Rasvumise tüübid

Meestel, nagu ka naistel, võib olla kalduvus ülekaalule. See probleem võib ilmneda ebaõige eluviisi, endokriinsete haiguste, pärilike tegurite ja muude põhjuste tõttu. Veelgi enam, tugevama soo esindajatel jaotub rasvkude kõhu ja rindkere piirkonnas, kuid võimalik on ka naissoost rasvumine.

Sel juhul jaotatakse rasv reites ja tuharades, nii et mehe kuju võtab naise kuju. Miks see juhtub? Kas sellise rasvumisega on võimalik toime tulla? Mille tõttu poisi puusad rasva tõttu suurenevad? Proovime leida vastused neile ja teistele küsimustele..

Keha kujundamise põhimõtted ja rasvumise olemus

Et selgemalt mõista, miks noorukitel või täiskasvanud meestel areneb naissoost rasvumine (günoidset tüüpi), peab olema vähemalt pinnapealne arusaam meie keha arengust. Jälgime oma keha kujunemise etappe.

Kuni 12–13-aastaseks saamiseni on poistel ja tüdrukutel sama kehaehitus ja kasv, välja arvatud kiirenduse juhtumid. Seejärel algab keha ümberehitamine. Tulevased mehed hakkavad tootma testosterooni. Tema mõju all teismelise kuju muutuvad:

  • suguelundid arenevad;
  • vöökoht on selgelt tähistatud;
  • õlad laienevad;
  • tuharad muutuvad mehelikuks;
  • kasv kiireneb.

Umbes 18-aastaseks saamine lõpetab noormehe kasvu, kuid figuuri moodustumine toimub kuni 27–28-aastaseks saamiseni, ainult vähem intensiivselt.

Testosteroon mängib olulist rolli mehe kehas ja pärast figuuri kujunemist noorukieas. See on tugevaim looduslik anaboolne aine, mis mõjutab meeste lihaste kasvu, luude moodustumist, tugevust ja vastupidavust. Normaalse testosterooni taseme korral levib rasvkude kogu kehas ühtlaselt. Testosterooni toimet "tugevdavad" füüsilised harjutused ja rasvad "töödeldakse" lihasteks.

Meie keha töötab hämmastava täpsusega. Liigne testosteroon võib olla ohtlik, seetõttu muundatakse see östrogeeniks. Kõige intensiivsemad reaktsioonid tekivad just nahaaluses rasvas ja maksas, kus östradiool on "valmistatud" testosteroonist.

Keha normaalses olekus pole östrogeenid ohtlikud. Veelgi enam, need mõjutavad positiivselt lihaste suurendamise kiirust, kiirendades kasvuhormooni sünteesi! Kuid kui on tasakaalustamatus ja östrogeen muutub enam-vähem testosterooniks, algavad probleemid, millest üks on naissoost rasvumine, mille all kannatavad ka mehed.

Raskesti seletatavate mehhanismide kohaselt põhjustavad madala või liiga kõrge testosterooni tasemega östrogeenid rasvkoe ladestumist tuharadele ja puusadele. Günoidne rasvumine areneb. Selgub, et naissuguhormoon põhjustab naisfiguuri moodustumist, mida iseloomustavad laiad puusad.

Kõigele lisaks võib meestel tekkida vale günekomastia - rasvkoest tingitud rindade suurenemine. Selle tagajärjel muutub sarnasus naissoost figuuriga täielikuks, mis võib põhjustada psühholoogilisi häireid, eriti kui tegemist on teismeliste rasvumisega.

Naiste rasvumise võimalikud põhjused meestel

Me rääkisime peamisest põhjusest - see on hormonaalse tausta rikkumine. Lisaks saab testosterooni vähendada ja suurendada. Selle tulemusel võtavad östrogeenid endiselt turgu valitseva seisundi ja hakkavad meeste keha negatiivselt mõjutama.

Hormonaalse tausta muutust võivad mõjutada järgmised tegurid:

  1. Poiste üleminekuaeg (selline rasvumine kaob iseenesest).
  2. Keskkonnaprobleemid.
  3. Psühholoogilised kõrvalekalded.
  4. Füüsilise tegevuse puudumine.
  5. Tõsised toitumisvead.

Geneetilised tegurid võivad mõjutada ka meeste rasvumist. Kui isal või vanaisal olid figuuriga sarnased probleemid, on risk sarnaste kõrvalekallete järglaste tekkeks palju suurem.

Diagnostilised meetodid

Enamikul juhtudel saab naiste rasvumist kindlaks teha visuaalselt - rasva ladestumisega tuharatele, puusadele, alakõhule. Kuju on pirni kuju. Kuid on võimalikud rasvumise segavormid, mille puhul suureneb kõht (õunakujuline kuju) ja rinnad.

Skeem: mehe kuju kui õun

Sel juhul saate diagnoosi panna järgmiste meetodite abil:

  • KMI arvutamine - üle 25 kg / m 2;
  • vereanalüüs östrogeeni ja testosterooni kohta;
  • Siseelundite rasvumise tuvastamiseks MRI või elundite, eriti maksa ultraheli.

Viimane tegur mängib eriti olulist rolli. Vistseraalne rasv ohustab keha elu, nii et võitlus rasvumise vastu algab selle konkreetse probleemi kõrvaldamisest.

Vistseraalse rasva tuvastamine aitab meest psühholoogilistes küsimustes. Sageli loobuvad patsiendid rasvumisvastases võitluses vastavalt naissoost tüübile ainult seetõttu, et kõik meetmed ei anna nähtavat tulemust. Kuid esiteks toimuvad muutused siseorganite, eriti maksa valdkonnas, nii et peaksite olema kannatlik ja mitte kalduma valitud ravitaktikast.

Patoloogia ravimeetodid

Naissoost rasvumise vastu võitlemiseks kasutatakse ravimteraapiat ja kirurgilist ravi harva, ainult siis, kui selleks on asjakohane näidustus. Enamasti saab probleemiga tegeleda elustiili korrigeerimise kaudu..

Spetsiaalne dieet ja elustiil

Naissoost rasvumise vastu võitlemiseks tuleb välja jätta tooted, mis sisaldavad looduslikke östrogeene ja ka neid, mis imenduvad kiiresti kehasse. Esiteks räägime liha, kala ja linnuliha rasvastest sortidest, aga ka kõigist toodetest, mis võivad sisaldada soja- ja muid kaunvilju.

Samuti on patsiendi kehast välja jäetud:

  • jahutooted, eriti kondiitritooted;
  • pasta;
  • nisuleib (võib-olla natuke);
  • suhkur, moos;
  • rasvased piimatooted, sh juustud;
  • alkohol;
  • praetud toidud.

Tutvustatakse putru - tatar, kaer, riis. Erilist rõhku pannakse köögiviljadele ja puuviljadele, madala rasvasisaldusega lihale, linnulihale ja kalale. Suur tähtsus on rohelistel - petersell, till, koriander jne..

Oluline on jälgida dieeti. Kehakaalu kaotanud mees peaks jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas. See võtab arvesse vett, mis siseneb kehasse toiduga.

Füüsiline aktiivsus annab hea efekti:

  • jalgrattasõit (olenevalt tervislikust seisundist, kiire või mõõdukas);
  • värskes õhus kõndimine;
  • annustatud kõndimine mõõdukate sammudega;
  • sörkimine koos kõndimisega;
  • hommikused harjutused, keskendudes vaagnale ja alakõhule.

Mitmekorruselises hoones elaval mehel on hea liftist keelduda - treppidest ronimine ei põle mitte ainult liigset rasva, vaid stimuleerib ka vere mikrotsirkulatsiooni elundites, mis vähendab vistseraalse rasva kogust.

Meditsiiniline ja kirurgiline ravi

Kui hormoonide suhte teise vereanalüüsi ajal muutusi ei toimu, võidakse mehele välja kirjutada hormoonid. Need rahalised vahendid võivad põhjustada kehas pöördumatuid tagajärgi, seetõttu määratakse need individuaalselt, võttes arvesse rasvumise ja sellega seotud krooniliste haiguste tunnuseid..

