L-Carnitin

L-karnitiin (levokarnitiin) on ideaalne abiline kehakaalu langetamisel, töötades kergendusega ja lihtsalt intensiivse treenimisega. Aminohapete ja B-rühma vitamiinidega seotud aine võimete hulka kuuluvad liigse nahaaluse rasva hävitamine, energiavarustus ja füüsise parendamine..

Kuigi keha on võimeline iseseisvalt tootma levokarnitiini, võib täiendav tarbimine koos sporditoidu või toiduga rasvapõletust märkimisväärselt kiirendada. Erinevalt teistest rasvapõletitest parandab L-karnitiin südame-veresoonkonna tööd, ei põhjusta sõltuvust ega kõrvaltoimeid.

Elkarnitiin on homöostaatiline. See tähendab, et keha ei akumuleeri seda, vaid kasutab täpselt nii palju kui vajalik. Kõik mittevajalikud kuvatakse kiiresti.

L-karnitiini funktsioonid

Karnitiini roll ei piirdu ainult rasvavarude hävitamisega.

• Varustab rasva.

• Suurendab aeroobset ja anaeroobset vastupidavust (jooksmisel, jõutreeningul).

• Kaitseb lihaskoe kataboolse lagunemise eest.

• Parandab keskendumisvõimet ja vaimset aktiivsust.

• Toimib antioksüdandina, sellel on detoksiline toime.

• Positiivne mõju südamele ja veresoontele.

• Suurendab stressitaluvust.

• Säästab lihaste glükogeeni.

• Stimuleerib anabolismi, kiirendab lihaste kasvu.

Anaboolne toime kehtestatakse eksperimentaalselt. Mitmed katsed kinnitasid: levokarnitiini võtmise ajal kaotasid sportlased rasva ja suurendasid kuiva kehakaalu.

Kus on L-karnitiin?

Elkarnitiin on tavalistes toitudes. Aine suurim kontsentratsioon on lihas, kalas ja piimatoodetes. Kui on vaja karnitiini tuge, peate dieedile lisama veiseliha, vasikaliha, sealiha, pardipoegi, hane, kalkuniliha. Piimatoodetest - hapukoor, koor, kodujuust.

Nimi karnitiin on tuletatud ladina karnesest, "liha". Selle põhjuseks on asjaolu, et esmakordselt avastati aine täpselt lihast.

Teraviljades, köögiviljades, puuviljades puudub L-karnitiin üldse või leidub seda vaid väga vähesel määral.

300–400 g toores veiselihas - umbes 300 mg karnitiini (päevane määr). Kuumtöötlemise käigus hävib aga suurem osa ainest..

Lihaskoes on vähe levokarnitiini. See sünteesitakse inimese maksas ja neerudes normaalseks eluks piisavas koguses. Intensiivse füüsilise koormuse korral aeglustub endogeenne süntees, levokarnitiini kontsentratsioon väheneb.

Karnitiini tootmises osalevad vitamiinid C, B3, B6, B9, B12, raud, lüsiin, metioniin ja ensüümid. Kui isegi ühest komponendist ei piisa, siis süntees aeglustub. L-karnitiini puudus halvendab rasvapõletusprotsesse.

Kõigil neil juhtudel on vaja dieeti kohandada ja täiendada seda puhta L-karnitiinil põhinevate lisanditega.

Oma füüsikaliste omaduste järgi sarnaneb levokarnitiin suhkruga ja on lumivalge peenkristalliline pulber. Ei haise. See on vees hästi lahustunud. Kõrge biosaadavus.

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab??

Aine moodustub kehas, on sellele natiivne ja annab soovituste ja annuste korral tingimata positiivseid muutusi mitmetes näitajates.

• Selle tulemusel paraneb maomahla sekretsioon - toidu parem seeditavus.

• Kõhja lihasmassi säilitamine oksüdatiivsete reaktsioonide allasurumisega.

• Stressitaseme vähendamine, taastumise ja taastumise stimuleerimine.

• Rasvapõletuse kiirendamine, anabolism ja massi suurenemine.

Karnitiini efektiivsus sõltub tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse kombinatsioonist.

Protsessi füsioloogia

Ehkki L-karnitiin moodustub kahest aminohappest - lüsiinist ja metioniinist - ning sellel on aminohapetega sarnane toime, ei ole levokarnitiin aminohape.

Peamine toimemehhanism on pika ahelaga rasvhapete transpordi parandamine rakkude mitokondritesse, nende energia depoodesse. Mitokondriaalses maatriksis jagunevad rasvad energia samaaegse vabastamisega.

Elkarnitiin ei intensiivista mitte ainult rasvhapete lagunemist. Lisaks rasvarakkude transportimisele ja põletamisele on L-karnitiin võimeline ka muudeks toiminguteks. See on vaimse ja füüsilise energia suurenemine, vastupidavuse suurenemine ja kohanemisvõime aktiveerimine ning orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimine - võõrad ühendid, mis põhjustavad allergiat, aeglustavad ainevahetust ja alandavad immuunsust.

Rasva abil energia saamiseks alandab karnitiin samaaegselt halva kolesterooli taset ehk kaitseb südame ja aju veresooni ahenemise eest. Ja see on suurepärane südameatakkide ja insultide ennetamine. Lisaks tugevdavad karnitiinipreparaadid müokardi ainevahetust, seetõttu kasutatakse neid meditsiinis.

Ainet on kaks stereoisomeerset vormi - L-karnitiin ja D-karnitiin. L-karnitiin on bioloogiliselt aktiivne. D-karnitiin on inimestele ohtlik, on levokarnitiini antagonist: nõrgestab selle toimet, avaldab vastupidiseid omadusi.

Kelle jaoks sobib L-karnitiin??

Toidulisandid on mõeldud kõigi treenimistasandite sportlastele - nii amatööridele kui ka professionaalidele. Maksimaalse tulemuse saab, kui lisate treeningprogrammile aeroobse treeningu..

Elkarnitiin on näidanud end parimatena sportlaste ja võitluskunstide fännide seas.

Toodet soovitatakse kasutada võistlusteks ettevalmistamisel ja kuivatamisel. See sunnib saavutama soovitud tulemuse - lihaste skulpteerimine, nahaaluse rasva eemaldamine.

Võrreldes teiste rasvapõletajatega on karnitiin ülimalt ohutu - see ei kahanda kesknärvisüsteemi, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Karnitiin sobib naistele ja noorukitele.

Vabastage vormid

Seda toodetakse kahes vormis - tahke ja vedel..

• Kontsentraat joogi valmistamiseks.

• valmiskokteilid (ampullides ja pudelites).

Karnitiin tabletides ja pulbris on sama efektiivne kui vedelal kujul, kuid vedelik imendub kiiremini.

Lisaks puhtale levokarnitiinile leiate selle baasil kompleksseid toidulisandeid, mida on tugevdatud teiste komponentidega.

L-karnitiini eelised organismile

Valdav enamus rasva põletavaid ravimeid sisaldab kofeiini, guaraanat ja isegi efedraa. Need koostisosad mõjutavad närvisüsteemi negatiivselt, pikaajalise kasutamise korral provotseerivad need lagunemist, motivatsiooni langust, tahtmatust treenida või ületreenimist. Elkarnitiin, vastupidi, suurendab toonust ja samal ajal põletab keharasva.

• põletab rasva. Varustades rasvhappeid mitokondritega, soodustab levokarnitiin rasvapõletust.

• Suurendab füüsilist energiat ja vastupidavust. Rasvakaotusega kaasneb treenimiseks vajaliku energia vabanemine.

• Toetab anabolismi. Eksperimentaalselt on tõestatud, et eelnev treening aitab kuivada, kvaliteetset massi üles ehitada ja leevendust tõmmata.

Soovitud toimingu saamiseks peate võtma koos õige toitumisega L-karnitiini, ühendama toidulisandi ja pideva väljaõppe. Ilma regulaarse väljaõppeta on toote mõju null..

Õige lähenemise korral on L-karnitiin kasulik:

Aine on alati vajalik, kui on vaja suurendada üldist ja erilist vastupidavust. Näiteks kombineerides jooksmist ja karnitiini võtmist tablettidena või lahusena, suurendab sportlane aeroobset vastupidavust, saab kauem treenida ja kiiremini taastuda. See kehtib ka teiste erialade kohta - sõudmine, ujumine jne..

