purk valgete ja siniste kapslitega. Sisse tungides peensooles, aine lahustub ja kehas imendub see verre.

Vormkapslid
Pakendaminepank
Kontsentreerige ühes portsjonis L-karnitiintartraadis (2 kapslit)1500 mg
Portsjon2 kapslit, juua veega 20-30 minutit enne treenimist
Portsjonid pakendis40

Hinnasilt on alates 899 kuni 1030 rubla.

plussid

  • želatiin on osa;
  • 200 kapslit ühes pakendis;
  • annab energiat;
  • värvainete ja lisandite puudumine;
  • suurendab vastupidavust;
  • mõistlik hind.

Miinused

  • vanus kuni 18 aastat;
  • Rasedus;
  • individuaalne sallimatus;
  • võimalik halb lõhn.

Suurepärane asi sportimiseks ja vaimseks tööks. Pärast kursust hakkasin end palju paremini tundma, hakkasin hästi magama ja suurenes tugevus. Pea mõtleb palju kiiremini ja energia lööb üle ääre. Plaanin protseduuri korrata.

SAN L-karnitiini jõud

Meie hinnangus esitatud toote pakendis on 60 tabletti, igas kapslis on 500 mg toimeainet, mis on suurepäraseks abiks treenimisel ja aktiivsel spordil.

Vormkapslid
Pakendaminepank
Kontsentreerige ühes portsjonis L-karnitiini tartraadis (1 kapsel)500 mg
Portsjon1-3 kapslit päevas, juua veega 20-30 minutit enne treenimist
Portsjonid pakendis60

Hinnavahemik 740 kuni 950 rubla.

plussid

  • aitab rasva põletada;
  • osaleb keha võõrutusprotsessides;
  • suurendab vastupidavust stressile;
  • alandab kolesterooli;
  • sobib taimetoitlastele;
  • parandab anaboolseid funktsioone;
  • aitab rasva põletada;
  • suurendab vaimset ja füüsilist aktiivsust.

Miinused

  • vanus kuni 18 aastat;
  • Rasedus.

Ma joon 3 kapslit päevas. Ta muutus rahulikumaks, tal oli piisavalt jõudu hommikuseks ja õhtuseks sörkjooksuks ning rattasõiduks. Ja enne oli ainult töö ja diivan. Ja naine märkas mu muutusi. Nüüd võtame ravimit koos ja veedame rohkem aega koos.

Optimaalne toitumine L-karnitiin 500

Täiendus suurendab keskendumisvõimet, suurendab vastupidavust. Lisaks toidulisandi igale portsjonile on 500 mg karnitiini, 95 mg kaltsiumi ja 70 mg fosforit. Pakendit tähistab tume plastpurk..

Pakendaminepank
Kontsentraat500 mg
Portsjonid pakendis60 tükki

Hinna variatsioonid vahemikus 1290 kuni 2853 rubla.

plussid

  • mugav vabastamisvorm;
  • sisaldab kaltsiumi ja fosforit;
  • aitab rasva põletada.

Miinused

  • vanus kuni 18 aastat;
  • Rasedus.

Olen kaubamärki kasutanud kaks aastat. Tänu l-karnitiinile pingutas ta oluliselt oma kuju, muutus vähem väsinuks ja süda ei vaeva. Treeningusõbrad tõmbasid end üles ja meie ühised võimalused laienesid märkimisväärselt.

Funktsioonide võrdlustabel

Uurisime lisaainete erinevaid vorme, nende võrdluse esitame tabelis.