Kaalulanguse stimulantidest saab määrata:

Kui KMI on suurem kui 30 kg / m 2 ja ülalkirjeldatud meetodite mõju puudub, võib soovitada kirurgilist ravi. Kõigi meetodite olemus on mao mahu vähendamine. Mees hakkab vähem sööma, kehasse siseneb vähem süsivesikuid ja rasvu, algab kehakaalu langetamise protsess.

Naiste rasvumine võib põhjustada psühholoogilisi probleeme. Seetõttu on sageli vaja kogenud psühhoterapeudi nõuandeid. On kindlaks tehtud, et positiivsetel emotsioonidel on viljakas mõju kogu kehale ja need aitavad mehel normaalset figuuri taastada.

Mis ohustab naissoost rasvumist

Kõik mehed pole oma tervise pärast mures. Keegi ei hooli üldse naissoost rasvumise probleemist, keegi naudib kõrvalekallete tõttu sündmuste sellist arengut ja mõni püüab olukorda isegi süvendada, saavutades naiselikuma kuju. Kõik nad peavad teadma, mis ähvardab günoidset rasvumist..

  1. Suurenenud risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.
  2. Algavad probleemid libiido ja erektsiooniga.
  3. Võib-olla viljatuse areng.
  4. Maksarakkude degeneratsioon (rasvane hepatoos) pole välistatud;
  5. Jalgade koormus suureneb, tekivad veenilaiendid.

Liigne kaal ei tule kunagi kehale kasuks. Eriti kui tegemist on naiste rasvumisega.

Meestel ei ole keha kohanenud östrogeeni suurenenud toimega ja see võib põhjustada tõsiseid talitlushäireid. Parimal juhul muutub inimene puudega, halvimal juhul - surm on võimalik.

Võib olla huvitav:

Kokku võtma

Naissoost tüüpi rasvumine on tõsine patoloogia, millega mees peab võitlema. Ravi võite alustada kodus ilma arstita. Kohandage toitumist, liigutage rohkem, loobuge alkoholist (eriti õllest). Kui miski ei aita, pöörduge arsti poole täieliku uuringu saamiseks ja probleemi põhjuste väljaselgitamiseks. Võimalik, et vajalik on hormonaalne ravi või operatsioon. Kuid pole välistatud ka õrnem teraapiaviis..

Kõhu ülekaalulisus naistel ja meestel: põhjused, ravi, dieet

Kõhu rasvumise põhjused

Kõhutüüpi rasvumine on sageli kõige tavalisem - see on märk alatoitumisest ja liigsest ülesöömisest. Kuid ebatervislik dieet, milles on palju loomseid rasvu ja kaloreid, võib põhjustada kõhu rasvumise ja ainevahetushäirete teket.

Üleliigsed kulutatud kalorid muutuvad rasvaks ning kehas rikutakse rasvade ja süsivesikute ainevahetust. Kiirtoidu ja öösel suupistete rikkumine viib ka rikkumiseni..

Lapsed ja noorukid, kes ei suuda isu kontrollida, kannatavad rasvumise all kõhutüüpi all..

Rasva kogunemise nahaalusesse koesse kõhukelme piirkonnas on palju põhjuseid:

  • Hüpotalamuse rikkumine, mis vastutab ajus keha küllastumise eest toiduga. Hüpotalamuse ebaõnnestumine võib põhjustada asjaolu, et inimesel on suur erinevus kalorikoguse tarbimise ja nende tarbimise vahel. Ravi on vaja kaasata psühholoog, kes kohandab oma mõtteid ja soove mao pidevaks täitmiseks;
  • Palju kolesterooli tootvate maksarakkude patoloogia, mis põhjustab rasvumist;
  • Serotoniini toodetud hormooni puudus kehas. Inimene on pidevas depressiivses seisundis, mis viib mäda;
  • Pankreasehaigus;
  • Keha täielik kehalise aktiivsuse puudumine ja vähene aktiivsus põhjustavad kõhu rasvumist. Istuv töö aitab kaasa liigse rasva kogunemisele kõhukelme nahaalusesse koesse;
  • Hoidke pidevates stressirohketes olukordades, kui maitsvad ja magusad toidud on stressist haaratud;
  • Keha krooniline väsimus vähese uneajaga. Selles elutempos väheneb serotoniini tootmine ja inimene on pidevalt vähenenud emotsionaalses meeleolus. Õnnehormoonist talle ei piisa, seetõttu kompenseerib ta hea toidu rõõmu;
  • Rike hormonaalses taustal. Eriti selle jaoks koguneb rasv kõhus suguhormoonide vähenenud tootmise perioodil üsna sageli nii meestel kui ka menopausis naistel;
  • Ülakeha rasva kogunemise põhjused on alkoholi- ja nikotiinisõltuvus. Alkohol surub inimest sööma palju rohkem toitu, kui ta vajab, ja suitsetamine häirib lipiidide ainevahetust, mis põhjustab liigse kehakaalu ilmnemist;
  • Teatavate ravimite ebaõige kasutamine, mis võib põhjustada ka liigse rasva kogunemist kõhutüüpi. Enesemeditsiin koos hormonaalsete ravimitega on täis mitte ainult rasvumist, vaid ka veresoonkonna ja südame patoloogiaid;
  • Kõhutüübi rasvumine naistel, esineb sageli raseduse ajal ja pärast sünnitust;
  • Geneetiline eelsoodumus liigse kehakaalu kogunemiseks. Kui vanemad olid rasvunud, siis on väga tõenäoline, et laps juba varasest east alates hakkab kaalus juurde võtma ja tal diagnoositakse rasvumine. Need lapsed vajavad toitumise ja suurenenud aktiivsuse osas erilist kontrolli..

Rasva ja süsivesikute blokaatorid

Meeste rasvumine kõrvaldatakse sageli süsivesikute ja rasvade blokaatorite abil. Need on jagatud kahte põhirühma. Esimene sisaldab ravimeid, mis aeglustavad lipaasi moodustumist. Teise rühma kuuluvad ravimid, mis takistavad rasvade seedimist.

Farmaatsiatoodete turul on palju ravimeid, mis häirivad süsivesikute imendumist. Algselt olid need ette nähtud diabeediga inimestele. Selliste ravimite silmatorkav esindaja on Glucobay.

See vähendab suhkru taset kehas, takistades süsivesikute imendumist peensoole limaskestale. Ravimit võetakse vahetult enne sööki..

Annustamine sõltub kasutamise eesmärgist. Tavaliselt ei tohiks see ületada 600 mg.

Rasvablokaatorid toimivad sorbentide põhimõttel. Nad seovad rasva molekule ja eemaldavad need kehast. Ravimite efektiivsust täheldatakse ainult madala kalorsusega dieedi korral. Vastasel juhul on ravi sobimatu.

Selle rühma ravimite eeliste hulka kuulub võime toksiinide keha vabastada. Miinuste hulka kuuluvad mikrotoitainete eritumine, mis on vajalikud kogu organismi elu toetamiseks. Tilgakujulist kitosaani peetakse kõige tavalisemaks rasvade blokeerijaks..

Lipaasi sünteesi aeglustavate ravimite hulgas eristab Orlistan. See ei avalda organismile süsteemset toimet. Ravim on aktiivne ainult seedetraktis.

Ravimi kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

  • puhitus;
  • düsmenorröa;
  • peavalu;
  • lahtised väljaheited;
  • nõrkustunne.

Mis on kõhu rasvumine??

Kõhu ülekaalulisus, mida tavaliselt nimetatakse õllelihaseks, vastupidiselt selle nimele, ei pane teid naerma. Seda iseloomustavad rasva ladestumine kõhuõõnes. Kõhu ülekaalulisus (ka vistseraalne, s.o vistseraalne-õuna tüüp), mis katab kõhu- ja rindkere vööd, on tervisele väga ohtlik. Ja see pole mitte ainult ohjeldamatu isu tagajärg. Kõhu ülekaalulisus vajab ravi. Dieet ja liikumine on peamised ravimeetodid..

Rasvumine on keharaskuse suurenemine, mis on seotud rasva liigse arenguga, mis on antud soo ja vanuse korral märkimisväärselt suurem kui tavaliselt. Ametlikult peetakse seda krooniliseks haiguseks. Terviseriski saab hinnata keharasva jaotuse põhjal. Rasvumist on kahte tüüpi: android (nimetatakse ka kõhu-, siseelundite, tsentraalseks, õunaks) ja günoidne (nn tuhara-reieluu, pirn).

