Normaalse kehamassi (KMI) arvutamine

Kehamassiindeks (KMI) on inimese pikkuse ja kaalu vastavuse näitaja, mille valem loodi inimese kehakaalu hindamiseks. Enda KMI arvutamiseks täitke kõrguse / kaalu väljad ja klõpsake nuppu "Arvuta".

Pärast arvutamist kuvatakse siin teie kehamassiindeks ja ideaalne koormus Kreffi valemi järgi..

Kehamassiindeksit iseloomustav tabel

KehamassiindeksKlassifikatsioonKardiovaskulaarsete haiguste tõenäosus
16 ja vähemRaske alakaalMadal (muude haiguste tekke oht suureneb)
16 - 18,5Vähendatud kehakaal
18,5 - 24,9NormTavaline
25.-30ÜlekaalSuurenenud
30 - 35Esimese astme rasvumineMõõdukalt suurenenud
35–40Teise astme rasvumineKõrge
40 ja enamKolmanda astme rasvumineVäga kõrge

Ideaalne kehamassiindeks (KMI)

Arvestades keskmise mehe ja naise lihasmassi erinevusi (me ei võta sportlasi arvesse), on parim näitaja:

  • Naistele 20-22;
  • 23-25 ​​meestele.

Meeste ja naiste kehamassiindeksi koefitsient (arv) on sama, kuid programm tõlgendab tulemust erinevalt - saate arvutuse sõltuvalt soost.

Näiteks mehel, kelle KMI on 18 ja üle selle, pole millegi pärast muretseda, kuid naised ei tohiks oma kaalu vähendada kehamassiindeksiks 19 või madalamale. Nii et mehe puhul, kelle KMI on 18,5, öeldakse programmis, et kõik on korras, ja sama kehamassiindeksiga tüdruku puhul näitab ta ebapiisavat kehakaalu.

KMI - 18 ja vähem

Kui te selgelt ei söö piisavalt, peaksite toitumist võimalikult kiiresti normaliseerima..

Kas sa arvad, et sööd piisavalt? Siis peate võimalikult kiiresti külastama arsti ja läbima läbivaatuse, et välistada ohtlikud haigused.

Kehamassiindeks, mis on väiksem kui 16, on tervisele ohtlikum kui 30+.

KMI - 25 ja enam

Ärge ärrituge ja muretsege kõrge kehamassiindeksi pärast. See näitaja on väga keskmine ja see ei sobi kõigile. Lapsi ja sportlasi ei tohiks üldse juhendada.

Teine asi on see, kui teie figuuri ebatäiuslikkus on nähtav palja silmaga. Enne treenimise ja dieediga alustamist peate alati nõu pidama arstiga. Uuringud võivad olla vajalikud veendumaks, et teie ülekaal ei ole ühegi haiguse tagajärg..

Ja alles pärast veendudes, et pole vastunäidustusi, võite hakata kaalust alla võtma.

Neile, kel pole aega arsti J külastada, võime soovitada minimeerida soolaste, praetud ja rasvaste toitude tarbimist, samuti hakata tegema banaalseid harjutusi. Ainuüksi see vähendab tõsiselt südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski ja parandab oluliselt keha üldist seisundit..

Kuidas arvutatakse kehamassiindeks??

Saate seda ise teha. Lihtne kalkulaator lihtsustab seda ülesannet. Topelttage oma kaal kilogrammides kõrguse järgi meetrites.

Näide inimesele, kes on 180 cm pikk ja kaalub 75 kg.

  1. Kõrgus 180cm on 1 meeter ja 80 sentimeetrit, s.t 180cm = 1,8m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kehamassiindeks on 23,1

Meetodi autor on Adolf Ketle (1869).

Kehamassiindeks ja armee

Alla 150 sentimeetri kasvu või kehakaalu alla 45 kg kasvu korral on eelnõul üheaastane viivitus. Kui pärast läbivaatust ja / või ravi kehakaal ei suurene, vabastatakse selline mees kutsest.

Poole aasta pikkune edasilükkamisõigus antakse eelnõudele, kelle kehamassi koefitsient on alla 18,5 (vanuses 18-25 aastat) ja alla 19 (meestele üle 25 aasta).

Ideaalne kaal Kreffi valemi järgi

Arvutab teie ideaalse kaalu teie vanuse ja kehatüübi põhjal. See on Brocki indeksi täiustatud versioon.

Rasvumine: rasvumisastme arvutamine

Svetlana S., 35 aastane, Dnipro

  • naistel - 19 kuni 23,8
  • meestel - 20-25
  • alla 28-aastastel naistel
  • alla 30-aastastel meestel

I kraadi
Ketle'i indeks
II aste
Ketle'i indeks
III aste
Ketle'i indeks
IV aste
Ketle'i indeks
naised28-30,730,8-35,435,5-47,3rohkem kui 47,3
mehed30-32,232,3-37,237,3-49,7rohkem kui 49,7

Noh, arvutasite Quetelet 'indeksi, võrdlesite seda tabeliga. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, on teie enda otsustada, kas saada kilosid või hakata nendega võitlema.

Kehamassiindeksi kalkulaator

Kehamassiindeks (inglise keeles body mass index (BMI), BMI) on väärtus, mis võimaldab teil hinnata inimese massi ja tema pikkuse vastavuse astet ning seeläbi kaudselt hinnata, kas mass on ebapiisav, normaalne või liigne. Oluline ravivajaduse näidustuste kindlaksmääramisel..

Kehamassiindeks arvutatakse järgmise valemi abil: kehakaal kilogrammides / (kõrgus meetrites * kõrgus meetrites)

Kooskõlas WHO soovitustega on välja töötatud järgmine KMI näitajate tõlgendus:

Kehamassiindeksi kalkulaator

Sisestage oma kaal kilogrammides (ainult arv, näiteks “70”) ja kõrgus sentimeetrites (ainult arv, näiteks kui teie kõrgus on 1 meeter 68 sentimeetrit, sisestage väärtus “168”). Seejärel klõpsake nuppu “Arvuta”.

Lugege ka artiklit selle kohta, kas usaldada kehamassiindeksi indeksit, samuti selle arvutusmeetodi eeliseid ja puudusi..

* KMI kalkulaator annab ligikaudse hinnangu, on ainult viitamiseks ega saa asendada spetsialisti nõuandeid.

