Mis on L-karnitiin. Selle omadused

Sportlikku ja tervislikku eluviisi tutvustav veebisait

L-karnitiini nimetatakse tavaliselt rasvapõletuseks. Nii et vaatame, kas peaksite sellele sporditoidule tähelepanu pöörama..

L-karnitiin on tuntud ka mitmete teiste nimetuste kaudu: levokarnitiin, B-vitamiinüksteist, b-vitamiinT - kuid see kõik on sama vitamiinitaoline aine, mida inimkeha sünteesib. Sellepärast on L-karnitiin täpselt “sarnane” aine, mitte vitamiin selle sõna otseses tähenduses.


Huvitavad faktid L-karnitiini kohta:

- L-karnitiini avastasid meie kaasmaalased - V. S. biokeemikud Gulevitš ja Krimberg (1905). Selle põhifunktsioon määrati alles 57 aasta pärast, 1962. aastal;
- ladina keeles „carnis” tähendab liha, kuna see aine oli lihaskoest eraldatud;
- L-karnitiinil on “halb” kaksikvend - D-karnitiin, mis on sünteetiline L-antagonist;
- Nõukogude Liidus kasutati DL-karnitiinkloriidi teatud närvisüsteemi haiguste raviks. Sellise ravi "eelistest" võib ainult aimata..

L-karnitiini omadused:

L-karnitiin ja treening

Sellel on rasvapõletusomadused tänu võimele aktiveerida rasvade ainevahetust. Levokarnitiin teostab rasvhapete (rasva struktuurielementide) transporti mitokondrite maatriksisse, kus need energia vabanemisega hävitatakse. Seetõttu kasutatakse seda rasvapõletusmaterjalina..

Levokarnitiini kasutatakse peamiselt rasvapõletusainena. Kuid see pole veel kõik tema omadused, mis teile rongis kasuks tulevad.

Muud L-karnitiini omadused, mis on teile spordis kasulikud:

  • Sellel on anaboolne toime (see oli eksperimentaalselt tõestatud);
  • parandab valkude ainevahetust, mis kiirendab lihaste ülesehitamise protsessi;
  • suurendab üldist vastupidavust ja glükogeenivarusid;
  • kiirendab taastumist pärast treenimist, takistab ületreeningu sündroomi arengut;
  • vähendab lihaste piimhapet.
Veel üks huvitav levokarnitiini omadus, mis on poistele kasulik nende isiklikus elus. L-karnitiin suurendab meeste viljakust! Mitmetes teaduslikes uuringutes on tõestatud L-karnitiini kursuse positiivne mõju sperma elujõulisusele..

L-karnitiin kui sportpitš


Sporditoitumisena kasutatakse eranditult puhast L-karnitiini vormi ilma lisanditeta. (Ehkki levokarnitiin võib olla osa mitmekomponendilistest rasvapõletitest ja toidulisanditest) Saadaval vedelal kujul ja kapslitena.

L-karnitiini võetakse üks kord, vahetult enne treenimist. Annustamine ja manustamisaeg varieeruvad sõltuvalt ravimi vabanemise vormist. Näiteks vedelas vormis levokaarnitiin lisandub töösse kiiremini, nii et võite seda enne treenimist 10 minutit juua. Lugege juhiseid hoolikalt!

L-karnitiini spordilisa täiendus:

  1. Mitmejõuline L-karnitiini kontsentraat
  2. L-Carnitin by Power System
  3. L-karnitiin KOHE
  4. L-karnitiin 500 optimaalse toitumisega
  5. Dymatize'i L-karnitiini vedelik
* Spetsiaalsete foorumite kasutajate arvustuste kaudu kogutud populaarsuse andmed, samuti hinna ja kvaliteedi suhe.

L-karnitiin toidulisandina

L-karnitiini saab kursustel võtta toidulisandina. Levokarnitiini ja koensüümi Q10 (Kudesani ravim) kombinatsioon on ennast tõestanud kui vahendit, mille abil võidelda vegetovaskulaarse düstoonia vastu, parandada südamefunktsiooni, suurendada treeningutaluvust jne..

Päevane tarbimistabel

Täiskasvanud (olenemata soost)
kuni 300 mg.
Töökad töötajad
500 kuni 2000 mg.
Ülekaalulised inimesed (et sportides kaalust alla võtta)
1500 kuni 3000 mg.
Raske treenimisega
1500 kuni 3000 mg.

* Muide, toidust võib saada 100–300 mg L-karnitiini, kui tarbite lihatooteid piisavas koguses (sealhulgas maksa). Kuid nagu tabelist näha, nõuab võitlus rasvavastase võitluse ja ka tugevate jõutreeningutega suurenenud levokarnitiini annuseid.


Paar hoiatust L-karnitiini kohta

L-karnitiin kui rasvapõletusvahend ei tööta väljaspool spordisaali! Kuigi see võib olla kasulik vaimse aktiivsuse parandamiseks mõeldud toidulisandina. L-karnitiin tekitas palju pettumust tühikäikude seas, kes soovisid diivanil lamades kaalust alla võtta. Jah, tõepoolest, nii et see ei tööta.

Kuid L-karnitiin on endiselt sporditoitlustuses väga populaarne toidulisand, mis näitab selle tõhusust.

Ja mis kõige tähtsam, L-karnitiini võib ohutult nimetada kõige kahjutumaks rasvapõletuseks..

L-karnitiin ei saa teid kahjustada, selle tase kehas on püsiv ja "liig" eritub loomulikul viisil. Kuid kui levokarnitiini sünteesi organismis ei häiri, on soovitatav seda kasutada lühikeste kursustena. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada niinimetatud "võõrutussündroomi" - teie enda L-karnitiini tootmise vähenemist ja vajadust ravimi pidevaks manustamiseks.

L-karnitiin on kahtlemata hea asi. See võib teie elu jõusaalis oluliselt hõlbustada ja viia selle soovitud eesmärgile lähemale. Võtke relvad! Peamine on valida kvaliteetne toode ja järgida tootja juhiseid!

Artikkel on ainult juhiseks; enne kasutamist pidage nõu spetsialistiga!

Kas teile meeldib artikkel? Toetage projekti ja autorit!

L-karnitiin

Kasutusjuhend:

Hinnad Interneti-apteekides:

L-karnitiin (levokarnitiin) on aminohape, mis osaleb vahetult metabolismis. Ravimile omistatakse anaboolsed, kilpnäärmevastased, antihüpoksilised omadused..

Väljalaske vorm ja koostis

Tarbijate mugavuse huvides on levokarnitiin saadaval tablettide ja kapslite kujul ning siirupina..

L-karnitiini siirup on pakendatud tumedatesse 100 ml viaalidesse. Üks pakend siirupit sisaldab kuni 10 g levokarnitiini. Täiendavate koostisosade hulgas on fruktoos..

Tablette pakendatakse kontuurrakkudesse koguses 10 tükki. Need omakorda asuvad kartongpakendites, milles on 5, 3, 4 või 6 tükki. Üks tablett sisaldab 100 või 500 mg levokarnitiini ja 30 mg askorbiinhapet.

L-karnitiinikapslid on pakitud plastpudelitesse, milles on 150 või 60 tükki. Üks kapsel sisaldab 250 või 500 mg toimeainet..

L-karnitiini kasutamise näidustused

L-karnitiini juhiste kohaselt tuleb ravimit võtta koos kehakaalu, anoreksia, hilinenud kasvu ja kehakaalu lastel. Täiskasvanutele soovitatakse L-karnitiini anaboolse ainena anorexia nervosa korral, füüsiliseks kurnatuseks, pärast kirurgilisi sekkumisi, pärast haigusi, kroonilise südame isheemiatõve korral.