Kõhus sisaldab rasvkude enamikku veresooni, rasv koguneb sinna kergemini, mis vabaneb stressiolukordades..

Naistel on seda tüüpi rasvumine vähem levinud kui meestel, tavaliselt menopausi ajal, kui see pole geneetiliselt määratud. Kõhuõõnde kogunev rasvkude on äärmiselt metaboolselt aktiivne, mis on omakorda tingitud asjaolust, et kuded muutuvad insuliini toimele vastupidavamaks, mis vastutab glükoosi verest vere kaudu rakkudesse, milles seda saab töödelda. Veel üllatavam on asjaolu, et inimesed, kelle rasv koguneb tuhara-reiepiirkonda, on mõnevõrra kaitstud südame-veresoonkonna ja ainevahetushaiguste eest..

Liigne rasv kõhuõõnes võib tekkida ka normaalse või pisut suurenenud kehakaaluga inimestel ning olla riskifaktoriks neile, kellel on südame-veresoonkonna haigused, II tüüpi diabeet, hüpertensioon, samuti võib see põhjustada insuldi.

Kõhu, vistseraalne või tsentraalne rasvumine on ohtlik rasvkoe kontsentratsioon kõhuõõne ümber..

Stress, palju töödeldud toitude söömine, samuti vähene füüsiline aktiivsus on paljude haiguste ja vaevuste põhjustaja. Üks probleemidest, mis mõjutavad üha suuremat hulka inimesi kogu maailmas, on kõhu rasvumine, mis võib olla paljude raskete haiguste põhjustaja..

Kõhu, vistseraalne või tsentraalne rasvumine on ohtlik rasvkoe kontsentratsioon kõhuõõne ümber. Keskmist rasvumist leidub peamiselt kõrgelt arenenud riikides. See haigus võib aidata kaasa paljude tõsiste terviseprobleemide tekkele, näiteks hüpertensioon, diabeet, ateroskleroos ja muu hulgas osteoartroos.

Selle haiguse peamised põhjused on kehv toitumine, vähene füüsiline aktiivsus ja eriti geneetilised haigused. Toitumisspetsialistid kogu maailmas soovitavad oma dieedi muutmisega alustada võitlust kõhu rasvumise vastu. Pelgalt dieedi muutmisest ei piisa, saate paremaid tulemusi ainult pärast suurenenud füüsilist aktiivsust.

Dieedi omadused

Dieettoitumine ei vaja täielikku nälga. See põhineb:

  • üldkalorsuse vähenemine individuaalse normiga võrreldes mitte rohkem kui 500 kcal;
  • loomsete rasvade ja kergesti seeduvate süsivesikute väljajätmine toidust piisavas koguses valku, kiudaineid, vitamiine
  • osalise ja sagedase söögikorra ajal ei tohiks ühe toidukorra maht ületada klaasi;
  • praetud, suitsutatud toidu, hapukurkide keeldumine, võite süüa teha ainult keetmise, hautamise, aurutamise teel;
  • vürtside, kiirtoidu, alkoholi, sooda ärajätmine.

Toidus ei ole soovitatav kasutada:

  • rasv;
  • rasvased puljongid;
  • tarretis;
  • vorstid;
  • majonees;
  • maiustused;
  • šokolaad;
  • jäätis;
  • kondiitritooted.

Dieet on edukas ainult siis, kui see on ühendatud füüsilise aktiivsuse tõttu suurenenud energiakuluga

Menüü sisaldab:

  • kuivatatud rukkileib;
  • linnuliha, kala;
  • köögivilja- ja piimasupid;
  • köögiviljahautis;
  • tatar, hirss, riisipuder (kaerahelbed, manna, pärl oder ei ole soovitatav);
  • salatid, rohelised, viinerid;
  • mereannid;
  • toored puuviljad ja marjad, värsked mahlad, suhkruvaba kompott.

Kokkuleppel arstiga võite kasutada madala kalorsusega magusainet. Kõhurasvumisega patsiendid vajavad lähedaste tuge, probleemidest arusaamist, edukuse hindamist. Seetõttu on paljudes linnades spetsiaalsed klubid. "Seltsimehed ebaõnnestumisel" mõistavad üksteist paremini, koos on lihtsam raskustest üle saada.

Rasvumine ja rasedus, kuidas rasestuda ja last kanda?

  • hormonaalsed häired, mille tagajärjel suureneb raseduse enneaegse katkestamise (raseduse katkemise) risk (1 10-st);
  • vereringehäirete ja kroonilise hüpoksia tõttu on võimalik emakasisene kasvupeetus või, mis veelgi hullem, loote külmumine ja surnult sündimine;
  • raseduse teise poole toksikoos (gestoos), mis avaldub kõrge vererõhu, valgu kaotuse tõttu uriinis, väljendunud ödeemi korral, kahjustab mitte ainult ema, vaid ka beebi arengut; igal neljandal rasvunud naisel on preeklampsia;
  • kardab kõige rohkem eklampsiat emal, kes ohustab tema elu, avaldub krampliku sündroomina, koomas; ainus ravi on keisrilõige, isegi kui 38-nädalane periood pole veel saabunud, on see gestoosi keeruline tulemus;
  • suurenenud risk südame, maksa, neerude patoloogiate tekkeks naisel;
  • beebi suur kehakaal, mis raskendab oluliselt sünnituse juhtimist, oht saada laps sündimisvigastustega;
  • nõrk sünnitusaktiivsus, amnionivedeliku hiline tühjenemine toimub igal neljandal naisel sünnitusel;
  • raseduse enneaegsus või edasilükkamine toimub igal kümnendal sünnitusel ülemäärase kehakaaluga naisel;
  • sünnitusjärgsete komplikatsioonide kõrge risk (1:10) - emaka veritsus.

Lisaks mõjutab rasedus rasvumist; progesterooni imetamine; imetamine; rasedus ei ole parim periood kehakaalu langetamiseks; kui palju peaks naine raseduse ajal juurde võtma?

  • 10-12 kg 9 kuu jooksul peetakse sünnituse jaoks normaalseks, 4 kg sellest suurenemisest tuleneb tema enda kaalust ja ülejäänu lootele, emakale, platsentale ja amnionivedelikule;
  • kui naine on rasvunud 3-4 kraadi, siis ei tohiks kaalutõus olla suurem kui 5-6 kg;
  • statistika kohaselt võidavad raseduse ajal rasvunud naised enamasti 20 kg või rohkem, kuid peame meeles pidama, et lisakilod ladestuvad rasva kujul kõhule, puusadele, kogu kehale, pärast sünnitust ja toitmist on neid raske kaotada.

Rasvunud raseda toitumispõhimõtted:

  • päevane kalorite sisaldus - mitte rohkem kui 2500 kcal, kuid mitte vähem, naine peaks varustama beebi normaalse arengu jaoks toitainetega;
  • toit peaks olema sagedane, murdosa, väikeste portsjonitena;
  • on vaja suures koguses valku (liha, kala, kaunviljad, piimatooted);
  • piirata võimalikult palju kergesti seeditavate süsivesikute hulka (maiustused, kartulid, pagaritooted, magusad puuviljad, suhkur, mesi ja nii edasi);
  • rasvad peaksid olema rohkem küllastumata rasvhapete kujul (kalad ja mereannid, väike kogus võid ja taimeõli, pähklid);
  • kõrge kaltsiumi (juust, kodujuust, köögiviljad, puuviljad) ja vitamiinide sisaldus;
  • soola järsk piiramine - mittetäieliku teelusikatäit päevas;
  • vedeliku tarbimise (vesi ja vedel toit) vähendamine 1,5 liitrini.

Iga füüsilise koormuse tüübi ja intensiivsuse küsimus Viljatuse ravi rasvumise taustal.

Füüsiline väljaõpe vistseraalse rasva vastu

Alles 20 minuti pärast füüsiline aktiivsus hakkab keharasva põletama. Kõhu rasv laguneb, kui kontrollite treeninguaega ja pulssi.