PealkiriVormPakendamineSuurus

portsjonidKontsentraat, mgKogus

portsjonidKindelTootjaBioTech USA L-karnitiin 100000 vedelik (500 ml)lahenduspudel10 ml2000viiskümmendBio Tech USAUSAVplab L-karnitiini kontsentraat (1000 ml)lahenduspudel10 ml1200100LonzaŠveitsMaxler L-karnitiini mugav kuju 3000 (500 ml)lahenduspudel20 ml300025Professionaalne MinskUSA,

SaksamaaOle esimene L-karnitiin 3300 (25 ml x 20 tk.)lahendusampullid8,3 ml110075Ole esimeneVenemaaMyProtein Acetyl L karnitiinpulberpakett500 mg214500MüproteiinÜhendkuningriikCarnibolic Nutrabolicspulberpank5 g2000kolmkümmendNutrabolicsKanadaPureProtein L-karnitiin 100 gpulberpank4,9 g4900kakskümmendPureProteinVenemaaR-Line L-karnitiin (200 tk)kapslidpank2 tk.150040R-joonVenemaaSAN L-karnitiini jõudkapslidpank1-3 tk.50060SanUSAOptimaalne toitumine L-karnitiin 500kapslidpank1-2 tk.50060Optimaalne toitumineUSA

Kuidas võtta

Kõigepealt pöörduge pädeva spetsialisti poole, et ta saaks planeerida ravimi täpse annuse ja võtta arvesse võimalikke vastunäidustusi.

Tavalise inimese jaoks on L-karnitiini kogus 200-500 mg päevas.

Sportlane kulutab kuni 3000 mg.

Sportlaste jaoks on kasutamine jagatud mitmeks meetodiks:

  • hommikul enne söömist;
  • 30 minutit enne treeningut.

Sel juhul annus 500 mg. Ilma stressita päevadel on soovitatav tarbimine jagada enne iga sööki 3-4 korda 500 mg-ga.

Kaalu kaotama. Tulemuse saavutamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

  • Üksikannus 1500–2000 mg.
  • Võtke pool tundi enne füüsilist. koormusi.
  • Peate järgima dieeti. Kaks söögikorda enne treeningut peaksid sisaldama valku.
  • Piirake rasvade sisaldust 60 g-ni päevas.
  • Pausi sööki kuni 5-6 korda.
  • Iga päev, isegi kui koormus puudub, on vaja 2000 mg ainet, jaotades selle enne söömist 4-5 portsjoniks.

Lisaks on oluline mõista, et karnitiin on toidus, ja saate dieeti kohandada, söödes teatud toite, vähendades seedetrakti koormust ja kõrvaldades allergilised reaktsioonid.

Valiku näpunäited

Eksperdid soovitavad arvestada järgmiste nüanssidega:

  • Aktiivsed koostisosad. Mõned toidulisandid sisaldavad vitamiine, aminohappeid. On oluline, et puudub hüpervitaminoos. Juhtumid on individuaalsed.
  • Vorm. Valige vastavalt oma vajadustele, kuigi on oluline teada, et vedelad vormid imenduvad peaaegu kohe ja ei vaja vedelikku pesemist..
  • L-karnitiini kogus ühe portsjoni kohta. Päevas on vaja annust 1 kuni 3 g. Paranemiseks sobib madalam kontsentratsioon..
  • Mitteveganlike koostisosade olemasolu. Otsustatakse individuaalselt.
  • Maitsed ja värvained. Mida vähem neid on, seda parem.
  • Tootja. Ärge langege ühepäevaste firmade odavate trikkide eest. Osta litsentsitud ja kvaliteetset ravimit tuntud kaubamärgilt.
  • Enne ostmist konsulteerige pädevate spetsialistidega, vaadake koostist ja ülevaateid.

L-vitamiini karnitiin

gamma-vitamiini karnitiin

L-karnitiin oli varem vitamiinitaoline aine, kuid arvati sellest grupist välja, ehkki seda võib toidulisandites endiselt leida kui "vitamiini".

L-karnitiin on struktuurilt lähedane aminohapetele. L-karnitiinil on peeglitele vastupidine vorm - D-karnitiin, mis on organismile toksiline. Seetõttu on karnitiini D-vorm ja segatud DL-vorm keelatud.

L-karnitiinirikkad toidud

Näidatud on eeldatav saadavus 100 g toote kohta.