Kompleksse ravi osana kasutatakse levokarnitiini selliste haiguste raviks, mille korral on soovitatav kasutada mittesteroidseid ravimeid..

Eakad peaksid L-karnitiini võtma selle vananemisest põhjustatud aju muutuste profülaktikaks, samuti mälu, keskendumisvõime ja tähelepanu parandamise vahendiks.

Mõnede aruannete kohaselt on L-karnitiin efektiivne fokaalse sklerodermia korral.

Lisaks kasutatakse seda ravimit laialdaselt vastupidavuse suurendamise vahendina spordivõistluste ja kehalise tegevuse ajal. L-karnitiini kasutamine aitab kaasa lihasmassi efektiivsemale komplektile..

Mõnel juhul on ravim soovitatav taimetoitlastele, kes ei saa toiduga piisavalt levokarnitiini..

Vastunäidustused

L-karnitiini juhised ei soovita võtta ravimit selle komponentide individuaalse talumatuse korral. Samuti peaksid rasedad ja imetavad emad keelduma ravimi võtmisest.

L-karnitiini annustamine ja manustamine

L-karnitiinisiirup on ette nähtud suukaudseks manustamiseks, seda võetakse sõltumata söögiajast. Siirupit ei soovitata lahjendada, vajadusel on parem seda juua veega. Annuse ja manustamise kestuse määrab raviarst. Kõige sagedamini määratakse täiskasvanutele kolm annust 5 ml L-karnitiini.

Isikutele, kes puutuvad kokku intensiivse füüsilise aktiivsusega, on ette nähtud ühekordne annus levokarnitiini koguses 15 ml. Võtke ravim vahetult enne treenimist. Vastuvõtukursus peaks olema vähemalt 4-6 nädalat. Seejärel on lubatud kursuse kordamine..

Vastsündinutel, samuti kuni 12-kuustel lastel on siirupi ühekordne annus umbes 8-20 tilka. Lastel, kelle vanus on 12 kuud kuni 6 aastat, soovitatakse võtta korraga 20 kuni 28 tilka. Ühekordne annus 6–12-aastastele lastele on 2,5 ml siirupit. Vastuvõtmise sagedus on 2 või 3 korda päevas, ravi peaks kestma vähemalt 30 päeva. Kursust korratakse vajadusel mõne nädala pärast.

L-karnitiinitabletid tuleb alla neelata tervelt, ilma närimiseta, veega maha pesta. Annuse määrab arst vastavalt patsiendi näidustustele ja üldisele seisundile. L-karnitiini juhistes näidatud soovitatav annus täiskasvanutele on 250 kuni 500 mg 2 või 3 korda päevas. Üksikannus sportlastele on 500-1500 mg toodet. Ravimit võetakse kursustel, kuid mitte rohkem kui kuus kuud pidevalt.

L-karnitiini kapslid neelatakse samuti täielikult, ilma närimata ega osadeks jaotamata. Soovitatavad annused on samad, mis tablettide puhul..

L-karnitiini kõrvaltoimed

Tavaliselt ei esine levokarnitiini kasutamisel kõrvaltoimeid. Harvadel juhtudel tekkisid ravimit tarvitanud inimestel düspepsia, valu ilmnemine maos, allergilised reaktsioonid.

Ureemiaga patsientidel peab levokarnitiini kasutamise ajal olema lihasnõrkuse suhtes ettevaatlik..

Kui need kõrvaltoimed ilmnevad, lõpetage ravimi võtmine ja pidage nõu oma arstiga.

erijuhised

Lekvoarniini terapeutilist toimet tugevdavad lipoehape ja anaboolsed ained kombineeritud kasutamise korral. L-karnitiin on glükokortikosteroidide võtmise ajal võimeline kogunema keha kudedesse.

Vastuvõtt raseduse või imetamise ajal on ebasoovitav.

L-karnitiini analoogid

L-karnitiiniga koostise ja toimeviisiga sarnased valmistised: Elkar ja Karniten.

Ladustamistingimused

Ravimit säilitatakse mitte rohkem kui üks aasta alates valmistamise kuupäevast, kui kõik soovitatud tingimused on täidetud. Levokarnitiinpreparaate tuleb hoida toatemperatuuril, pärast viaali esimest avamist tuleb siirupit kasutada kaks nädalat.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

L-vitamiini karnitiin

gamma-vitamiini karnitiin

L-karnitiin oli varem vitamiinitaoline aine, kuid arvati sellest grupist välja, ehkki seda võib toidulisandites endiselt leida kui "vitamiini".

L-karnitiin on struktuurilt lähedane aminohapetele. L-karnitiinil on peeglitele vastupidine vorm - D-karnitiin, mis on organismile toksiline. Seetõttu on karnitiini D-vorm ja segatud DL-vorm keelatud.

L-karnitiinirikkad toidud

Näidatud on eeldatav saadavus 100 g toote kohta.

L-karnitiini igapäevane vajadus

L-karnitiini päevane vajadus on 0,2–2,5 g, kuid selle kohta pole endiselt ühemõttelist arvamust..

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

L-karnitiin parandab rasvade ainevahetust ja soodustab nende kehas töötlemise ajal energia vabanemist, suurendab vastupidavust ja lühendab taastumisperioodi füüsilise koormuse ajal, parandab südame aktiivsust, vähendab nahaaluse rasva ja kolesterooli sisaldust veres, kiirendab lihaskoe kasvu, stimuleerib immuunsussüsteemi.

L-karnitiin suurendab rasvade oksüdeerumist kehas. Piisava L-karnitiini sisalduse korral ei tekita rasvhapped mitte mürgiseid vabu radikaale, vaid ATP kujul salvestatud energiat, mis parandab oluliselt südamelihase energiat, mida 70% söödavad rasvhapped.

Koostoimed teiste oluliste elementidega

L-karnitiin sünteesitakse kehas aminohapetest lüsiinist ja metioniinist raua (Fe), askorbiinhappe ja B-vitamiinide osalusel.

L-karnitiini puuduse tunnused

  • väsimus;
  • lihasvalu pärast füüsilist pingutust;
  • lihaste värinad;
  • ateroskleroos;
  • südamehaigused (stenokardia, kardiomüopaatia jne).

L-karnitiini sisaldust mõjutavad tegurid

Lihatoodete külmutamisel ja järgneval sulatamisel kaotatakse suures koguses L-karnitiini ning liha keetmisel läheb L-karnitiin puljongisse.

Miks tekib L-karnitiini puudus

Kuna L-karnitiini sünteesitakse kehas raua (Fe), askorbiinhappe ja B-vitamiinide abil, vähendab nende vitamiinide puudus dieedis selle sisaldust kehas.

L-karnitiini vaegusele aitab kaasa ka taimetoit.

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda võtta

Sporti mängides, nagu igapäevaelus, peate aitama oma kehal pideva koormusega toime tulla. Lisaks tasub võtta meetmeid, et tagada koolituse tõhusus ja heaolu.

Meie keha on hästi koordineeritud ja selgelt programmeeritud mehhanism. Tema töö põhineb erinevate ainete lagunemisel energia saamiseks. Üks ainetest, mis aitab energia moodustumisel kaasa, on L-karnitiin. Selle toimimisest ja rakendusest räägime selles artiklis..

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on vitamiinitaoline aine, mis aitab rasvhappeid energiaks muundada. See toimib nii: meie kehas sünteesitakse energia tänu rakkude erilistele osadele - mitokondritele. Need struktuurid muudavad aine keha energiaks, mida kasutatakse seejärel lihaste tööks.

Struktuur

Ravimi koostis - L-karnitiin ja sideained, mis moodustavad tablette. Ei midagi ekstra.