Puhkeasendis on pulss 60–80 lööki minutis. Füüsilise aktiivsuse korral ei tohiks see arv ületada märki 115-150 lööki minutis. Selle indikaatori jälgimiseks kasutage pulsikella. Kiire südamelöögi abil saate "hinge kinni" ja muutke rütmi. Treeningule tuleks läheneda individuaalselt, lähtudes füüsilisest seisundist ja vanusest..

30–40-minutilise aktiivse füüsilise ettevalmistuse korral põletatakse umbes 150 kcal. Pool sellest indikaatorist on seotud vistseraalse rasva põletamisega. Kui treeningprotsess läheb valesti ja pulss on normist madalam või kõrgem, siis on rasvade jagamine aeglasem: 30–40% kogu põletatud kalorite arvust.

Hea treeningkava kõhu, sisemise rasva põletamiseks:

  • Kardiotreening 45–60 min;
  • sagedus - 2-4 treeningut nädalas;
  • muud päevad - taastuda;
  • kuus - jõuharjutuste tõttu probleemsete piirkondade uurimine.

Nõuanded naise kõhu rasva eemaldamiseks tähendab mõistlikku treenimist. Sisemine rasvakiht hävitatakse kepikõnni ajal, treenides elliptilisel treeneril, jooksulindil, ujudes, jookstes. Liftist loobumisel on kasulik mängida tennist, jalgpalli, sõita jalgrattaga, ronida treppidest. Prantsuse teadlaste sõnul põhjustab 10 000 sammu päevas 7% kõhurasva kadu.

Kasulikud on korrektsed põrandast ja kangist tõmbed, mis tugevdavad õla- ja kõhulihaseid. Füüsilised harjutused ajakirjandusele ei anna kahjuks alati soovitud tulemust: kõhurasva voldid kaovad osaliselt, kuid rasvkoed muutuvad lihastes ja õhuke vöökoht jääb torude unistuseks.

Lisaks on keharasva eemaldamine teatud kehapiirkonnast eesmärgiga üsna problemaatiline. Kõigil kehapiirkondadel töötades ja füüsilist aktiivsust suurendades kaotatakse kõhu rasvamolekulide lagunemise tõttu kaloreid. Pehme, järkjärguline kaalukaotus on ideaalne liigsetest kilodest vabanemiseks. Ärge olge liiga innukas, kui proovite lühikese aja jooksul kaotada palju kaloreid. Peame süstemaatiliselt liikuma oma eesmärgi poole.

Kõhu rasvumise oht?

Metaboolse sündroomi tekkimise oht

, mida nimetatakse ka “surmavaks kvartetiks”, kõige tõsisemaks ohuks kõhu rasvavarudes.

Rasvumine, pluss kõrge vererõhk, pluss suhkruhaigus, pluss kõrge vere insuliin (hüperinsulinemia) - ja me pole enam terve inimene, vaid puudega inimene.

Kõhu liigne rasv põhjustab ainevahetushäireid. See ladestub kõhunäärmes, maksas ja koguneb lihastesse. Selle tulemusel areneb insuliiniresistentsus ja see on glükoosi töötlemise peamine komponent. Samal ajal hakkab kõhunääre kompenseerimiseks tootma rohkem insuliini, mida süstitakse pidevalt verre (hüperinsulinism). Kõik need on ühe väga halva ja ravimatu haiguse komponendid, mille tõttu määrati meie riigis puudegrupp.

Teie veresuhkru taset mõõtnud endokrinoloog väidab üsna varsti: II tüüpi suhkurtõbi (omandatud). Kuid ise märkate seda, kui hakkate kogu aeg väsima, hakkate aeglasemalt liikuma, mõtlete halvasti, tunnete janu.

Südame-veresoonkonna haigused

Kuid see ei ole teie probleemide täielik loetelu... Kõhurasvumisega kaasneb peaaegu alati ateroskleroos, hüpertensioon, südamehaigused ja südamepuudulikkus..

Lisaks registreeritakse kõhu rasvumisega inimestel uneaegne hingamisseiskus (apnoe). Fakt on see, et puhkeolekus väheneb vere hapniku küllastus, kaotuse korvamiseks hakkab keha tootma rohkem punaseid vereliblesid. Selle tagajärjel areneb erütrotsütoos, vere viskoossus suureneb ja verehüüvete oht suureneb.

Reproduktiivtervise probleemid

Rasvkude pole lihtsalt ballast. Keha rasval on võimas hormonaalne aktiivsus ja akumuleerudes talje piirkonnas hakkab ta meessuguhormoone (androgeene) intensiivselt töötlema naissuguhormoonideks (östrogeenideks).

Miks see on meestele ohtlik??

Testosterooni taseme langus, mis juba vanusega langeb;

Termostaadi mõju munanditele põhjustab selle tagajärjel sperma kvaliteedi langust.

Naiste reproduktiivtervise jaoks pole kõhu rasvumine siiski vähem ohtlik:

Vähirisk (emaka-, rinnavähk) suureneb;

Menstruaaltsükli sagedased rikkumised;

Suureneb abordi ja enneaegse sünnituse oht;

Viljatusrisk suureneb..

Lihasluukonna haigused

Ei ole vaja öelda, et igasugune liigne kaal on liigestele lisakoormus. Sellisel juhul provotseerivad ainevahetushäired mitmesuguseid patoloogiaid, hävitavad liigesekõhre ja viivad artroosini.

Kõhu ülekaalulisuse korral mõjutavad eriti tugevalt põlvi, pahkluud ja selgroogu (väljaulatuvad osad, selgroolülide song jne).

Lisaks näitavad uuringud, et ülekaalulistel inimestel on kolm korda suurem tõenäosus luumurdude, nikastuste ja nihestuste, sealhulgas nn stressimurdude tekkeks. Ja see pole üllatav: ülekaalulistel inimestel on reeglina nõrk lihastoonus ja sidemete tugevus pole sellise koormuse säilitamiseks piisav.

Rasvumine siseorganite toitumine meestele. Millised dieedid aitavad vabaneda sisemisest rasvast (vistseraalne rasvumine)

Vistseraalne (sisemine) rasv on teatud tüüpi sete, mis paikneb siseorganite ümber. Seda tüüpi setted on tervisele kõige ohtlikumad. Kuid väikese koguse korral on vistseraalne rasv vajalik keha korrektseks toimimiseks. See teenib nii siseorganite amortiseerumist kui ka toitu..

Inimese kehas on mitut tüüpi rasva:

  1. Retroperitoneaalne.
  2. Nahaalune kõht.
  3. Sisemine vistseraal.

Kõik need tüübid erinevad üksteisest. Erinevus nende vahel pole mitte ainult tekkekoht, vaid ka nende olulisus keha jaoks. Näiteks ei mõjuta nahaalune rasv kahjulikult inimkeha..

Kuid liigne vistseraalne rasv võib kehale põhjustada järgmist kahju:

  • õhupuudus
  • südameatakk;
  • flebeurüsm;
  • kiire väsitavus;
  • diabeet;
  • südame- ja veresoonkonnahaigused;
  • seedesüsteemi haigused.

Ja see ei ole kogu liigse keharasva negatiivsete tervisemõjude loetelu.

Vistseraalse rasva põhjused

Enamasti on selle liigi ladestumine ebaõige ja istuv eluviis. Kõrge kalorsusega toitumine ja vähene füüsiline aktiivsus mõjutavad rasvkoe kasvu. Samuti on olulised hormoonid, depressioon, istuv töö, geneetiline eelsoodumus.

Naistel menopausi ajal suureneb rasvkoe suurenemise tõenäosus. Selle põhjuseks on hormooni östrogeeni vähenemine..

Mehed on vähem rasvunud. Kuid see kehtib ainult meeste kohta, kelle hormooni testosterooni tase on normaalne.

Siseelundite rasvahaldusmeetodid

Kuigi seda tüüpi setted on keha jaoks kõige ohtlikumad, on nendega kõige lihtsam toime tulla. Erinevalt teistest liikidest.

On väga oluline võimsust reguleerida. Ja mitte ilma füüsilise pingutuseta

Kuid see ei tähenda, et peate järgima ranget dieeti. Parim võimalus on dieet järk-järgult läbi vaadata. See kehtib suure kehakaaluga inimeste kohta. Kuna toidu järsk piiramine võib keha kahjustada.