L-karnitiini igapäevane vajadus

L-karnitiini päevane vajadus on 0,2–2,5 g, kuid selle kohta pole endiselt ühemõttelist arvamust..

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

L-karnitiin parandab rasvade ainevahetust ja soodustab nende kehas töötlemise ajal energia vabanemist, suurendab vastupidavust ja lühendab taastumisperioodi füüsilise koormuse ajal, parandab südame aktiivsust, vähendab nahaaluse rasva ja kolesterooli sisaldust veres, kiirendab lihaskoe kasvu, stimuleerib immuunsussüsteemi.

L-karnitiin suurendab rasvade oksüdeerumist kehas. Piisava L-karnitiini sisalduse korral ei tekita rasvhapped mitte mürgiseid vabu radikaale, vaid ATP kujul salvestatud energiat, mis parandab oluliselt südamelihase energiat, mida 70% söödavad rasvhapped.

Koostoimed teiste oluliste elementidega

L-karnitiin sünteesitakse kehas aminohapetest lüsiinist ja metioniinist raua (Fe), askorbiinhappe ja B-vitamiinide osalusel.

L-karnitiini puuduse tunnused

  • väsimus;
  • lihasvalu pärast füüsilist pingutust;
  • lihaste värinad;
  • ateroskleroos;
  • südamehaigused (stenokardia, kardiomüopaatia jne).

L-karnitiini sisaldust mõjutavad tegurid

Lihatoodete külmutamisel ja järgneval sulatamisel kaotatakse suures koguses L-karnitiini ning liha keetmisel läheb L-karnitiin puljongisse.

Miks tekib L-karnitiini puudus

Kuna L-karnitiini sünteesitakse kehas raua (Fe), askorbiinhappe ja B-vitamiinide abil, vähendab nende vitamiinide puudus dieedis selle sisaldust kehas.

L-karnitiini vaegusele aitab kaasa ka taimetoit.

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda võtta

Sporti mängides, nagu igapäevaelus, peate aitama oma kehal pideva koormusega toime tulla. Lisaks tasub võtta meetmeid, et tagada koolituse tõhusus ja heaolu.

Meie keha on hästi koordineeritud ja selgelt programmeeritud mehhanism. Tema töö põhineb erinevate ainete lagunemisel energia saamiseks. Üks ainetest, mis aitab energia moodustumisel kaasa, on L-karnitiin. Selle toimimisest ja rakendusest räägime selles artiklis..

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on vitamiinitaoline aine, mis aitab rasvhappeid energiaks muundada. See toimib nii: meie kehas sünteesitakse energia tänu rakkude erilistele osadele - mitokondritele. Need struktuurid muudavad aine keha energiaks, mida kasutatakse seejärel lihaste tööks.

Struktuur

Ravimi koostis - L-karnitiin ja sideained, mis moodustavad tablette. Ei midagi ekstra.

Ravimi ostmisel pöörake tähelepanu selle säilivusajale ja pakendi terviklikkusele.

L-karnitiini allikas

L-karnitiini leidub loomsetes toodetes. Seda leidub linnulihas, kalas, loomalihas, sealihas jne. Sisaldub munades, piimas, keefiris. L-karnitiini saamine looduslikest allikatest on keeruline, kuna seda leidub ainult toodetes, mida pole veel termiliselt töödeldud.

Looduslike allikate alternatiiv on pillipreparaat, mis pole mingil juhul halvem kui “looduslik”. Samuti on võimalusi taimetoitlastele.

Elkarnitini kasulikud omadused

  1. Keha täiendamine energiaga sportimisel. Keha hakkab rasvavarudest kulunud energiat edukamalt omastama, muutes koormusega kergemaks. See parandab sporditulemusi..
  2. Rasva põletamine. Füüsilise tegevuse energia võetakse rasvast, mille maht väheneb järk-järgult.
  3. Organismi üldise kolesteroolitaseme langus. Abi siseorganite töös vähendab halva kolesterooli taset.
  4. Vähenenud väsimuse ja närvipingetase. Meie aju vajab kõige rohkem energiat. Sellepärast, kui sellest piisab, hakkab meie keha peamine organ paremini tööle..
  5. Soodustab hapniku transportimist vereringesüsteemi kaudu.