Ravimi ostmisel pöörake tähelepanu selle säilivusajale ja pakendi terviklikkusele.

L-karnitiini allikas

L-karnitiini leidub loomsetes toodetes. Seda leidub linnulihas, kalas, loomalihas, sealihas jne. Sisaldub munades, piimas, keefiris. L-karnitiini saamine looduslikest allikatest on keeruline, kuna seda leidub ainult toodetes, mida pole veel termiliselt töödeldud.

Looduslike allikate alternatiiv on pillipreparaat, mis pole mingil juhul halvem kui “looduslik”. Samuti on võimalusi taimetoitlastele.

Elkarnitini kasulikud omadused

  1. Keha täiendamine energiaga sportimisel. Keha hakkab rasvavarudest kulunud energiat edukamalt omastama, muutes koormusega kergemaks. See parandab sporditulemusi..
  2. Rasva põletamine. Füüsilise tegevuse energia võetakse rasvast, mille maht väheneb järk-järgult.
  3. Organismi üldise kolesteroolitaseme langus. Abi siseorganite töös vähendab halva kolesterooli taset.
  4. Vähenenud väsimuse ja närvipingetase. Meie aju vajab kõige rohkem energiat. Sellepärast, kui sellest piisab, hakkab meie keha peamine organ paremini tööle..
  5. Soodustab hapniku transportimist vereringesüsteemi kaudu.

L-karnitiini kasutamise juhised

Spordis kasutatakse kõige aktiivsemat L-karnitiini, eriti professionaalset. See aitab saada lahja lihasmassi ja põletada rasva. Koos kõrvaltoimete praktilise puudumisega muudavad need ained heaks abistajaks sportlastele, kes soovivad parandada oma füüsilist vormi ja valmistuda võistlusteks.

Vitamiinide puudus

Levokarnitiini puudus võib mõjutada keha üldist seisundit. Eelkõige võib see mõjutada väsimuse taset ja tugevdada stressi mõju inimestele. Täiskasvanu vajab päevas vähemalt 200 milligrammi seda ainet.

Sport

Nagu eespool mainitud, aitab L-karnitiin lihaseid ehitada ja keharasva vähendada. Eriti väärtuslik on selle võime soodustada nn lahja lihasmassi arengut. See majutusasutus on eriti populaarne profispordi kogukonnas..

Elkarnitiini salendav

L-karnitiin on kasulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Selle eelis seisneb selles, et see lisab kehale energiat ja aitab südamehaiguste ajal rasva põletada.

Suurenenud vaimne aktiivsus

Tulenevalt asjaolust, et L-karnitiin pakub inimesele energiat, on analüütiliste ülesannete ja mitmesuguste arvutuste abil lihtsam hakkama saada. See on mõistetav - igat tüüpi kõrgema närvilise tegevuse jaoks vajame energiat.

Taastumine

Ravimi tingimusteta, positiivne külg on selle abi tõsise stressiga kudede taastamisel. Pole ime, et professionaalsed sportlased pöörduvad tema abi poole. Võistluseks valmistumisel kasutavad nad suuri L-karnitiini annuseid, mis võimaldab neil oma füüsiliste võimete lati tõsta.

LH-karnitiini hind saidil iHerb

Ravimi hind on vahemikus 500 kuni 3000 rubla. See sõltub tablettide arvust pakendis, tootjast, tootjariigist.

L-karnitiini kasutamise juhised vene keeles

Ravimi kasutamise juhised leiate igal L-karnitiini pakendil. Peamised selles tõstatatud küsimused puudutavad päevast miinimumi - see erinevatel hinnangutel on vahemikus 200 kuni 1000 mg.

Ravimeetodite osas tuleb L-karnitiini võtta tühja kõhuga, pesta maha vedelikuga, kuid vähemalt pool tundi enne treeningut. Aine toime kestab vähemalt 2 tundi. Selle aja jooksul peate läbi viima tõhusa väljaõppe.

Annustamine

Karnitiini turustatakse tablettide või kapslitena, mis võivad sisaldada annust 100–500 milligrammi. Suurenenud füüsilise aktiivsusega päevas võtavad sportlased selle aine umbes 1,5-3 grammi. Kahe treeningu korral tuleks päevane annus jagada kaheks. Oluline on see, et karnitiin on kõige tõhusam aeroobsetes, mitte jõutreeningutes..

Vead ravimi võtmisel kehakaalu langetamiseks

Peamine viga ravimi võtmisel kaalulanguse ajal on selle vale kombinatsioon füüsilise tegevusega. Esiteks tuleks ainet võtta suu kaudu vähemalt pool tundi enne treeningu algust, sest selle toime algab vahetult pärast seda aega. Teiseks, kui te ei pööra füüsilisele tegevusele piisavalt tähelepanu, siis ei anna ravimi toime mingeid käegakatsutavaid vilju.

Edukombinatsioon koos rasvade põletamise toidulisandite meetoditega on edu võti.

Vabastusvorm

Ravim on saadaval tablettide, kapslite ja vedela kujul. Pillid imenduvad aeglasemalt kui vedelad, kuid praktilisest küljest on tabletid mugavamad - saate neid hõlpsalt kaasa võtta ja kasutada näiteks teel jõusaali.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

L-karnitiini võtmisel peate meeles pidama, et peate seda kasutama vähemalt pool tundi enne treeningut, sest efekt algab umbes sel ajal.

Kõrvalmõjud

Aine on vähe kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad kõhulahtisus, peavalu ja unetus. Uuringute kohaselt on sellised mõjud üsna haruldased. Enamasti tajub keha tavaliselt ainet, kuna see sünteesitakse tema enda poolt, kuid väiksemates annustes.

Levokartiniini toimest tingitud üledoose ega surmajuhtumeid ei tuvastatud. See on tingitud asjaolust, et aine on meie keha lahutamatu osa. Inimene sünnist alates on valmis seda ainet imenduma.

Arvustused L-karnitiinist saidil iHerb

Kasutajate arvustuste kohaselt on L-karnitiin aine, mis aitab tõsta füüsilise vastupidavuse taset ja vähendab ka igapäevase stressi negatiivset mõju närvisüsteemile. See aitab tõesti rasva põletada ja kuiva massi saada, kuid ainult siis, kui ühendate selle kehalise aktiivsuse ja korraliku toitumissüsteemiga.

Ravimitootjate uuringute kohaselt on kõrvaltoimed tõesti haruldased. Kõik need negatiivsed küljed võivad olla põhjustatud keha ebaharilikust annusest..

Populaarsed küsimused

Millises vormis peaksin kaalulangetamiseks võtma L-karnitiini

Pole tähtis, kas võtate karnitiini pillidena või vedelal kujul. Ainus erinevus on see, et vedelal kujul imendub see kiiremini. Kuid seda ei soovitata neile, kes sporti ei tee..

Tablettide toime algab umbes pool tundi pärast manustamist.

Miks nimetatakse L-karnitiini kunstlikuks vitamiiniks

Tegelikult on L-karnitiin seotud B-vitamiinidega, kuid tegelikult ei ole see vitamiin. See on vitamiinitaoline aine, mis sünteesitakse tänu vitamiinidele B ja C. Nende vitamiinide puuduse korral kehas L-karnitiini ei teki.

Kas stressiga kohanemine

Muidugi, L-karnitiinil on positiivne mõju närvisüsteemile. Eriti suurendab see vastupidavust stressile, parandab võimet otsuseid vastu võtta ekstreemsetes olukordades..

Lisaks aitab aine kaasa üldise energiataseme tõusule. See aitab toime tulla kroonilise väsimusega..