Kuna levokarnitiin ei ole jobu, on selle kasutamine sportlastel lubatud koos muu sportliku toitumisega: aminohapped, valgud jne..

Anaboolse efekti saavutamiseks ja keharasva vähendamiseks on karnitiin kombineeritud treeningute ja normaalse toitumisega. Sel juhul ei hinnata toidulisandi tõhusust treeningu ajal mitte jäsemete ümbermõõtude kaalumise ja muutmise, vaid kogu rasva ja keharasva protsendi järgi.

Kui te ei pea vähendama kehakaalu, vaid peate suurendama energiapotentsiaali, siis kombineeritakse L-karnitiin kõrge rasvasisaldusega dieediga.

Kuna rasvad on kalorsemad kui valgud ja süsivesikud, on loogiline pidada neid igasuguse tegevuse jaoks hindamatuks energiaallikaks. Kaalu kaotamise probleem on järgmine:

• Dieet vähendab motivatsiooni.

• Keha on geneetiliselt programmeeritud keharasva kogunema.

Elkarnitiin kaalulangus on lihtsalt jumalakartus. L-karnitiini kasutamine kehakaalu vähendamiseks seisneb selles, et töödeldakse peamiselt rasvakomponente. See taastab jõu, toonid ja annab saleda figuuri..

Nagu spordis, avaldub karnitiini suurim mõju rasvade põletamisel kehalise aktiivsuse ja kohandatud toitumise taustal. Need on aine kaks töötingimust..

Levokarnitiini rasvapõletusvõime on oluliselt madalam kui termogeenilistel. Kuid selle korvab ohutus ja kasutamise võimalus isegi südame-veresoonkonna haiguste ja kõrge vererõhuga inimestel..

L-karnitiini eelised ülekaalulistel naistel saavutatakse ainult regulaarsete kardiokoormustega (vähemalt 3 korda nädalas) ja annustega 4 g päevas.

Tavaelus

Levokarnitiini ainulaadsus on see, et omades sarnasusi vitamiinidega (st toimides vitamiinitaolise ainena), mõjutab see õrnalt, füsioloogiliselt ja samal ajal otseselt kogu keha. Alates üldisest tugevdavast toimest ja lõpetades immuunsussüsteemi funktsioonide stimuleerimisega on elkarnitiin ainulaadselt kasulik ka väljaspool treeningut..

• Suurendab vastupidavust negatiivsetele välisteguritele.

• Suurendab vastupanuvõimet nakkushaigustele.

• Aitab paremini stressile ja stressile vastu seista.

• Mõjub toonile ja meeleolule.

Igapäevaelus on toidulisand näidustatud neile, kelle tegevus on seotud vaimse stressiga või nõuab suurenenud keskendumisvõimet. Mõju kolesteroolile on juba öeldud. Lisaks eeltoodule on tavainimesele olulised neuroprotektiivsed, antioksüdandid, antihüpoksilised, kilpnäärmevastased, taastavad omadused.

L-karnitiini kasutamine keha üldiseks tugevdamiseks võimaldab kauem töötada, väsimuse ja pingetega kiiremini taastuda. Vastuvõtmise lõpetamine ei põhjusta nõrkust ega aktiivsuse langust.

L-karnitiin - võib olla kahjulik?

Uuringud on näidanud, et L-karnitiin on tervisele ohutu, mis eristab seda enamikust analoogidest. Kui võtate L-karnitiini juhiseid rikkudes, võivad tekkida kõrvaltoimed:

• Unetus - energia vabanemise tagajärg. Seda täheldatakse äärmiselt harva. Unehäirete vältimiseks võtke toidulisand hommikul.

• Individuaalsed reaktsioonid. Talumatus võib esineda peavalude, iivelduse, kõhulahtisuse korral.

• loodusliku karnitiini tootmise pärssimine. Esineb ravimi liigse kasutamise korral..

Murede vältimiseks peate levokarnitiinist teadma kõike: mis see on, mida see teeb, kuidas seda õigesti võtta ja miks, millised on toimemehhanismid ja päevane annus.

Kohaldamise reeglid

Karnitiinilisand aitab vähendada keharasva, suurendab vastupidavust ja vähendab taastumisaega pärast intensiivseid treeninguid. Kuna see on üks tõhusamaid ja ohutumaid rasvapõletajaid, saab L-karnitiini juua rasvapõletuseks, katabolismi eest kaitsmiseks ja toonuse tõstmiseks.

L-karnitiini kasutamine on vajalik:

• Likvideerige keharasv.

• Toetab südame-veresoonkonna, immuunsüsteemi, närvisüsteemi stressiperioodidel.

Vastunäidustused

Annustamise korral on toidulisandi võimalik kahjustus ebaoluline. Levokarnitiini ohutus on eksperimentaalselt tõestatud. Võib-olla on karnitiini määramine südamehaiguste, diabeedi, hüpertensiooni, hüpertüreoidismi, ateroskleroosi korral.

Vastuvõtmise kava, päevamäär

L-karnitiini norm päevas on 500–2000 mg. Annustamine varieerub sõltuvalt eesmärkidest, treeningute sagedusest, koormusest, vanusest. Lastele ja noorukitele piisab 10-300 mg päevas, täiskasvanutele alates 500 mg.

• Raske füüsilise töö korral suureneb karnitiinivajadus 1500–2000 mg-ni päevas.

• Kaalu vähendamisel ja reljeefiga töötamisel - 1500–2500 mg.

• Immuunsuse säilitamiseks kiirendage ägedatest infektsioonidest taastumist - 1000-1500 mg.

Maksimaalse annuse (2 g päevas) ületamine on mõttetu - see ei anna mingit kasu. Keha imab ainult 2–2,5 g, ülejäänu eritub neerude kaudu muutumatul kujul uriiniga.

1. Hommikul või 20-30 minutiga. enne treenimist.

2. Enne sööki (tühja kõhuga) või 2 tundi pärast söömist.

3. Treeninguvälisel ajal - hommikul ja pärastlõunal 2 tundi pärast sööki.

4. Annuste vaheline intervall - 6 tundi.

Olenemata elkarnitiini annusest, on seda lubatud kasutada ainult lühikestel kursustel - 4–6 nädalat, pärast mida tehke sama paus.

Kui kaalulangus ei kuulu plaanidesse, kuid peate suurendama energiapotentsiaali ja vastupidavust, peate võtma L-karnitiini koos toiduga, mis on rikas rasvakomponentide poolest. See kombinatsioon aitab viia koolituse uuele tasemele..

L-karnitiini ühilduvus teiste ravimitega

See pole mitte ainult vastunäidustatud, vaid karnitiin on soovitatav ka koos teiste spordilisandite ja sportliku toitumisega.

Reljeefiga tegelevad kulturistid kasutavad elkarnitiini samaaegselt teiste rasvapõletavate ravimite ja oluliste BCAA-dega.

Mõnes olukorras on soovitatav kombineerida levokarnitiini ja valke, kõrge valgusisaldusega või süsivesikute sisaldusega suurendajaid. See kiirendab massikasvu, ilma et tekiks tarbetu rasva tekitamise ohtu..

Rasvapõletuse efektiivsuse suurendamiseks soovitatakse karnitiini kombineerida madala rasvade ja süsivesikute sisaldusega valgukompleksidega, samuti aminohapete lisanditega. Eelkõige pärsivad BCAA-d katabolismi ja kaitsevad olemasolevaid lihasmahtusid hävimise eest..

Mõnedel karnitiinipreparaatidel on liidus enim mõju enne treeninguid, kuna lisandid võimendavad vastastikku üksteise toimet..

Karnitiini ja koensüümi Q10 kombineeritud kasutamist peetakse tõhusaks. Koensüüm Q10 mõjutab närvisüsteemi ressursse ja L-karnitiin aktiveerib sportlase füüsilisi võimeid..

Huvitav on see, et kuigi karnitiin on klassifitseeritud lipotroopseks, pole see põhiliselt rasvapõletus - see ei põle otseselt rasva. Efekti saavutamiseks on vaja seda kombineerida rasvapõletusega ravimitega, mida saab meie veebipoest osta.

