L-karnitiin: kahjustus ja kõrvaltoimed

Regulaarne füüsiline koormus nõuab täiendavate ainete kasutamist, mis suurendavad rasvade ainevahetust kehas, näiteks L-karnitiin. Ravimi vastunäidustused ja kõrvaltoimed kehale on minimaalsed, kuid on olemas. Kõige tavalisem põhjus on individuaalne sallimatus..

L-karnitiini võtmise vastunäidustused

Ravimi annotatsioonis ja käimasolevates uuringutes sisalduva teabe kohaselt on keelatud võtta ainet:

  • valgu allergiliste reaktsioonide juuresolekul;
  • hüpertensiooni või insuliinisõltuvusega inimesed;
  • endokriinsüsteemi, neerude ja epilepsia haigustega;
  • naised raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Ei ole soovitatav kasutada:

  • dieedi ajal ja paastumise ajal;
  • vähi- ja HIV-patsiendid.

Kõrvalmõjud

Ravimi peamine toime on suunatud ainevahetuse kiirendamisele. Seetõttu võib selle tarbimine põhjustada söögiisu järsku suurenemist.

Lisaks võib täheldada järgmist:

  • südamepekslemine, suurenenud rõhk ja kehatemperatuur;
  • närviline erutus või põhjendamatu ärevustunne;
  • lööbed ja muud allergilised reaktsioonid, samuti seedetrakti häired.

Üleannust näitab keha ja suu mädanenud kala lõhn, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.

Mida teha kõrvaltoimete ilmnemisel??

Soovimatute tagajärgede vältimiseks peate enne selle ravimi kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajatega.

  1. Oma isu saate kontrollida, kasutades kiudaineid koos ainega..
  2. Suhkru ja alkoholi tarbimise kaotamine või minimeerimine vähendab närvilisust.

Kuidas saab söödalisandit asendada??

Mis tahes ravimi võtmine nõuab pausi. Levokarnitiini soovitatakse võtta kahenädalase puhkusega. Pausi ajal võib toidulisandi asendada nõrgemate ravimitega, näiteks karnitiiniga.

Paljud toidud sisaldavad seda aminohapet, nii et 100 g kalas on see 5,6 mg, punases liha - 95 mg ja jahvatatud veiselihas - 94 mg.

Sel juhul varieerub soovitatav päevane annus vahemikus 300–600 mg.

L-karnitiin: toime, kõrvaltoimed, kasutusjuhendid

L-karnitiin on sportliku toitumise üks ihaldatumaid ja ohutumaid toidulisandeid. Kõige sagedamini kasutatakse seda kehakaalu langetamiseks..

Mis on L-karnitiin ja miks seda vaja on?

L-karnitiin (levokarnitiin) on aminohape, mis kiirendab loomulikult ainevahetust. Keha toodab seda> iseseisvalt, kasutades selleks vajalikul hulgal aminohappeid - metioniini ja lüsiini.

L-karnitiini soovitatakse kasutada> järgmistel eesmärkidel:

  • rasvapõletusprotsesside käivitamine> kehalist tegevust harrastavatele inimestele;
  • suurendada immuunsust, parandada ajutegevust.

Kuidas aine

Rasvapõletaja L-karnitiini leidub maksas ja lihastes. See aitab kaasa rasvhapete transpordile mitokondrites, ATP moodustumisele ja keha energiavarude täienemisele. Aminohappevaeguse korral ei suuda keha rasvu täielikult töödelda. Tulemuseks on rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste areng..

Kui palju keha vajab

Annustamine valitakse individuaalselt. See sõltub kasutatavast toidulisandist, stressitasemest ja keha seisundist. Kasutussoovitused on märgitud pakendil või tootja juhendites.

Maksa ja vöötlihastes sisalduvate kudede aminohapete üldkogus on 25 g. Aine päevane määr sõltub sellest, millist eluviisi inimene viib: tavapärase aktiivsusega - 200–500 mg, intensiivse koormusega - 1,5–5 3 g.

Valgurikaste toitude sissevõtmisel võetakse väike kogus aminohapet. Nende hulka kuuluvad nisuidud, linnuliha, kodujuust, kala jne. Regulaarse füüsilise koormuse korral sellest ei piisa, seetõttu on vaja võtta toidulisandeid.

Sordid

Et mõista, millist ravimit on kõige parem osta, peate tutvuma selle toidulisandi kõigi sortidega:

  1. Atsetüül - erineb kiire assimilatsiooni ja eritumise poolest. Sporditoitumises kasutatakse seda harva, kuna see ei püsi pikka aega veres. See tungib hõlpsalt ajusse, seda kasutatakse vaimsete protsesside parendamiseks aktiivse ajutegevuse ajal..
  2. Tartraat on eetrivaba vorm, mis imendub kiiresti ja säilib kehas pikka aega. See on sporditoitumise tootjate seas nõudmine.
  3. Propionüül on eetri vorm, millele on lisatud propionüülrühm. Parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd.
  4. Fumaraat - sisaldab fumaarrühma, mis parandab L-karnitiini imendumist ja millel on antioksüdantne toime.
  5. Puhas L-karnitiin - omaduste poolest sarnane tartraadiga. See ei sisalda lisaaineid ja lisandeid. Võib kasutada koos vähese süsivesinike sisaldusega dieediga..

Vabastage vormid

Kaalukaotuse jaoks mõeldud levokarnitiin on saadaval erinevates vormides:

  1. Vedelik - võetakse valmis kujul või lahjendatakse väikeses koguses vedelikku. Lihtsate süsivesikute suure sisalduse tõttu ei saa seda enne magamaminekut ega kuivamise ajal kasutada. Lihasmassi suurendamisel võite kasutada vedelat L-karnitiini.
  2. Tablettidena - müüakse apteekides. Sisaldab vähesel määral toimeainet, seetõttu kasutatakse seda sporditoitumises harva.
  3. Kapslites - ei sisalda lisaaineid, magusaineid ega muid lisandeid. Lihtne kasutada.
  4. Pulbri kujul - on valge kristalne aine. Võib sisaldada vitamiine, maitsetugevdajaid, täiendavaid rasvapõletajaid (kofeiin, efedriin, guaraana). Enne kasutamist lahjendatakse see veega või mahlaga..
  5. Ampullides - on väga kontsentreeritud vedel levokarnitiin, kasutamiseks valmis. Seda toodetakse puhtal kujul (kehakaalu langetamiseks) ja süsivesikute lisamisega (lihasmassi suurendamiseks).