Kas karnitiin mõjutab loote arengut

L-karnitiini mõju kohta loote arengule ei saa tänapäeval ühemõttelisi järeldusi teha. Uurimisandmed on erinevad. Eksperdid nõustuvad, et aine ei avalda lootele dramaatilist negatiivset mõju, kuid selle ravimi võtmise konkreetsel juhul tasub siiski nõu pidada spetsialistiga..

Kokkuvõtteks tahaksin veel kord meelde tuletada, et ravimi võtmine on inimestele kasulik ainult siis, kui see toimub koos treenimise ja õige toitumisega. L-karnitiin ei ole võluv dieedi tablett. Ja selle kasutamine ilma spordita võib põhimõtteliselt anda vastupidise efekti - kaalutõus.

Kuid ravim osutus asendamatuks abimeheks oma figuuri jälgivatele inimestele ja profisportlastele. Lõppude lõpuks on tema tegevuse alus looduse poolt ette nähtud looduslikud protsessid.

Treeni targalt, aita oma kehal õigete ainetega ja tulemus ei võta kaua aega.

L-Carnitin

L-karnitiin (levokarnitiin) on ideaalne abiline kehakaalu langetamisel, töötades kergendusega ja lihtsalt intensiivse treenimisega. Aminohapete ja B-rühma vitamiinidega seotud aine võimete hulka kuuluvad liigse nahaaluse rasva hävitamine, energiavarustus ja füüsise parendamine..

Kuigi keha on võimeline iseseisvalt tootma levokarnitiini, võib täiendav tarbimine koos sporditoidu või toiduga rasvapõletust märkimisväärselt kiirendada. Erinevalt teistest rasvapõletitest parandab L-karnitiin südame-veresoonkonna tööd, ei põhjusta sõltuvust ega kõrvaltoimeid.

Elkarnitiin on homöostaatiline. See tähendab, et keha ei akumuleeri seda, vaid kasutab täpselt nii palju kui vajalik. Kõik mittevajalikud kuvatakse kiiresti.

L-karnitiini funktsioonid

Karnitiini roll ei piirdu ainult rasvavarude hävitamisega.

• Varustab rasva.

• Suurendab aeroobset ja anaeroobset vastupidavust (jooksmisel, jõutreeningul).

• Kaitseb lihaskoe kataboolse lagunemise eest.

• Parandab keskendumisvõimet ja vaimset aktiivsust.

• Toimib antioksüdandina, sellel on detoksiline toime.

• Positiivne mõju südamele ja veresoontele.

• Suurendab stressitaluvust.

• Säästab lihaste glükogeeni.

• Stimuleerib anabolismi, kiirendab lihaste kasvu.

Anaboolne toime kehtestatakse eksperimentaalselt. Mitmed katsed kinnitasid: levokarnitiini võtmise ajal kaotasid sportlased rasva ja suurendasid kuiva kehakaalu.

Kus on L-karnitiin?

Elkarnitiin on tavalistes toitudes. Aine suurim kontsentratsioon on lihas, kalas ja piimatoodetes. Kui on vaja karnitiini tuge, peate dieedile lisama veiseliha, vasikaliha, sealiha, pardipoegi, hane, kalkuniliha. Piimatoodetest - hapukoor, koor, kodujuust.

Nimi karnitiin on tuletatud ladina karnesest, "liha". Selle põhjuseks on asjaolu, et esmakordselt avastati aine täpselt lihast.

Teraviljades, köögiviljades, puuviljades puudub L-karnitiin üldse või leidub seda vaid väga vähesel määral.

300–400 g toores veiselihas - umbes 300 mg karnitiini (päevane määr). Kuumtöötlemise käigus hävib aga suurem osa ainest..

Lihaskoes on vähe levokarnitiini. See sünteesitakse inimese maksas ja neerudes normaalseks eluks piisavas koguses. Intensiivse füüsilise koormuse korral aeglustub endogeenne süntees, levokarnitiini kontsentratsioon väheneb.

Karnitiini tootmises osalevad vitamiinid C, B3, B6, B9, B12, raud, lüsiin, metioniin ja ensüümid. Kui isegi ühest komponendist ei piisa, siis süntees aeglustub. L-karnitiini puudus halvendab rasvapõletusprotsesse.

Kõigil neil juhtudel on vaja dieeti kohandada ja täiendada seda puhta L-karnitiinil põhinevate lisanditega.

Oma füüsikaliste omaduste järgi sarnaneb levokarnitiin suhkruga ja on lumivalge peenkristalliline pulber. Ei haise. See on vees hästi lahustunud. Kõrge biosaadavus.

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab??

Aine moodustub kehas, on sellele natiivne ja annab soovituste ja annuste korral tingimata positiivseid muutusi mitmetes näitajates.

• Selle tulemusel paraneb maomahla sekretsioon - toidu parem seeditavus.

• Kõhja lihasmassi säilitamine oksüdatiivsete reaktsioonide allasurumisega.

• Stressitaseme vähendamine, taastumise ja taastumise stimuleerimine.

• Rasvapõletuse kiirendamine, anabolism ja massi suurenemine.

Karnitiini efektiivsus sõltub tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse kombinatsioonist.

Protsessi füsioloogia

Ehkki L-karnitiin moodustub kahest aminohappest - lüsiinist ja metioniinist - ning sellel on aminohapetega sarnane toime, ei ole levokarnitiin aminohape.

Peamine toimemehhanism on pika ahelaga rasvhapete transpordi parandamine rakkude mitokondritesse, nende energia depoodesse. Mitokondriaalses maatriksis jagunevad rasvad energia samaaegse vabastamisega.

Elkarnitiin ei intensiivista mitte ainult rasvhapete lagunemist. Lisaks rasvarakkude transportimisele ja põletamisele on L-karnitiin võimeline ka muudeks toiminguteks. See on vaimse ja füüsilise energia suurenemine, vastupidavuse suurenemine ja kohanemisvõime aktiveerimine ning orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimine - võõrad ühendid, mis põhjustavad allergiat, aeglustavad ainevahetust ja alandavad immuunsust.

Rasva abil energia saamiseks alandab karnitiin samaaegselt halva kolesterooli taset ehk kaitseb südame ja aju veresooni ahenemise eest. Ja see on suurepärane südameatakkide ja insultide ennetamine. Lisaks tugevdavad karnitiinipreparaadid müokardi ainevahetust, seetõttu kasutatakse neid meditsiinis.

Ainet on kaks stereoisomeerset vormi - L-karnitiin ja D-karnitiin. L-karnitiin on bioloogiliselt aktiivne. D-karnitiin on inimestele ohtlik, on levokarnitiini antagonist: nõrgestab selle toimet, avaldab vastupidiseid omadusi.

Kelle jaoks sobib L-karnitiin??

Toidulisandid on mõeldud kõigi treenimistasandite sportlastele - nii amatööridele kui ka professionaalidele. Maksimaalse tulemuse saab, kui lisate treeningprogrammile aeroobse treeningu..

Elkarnitiin on näidanud end parimatena sportlaste ja võitluskunstide fännide seas.

Toodet soovitatakse kasutada võistlusteks ettevalmistamisel ja kuivatamisel. See sunnib saavutama soovitud tulemuse - lihaste skulpteerimine, nahaaluse rasva eemaldamine.

Võrreldes teiste rasvapõletajatega on karnitiin ülimalt ohutu - see ei kahanda kesknärvisüsteemi, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Karnitiin sobib naistele ja noorukitele.

Vabastage vormid

Seda toodetakse kahes vormis - tahke ja vedel..

• Kontsentraat joogi valmistamiseks.

• valmiskokteilid (ampullides ja pudelites).