L-karnitiini kasutamise juhised

Spordis kasutatakse kõige aktiivsemat L-karnitiini, eriti professionaalset. See aitab saada lahja lihasmassi ja põletada rasva. Koos kõrvaltoimete praktilise puudumisega muudavad need ained heaks abistajaks sportlastele, kes soovivad parandada oma füüsilist vormi ja valmistuda võistlusteks.

Vitamiinide puudus

Levokarnitiini puudus võib mõjutada keha üldist seisundit. Eelkõige võib see mõjutada väsimuse taset ja tugevdada stressi mõju inimestele. Täiskasvanu vajab päevas vähemalt 200 milligrammi seda ainet.

Sport

Nagu eespool mainitud, aitab L-karnitiin lihaseid ehitada ja keharasva vähendada. Eriti väärtuslik on selle võime soodustada nn lahja lihasmassi arengut. See majutusasutus on eriti populaarne profispordi kogukonnas..

Elkarnitiini salendav

L-karnitiin on kasulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Selle eelis seisneb selles, et see lisab kehale energiat ja aitab südamehaiguste ajal rasva põletada.

Suurenenud vaimne aktiivsus

Tulenevalt asjaolust, et L-karnitiin pakub inimesele energiat, on analüütiliste ülesannete ja mitmesuguste arvutuste abil lihtsam hakkama saada. See on mõistetav - igat tüüpi kõrgema närvilise tegevuse jaoks vajame energiat.

Taastumine

Ravimi tingimusteta, positiivne külg on selle abi tõsise stressiga kudede taastamisel. Pole ime, et professionaalsed sportlased pöörduvad tema abi poole. Võistluseks valmistumisel kasutavad nad suuri L-karnitiini annuseid, mis võimaldab neil oma füüsiliste võimete lati tõsta.

LH-karnitiini hind saidil iHerb

Ravimi hind on vahemikus 500 kuni 3000 rubla. See sõltub tablettide arvust pakendis, tootjast, tootjariigist.

L-karnitiini kasutamise juhised vene keeles

Ravimi kasutamise juhised leiate igal L-karnitiini pakendil. Peamised selles tõstatatud küsimused puudutavad päevast miinimumi - see erinevatel hinnangutel on vahemikus 200 kuni 1000 mg.

Ravimeetodite osas tuleb L-karnitiini võtta tühja kõhuga, pesta maha vedelikuga, kuid vähemalt pool tundi enne treeningut. Aine toime kestab vähemalt 2 tundi. Selle aja jooksul peate läbi viima tõhusa väljaõppe.

Annustamine

Karnitiini turustatakse tablettide või kapslitena, mis võivad sisaldada annust 100–500 milligrammi. Suurenenud füüsilise aktiivsusega päevas võtavad sportlased selle aine umbes 1,5-3 grammi. Kahe treeningu korral tuleks päevane annus jagada kaheks. Oluline on see, et karnitiin on kõige tõhusam aeroobsetes, mitte jõutreeningutes..

Vead ravimi võtmisel kehakaalu langetamiseks

Peamine viga ravimi võtmisel kaalulanguse ajal on selle vale kombinatsioon füüsilise tegevusega. Esiteks tuleks ainet võtta suu kaudu vähemalt pool tundi enne treeningu algust, sest selle toime algab vahetult pärast seda aega. Teiseks, kui te ei pööra füüsilisele tegevusele piisavalt tähelepanu, siis ei anna ravimi toime mingeid käegakatsutavaid vilju.

Edukombinatsioon koos rasvade põletamise toidulisandite meetoditega on edu võti.