Kuidas valida?

Nüüd toodavad L-karnitiini peaaegu kõik sportlikku toitumist pakkuvad ettevõtted. Erinevate kaubamärkide toodetes pole olulisi erinevusi, kuna need kõik kasutavad sama toimeainet. Üksiktootjad tutvustavad retseptis maitseid ja maitseaineid, et muuta maitse nauditavaks..

Soovitame teil jääda USA ja Euroopa usaldusväärsete, kohusetundlike ettevõtete toodete juurde. TOP-5 vedelas vormis karnitiinid juhivad:

1. L-karnitiin 100000 BioTech.

2. Mugav L-karnitiini kuju 2000 - iga portsjoniga tarnitakse 2000 mg karnitiini.

3. CarniTech universaalne toitumine.

4. Karnitiini südamik MusclePharm.

5. Ülimalt puhas Carnitin MuscleTech

Populaarsed karnitiinitabletid ja pulber:

1. L-karnitiin 500 ON.

2. L-karnitiin Power SAN.

3. Alfa-lipoehape atsetüül-L-karnitiin 60 GNC (koosneb alfa-lipoehappest ja atsetüül-L-karnitiinist, mida peetakse karnitiini kergesti seeduvaks vormiks).

L-karnitiini kohta lisateabe saamiseks pöörduge poodide konsultantide poole: milline neist valida, millised on sobivad karnitiini doosid, kuidas, kui palju ja miks juua elkarnitiini.

L-karnitiin

L-karnitiin (levokarnitiin, karnitiin) on bioaktiivne aine, sarnase struktuuriga kui B-vitamiinid, oma keemilise koostise järgi on see aminohape. Levokarnitiini endogeenne süntees toimub maksas ja neerudes lüsiini ja metüülrühma doonori - metioniini - osalusel. Selle aine süntees on võimatu ilma vitamiinide C, B-rühma, foolhappe ja raua osaluseta.

Karnitiini eesmärk on osaleda rasvade ainevahetuses ja küllastada keha energiaga. Rasvhapete ja koensüüm-A keemiliste reaktsioonide tulemusel moodustub paljudele tuntud atsüül-CoA ühend. Iseenesest ei saa see molekul mitokondritesse tungida. Ja siis ilmneb silmatorkav nähtus. Karnitiin asendab molekulis koensüüm-A ja muutub atsüülkarnitiiniks.

Tundmatu, läbib vabalt raku kaksikmembraani, mis sisaldab ka koensüümi A ja tungib läbi mitokondrite. Rakusiseselt sünteesib atsüül-CoA molekul juba iseenesest. Seal toimub selle edasine oksüdatsiooniprotsess ainevahetuse lõppsaadusteks - vesi ja süsinikdioksiid -. Samal ajal vabaneb suur hulk energiat (ATP molekulid). Aga kuidas on L-karnitiiniga? Ta võib tagasi minna.

Keha vajadus L-karnitiini järele

Aminohapete (lüsiin ja metioniin) allikad on teie enda lihaskoe toidud ja valgud. Kuid koos toiduga tuleb seda ainet päevas ainult 100–300 mg, keskmise kehaehitusega täiskasvanu peab sel perioodil tarbima 300–600 mg karnitiini. Energiakulude, erinevate haiguste, raseduse suurenemisega suureneb vajadus selle järele 5-10 korda ja ulatub 2000 mg-ni või enam.

Maks toodab 25% aine päevasest normist, ülejäänud inimene saab L-karnitiini toodetest:

  • kalad (punased, rikas aminohapete ja PUFA - Omega-3)
  • kodu- ja metsloomade liha, linnuliha;
  • piimatooted, sh juustud;
  • avokaado.

Fitnessil on probleeme - puhta levokarnitiini madal biosaadavus söömisel (ainult 5–15%). Siis, kuidas võtta L-karnitiini? Sportlased peavad tarbima toidust ja toidulisanditest kuni 4 g karnitiini, et suurendada aine kogust 10%.

Ravimi efektiivsemat tarbimist on võimalik stimuleerida, kui kombineerite seda süsivesikutega (basseini suurenemine 21%).See kombinatsioon sobib ujujatele, maratonijooksjatele ja sportlastele, kes on harjunud tarbima süsivesikuid..

Millised on L-karnitiini omadused?

Täna on selle aine omadused hästi mõistetavad. Neid kasutavad tavalised inimesed, sportlased ja inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta. Karnitiin:

  • Sellel on anaboolne ja tsütoprotektiivne toime. Kiirendab kudede uuenemist, soodustab lihaste kasvu ja lihaste tugevust, parandab jõudlust;
  • suurendab keha vastupidavust, muutes rasva energiaks;
  • parandab mälu ja vaimset võimekust, vähendab depressiooni ja valu ilminguid;
  • optimeerib reproduktiivset funktsiooni, stimuleerib spermatogeneesi.
  • parandab nägemisfunktsiooni - pärsib kiudainete veresoonte düstroofseid muutusi;
  • kasutab rasvade oksüdeerimise käigus rakkudesse kogunenud toksiine ja toksilisi metaboliite;
  • vähendab piimhappe moodustumist;
  • aitab müokardi varustamisel hapnikuga;
  • aeglustab vananemist.

Hapete transportimise ajal rasvu ei põletata. Toimub ainult lihasrakkude energiavarustus. Seetõttu tasub meeles pidada, et kehakaalu langetamiseks kasutatavat L-karnitiini kasutatakse ainult regulaarse intensiivse treenimisega..

L-karnitiini eeliste kohta

L-karnitiin osaleb keha universaalsetes biokeemilistes protsessides. See funktsioon võimaldab meil rääkida sellest kui kasulikust täiendusest ja rakendada seda kõige laiemas meditsiinis, sealhulgas kosmetoloogias ja spordivaldkonnas. Tasub öelda L-karnitiini eeliste kohta ja miks seda vaja on..

Südame karnitiin:

  • Antioksüdandina kaitseb südamerakke isheemia, hüpoksia ja stressi mõjude eest;
  • alandab vereringes kolesterooli taset.
  • suurendab lipiidide lagunemise kiirust;
  • vältida verehüüvete teket;
  • parandab kardiomüotsüütide ainevahetust ja säilitab ATP varusid;

Karnitiin aju jaoks:

  • omab antidepressante, tugevdab serotoniini toimet;
  • parandab mälu, tähelepanu, suurendab õppimisvõimet.
  • suurendab vastupidavust emotsionaalsele stressile ja ülekoormusele;
  • parandab und;

Karnitiinipreparaadid spordimeditsiinis:

  • säilitada optimaalne füsioloogiline seisund ja varustada lihaseid vajaliku energiaga raske füüsilise koormuse ajal;
  • suurendage treeningu ajal tõhusust ja vastupidavust.
  • suurendada lihasmassi rasvavarude kasutamise kaudu;

L-karnitiin annab kehale tervikuna energiat kogu päevaks, loob hea tuju ja lisab enesekindlust.

Kuidas võtta L-karnitiini

Iga inimese jaoks tuleks dilemma, kui palju ja kuidas L-karnitiini võtta, otsustada rangelt individuaalselt, lähtudes nende enda energiatarbimisest: mida rohkem energiat kulutatakse, seda suurem on kasutatud aine annus. Levokornitiili võtmiseks tasub järgida teatavaid reegleid:

  • Sportlaste päevane annus on 2000 mg.
  • Mis tahes ravimi vedel vorm hõlmab selle kasutamist 40 minutiga. enne sporti.
  • Hommikueine ajal tarbitakse tablett (kapsel).
  • Aine vedelat vormi müüakse pudelites, näiteks siirupis (lahjendatakse veega) või ampullides. Kasutusskeem - 3 korda päevas, üks neist enne koolitust. Sportlaste annus on 15 ml, ülejäänud - 5 ml. Ärge kuritarvitage toidulisandit rohkem kui poolteist kuud..
  • Lapsed joovad ravimit 30 päeva jooksul annuses 25 tilka (2,5 mg karnitiini) päevas.
  • Tableti kujul neelatakse levokarnitiin (ei imendu), pestakse puhta veega. Sissepääs on alates 0,2 kuni 0,5 g, vastuvõtt on kolm korda. Enne sportimist võetakse üks tablett.
  • Kapsel neelatakse alla ja pestakse klaasi puhta veega maha. Vastuvõtt - 3 korda päevas, 1 kuni 2 kapslit (sportlastele - 1500 mg). Vastuvõtmise aeg on 2 kuni 6 kuud. Nad joovad kuus, seejärel 7-päevase pausi.
  • Pulber on sportlaste harjumuspärane vorm. Nad teevad sellest sageli kokteile, nii et nad on valmistusprotseduuriga tuttavad. Lahjendage pulber juhistes näidatud vedeliku koguses. Nad joovad jooki mitte eraldi lonksudena, nagu tee, vaid kohe.