Kehamassiindeksi (KMI) mõiste

Kehamassiindeks on mõõt, mida kasutatakse kaalu hindamiseks. Selle arvutamine viiakse läbi spetsiaalse valemi abil. Ülaltoodud KMI online-kalkulaator viib kõik arvutused läbi automaatselt. Samuti saate lisateavet indeksi ja selle funktsioonide kohta..

KMI ehk kehamassiindeksit tutvustas Adolf Ketle esmakordselt 19. sajandi lõpus. Sellest ajast alates on seda arstid ja toitumisspetsialistid laialdaselt kasutanud. KMI aitab kindlaks teha füüsilist vormi ja tervist. Lisaks aitab indeks leida ideaalkaalu..

On teada, et meie kaal mõjutab otseselt tervist. Eelkõige mõjutab kehakaalu puudumine või ülemäärane kahjustus kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust. See võib põhjustada ka negatiivseid hormonaalseid muutusi. KMI on üks vahenditest meie keha seisundi kontrollimiseks. Kui see on normi piires, ei ole keha lisarisk.

Tuleb märkida, et KMI ei saa kasutada meeste ja naiste figuuri harmoonia ja ilu hindamiseks. See on tingitud asjaolust, et selle arvutamise valem ei sisalda selliseid näitajaid nagu lihaste maht ja luukoe. Paljud näited tõestavad, et sama kõrguse ja KMI-ga inimesed võivad välja näha täiesti erinevad.

KMI arvutamine aitab valemit:

KMI = m / h², kus m on kehakaal kilogrammides ja h on kõrgus meetrites.

Näiteks kõrgus 1,66 m ja kaal 75 kg on arvutused järgmised:

75 / (1,66x1,66) = 27,22

Tulemuse tõlgendamise kohta

Pärast loendamist kontrollige tabeleid. Lisaks tavalistele KMI kategooriatele on dekrüpteerimisvõimalused naistele ja meestele, samuti vanuserühmadele järgmised. Seda teavet saab kasutada kaalukaotusprogrammi loomiseks..

KMI kategooriad

VäärtusTõlgendamine
16 ja vähemÄge alakaal
16-18,5Alakaal
18,5-24,99Norm
25-30Liigne kehakaal (rasvumine)
30-35Esimene rasvumisaste
35–40Teine rasvumisaste
40 ja enamKolmas rasvumisaste (nn morbiidne)

Naiste dekodeerimine

VäärtusTõlgendamine
19 ja vähemLiiga väike kaal
19-24Normaalne kaal (see vahemik on naiste jaoks ideaalne kaal, mida tuleks kaalulangetuse ajal juhendada)
25-30Liigne kaal
31–40Rasvumine
40 ja enamÄärmine rasvumine, mis kujutab endast terviseohtu

Dekodeerimine meestele

VäärtusTõlgendamine
20 ja vähemKaalude defitsiit
20-25Normaalne kaal
26.-30Ülekaal
31–40Rasvumine
40 ja enamRaske rasvumine

KMI tõlgendamine vastavalt vanusele

VanusOptimaalne KMI
vanuses 18 kuni 24 aastat19-24
vanuses 25 kuni 34 aastat20-25
vanuses 35 kuni 44 aastat21–26
vanuses 45 kuni 54 aastat22-27
vanuses 55 kuni 64 aastat23.-28
64 aasta pärast24.-29

Pange tähele, et alla 18-aastaseid vanuseid tabelisse ei lisatud. Seda seetõttu, et KMI-d ei peeta sobivaks hindamismeetodiks lastele ja noorukitele. Nende puhul tehakse kehalise võimekuse ja tervisliku seisundi määramine teiste testide abil..

Kui leiate tulemuse veeru rasvumisest, pöörduge kindlasti pädeva toitumisspetsialisti poole. Ainult tema saab valida teile sobiva dieedi ja treeningu. Kaalukaotus ilma spetsialisti kontrollimiseta võib olla ohtlik.

Kehamassiindeksit pole vaja ise arvutada. Meie käepärane veebikalkulaator teeb teie eest tööd..

Kuidas kasutada kalkulaatorit

Veebi kehamassiindeksi kalkulaator lihtsustab ülesannet oluliselt. Kuid selleks, et saadud väärtus oleks võimalikult õige, peate teadma oma täpset kaalu ja pikkust. Nende õigeks mõõtmiseks kasutage järgmisi näpunäiteid..

Peate ennast kaaluma hommikul ja rangelt tühja kõhuga..

Kaalu mõõtmiseks toimige järgmiselt.

  1. Seadke skaala tasasele pinnale. Soovitav on, et nad seisaksid alati ühes kohas.
  2. Kaaluge ennast alati hommikul. Sel ajal on nähtav väärtus võimalikult täpne..
  3. Enne kaaludele asumist minge kindlasti tualetti.
  4. Kaaluge samades rõivastes ilma kingadeta.

Kasvu enese mõõtmiseks:

  1. Alustuseks võtke ühest käest väike kast ja teisest pliiats ja väike peegel. Või leidke koht seina lähedal peegli vastas.
  2. Võta oma kingad jalast. Isegi õhukese tallaga sussid võivad tulemust tõsiselt moonutada, nii et pange riidesse.
  3. Eemaldage peakatted ja kõik juuste aksessuaarid. Kammige juukseid nii, et need paikneksid ühtlaselt.
  4. Leidke seina kõrval asuv ala tasase põrandaga. Parim on, kui põrand on plaaditud. Seisa seina lähedal, surudes selgroo selle vastu. Pange jalad kokku ja suruge need kindlalt põrandale.
  5. Sirgendage nii palju kui võimalik. Veenduge, et pea, õlad, tuharad ja kontsad oleksid seinaga kontaktis. Vaadake ettepoole ja tõstke lõug üles. See aitab teie keha sirgendada..
  6. Tõstke kast üles, pange see pähe ja suruge see kindlalt seina vastu. Kontrollige peegli abil, et kast oleks horisontaalasendis. Kui see on vähemalt pisut viltu, on mõõtmised ebatäpsed.
  7. Pliiatsiga märkige oma pea tase. Selleks märkige seinale koht, kus asub karbi põhi.
  8. Peate lihtsalt mõõdulindiga mõõtma põrandast kuni märgini asuvat kaugust.

Kasvu saab iseseisvalt mõõta kasti või raamatu abil.

Kui olete kõik mõõtmised lõpetanud, peate need sisestama veebikalkulaatori väljadele. Väljale "kaal" sisestage oma keha mass kilogrammides, väljale "kasv" - oma pikkus sentimeetrites. Vajutage nuppu "arvuta".

