Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiin) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, imestavad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks on see tööriist huvitav? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on keha toodetav aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust..

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma defitsiidiga pole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kehakaalu ilmnemise, vaid tekitab probleeme ka teiste organite ja süsteemide töös.

L-karnitiini võetakse teatud haiguste ravis. Eriti oluline kulturistidele, neile, kes tegelevad spordi, fitnessi ja aeroobikaga.

Tervislikud inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei huvitu spordist ja ei pea dieeti, ei pea seda ainet tarvitama, kuna maksa ja neerud toodavad seda õiges koguses.

On põhjuseid, miks selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu lihtsalt vajalik. See vajadus ilmneb ka enneaegsetel lastel..

Esmakordselt avastasid selle aine vene biokeemikud, kes said selle lihaskoest ja arvasid algul, et see on üks vitamiine B. Hiljem avastati, et aine on keha iseseisvalt toodetud. Sellest ajast kuni tänapäevani on see klassifitseeritud aminohappeks, ilma milleta pole enamiku ensüümide töö võimatu..

L-karnitiini toimepõhimõte

L-karnitiini peamine toimepõhimõte seisneb rasvapõletuses ja rasvarakkude muundamisel energiaks.

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudus kutsub esile rasva kogunemise kehas..

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põlemist..

See selgitab erinevat annust tavainimestele ja sportlastele. Kogenud koolitajad märgivad toidulisandi pikaajalist mõju isegi pärast selle tarvitamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt rasva energiaks muundada.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Parem võtta füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

L-karnitiini puudus

  • L-karnitiini defitsiiti esile kutsuda võib vitamiinide B, C, teatud aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt selle toidulisandi väljatöötamisel.
  • Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kes söövad tasakaalustamata, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed..
  • L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis võtab osa keha metabolismist..
  • Selle aine puudumine kutsub esile väsimuse, madalama vastupidavuse stressile, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemise, ainevahetushäired, mis võivad põhjustada ülekaalu.
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsuse vähenemine.

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandite võtmine ohutu.

L-karnitiini eelised

L-karnitiini kasulikke omadusi ja funktsioone on teada kümneid..

Siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt töödelda rasvarakke energiaks.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb palavik. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil nii puudub..
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

Soovitud tulemuse saamiseks aine võtmisel kaalulangetuseks on soovitatav oma toitumine tasakaalustada paralleelselt ja loobuda kurnavast dieedist.

Kuidas saab haiget teha?

Toidulisandite kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, sest suure energiatarbimise tõttu on isu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida, kui ravi ajal järgitakse õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub rasva hulgast, millest tasub vabaneda, ja keha kehalisest aktiivsusest:

  • Lapsed vanuses alla 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6 aastat - 50-100 mg.
  • 7-18-aastased - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kellele sport ei meeldi ja ei pea kinni dieedist - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes teevad sageli füüsilist tegevust - 500–2000 mg.
  • Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalust alla võtta - 1300–2000 mg.
  • Sportlased, kellel on suurenenud võimsuskoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg annust.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevate eesmärkide ja erineva füüsilise koormusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuste omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes peavad kinni tasakaalustatud toitumisest..

  • Spordiga seotud isikutele. Inimesed, kes on seadnud endale eesmärgiks kaotada kaalu, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalne, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama kogus). Sel juhul tuleks esimene portsjon tarbida enne sööki (eelistatult kapslid) ja teine ​​25-30 minutit enne treenimist (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraana..
  • Tavalistele inimestele. Inimestel, kes ei tegele füüsiliste harjutustega, soovitatakse toodet kasutada kapslites päevas - 1-2 tk. söögikordade ajal kolm korda päevas. Kui inimesel, kes kasutab L-karnitiini, on ülekaal, võib annust suurendada 2 korda. Pärast ravimi võtmist kuu aega peate tegema 30-päevase pausi, pärast mida saate uuesti vastuvõtu taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja kasutusviis sõltub toodetud karnitiini tüübist.

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit võtab..

Tavalistele inimestele on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne tõhustatud koolitust.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti võtta uue kursuse.

Seda ravimvormi iseloomustab kiire seeditavus. Märkimisväärne miinus on lõhna- ja maitseainete ning värvainete olemasolu.

Pillides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige taskukohasem ja mugavam toidulisandi vorm, paljud märkisid, et tabletid imenduvad keha palju aeglasemalt. Annustamine ja pealekandmine on samad, mis kapslite võtmisel.

Kapsel

Taotlusvormi osas väga mugav, imendub kehas kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad võtta karnitiini mis tahes vormis, peaksid uurima juhiseid või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatud annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise tunnused kehakaalu langetamiseks

  • Jooge ravimit ainult mahla või veega. Sel eesmärgil ei pea te sooda kasutama.
  • Keskmine päevane tarbimine on 2-3 annust.
  • Inimesed, kes spordiga ei tegele, ei tohi ületada 500 mg ühekordset annust. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
  • Üksikannus ei tohi olla suurem kui 1500 mg. Kapslite (katkestustega) võtmise aeg ei tohiks olla pikem kui 4–6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta kindlasti konsulteerima koolitaja või arstiga.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud õpivad tundma L-karnitiini kasulikke omadusi ja proovivad leida kogu teavet toodete kohta, milles see sisaldub. Kas on reaalne kompenseerida piisava koguse toidulisandeid teatud toite süües.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini maksimaalses koguses:

  • Punast liha tasub pöörata tähelepanu: veiseliha, sealiha, talleliha, hirveliha, metssealiha ja lõhe.
  • Seda leidub ka kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
  • Enamik veiseliha sisaldab karnitiini - 94 mg 100 g kohta.
  • Palju vähem - sealihas (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt madalam (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne L-karnitiini toidulisandi asendamist teatud toitudega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmiseks koguseks 300 mg, sportlastele või neile, kes on pidevalt kaasatud füüsilisi harjutusi, suurendatakse seda keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Aine valimiseks, mis on vajalik erijuhtudel, peate mõistma nende kõigi põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Täiendus on tuntud juba üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja ülekaalu vastu. Seda soovitatakse neile, kellel on ainevahetushäired. Eriti populaarne sportlaste seas ja nende seas, kes soovivad taastada kehalise võimekuse normaalseks..

Lisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaliseks aluseks. Ravim, mille biosaadavus on teada.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisaainete, ekstraktide, säilitusainete, lõhna- ja maitsetugevdajateta. Võite võtta seda mis tahes sobival viisil, ükskõik milliste toodete vastuvõtmisega.
  • See on kehale looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal registreeriti mürgistuse, mitte ühegi üledoseerimise juhtumi korral.
  • Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab endas nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes sisalduvaid juhiseid).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja millel on aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetraktisse sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks..

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed ja soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressitaluvuse arendamine ja kohanemisomaduste parandamine.
  • See täidab keha võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid väidavad, et 100% selle omaduse kohta pole uuringutega tõestatud, kuid on täheldatud, et mõju fosfolipiidide metabolismile on tõhus ja energiaallikas.
  • See normaliseerib kolesterooli taset veres, eemaldab kehast kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis aitab ära hoida infarktide ja insultide riski.
  • Soodustab kudede uuenemist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Päris kaasaegne ravim. Sellise ravimi loomisel lisatakse puhtale karnitiinile atsetüülained.

See võimaldas bioaditiivide elementidel ajju tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt avaldada neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaalu vastu võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse suurendamiseks.

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud atsetüül-L-karnitiinist parima biosaadavuse ja seeduvusega toidulisandit teha..

Hoolimata sellest, märgati selliseid positiivseid mõjusid pärast manustamist nagu rasvade tõhus põletamine, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse paranemine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused.

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisavad valmistamisel glütsiini aminohapet. Selle tagajärjel tekib omapärane biokompleks, selle peamine ülesanne on osaleda lipiidide metabolismil.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna see toodetakse ka veresoonte rakkudes, on vahend vasodilatatsiooniks.

Bioadditiivi kasutatakse mitte ainult füüsilise seisundi korrastamiseks, vaid ka inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehäiretega.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi peamine eesmärk on energia tootmine, mille käigus põletatakse liigne rasv..

Võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust kehas (eriti inimestel, kes ei söö lihatoite).

Seega ajurakud toidetakse. Ravimi kasutamisel on positiivne mõju depressiooni leevendamisel ja aju talitluse parandamisel..

Ravimi kasutamisel parandavad ja kiirendavad sportlased lihaste kasvu, imendavad kiiremini vitamiine ja mineraale. Märkasin korduvalt selle positiivset mõju haiguste või neeru- või maksafunktsiooni kahjustuse korral..

Kõrvalmõjud

Arstid ja koolitajad soovitavad seda kasutada ettevaatusega või täielikult loobuda selliste haiguste esinemisel nagu:

  • Veresoonte haigus.
  • Vererõhu sagedased hüpped.
  • Kilpnäärme talitlushäirete korral (eriti hormoonide puuduse korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedased või tõsised kõrvaltoimed pole fikseeritud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud.

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihasnõrkus.
  • Seedeprobleemid.
  • Võimalik unetus (seetõttu ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naise keha vajab raseduse ajal suurenenud kogust L-karnitiini, kuid sel perioodil on parem seda üleannustamise vältimiseks toidust võtta..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, sporditoitlustamise müügile spetsialiseerunud kauplustes, spetsiaalsetes veebipoodides. Algselt sai seda osta ainult apteekides, kuna seda tunti ainult kui ravimit, mis stimuleerib kehakaalu langetamist..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid aspekte: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamikul juhtudel ei saa apteekides looduslikku ravimit saada. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitlustuspoodides.

Kui palju on?

Bioadditiivi hind sõltub selle mitmekesisusest ja keskkonda viimise vormist:

  • Vedelik. 50 ml ravimi lahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Tabletid. Pakendis 20 (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. 16 portsjoni pakend (annus 1200 mg) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline ettevõte on parem valida toidulisand?

Enamik tootjaid toodab L-karnitiini sünteetiliselt. Ainet toodetakse spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele..

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Hiinas Indias. L-karnitiini valimisel peate aga pöörama tähelepanu kõigepealt algsele ettevõttele, kes toidulisandit tarnib.

Parimad on end tõestanud järgmised ettevõtted:

  • Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
  • Lonza - Šveitsist pärit ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt brändinimesid.

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalselt täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud lisandid, mis on kompositsioonis lubatud, on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Kõige sagedamini ostetakse kapslite või pulbrina. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid..

Arvestades kõiki oma keha omadusi, järgides vastuvõtureegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Ülevaated

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta:

Ärge unustage kaalu jälgida - võtke kehakaalu langetamiseks L-karnitiin

El-karnitiin on looduslik aminohape, mida sünteesitakse metioniinist ja lüsiinist inimese maksa kudedes ja mõnedes lihastes. Võimalus kiirendada rasvade ainevahetust, suurendada energiat ja vastupidavust võimaldab tõhusalt kasutada l-karnitiini kehakaalu langetamiseks, kõhnunud lihasmassi saamiseks ja kehas esinevate ainevahetushäirete raviks.