Üksikute annustamisküsimuste lahendamiseks on kõige parem koolitaja või arst. Tasub meelde tuletada, et L - karnitiin ainult dieedil olevate inimeste kehakaalu langetamiseks on kasutu. Seda ei peeta rasvapõletuseks. Ainult süstemaatiline tervisesport ja sport võimaldavad selle ravimi kasutamist kehakaalu langetamiseks..

Arutelude teemal: "Kuidas kasutada L-karnitooli ja kas see on ohtlik?" väärib märkimist, et levokarnitiin ei ole jobu, seda peetakse vitamiinitaoliseks metaboliidiks ja seda kasutatakse sporditoitluses ilma piiranguteta.

Mis on L-karnitiin. Selle omadused

Sportlikku ja tervislikku eluviisi tutvustav veebisait

L-karnitiini nimetatakse tavaliselt rasvapõletuseks. Nii et vaatame, kas peaksite sellele sporditoidule tähelepanu pöörama..

L-karnitiin on tuntud ka mitmete teiste nimetuste kaudu: levokarnitiin, B-vitamiinüksteist, b-vitamiinT - kuid see kõik on sama vitamiinitaoline aine, mida inimkeha sünteesib. Sellepärast on L-karnitiin täpselt “sarnane” aine, mitte vitamiin selle sõna otseses tähenduses.


Huvitavad faktid L-karnitiini kohta:

- L-karnitiini avastasid meie kaasmaalased - V. S. biokeemikud Gulevitš ja Krimberg (1905). Selle põhifunktsioon määrati alles 57 aasta pärast, 1962. aastal;
- ladina keeles „carnis” tähendab liha, kuna see aine oli lihaskoest eraldatud;
- L-karnitiinil on “halb” kaksikvend - D-karnitiin, mis on sünteetiline L-antagonist;
- Nõukogude Liidus kasutati DL-karnitiinkloriidi teatud närvisüsteemi haiguste raviks. Sellise ravi "eelistest" võib ainult aimata..

L-karnitiini omadused:

L-karnitiin ja treening

Sellel on rasvapõletusomadused tänu võimele aktiveerida rasvade ainevahetust. Levokarnitiin teostab rasvhapete (rasva struktuurielementide) transporti mitokondrite maatriksisse, kus need energia vabanemisega hävitatakse. Seetõttu kasutatakse seda rasvapõletusmaterjalina..

Levokarnitiini kasutatakse peamiselt rasvapõletusainena. Kuid see pole veel kõik tema omadused, mis teile rongis kasuks tulevad.

Muud L-karnitiini omadused, mis on teile spordis kasulikud:

  • Sellel on anaboolne toime (see oli eksperimentaalselt tõestatud);
  • parandab valkude ainevahetust, mis kiirendab lihaste ülesehitamise protsessi;
  • suurendab üldist vastupidavust ja glükogeenivarusid;
  • kiirendab taastumist pärast treenimist, takistab ületreeningu sündroomi arengut;
  • vähendab lihaste piimhapet.
Veel üks huvitav levokarnitiini omadus, mis on poistele kasulik nende isiklikus elus. L-karnitiin suurendab meeste viljakust! Mitmetes teaduslikes uuringutes on tõestatud L-karnitiini kursuse positiivne mõju sperma elujõulisusele..

L-karnitiin kui sportpitš


Sporditoitumisena kasutatakse eranditult puhast L-karnitiini vormi ilma lisanditeta. (Ehkki levokarnitiin võib olla osa mitmekomponendilistest rasvapõletitest ja toidulisanditest) Saadaval vedelal kujul ja kapslitena.

L-karnitiini võetakse üks kord, vahetult enne treenimist. Annustamine ja manustamisaeg varieeruvad sõltuvalt ravimi vabanemise vormist. Näiteks vedelas vormis levokaarnitiin lisandub töösse kiiremini, nii et võite seda enne treenimist 10 minutit juua. Lugege juhiseid hoolikalt!

L-karnitiini spordilisa täiendus:

  1. Mitmejõuline L-karnitiini kontsentraat
  2. L-Carnitin by Power System
  3. L-karnitiin KOHE
  4. L-karnitiin 500 optimaalse toitumisega
  5. Dymatize'i L-karnitiini vedelik
* Spetsiaalsete foorumite kasutajate arvustuste kaudu kogutud populaarsuse andmed, samuti hinna ja kvaliteedi suhe.

L-karnitiin toidulisandina

L-karnitiini saab kursustel võtta toidulisandina. Levokarnitiini ja koensüümi Q10 (Kudesani ravim) kombinatsioon on ennast tõestanud kui vahendit, mille abil võidelda vegetovaskulaarse düstoonia vastu, parandada südamefunktsiooni, suurendada treeningutaluvust jne..

Päevane tarbimistabel

Täiskasvanud (olenemata soost)
kuni 300 mg.
Töökad töötajad
500 kuni 2000 mg.
Ülekaalulised inimesed (et sportides kaalust alla võtta)
1500 kuni 3000 mg.
Raske treenimisega
1500 kuni 3000 mg.

* Muide, toidust võib saada 100–300 mg L-karnitiini, kui tarbite lihatooteid piisavas koguses (sealhulgas maksa). Kuid nagu tabelist näha, nõuab võitlus rasvavastase võitluse ja ka tugevate jõutreeningutega suurenenud levokarnitiini annuseid.


Paar hoiatust L-karnitiini kohta

L-karnitiin kui rasvapõletusvahend ei tööta väljaspool spordisaali! Kuigi see võib olla kasulik vaimse aktiivsuse parandamiseks mõeldud toidulisandina. L-karnitiin tekitas palju pettumust tühikäikude seas, kes soovisid diivanil lamades kaalust alla võtta. Jah, tõepoolest, nii et see ei tööta.

Kuid L-karnitiin on endiselt sporditoitlustuses väga populaarne toidulisand, mis näitab selle tõhusust.

Ja mis kõige tähtsam, L-karnitiini võib ohutult nimetada kõige kahjutumaks rasvapõletuseks..

L-karnitiin ei saa teid kahjustada, selle tase kehas on püsiv ja "liig" eritub loomulikul viisil. Kuid kui levokarnitiini sünteesi organismis ei häiri, on soovitatav seda kasutada lühikeste kursustena. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada niinimetatud "võõrutussündroomi" - teie enda L-karnitiini tootmise vähenemist ja vajadust ravimi pidevaks manustamiseks.

L-karnitiin on kahtlemata hea asi. See võib teie elu jõusaalis oluliselt hõlbustada ja viia selle soovitud eesmärgile lähemale. Võtke relvad! Peamine on valida kvaliteetne toode ja järgida tootja juhiseid!

Artikkel on ainult juhiseks; enne kasutamist pidage nõu spetsialistiga!

Kas teile meeldib artikkel? Toetage projekti ja autorit!

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda võtta

Sporti mängides, nagu igapäevaelus, peate aitama oma kehal pideva koormusega toime tulla. Lisaks tasub võtta meetmeid, et tagada koolituse tõhusus ja heaolu.

Meie keha on hästi koordineeritud ja selgelt programmeeritud mehhanism. Tema töö põhineb erinevate ainete lagunemisel energia saamiseks. Üks ainetest, mis aitab energia moodustumisel kaasa, on L-karnitiin. Selle toimimisest ja rakendusest räägime selles artiklis..