Karnitiin tabletides ja pulbris on sama efektiivne kui vedelal kujul, kuid vedelik imendub kiiremini.

Lisaks puhtale levokarnitiinile leiate selle baasil kompleksseid toidulisandeid, mida on tugevdatud teiste komponentidega.

L-karnitiini eelised organismile

Valdav enamus rasva põletavaid ravimeid sisaldab kofeiini, guaraanat ja isegi efedraa. Need koostisosad mõjutavad närvisüsteemi negatiivselt, pikaajalise kasutamise korral provotseerivad need lagunemist, motivatsiooni langust, tahtmatust treenida või ületreenimist. Elkarnitiin, vastupidi, suurendab toonust ja samal ajal põletab keharasva.

• põletab rasva. Varustades rasvhappeid mitokondritega, soodustab levokarnitiin rasvapõletust.

• Suurendab füüsilist energiat ja vastupidavust. Rasvakaotusega kaasneb treenimiseks vajaliku energia vabanemine.

• Toetab anabolismi. Eksperimentaalselt on tõestatud, et eelnev treening aitab kuivada, kvaliteetset massi üles ehitada ja leevendust tõmmata.

Soovitud toimingu saamiseks peate võtma koos õige toitumisega L-karnitiini, ühendama toidulisandi ja pideva väljaõppe. Ilma regulaarse väljaõppeta on toote mõju null..

Õige lähenemise korral on L-karnitiin kasulik:

Aine on alati vajalik, kui on vaja suurendada üldist ja erilist vastupidavust. Näiteks kombineerides jooksmist ja karnitiini võtmist tablettidena või lahusena, suurendab sportlane aeroobset vastupidavust, saab kauem treenida ja kiiremini taastuda. See kehtib ka teiste erialade kohta - sõudmine, ujumine jne..

Kuna levokarnitiin ei ole jobu, on selle kasutamine sportlastel lubatud koos muu sportliku toitumisega: aminohapped, valgud jne..

Anaboolse efekti saavutamiseks ja keharasva vähendamiseks on karnitiin kombineeritud treeningute ja normaalse toitumisega. Sel juhul ei hinnata toidulisandi tõhusust treeningu ajal mitte jäsemete ümbermõõtude kaalumise ja muutmise, vaid kogu rasva ja keharasva protsendi järgi.

Kui te ei pea vähendama kehakaalu, vaid peate suurendama energiapotentsiaali, siis kombineeritakse L-karnitiin kõrge rasvasisaldusega dieediga.

Kuna rasvad on kalorsemad kui valgud ja süsivesikud, on loogiline pidada neid igasuguse tegevuse jaoks hindamatuks energiaallikaks. Kaalu kaotamise probleem on järgmine:

• Dieet vähendab motivatsiooni.

• Keha on geneetiliselt programmeeritud keharasva kogunema.

Elkarnitiin kaalulangus on lihtsalt jumalakartus. L-karnitiini kasutamine kehakaalu vähendamiseks seisneb selles, et töödeldakse peamiselt rasvakomponente. See taastab jõu, toonid ja annab saleda figuuri..

Nagu spordis, avaldub karnitiini suurim mõju rasvade põletamisel kehalise aktiivsuse ja kohandatud toitumise taustal. Need on aine kaks töötingimust..

Levokarnitiini rasvapõletusvõime on oluliselt madalam kui termogeenilistel. Kuid selle korvab ohutus ja kasutamise võimalus isegi südame-veresoonkonna haiguste ja kõrge vererõhuga inimestel..

L-karnitiini eelised ülekaalulistel naistel saavutatakse ainult regulaarsete kardiokoormustega (vähemalt 3 korda nädalas) ja annustega 4 g päevas.

Tavaelus

Levokarnitiini ainulaadsus on see, et omades sarnasusi vitamiinidega (st toimides vitamiinitaolise ainena), mõjutab see õrnalt, füsioloogiliselt ja samal ajal otseselt kogu keha. Alates üldisest tugevdavast toimest ja lõpetades immuunsussüsteemi funktsioonide stimuleerimisega on elkarnitiin ainulaadselt kasulik ka väljaspool treeningut..

• Suurendab vastupidavust negatiivsetele välisteguritele.

• Suurendab vastupanuvõimet nakkushaigustele.

• Aitab paremini stressile ja stressile vastu seista.

• Mõjub toonile ja meeleolule.

Igapäevaelus on toidulisand näidustatud neile, kelle tegevus on seotud vaimse stressiga või nõuab suurenenud keskendumisvõimet. Mõju kolesteroolile on juba öeldud. Lisaks eeltoodule on tavainimesele olulised neuroprotektiivsed, antioksüdandid, antihüpoksilised, kilpnäärmevastased, taastavad omadused.

L-karnitiini kasutamine keha üldiseks tugevdamiseks võimaldab kauem töötada, väsimuse ja pingetega kiiremini taastuda. Vastuvõtmise lõpetamine ei põhjusta nõrkust ega aktiivsuse langust.

L-karnitiin - võib olla kahjulik?

Uuringud on näidanud, et L-karnitiin on tervisele ohutu, mis eristab seda enamikust analoogidest. Kui võtate L-karnitiini juhiseid rikkudes, võivad tekkida kõrvaltoimed:

• Unetus - energia vabanemise tagajärg. Seda täheldatakse äärmiselt harva. Unehäirete vältimiseks võtke toidulisand hommikul.

• Individuaalsed reaktsioonid. Talumatus võib esineda peavalude, iivelduse, kõhulahtisuse korral.

• loodusliku karnitiini tootmise pärssimine. Esineb ravimi liigse kasutamise korral..

Murede vältimiseks peate levokarnitiinist teadma kõike: mis see on, mida see teeb, kuidas seda õigesti võtta ja miks, millised on toimemehhanismid ja päevane annus.

Kohaldamise reeglid

Karnitiinilisand aitab vähendada keharasva, suurendab vastupidavust ja vähendab taastumisaega pärast intensiivseid treeninguid. Kuna see on üks tõhusamaid ja ohutumaid rasvapõletajaid, saab L-karnitiini juua rasvapõletuseks, katabolismi eest kaitsmiseks ja toonuse tõstmiseks.

L-karnitiini kasutamine on vajalik:

• Likvideerige keharasv.

• Toetab südame-veresoonkonna, immuunsüsteemi, närvisüsteemi stressiperioodidel.

Vastunäidustused

Annustamise korral on toidulisandi võimalik kahjustus ebaoluline. Levokarnitiini ohutus on eksperimentaalselt tõestatud. Võib-olla on karnitiini määramine südamehaiguste, diabeedi, hüpertensiooni, hüpertüreoidismi, ateroskleroosi korral.

Vastuvõtmise kava, päevamäär

L-karnitiini norm päevas on 500–2000 mg. Annustamine varieerub sõltuvalt eesmärkidest, treeningute sagedusest, koormusest, vanusest. Lastele ja noorukitele piisab 10-300 mg päevas, täiskasvanutele alates 500 mg.

• Raske füüsilise töö korral suureneb karnitiinivajadus 1500–2000 mg-ni päevas.

• Kaalu vähendamisel ja reljeefiga töötamisel - 1500–2500 mg.

• Immuunsuse säilitamiseks kiirendage ägedatest infektsioonidest taastumist - 1000-1500 mg.

Maksimaalse annuse (2 g päevas) ületamine on mõttetu - see ei anna mingit kasu. Keha imab ainult 2–2,5 g, ülejäänu eritub neerude kaudu muutumatul kujul uriiniga.