Kuidas valida

Sporditoitlustuspoodides on saadaval lai valik L-karnitiini. Seetõttu on algajatel küsimus, kuidas valida sobiv toidulisand. Allpool on parimate ravimite hinnang:

  1. SAN L-karnitiini jõud. Saadaval kapslites (60 tk pakendis), millest igaüks sisaldab 500 mg puhast ainet..
  2. PureProtein L-karnitiin. See on pulber, pakendatud 100 grammi. Enne kasutamist lahjendatakse see veega või mahlaga. Üks kühvel sisaldab levokarnitiini päevast normi.
  3. Dümatiseerige Nutrion atsetüül-L-karnitiin. Müüakse kapslites (90 tk. Pakendis), mis sisaldavad 500 mg komponenti. Imendub hästi.
  4. VP laboratooriumi L-karnitiini kapslid. Saadaval 500 mg kapslites, pakendatuna blistritesse ja karpi..
  5. SAN Alcar 750. Müüakse kapslites annusega 750 mg (100 tk. Pakendis). Täiendavaid lisandeid pole.

On võimatu ühemõtteliselt öelda, milline ravimitest on kõige tõhusam. Iga toidulisand on omal moel hea. Kehakaalu langetamiseks on soovitatav osta levokarnitiinide mitteestrigrupid: tartraat või puhas. Need on hästi seeditavad ja tagavad toimeaine maksimaalse kontsentratsiooni veres..

Kuivatamise ajal peaksite kasutama toidulisandeid pulbri või kapslite kujul, lihasmassi suurendades - kontsentraadi kujul. Apteekidest pärit tablettide kasutamine ei ole soovitatav toimeaine madala sisalduse ja madala efektiivsuse tõttu.

Näidustused

Levokarnitiini kasutamise näidustused on järgmised:

  • liigse kehakaalu olemasolu (keharasva põletamiseks);
  • intensiivse füüsilise koormuse perioodid (lihaste kiireks taastumiseks vähendage nende kahjustusi> treenimise ajal, lihaste kasv);
  • kõrge vanus (mälu, mõtlemise ja keskendumisvõime parandamiseks, aju vananemise aeglustamiseks);
  • südame-veresoonkonna haigused (treeningutaluvuse suurendamiseks);
  • halb söögiisu, füüsiline kurnatus, liha puudus dieedis (L-karnitiini puuduse korvamiseks);
  • lapse arengu aeglustamine, intensiivse kasvu periood (skeletilihaste õigeks arenguks, kaalu normaliseerimiseks).

Karnitiini, mille kasulikkus on kliiniliste uuringutega tõestatud, võib välja kirjutada erinevate haiguste kompleksravis. Nende hulka kuuluvad maksa-, endokriinsüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiad.

Vastunäidustused

Levokarnitiini võtmise vastunäidustused:

  • neeruhaigus
  • diabeet;
  • individuaalne sallimatus;
  • epilepsia;
  • kilpnäärme häired.

Kasutage elkarnitiini raseduse ajal kehakaalu langetamiseks ja imetamine on arsti loal võimalik (mõju rasedate ja imetavate naiste kehale ei ole uuritud).

L-karnitiini kõrvaltoimed

Enamikul juhtudel on L-karnitiini võtmine ohutu. Toidulisand on hästi talutav ja harvadel juhtudel esinevad kõrvaltoimed. Need sisaldavad:

  • allergilised reaktsioonid;
  • epigastriline valu;
  • düspeptilised sümptomid;
  • lihasnõrkus (ureemiaga patsientidel).

Aine individuaalse talumatuse korral ilmnevad soovimatud sümptomid: iiveldus, krambid, oksendamine, muutused uriini lõhnas ja vererõhu tõus. Kui ilmneb mõni neist sümptomitest, lõpetage toidulisandite võtmine ja pöörduge arsti poole.

Aine üledoos on täis kuseteede funktsiooni rikkumist, valu ilmnemist neerudes. Toidulisandeid on keelatud võtta pidevalt, katkestusteta. See võib põhjustada asjaolu, et keha lakkab iseseisvalt levokarnitiini tootmast..

Kellele on määratud

Levokarnitiin on ette nähtud inimestele, kellel on suurenenud vajadus> selle aminohappe järele. Kõige sagedamini kasutavad seda järgmised patsientide kategooriad:

  • vanad inimesed;
  • lapsed (enneaegsed, samuti aktiivse kasvu perioodil);
  • inimesed, kes juhivad aktiivset eluviisi;
  • profisportlased (sh kulturistid).

Kellel on keelatud võtta

Ainuke toidulisandi kasutamise absoluutne vastunäidustus on individuaalne sallimatus. Muudel juhtudel on levokarnitiini manustamine lubatud spetsialisti loal.

Kasutusviisid

Kõige populaarsem küsimus, mis huvitab L-karnitiini ostnud inimesi, on see, kuidas seda toidulisandit kaalukaotuse jaoks võtta. Manustamisviis erineb sõltuvalt vabastamise vormist ja koostisest. Enamasti võtab narkootikume 1–3 g päevas. Pealegi ei tohiks puhta aine sisaldus ületada 2 g päevas.

Vedelik ja tabletid

Aminohape on saadaval erinevates vormides. Kapslid ja tabletid neelatakse alla veega. Pulber lahjendatakse vedelikuga, lahuses olev levokarnitiin lahjendatakse või tarbitakse kontsentreeritud kujul. Enne võtmist peate toidulisandi aretama. Valmislahuse hoidmine kauem kui 2 tundi pole soovitatav.

Vastuvõtt koolituse ajal

Treeningpäevadel võetakse ravimeid suurtes kontsentratsioonides, 30–40 minutit enne jõusaali külastamist. Selle pausi järgimine on vajalik, kuna toidulisandid ei hakka kohe tegutsema. Kui võtate neid pärast treeningut või treeningu ajal, siis loodetud mõju ei ole.

Päevane annus on 2 g. See kogus ravimit võetakse kohe või jagatakse mitmeks portsjoniks (kui treeninguid on mitu). Aminohape toimib koormuse ajal, 2–3 tundi pärast seda ja eritub 4 tundi pärast allaneelamist.

Enne aeroobseid ja jõutreeninguid on soovitatav toidulisandeid kasutada, kuna rasvapõletus toimub igasuguse füüsilise koormuse ajal. Aminohappe ülesanne on seda protsessi kiirendada ja anda kehale piisavalt energiat.

Trennivälistel päevadel tarbitakse toidulisandeid 1 g kaks korda päevas: esimene kord pärast hommikusööki (atsetaati võib juua tühja kõhuga), teine ​​lõuna ajal või enne magamaminekut.

Kursuse kestus

Toidulisandi ostnud inimeste sagedane küsimus on, kuidas võtta pulbrit, et vältida kõrvaltoimeid. Arstid soovitavad võtta aminohapet kursustel, mille kestus sõltub vabanemise vormist:

  • vedelal kujul - 1 kuni 2 kuud;
  • tablettides, kapslites - 2 kuni 6 kuud.