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on vitamiinitaoline aine, mis aitab rasvhappeid energiaks muundada. See toimib nii: meie kehas sünteesitakse energia tänu rakkude erilistele osadele - mitokondritele. Need struktuurid muudavad aine keha energiaks, mida kasutatakse seejärel lihaste tööks.

Struktuur

Ravimi koostis - L-karnitiin ja sideained, mis moodustavad tablette. Ei midagi ekstra.

Ravimi ostmisel pöörake tähelepanu selle säilivusajale ja pakendi terviklikkusele.

L-karnitiini allikas

L-karnitiini leidub loomsetes toodetes. Seda leidub linnulihas, kalas, loomalihas, sealihas jne. Sisaldub munades, piimas, keefiris. L-karnitiini saamine looduslikest allikatest on keeruline, kuna seda leidub ainult toodetes, mida pole veel termiliselt töödeldud.

Looduslike allikate alternatiiv on pillipreparaat, mis pole mingil juhul halvem kui “looduslik”. Samuti on võimalusi taimetoitlastele.

Elkarnitini kasulikud omadused

  1. Keha täiendamine energiaga sportimisel. Keha hakkab rasvavarudest kulunud energiat edukamalt omastama, muutes koormusega kergemaks. See parandab sporditulemusi..
  2. Rasva põletamine. Füüsilise tegevuse energia võetakse rasvast, mille maht väheneb järk-järgult.
  3. Organismi üldise kolesteroolitaseme langus. Abi siseorganite töös vähendab halva kolesterooli taset.
  4. Vähenenud väsimuse ja närvipingetase. Meie aju vajab kõige rohkem energiat. Sellepärast, kui sellest piisab, hakkab meie keha peamine organ paremini tööle..
  5. Soodustab hapniku transportimist vereringesüsteemi kaudu.

L-karnitiini kasutamise juhised

Spordis kasutatakse kõige aktiivsemat L-karnitiini, eriti professionaalset. See aitab saada lahja lihasmassi ja põletada rasva. Koos kõrvaltoimete praktilise puudumisega muudavad need ained heaks abistajaks sportlastele, kes soovivad parandada oma füüsilist vormi ja valmistuda võistlusteks.

Vitamiinide puudus

Levokarnitiini puudus võib mõjutada keha üldist seisundit. Eelkõige võib see mõjutada väsimuse taset ja tugevdada stressi mõju inimestele. Täiskasvanu vajab päevas vähemalt 200 milligrammi seda ainet.

Sport

Nagu eespool mainitud, aitab L-karnitiin lihaseid ehitada ja keharasva vähendada. Eriti väärtuslik on selle võime soodustada nn lahja lihasmassi arengut. See majutusasutus on eriti populaarne profispordi kogukonnas..

Elkarnitiini salendav

L-karnitiin on kasulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Selle eelis seisneb selles, et see lisab kehale energiat ja aitab südamehaiguste ajal rasva põletada.

Suurenenud vaimne aktiivsus

Tulenevalt asjaolust, et L-karnitiin pakub inimesele energiat, on analüütiliste ülesannete ja mitmesuguste arvutuste abil lihtsam hakkama saada. See on mõistetav - igat tüüpi kõrgema närvilise tegevuse jaoks vajame energiat.

Taastumine

Ravimi tingimusteta, positiivne külg on selle abi tõsise stressiga kudede taastamisel. Pole ime, et professionaalsed sportlased pöörduvad tema abi poole. Võistluseks valmistumisel kasutavad nad suuri L-karnitiini annuseid, mis võimaldab neil oma füüsiliste võimete lati tõsta.

LH-karnitiini hind saidil iHerb

Ravimi hind on vahemikus 500 kuni 3000 rubla. See sõltub tablettide arvust pakendis, tootjast, tootjariigist.

L-karnitiini kasutamise juhised vene keeles

Ravimi kasutamise juhised leiate igal L-karnitiini pakendil. Peamised selles tõstatatud küsimused puudutavad päevast miinimumi - see erinevatel hinnangutel on vahemikus 200 kuni 1000 mg.

Ravimeetodite osas tuleb L-karnitiini võtta tühja kõhuga, pesta maha vedelikuga, kuid vähemalt pool tundi enne treeningut. Aine toime kestab vähemalt 2 tundi. Selle aja jooksul peate läbi viima tõhusa väljaõppe.

Annustamine

Karnitiini turustatakse tablettide või kapslitena, mis võivad sisaldada annust 100–500 milligrammi. Suurenenud füüsilise aktiivsusega päevas võtavad sportlased selle aine umbes 1,5-3 grammi. Kahe treeningu korral tuleks päevane annus jagada kaheks. Oluline on see, et karnitiin on kõige tõhusam aeroobsetes, mitte jõutreeningutes..

Vead ravimi võtmisel kehakaalu langetamiseks

Peamine viga ravimi võtmisel kaalulanguse ajal on selle vale kombinatsioon füüsilise tegevusega. Esiteks tuleks ainet võtta suu kaudu vähemalt pool tundi enne treeningu algust, sest selle toime algab vahetult pärast seda aega. Teiseks, kui te ei pööra füüsilisele tegevusele piisavalt tähelepanu, siis ei anna ravimi toime mingeid käegakatsutavaid vilju.

Edukombinatsioon koos rasvade põletamise toidulisandite meetoditega on edu võti.

Vabastusvorm

Ravim on saadaval tablettide, kapslite ja vedela kujul. Pillid imenduvad aeglasemalt kui vedelad, kuid praktilisest küljest on tabletid mugavamad - saate neid hõlpsalt kaasa võtta ja kasutada näiteks teel jõusaali.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

L-karnitiini võtmisel peate meeles pidama, et peate seda kasutama vähemalt pool tundi enne treeningut, sest efekt algab umbes sel ajal.

Kõrvalmõjud

Aine on vähe kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad kõhulahtisus, peavalu ja unetus. Uuringute kohaselt on sellised mõjud üsna haruldased. Enamasti tajub keha tavaliselt ainet, kuna see sünteesitakse tema enda poolt, kuid väiksemates annustes.

Levokartiniini toimest tingitud üledoose ega surmajuhtumeid ei tuvastatud. See on tingitud asjaolust, et aine on meie keha lahutamatu osa. Inimene sünnist alates on valmis seda ainet imenduma.

Arvustused L-karnitiinist saidil iHerb

Kasutajate arvustuste kohaselt on L-karnitiin aine, mis aitab tõsta füüsilise vastupidavuse taset ja vähendab ka igapäevase stressi negatiivset mõju närvisüsteemile. See aitab tõesti rasva põletada ja kuiva massi saada, kuid ainult siis, kui ühendate selle kehalise aktiivsuse ja korraliku toitumissüsteemiga.

Ravimitootjate uuringute kohaselt on kõrvaltoimed tõesti haruldased. Kõik need negatiivsed küljed võivad olla põhjustatud keha ebaharilikust annusest..

Populaarsed küsimused

Millises vormis peaksin kaalulangetamiseks võtma L-karnitiini

Pole tähtis, kas võtate karnitiini pillidena või vedelal kujul. Ainus erinevus on see, et vedelal kujul imendub see kiiremini. Kuid seda ei soovitata neile, kes sporti ei tee..

Tablettide toime algab umbes pool tundi pärast manustamist.

Miks nimetatakse L-karnitiini kunstlikuks vitamiiniks

Tegelikult on L-karnitiin seotud B-vitamiinidega, kuid tegelikult ei ole see vitamiin. See on vitamiinitaoline aine, mis sünteesitakse tänu vitamiinidele B ja C. Nende vitamiinide puuduse korral kehas L-karnitiini ei teki.

Kas stressiga kohanemine

Muidugi, L-karnitiinil on positiivne mõju närvisüsteemile. Eriti suurendab see vastupidavust stressile, parandab võimet otsuseid vastu võtta ekstreemsetes olukordades..

Lisaks aitab aine kaasa üldise energiataseme tõusule. See aitab toime tulla kroonilise väsimusega..

Kas karnitiin mõjutab loote arengut

L-karnitiini mõju kohta loote arengule ei saa tänapäeval ühemõttelisi järeldusi teha. Uurimisandmed on erinevad. Eksperdid nõustuvad, et aine ei avalda lootele dramaatilist negatiivset mõju, kuid selle ravimi võtmise konkreetsel juhul tasub siiski nõu pidada spetsialistiga..