L-karnitiini põhifunktsioon on energiavahetuse tagamine kudedes ja elundites rasvade ülekandmisega, et need laguneksid energiat vajavateks rakkudeks. Oma ülesannet täites reguleerib aine kaudselt vere kolesteroolisisaldust, kaitseb südame-veresoonkonda, lihaskudet ja toetab kudede taastumisvõimet. Kõigist aminohapete arvukatest eelistest inimkehas, selle tarbimise olulisusest saate teada artiklist “L-karnitiin - tervislik süda ja edu spordis”.

Vastus küsimusele, kas l-kartiniin aitab kehakaalu langetamisel, on positiivne. Kaalukaotust võib nimetada aminohappe positiivseks "kõrvalmõjuks", mida kasutatakse tõhusalt meditsiinis rasvumise ravis, aga ka professionaalses ja amatöörspordis keha sihipäraseks kujundamiseks..

Positiivsed salendavad omadused

Ainel on mitmeid omadusi, mis soodustavad kaalulangust ja parandavad sporditreeningu kvaliteeti:

  • kiirendab vistseraalsete ja nahaaluste rasvade lagunemist ja vastavalt sellele - vähendab keha mahtu;
  • suurendab vastupidavust intensiivse jõu ja kardiotreeningu ajal;
  • kiirendab toksiinide eemaldamist kehast;
  • suurendab vastupidavust stressile, mis on spordirežiimi järgimise psühholoogilise suhtumise kõige olulisem komponent;
  • aitab kaasa tailihamassi kasvule;
  • hoiab ära piimhappe kogunemise lihaskoesse, mis vähendab valu mõju pärast treeningut.

Tähtis! El-karnitiin toimib rasvapõletusmaterjalina ainult siis, kui kombineerida ainete kasutamist regulaarse füüsilise tegevusega (nii sporditreeningu ajal kui ka minimaalse kehalise aktiivsusega). Kui soovite kaalust alla võtta lihtsalt lamades diivanil ja võttes l-karnitiini - siis ei juhtu imet!

Kuidas võtta kaalukaotuseks l-karnitiini

Kuidas võtta toidulisandeid koos aminohappega kehakaalu langetamiseks, sõltub mitmest tegurist:

  • ravimi vabastavad vormid (kapslid, tabletid, vedelik või pulber);
  • koostis (komponentide hulgas võivad olla vitamiinid, muud aminohapped ja abiained);
  • inimese tervislik seisund, kehakaal ja füüsilise tegevuse olemus.

Sõltuvalt kehalise aktiivsuse intensiivsusest varieerub l-karnitiini päevane norm 1,5 kuni 6 g. Niisiis piisab tavapärase eluviisiga päevas 1,5 g aine tarbimisest ja treeningu ajal, sõltuvalt nende režiimist, igapäevane vajadus aminohapete järele tõuseb 5-6 g-ni.

Soovitud efekti saavutamiseks on soovitatav ravim kombineerida toitumise kohandamisega järgmiste reeglite alusel:

  • fraktsionaalne toitumine - võtke toitu 5 korda päevas väikeste portsjonitena;
  • suurendada puu- ja köögiviljade hulka dieedis;
  • jälgida oma igapäevast kalorikogust vastavalt kehakaalule;
  • piirata rasva sisaldus toidus 60 g-ni päevas;
  • tarbida piisavas koguses loomset valku (keskmiselt 1 g 1 kg kaalu kohta);
  • välistage või piirake dieedis võimalikult palju lihtsaid süsivesikuid (saiakesed, alkohol, sooda, maiustused jne).

L-karnitiini võtmise ajal peaksite piirama kofeiini ja närvisüsteemi stimuleerivate ravimite kasutamist, kuna selle mõju saab kokku võtta. Aminohapete kombinatsioon teiste ravimitega on ohutu.

Vastunäidustused

L-karnitiin on enamasti kahjutu, kuid mõnel juhul (üleannustamine) võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Suurenenud energia metabolism võib mõne haiguse korral kahjustada keha seisundit, seetõttu on ravimi võtmise vastunäidustused:

  • rasedus ja imetamine;
  • unehäired;
  • HIV
  • endokriinsüsteemi patoloogia;
  • onkoloogilised haigused;
  • hüpertensioon;
  • neeruhaigus;
  • diabeet;
  • epilepsia;
  • trimetüülaminuria;
  • südamepuudulikkus.

Vastuvõtu ajakava

Sõltumata l-karnitiini vabanemise vormist, on selle manustamisskeemil üldised nõuded:

  • ravimi keskmine annus on 0,25-0,5 g (koolituse puudumisel) ja 0,5-1,5 g (sportlastele) - 2-3 korda päevas;
  • L-karnitiini ei ole soovitatav tarbida mitu tundi enne magamaminekut, kuna ravim võib põhjustada unetust ja enneaegset isu suurenemist..
  • aminohapet kasutatakse kursustel 6-8 nädalat. Kursusi saab korrata pärast kohustuslikku 2-nädalast pausi.

Reeglina hõlmab ravimi annus l-karnitiini kasutamist kapslites ja tablettides 1-2 tk. 1 vastuvõtuks. Tööriista kasutatakse enne sööki ja pool tundi enne koolitust.

Pulbri võtmise mugavuse tagamiseks on ravimiga sageli kaasas mõõtelusikas või -kepp. Ravimi standarddoos on 1 lusikas ühe annuse kohta. Nagu tablette, soovitatakse ravimit kasutada enne sööki ja enne treenimist. Pulber lahjendatakse hõlpsalt vees või mahlas, samuti lisatakse vitamiinide raputamiseks, kuid seda saab tarbida algsel kujul, veega maha pesta.