Pärast igat ravikuuri peate 2–4 nädalat puhata toidulisanditest. Selle soovituse täitmata jätmine on tõsiasi, et keha harjub toimeainega ja edasine manustamine on kasutu. Kursuste maksimaalne arv aastas on 4–6, levokarnitiini pideva manustamise maksimaalne kestus on 6 kuud.

Tõesti> Kas see aitab kaalust alla võtta

L-karnitiin on rasvapõletus ainult intensiivse füüsilise koormuse ajal. See transpordib rasvhappeid, et saada tootlikuks treeninguks vajalikku energiat. Soovitatav on kasutada toidulisandit professionaalsetele sportlastele ja neile, kes mängivad ise sporti (jooksevad, tantsivad, käivad spordisaalis jne)..

L-karnitiin, mille eeliseid ja kahju on selles artiklis kirjeldatud, kiirendab energia tootmist 2 korda. Lisandite puudumisel dieedis toimub rasvapõletus järgmiselt: treeningu esimese 20 minuti jooksul põletatakse glükogeeni, seejärel rasvu. Aminohapete tarbimine 30–40 minutit enne kehalist aktiivsust viib selleni, et keha kasutab rasva kohe kütusena. Selle tagajärjel põlevad nahaalused hoiused kiiremini ja lisakilod sulavad meie silme all.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Levokarnitiini tuleks võtta vastavalt tootja juhistele. Toidulisandi võimalikult tõhusaks muutmiseks peate pöörama tähelepanu järgmistele soovitustele:

  1. Jälgige optimaalset vastuvõtuaega. Toidulisandid hakkavad toimima pärast 30–40 minutit pärast allaneelamist, seega peate seda enne treenimist kasutama.
  2. Järgige soovitatud annuseid. Võtke rohkem kui 2 g puhast ainet päevas ei ole soovitatav. Siiski tuleks vältida ka liiga väikeseid annuseid: väike kogus ravimit ei anna soovitud mõju. Ärge kartke levokarnitiini üleannustamist, kuna seda täheldatakse harva.
  3. Söö tervislikku toitumist. Kaalu kaotamise võti on igapäevase kalorite defitsiidi säilitamine. Kui võtate toidulisandeid ja sööte rämpstoitu, ei saavutata te soovitud kaalu. Rasvhapete suhe sõltub eesmärgist (massikasv või rasvapõletus), kuid toitumisspetsialistid ei soovita tarbida rohkem kui 1 g rasva iga 1 kg kaalu kohta.
  4. Elada aktiivset eluviisi. L-karnitiin toimib ainult koos füüsilise tegevusega. Sobib iga treening: aeroobne ja anaeroobne. See võib olla tundides basseinis või spordisaalis, vilgas kõndimine, jooksmine, vormimine, pilates ja muud tüüpi tegevused.

Kaalu kaotamise protsessi kiirendamiseks võite samaaegselt levokarnitiiniga võtta rasvapõletusi - termogeene ja lipotroopikume. Lisandite joomine on soovitatav samal ajal - pärast hommikusööki, lõuna ajal või enne treeningut. Peaasi, et õhtul ei võtaks rasvapõletit (isegi kui teil on hilja trenni teha). See võib põhjustada kõrvaltoimete tekkimist unetuse, rütmihäirete, suurenenud ärrituvuse kujul.

L-karnitiini tervisekahjustus ja kõrvaltoimed

Sisu []

L-karnitiini peamised funktsioonid ja mõju kehale



Küsimus, mis piinab kõiki sportlasi, on see, millised toidulisandid on head? L-karnitiinil on ulatuslik mõju kehale ja üksikute organite talitlusele:
- mõjutab ainevahetust, võib avaldada diureetilist toimet;
- parandab energiakomponenti;
- ennetab südame-veresoonkonna haigusi;
- stimuleerib vere moodustumise protsessi;
- tugevdab immuunsussüsteemi.

Vene teadlased said sellest esimest korda teada 1905. aastal Gulevitši ja Krimbergi kohta. Sellest hetkest algas selle aine intensiivne uurimine ja tootmine algas 60ndatel.

Huvitav!
80ndatel kasutasid seda olümpiamängude juhid laialdaselt ja on tänapäevani rahvusvahelistel võistlustel sportlastele vastuvõetav ravim.

Kuidas me saame L-karnitiini ja mis on selle puudumise oht?



Meie keha sünteesib L-karnitiini neerudes, maksas ja ajus aminohapetest. Kuid seda toodetakse piiratud protsendil ja keha mittekasutatavad osad elimineeritakse neerude kaudu, neid ei hoita reservis. Seetõttu peate selle aine pidevaks tarnimiseks kasutama punast liha ja piima, milles see sisaldub.

Ka lind ja kala sisaldavad seda, kuid palju väiksemates kogustes. Taimetoitlased ja ranget agressiivset dieeti pidavad patsiendid kannatavad sageli sellise tähtsa ja asendamatu aminohappe puuduse käes. Eriti pikaajalise ja kurnava treeningu ajal kulutab keha selle materjali kiiresti, vajades täiendavat abi..

Karnitiini puuduse korral tuvastatakse südame rasvumine, väsimus, immuunsussüsteemi nõrgenemine, maksafunktsiooni kahjustus ja valkude süntees. Samuti on sümptomeid, mis häirivad normaalset toimimist ja on tervisele ohtlikud:
- lihasvalu pärast sportimist;
- käte ja jalgade värisemine;
- õhupuudus, hägustunud teadvus, nõrkus;
- ebaühtlane südametegevus treeningu ajal.

Ravimit toodetakse kahes vormis - L-karnitiin ja d-karnitiin. Esimene võimalus on soovitatav, kuna d-karnitiin sünteesitakse kunstlikult, pärssides loodusliku L-karnitiini tootmist.

Tööstuses kasutatav aine on saadaval kapslites, tablettides, süstides, baarides ja seda kasutatakse meditsiinilisel, kosmeetikatoodetel toidulisandina.

Seda võetakse järgmistel juhtudel:
- metaboolsete haiguste ja selle säilimisega;
- genereerida sportlastel lihasenergiat;
- lihasmassi suurendamisel;
- valkude ainevahetuse parandamine;
- piimhappe taseme langus lihastes;
- kaalulangus.

Toidulisandite eelised ja kahju



Karnitiin on nooruse ja ilu vitamiin. See toetab inimeste tervist, aeglustab vananemist, tagades eakatele kõrge elukvaliteedi.

Meditsiinis kasutatakse seda paljude raskete haiguste ravis:
- morfani sündroom;
- skleroosne dementsus;
- taastumisperioodil pärast lööke;
- lihaste taastumisel pärast vigastusi;
- koos kasvupeetusega lastel;
- parandab erektsioonifunktsiooni meestel.
- vähendab osteoporoosi arengut;
- edukalt kasutatud anoreksia ja neurasthenia ravis.