Kokkuvõtteks tahaksin veel kord meelde tuletada, et ravimi võtmine on inimestele kasulik ainult siis, kui see toimub koos treenimise ja õige toitumisega. L-karnitiin ei ole võluv dieedi tablett. Ja selle kasutamine ilma spordita võib põhimõtteliselt anda vastupidise efekti - kaalutõus.

Kuid ravim osutus asendamatuks abimeheks oma figuuri jälgivatele inimestele ja profisportlastele. Lõppude lõpuks on tema tegevuse alus looduse poolt ette nähtud looduslikud protsessid.

Treeni targalt, aita oma kehal õigete ainetega ja tulemus ei võta kaua aega.

L-karnitiin: milleks see on ette nähtud, kuidas vedelikku võtta, analooge, vastunäidustusi

Karnitiin on peaaegu igas keha rakus. See mängib olulist rolli energia tootmisel, kuna vastutab rasvhapete mitokondritesse transportimise eest. L-karnitiin on vajalik rasvhapete ülekandmiseks kehas. Teadlased isoleerisid selle kõigepealt lihast. See on sportlaste seas populaarne toidulisand..

Mis on L-karnitiin ja millest see tuleneb

Karnitiin on vitamiin, looduslik toitaine, mis saadakse maksas toodetavatest lüsiinist ja metioniinist. See mängib olulist rolli rakkude katabolismis..

L-karnitiin toimib aktiveeritud rasvhapete retseptormolekulina tsütosoolis ja raku organellides nagu mitokondrid ja peroksisoomid. See interakteerub intensiivselt koensüümiga A. Pika ahelaga rasvhappeid saab mitokondriaalsete membraanide kaudu transportida mitokondritesse, mis on seotud ainult L-karnitiiniga, kus need põlevad beetaoksüdatsiooni kaudu..

Ekslikult nimetatakse BT ja B11. L-karnitiin on selle rühma vitamiinide seotud komponent..

Inimkeha võib aine moodustada aminohapetest metioniinist ja lüsiinist endast, kuid imendub see peamiselt liha kaudu. Karnitiini leidub suurtes kogustes punases lihas, eriti lammastes ja talledes. Aine biosaadavus toidust on 54–87%. Imendumine sõltub suuresti karnitiini sisaldusest toidus, samuti selle koostisest.

Ainete koguvarustus kehas on umbes 20-25 g ja protsent on eriti kõrge rasvhapete kiire metabolismiga kudedes. 98% L-karnitiinist on salvestatud südame- ja skeletilihastes. Umbes 20 mg eritub neerude kaudu ööpäevas uriiniga..

Esitab keemiliselt gamma-aminohapet, kuid ei ole proteogeenne. Karnitiini tüübid:

  1. D on aine mitteaktiivne vorm, millel on võime põhjustada aine defitsiiti. See võib pärssida muude organismile kasulikumate toitainete vormide imendumist..
  2. Kuna tegemist on bioloogiliselt aktiivse vormiga, kasutatakse karnitiini energia suurendamiseks sportlastel, kulturistidel. Seda kasutatakse ka haiguste ja geneetiliste häirete all kannatavate inimeste seas..
  3. Alkarit kasutatakse aju talitluse ja tunnetuse parandamiseks..
  4. Propionüül-L-karnitiin on osa vereringe toetamisest. Ta võitleb kõigi verevarustusega seotud probleemidega, näiteks perifeersete veresoonte haigustega. Karnitiin alandab kõrget vererõhku.
  5. Tartraat imendub kiiresti lihastesse. Seetõttu kasutatakse sellisel kujul L-karnitiini sagedamini spordilisandina. See on ette nähtud sportlaste eriti rasketel lihaskasvu perioodidel.

Vaba karnitiini sisaldus võib mõnikord tõusta. See tähendab, et inimene ei koorma keha füüsiliselt.

L-karnitiini eelised ja omadused

Aine terapeutilised omadused on kasulikud paljude haiguste ja seisundite ravis. L-karnitiin võitleb antioksüdandina kahjulike vabade radikaalide vastu, mis põhjustavad tõsiseid rakukahjustusi..

L-vitamiini karnitiinil on mitmesugused keha jaoks olulised toimimisviisid:

  1. Pika ahelaga polüküllastumata rasvhapete transport plastorganellidesse. Kuid selle klassikalise funktsiooni jaoks on vaja ainult 5% olemasolevast L-karnitiinist..
  2. See täidab koensüümi A puhverdusfunktsiooni. Keha kasutab 95% ainest puhvermahutina atsüülühendite jaoks, mis kannatavad hapnikupuuduse all.

L-karnitiin on ohutu ja seda saab kasutada peaaegu igat tüüpi südamehaiguste korral. Vähendab triglütseriidide, LP (a) taset, võitleb ateroskleroosi vastu. Südame L-karnitiin on kasulik arütmiate vastu võitlemisel, kaitstes rakke pika ahelaga ühendite eest.

Karnitiin neutraliseerib aju vananemist, dementsust ja Alzheimeri tõbe. Suurendab keskendumisvõimet ja tundlikkust (õppimisvõime). Erinevalt enamikust antioksüdantidest võib L-karnitiin läbida hematoentsefaalbarjääri. Aine soodustab ja kaitseb närvi kasvufaktori retseptorite teket..

L-karnitiini roll meeste viljakuses on suur. Aine suurendab seemnepurske kogust, on tõestatud, et sperma aktiveeritakse, selle liikuvus ja vastupidavus paranevad ning spermatosoidide arv suureneb. Karnitiin võib suurendada eduka viljastamise tõenäosust. Naiste viljakus suureneb, kuna viljastatud munarakkude siirdamine emakasse on membraanienergia.

Võtke seda ainet raseduse ajal, et vältida rasedate vere ja kudede vaegust, suurendada loote lihasmassi ja suurendada elujõudu. L-karnitiini piisav varu aitab kaasa embrüo kopsu- ja südamefunktsioonide kiirele arengule. Raseduse ajal varustatakse loote platsenta kaudu toitainetega. L-karnitiini lisatakse imikutoidule beebi paremaks kasvuks.

Kuna aine on vees lahustuv molekul, eemaldatakse see hemodialüüsi ajal neerudega patsientide verest. See põhjustab dialüüsipatsientidel väga madalat L-karnitiini taset..

Kaugelearenenud neerupuudulikkusega isikud võtavad nimetatud kaotuse kompenseerimiseks ravimit sageli suu kaudu või intravenoosselt..

Maksarakud sisaldavad kuni 20 000 mitokondrit, milles see komponent on vajalik suures koguses energia tootmiseks. L-karnitiin on maksale kasulik, kuna vähendab alkoholi negatiivset mõju. See aine suurendab rasvade põletamist ja suurendab uriini metabolismi, parandab ammooniumi võõrutust..

L-karnitiin viib veresoonte laienemiseni, verevoolu suurenemiseni ja tugevuse spontaanse suurenemiseni. Aine vähendab lihaste koormust ja vähendab nende koormusest põhjustatud kahjustusi, seega lüheneb taastumisaeg ja kui koormust korratakse, suureneb tootlikkus.

L-karnitiini juustele kasutatakse nende kasvu kiirendamiseks. Aine mõjutab anageeni faasi.

Näidustused

L-karnitiinikompleksi kasutamine on näidustatud sportlastele, et suurendada vastupidavust ja efektiivsust treeningu ajal.

Samuti on ravim välja kirjutatud südamepatoloogiatega inimestele, enneaegsetele imikutele ja väikelastele aktiivse kasvu perioodil luustiku lihaste normaalseks arenguks. Taimetoitlastel ja üksikisikutel on soovitatav võtta L-karnitiini maksa, südame ja veresoonte, kõhunäärme ja endokriinsüsteemi haiguste kompleksseks raviks..

Millised toidud sisaldavad l-karnitiini

Huvitav fakt on see, et L-karnitiini toiduallikad imenduvad rohkem kui toidulisandid.

Aine peamised allikad:

Karnitiin on leitud cheddari juustust. Mitteloomseteks aineallikateks on täisteraleib ja spargel.