Erinevalt teistest vabanemisvormidest ei soovitata vedelat l-karnitiini tühja kõhuga. Vedelal kujul olev ravim on saadaval järgmistes vormides:

  • siirup (tavakodanike jaoks kasutatakse 5 ml 3 korda päevas ja sportlaste jaoks 15 ml);
  • ampullid (1 tükk jagatakse 3 lonksuks päevas või süstitakse vastavalt arsti või koolitaja juhistele);
  • vitamiinikokteilide lahus.

Milline l-karnitiin on parem kaalulangus

Kõik l-karnitiiniga ravimid on suunatud sama efekti saavutamisele, võrdselt tõhusad on ka kvaliteetsed ravimid. Seetõttu sõltub vastus küsimusele “millist ravimit valida” otseselt ainult teie eelistustest, eesmärkidest ja elustiilist.

Kui kaalume, milline l-karnitiini kasutamise viis on parem, siis selgub, et tegemist on süstiga, kuna ravimi intramuskulaarne süstimine võimaldab aminohappel võimalikult kiiresti kudedesse siseneda, kuid süstimise valu võib enne treeningut negatiivselt mõjutada üldist toonust ja paljude jaoks on see protseduur üksi. raskesti ligipääsetav.

Koolituse puudumisel soovitavad eksperdid eelistada kuiva l-karnitiini (kapslid, tabletid või pulber), mis imendub järk-järgult ja annab kehale energiat. Sportlastel soovitatakse vahetult enne treenimist kombineerida kahte tüüpi abinõusid - hommikutundidel ja -päevadel kuiva ilma treenimiseta ning vedelikku.

Lisaks peaksite pöörama tähelepanu täiendavatele komponentidele ravimi koostises. Teiste aminohapete, B-vitamiinide ja koensüümi Q10 olemasolu suurendab ravimi efektiivsust.

L karnitiin kaalulangus: ülevaade tõelistest arvustustest

Kui otsustate osta ravimit koos l-karnitiiniga, saate seda teha Aicherbi veebisaidi kaudu. Veebipood pakub teile adekvaatset hinnapoliitikat, usaldusväärsete tootjate kvaliteetseid tooteid, samuti informatiivseid kommentaare neid kasutanud klientide ravimite kohta.

Enda jaoks parima tööriista leidmiseks, mis võimaldab teil soovitud tulemuse saavutada nii kiiresti kui võimalik, lugege toodete arvustust, mis on pälvinud reaalsete klientide arvukaimad positiivsed arvustused.

Arsti parim, parim L-karnitiinfumaraat, 855 mg, 180 köögiviljakapslit

Preparaat sisaldab l-karnitiinfumaraati, toimeaine vorm annab inimesele uskumatu energialaengu. See võimaldab teil märkimisväärselt kiirendada ainevahetusprotsesse kehas, mis mõjutab kõigi süsteemide ja organite tööd. Selle tulemusel hakkavad kilogrammid “sulama” isegi minimaalse füüsilise koormusega ja ilma spetsiaalse dieedita.

“Olin väga meeldivalt üllatunud skaaladel olevate koodide ja vajaduse pärast vahetult pärast selle ravimi võtmist muuta garderoob ühe suurusega väiksemaks. Efekt oli väga ootamatu, kuid tegelikult see on nii ja ma olen rahul! ”

“Ma märkasin, et ma põlen rohkem rasva, eriti probleemsetes piirkondades. "Ma ei suurendanud oma füüsilist aktiivsust, tehes kergeid võimeid, nii et mõju võib olla ainult ravimil".

Nüüd toidud, L-karnitiinivedelik, kolmekordse tugevusega, tsitruselise maitse, 3000 mg, 16 fl oz (473 ml)

Nüüd toidud, L-karnitiin, 1000 mg, 100 tabletti

Tuntud kaubamärgi l-karnitiini tableti kujul on esitatud ainete kompleks - karnitiin ja l-viinhape, mis tugevdavad märkimisväärselt üksteise toimet. See valem tagab võimsa rasvapõletuse, mida kinnitavad arvukad arvustused (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-100-Tablets/2507).

Inimesed märgivad regulaarse treenimisega kaalukaotust kuni 5-7 kilogrammi. Pealegi eemaldatakse rasvavarud kiiresti ka kõige probleemsemates kohtades: puusades, külgedel, seljas. Nn külmutatud kaaluga said hakkama paljud tarbijad. Kui kaalunäitajad mingil hetkel peatuvad ja kaal ei vähene või väheneb isegi raskete dieetide ja regulaarse treenimisega.

L-karnitiin on tõeliselt tõhus vahend kehakaalu langetamiseks. Hankige raha Aygerbi tõestatud veebisaidil ja liituge tohutu hulga õnnelike inimestega, kes suutsid ülekaalu kaotada, muutuda saledaks, tähelepanelikuks ja aktiivseks!

Autor: Irina Krasnoselskaja

Kõik veebisaidil Priroda-Znaet.ru olevad materjalid on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes vahendite kasutamist on kohustuslik konsulteerida arstiga!

Olga Koroleva

Postitatud: 22.08.2018

Uuendatud: 08-11-2019

Meie saidi Olga vastutab autorite valiku ja avaldatud materjalide kvaliteedi eest.

Parimate L-karnitiinide hinnang klientide arvustuste põhjal

Elastne abs ja pingutatud tuharad, rõhutatud biitsepsi ja triitsepsiga käed, topeltlõuata nägu ja tugevad jalad - kõike seda saab palju kiiremini, kui teete samal ajal trenni ja võtate kaalulangusena parimat L-karnitiini. Uurides meie kõige tõhusamate ja populaarsemate toodete reitingut, ei saa eksida turul pakutavate pakkumiste mitmekesisusest.