Muudel juhtudel võtavad sportlased lihasmassi energia täiendamise, kaotades kaalu inimestel rasva põletamiseks. L-karnitiin kahjustab liigse tarbimisega.

Lisaks selgus karnitiini uuringust selle positiivne mõju veresuhkrule ja kolesteroolile II tüüpi diabeediga patsientidel. Kuigi muudel juhtudel on see suhkurtõvega patsientidel vastunäidustatud. See on suurepärane antioksüdant ja neuroprotektor, normaliseerib kudede struktuurikomponenti.

Tähelepanu!!
Karnitiini osalemine orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide, kahjulike lisandite eemaldamisel.

L-karnitiinil on keha kasulikku ja kahjulikku toimet juba uuritud. Karnitiin põhjustab üleannustamise korral peamist kahju, seetõttu tuleb jälgida ravimi kogust ja raviskeemi.

Kuna toidulisandit on organismis liiga palju, avalduvad selle kahjulikud omadused:
- kõhulahtisus;
- impulsi parandamine;
- suurenenud ammoniaagi protsent veres;
- krambihoogude esinemine;
- seedehäired ja iiveldus.

L-karnitiini, selle eeliste ja kahju uurimisel selgus see segatud mõju naise kehale, mis väljendub talitlushäiretes naiste päevade regulaarsuses. Kui tsükkel ei taastu 2-3 kuu jooksul, peate konsulteerima arstiga.

Kuidas võtta karnitiini



Nagu muud kompleksid, võetakse karnitiini annusena iga eesmärgi jaoks. Režiimi ja dieedi järgimisel pole efekt kaua oodata.
Üldiselt on keha säilitamiseks karnitiini päevane annus 200–250 g ja puudulikkuse korral on soovitatav annus 300–750 g, mis katab täielikult täiskasvanu vajadused.

On kindlaks tehtud, et selle pikaajaline kasutamine võib põhjustada võõrutussündroomi - tema enda L-karnitiini tootmise vähenemine ja keha hakkab nõudma ravimi pidevat kasutamist. Seetõttu on soovitatav seda võtta kursustel, andes endale puhata.

Sportlased ja inimesed, kes alluvad end kurnavale treenimisele, vajavad suuremat annust - kuni 3000 g päevas. Sporditoiduna kasutatakse puhast L-karnitiini vormi ilma lisanditeta.

Vastuvõtu režiim:
- hommikul pärast und - sel ajal on levokarnitiinil kasulik mõju kõigile elunditele;
- 20-30 minutit enne treeninguid. Sel perioodil õnnestub tal assimileerida ja kiirendada energiavahetuse protsessi;
- muudel päevadel ilma treeninguta võite tarbitava koguse jagada 3-4 korda päevas 500 g kohta.

Naistel on L-karnitiini kasulikkust juba hinnatud. Karnitiin on ka suurepärane rasvapõletaja ja seda kasutatakse kehakaalu langetamiseks. Annus on sel juhul väga erinev:
1. Enne tundide pidamist saalis võtke 1500–2000 g. Kui neid võetakse pärast treeningut või treeningu ajal, siis levokarnitiin ei mõju.
2. Järgige süsivesikutevaba dieeti. Sööge rohkem proteiinisisaldusega toite ja piirake rasvade tarbimist 60 grammini päevas.
3. Karnitiin võib suurendada söögiisu, seetõttu on soovitatav hoiduda suupistetest ja katkestada dieet 4-5 korda päevas.
4. Treeningu puudumisel kasutage ravimit vähemalt 2000 g päevas.
Ilma regulaarse treeninguta rasvapõletusena karnitiin ei tööta, kuid see võib olla kasulik üldise dieedi toidulisandina. Aktiivse kaalulanguse ajal on soovitatav mitte süüa kohe pärast treeningut.



Kui ravim on ette nähtud anoreksiaks, kehakaalu suurendamiseks, siis võetakse seda koos toiduga 2-3 korda päevas mitte rohkem kui 2 g päevas 1-kuulise pausiga. Südame, neerude ja maksaprobleemidega vähendatakse ravimi kasutamist 1 g-ni päevas.

Siirupina kasutatakse karnitiini sõltumata toidust, ainult lahjendamata kujul 5-6 nädala jooksul:
- täiskasvanud 5 ml jagatuna kaheks osaks;
- sportlased ja kulturistid 15 ml pärast treenimist;
- lapsed - sõltuvalt vanusest kuni 2,5 ml.

Süstelahused pannakse pärast arsti soovitust. Iga 100 mg lahjendatakse 50 ml 0,9% naatriumkloriidi lahuses lihastes ja 5% glükoosiga veeni. Süstimisega võib kaasneda põletustunne ning veresoonte ja lihaskoe kahjustus.

L-karnitiini võtmise vastunäidustused ja kõrvaltoimed meestele ja naistele



Enne karnitiini võtmise alustamist peate hoolikalt uurima kõiki selle vastunäidustusi. Seda meelega aktsepteerides saate mitte ainult tulemusi saavutada, vaid ka kahjustada ennast. Vaatamata asjaolule, et see on toidulisand, ei muuda see söömist täiesti ohutuks.

L-karnitiin: vastunäidustused:
1. Ravimi ja selle komponentide talumatus. Seda saab arst kindlaks teha pärast vastavate testide läbimist..
2. Võimalikud vastunäidustused raseduse ja imetamise ajal.
3. On unehäireid, seetõttu tarvitatakse ravimit hommikul.
4. Võtke aine isheemiliste patoloogiate jaoks ettevaatlikult. Südame jaoks võivad tagajärjed ilmneda nii meestel kui ka tüdrukutel.
5. Epilepsiahaiguste korral.

Tähelepanu!!
Enne levokarnitiini ravikuuri alustamist peaksite külastama toitumisspetsialisti ja terapeuti. Enne l karnitiini kasutamist tuleb kaaluda vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.

Kas L-karnitiinil on kõrvaltoimeid? Kombineerituna teiste ravimitega peetakse karnitiini ohutuks, välja arvatud juhul, kui patsient läbib hemodialüüsi. Sel juhul toob l-karnitiin kahjulikke ja kõrvaltoimeid. Puudulikkuse korral soovitavad nad sel juhul süüa rohkem punast liha ja piima.

Sellel ei ole alkoholiga suheldes kõrvaltoimeid, kuid suure koguse naerujoogi tarbimisel ei pruugi karnitiin mõju avaldada, kuna selle mõjul aeglustuvad paljud protsessid.