Pidage meeles, et saadud väärtus on üksnes viide ega saa asendada spetsialisti nõuandeid..

Meetodi piirangud

Nagu teised kaalukatsed, pole ka kehamassiindeksi arvutamine universaalne. Valemil on mitmeid piiranguid, mille hulgas on selliseid kriteeriume nagu vanus ja kehaehitus.

Kes ei peaks oma tervise ja vormisoleku määramiseks kasutama KMI-d?

  1. Rasedad ja imetavad naised.
  2. Alla 18-aastased lapsed ja noorukid.
  3. Professionaalsed sportlased (nende puhul saavutatakse kõrge lihasmassi tõttu kõrge näitaja).

Need inimkategooriad ei tohiks ka indeksi kasutada oma ideaalkaalu arvutamiseks..

KMI indikaatori ebatäpsuse tasandamiseks on selle dekodeerimiseks loodud arvukalt tabeleid. Mõned neist sisaldavad sellist parameetrit nagu vanus, teised on mõeldud spetsiaalselt naistele või meestele. Tulemuse hindamisel uurige kõiki saadaolevaid tabeleid.

Seega on kehamassiindeksi määramine üks viis keha füüsilise seisundi hindamiseks. Seda saab rakendada kõigile meestele ja naistele alates 18. eluaastast. Indeksit kasutades saate teada saada ka oma ideaalkaalu. Uuringud näitavad, et inimesi, kelle KMI on normi piires, eristab hea tervis ja pikem eluiga. Selle indikaatori saate ise arvutada või spetsiaalsete veebirakenduste abil..

Jagage oma tulemusi ja jätke kommentaarides kommentaarid kalkulaatori töö kohta ↓

Kuidas arvutada meeste, naiste ja laste rasvumise staadiumid, astmed ja tüüp

Avaleht / VÄLISKAAL / Diagnostika / Kuidas arvutada meeste, naiste ja laste rasvumise staadiumid, astmed ja tüüp

Tere päevast, kallid ajaveebi lugejad ja lihtsalt juhuslikud möödujad! Täna tahan selle postituse pühendada kõigile neile, kes otsivad ja tunnevad aktiivselt teavet liigse kaalu kohta..
Artikkel meeste, naiste ja laste rasvumise etappide ja tüüpide kohta (foto), kuidas määrata IMT ja aste (tabel), kas nad võtavad armee ja kui palju kg on inimesel 1,2 ja 3 kraadi juures. Siit leiate põhjalikud vastused kõigile küsimustele, mis puudutavad ülekaalu diagnoosimist ja tulevase elu prognoose..

Palju õnne kõigile 2012. aasta esimesel päeval ja loodan, et veedate pikad nädalavahetused kasuga ja mitte lollilt teleri ääres istumisega. On aeg hakata spordisaalis tegelema mingisuguse spordi- või spordiga. Nüüd saate uueks suvehooajaks valmistuda, sest teil pole aega tagasi vaadata ja kevad koputab juba, nagu öeldakse.

Füüsiliselt peab iga inimene olema füüsiliselt koormatud, ja mitte ainult need, keda selles artiklis käsitletakse. Näiteks on mul KMI - 22, kuid see ei tähenda, et saaksin puhata, alati on võimalus seda taset tõsta näiteks 30-ni. Seetõttu tegelen 3 korda nädalas fitnessiga, mida soovin ka teile.

Kuidas määrata rasvumise astet

Naiste ja meeste rasvumise määra kindlaksmääramine on vajalik haiguse raskuse hindamiseks. Rasvumise määra hindamiseks on mitu meetodit. Milliseid meetodeid ja kuidas neid kasutatakse, saame aru.

Meie mentaliteedi ja rahvatraditsioonide tõttu ei peeta täiuslikkust (rasvumist) endiselt haiguseks. Ja see on halb, sest see seisund võib põhjustada kehas tõsisemaid häireid, näiteks halvenenud glükoositaluvuse või diabeedi.

“Milline on suhkru sisaldus veresuhkru korral?”, Loe minu artiklist. Seetõttu eraldati RHK 10 rasvumine eraldi nosoloogilisel kujul, st see on iseseisev haigus, mida tuleb ravida.

Et mõista, kas patsiendil on rasvumine, kasutatakse rasvumise määra hindamiseks erinevaid valemeid..

Liigse kehakaalu põhjuste hulgas on umbes 95% eksogeensed põhiseaduslikud ja toitumisrasvused ehk teisisõnu on tegemist inimestega, kellel on eelsoodumus kaalutõusuks ja kes samal ajal ei jälgi oma dieeti. Geneetilise eelsoodumusega inimene, kes jälgib hoolikalt dieeti ja tegeleb aktiivselt füüsilise tegevusega, lisandub harva lisakilo.
Ülejäänud 5% - rasvumine, mis on mis tahes endokriinsete haiguste sümptom.

Samal ajal on meditsiinis 2 mõistet:

  • ülekaaluline
  • tegelikult rasvumine

Esimest võiks nimetada rasvumiseks, see pole haigus, vaid areneb hiljem rasvumiseks. Teine on väga rasvumine kui eraldiseisev haigus, millel on arenguetapid ja mida tuleb ravida nii, et sellest ei kujuneks midagi tõsisemat.

Mitu kg on erineva rasvumisastmega inimesel

Sellele küsimusele on võimatu täpselt vastata, kuna need saavad olema täiesti erinevad numbrid, kuna arvutamisel võetakse arvesse mitte ainult kehakaalu, vaid ka pikkust. Kaks erineva pikkusega, kuid sama kehakaaluga inimest on erineva rasvumisega. Seetõttu soovitan teil lähemalt lugeda ja saate aru saada, kuidas kaal ja kõrgus mõjutavad arvutusi..

Valemid täiskasvanute rasvumisastme arvutamiseks

Kuidas neid kahte mõistet praktikas eristada? Selleks on olemas rasvumise indeksid ja näitajad. Mõelge kõige laiemalt tuntud neist. Proovime arvutada rasvumise astet, kui seda on..

Kehamassiindeks (KMI) rasvumine

KMI on kõige populaarsem meetod ülekaalu hindamiseks, seda kasutatakse kogu maailmas. See arvutatakse järgmiselt: kehakaal (kg) / pikkus (m) ruudus.