Siseelunditest vabanemiseks dieedi korraldamiseks on kõigepealt vajalik:

  • välistage rasvased, praetud toidud, samuti suitsutatud liha;
  • sööge 5 korda päevas väikeste portsjonitena;
  • vähendada rasvade ja süsivesikute tarbimist;
  • juua 2 liitrit vett päevas;
  • välistage magus ja jahu;
  • keelatud on juua gaseeritud jooke.

Dieeti on vaja lisada rohkem puu-, köögivilju, rohelisi.

Tooted, mis aitavad keharasvaga võidelda:

  • spargelkapsas ja lillkapsas;
  • rohelus;
  • kurgid
  • õunad
  • kuivatatud puuviljad;
  • marjad;
  • tsitrused;
  • piimatooted (rasvavabad);
  • munad
  • igasugused kaunviljad.

See on oluline võitluses keharasvaga. Aeroobsed treeningud ja kardio töötavad hästi

Kuid inimesed, kelle kaal on üle 85 kilogrammi, peaksid nendega ettevaatlikud olema. Võite alustada kiire jalutuskäiguga.

Et vältida tarbetut stressi südamele.

Elustiili muutmine on raske enda kallal tööd teha. Kuid ärge unustage, et siseelundite rasv võib olla tervisele ohtlik..

Klassifikatsioon

Tervislikul inimesel on vistseraalse rasva mass umbes 3 kg. Kõhu rasvumisega suureneb selle hulk märkimisväärselt. Patoloogia moodustub kahel viisil:

    • Rasvkude ümbritseb elutähtsaid organeid. See on keskne rasvumine, mida on raske kaalust alla võtta. Lisaks on oht elundite ümbritsev rasv, kuna aja jooksul põhjustab see nende töös häireid. Ravi hõlmab sel juhul kõige rangemat dieeti koos spordiga ja arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmist.
    • Rasvaladestused kogunevad naha alla. See on perifeerne rasvumine, millest on lihtsam lahti saada. Teraapia põhineb treeningul ja madala kalorsusega dieedil.

Üldiselt võib kodus kahtlustada kõhu tüüpi rasvumist. Selleks mõõtke vöökoha ja puusade maht. Patoloogia kinnitatakse siis, kui nende suhe on meestel võrdne või suurem kui 1, naistel vähemalt 0,85 või suurem. Lisaks saate kindlaks teha patoloogia tõsiduse:

    1. Esimene. Seda diagnoositakse, kui vöökoha maht ületab naistel 80 cm ja meestel 94 cm.
    2. Teine. Selles etapis varieerub vööümbermõõt naistel 81,2–88,6 cm ja meestel 94,2–101,3 cm..
    3. Kolmas. Viimane etapp, kui vööümbermõõt meestel ületab 102,6 cm, naistel - 88,9 cm.

Põhjused

Kõhu rasvumise peamine põhjus on tasakaalustamatus füsioloogiliselt vajaliku energiavajaduse ja tegelikult kehasse sisenemise vahel. Teisisõnu ületab kalorikulu tarbimist.

Selle häire riskifaktoriteks on:

  • liigsed süsivesikud ja rasvad toidus, mis põhjustab triglütseriidide kogunemist valge rasvkoe rakkudesse;
  • ebapiisav motoorne aktiivsus - vähendab kalorikulu;
  • kõhupiirkonna rasvumine meestel on seotud alkohoolsete jookide ja õlle kuritarvitamisega (isegi alkoholivaba õlu sisaldab 5% puhast etanooli ja kogu tarbitav annus võetakse kokku tarbitud alkoholi suure koguse tõttu), alkoholil pole toiteväärtust ja rasvavarud suurenevad;
  • vale "söömiskäitumine", nimetavad psühholoogid seda mõistet mõne inimese harjumuseks "haarata kinni" elu probleemidest, konfliktsituatsioonidest, premeerida end edu eest.

Sisemised (endogeensed) põhjused on põhjustatud rasvade ainevahetuse neuroendokriinse regulatsiooni rikkumisest. Nende hulka kuuluvad hormoonid, närviimpulsside edastamise vahendajad, ensüümsüsteemid, rakkude retseptori seade, mis tagab vastuvõetud signaali assimilatsiooni. Just sellel tasemel võib konkreetse inimese rasvumine olla pärilik.

Sageli vallandavad endogeensed põhjused välised tegurid. Näiteks meestel tuvastatakse kõhuõõne rasvumisega dihüdrotestosterooni - suguhormooni testosterooni eelkäija - taseme langus. Ja seda protsessi mõjutavad otseselt alkoholist põhjustatud maksakahjustused. Selle tagajärjel on rasvade imendumise kohta hüpotaalamusest edastatud juhiste edastamine.

Kõhu rasvumine naistel algab enamikul juhtudel menopausist. Selle põhjuseks on näärmetes (munasarjades) östradiooli tootmise oluline langus. See protsess häirib pruuni rasvkoe lagunemist ja jaotumist. Võib-olla normaalse kehamassiindeksiga laienenud kõhu välimus.

Naiste riskifaktorid hõlmavad:

  • suguhormoonide vähenenud tootmise tõttu polütsüstiline munasari;
  • hüpotüreoidism - hüpofüüsi türoksiini ja kilpnääret stimuleeriva hormooni puudus mõjutab vistseraalset rasvumist.

Kõhutüübi rasvumine ilmneb pärast sünnitust naistel, kellel on raseduse ajal ülekaaluline.

Ülekaal on tüüpiline 43% -l rasedatest.

Imetamise ajal on naistel hormooni prolaktiini suurenenud süntees ja see on aktiivne glükoosi rasvaks muundamise protsessi stimulaator. Kõhu rasvumist pärast sünnitust võib seostada emaka raske verejooksuga, mis võib põhjustada hüpofüüsi rakkude kahjustusi (Sheehani sündroom).

Hormonaalsete põhjuste hulgas on:

  • adrenokortikotroopse hormooni suurenenud tootmine hüpofüüsis koos somatotropiini, β ja γ-lipotropiinide vähenemisega;
  • neerupealise koore düsfunktsioonist tingitud liigsed glükokortikoidid;
  • insuliini tootmise suurenemine kõhunäärmes koos glükagooni sünteesi samaaegse langusega, mis tavaliselt stimuleerib triglütseriidide lagunemist.

Kõhu rasvumishäirete kogu mehhanism on osa metaboolsest sündroomist:

  • ühelt poolt on see seotud suurenenud raku vastupanuvõimega insuliinile, insuliini ja glükoosi akumuleerumisega veres;
  • teisest küljest põhjustab see hüperlipideemiat (plasmarasvade suurenemist) triglütseriidide sisalduse suurenemise ja kõrge tihedusega lipoproteiinide arvu vähenemise tõttu.

60% -l kõhuõõne rasvumisega inimestest on metaboolne sündroom.

Vistseraalse rasvumise põhjused võivad olla järgmised:

  • Itsenko-Cushingi tõbi (neerupealise koore hormoonide tootmise suurenemine hüpofüüsi eesmise näärme kasvaja ja kõrge adrenokortikotroopse hormooni taseme mõjul);
  • kõhunäärme healoomuline kasvaja (insulinoom);
  • aju hüpotaalamuse-hüpofüüsi süsteemi kahjustus kolju vigastuste, põletikuliste protsesside, radiatsiooni mõjude ajal;
  • haruldased geneetilised sündroomid;
  • lapseeas ja noorukieas pärast kolju sünnivigastuste, meningiidi või entsefaliidi põdemist tuvastatakse adiposogenitaalne düstroofia (Frelichi sündroom).

Me ei tohi unustada rasvade ainevahetuse kunstlikke negatiivseid mõjusid, mis on põhjustatud ravimite (steroidhormoonid, vaimuhaiguste ravimid) pikaajalisest kasutamisest..