Parimad L-karnitiinid - millist ettevõtet osta

Euroopa kvaliteeti pakuvad Ungari, Rumeenia, Saksamaa, Inglismaa ettevõtted. Selle niši vaieldamatu juht on Ameerika Ühendriigid. Kontrollitud ettevõtetest, mis väärivad tähelepanu, on:

  1. SAN - California SAN Plant “võimsad” toidulisandid on GMP-sertifikaadiga. Tootlik ja ohutu..
  2. VP labor - Inglismaalt pärit sportliku toitumise turu juhid. Nende karnitiinid on koostöö tulemus Lääne-Euroopa, Ühendkuningriigi ja USA juhtivate tehastega..
  3. NutraKey on 2004. aastal asutatud USA ettevõte, mis toodab laia valikut tooteid sportlastele..
  4. Optimaalne toitumine - töötab alates 1996. aastast, seab ranged nõudmised tooraine kvaliteedile, toodab looduslikke tooteid.
  5. NOW Foods - USA-st pärit ettevõte, turul alates 1968. aastast, oma kvaliteedikontrolli laborid, toodab keskmise maksumusega fonde.
  6. MusclePharm - peakontor asub Denveris (USA), kaubamärgitooteid kasutavad Arnold Schwarzenegger, golfimängija Tiger Woods, tuntud sporditreener Chady Dunmore.
  7. MyProtein on 2004. aastal registreeritud esmaklassilise ingliskeelse sporditoitluse kaubamärk.
  8. BioTech on Ameerika kaubamärk, mille all toodetakse karnitiine kõigil olemasolevatel vormidel, kasutatakse ainult looduslikke koostisosi.

Igal nimekirjas oleval ettevõttel on oma töötoad, laborid ja turundusosakonnad..

Parimate L-karnitiinide hinnang

Kandidaatide valimisel pöörasime tähelepanu eelkõige tegelike kasutajate arvustustele ja fitnessitreeneritele. Reiting ise koostati, võttes arvesse järgmisi nüansse:

  • Väljalaske vorm;
  • Põhiaine koostis ja protsent;
  • Brändi populaarsus;
  • Maksumus;
  • Tervis ja turvalisus;
  • Efektiivsus;
  • Funktsioonid
  • Manustamisviis;
  • Taotluse eesmärk;
  • Kaupluse saadavus.

Parim tahke vorm L-karnitiin

Saadaval on 3 vabastamisvormi - pulber, kapsel ja tablett. Sellised tooted pole nii mugavad kui vedelad, vajavad lahustamist, kuid imenduvad kiiremini ja hõlpsamini. USA, Kanada, Saksamaa, Ungari tootjate populaarsed tooted.

Kõige ohutum variant kehale

SAN L-Carnitine Power on modifitseeritud aminohape, mis soodustab energia tootmist rakutasandil. Pakend sisaldab 60 portsjonit ravimit. Soovitatav on võtta üks tablett kolm korda päevas koos toiduga. Karnitiinikapslid transpordivad rasvu mitokondritesse, kus need muundatakse raku keemiliseks energiaks. Puuduvad negatiivsed tagajärjed..

Eelised:

  • Stimuleerib ajutegevust;
  • Varustab ainevahetust rakus;
  • Sellel on kõrge biosaadavus;
  • Annab kiire efekti;
  • Suurendab vastupidavust ja energiatõhusust.

Puudused:

  • Füüsilise tegevuse puudumisel tulemus kiiresti tühistatakse.

Ideaalne taimetoitlastele, kuna karnitiini sünteesitakse ilma loomsete allikateta.

Kõige tõhusamad pillid vastavalt spordiinstruktoritele

Optimaalne toitumine L-karnitiin - sobib nii meestele kui ka naistele. Saadaval 60-tabletises plastpurgis. 30-päevasel kursusel. Kompositsioon sisaldab karnitiini, kaltsiumi ja fosforit. Kasutage 1 tabelit. enne hommikusööki ja veega treenimist.

Eelised:

  • Looduslik ja ohutu;
  • See kehtib nii treeningu ajal kui ka pärast seda;
  • Kaitseb südant ülekoormuse eest;
  • Väike tahvelarvuti suurus
  • See ei kahjusta maksa;
  • Stimuleerib kasvuhormooni tootmist.

Puudused:

  • See imendub kauem kui siirupid;
  • Võimalik on komponentide individuaalne talumatus;
  • Vaja juua vett.

Positiivne tagasiside optimaalse toitumise kohta L-karnitiini jätavad enamasti naised.

Pulbri võitja

MyProtein Асetyl - loodud aminohapete metioniini ja lüsiini baasil, pakendatud croft-fooliumpakenditesse, mis sisaldavad 250 g ja 500 g. Üks pakend sisaldab vastavalt 500 ja 1000 portsjonit. Päevas vastuvõttude arv - 3 korda. Pulber (25 g) lahustatakse 200 g mahlas või vees ja võetakse koos toiduga.

Eelised:

  • Üks pakett kestab pikka aega (3-6 kuud);
  • Koguneb kudedesse;
  • Parandab keha leevendust;
  • See on kombineeritud erinevate vedelikega;
  • Peaaegu maitsetu;
  • Suurendab vastupidavust;
  • Parandab vaimset ja füüsilist aktiivsust.

Puudused:

  • Silt inglise keeles;
  • Lahjendamiseks on vaja vedelikku;
  • Soovitav on kombineerida teiste kaalulangus toidulisanditega..

Toitumisspetsialistid ja professionaalsed kulturistid ütlevad, et MyProtein Acetyl sobib ainult algstaadiumis..