Vabastusvorm

Ravim on saadaval tablettide, kapslite ja vedela kujul. Pillid imenduvad aeglasemalt kui vedelad, kuid praktilisest küljest on tabletid mugavamad - saate neid hõlpsalt kaasa võtta ja kasutada näiteks teel jõusaali.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

L-karnitiini võtmisel peate meeles pidama, et peate seda kasutama vähemalt pool tundi enne treeningut, sest efekt algab umbes sel ajal.

Kõrvalmõjud

Aine on vähe kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad kõhulahtisus, peavalu ja unetus. Uuringute kohaselt on sellised mõjud üsna haruldased. Enamasti tajub keha tavaliselt ainet, kuna see sünteesitakse tema enda poolt, kuid väiksemates annustes.

Levokartiniini toimest tingitud üledoose ega surmajuhtumeid ei tuvastatud. See on tingitud asjaolust, et aine on meie keha lahutamatu osa. Inimene sünnist alates on valmis seda ainet imenduma.

Arvustused L-karnitiinist saidil iHerb

Kasutajate arvustuste kohaselt on L-karnitiin aine, mis aitab tõsta füüsilise vastupidavuse taset ja vähendab ka igapäevase stressi negatiivset mõju närvisüsteemile. See aitab tõesti rasva põletada ja kuiva massi saada, kuid ainult siis, kui ühendate selle kehalise aktiivsuse ja korraliku toitumissüsteemiga.

Ravimitootjate uuringute kohaselt on kõrvaltoimed tõesti haruldased. Kõik need negatiivsed küljed võivad olla põhjustatud keha ebaharilikust annusest..

Populaarsed küsimused

Millises vormis peaksin kaalulangetamiseks võtma L-karnitiini

Pole tähtis, kas võtate karnitiini pillidena või vedelal kujul. Ainus erinevus on see, et vedelal kujul imendub see kiiremini. Kuid seda ei soovitata neile, kes sporti ei tee..

Tablettide toime algab umbes pool tundi pärast manustamist.

Miks nimetatakse L-karnitiini kunstlikuks vitamiiniks

Tegelikult on L-karnitiin seotud B-vitamiinidega, kuid tegelikult ei ole see vitamiin. See on vitamiinitaoline aine, mis sünteesitakse tänu vitamiinidele B ja C. Nende vitamiinide puuduse korral kehas L-karnitiini ei teki.

Kas stressiga kohanemine

Muidugi, L-karnitiinil on positiivne mõju närvisüsteemile. Eriti suurendab see vastupidavust stressile, parandab võimet otsuseid vastu võtta ekstreemsetes olukordades..

Lisaks aitab aine kaasa üldise energiataseme tõusule. See aitab toime tulla kroonilise väsimusega..

Kas karnitiin mõjutab loote arengut

L-karnitiini mõju kohta loote arengule ei saa tänapäeval ühemõttelisi järeldusi teha. Uurimisandmed on erinevad. Eksperdid nõustuvad, et aine ei avalda lootele dramaatilist negatiivset mõju, kuid selle ravimi võtmise konkreetsel juhul tasub siiski nõu pidada spetsialistiga..

Kokkuvõtteks tahaksin veel kord meelde tuletada, et ravimi võtmine on inimestele kasulik ainult siis, kui see toimub koos treenimise ja õige toitumisega. L-karnitiin ei ole võluv dieedi tablett. Ja selle kasutamine ilma spordita võib põhimõtteliselt anda vastupidise efekti - kaalutõus.

Kuid ravim osutus asendamatuks abimeheks oma figuuri jälgivatele inimestele ja profisportlastele. Lõppude lõpuks on tema tegevuse alus looduse poolt ette nähtud looduslikud protsessid.

Treeni targalt, aita oma kehal õigete ainetega ja tulemus ei võta kaua aega.

L-karnitiin

L-karnitiin (levokarnitiin, karnitiin) on bioaktiivne aine, sarnase struktuuriga kui B-vitamiinid, oma keemilise koostise järgi on see aminohape. Levokarnitiini endogeenne süntees toimub maksas ja neerudes lüsiini ja metüülrühma doonori - metioniini - osalusel. Selle aine süntees on võimatu ilma vitamiinide C, B-rühma, foolhappe ja raua osaluseta.