Rasvumise siseorganite nimi. Kõhu rasvumise klassifikatsioon

Kõhu rasvumist nimetatakse ka tsentraalseks või androidiks (mees). Meessoost rasvajaotust iseloomustab pagasiruumi rasvakihi raskusaste ja puusade väike rasvakogus. Piltlikult nimetatakse seda tüüpi rasvumist "õuna tüüpi rasvumiseks" (õuna laius on selle keskosas maksimaalne). Vastupidiselt kõhupiirkonna või meeste rasvumisele nimetatakse "naiste" rasvumist tuhara-reieluu, madalamaks või günoidseks. Sellise rasvumisega on normaalne vöökoht ning rasv ladestub tuharatesse ja reide. See kuju sarnaneb pirniga, mistõttu seda nimetatakse "pirni tüüpi rasvumiseks". Need kaks rasvumistüüpi erinevad üksteisest põhimõtteliselt. Rasvade ladestumine puusades ei mõjuta tervist, erinevalt rasvast vööst.

Pirni tüüpi rasvumisel on isegi mõned eelised. Naistel toodetakse rasvkoes suures koguses östrogeeni. Nendel naissuguhormoonidel on võime kaitsta veresoonte seinu ja takistada neis kolesterooli kogunemist (seetõttu ei arene ateroskleroos enne menopausi naistel). Kõhu rasvumisega on vastupidine olukord - rasv ise saab vabade rasvhapete allikaks.

Rasvumist "õuna tüüpi" kombineeritakse tavaliselt kõhu rasvumisega, see tähendab, et samal ajal toimub rasva kogunemine keha nahaaluses rasvas ja kõhuõõnes. Samal ajal võib siseorganite rasvumine tekkida ilma nähtava rasvumiseta.

See on oluline erinevus kõhu rasvumise vahel.

Samuti on segatüüpi rasvumine, mille puhul täheldatakse kogu keha rasvumist..

Rahvusvahelise klassifikatsiooni kohaselt võib KMI rasvumine olla järgmist tüüpi:

  • ülekaal - KMI 25 - 30;
  • 1. astme rasvumine - KMI 30 - 35;
  • rasvumine 2 kraadi (tõsine) - KMI 35 - 40;
  • 3. astme rasvumine (haige või rasvunud rasvumine) - KMI 40–50;
  • üleulatuvus - KMI 50 - 60;
  • ülirasvumine - KMI üle 60.

Normaalne KMI on 18,5–25 kg / m 2.

Kõhu rasvumine juhtub olenevalt staadiumist:

Sümptomid

Kõhutüüpi rasvumine sisaldab tervet hunnikut märke, mis moodustavad selle kulgu:

  • kõhuõõne suuruse suurenemine;
  • keha tundlikkuse suurenemine insuliini suhtes, mis on otsene tee diabeedi tekkeks;
  • vere koostis muutub, vererõhk tõuseb;
  • õhupuudus minimaalse füüsilise koormusega, seksuaalse aktiivsuse vähenemine;
  • madal töövõime ja väsimus enne tähtaega;
  • sagedane depressiooni algus;
  • sagedane kõrvetised;
  • veenilaiendite areng;
  • nn apnoe sündroomi ilmumine unenäos;
  • sagedase manifestatsiooni katarraalsed haigused;
  • seedehäired.

Endokrinoloog ja gastroenteroloog võivad määrata õigeaegse ravi, ärge unustage toitumisspetsialistiga konsulteerimise sarja.

Tavaliselt sisaldab meetmete komplekt järgmist:

  • ultraheli kõhu piirkonnas;
  • radiograafia;
  • MTR ja CT - mille eesmärk on otsida kahjustusi siseorganitele.

Kuidas diagnoositakse kõhu rasvumist?

Mees saab seda tüüpi rasvumist kodus kindlaks teha. Leiti, et kõrvalekallete puudumisel on vööümbermõõt võrdne puusade ümbermõõduga. Liigne vöökoht näitab kõhu rasvumise algust. Teine enesediagnostika meetod põhineb asjaolul, et tavaliselt ei tohiks mehe vööümbermõõt ületada 110 cm.

Lisaks välistele märkidele - kõhu suurenemisele, rasva väljanägemisele rinnal ja vööst - kaasnevad haigusega iseloomulikud sümptomid. Esiteks räägime vererõhu tõusust. Seetõttu kogub arst kõigepealt anamneesi, küsitledes patsienti. Spetsialist peab teadma mehe elustiili, kaasuvaid haigusi, ravimite võtmist.

Kõhu rasvumise peamine diagnostiline meetod meestel on kehamassiindeksi (KMI) määramine. Väärtus arvutatakse valemi abil, jagades inimese massi ruudu pikkusega. Toome selge näite.

  1. Ütleme, et mees on 180 cm pikk ja kaalub 84 kg.
  2. Arvutamine järgmise valemi abil: 84 / 1,80 * 1,80.
  3. Selgub, et väärtus on 25,9.

See on kehamassiindeks. Lisaks võrreldakse saadud indikaatorit Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) 1997. aastal vastu võetud tabeli väärtustega:

IndeksMis tähendus on
Kuni 16Raske kaalulangus
16 - 18,5Kaalude defitsiit
18,5 - 24,9Normaalne seisund
25.-30Liigne rasv, rasvumise oht
30 - 35Rasvumine 1 kraad
35–40Rasvumine 2 kraadi
40 - 45Kolmanda astme rasvumine

Meie näites on mehe kehamassiindeks 25,9. See tähendab, et rasvkoe on üleliigne ja esimese astme rasvumise vältimiseks tuleb võtta tarvitusele abinõud..

Lisaks KMI määramisele aitavad MRI ja ultraheli diagnoosida meestel ka kõhu rasvumist. Maksa, kõhunäärme ja muude elundite siseelundite rasv on tulemustest selgelt nähtav..

Kaudselt järgmiste uuringute tulemused:

  • kolesterool;
  • lipoproteiin;
  • glükoos
  • kusihappe;
  • muud ained.

Teisisõnu, mees võib iseseisvalt kahtlustada kõhu tüüpi rasvumist. Kuid diagnoosi saab kinnitada alles pärast täielikku arstlikku läbivaatust. Koos haiguse kinnitamisega tehakse kindlaks ka põhjused, mis selle põhjustasid. Nende põhjal määrab arst asjakohase ravi.

Meeste rasvumise peamised tüübid, rasvumisega seotud põhjused ja meetodid

Meeste rasvumine on peamine koos ülesöömise, ebaõige toitumise ja toidukordadega. Sekundaarsete vormide hulka kuuluvad endokriinsed ja neuroloogilised häired, mis provotseerivad kehakaalu suurenemist. Sõltuvalt rasva asukohast eristatakse günoidi, androidi ja segatüüpe.

Uurimiseks kasutage kontrolli, keha mahu mõõtmist, vereanalüüse ja instrumentaalseid meetodeid. Ravi sisaldab dieeti ja treenimist, füsioteraapiat. Seejärel vajadusel ravimid, kirurgilised sekkumised.

Meeste ülekaalu põhjused

Rasvumise peamine põhjus on positiivne kalorite tasakaal. See tähendab, et neid varustatakse toiduga rohkem kui tarbitakse. Kasutamata rasvad ja süsivesikud, mis muundatakse lipiidideks, ladestuvad nahaalusesse kihti, näärmetesse, kõhu seina ja siseorganeid ümbritsevasse kiudainesse. Samal ajal jagunevad rasvkoe rakud lastel ja noorukitel intensiivselt ja suurenevad, samas kui täiskasvanutel domineerib teine ​​mehhanism.

Ligikaudu 90% juhtudest on liigne kaal seotud ülesöömisega. Patsientide dieedis domineerivad loomsed rasvad (liha, või, rasvane juust, vorstid, kiirtoit) ja lihtsad süsivesikud (suhkur, magus sooda, jahutooted). Tavaliselt on peamine söögikord hilisõhtul, seal toimub regulaarselt joomine.

Kiirendatud kaalutõusu esilekutsuvad tegurid on:

  • istuv eluviis, liikumine sõidukitel, istuv töö, sporditreeningu puudumine;
  • kaasasündinud kalduvus rasvumisele;
  • stressirohked olukorrad;
  • unetus, öötöö;
  • rasvade ladestumist soodustavate ravimite kasutamine - hormoonid, anaboolsed ravimid, mõned antidepressandid, antipsühhootikumid;
  • endokriinsed haigused - neerupealiste funktsiooni suurenemine, sugu näärmete, kilpnäärme aktiivsuse vähenemine, muutused hüpofüüsi hormoonide sünteesis, hüpotalamuse kahjustus.