Seal on kolm etappi või kraadi (1,2 ja 3), mis teile meeldivad. Allolevas tabelis näete rasvumisastmete ja kehamassiindeksi vastavust. Ja mis veelgi madalam, saate oma kehamassiindeksi kiiresti tabeli järgi arvutada, teades oma kaalu ja pikkust (pildid on klõpsatavad, suurendamiseks klõpsake).

KMI saab arvutada ka veebikalkulaatori abil, mida Internetis on palju. Kõik need põhinevad samal valemil, nii et saate valida ükskõik millise. Mul pole oma blogis veel sellist kalkulaatorit, kuid see on tulevikus nii.

Ideaalne kehakaal

Veel üks näitaja on ideaalse kehakaalu näitaja. See arvutatakse järgmiselt: P = 50 kg + (T - 150) * 0,75, kus P on ideaalne kaal, T on kõrgus sentimeetrites. See arvutus on õige meeste puhul. Naistele: lahutage mehe ideaalkaalust 3,5 kg.

Olles teada saanud oma ideaalse kehakaalu, saate arvutada, mitu kilogrammi teil on lisa ja mis tase on ülekaal. Selle tulemusel saame vana rasvumise klassifikatsiooni, kus on 1,2,3 ja 4 kraadi.

Esimeses rasvumisastmes ületab kehakaal ideaalset 29%, teises astmes 30–49%, kolmandas 50–99% ja neljandas astmes üle 100%. Äärmuslikku seisundit nimetatakse ka morbiidseks rasvumiseks..

Morbid rasvumine

See on kõige raskem rasvumisaste, väga raske ja ohtlik seisund. Pealegi pole mõnikord inimene täiesti võimeline ennast teenima. Ära luba endale sellist!

Rasvkoe jaotus ja rasvumistüüpide klassifikatsioon

Oluline pole mitte ainult ülekaalu fakt, vaid ka selle jaotus. Seetõttu peate määrama oma rasvumise tüübi ja hakkama probleemi lahendama. Eristatakse Androidi ja günoidset tüüpi rasvumist..

  • Günoidi (naissoost) tüübi jaoks või seda nimetatakse ka pirnikujuliseks rasvumiseks, on iseloomulik rasvade ladestumine puusadele ja tuharadele.
  • Androidi (meessoost) tüübi jaoks nimetatakse seda ka rasvumiseks õuna või ülemise kujul, seda iseloomustab sisemise rasva ladestumine, aga ka vöökoht ja kõht, mis annab figuurile õuna kuju. Meeste tüübi jaoks on suur oht haigestuda nii suhkruhaigusesse kui ka kardiovaskulaarsetesse tüsistustesse.

Naiste rasvumise tüüp

Ma ütlen teile nüüd, kuidas naine võib kaalus juurde võtta. Kehakaalu saavutamisel võib naine minna ühel kahel viisil: günoidse rasvumise või androidi teele. Alloleval fotol näete kahte tõelist naiste mudelit, millel on erinevat tüüpi rasvavarud..

Vasakpoolsel küljel on naissoost rasvamassi jaotamise vorm (üsna õhuke vöökoht ja täis puusad), paremal oleval fotol näete rasvaga naist, kes ladestub tema kõhule ja taljele ning tema puusad on suhteliselt õhukesed - see on meeste rasvumine või kõht.

Meeste rasvumise tüübid

Kui arvate, et mehed võivad kaalus juurde võtta ja meessoost rasva kokku hoida, siis eksite. Viimasel ajal on üha enam mehi, kellel on rasvunud naissoost tüüp, nagu allpool toodud fotol (vasakul on rasvade jaotus naissoostüübi järgi).

Õnneks on see tüüp üsna haruldane, enamasti võib siin näha näiteks õllekasvatajaid. See on kõige ohtlikum tüüp ainevahetushäirete arengu osas ja vajab kiiret ravi..

Vöökoha ja puusa suhe

Diabeedi ja kardiovaskulaarsete tüsistuste riski kindlaksmääramiseks kasutatakse suhet: talje / puusad. Tavaliselt ei tohiks meeste puhul see näitaja olla suurem kui 1,0 ja naiste puhul mitte rohkem kui 0,85. Kui need näitajad on kõrgemad, suureneb komplikatsioonide risk II tüüpi diabeedi korral.

Vööümbermõõdu hinnang

Teine oluline näitaja on vöökoha maht. Tavaliselt ei tohiks see meestel ületada 94 cm ja naistel - 80 cm. Nende näitajate ületamine suurendab ka diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski..

Lisaks ülekaalulisusele on diabeedi tekkeks ka muid riskifaktoreid, millest saate teada artiklist “Selgitage, mis on diabeedi põhjus”.

Laste rasvumise astmed

Kõigil on võimalus arvutada oma ideaalne kaal ja hakata rakendama meetmeid oma tegeliku kehakaalu vähendamiseks, et vältida diabeedi sümptomeid tulevikus.

Kuid siiski tasub kaaluda, et need arvutusvalemid ei ole lastele ja sportlastele väga sobivad. Selle põhjuseks on muud proportsioonid lastel ning lihasmassi ülekaal sportlastel ja kulturistidel. Selles jaotises käsitleme noorte ülekaalu diagnoosimise probleemi.

Kahjuks märgin tõsiasja, et ülekaalulisus laste hulgas kasvab igal aastal pidevalt. Venemaal pole sellest veel epideemiat saanud, kuid arenenud riikides hüüavad arstid ja teadlased sõna otseses mõttes, et ülekaalulised lapsed lähenevad kriitilisele punktile.

Kui venelased jätkavad lääne elatustasemest kinnipidamist ja inspireerivad oma lastes oma väärtusi, siis ootab meid tosina aasta pärast ka sarnane saatus (vt foto ülal). Hoolitse oma laste eest! Tõepoolest, ülekaal pole mitte ainult lihavad põsed ja pehmed ümarad kujundid, vaid ka kaasneva patoloogia mass.

Lapsed, nagu ka täiskasvanud, võivad rasvuda esimesel, teisel ja isegi kolmandal kraadil. See kehtib eriti noorukite ja esimeste eluaastate laste kohta. Kuna just sel perioodil toimub rasvkoe rakkude aktiivne jagunemine.

Millal võib eeldada, et lapsel on juba raskustega probleeme?