1. Hommikul või 20-30 minutiga. enne treenimist.

2. Enne sööki (tühja kõhuga) või 2 tundi pärast söömist.

3. Treeninguvälisel ajal - hommikul ja pärastlõunal 2 tundi pärast sööki.

4. Annuste vaheline intervall - 6 tundi.

Olenemata elkarnitiini annusest, on seda lubatud kasutada ainult lühikestel kursustel - 4–6 nädalat, pärast mida tehke sama paus.

Kui kaalulangus ei kuulu plaanidesse, kuid peate suurendama energiapotentsiaali ja vastupidavust, peate võtma L-karnitiini koos toiduga, mis on rikas rasvakomponentide poolest. See kombinatsioon aitab viia koolituse uuele tasemele..

L-karnitiini ühilduvus teiste ravimitega

See pole mitte ainult vastunäidustatud, vaid karnitiin on soovitatav ka koos teiste spordilisandite ja sportliku toitumisega.

Reljeefiga tegelevad kulturistid kasutavad elkarnitiini samaaegselt teiste rasvapõletavate ravimite ja oluliste BCAA-dega.

Mõnes olukorras on soovitatav kombineerida levokarnitiini ja valke, kõrge valgusisaldusega või süsivesikute sisaldusega suurendajaid. See kiirendab massikasvu, ilma et tekiks tarbetu rasva tekitamise ohtu..

Rasvapõletuse efektiivsuse suurendamiseks soovitatakse karnitiini kombineerida madala rasvade ja süsivesikute sisaldusega valgukompleksidega, samuti aminohapete lisanditega. Eelkõige pärsivad BCAA-d katabolismi ja kaitsevad olemasolevaid lihasmahtusid hävimise eest..

Mõnedel karnitiinipreparaatidel on liidus enim mõju enne treeninguid, kuna lisandid võimendavad vastastikku üksteise toimet..

Karnitiini ja koensüümi Q10 kombineeritud kasutamist peetakse tõhusaks. Koensüüm Q10 mõjutab närvisüsteemi ressursse ja L-karnitiin aktiveerib sportlase füüsilisi võimeid..

Huvitav on see, et kuigi karnitiin on klassifitseeritud lipotroopseks, pole see põhiliselt rasvapõletus - see ei põle otseselt rasva. Efekti saavutamiseks on vaja seda kombineerida rasvapõletusega ravimitega, mida saab meie veebipoest osta.

Kuidas valida?

Nüüd toodavad L-karnitiini peaaegu kõik sportlikku toitumist pakkuvad ettevõtted. Erinevate kaubamärkide toodetes pole olulisi erinevusi, kuna need kõik kasutavad sama toimeainet. Üksiktootjad tutvustavad retseptis maitseid ja maitseaineid, et muuta maitse nauditavaks..

Soovitame teil jääda USA ja Euroopa usaldusväärsete, kohusetundlike ettevõtete toodete juurde. TOP-5 vedelas vormis karnitiinid juhivad:

1. L-karnitiin 100000 BioTech.

2. Mugav L-karnitiini kuju 2000 - iga portsjoniga tarnitakse 2000 mg karnitiini.

3. CarniTech universaalne toitumine.

4. Karnitiini südamik MusclePharm.

5. Ülimalt puhas Carnitin MuscleTech

Populaarsed karnitiinitabletid ja pulber:

1. L-karnitiin 500 ON.

2. L-karnitiin Power SAN.

3. Alfa-lipoehape atsetüül-L-karnitiin 60 GNC (koosneb alfa-lipoehappest ja atsetüül-L-karnitiinist, mida peetakse karnitiini kergesti seeduvaks vormiks).

L-karnitiini kohta lisateabe saamiseks pöörduge poodide konsultantide poole: milline neist valida, millised on sobivad karnitiini doosid, kuidas, kui palju ja miks juua elkarnitiini.

L-karnitiin

L-karnitiin (levokarnitiin, karnitiin) on bioaktiivne aine, sarnase struktuuriga kui B-vitamiinid, oma keemilise koostise järgi on see aminohape. Levokarnitiini endogeenne süntees toimub maksas ja neerudes lüsiini ja metüülrühma doonori - metioniini - osalusel. Selle aine süntees on võimatu ilma vitamiinide C, B-rühma, foolhappe ja raua osaluseta.

Karnitiini eesmärk on osaleda rasvade ainevahetuses ja küllastada keha energiaga. Rasvhapete ja koensüüm-A keemiliste reaktsioonide tulemusel moodustub paljudele tuntud atsüül-CoA ühend. Iseenesest ei saa see molekul mitokondritesse tungida. Ja siis ilmneb silmatorkav nähtus. Karnitiin asendab molekulis koensüüm-A ja muutub atsüülkarnitiiniks.

Tundmatu, läbib vabalt raku kaksikmembraani, mis sisaldab ka koensüümi A ja tungib läbi mitokondrite. Rakusiseselt sünteesib atsüül-CoA molekul juba iseenesest. Seal toimub selle edasine oksüdatsiooniprotsess ainevahetuse lõppsaadusteks - vesi ja süsinikdioksiid -. Samal ajal vabaneb suur hulk energiat (ATP molekulid). Aga kuidas on L-karnitiiniga? Ta võib tagasi minna.

Keha vajadus L-karnitiini järele

Aminohapete (lüsiin ja metioniin) allikad on teie enda lihaskoe toidud ja valgud. Kuid koos toiduga tuleb seda ainet päevas ainult 100–300 mg, keskmise kehaehitusega täiskasvanu peab sel perioodil tarbima 300–600 mg karnitiini. Energiakulude, erinevate haiguste, raseduse suurenemisega suureneb vajadus selle järele 5-10 korda ja ulatub 2000 mg-ni või enam.

Maks toodab 25% aine päevasest normist, ülejäänud inimene saab L-karnitiini toodetest:

  • kalad (punased, rikas aminohapete ja PUFA - Omega-3)
  • kodu- ja metsloomade liha, linnuliha;
  • piimatooted, sh juustud;
  • avokaado.

Fitnessil on probleeme - puhta levokarnitiini madal biosaadavus söömisel (ainult 5–15%). Siis, kuidas võtta L-karnitiini? Sportlased peavad tarbima toidust ja toidulisanditest kuni 4 g karnitiini, et suurendada aine kogust 10%.

Ravimi efektiivsemat tarbimist on võimalik stimuleerida, kui kombineerite seda süsivesikutega (basseini suurenemine 21%).See kombinatsioon sobib ujujatele, maratonijooksjatele ja sportlastele, kes on harjunud tarbima süsivesikuid..

Millised on L-karnitiini omadused?

Täna on selle aine omadused hästi mõistetavad. Neid kasutavad tavalised inimesed, sportlased ja inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta. Karnitiin:

  • Sellel on anaboolne ja tsütoprotektiivne toime. Kiirendab kudede uuenemist, soodustab lihaste kasvu ja lihaste tugevust, parandab jõudlust;
  • suurendab keha vastupidavust, muutes rasva energiaks;
  • parandab mälu ja vaimset võimekust, vähendab depressiooni ja valu ilminguid;
  • optimeerib reproduktiivset funktsiooni, stimuleerib spermatogeneesi.
  • parandab nägemisfunktsiooni - pärsib kiudainete veresoonte düstroofseid muutusi;
  • kasutab rasvade oksüdeerimise käigus rakkudesse kogunenud toksiine ja toksilisi metaboliite;
  • vähendab piimhappe moodustumist;
  • aitab müokardi varustamisel hapnikuga;
  • aeglustab vananemist.

Hapete transportimise ajal rasvu ei põletata. Toimub ainult lihasrakkude energiavarustus. Seetõttu tasub meeles pidada, et kehakaalu langetamiseks kasutatavat L-karnitiini kasutatakse ainult regulaarse intensiivse treenimisega..