Täiskasvanud, kelle dieedis on palju punast liha, tarbivad keskmiselt 60–180 mg karnitiini päevas. Vegan toitumine annab tavaliselt 10–12 mg ainet päevas..

Karnitiini sisaldavad preparaadid

L-karnitiini leidub ravimites Tartrat, Arnebia, atsetüülkarnitiin.

Arnebiumi vitamiine toodetakse Saksamaal, koostis on valitud nii, et mikroelemendid ja muud ained täiendavad üksteist optimaalselt..

Tartraat on lihaste kasvatamiseks kõige tõhusam karnitiin. Sellel on ainulaadne võime rasva põletada ja see aitab lihaseid üles ehitada. Karnitiin on spordimeditsiinis nõudlik.

Kilpnäärme või antikoagulantide probleemide korral on oluline enne kasutamist konsulteerida arstiga.

Atsetüülkarnitiin on metaboolne aine. Selle toime tuleneb metaboolsest mõjust, energia muundamisest kehas ja rasvade katabolismist. See on meeldimiste seas parim L-karnitiin..

Uuenduslikum ja arenenum vorm. Biosaadavus on madalam kui lihtsal liigil.

Muud toidulisandid aine sisaldusega:

  1. Ja tsetüül-L-karnitiin, 500, MRM. Ravim parandab mälu ja toetab kognitiivseid funktsioone. Osana atsetüül-L-karnitiinist, riisijahust ja tselluloosikapslist.
  2. Atsetüül-L-karnitiin ja alfa-lipoehape, 650, Source Naturals. 1 tableti kaal on 106 g. Sellel pole maitset. L-karnitiini ja alfa-lipohapet ei saa võtta epilepsiahoogude, rasedate naiste ja veresuhkru metabolismi rikkudes.
  3. Lahja režiim, stimulantidevaba rasvapõletuse toidulisand, EVLutioni toitumine. See ei sisalda stimulante, pärsib söögiisu ja reguleerib energia taset..
  4. Xtreme, Dymatize Nutrition. Kerge L-karnitiini rasvapõletus parandab samal ajal sportlikku jõudlust. Parandab lihaste vastupidavust ja jõudlust.
  5. L-karnitiinfumaraat koos karnitiin Biosintiga, 855 mg, Doctor’s Bes t. Selles preparaadis kasutatud L-karnitiinfumaraat on saadud farmatseutilisest puhtusastmest L-karnitiinist.
  6. Essents sarjad, plaatina 100% karnitiin, 500 mg, Muscletech. L-karnitiiniga ravim taastab lihaseid pärast treeningut. See ei ole nende kasvu stimulaator.
  7. Kuldne L-karnitiin 10000 + Chrome, Olimp (Poola). Efektiivsus saavutatakse ainult aktiivse treenimisega..

L-karnitiini vabanemise vormid ja nende koostis

Seda valmistatakse siirupis, tablettides, kapslites, pulbris ja ampullides. L-karnitiini vabanemise iga vorm on koostiselt erinev..

Olemasolevad uimastite võimalused ja nende koostis on esitatud tabelis:

L-karnitiini vabastav vorm

Sidrunhape, fruktoos, säilitusained. Mõned siirupid sisaldavad B5-vitamiini, kroomi. Lisage greibi, õuna ja pirni, apelsini, marjade maitset

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda kaalukaotuseks võtta

Kaalu kaotamise protsess peaks hõlmama toitumise kohandamist ja kehalist aktiivsust. Lisaks nendele kahele põhipunktile kasutavad mõned inimesed spetsiaalseid toidulisandeid. Kõige sagedamini teevad seda profisportlased, kuid on ka tavalisi inimesi, kes soovivad oma kehakaalu vähendada.

Üks populaarsemaid toidulisandeid on L-karnitiin. Proovime mõista selle ravimi omadusi, selle mõju kehale, vastuvõtureegleid ja muid olulisi aspekte.

Mis on L-karnitiin?

Lisand on aine, mis on kehas ise olemas. Karnitiin sünteesitakse ajus, neerudes ja maksas. Selle normaalsetes kogustes tootmiseks peab inimene järgima tasakaalustatud toitumist, mida on rikastatud suure koguse loomse valguga. Tegelikult on valk L-karnitiini peamine allikas..

Karnitiini puudus võib põhjustada ainevahetusprobleeme, mis võib põhjustada rasvumist ja isegi südameprobleeme. Sportlaste jaoks on toidulisand asendamatu vahend võitluses keharasvaga, kuna osaleb aktiivselt rasvadest energiatootmise protsessis..

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab?

Lisaks ülaltoodud metaboolse protsessi aktiveerimisele suurendab ravim inimese vastupidavust ja vähendab väsimuse kiirust, mis on nii raske füüsilise koormuse ajal vajalik. Aine vastuvõtt pärast treeningut aitab lihaste taastumisel, treenimise ajal - kaitseb võimaliku venituse või kudede kahjustuste eest..

Ravimi peamine eesmärk on aidata kehal täita oma loomulikke funktsioone (taastamine, paranemine, rasvkoe lagunemine jne). See on eriti soovitatav jõutreeningu ajal, kui lihaste koormus on kõige suurem..

Lisandi omadused

L-karnitiin on multifunktsionaalne ravim, mis on inimeste seas populaarne mitmete peamiste kasulike omaduste tõttu:

  • ainevahetuse aktiveerimine;
  • rasvapõletuse kiirendamine energiaks töötlemise kaudu;
  • rasvavarude ilmnemise ennetamine;
  • kolesterooli taseme alandamine;
  • suurenenud vastupidavus ja jõudlus;
  • pärast treeningut taastumisperioodi vähendamine;
  • keharakkude hapniku küllastumine;
  • soodustab südamelihase paremat toitumist;
  • suurenenud immuunkaitse tase;
  • pikaajaline toime pärast kasutamise lõpetamist.

Mõju intelligentsusele

Lisaks kehalisele mõjule mõjutab L-karnitiin ka inimese vaimset aktiivsust. Mitmete uuringute tulemuste kohaselt tõestati, et söödalisandi igapäevane kasutamine koguses 2 g või rohkem kuue kuu jooksul suurendab vaimset võimekust. Sellise vastuvõtu tulemuste kohaselt muutub intellektuaalne koormus kergemaks..

Mõju südame-veresoonkonnale

L-karnitiini puudusel on väga negatiivne mõju südamefunktsioonile. Seetõttu võib toidulisandi välja kirjutada teraapiana inimestele, kes põevad mis tahes tüüpi südame-veresoonkonna haigusi, eriti kui täheldatakse sellist puudulikkust. Lisaks kolesterooli alandamisele alandab see ka vererõhku ja hoiab ära ateroskleroosi arengu.

Näidustused

Selle toote ulatuslikud omadused viitavad selle kasutamisele mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Inimestest, kes peavad ravi eesmärgil võtma L-karnitiini, võib eristada järgmist:

  • diabeediga patsiendid;
  • südame-veresoonkonna haigus;
  • Rasvumine
  • vajavad maksa parandamist;
  • AIDS-i patsiendid (mitmed selle haiguse raviks kasutatavad ravimid põhjustavad karnitiini puudust, mida tuleb kunstlikult täiendada);
  • neerude ja maksa kahjustusi põdevad inimesed (need elundid vastutavad karnitiini sünteesi eest, mille taset tuleb probleemide korral täiendada);
  • tromboosi tekkeriskiga inimesed.

Selle toidulisandi eesmärki seoses ühe ülalnimetatud haigusega peaks tegema ainult arst. Samuti määrab see annuse ja raviperioodi.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Vaatamata asjaolule, et tootjad kinnitavad meile ravimi kahjutust, on mitmeid haigusi, mille korral tuleb karnitiini manustada range meditsiinilise järelevalve all:

  • diabeet;
  • hüpertensioon;
  • maksa tsirroos;
  • perifeersete veresoonte haigus;
  • neeruprobleemid.

Kõrvaltoimete hulgas võib eristada mitmeid haruldasi nähtusi: unetus, peavalud, iiveldus, probleemid väljaheitega. Kirjeldatud kõrvaltoimed on reeglina iseloomulikud ainult inimestele, kellel on koostisosade individuaalne talumatus.