Arendajate hulgas on vastuolusid karnitiini ohutusele südamele. Hoolimata kasulikust mõjust südame-veresoonkonna süsteemile, võib see oma töös põhjustada mõningaid tõrkeid. See on tingitud ainevahetusproduktide mõjust pärast kompositsiooni tarbimist. Nad provotseerivad ateroskleroosi (veresoonte ummistus) moodustumist. Kapslite või tablettide võtmisel tekitavad teatud bakterid maos keemilise komponendi - trimetüülamiini, seejärel moodustab maks selle lämmastikoksiidiks, mis põhjustab haigusi.

Üldiselt on karnitiin kahjutu toode, mis lihtsustab sportlaste elu ja kehakaalu. Kuid peate valima tõestatud toote ja järgima tootja juhiseid. Ärge unustage, peamine on täielik tasakaalustatud toitumine!

L-karnitiin sportimiseks: koostis, eelised, annused ja toidulisandite võtmise reeglid

Võitlus rasvast huvitatud kõigi põlvkondade inimeste vastu. Keskaegsetele rüütlitele ei meeldinud lihavad kõhud, need pole tänapäevaste žokkide maitsele. Kõik armastavad süüa, kuid kanda mitme sentimeetri keharasva - mitte keegi.

Seetõttu polnud sportliku toitumise tootjate ülesanne kerge: luua rasvapõletust pakkuv ravim, mis tõesti toimiks, kuid samal ajal ei kahjustaks tervist.

Üllatame teid, kui ütleme, et selline tööriist on olemas? Pealegi pole see mingi megakompleks, mis sisaldab paljusid salajasi komponente, vaid populaarne vitamiinitaoline aine, mida nimetatakse L-karnitiiniks.

Täna räägivad nad temast kui parimat abilist rasvapõletuses. Huvitav on see, et L-karnitiin ei aita mitte ainult kaalust alla võtta - see annab kehale palju rohkem lisaboonuseid. Kuid kõigepealt asjad.

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on aminohape, B-vitamiinide sugulane, seda kasutavad väga aktiivselt farmaatsiaettevõtted ja fitnessi valdkonnas töötavad ettevõtted. Suur tõhusus, taskukohased kulud, suurepärane kaasaskantavus ja vastuvõtu jaoks mugavad väljalaskevormid on reklaamimist võimaldanud.

Me ei lase teid tolmu, väites, et L-karnitiin tuleb võtta. See ei ole tõsi. Kirjeldatud aminohape on daam isemajandav ja seda saab organismis iseseisvalt toota. Seda ei peeta asendamatuks. See koguneb peamiselt maksa ja lihastesse.

Kuid tasakaalustamata toitumise ja suure füüsilise koormuse korral ilmneb selle defitsiit peaaegu alati. Kui võtame arvesse, et suurte annuste võtmisel kaob ülejääk täielikult, põhjustamata üledoosi negatiivseid sümptomeid, siis järeldab järeldus iseennast: pole vaja ainult juua, vaid ka.

Olukorra selgitamiseks: L-karnitiin ei ole klassikaline rasvapõletus. Ta teab, kuidas olla rasvadega sõbrune ega põle seda otseselt. Selle töö põhimõte on erinev - see tarnib rasvhappeid mitokondritesse, kus need energia tootmisel lagunevad.

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab?

L-karnitiini neelavad mitte ainult võluvad fitness-bikiinitüdrukud, jobudes ja sõõrikute eest palvetavad inimesed. Lisand toimib mitmes suunas, seetõttu kasutatakse seda erinevatel eesmärkidel. Teda hinnatakse selle eest, et ta on:

  • kõrvaldab ainevahetushäired;
  • kaitseb südant;
  • ilmutab anaboolset aktiivsust, kiirendab lihaste kasvu;
  • suurendab kudede vastupidavust hapnikuvaegusele;
  • stimuleerib regeneratiivseid protsesse.

Lisandi omadused

Rääkides silmapaistva rasvapõletava aminohappe omadustest, tuleb märkida järgmist:

  • pakub kehakaalu langust;
  • parandab lihasvalkude omastamist;
  • oksüdeerib rasvad ja muundab need energiaks, suurendades seeläbi inimese energiapotentsiaali;
  • alandab kahjuliku kolesterooli ja triglütseriidide kontsentratsiooni veres;
  • parandab maksa võõrutusvõimet;
  • tugevdab immuunsussüsteemi;
  • parandab intellektuaalseid võimeid.

Üldiselt on kõik, kuhu vaatate, kindel eelis.

Mõju südame-veresoonkonnale

Karnitiin ei lase rasval ladestuda südamelihasesse, kaitstes sellega viimast suurenenud koormuste ja enneaegse kulumise eest.

Uuringud on näidanud, et see alandab kolesterooli. Seetõttu ei võimalda see aterosklerootiliste naastude moodustumist veresoonte seintel. Seetõttu vähendab see südame-veresoonkonna haiguste tekke riski umbes 60%.

Lihaste moodustumine

Aminohape mõjutab valkude metabolismi ja sellel on hästi palpeeritavad anaboolsed funktsioonid. Samuti rikastab veri piisava kogusega paremini hapnikku, mis tähendab, et lihased ei kannata hüpoksia all.

L-karnitiini võtmisel väheneb piimhappe tase, glükoos laguneb paremini. Seetõttu on sportlasel lihtsam jõutreeningut taluda ja neilt maksimaalset võimalikku tulemust saada.

Ainevahetusprotsessid

Teadlased on tõestanud, et L-karnitiin on otseselt seotud energia tootmisega. Just tänu sellele võimele kiirendab see ainevahetusreaktsioone ja kiirendab rasvade jaotust.

Samuti on oluline, et tööriist edendaks kvaliteetset võõrutusravi - see aitab kehal vabaneda toksilistest ja kahjulikest ühenditest, äädikhappest, rasketest metallidest.

Vastupidavus ja stressitaluvus

Selles lõigus tuleks korraga nimetada mitmeid L-karnitiini omadusi:

  • suurendab rasvade ainevahetuse kiirust, kust tuleb lisaenergiat;
  • kaitseb närvisüsteemi toksiliste komponentide negatiivse mõju eest, mis kipuvad inimese kehas kogunema;
  • kõrvaldab hüpoksia sümptomid ja varustab kesknärvisüsteemi hapnikuga piisavalt;
  • suurendab endorfiinide tootmist, mida ei nimetata põhjuseta õnnehormoonideks.

Kõik need tooted koos vähendavad närvilisust, suurendavad vastupidavust stressile, parandavad meeleolu üldiselt.

Näidustused

L-karnitiini võtmiseks on palju põhjuseid, alustades meditsiinilistest näidustustest ja lõpetades tuttava sooviga figuuri parandada. Räägime üksikasjalikumalt vitamiinitaolise komponendi kasutamise kõige tavalisematest näidustustest.