L-karnitiini eeliste kohta

L-karnitiin osaleb keha universaalsetes biokeemilistes protsessides. See funktsioon võimaldab meil rääkida sellest kui kasulikust täiendusest ja rakendada seda kõige laiemas meditsiinis, sealhulgas kosmetoloogias ja spordivaldkonnas. Tasub öelda L-karnitiini eeliste kohta ja miks seda vaja on..

Südame karnitiin:

  • Antioksüdandina kaitseb südamerakke isheemia, hüpoksia ja stressi mõjude eest;
  • alandab vereringes kolesterooli taset.
  • suurendab lipiidide lagunemise kiirust;
  • vältida verehüüvete teket;
  • parandab kardiomüotsüütide ainevahetust ja säilitab ATP varusid;

Karnitiin aju jaoks:

  • omab antidepressante, tugevdab serotoniini toimet;
  • parandab mälu, tähelepanu, suurendab õppimisvõimet.
  • suurendab vastupidavust emotsionaalsele stressile ja ülekoormusele;
  • parandab und;

Karnitiinipreparaadid spordimeditsiinis:

  • säilitada optimaalne füsioloogiline seisund ja varustada lihaseid vajaliku energiaga raske füüsilise koormuse ajal;
  • suurendage treeningu ajal tõhusust ja vastupidavust.
  • suurendada lihasmassi rasvavarude kasutamise kaudu;

L-karnitiin annab kehale tervikuna energiat kogu päevaks, loob hea tuju ja lisab enesekindlust.

Kuidas võtta L-karnitiini

Iga inimese jaoks tuleks dilemma, kui palju ja kuidas L-karnitiini võtta, otsustada rangelt individuaalselt, lähtudes nende enda energiatarbimisest: mida rohkem energiat kulutatakse, seda suurem on kasutatud aine annus. Levokornitiili võtmiseks tasub järgida teatavaid reegleid:

  • Sportlaste päevane annus on 2000 mg.
  • Mis tahes ravimi vedel vorm hõlmab selle kasutamist 40 minutiga. enne sporti.
  • Hommikueine ajal tarbitakse tablett (kapsel).
  • Aine vedelat vormi müüakse pudelites, näiteks siirupis (lahjendatakse veega) või ampullides. Kasutusskeem - 3 korda päevas, üks neist enne koolitust. Sportlaste annus on 15 ml, ülejäänud - 5 ml. Ärge kuritarvitage toidulisandit rohkem kui poolteist kuud..
  • Lapsed joovad ravimit 30 päeva jooksul annuses 25 tilka (2,5 mg karnitiini) päevas.
  • Tableti kujul neelatakse levokarnitiin (ei imendu), pestakse puhta veega. Sissepääs on alates 0,2 kuni 0,5 g, vastuvõtt on kolm korda. Enne sportimist võetakse üks tablett.
  • Kapsel neelatakse alla ja pestakse klaasi puhta veega maha. Vastuvõtt - 3 korda päevas, 1 kuni 2 kapslit (sportlastele - 1500 mg). Vastuvõtmise aeg on 2 kuni 6 kuud. Nad joovad kuus, seejärel 7-päevase pausi.
  • Pulber on sportlaste harjumuspärane vorm. Nad teevad sellest sageli kokteile, nii et nad on valmistusprotseduuriga tuttavad. Lahjendage pulber juhistes näidatud vedeliku koguses. Nad joovad jooki mitte eraldi lonksudena, nagu tee, vaid kohe.

Üksikute annustamisküsimuste lahendamiseks on kõige parem koolitaja või arst. Tasub meelde tuletada, et L - karnitiin ainult dieedil olevate inimeste kehakaalu langetamiseks on kasutu. Seda ei peeta rasvapõletuseks. Ainult süstemaatiline tervisesport ja sport võimaldavad selle ravimi kasutamist kehakaalu langetamiseks..

Arutelude teemal: "Kuidas kasutada L-karnitooli ja kas see on ohtlik?" väärib märkimist, et levokarnitiin ei ole jobu, seda peetakse vitamiinitaoliseks metaboliidiks ja seda kasutatakse sporditoitluses ilma piiranguteta.

L. karnitiin. Kuidas see keha mõjutab

Aminohape levokarnitiin osaleb aktiivselt rasvade siirdamisel kehas, nende kohaletoimetamisel rakkudesse, kus need muundatakse energiaks. L-karnitiin on ravim, mis sisaldab ainult ühte toimeainet - levokarnitiini. Ülejäänud komponendid on oma olemuselt abistavad ja loovad ainult tingimused rasvade paremaks imendumiseks. Ravim ise ei ole rasvapõletus. Mõju kaalulangusele võib oodata ainult juhul, kui inimene lisaks toidulisandi võtmisele tegeleb aktiivselt spordiga või treenib jõusaalis.

Uurimata kehas toimuvate keemiliste reaktsioonide üksikasju, võib karnitiini kirjeldada kui rasvade kandjat, kiirendades nende ainevahetust. See aine ei ole seotud ei rasvade lagunemise ega muude reaktsioonidega. Pärast rakus oleva rasvamolekuli lagunemist. Ravim eritub praktiliselt ilma struktuurimuutusteta. Rasvarakkude lagunemise käigus eraldub suur hulk energiat, vett ja süsinikdioksiidi. See tähendab, et toimub loomulik metaboolne protsess, mida ravim kiirendab.

Kui bioaditiivi kasutamisel pole koormusi, siis ei pea rasvad lagunema, nende liikumisprotsess aeglustub ja selgub, et ravimit võetakse ilma kasu. Selleks, et karnitiini omadustes ei peaks pettuma, peate hoolikalt läbi lugema kasutusjuhendi ja järgima rangelt soovitusi.

L-karnitiini omadused

Erinevalt paljudest toidulisanditest ja reklaamitavatest rasvapõletitest on L-karnitiin üks meditsiinipraktikas katsetatud ravimitest. Aine on osa mitte ainult sportlikest toitumistoodetest, vaid ka paljudest kliinilistest ravimitest. Lisaks toodetakse levokarnitiini sisaldavaid ravimeid paljudes maailma riikides, sealhulgas selliseid ohutust nõudvaid ravimeid nagu USA ja Saksamaa.

Eelkõige on ainel järgmised omadused:

  • kiirendab kudede regeneratsiooni pärast vigastusi;
  • suurendab füüsilist vastupidavust;
  • parandab vaimset aktiivsust;
  • aktiveerib mälu;
  • aeglustab võrkkesta düstroofseid muutusi;
  • kõrvaldab lihasvalu pärast treenimist, vähendades piimhappe tootmist lihastes.

Rasvade transportimisel hoidlast lihasrakkudesse ei interakteeru need karnitiiniga, koensüüm-A toimimisel hakkavad reaktsioonid toimuma raku tasandil.

Kas levokarnitiini on võimalik saada ilma toidulisandita

Nagu juba mainitud, on see toidulisand loodusliku päritoluga ühend, mida saab ja tuleks kehas sünteesida. Sünteesiks on vaja vitamiinide A, B ja C. omastamist toiduga, kuid loodusliku sünteesi abil on võimalik tagada, et keha ei võta ainet rohkem kui 100–300 mg. Normaalse töö jaoks ilma füüsilise koormuseta peaks täiskasvanu saama kuni 600 mg ja intensiivse treeningu või töö korral - kuni 1000 mg. Kui keha on stressi all, raseduse ajal, haiguse ajal, võib ravimivajadus ulatuda 2000 mg-ni.