Kui kahtlustate, et lapsel on raskusehaigus, saate kiiresti ja hõlpsalt välja arvutada KMI soovituse, mis korreleerub nii täiskasvanute kui ka laste rasvamassiga. Kirjutasin selle valemi kohta artikli alguses. Arvutustulemuste hindamine on sarnane, nimelt:

  • ülekaal vastab KMI-le 25 kuni 30
  • 1 kraadi rasvumine vastab KMI-le 30 kuni 35
  • 2 kraadi rasvumine vastab KMI-le vahemikus 35 kuni 40
  • 3-kraadine rasvumine vastab KMI-le, mis on suurem kui 40

Laste rasvumise astmed tabelites

Kuid see meetod on väga toores ja ei võta arvesse laste parameetreid. Laste endokrinoloogid kasutavad täpsemat meetodit - protsentiili või centiili tabelite kasutamist, kus võrreldakse laste kaalu, pikkust, sugu ja vanust. Nõus, et see meetod on individuaalsem. Lapse kehakaalu peetakse ülemääraseks, kui see näitaja on vahemikus 85-95 centiili ja rasvumine algab 95 centiilist.
Kaasaegsed centiiltabelid loodi hiljuti 2006. aastal kasvunormide multifookuse uuringu (MED) alusel. Need luuakse igas riigis, võttes arvesse riiklikke iseärasusi. Nad kasutavad standardhälbe (SDS) süsteemi. WHO kasutab standardhälbeid –1, –2, –3 SDS, mediaan ja +1, +2, +3 SDS.
WHO soovituste põhjal tuleks laste ja noorukite rasvumist määratleda kui +2,0 SDS KMI ja ülekaalu vahemikus +1,0 kuni +2,0 SDS KMI. Allpool annan foto ametlikust tabelist 2–5-aastaste poiste jaoks ja näitan, kuidas seda õigesti kasutada (suurema pildi saamiseks klõpsake sellel pilti). Seejärel saate faili alla laadida igas vanuses tabelitega ja juba oma lapse jaoks arvutada.

Nii et esimeses veerus näete vanust - aasta / kuu, teises veerus näete vanust kuudes, jätame järgmise kolme veeru vahele. Vaatleme viimast 7 veergu. Keskmine veerg tähendab selle vanuse keskmist KMI ja seda peetakse normaalseks, kui teie näitaja sobib näitajateks -1SD ja 1SD veergude vahel.
Kui KMI on vahemikus 1SD kuni 2SD, näitab see lapse liigset kehakaalu. Kui rohkem kui 2SD - rasvumine.
Need pole endiselt tabelite, vaid graafikute kujul. Siin on see teile mugavam. Graafik näeb välja selline. Näiteks võtsin KMI 5–19-aastastele poistele (pilt on klõpsatav)

Siin näete 5 rida, mis jagavad graafiku 6 intervalli. Norm on KMI, mis jääb kollaste joonte vahele. Horisontaalne on vanus ja vertikaalne KMI. Loodan, et mäletate, kuidas seda arvutada.
Nagu näete, ei näita see diagramm SD-d, vaid tsentaale, millest ma alguses rääkisin. Nii on ühendatud vana ja moodne nimetus. Siit saate alla laadida eri vanuses graafikat..

Mis rasvumisastmega värvatakse sõjaväkke

See küsimus huvitab paljusid noori ja ka nende vanemaid. Õigemate seltsimeeste hulgas võivad täielikud värbamised naeruvääristada ja kiusata. Kui ma veel riighaiglas töötasin, pidin ülekaalulisuse tõttu sõjaväe värbamisbüroost täitma hunniku toiminguid ja mõned värbajad pidid teenima meie kodumaad.

Ja kõik sellepärast, et mitte kõik ülekaalulised mehed ei kuulu vabastamise ja isegi edasilükkamise alla. Komisjoni tulles kaaluvad nad teid seal, mõõdavad kasvu ja arvutavad KMI. Arvestustulemuste põhjal diagnoositakse rasvumine ja antakse suunamine endokrinoloogi vastuvõtule. Garanteeritult 1-rasvase ja ülekaalulise rasvumisega noorte inimeste teenindamiseks.
2. rasvumisega inimesed saavad 6-kuulise viivituse, siis jälle kõik. Ja need, kes on oma keha kasvanud 3 rasvumisastmeni, saavad enamasti eluaegset teenistusest vabastamist, kuid kahjuks pole see alati nii. Mõnikord saavad nad kolmanda astmega anda ainult hingamise ja hiljem peate kõike uuesti kordama. KMI kohaselt 4 rasvumisastet ei eksisteeri.

See on minu jaoks kõik. Minge sportima ja keha on teile tänulik! Millist spordiala harrastad? Kuidas suhtud temasse üldiselt?

Kas teile artikkel meeldis? Vajutage sotsiaalseid nuppe. võrgud pärast artiklit ja soovitan teil blogi värskendused tellida, et mitte jätta kõige huvitavamat.

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Kaalukalkulaator

Kaal 65 kg kuulub kategooriasse Norm täiskasvanule, kelle kõrgus on 170 cm.

See hinnang põhineb arvutatud kehamassiindeksil (KMI): 22,5, nagu soovitab Maailma Terviseorganisatsioon (WHO).

Kõik KMI vahemikud:
  • Kehamassi puudus (alla 18,50)
    • Hääldatud (vähem kui 16)
    • Mõõdukas (16–17)
    • Kerge (17–18,5)
  • Norm (18.50–25.00)
  • Rasvumine (25.00–30.00)
  • Rasvumine (üle 30.00)
    • I rasvumise aste (30–35)
    • II rasvumise raskusaste (35–40)
    • III rasvumise raskusaste (üle 40)

Kui palju kaaluda?

Täiskasvanu 170 cm pikkuse tervise jaoks on ideaalne tervisekaal: 56,7 - 76,6 kg

Ideaalse kaalu täpne väärtus on määratletud vahemikus ja selle määravad teie isiklikud motiivid ja figuurile esitatavad nõuded.

Maksimaalse eeldatava eluea seisukohalt on selle raskuse ideaalne kaal 66,5 kg

Kõik kaalukategooriad kõrgusega 177 cm:

  • Raske: alla 35,58 kg
  • Mõõdukas: 35,58 - 50,58 kg
  • Kerge: 35,58 - 50,58 kg
  • I rasvumise aste: 35,58 - 50,58 kg
  • II rasvumise aste: 35,58 - 50,58 kg
  • III rasvumise raskusaste: üle 75,58 kg

Tulemuste selgitus

KMI arvutustulemused ei sobi profisportlaste, rasedate, aga ka ödeemi ja muude häirete all kannatavate inimeste kehakaalu hindamiseks, mille tulemusel on lähteandmeid valesti hinnatud.