Kiireim kapsel

Nüüd - algselt mõeldud profisportlastele, kuid mõeldud ka passiivseks kaalukaotuseks. Saadaval plastpakendis, mis sisaldab 60 kapslit tselluloosi, räni ja magneesiumstearaadi želatiinkattega. Portsjonid konteineri kohta: 30; Päevane annus: 3 kapslit. Võtke neid 2 tk. päevas enne treeningut.

Eelised:

  • Ei sisalda säilitusaineid, lõhna- ja maitseaineid, värvaineid;
  • Läbitud kliinilised uuringud;
  • Väike kapsli suurus
  • See lõhnab hästi;
  • See omandatakse kiiresti.

Puudused:

  • Suur pakend;
  • Kallis;
  • Sisaldab palju kaloreid.

Universaalne pakkumine

Pulber - Ameerika tootja Inner Armor pulber. Kasutage seda söögikordade ajal kaks korda päevas 2 g, pestakse veega. See suurendab vastupidavust ja vastupidavust stressile, muudab keharasva energiaks ja soodustab kehakaalu langust. Kompositsioon sisaldab peamist ainet, merevaikhapet ja tselluloosi..

Eelised:

  • Suurendab vastupidavust;
  • Leevendab nälga;
  • Alandab kolesterooli;
  • Kaitseb südant ja veresooni;
  • Saab ilma piiranguteta kasutada..

Puudused:

  • Kehakaalu nõrk mõju;
  • Täiendavad koostisosad.
  • Tugev kirsimaitse.

Eelarvevalik

Carni-X Scitec Nutrition on toidulisand rasva lagundamiseks ja lipiidide ainevahetuse normaliseerimiseks. See alustab rasvade põletamise protsessi, suurendab vastupidavust, alandab kolesterooli ja parandab südame tööd. Selle valivad professionaalsed sportlased. Üks portsjon - 1-2 kapslit, mis võetakse hommikul ja sama palju enne jõusaali külastamist.

Eelised:

  • Sellel pole vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid;
  • Sellel on keeruline toime;
  • Vitamiinide olemasolu;
  • Naturaalsus;
  • Odav.

Puudused:

  • Söömisrežiimi sõltuvus sportlase toitumisest;
  • Öösel ei saa võtta - väga kosutab;
  • Aeglaselt seeditav ja omastatav;
  • Kiiresti tarbitud.

Kõige mugavam variant

Pink Fit - närimiskummid 500 mg plastpudelis. Tablettide arv on 60 tk. Üks neist sisaldab 500 mg karnitiini. Energiaväärtus - 8,27 kcal 100 g kohta - tootja - Ungari ettevõte BioTech. See on looduslik rasvapõletus, mis suurendab energia taset, vaimset ja füüsilist aktiivsust. Päevane norm on 6 kummi 2 tk. 10 minutit enne sööki.

Eelised:

  • Toitumisspetsialistid soovitavad;
  • Euroopa tootmine;
  • Mugav vabastamisviis;
  • Sellel on kehale keeruline toime;
  • Sisaldab B-vitamiine;
  • Ideaalne diabeedi korral inuliini sisalduse tõttu.

Puudused:

  • Terav apelsini lõhn;
  • Sagedase vastuvõtu vajadus;
  • Ei sobi gastriidi korral.

Parimad vedelad L-karnitiinid

Siin on kaks võimalust - siirupi ja ampullide kujul on vabastamisvorm mugav, hea maitse. Lisaks karnitiinile sisaldavad need magusaineid ja lisaaineid (tselluloos, roheline tee). Sageli on nad ka vitamiinidega rikastatud. Parimad tooted on saadaval USA-s, Ungaris ja Rumeenias ning pakendatud pudelitesse kaaluga 50 g kuni 1 l või ampullidesse 25 ml..

Kiireim tulemus

VP laboratooriumi L-karnitiini kontsentraadid - eriti tõhusad kuivatamisel või võistlusteks ettevalmistamisel. Kiire ja käegakatsutava tulemuse saavutamiseks piisab ühest või kahest päevasest annusest. 10 ml ravimit lahjendatakse 200 ml veega. Võib lisada muudele spordijookidele. Vastuvõtukursus ei ole pikem kui poolteist kuud. Vastasel korral vähendab keha enda karnitiini tootmist..

Eelised:

  • Alandab halva kolesterooli taset;
  • Parandab rasvade ainevahetust;
  • Ei mõjuta kesknärvisüsteemi;
  • Suurendab kiiresti reljeefi väljendusvõimet;
  • Puuduvad kõrvaltoimed.

Puudused:

  • Portsjoni ettevalmistamine vastuvõtuks võtab aega.

Ravimi efektiivsus on optimaalne, kui seda võetakse hommikul või enne treenimist..

Ampulli võitja

L-karnitiin 2000 on BioTech toode 25 ml ampullides. Ühes pakendis müüakse 20 tükki, millest igaüks sisaldab 99% puhast karnitiini. 1/3 ampulli võetakse pool tundi enne treenimist. 100 g kohta on 8 kcal. Ravim parandab südamelihase tööd, põletab rasva ja annab energiat.

Eelised:

  • Sellel pole kõrvaltoimeid;
  • Looduslik koostis;
  • Pikaajalisel kasutamisel ei teki sõltuvust;
  • Portsjonid jagatakse ampullides.

Puudused:

  • Liiga kontsentreeritud;
  • Jätab ebameeldiva järelmaitse;
  • Põhjustab nälga.

Odav siirup

Power System rünnak 3000 - villitakse 50 ml joogipudelitesse, põletab rasva, tugevdab immuunsussüsteemi, hoiab ära vereliistakute ja südamehaigused, kõrvaldab ärevuse ja loob meeleolu treenimiseks. Koosneb puhtast karnitiinist, kofeiinist ja maitseainetest (kirsid või guaraana).