Aine defitsiidiga kehas

Paljud inimesed arvavad, et kuna karnitiini saab toidust, on selle puudus ebatõenäoline. Oh kui valed nad on! Kasulik on teada, et keha suudab vajalikust ööpäevasest annusest toota kuni 25% karnitiini. Kui arvestame sellega, et sööme enamasti kuumtöödeldud toitu, siis ei pea me unistama selles sisalduva aine säilimisest - suurem osa sellest hävib.

Seetõttu vajavad peaaegu kõik meist täiendavat ühendust. Et mõista, kui palju te oma keha piinasite, tutvuge L-karnitiini puuduse tunnustega:

  • väsimus, isegi kerge füüsilise koormusega;
  • krambihoogude ilmnemine pärast sporti või sportimise ajal;
  • tugev lihaspinge pärast treeningut, mis ei kao pikka aega;
  • Peapööritus
  • hapnikupuuduse tunne;
  • Sporditreeningu ajal südame rinnast välja hüppamine.

Kas leidsite midagi oma? L-karnitiin, mis aitab teid!

Energia täiendamiseks

See punkt on eriti oluline inimestele, kes tegelevad päevast päeva või tegelevad spordiga professionaalselt. Nende vajadus kõigi kasulike komponentide järele on alati suurem kui diivanil lebavate laiskade inimeste järele.

Treenimiseks kulub palju energiat - palju rohkem, kui me tahaksime. Muidugi saate selle korvata, lastes endasse laheda energilise või stimulanti. Kuid see on täis probleeme närvisüsteemiga.

Kui te ei soovi, et treeningsaali uste nägemisel silm närviliselt tõmbleks, on parem kasutada L-karnitiini. Sõidad temaga pikemalt, aga siis.

Rahaliste vahendite võtmine enne treeningut ja treeningu ajal vähendab märkimisväärselt väsimust ning piimhappe kontsentratsiooni vähendamine võimaldab teil teha suuri raskusi pakkuvaid keerulisi harjutusi täpselt nii mitu korda, kui algselt plaanisite (ja ilma liigutavate moorideta, mille puhul võiksite arvata, et tulp purustas teid).

Kuivades

Kuivatamine on sihipärase ja rafineeritud heegeldamise eesõigus. Tänu temale saab lihaste leevendust paremini jälgida, mis on alati väga ilus. Võite kuivatada ühe dieedi abil, kuid see on keeruline. Kui ühendate L-karnitiini vooluringiga, hankige teraskuubikud, mida isegi särk ei saa peita, palju lihtsam.

Keharasva ennetamine

On inimesi, kes on kogu elu nii õhukesed kui gopid, kuid on neid, kes peaksid sööma ühte pirukat, ja neist saavad kohe armsad lihavad väikesed hamstrid. Nii et viimane peab alati oma figuuri valvama. Nad peavad isegi raskustega relvades magama..

Liigse kehakaalu suurenemise riski vähendamiseks peate läbima L-karnitiini kursused. Siis ei arene goferist Homasse nii kiiresti.

Kehakaalu langetamiseks

L-karnitiin on näidustatud rasvumisele mitte ainult seetõttu, et see tarnib rasvaseid aminohappeid mitokondritesse, kust see pärineb kirdykist. Teadlased leidsid, et selle aminohappe puudulikkusega kehas areneb sama rasvumine. Seetõttu pole võimalusi! Altid kaalutõusule või olete juba külgi söönud, tänu millele saate aasta läbi elada kõrbesaarel? Kasutage karnitiini!

Suure vaimse aktiivsusega

Inimesed väsivad mitte ainult kõndimisest, jooksmisest, hüppamisest ja raskete raskuste kandmisest. Nende aju vajab ka puhata. Vaimne väsimus avaldub:

  • peavalud;
  • vähenenud tähelepanuulatus;
  • mäluhäired;
  • letargia;
  • purustades templid.

Aju koputab seest kelguhaaraga: “Vassili! Puhka!" Kuulge vaest kaaslast! Ära lase tal painduda. L-karnitiin vabastab energiat. Osa sellest võib kuluda aju vajadustele.

Samuti suurendab see keha üldist toonust ja soodustab endorfiinide tootmist. Nii et lahkute isegi pärast rasket päeva kontorist hea tuju ja puhastatud ajuvoolikutega.

Vanemas eas regenereerimise kiirendamiseks

Vanad inimesed, kui nad on haiged, taastuvad aeglasemalt. Nende luumurrud ja parees ei parane hästi. See on osaliselt tingitud L-karnitiini puudusest. Aminohape suurendab regeneratiivsete protsesside kulgu, mistõttu kõik hõõrdumised ja praod armuvad varem.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

L-karnitiini võtmiseks pole ranged vastunäidustused. Kuid on olukordi, kus seda saab juua alles pärast raviarsti nõusolekut:

  • kilpnäärme haigus;
  • epilepsia;
  • diabeet;
  • raske neerupuudulikkus.

Kui räägime kõrvaltoimetest, siis mõnikord hakkavad nad kursuse ajal häirima:

  • kõhulahtisus;
  • allergilised lööbed (tavaliselt ei põhjusta neid mitte karnitiin ise, vaid ravimi abiained);
  • unetus, emotsionaalne ületäitumine (kehal lihtsalt pole aega seda lisaenergiat kulutada, mida ta annab iga päev).

Bioadditiivsed vabanemisvormid

Tõenäoliselt olete juba aru saanud, et toidulisand on väga lahe. Pole üllatav, et sporditoitumise tootjad katsetavad seda ja vabastavad selle erinevates vormides. Nad üritavad selle seeditavust parandada, ehkki viimane seda eriti ei vaja (tal on kõik näitajad juba peal!).

Puhas 100% L-karnitiin

Klassikaline versioon. Kõige sagedamini kasutavad seda sportlased. Tõestatud ja usaldusväärne koostis, mis ei vea. See tungib suurepäraselt läbi mitokondrite membraanide ja tõmbab selja taha terveid pikki ahelaid koosnevaid rasvhappemolekulide virna. Mitokondrid täidavad karistaja funktsioone - nad lagundavad need haisvad rasvad põrguks.

L-karnitiini tartraat

See on karnitiinisool. Makku sisenedes metaboliseerub see kiiresti karnitiiniks ja viinhappeks (ärge kartke - ärge sattuge joobesse!). See kombinatsioon kiirendab ühendi imendumist..

Atsetüül-L-karnitiin

See on karnitiin, mis sunniti siduma atsetüülrühmaga. Seetõttu on selle biosaadavus ja koos sellega ka efektiivsus suurenenud.

Mõnede aruannete kohaselt on atsetüül-L-karnitiinil võime tungida ajju ja avaldada sellele neurostimuleerivat toimet. Siin on röövel!

Seda karnitiini vormi saate hõlpsalt ära tunda. Kui see on tema, näidatakse pangas atsetüül või Alcar.