Selles kalkulatsioonis on kaalulangused arvutatud, võttes arvesse kasvu vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) meetodile.

KMI kaalu hindamise metoodika ise on ette nähtud kaalu puudumise või ületamise esialgseks tuvastamiseks. Normist erineva hinnangu saamine on võimalus pöörduda toitumisspetsialisti ja endokrinoloogi poole, et viia läbi individuaalne kehakaalu hindamine ja vajadusel välja töötada soovitused selle korrigeerimiseks..

Ideaalne kehakaalu vahemik (norm) näitab, millise kaaluga on üle- või alakaaluga seotud haiguste esinemise ja taastekke tõenäosus minimaalne. Lisaks, nagu näitab praktika, näeb normaalkaaluga inimene mitte ainult tervislik, vaid ka kõige atraktiivsem. Oma kehakaalu kohandamisel on terviseprobleemide vältimiseks tungivalt soovitatav mitte ületada normi.

Kaalukategooriate kohta

Kehakaalu puudumine näitab tavaliselt suurenenud toitumist; Samuti on soovitatav konsulteerida dieedi või endokrinoloogiga. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed, kellel on alatoitumus või kes kannatavad kehakaalu languseni viiva haiguse käes..
Kehakaalu puudumine on iseloomulik ka profimudelitele, võimlejatele, baleriinidele või tüdrukutele, kes on ilma toitumisspetsialisti kontrollita kaalulangusest ülemäära kiindunud. Kahjuks võib see mõnikord põhjustada terviseprobleeme. Seetõttu peaks selles vahemikus kaalu korrigeerimisega kaasnema regulaarne meditsiiniline järelevalve..

Norm näitab kehakaalu, millega inimesel on maksimaalne võimalus püsida võimalikult kaua tervena ja sellest tulenevalt ilusana. Normaalne kaal ei ole hea tervise garantii, kuid vähendab märkimisväärselt üle- või alakaalust põhjustatud häirete ja haiguste riski. Lisaks on normaalse kehakaaluga inimestel reeglina hea tervis ka pärast intensiivset füüsilist pingutust..

Rasvumine näitab ülekaalu. Sellesse kategooriasse kuuluval inimesel esinevad sageli mõned raskused, mis on seotud liigse kehakaaluga (õhupuudus, suurenenud vererõhk, väsimus, rasvased voldid, rahulolematus figuuriga) ja tal on kõik võimalused liikuda rasvumise kategooriasse. Sel juhul on soovitatav kaalu kergelt korrigeerida normi või sellele lähedaste väärtuste suhtes. Samuti konsultatsioon toitumisnõustajaga.

Rasvumine on kroonilise haiguse näitaja, mis on seotud liigse kehakaaluga. Rasvumine põhjustab alati probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga ja suurendab oluliselt teiste haiguste (diabeet, hüpertensioon jne) saamise riski. Rasvumisravi viiakse läbi eranditult dietoloogi või endokrinoloogi järelevalve all ja alles pärast vajalike testide tegemist ja selle tüübi määramist. Rasvumisega ei soovitata tegeleda kontrollimatu dieedi ja tõsise füüsilise tegevusega, kuna see võib esile kutsuda täiendavaid probleeme.

Vastused küsimustele

Milline konkreetne kaal on minu jaoks ideaalne??

Kalkulaator arvutab teie pikkuse põhjal ideaalse kaalukaalu. Selles vahemikus võite vabalt valida mis tahes konkreetse kaalu, sõltuvalt teie eelistustest, veendumustest ja figuurile esitatavatest nõudmistest. Näiteks mudelkuju järgijad kipuvad hoidma oma raskust alumisel piiril.

Kui teie prioriteediks on tervis ja tervislik eluiga, arvutatakse ideaalne kaal meditsiinilise statistika põhjal. Sel juhul arvutatakse optimaalne kaal, tuginedes KMI-le 23.

Kas saadud hinnangut saab usaldada??

Jah. Täiskasvanute kehakaalu hinnangud põhinevad Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) autoriteetsetel uuringutel. Laste ja noorukite kehakaalu prognoosimine sünnist kuni 18 aastani toimub WHO väljatöötatud eraldi spetsiaalse tehnika järgi.

Miks ei arvestata sugu?

Täiskasvanute KMI hindamine on nii meeste kui ka naiste puhul sama - seda õigustavad statistiliste uuringute tulemused. Samal ajal on laste ja noorukite kaalu hindamisel sugu ja vanus ülioluline.

Mõni teine ​​kaalukalkulaator annab teistsuguse tulemuse. Mida uskuda?

Seal on tohutul arvul kalkulaatoreid, mis on loodud pikkuse ja soo põhjal kaaluprognooside andmiseks. Kuid nende valemid töötasid reeglina välja eelmisel sajandil üksikisikud või rühmad, lähtudes teile tundmatutest või sobimatutest kriteeriumidest (näiteks sportlaste hindamise valemid).

Selles kalkulaatoris kasutatud WHO soovitused on mõeldud tavalistele kaasaegsetele inimestele, võttes arvesse tänapäevaseid eluolusid, meditsiinilisi edusamme ja tuginedes planeedi kõigi mandrite elanike värsketele vaatlustele. Seetõttu usaldame ainult seda tehnikat.

Usun, et tulemus peaks olema erinev.

Hindamine toimub ainult teie esitatud andmete põhjal pikkuse ja kaalu kohta (samuti laste vanuse ja soo kohta). Ootamatute tulemuste korral kontrollige uuesti kõiki sisestatud andmeid. Samuti veenduge, et te ei kuulu ühtegi kategooriasse inimesi, kelle kehakaalu ei saa kehamassiindeksi abil hinnata.

Minu tulemuseks on vähene kehakaal, kuid tahan siiski kaalust alla võtta

See pole ebatavaline, paljud professionaalsed modellid, tantsijad, baleriinid teevad just seda. Kuid sel juhul on soovitatav kaalust alla võtta ainult dietoloogi ja endokrinoloogi järelevalve all, et mitte kahjustada teie tervist, kui see teile midagi tähendab.