Ja siin on rohkem tegemist rasvumisega seotud hormoonide testidega.

Meeste rasvumise tüübid päritolu järgi

Tüüpide järgi eristatakse meeste primaarset (toitmis-, toitumis-, eksogeenset) ja sekundaarset (neurogeenne, endokriinne, endogeenne) rasvumist. Esimene põhineb häiritud söömiskäitumisel - haruldastel ja rikkalikel söögikordadel, peamiselt pärastlõunal, liiga kõrge kalorsusega toitude kasutamisel. Selle põhjuseks võib olla:

  • pereharjumused;
  • ebaõige igapäevane rutiin;
  • krooniline toiteväärtuse leevendamine.

Samal ajal on patsientidel passiivsuse (vähese liikumise) tõttu energiakulu väike..

Teine tegurite rühm (sekundaarne rasvumine) hõlmab järgmisi haigusseisundeid:

  • psüühikahäired, psühhotroopsete ravimite kasutamine (aju toimimise muutmine);
  • hüpotalamuse talitlushäired, isu ja söömiskäitumise reguleerimine - ilmnevad infektsioonide, traumaatiliste ajuvigastuste, operatsioonide, kaasasündinud haiguste, kasvajate, veresoonkonna häirete korral;
  • hüpofüüsi rikkumine - kasvuhormooni, türeotropiini, gonadotropiini puudus, adrenokortikotropiini, prolaktiini liig;
  • neerupealise kortisooli moodustumise suurenemine kortikaalse kihi, hüpofüüsi adenoomist tingitud pideva stressi korral, prednisolooni ja analoogide kasutamine;
  • kilpnäärmehormoonide ebapiisav tarbimine veres, mis on seotud joodipuuduse või autoimmuunhaigustega (nende rakkude antikehade ilmumine);
  • koe nõrgenenud tundlikkus insuliini suhtes (insuliiniresistentsus) koos diabeediga, metaboolne sündroom (rasvumine, liigne rasva- ja veresuhkur, hüpertensioon), II tüüpi suhkurtõbi;
  • pärilikud haigused - Babinsky-Fröhlich, Lawrence-Myna-Barde-Beadle;
  • testosterooni tootmise langus munandite, aju, vanusega seotud funktsioonide languse, endokriinsete haiguste tõttu.

Meeste rasvumise tüübid rasvkoe paiknemise järgi ja nende põhjused

Rasva peamise kogunemise asukoht kehal võib näidata selle väljanägemise põhjust, see võib olla android, kõhuõõne, günoidne ja segatud.

Kõhutüüp rasvumine meestel

Kõhutüüpi rasvumine esineb kõige sagedamini meestel ülesöömise taustal. Selle põhjuseks on hüpotalamuse näljakeskuse tegevuse rikkumine. Selles piirkonnas esineval rasvkoel on suur võime moodustada oma hormoone ja häirida kudede tundlikkust kaalulangusfaktorite suhtes..

Kõhu ülekaalulisus on ühendatud vistseraalsega - rasva ladestumine siseorganite ja maksarakkude, kõhunäärme ümbruses. Seda tüüpi rasvade ainevahetust peetakse eriti ohtlikuks seoses:

  • ägedad vereringehäired südamelihastes (infarkt), ajus (insult);
  • alajäsemete arterite aterosklerootilised kahjustused;
  • neerude, soolte ebapiisav toitumine;
  • impotentsus.
Kõhu rasvumine

Android

See areneb androgeenide, see tähendab meessuguhormoonide mõjul. Nende suhtes on kõige tundlikumad kõhu, rindkere, aksillaarsete õõnsuste nahaaluse kihi kuded. Kuju saab nagu õun. Meestel on see domineeriv tüüp. On vaskulaarhaiguse, II tüüpi diabeedi riskifaktor.

Günoidne ehk naissoost rasvumine meestel

Naiste tüüpi rasvumine meestel on põhjustatud testosterooni puudumisest või kahjustatud kudede reageerimisest sellele. Rasv ladestub puusadele ja alakõhule, tuhara piirkonnas. Kuju võtab naiseliku kuju ja muutub nagu pirn. Viib jalgade anumates venoosse ummikuni, suureneb liigeste koormus koos artroosi arenguga.

Segatud

Seda iseloomustab androidi ja günoidi kombinatsioon. Üks neist võib olla valdav. See ilmneb söömiskäitumise muutuste ja hormonaalsete häirete samaaegse esinemisega. On oluline, et hormoonide tasakaalustamatus võib eelneda rasvumisele või ilmneda juba teist korda selle taustal..

Rasva ladestumise oht

Liigse kehakaalu korral on vere koostis häiritud, rasvhapete, kolesterooli, triglütseriidide sisaldus selles tõuseb. Lipoproteiinide hulgas on ülekaalus madala tihedusega kompleksid. Kõik need muutused aitavad kaasa arterite kiirenenud aterosklerootilisele muutusele..

Selle tagajärjed on:

  • pärgarterite kahjustused - stenokardia, müokardiinfarkt, kardioskleroos;
  • südamelihase efektiivsete kontraktsioonide võime kaotamine - vereringe puudulikkus koos tursega, vedeliku ummikud kopsudes, maksas;
  • aju verevarustuse häired - düstsirkulatoorne entsefalopaatia koos mälu vähenemisega, peavalud, muutunud liigutuste koordinatsioon, insult;
  • arteriaalne hüpertensioon, mis põhjustab nägemiskahjustusi, neerufunktsiooni häireid, südamepuudulikkust, peaaju hemorraagiat;
  • alajäsemete verevoolu vähenemine - katkendlik klaudikatsioon, gangreeni oht;
  • rasva ladestumine maksas ja kõhunäärmes koos nende funktsiooni, seedimise, ainevahetusprotsesside langusega, rasva leotamise tagajärjeks on organite fibroos (sidekoe pöördumatu vohamine).

Liigne rasvhapete sisaldus veres halvendab insuliinitundlikkust. Selle tulemusel püsib glükoositase kõrge, selle vastupanu ületamiseks on vaja rohkem kui insuliini. See hormoon pärsib rasvkoe hävimist, mis seletab prediabeedi ja II tüüpi diabeedi sagedast kombinatsiooni rasvumisega.

Meestel on liigne kaal riskifaktor:

  • viljatus, impotentsus;
  • eesnäärme, soolte tuumori kahjustused;
  • podagra, artriit, osteokondroos;
  • uneapnoe (apnoe sündroom);
  • sapikivitõbi, pankreatiit;
  • varajane suremus südame-veresoonkonna haigustesse, diabeedi komplikatsioonid.

Diagnostika

Ravi taktika uurimiseks ja valimiseks peate pöörduma endokrinoloogi poole. Enne selle külastamist on soovitatav registreerida kogu nädala jooksul söödud toit ja füüsiline aktiivsus..

Patsientide kaebused võivad puududa, kuid enamasti on kalduvus nõrkusele, higistamisele, suurenenud unisusele, nõrgenenud potentsile. Diafragma kõrge seisukorra tõttu ilmneb väiksemate liigutustega õhupuudus, õhupuudus isegi puhkeasendis. Suur stress liigestele ja selgroole seletab liigesevalu.

Uurimisel selgub meestel sageli rasvade ladestumist, piimanäärmete arvu suurenemist, herniaalseid eendeid nabas ja kubemes. Nahk on niiske, suurenenud rasvasus, lööbed. Naha voldid tumenevad. Sageli on hüpertensioon, kiire südamelöökide rütm, kuulamise ajal tekivad tuhmid südamehelid.

Arsti juures hindab arst ka rasvkoe jaotust ja selle paksust, mõõdab pikkust, kaalu, vöökohta ja puusasid. Rasvumisaste määratakse indeksi abil - kaal jagatakse kõrguse ruutuga meetrites.