Eelised:

  • See kosutab hästi;
  • Saadaval kahes maitses;
  • Summutab söögiisu;
  • Mugav vabastamisvorm.

Puudused:

  • Pole kehtiv, kui te ei sporti;
  • Sellel on ebameeldiv järelmaitse;
  • Pikk vastuvõtukursus, rohkem kui 2 kuud;
  • Mõnikord põhjustab kõrvetised.

Pikima toimega agent

L-karnitiin 100 000 - toodetakse Weideri poolt siirupi kujul, mis muundab rasva energiaks koos dieedi ja spordiga, soodustab lihaste kasvu ning stabiliseerib veelgi südame ja aju tööd. Portsjonid ühes pakis - sada. 100 g kohta on 142 kcal, 11,7 valku ja 1,5 rasva. Võtke see hommikul või lõuna ajal enne sööki ja enne treeningut, 10 ml puhtal kujul.

Eelised:

  • Rikkalikult valku
  • Kiire tulemus, märgatav 10 päeva pärast;
  • Kuulus kaubamärk.

Puudused:

  • Seda ei soovitata võtta pärastlõunal - see võib und häirida;
  • Natuke kallis;
  • Ebameeldiv maitse.

Kõige universaalsem tööriist

Nüüd toidud - USA-st pärit apelsinide lõhna ja maitsega siirup, villitud tumedatesse 473 ml mahuga pudelitesse. See on patenteeritud taimetoidulisandina rasvade põletamiseks ja toimib ainult koos füüsilise tegevusega. Kasutatakse 1 spl. l kaks korda päevas tühja kõhuga.

Eelised:

  • Testitud;
  • Võimas anaboolne toime;
  • Kiirendab lihaste juurdekasvu;
  • Pikk säilivusaeg, kuni 3 aastat;
  • Taimetoit.

Puudused:

  • Kasutatakse vastavalt arsti juhistele;
  • Seda tuleks tarbida koos toiduga;
  • Suur purk.

Parim valik profisportlastele

Vedelik - tarnib Kanada ettevõte Allmax Nutrition 453 ml pudelites. Kompositsioon sisaldab peamist koostisosa ja pantoteenhapet. Suurendab tootlikkust ja säilitab lihastoonuse, kiirendab pärast sportimist taastumist, põletab rasva. Enne treenimist võetakse 15 ml, kuid mitte rohkem kui kaks korda päevas..

Eelised:

  • Ainulaadne koostis, mis kiirendab rasvapõletust;
  • Aktiivselt imendunud ja imendunud;
  • Tuntud välismaine tootja;
  • See ei väsi kiiresti;
  • Sobib taimetoitlastele.

Puudused:

  • Ligipääsmatu;
  • Ei soovita mitteprofessionaalsetele sportlastele;
  • Võib põhjustada gastriidi ägenemist.

Pooltel kõigist juhtudest kasutavad taimetoitlased vedelikku mitte kehakaalu langetamiseks, vaid energiaallikana..

Milline on parem osta L-karnitiin

Kiiretoimelistest ja kergesti seeditavatest tähelepanuvahenditest väärivad pudelisiirupid, kuid need on ka kõige kallimad. Eelarvevalik on kapslid ja tabletid ning kõige kindlam on pulber. Kõige mugavamad on ampullid.

Aktiivse spordiga on soovitatav:

  • SAN L-karnitiini jõud;
  • BioTech USA 100 000;
  • Vedelik
  • Elektrisüsteemi rünnak.

Minimaalse koormusega passiivse kaalukaotuse jaoks on parem valida:

  • Dümatiseeri toitumisvedelikku;
  • Nüüd toidud;
  • L-karnitiin 2000;
  • Carni-X Scitec toitumine.

Professionaalsetele sportlastele sobib:

  • VP laboratooriumi L-karnitiini kontsentraat: MyProtein atsetüülkarnitiin;
  • Roosa sobib;
  • Optimaalne toitumine;
  • Red Star Labs vedelmetall.

Oluline on mitte ainult valida parim L-karnitiin, vaid ka mõista, kuidas seda õigesti võtta, kõik selle video üksikasjad:

Parima L-karnitiini valimisel peaksite keskenduma kaubamärgi populaarsusele, toote väljalaskevormile ja koostisele, põhjendamatu kokkuhoid teie enda tervisele on vastuvõetamatu. Pakendamise mugavus ja ravimi välimus on siin teisejärgulised.

L-karnitiini vastuvõtt kehakaalu langetamiseks: kas see on seda väärt ja kuidas toidulisandit õigesti kasutada (+ kõigi vormide võtmise skeem)

L-karnitiini tarbimine kehakaalu langetamiseks on tingitud aine võimest transportida rasvu mitokondritesse, kus need töödeldakse energiaks. Ilma levokarnitiinita on see protsess võimatu ja keha peab energiaks töötlema ainult süsivesikuid. Muidugi ei ole aine otseselt seotud rasvapõletusega. L-karnitiini toimepõhimõte kaalulangus on mõnevõrra erinev. See aitab sundida keha kasutama energia töötlemiseks rasvavarusid, aidates sellega kaasa kehakaalu langusele..