Pange tähele, et enamiku inimeste keha ei suuda kehakaalu puudumise korral täielikult funktsioneerida. Ja ainult vähesed saavad geneetika (või haiguse, ökoloogia, elustiili) omaduste tõttu mugavalt elada kehakaalu puudumise korral: ilma terviseriskita ja halva enesetunde, pearingluse ja pideva näljata..

Minu tulemus on norm, kuid pean ennast täielikuks (või õhukeseks)

Kui teil on oma figuuri pärast muret, soovitame teil pärast hea toitumisspetsialistiga nõu pidada..

Pange tähele, et mõnda joonise elementi saab vaevalt parandada ainult treeningu, treeningute, dieedi või nende kombinatsiooni abil. Kogenud arst peaks teie eesmärke analüüsima, et hinnata nende tegelikkust, tagajärgi ja välja kirjutama ainult õiged protseduurid..

Minu tulemuseks on rasvumine (või rasvumine), kuid ma ei ole sellega nõus

Kui olete suurenenud lihasmassiga kergejõustiklane (või harrastaja), pole KMI kaalu hindamine teile lihtsalt ette nähtud (seda on selgituses mainitud). Igal juhul pöörduge täpse individuaalse kaaluprognoosi saamiseks toitumisspetsialisti poole - ainult sel juhul saate arsti pitseriga usaldusväärse tulemuse..

Miks nad peavad mind liiga õhukeseks või rasvaks, ehkki mu kaal on normaalne?

Pöörake tähelepanu nende inimeste isiksusele ja kaalule, kes teid häirivad. Reeglina hindavad nad ainuisikuliselt: subjektiivselt. Terved inimesed peavad õhukesi inimesi alati kõhniteks, õhukesed inimesed aga rasvadeks, lisaks võivad mõlemad tervisliku normi piires kaalu minna. Võtke arvesse sotsiaalseid tegureid: proovige välistada, rikkuda või ignoreerida neid teile adresseeritud kohtuotsuseid, mis põhinevad teadmatusel, kadedusel või isiklikul vaenulikkusel. Usaldust väärib ainult KMI objektiivne hindamine, mis näitab selgelt massi normi, ülemäärast või puudujääki; ja usaldage oma figuuri pärast muret ainult oma kaalukategooria toetavatele inimestele ja eelistatavalt kogenud dietoloogile.

Kuidas arvutada kehamassiindeksit (KMI)?

Kilogrammides esitatud kaal tuleb jagada meetrites näidatud kõrguse ruuduga. Näiteks, kui kõrgus on 178 cm ja kaal on 69 kg, arvutatakse järgmiselt:
KMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kehamassiindeksi arvutamine

Rasvumine ja anoreksia on kaks äärmust, mis toovad tohutuid raskusi nii inimeste tervisele kui ka sotsiaalsele tegevusele. Probleem ei teki ühe päevaga, vaid kogub järk-järgult hoogu. Enda kehakaalu sihipärase jälgimisega on igal inimesel võimalus ennetada haigust juba enne selle algust. Seda tehakse väga lihtsalt - perioodiliselt on vaja kontrollida joonise parameetrite vastavust normile.

Mida tähendab kehamassiindeks??

KMI on meditsiiniline termin kehakaalu ja pikkuse hindamiseks. Selle väärtust tuleb arvestada, võttes arvesse inimese füüsist, sugu, vanust. Meeste ja naiste rasv- ja lihaskoed jagunevad erinevates proportsioonides, pluss figuuritüüp katab selle muutused. Sellest lähtuvalt on kõigil ideaalne indeks. Subjektiivselt võib olla keeruline teha kindlaks tegelik pilt ja nähtuga leppida. Plus, see kehtib anoreksia kohta, milleks on mudeli välimuse poole püüdlemine, üritatakse suruda oma keha kaugele tõmmatud ideaaliks, pöörata peaaegu alati tõele silma kinni. Sama asi kaalutõusuga - depressioon, ülesöömine kui stressi eest põgenemine või enesehaletsemise kompleks, ei lase teil lihtsalt peatuda. Ja ainult objektiivne hinnang suudab abistava käe anda ega luba teil end äärmusesse suruda.

Online kalkulaator kehamassiindeksi arvutamiseks

Kas pole kindel, kuidas KMI iseseisvalt määrata ja arvutada? Meie veebikalkulaator võimaldab sekundiga välja arvutada ja välja selgitada kehamassiindeksi, selleks peate märkima ainult oma tegelikud parameetrid. Arvestus toimub mõne hetke pärast. See määratlus võimaldab teil teada saada, millisesse kaalukategooriasse kuulute (kas on oht teie tervisele). Selle näitaja põhjal on võimalik kavandada edasisi tegevusi: toitumise kohandamine, kehalise aktiivsuse maht, meditsiinilise abi otsimine.

TÄHTIS! Online-loendur pole universaalne. See ei sobi kulturistidele, raseduse ajal, vastsündinute keha mõõtmiseks.

Kuidas määrata õige sissejuhatav?

Kuidas arvutada tegelikku kaalu - kaaluge ennast kindlasti hommikul, pärast WC protseduure, enne sööki, ilma raskete riieteta, paljajalu.

Kuidas arvutada kasvu - päeva jooksul võib see kõikuda 0,5 - 2 cm piires, sest seda mõõdetakse ka hommikul.

Tulemusi saate hinnata järgmistes tabelites. Nendes leiate:

  • normaalne indeks;
  • alla normaalse;
  • ülekaalu indeks;
  • rasvumise etapid.

Isemääratlev indeksi valem

Kuidas leida KMI, kui te ei saa veebikalkulaatorit kasutada? Kasutades lihtsat matemaatilist avaldist - arvutusvalem KMI iseseisvaks määramiseks:

Kehamassiindeks = Kaal (kg) / Kõrgus² (m)

Indikaatorite tõlgendamine WHO soovituse alusel:

  • kuni 16 - väljendunud massipuudujääk;
  • 16 - 17,9 - ebapiisav kehakaal;
  • 18 - 24,9 - normi indeks;
  • 25 - 29,9 - ülekaal;
  • 30 - 34,9 - 1. astme rasvumine;
  • 35 - 39,9 - rasvumine 2 kraadi;
  • üle 40 - rasvumine 3 kraadi.

Rasva kogunemine kehas pole iseenesest patoloogia. See on loomulik protsess tulevikuvarude moodustamiseks, eriti naistel, kellele kutsutakse järglasi, mis tähendab loote varustamist vajalike ainete komplektiga. Kuid kõigel on piir.