Propionüül-L-karnitiin

Propionüülkarnitiin on vitamiinitaolise aine eeterlik vorm. Selle külge oli kinnitatud propionüülrühm. Selle tõttu ei hakanud komponent mitte ainult rasva jagama, vaid õppis ka seda, kuidas parandada südamelihase funktsiooni..

L-karnitiinfumaraat

Lisand, mis koosneb sajaprotsendiliselt puhtast karnitiinist ja fumaarhappest. Hea toime südame-veresoonkonnale. Kuid ei kaota ka oma kaalukaotusega seotud võimeid.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Neile, kes treenivad rasvaseid külgi ja treenivad jõusaalis produktiivselt, on L-karnitiini optimaalne ööpäevane annus 4 grammi, kuid võite seda viia 5-6-ni. Selleks, et tulemus oleks suurepärane, peaksite meeles pidama reegleid:

  1. Pole tähtis, millal toidulisandit kasutate, mis kõige tähtsam - tehke seda regulaarselt. Parim on jagada päevane annus kolmeks annuseks, näiteks juua ravimit hommikul, lõuna ajal ja õhtul. Saate kahekesi mööda. Te ei pea kogu portsjonit korraga alla neelama.
  2. Parem aine imendub tühja kõhuga juues. Pidage seda meeles.
  3. L-karnitiini peate võtma iga päev ja mitte ainult siis, kui seal on treeningud. See on eeltingimus. Vastasel juhul pole rasvapõletuse küsimus..

Nagu näete, on kõik üsna lihtne. Otsustas annuse, seadis äratuse ja neelas, neelas...

Tähtis! Enda jaoks optimaalse rasvapõletuse annuse määramisel ärge unustage arvestada dieedi iseärasustega. Kui selles on palju karnitiinirikkaid toite, saate päevas hakkama 3 grammiga. Te ei tohiks liiga palju juua - see solvatakse, et see on tööta jäänud ja sõbruneb pärasoolega.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Vedel vorm imendub väga kiiresti - kiiremini kui kõik teised. Seetõttu on see sportlaste seas kõige nõudlikum.

Tootjad valavad lahuse kontsentraadi, ampullidega pudelitesse, pakuvad seda valmis joogi kujul. Kui plaanite reisi, on mugavam ampullides varuda. Kui teile ei meeldi kemikaalid, ostke kohe valmis kompositsioon. Kontsentraat tuleb enne kasutamist lahjendada. Kuid pole midagi keerulist.

Kuidas kapsleid võtta?

On vaja neelata tervelt, ilma närimata. Te ei saa jagada. Joo natuke vett. Seda vormi iseloomustab pikk assimilatsiooniperiood, seetõttu on parem seda kasutada umbes tund enne koolituse algust.

Kuidas tabletivormi juua

Ka siin on kõik selge. Tablette osadeks jagada ei ole soovitatav. See võib kahjustada nende imendumist. Seetõttu vaadake kohe, kui palju L-karnitiini ühes pillis on. Joo veega.

Pulbri vorm

Pulber on vähem levinud kui kontsentraat, kapslid ja tabletid. Võime öelda, et seda on ebamugav võtta. Kes vajab hemorroidide lahjendamist, raputamist, sobivate roogade otsimist? Kui teid need protseduurid ei sega, siis kasutage neid julgelt. Mõju saab olema.

Kas ma saan L-karnitiini juua ilma treenimiseta?

See on võimalik, kuid miks? Ilma füüsilise koormuseta muutub L-karnitiin sissepääsu ajal uinuvaks. Miks nii? Tema töö põhiolemus on:

  • hapniku kohaletoimetamine rakkudesse;
  • rasvade transportimine mitokondriaalsete membraanide kaudu.

Nii aitab see kehal tarbetut rasva lagundada. Paralleelselt käivitab L-karnitiin antikataboolse programmi ja pärsib valkude ja süsivesikute lagunemist. Võime öelda, et ta sunnib keha sunniviisiliselt täpselt rasvade pommitamiseks. Kuid see juhtub ainult tingimusel, et inimene midagi teeb - jookseb, hüppab, seksib, lohiseb.

Kui lihtsalt pikali heidate, neelate pilli ja vaatate nutikat filmi kehakaalu kaotamise kohta, siis rasvapõletusprotsess variseb. Rasvhapped pääsevad L-karnitiini "hooldavate" käte juurest ja pääsevad edukalt oma lemmikmajja - teie kõhu, tuharate, käte, jalgade ja isegi kolmekordse lõua poole.

L-karnitiini päevane määr

Vastuvõtmise eesmärkPäevane annusKuidas kasutada
L-karnitiini puuduse kõrvaldamine500–2000 mg¼ annus 20 minutit enne hommikusööki,
¼ 20 minutit enne lõunat,
½ - pool tundi või tund enne treeningut
Või: ½ annust hommikul enne sööki,
½ - õhtul enne magamaminekut tühja kõhuga.
Võib jagada kolmeks võrdseks annuseks.
südame kaitse
immuunsuse tugevdamine
Kesknärvisüsteemi tugi
regeneratsiooni kiirendus
kaalu kaotama3000-4000 mgTreeningpäevadel:
½ annus hommikul enne sööki
½ pool tundi-tund enne treeningut
Trennivälistel päevadel:
jagage päevane annus 3-4 annuseks.
Jooge alati tühja kõhuga.
kuivatamine
suurenenud aktiivsus treenimisel

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin võib olla heaks täienduseks teistele rasvapõletitele. See suurendab nende toimet, tänu millele "ära puhutud" saate palju kiiremini. Kuid pidage meeles, et liiga kiire kehakaalu kaotamine on teie tervisele kahjulik. Nii et kiirusta aeglaselt.

L-karnitiini saab ohutult kombineerida virnadega lihasmassi, vitamiinide ja mineraalide toidulisandite saamiseks. Ta ei tülitse valkude, gainerite, stimulantidega. Üldiselt kaaslane õpitav.

L-karnitiin toidus

Kas teie külmkapist võib leida L-karnitiini? Jah lihtne! Muidugi, kui hiirt sinna ei riputatud. Viimaste andmete kohaselt sisaldub komponendi maksimaalne kontsentratsioon:

Kalades on L-karnitiini, eriti palju seda tursas, heeringas, makrellis ja haugis. Lisage julgelt maks dieedile.

Piimasõbrad saavad rõõmustada. Ühenduse allikad on:

  • kõvad juustud;
  • jäätis;
  • koor;
  • kogu lehmapiim;
  • hapukoor;
  • kodujuust.

Kasulik on süüa mis tahes teravilja, köögivilju, puuvilju, pähkleid.