Osa ainest sünteesitakse inimese maksas. Terves kehas toodab maks kuni 25% karnitiini päevasest vajadusest. Ülejäänud 75% tuleb korvata tervisliku toitumisega, tarbides regulaarselt:

  • punased kalad, mis on rikkad aminohapetest ja kogu komplekt Omega-3;
  • linnuliha;
  • piimatooted;
  • punane liha;
  • avokaado;
  • juustud.

Kuid toidus sisalduv levokarnitiin ei imendu sajaprotsendiliselt, nii et sportlaste ja jõusaaliruumides osalejate kehas on puudus. Millest see räägib? Fakt, et oluline osa koormusest ei mõjuta otseselt keha rasvavarusid ja kaalukaotus on aeglasem, kui me tahaksime.

Kui võtate ravimit toidulisandi kujul, kus see on kontsentreeritud kujul, koos vitamiinide ja aminohapetega, millel on organismile kasulik mõju, siis saab puudujääki tasandada ja koolituse efektiivsus suureneb. Toidulisandi tõhusus eeldab, et seda võetakse täpselt vastavalt välja töötatud ajakavale koos tasakaalustatud valkude ja süsivesikute sisaldusega dieediga.

L-karnitiini otsene kasu

Pärast uurimist, kuidas see ravim kehale mõjub, saate iseseisvalt otsustada, kas seda osta ja võtta. Kui teie ainevahetus on normi piires ja te ei soovi lisaraskust juurde võtta, isegi ilma füüsilist tööd ja treenimist tegemata, võib tunduda, et te ei vaja seda ravimit tegelikult. Kuid eesmärgiga kaotada kiiresti paar - kolm kilogrammi, pöörake tähelepanu sellele toidulisandile.

Samal ajal on meditsiinilised uuringud näidanud, et kehakaalu kaotamine pole ainus ravimi võtmise tagajärg. Sellel on märgatav mõju keha muudele aspektidele. Eelkõige kliiniliselt kinnitatud:

  • Anaboolne ja tsütoprotektooniline toime;
  • Kudede regeneratsiooni kiirendamine;
  • Mälu parandamine;
  • Antidepressandi omadused;
  • Spermatogeneesi stimuleerimine;
  • Keha võõrutus ja toksiinide eemaldamine;
  • Keha vananemisprotsessi aeglustamine;
  • Müokardi rikastamine hapnikuga.

Selle põhjal võib väita, et L-karnitiini võtmine on kasulik mitte ainult figuuri parandamiseks, vaid ka kogu keha tervendamiseks. Pealegi ei mängi vanus erilist rolli. Kui seda aminohapet sisaldavate ravimite võtmiseks pole otseseid vastunäidustusi, siis ei kahjusta ennetamise käik.

Erilist rõhku tuleks pöörata selle aine eelistele ajutegevuses. See omadus on oluline nii vaimse tööga inimestele, õpilastele, keskkooliõpilastele kui ka eakatele. Karnitiini võtmine tugevdab serotoniini toimet, mis suurendab vastupidavust stressile ja aktiveerib vaimseid ja kognitiivseid võimeid..

Eelkõige märgati pärast enamiku patsientide karnitiini võtmist:

  • suurenenud vastupanu emotsionaalsele stressile;
  • õppimisvõime parandamine;
  • suurenenud fookus ja tähelepanu;
  • une parandamine.

Südame-veresoonkonna probleemidega inimestele soovitatakse profülaktiliselt kasutada karnitiini vere kolesteroolisisalduse vähendamiseks ja verehüüvete ohu kõrvaldamiseks. Selle põhjuseks on lipiidühendite lagunemiskiiruse suurenemine, kardiomüotsüütide metabolismi aktiveerimine ja ATP suurema säilimise võimaldamine..

Kui teil on küsimusi, jätke julgelt päring ja me helistame teile tagasi :)

Kuid kõige rohkem on L-karnitiini nõudlust spordimeditsiinis. See ei kuulu keelatud ravimite hulka, seetõttu kasutatakse seda üsna seaduslikult ja on isegi soovitatav, kuna see hoiab ära keha halvenemise intensiivse treeningu ajal ja võistlustel. Spordi ja fitnessi jaoks on ravim kasulik, kuna:

  • Varustab lihaseid vajaliku energiaga normaalse ja piirkoormuse hetkedel;
  • Säilitab normaalse füsioloogilise seisundi tervikuna;
  • Suurendab lipiidide töötlemise kaudu lihasmassi;
  • Suurendab vastupidavust, andes võimaluse pikendada treeningu kestust.

Kuid kõiki neid kasulikke omadusi saab realiseerida ainult ühel juhul - kui te võtate ravimit õigesti. Nagu kõigi teiste tõhusate ravimite puhul, võib üledoos põhjustada terviseprobleeme ja puudus ei anna oodatud mõju..

L-karnitiini võtmise reeglid

Millises vormis ja millises koguses ravimit võtta, sõltub paljudest teguritest. Esiteks inimese füüsilisest seisundist ja eeldatavatest koormustest. Põhireegel on, et mida suurem on koormus, seda suurem on vajalik annus. Kuid ei ole mõtet lihtsalt suurendada ravimi massi, peate määrama, milline vorm on konkreetsele inimesele kõige sobivam, ja alles siis alustama.

Täiendus kujul:

Kõik vormid on kasutusotstarbel ja metaboolse toime poolest mõnevõrra erinevad. Spordiga aktiivselt tegelevate täiskasvanute annus peaks toimeaine osas olema vähemalt 2000 mg. Võtke toidulisand sel viisil:

  • Vedelal kujul - vähemalt 40 - 45 minutit enne treeningu algust;
  • Tableti kujul - hommikusöögil, koos toiduga;
  • Siirupis või vedelas lahjendatakse ravim veega ja võetakse 3 korda päevas, normaalse eluviisiga inimeste puhul ei ületa see kokku 5 ml ja sportlaste puhul mitte rohkem kui 15 ml;
  • Lastele määratakse ravim mitte rohkem kui 25 tilka päevas, nii et kogumaht ei ületaks 2,5 mg;
  • Kapslites sisalduvat karnitiini võetakse veega mahuga kuni 200 ml (1 tass). Päevane annus aktiivsetele inimestele ei ole suurem kui 1500 mg;
  • Pulber lahjendatakse veega või mahlaga ja joob ühe hoobiga. Vedeliku kogus on märgitud pakendile. See vorm on sportlaste seas üks populaarsemaid..

Ärge kuritarvitage seda ravimit. Seda saab tarbida pidevalt kuni 30 päeva järjest. Siis peate tegema nädala pausi ja saate jätkata.

Igal juhul tuleb individuaalne annus arsti või koolitajaga kokku leppida.

Kui ravim pole kasulik

L-karnitiini valimisel kaalulangusravimina tuleb arvestada, et see pole toidulisand ja iseenesest ei põhjusta see kaalulangust. Oodatava efekti saavutamiseks on vaja füüsilist aktiivsust. Ravimit ei kuulu rasvapõletuste nimekirja, nagu ka dopingu nimekirja. Seda saavad võtta nii sportlased kui ka aktiivse tervisliku eluviisiga inimesed.

Vastunäidustused

Vaatamata ravimi kõrgele aktiivsusele pole tal palju vastunäidustusi. Peaasi, et mõõdet jälgida. Kui te ei ületa lubatud annust, soovides kaalust alla võtta 2 - 3 päeva jooksul, siis ei teki soovimatuid tagajärgi. Kuid peate alustama L-karnitiini võtmist ettevaatusega, arsti järelevalve all - mõnedel inimestel on võimalikud allergilised reaktsioonid. Kui pärast esimeste päevade võtmist ei tekkinud komplikatsioone, võite toidulisandit kasutada kartmata.

Loe Diabeedi Riskifaktorid