Kui arvutus näitas teile punkte 16-17,9 ja 25-29,9, ärge paanitsege. Piisab, kui valida õige toitumine, kui võimalik, kasutada jõusaalis jõukoormust, mõelda selle põhjused.

Rasvumise või ülekaalu indeks

Esimese astme rasvumist iseloomustab indeksivahemik 30-34,9 punkti. Hoolimata selle seisundi välisest nähtamatusest ja tuttavlikkusest, on tüsistuste tase, milleni see viib, üsna suur. Sealhulgas need haigused nagu: suhkurtõbi, ateroskleroos, halvenenud südamefunktsioon.

Teine rasvumisaste vastab näitajale 35-39,9 ühikut. See on juba äratust väärt - pöörduge spetsialistide poole, kuna populaarsemate haiguste risk kolmekordistub.

Tervise, elatise ja ka eluea kõige ohtlikum näitaja on üle 40 punkti tulemus. Selles rasvumise staadiumis ei saa lihtsad dieedid enam iseennast aidata. Väljapääs kriisist peaks olema arstide järelevalve all, olge leebe, järk-järguline, kuna järsk kaalukaotus võib olla vähem ohtlik kui liigse kaalu säilitamine..

Huvitaval kombel eristatakse füüsist arvestades kahte rasvumise tüüpi:

  • meessoost tüübi järgi koguneb rasv kõhu alt ja üle selle;
  • naissoost tüüp, puusad ja tuharad on kõige rohkem mõjutatud.

Naiste kehamassiindeks

Nagu näitavad mõõtmised, varieerub ideaalne indeks soost sõltuvalt soost, mis on seotud luustruktuuri ja figuuri looduslike iseärasustega. Naistel on normaalne indeks pisut madalam kui meeste norm. Tüdrukute jaoks on see veelgi madalam.

Soovitud väärtuse saate arvutada veebikalkulaatori abil või valemi abil arvutada.

KMI tabel naistele

LavaKMI
alakaalkuni 19
norm19-24
liigne25-30
rasvumine31–40
raske rasvumineüle 40

Meeste kehamassiindeks

Meessoost KMI saab määrata, nagu ka naise KMI, arvutada valemi abil, jagades kogukaalu kõrguse ja ruuduga. Norm on pisut kõrgem..

Internetis on hõlpsalt tabelist võimalik teada saada teie kuulumine riskirühma:

LavaKMI
alakaalkuni 20
norm20-25
liigne26.-30
rasvumine31–40
raske rasvumineüle 40

Indikaatorite hindamise kriteeriume on üksikasjalikult kirjeldatud eespool. Kuid tuletage meelde - hea füüsilise vormisoleku, võimlemise, spordiga, mis viib lihasmassi suurenemiseni. Indeks on ideaalist kõrgem, kuna lihasmass on suurem kui keharasv.

Laste ja noorukite KMI

Ülekaalu probleem on kahjuks aktuaalne mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka nooremale põlvkonnale. See on eriti ilmne peredes, kus see trend mõjutas mõlemat vanemat. Selle jaoks on ohtlik silmi sulgeda, lapse keha on haavatavam ja see ainult moodustab.

Siseorganite koormus on rasvavarude rõhu tõttu tavalisest suurem, süda peab verd kõvasti vedama, maks puhastab intensiivselt toksiinidest - selle tagajärjel põhjustavad nad ravimatuid haigusi. Ärge unustage seda.

Arvutage laste ja noorukite kehamassiindeks, võttes arvesse vanust, eraldi. Õigete tulemuste, eriti noorukite normide saamiseks tuleb arvutamisel arvestada ka sugu ja vanust, kuna noor keha areneb kiiresti ja seksuaalsel omadusel on tohutu mõju.

Subjektiivne hindamisviis on võrrelda lapse ja tema eakaaslaste parameetreid väliselt. Kuid parem on kasutada veebikalkulaatorit või valemit ja kontrollida indeksi määramiseks tabelis saadud tulemust.

Poiste ja tüdrukute arenguskaala on erinev, mida näitavad tabelites olevad numbrid, kus kõrvalekallet prognoositud normist väljendatakse protsentides.

KMI tüdrukutele

Mitu aastat5% (väljendatud alakaalus)10% (puudus)50% (tavaline)85% (ülemäärane)95% (ohtlik rasvumine)
812,213,215,918,822,3
913,013,716,419,823,4
1013,414,216,920,723,4
üksteist13,814,617,720,822.9
1214,816,018,421,523,4
kolmteist15,215,618,922,124,4
1416,217,019,423,226,0
viisteist16,917,620,223,227,6
kuusteist16,917,820,322,824,2
1717,117,820,523,425,7
kaheksateist17,618,320,623,525,0

KMI poistele

Mitu aastat5% (väljendatud alakaalus)10% (puudus)50% (tavaline)85% (ülemäärane)95% (ohtlik rasvumine)
812,514,216,419,322,6
912.813,717,119,421,6
1013.914,617,121.425,0
üksteist14,014,317,821,223,1
1214,614,818,422,024,8
kolmteist15,616,219,121,724,5
1416,116,719,822,625,7
viisteist17,017,820,223,125,9
kuusteist17,818,521,023,726,0
1717,618,621,623,725,8
kaheksateist17,618,621,824,026,8

Noorukite (+ -) ​​normist oluliste kõrvalekallete korral peate põhjuste ja võimalike tagajärgede väljaselgitamiseks võtma ühendust oma pediaatriga.

Vanuseline kehamassiindeks

Viimane, kuid mitte vähem oluline on ka vanusepiirang. Nooruses on inimene liikuvam, emotsionaalsem, jälgib tähelepanelikult välimust. 40-ndaks eluaastaks vähendab enamik inimesi elutempot ja kehalist aktiivsust, mis on üsna loomulik ja kajastub joonisel. Näitaja ise tuleks arvutada veebikalkulaatori abil. Ideaalse indeksi hindamiseks kasutage tabelit:

VanusKMI
19-2419-24
25-3420-25
35-4421–26
45-5422-27
55-6423.-28
üle 6524.-29

Nagu näete, suureneb see aastate jooksul pisut, mis on täiesti normaalne ja seda tuleks arvestada.

Pidage meeles - regulaarne KMI määramine võimaldab teil võtta õigeaegselt meetmeid oma tervise parandamiseks, paljude haiguste vältimiseks, välimuse parandamiseks.

Loe Diabeedi Riskifaktorid