Saadud andmed tähendavad:

  • 25 kuni 29,9 - suurenenud kehakaal, rasvumine;
  • 30-34,9 - esimene aste;
  • 35-39,9 - seal on teine ​​aste;
  • 40 ja üle selle - vastab kolmandale astmele.

Kõhutüüp tuvastatakse vööümbermõõduga 95 cm ja selle suhte indikaatoriks puusaümbermõõduga 1.

Laboratoorsed testid näitavad nii rasvumise komplikatsioone kui ka selle põhjuseid:

  • biokeemiline vereanalüüs - suurenenud kolesterooli, triglütseriidide, madala ja väga madala tihedusega lipoproteiinide sisaldus, kõrge tihedusega komplekside madalad väärtused;
  • glükoositaluvuse test - kõrge määr tühja kõhuga ja / või pärast suhkru koormust;
  • hormonaalne taust endokriinsete haiguste korral - liigne kortisool, türoksiini, testosterooni, kasvuhormooni puudus, hüpofüüsi hormoonide taseme muutused (nende tase on madal ja kõrge).

Instrumentaalne uurimistöö:

  • CT ja MRI, et hinnata vistseraalse rasva asukohta ja kogust, selle kogunemist siseorganites;
  • Kõhuorganite ultraheli - maksakoe, kõhunäärme rasvaasenduse tunnused;
  • Neerupealise, kilpnäärme, munandikotti ultraheli - endokriinsete haiguste kahtlusega;
  • Hüpofüüsi ja hüpotalamuse MRT - vajalik kasvaja kui hormonaalse rikke põhjustaja välistamiseks.
Kõhuõõne ultraheli

Naiste ja muud tüüpi meeste rasvumise ravi

Sõltumata meeste rasvumise tüübist ja raskusastmest on raviks ette nähtud toitumine, füüsiline aktiivsus, mitte-ravimimeetodid. Nende vähese tõhususega - ravimid, kirurgia. Kui on tuvastatud sekundaarse rasvumise põhjus, on soovitatav samal ajal ravida ka taustahaigust..

Dieet

Esialgne kalorite arvutamine on vajalik vastavalt individuaalsele tegevusele. Seejärel lahutatakse sellest indikaatorist 500–750 kcal, et määrata menüü energiaväärtus. Meeste alampiir ei tohiks langeda 1500 kcal. Kalorite vähendamine toimub loomsete rasvade hülgamise tõttu:

  • rasvane liha, kala;
  • töödeldud ja konserveeritud tooted;
  • pooltooted, hakkliha;
  • vorst, vorstid, vorstid;
  • hapukoor ja koor, või, toiduõli;
  • kodujuust rasvasisaldus 5%, sulatatud juust, kõva juust 40% ja rohkem.

Samal ajal peate kontrollima süsivesikute tarbimist. Keelu alla kuuluvad:

  • suhkur, moos, mesi, moosid, moos;
  • kohupiimamagustoidud, jäätis, suhkruga jogurt, kondenspiim;
  • kõik kondiitritooted;
  • banaanid, viinamarjad, ostetud mahlad ja nektarid, alkohoolsed joogid;
  • pasta, valge riis, manna, kaerahelbed (lubatud teravili).

Menüü põhineb:

  • köögiviljad (välja arvatud kartul, keedetud peet ja porgand), peamiselt tuleks neid tarbida värskelt või aurutatult;
  • madala rasvasisaldusega kala-, kana- ja kalkunifilee;
  • magustamata puuviljad ja marjad (kuni 200 g), kuivatatud puuviljad (kuni 3 tükki);
  • madala rasvasisaldusega hapupiimajoogid ja kodujuust 2–5%;
  • puder täisteraviljadest vees, võite valmistootele lisada veidi piima;
  • tee ja kohv ilma suhkruta, võite magustamiseks kasutada steviat.
menüü 7 päeva

Treeningu stress

Selle intensiivsus ja treeningrežiim sõltuvad patsiendi esialgsest seisundist. Rasketel juhtudel kasutatakse kõigepealt doseeritud kõndimist. Kuna koormustaluvus suureneb, on ette nähtud terapeutilised harjutused ja ujumine. Siis võib soovitada jõusaalitunde, jooksmist, jalgrattasõitu ja muid tegevusi vastavalt patsiendi eelistustele..

Kestus ei tohiks olla lühem kui 45 minutit, klassid on vajalikud iga päev.

Ravimivälised meetodid

Ravikompleks sisaldab füsioteraapiat, et kiirendada liigsete kilode vabanemist ja säilitada kaalulanguse välimus. Kuvatakse järgmised protseduurid:

  • massaaž;
  • veealune massaažidušš; Charcoti dušš;
  • refleksoloogia;
  • naatriumkloriidi (mere), sulfiidi, süsiniku vannid;
  • saun (vastunäidustuste puudumisel) ja krüosauna;
  • kontrast, ümmargune dušš;
  • hüperbaarne hapnikuga varustamine;
  • kõhulihaste elektriline stimulatsioon;
  • pulseeriv laserravi.

Vaadake videot rasvumise ravi kohta veealuse massaažidušiga:

Ravimid

Kui kolme kuuga on võimatu kaalust alla võtta või selle kaotust mitte rohkem kui 4–5 kg, kasutatakse lisaks dieedile ja treenimisele ravimeid.

Need võimaldavad teil:

  • söögiisu vähendamine (Meridia, Reduxin);
  • pärsivad rasvade lagunemist toidus ja stimuleerivad nende eemaldamist (Xenical, Orlip);
  • suurendada kudede tundlikkust insuliini suhtes, et vältida süsivesikute muundamist rasvadeks (Viktoza, Baeta);
  • loob täiskõhutunde, suurendades toidukogust (Guarem).

Neid ravimeid määrab endokrinoloog ja nende kasutamise protsess nõuab regulaarset uurimist.

Bariaatriline kirurgia

Mao, soolte mahu vähendamiseks või toidu liikumise aeglustamiseks kasutatakse operatsioonimeetodeid.

Need on näidustatud patsientidele, kellel on:

  • dieedi, ravimite täielik ebaefektiivsus;
  • piisava füüsilise koormuse võimatus;
  • kõrge rasvumisega seotud tüsistuste oht.

Ja siin on rohkem räägitud diabeedi rasvumisest.

Sõltumata meeste rasvumise tüübist on oluline mõista, et ülekaal on suur koormus kehale, selle organitele ja süsteemidele. Võitluseks võite kasutada mõlemat olemasolevat vahendit - dieeti, sporti, elustiili muutusi ning pöörduda ravimite ja kirurgia poole. Ainult nii saab vähendada südame- ja veresoonkonnahaiguste, liigese liikuvushäirete riski.

Muidugi on neerupealised ja ülekaalulisus lahutamatud kaaslased. Lõppude lõpuks toodavad elundid hormoone, mis stimuleerivad rasva kogunemist kehas. Millised neerupealiste hormoonid provotseerivad liigset kehakaalu?

Ülekaalulisuse osas tuleb kindlasti teha hormoontestid, eriti kui naine või mees võtab ilma põhjuseta ülekaalu. Endokrinoloog määrab põhjuse väljaselgitamiseks, millised neist tuleb läbida.

Sageli on hüpotaalamuse, neerupealiste, kilpnäärme probleemidega patsientidel hormonaalse ebaõnnestumise tõttu rasvumine. Seda provotseerib ka stress, operatsioonid, kiiritusravi. Pärast hormonaalseid tablette on rasvumine. Sõltuvalt põhjusest valitakse teraapia - ravimid põhihaiguse raviks, pillid ja rasvumise dieet.

Kõige sagedamini esineb rasvumine suhkruhaiguse korral. Lõppude lõpuks on nendevaheline suhe väga tihe. Näiteks 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral põhjustavad rasva ja lipiidide ainevahetuse häired muu hulgas maksa ja kõigi organite rasvumist. Ülekaalu oht on infarkt, liigeseprobleemid. Ravi jaoks kasutatakse tablette, dieeti ja sporti. Ainult kompleksis saate kaalust alla võtta.

Laste rasvumise diagnoosimine algab lastearsti läbivaatusega. Just see arst määrab, milliseid teste teha. Võib olla vajalik ka lapse ultraheliuuring või MRI-uuring..

Loe Diabeedi Riskifaktorid