Karnitiini eesmärk on osaleda rasvade ainevahetuses ja küllastada keha energiaga. Rasvhapete ja koensüüm-A keemiliste reaktsioonide tulemusel moodustub paljudele tuntud atsüül-CoA ühend. Iseenesest ei saa see molekul mitokondritesse tungida. Ja siis ilmneb silmatorkav nähtus. Karnitiin asendab molekulis koensüüm-A ja muutub atsüülkarnitiiniks.

Tundmatu, läbib vabalt raku kaksikmembraani, mis sisaldab ka koensüümi A ja tungib läbi mitokondrite. Rakusiseselt sünteesib atsüül-CoA molekul juba iseenesest. Seal toimub selle edasine oksüdatsiooniprotsess ainevahetuse lõppsaadusteks - vesi ja süsinikdioksiid -. Samal ajal vabaneb suur hulk energiat (ATP molekulid). Aga kuidas on L-karnitiiniga? Ta võib tagasi minna.

Keha vajadus L-karnitiini järele

Aminohapete (lüsiin ja metioniin) allikad on teie enda lihaskoe toidud ja valgud. Kuid koos toiduga tuleb seda ainet päevas ainult 100–300 mg, keskmise kehaehitusega täiskasvanu peab sel perioodil tarbima 300–600 mg karnitiini. Energiakulude, erinevate haiguste, raseduse suurenemisega suureneb vajadus selle järele 5-10 korda ja ulatub 2000 mg-ni või enam.

Maks toodab 25% aine päevasest normist, ülejäänud inimene saab L-karnitiini toodetest:

  • kalad (punased, rikas aminohapete ja PUFA - Omega-3)
  • kodu- ja metsloomade liha, linnuliha;
  • piimatooted, sh juustud;
  • avokaado.

Fitnessil on probleeme - puhta levokarnitiini madal biosaadavus söömisel (ainult 5–15%). Siis, kuidas võtta L-karnitiini? Sportlased peavad tarbima toidust ja toidulisanditest kuni 4 g karnitiini, et suurendada aine kogust 10%.

Ravimi efektiivsemat tarbimist on võimalik stimuleerida, kui kombineerite seda süsivesikutega (basseini suurenemine 21%).See kombinatsioon sobib ujujatele, maratonijooksjatele ja sportlastele, kes on harjunud tarbima süsivesikuid..

Millised on L-karnitiini omadused?

Täna on selle aine omadused hästi mõistetavad. Neid kasutavad tavalised inimesed, sportlased ja inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta. Karnitiin:

  • Sellel on anaboolne ja tsütoprotektiivne toime. Kiirendab kudede uuenemist, soodustab lihaste kasvu ja lihaste tugevust, parandab jõudlust;
  • suurendab keha vastupidavust, muutes rasva energiaks;
  • parandab mälu ja vaimset võimekust, vähendab depressiooni ja valu ilminguid;
  • optimeerib reproduktiivset funktsiooni, stimuleerib spermatogeneesi.
  • parandab nägemisfunktsiooni - pärsib kiudainete veresoonte düstroofseid muutusi;
  • kasutab rasvade oksüdeerimise käigus rakkudesse kogunenud toksiine ja toksilisi metaboliite;
  • vähendab piimhappe moodustumist;
  • aitab müokardi varustamisel hapnikuga;
  • aeglustab vananemist.

Hapete transportimise ajal rasvu ei põletata. Toimub ainult lihasrakkude energiavarustus. Seetõttu tasub meeles pidada, et kehakaalu langetamiseks kasutatavat L-karnitiini kasutatakse ainult regulaarse intensiivse treenimisega..

L-karnitiini eeliste kohta

L-karnitiin osaleb keha universaalsetes biokeemilistes protsessides. See funktsioon võimaldab meil rääkida sellest kui kasulikust täiendusest ja rakendada seda kõige laiemas meditsiinis, sealhulgas kosmetoloogias ja spordivaldkonnas. Tasub öelda L-karnitiini eeliste kohta ja miks seda vaja on..