Arvestades, et inimesel on sageli L-karnitiini puudus, on kaalulangus täiesti kahtluse alla seatud. Sellistel juhtudel võite võtta ainet spordilisandi kujul. Jääb ainult mõista, kuidas ja kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Millist L-karnitiini on parem valida

Levokarnitiini on mitut vormi:

Üldiselt on kõigil levokarnitiini vormidel kehale sama mõju. Kuid mõnevõrra erineva koostise tõttu võib mõju olla pisut erinev:

  1. L-karnitiini alus. Standardvorm, mis suurendab energia tootmist, kiirendab rasvade ainevahetust ja aitab seeläbi kaalust alla võtta..
  2. L-karnitiinfumaraat. Veel kasulikum mitte kehakaalu langetamiseks, vaid südamelihase tugevdamiseks.
  3. Atsetüül-L-karnitiin. See aitab kaalust alla võtta, kuid atsetüülrühma olemasolu tõttu on sellel suurem imendumiskiirus ja see tungib ajju paremini kui muud vormid. Seetõttu kasutatakse atsetüülkarnitiini sagedamini kognitiivse kahjustuse korral..
  4. L-karnitiini tartraat. Levokarnitiini kõige populaarsem vorm kehakaalu langetamiseks tänu võimsamale rasvapõletuse efektile..

Kõige olulisemad vastuvõtureeglid

Kuna L-karnitiin transpordib rasvu mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks, tuleb toidulisandeid võtta konkreetsel ajal. Need on perioodid, mil keha kasutab kõige aktiivsemalt edasi lükatud rasvu, nimelt:

  1. Alustades aeroobse treeningu 20. minutist. Selliste tundide ajal on pulss 70–80% maksimaalsest. Treeningu keskmine kestus on 40–60 minutit, nii et lühiklassid ei ole tõhusad. Samuti on oluline arvestada sellega, et enne sellist tegevust ei saa süüa liiga tihedalt, vastasel juhul tarbivad toidust saadavad rasvad ja süsivesikud energiat. Kõige populaarsem aeroobse treeningu vorm on sörkjooks..
  2. Alates hetkest, kui ärkate kuni hommikuse söögini. Sellel perioodil on eilse õhtusöögi ajal saadud rasvad juba tarbitud ja uusi pole veel saabunud. Seetõttu kasutab keha energia tootmiseks edasilükatud rasvu..

Siit saate teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, arvestades kehas toimuva rasvapõletuse omadusi:

  1. Esimene vastuvõtt - hommikul enne hommikusööki, umbes poole tunni pärast.
  2. Järgmine - teiste söögikordade vahel. Parim on võimalikult lähedal lõunale ja õhtusöögile, nii et toidulisand võetakse peaaegu tühja kõhuga.
  3. Teine tehnika on umbes 30 minutit enne treeningut. See aitab tugevdada rasvapõletuse mõju. Lisaks võite toidulisandit võtta koolituse ajal.

Levokarnitiini vastuvõtmine muul ajal ei anna sellist tulemust, kui nendel perioodidel kasutamine. Vastuvõtu kestus peaks olema vähemalt kuu, pärast mida peate tegema 3-4-kuulise pausi.

L-karnitiini kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks

Levokarnitiini vabanemise peamised vormid on kapslid ja vedelad. Need erinevad rakendusmeetodi ja assimilatsiooni astme poolest. Levokarnitiini kapslid on saadaval paljudes tootjates. Mitmete tõhusate ravimite näited:

  • Biovea L-karnitiin 1000 mg. Söögikordade vahel on vaja võtta 2 tabletti päevas. Lisandina on L-karnitiin aluse ja tartraadi kujul.
  • KOHE L-karnitiin 500 mg. Päevas on vaja võtta 1-3 kapslit. Treeningpäeval on vaja täiendavat portsjonit pool tundi enne tunni algust. Lisand näitab parimat mõju tühja kõhuga ja söögikordade vahel.
  • Maxleri L-karnitiini mütsid 750. Toidulisand võetakse hommikul tühja kõhuga, söögikordade vahel ja enne intensiivset treenimist. Annus - 1 kapsel 1–3 korda päevas sõltuvalt sellest, kas toimub treening või mitte, st treeningpäeval lisatakse vahetult enne treeningu algust veel üks annus.

Sellised L-karnitiiniga toidulisandid rahustavad lisaks närvisüsteemi, annavad elujõudu ja parandavad meeleolu. See aitab intensiivsemalt treenida ja mõjutab kaudselt kaalu kaotamise protsessi..

Võttes levokarnitiini kapslite kujul, on vaja toidulisandit juua vajaliku koguse veega. Selles vabanemisvormis on parem võtta ravimit enne treenimist veidi pikemaks ajaks, nii et aktiivsetel komponentidel oleks aega seedetrakti jõuda ja seedida. Optimaalne aeg - 40 minutit enne treenimist.

Kuidas juua L-karnitiini vedelat ja pulbrilist vormi

Mõelge, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks vedelat L-karnitiini, kasutades näiteks QNT L-karnitiini vedelikku 3000. Soovitatav on seda juua 30 minutit enne aeroobse treeningu alustamist. Toidulisandit on lubatud võtta koolituse ajal..

QNT L-karnitiin Liquid 3000 eelistest märgitakse:

  1. Toode ei sisalda suhkrut, seega saavad seda kasutada need, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti..
  2. Vedel vorm tagab aktiivsete komponentide kiirema imendumise ja lihaste kohaletoimetamise. Kapsleid seeditakse kauem, kuna need vajavad aega seedetraktis lagunemiseks.

Kiirema toime tõttu on toidulisand eriti efektiivne treenimise ajal. Aktiivsetel komponentidel on aega assimileeruda ja neil on positiivne mõju keharasva kasutamise protsessile.

Levokarnitiin on saadaval ka pulbrite kujul. Need imenduvad ka hästi, kuid erinevalt vedelikest tuleb need kõigepealt lahustada vees, umbes 150 ml. Sisseastumise aeg on sama, mis teiste vormide puhul. Treeningute puhul peate enne nende algust võtma 20-30 minutit.

Loe Diabeedi Riskifaktorid