Kuidas muuta toidulisandite võtmine kehakaalu langetamiseks tõhusamaks

L-karnitiini kasutamisest rasvavastases võitluses võimalikult palju kasu saamiseks eelistage vedelat vormi. See imendub kiiremini. Kuid kui teile meeldivad tabletid ja kapslid rohkem, ärge keelduge nende kasutamisest. Ärge unustage neid ette võtta (vähemalt pool tundi enne sporditreeningut).

Teise soovituse põhiolemus on see, et karnitiini kombineerimisel loodusliku energeetika ja vitamiiniühenditega suureneb ravimi rasvapõletuse efektiivsus märkimisväärselt. Seetõttu ärge unustage kasutada head vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Kasutage ka kohvi, kuid vähehaaval - liig võib kahjustada kesknärvisüsteemi.

Miinused ja vastunäidustused

Tahaksin selle kohta neetud, kuid sugugi mitte... Täpselt nii võib öelda ka L-karnitiini kohta. Lõppude lõpuks on ühendil looduslik päritolu ja seda saab kehas iseseisvalt toota. Viimane, nagu teate, pole loll ja varustab ennast ainult parimatega.

Ainus on võtta L-karnitiini rangelt kursustel. Mitte mingil juhul pidevalt. Kui joote seda aastaringselt, muutub aine loomulik tootmine unarusse ja see on juba probleem. Kui järgite juhiseid, ei tekita toidulisandi võtmisel probleeme.

Rasedad ja imetavad naised saavad L-karnitiini kasutada ainult vastavalt arsti juhistele.

Populaarsed küsimused karnitiini kohta

Meie kliendid jagavad sageli tagasisidet L-karnitiini kasutamise kohta. Tavaliselt märgivad nad, et pärast kursust on:

  • üldine tervis on paranenud, rohkem energiat;
  • suurenenud aju aktiivsus;
  • lihaste reljeef on muutunud järsemaks;
  • rasvakihi paksus vähenes;
  • vähenenud kaal.

Kehakaalu kaotavad tüdrukud keskenduvad komponendi rasvapõletusomadustele. Ta aitas paljudel neist muutuda saledamaks ja graatsilisemaks..

Märkasime, et ainult need inimesed, kes on spordist väga kaugel, jätavad karnitiini kohta negatiivsed ülevaated. Ilmselt reageerisid nad ekslikult ravimile kui imeravim, mis töötab iseseisvalt. Kuid nagu juba eespool mainitud, ei suuda L-karnitiin ilma treenimiseta rasva lüüa.

Vastame toidulisandi kõige populaarsematele küsimustele:

- Kas ma saan L-karnitiini kogust, mida mu keha vajab, ainult toidust? Kas tõesti on vaja seda täiendavalt lisandina võtta?

Kahjuks on see peaaegu ebareaalne. Komponent hävitatakse kuumtöötlemisel, seega on selle sisaldus valmistoitudes väheoluline. L-karnitiini kursuste läbiviimine on väga kasulik nii kehakaalu langetamiseks kui ka üldise tervise säilitamiseks..

- Kuidas L-karnitiin mõjutab loote arengut? Kas see on kasulik raseduse ajal??

L-karnitiin on loote normaalse arengu jaoks väga oluline. Kui puudust pole, saab väikemees vajamineva energia lagunenud rasvhapetest. L-karnitiini puudulikkuse korral on lõhustumisprotsess pärsitud. See on halb. Kuid rase naine ei peaks ise toidulisandit välja kirjutama. Kohustuslik meditsiiniline konsultatsioon!

- Miks nimetatakse L-karnitiini sageli vitamiinitaoliseks komponendiks? Ta ei ole tõeline vitamiin.?

Ja on olemas. See pole identne vitamiinidega. Seda saab inimese kehas iseseisvalt toota. Milline on L-karnitiini üleannustamise oht? Põhimõtteliselt on see ebatõenäoline. Liigne karnitiin eritub inimkehast neerude kaudu kiiresti..

Kuid isegi kui juhtub üledoos, ei juhtu midagi halba. Halvim asi, mida oodata võib, on kõhulahtisus.

- Tõsi, L-karnitiin muudab keha vastupidavamaks stressile.?

Jah. Ta osaleb protsessides, mille eesmärk on kaitsta närvikiudusid mitmesuguste toksiinide eest..

- Kas on võimalik kaotada paar kilo, kui juua L-karnitiini, aga mitte trenni teha?

See küsimus huvitab kõiki kaalu kaotama, kuid peate pettuma. Kui te ei rakenda füüsilist pingutust, ei tööta midagi. Ühendi maksimaalne osa koguneb täpselt lihastesse. Rasvade põletamiseks peate panema lihaskoe tööle.

- Kas ma saan L-karnitiini kasutada eeltreeninguna (jooma enne treenimist, et tunneksite erksust)?

Jah, see on üsna. Muidugi ei anna see nii lahedat efekti, kui stimulantidega raputatud treeningueelsed kompleksid, kuid annab hea elujõu, suurendab elujõudu.

- Kui pikk peaks (või võib) olla L-karnitiini kursus, et mitte kahjustada tervist?

Kaks kuud on piisav. Siis on parem teha paus samal perioodil. Pärast seda võib soovi korral kursust korrata. Kui juua kauem ja segamatult, võib keha unustada, kuidas iseseisvalt L-karnitiini toota, ja see on väga ebasoovitav.

- Kas peaksin kartma kõrvaltoimeid L-karnitiini ajal? Igal pool kirjutavad nad, et see on kahjutu. Kuidagi raske uskuda.

Praeguseks pole ühtegi tõendit selle kohta, et L-karnitiin võiks olla kahjulik. Inimesed taluvad seda tavaliselt hästi ja ei põhjusta ohtlikke kõrvaltoimeid..

Tüsistusi tuleks karta, kui kasutate mitte puhast L-karnitiini, vaid sellel põhinevat virna, mis sisaldab ka teisi ühendeid. Viimase kahjutuse eest ei saa me hääletada. Lugege kompositsioone hoolikalt läbi.

- Kas on tõsi, et arstid määravad anoreksiahaigetele L-karnitiini? Kui jah, siis miks?

Ja on olemas. L-karnitiin suurendab söögiisu, mis on selliste patsientide jaoks väga oluline. Samuti normaliseerib see ainevahetusprotsesse ja kiirendab lihasmassi komplekti. Kõigil neil mõjudel on positiivne mõju anoreksiahaigete seisundile..

- L-karnitiin on ravim?

Võite leida palju meditsiinilisi ravimeid, milles L-karnitiin on. Näiteks lisatakse see tablettidesse meeste viljatuse, seedetrakti haiguste raviks.

Kui annus on suur ja ravimit võetakse tõsise meditsiinilise probleemi lahendamiseks, siis jah - seda võib pidada ravimiks. Kui tervislik inimene joob seda õiges profülaktilises annuses, siis tema jaoks on see toidulisand.

Loe Diabeedi Riskifaktorid