Südame karnitiin:

  • Antioksüdandina kaitseb südamerakke isheemia, hüpoksia ja stressi mõjude eest;
  • alandab vereringes kolesterooli taset.
  • suurendab lipiidide lagunemise kiirust;
  • vältida verehüüvete teket;
  • parandab kardiomüotsüütide ainevahetust ja säilitab ATP varusid;

Karnitiin aju jaoks:

  • omab antidepressante, tugevdab serotoniini toimet;
  • parandab mälu, tähelepanu, suurendab õppimisvõimet.
  • suurendab vastupidavust emotsionaalsele stressile ja ülekoormusele;
  • parandab und;

Karnitiinipreparaadid spordimeditsiinis:

  • säilitada optimaalne füsioloogiline seisund ja varustada lihaseid vajaliku energiaga raske füüsilise koormuse ajal;
  • suurendage treeningu ajal tõhusust ja vastupidavust.
  • suurendada lihasmassi rasvavarude kasutamise kaudu;

L-karnitiin annab kehale tervikuna energiat kogu päevaks, loob hea tuju ja lisab enesekindlust.

Kuidas võtta L-karnitiini

Iga inimese jaoks tuleks dilemma, kui palju ja kuidas L-karnitiini võtta, otsustada rangelt individuaalselt, lähtudes nende enda energiatarbimisest: mida rohkem energiat kulutatakse, seda suurem on kasutatud aine annus. Levokornitiili võtmiseks tasub järgida teatavaid reegleid:

  • Sportlaste päevane annus on 2000 mg.
  • Mis tahes ravimi vedel vorm hõlmab selle kasutamist 40 minutiga. enne sporti.
  • Hommikueine ajal tarbitakse tablett (kapsel).
  • Aine vedelat vormi müüakse pudelites, näiteks siirupis (lahjendatakse veega) või ampullides. Kasutusskeem - 3 korda päevas, üks neist enne koolitust. Sportlaste annus on 15 ml, ülejäänud - 5 ml. Ärge kuritarvitage toidulisandit rohkem kui poolteist kuud..
  • Lapsed joovad ravimit 30 päeva jooksul annuses 25 tilka (2,5 mg karnitiini) päevas.
  • Tableti kujul neelatakse levokarnitiin (ei imendu), pestakse puhta veega. Sissepääs on alates 0,2 kuni 0,5 g, vastuvõtt on kolm korda. Enne sportimist võetakse üks tablett.
  • Kapsel neelatakse alla ja pestakse klaasi puhta veega maha. Vastuvõtt - 3 korda päevas, 1 kuni 2 kapslit (sportlastele - 1500 mg). Vastuvõtmise aeg on 2 kuni 6 kuud. Nad joovad kuus, seejärel 7-päevase pausi.
  • Pulber on sportlaste harjumuspärane vorm. Nad teevad sellest sageli kokteile, nii et nad on valmistusprotseduuriga tuttavad. Lahjendage pulber juhistes näidatud vedeliku koguses. Nad joovad jooki mitte eraldi lonksudena, nagu tee, vaid kohe.

Üksikute annustamisküsimuste lahendamiseks on kõige parem koolitaja või arst. Tasub meelde tuletada, et L - karnitiin ainult dieedil olevate inimeste kehakaalu langetamiseks on kasutu. Seda ei peeta rasvapõletuseks. Ainult süstemaatiline tervisesport ja sport võimaldavad selle ravimi kasutamist kehakaalu langetamiseks..

Arutelude teemal: "Kuidas kasutada L-karnitooli ja kas see on ohtlik?" väärib märkimist, et levokarnitiin ei ole jobu, seda peetakse vitamiinitaoliseks metaboliidiks ja seda kasutatakse sporditoitluses ilma piiranguteta.

Loe Diabeedi Riskifaktorid