Bioadditiivsed vabanemisvormid

Praeguseks on karnitiin saadaval mitmes vormis. Enda jaoks sobivaima saate valida, tutvustades kõigi esitatud vormide omadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Klassikaline versioon, mida sportlased kõige sagedamini kasutavad. Sellisel kujul on ainet iseloomulik kõrge biosaadavus. See on ennast tõestanud metaboolsete probleemide kõrvaldamisel. Viimase omaduse tõttu on seda tüüpi karnitiini kasutatud anoreksia ja rasvumise ravis umbes pool sajandit..

L-karnitiini tartraat

See vorm on eriti soovitatav inimestele, kellel on probleeme ülekaaluga. Sellel on kõige aktiivsem vorm ja biosaadavuse tase on isegi kõrgem kui puhtal kujul. Ravim lagundatakse seedetraktis suurepäraselt kasulikeks hapeteks ja puhtaks aineks..

Atsetüül-L-karnitiin

Üks viimaseid leiutatud vorme. Lisaks tavalisele karnitiinile on veel atsetüülrühm. Nimetatud ühend võib siseneda ajju. Selle omaduse tõttu on toidulisandile omane ka kehale neurostimuleeriv toime. See tähendab, et koos ainevahetuse ja rasvapõletuse paranemisega saab inimene ka suurenenud ajutegevust.

Propionüül-L-karnitiin

See ravimvorm sisaldab karnitiini estrit ja glütsiini. Nende komponentide kombinatsioon võimaldas meil saavutada lipiidide metabolismi stimuleerimise ja lämmastikoksiidi sünteesi tõhustamise efekti. Üks toidulisandi kõige kasulikumaid omadusi on veresooni laiendav toime. Selles teostuses on karnitiin soovitatav südamehaigustega inimestele. Muu hulgas võimendab see toidulisand testosterooni sünteesi, vähendab treeningu ajal piimhappe vabanemist lihastesse ning seda iseloomustavad ka antioksüdantsed omadused. Lisaks võitleb propionüül kroonilise väsimusega.

L-karnitiinfumaraat

Määratletud tüüpi karnitiin on puhta aine ja fumaarhappe kombineerimise tulemus. Ideaalne ülekaalulistele inimestele. Arvesse võetakse positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Toidulisandi võtmise protsess sõltub tarbimiseks valitud toote vormist. Mõelge igaühele neist.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Vedelaid lisandeid on mitut tüüpi:

  • pudelites - söömiseks valmis;
  • siirup - nõuab lahjendamist vees;
  • ampullides - ka kasutamiseks valmis, ainus erinevus on see, et toode on pakendatud väikestesse mahutitesse.

Igal tööriistal on oma kasutusjuhendid. Erinevate tootjate jaoks võivad riiki lubamise reeglid pisut erineda. Järgige vastava tööriista kasutusjuhendit, mis näitab kontsentratsiooni ja annust.

Karnitiini vedela vormi eeliseks on kiire imendumine. Puuduste hulgas võib nimetada suurt hulka värvaineid ja igasuguseid maitseaineid.

Kuidas kapsleid võtta?

Kapsli versioonil on head keha assimilatsiooni näitajad. Selline karnitiin toimib kiiresti ja seda on üsna mugav võtta..

Täpsemaid annuseid tuleks kontrollida treenerilt või arstilt..

Kuidas tabletivormi juua

Karnitiini üks taskukohasemaid vorme on tabletid. Nende peamine eelis ravimi teiste sortide ees on kulude kokkuhoid. Tahvelarvuti vormi ostmine ei löö nii palju taskuraamatusse, kuid väärib märkimist, et sellisel kujul toode ei imendu nii hästi kui ülalpool kirjeldatud. Annuste arv ja annused langevad umbes kokku kapslite kasutamisega. Täpsema teabe leiate juhistest..

Pulbri vorm

Selle karnitiini vabanemise vormis on ühendatud suhteliselt madalad kulud ja hea toime. Paljude jaoks on just selline ravim kõige problemaatilisem kasutada. Asi on selles, et selle vastuvõtmisega tasub tutistada: pulber lahjendatakse poole liitri vedelikus. Jooge vajalikku jooki korraga. Vedelikke tuleks võtta täpselt nii palju, kui juhistes kirjutatud. Mitte vähem, kuna see ravim muutub tarbimiseks kõlbmatuks.

Kas ma saan L-karnitiini juua ilma treenimiseta?

Kui soovite kaalust alla võtta ja selleks otsustate toidulisandit võtta ning ei plaani spordiga tegeleda, pole selle ravimi tarbimisel eriti mõtet. L-karnitiin ei ole rasvapõletus ning pole mõtet seda kasutada kaalukaotuse lisamiseks peamisele dieedile. Selgub, et see on ainult ülalkirjeldatud kasulik mõju, kuid see ei aita kehakaalu vähendada. Kuid koos treenimisega võite saavutada intensiivsema kaalulanguse, kui põletate rohkem rasva kui ilma selle toidulisandita.

L-karnitiini päevane määr

Tarbitud toidulisandi kogus sõltub sellest, kas tegelete aktiivse füüsilise tegevusega. Sportlaste jaoks on annus suurem kui tavaliste inimeste jaoks. Seega on nende päevane annus umbes 1200 mg el-karnitiini. See kogus soovitatakse jagada kaheks võrdseks toidukorraks: enne ühte sööki (eelistatavalt hommikusööki) ja enne treeningut. Täpsemalt, vedelale tootele eelistatakse kehalist aktiivsust..

Karnitiin võib olla joob ilma treenimiseta. Sel juhul piisab sellest, kui võtate 1-2 kapslit 3 korda päevas koos toiduga. Kui ravimit võetakse meditsiiniliseks otstarbeks, saab annuse määrata ainult raviarst. Tuleb meeles pidada, et ravimi kasutamine ilma kehalise aktiivsuse kaasamiseta on kehale kasulik, kuid ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi.

Enne täiendusvormi kasutamist lugege hoolikalt juhiseid. Tavaliselt kirjeldab see vastuvõtu skeemi piisavalt üksikasjalikult..

Kombinatsioon teiste ravimitega

Karnitiin, nagu eespool mainitud, on kehale looduslik aine. Selle põhjal võib väita, et selle võtmine koos teiste ravimitega ei mõjuta mõlema tõhusust. Sellepärast kasutatakse seda toidulisandit sageli kehakaalu langetamiseks koos teiste rasvapõletustega või terapeutilise ravi korral koos ravimitega. Viimane tuleks arstiga kokku leppida.

Teine küsimus on karnitiini kombinatsioon ainetega, millel on kehale põnev mõju. Nende hulka kuulub eriti kofeiin. Nende ainete koosvõtmine on vastuvõetamatu.

L-karnitiin toidus

Nagu juba märgitud, sünteesitakse kõnealune aine loomsetest valkudest. Seega võivad tavalised toidud muutuda ka l-karnitiini allikateks. Selle komponendi suurenenud sisaldust täheldatakse muidugi lihas (eriti veiselihas). Teatud toodete ainete sisalduse üksikasjalikumaks tutvumiseks saate tutvuda tabelis esitatud andmetega.

ToodeL-karnitiini sisaldus 100 g, mgToodeL-karnitiini sisaldus 100 g, mg
Veise praad95Hakkliha94
Sealiha27,7Peekon23,3
Tursk5,6Kanafilee3.9
Jäätis3,7Täispiim3.3
Kodujuust1,1Spargel0,195
Valge leib0,147Pasta0,126
Riis0,0449Munad0,0112
Pähklivõi0,083apelsinimahl0,0019

Tabelis toodud karnitiini kogus vastab ainult toodete termiliselt töötlemata olekule. Toiduvalmistamise ajal võib see märkimisväärselt väheneda. Sellepärast kasutavad sportlased lisaks tasakaalustatud toitumisele ka spetsiaalseid toidulisandeid.

Kuidas muuta toidulisandite võtmine kehakaalu langetamiseks tõhusamaks

Ravimi efektiivsuse suurendamiseks peate järgima mitmeid soovitusi:

  • valige füüsilise aktiivsuse ja tervisliku seisundi tasemele vastav annus;
  • võtke toodet vastavalt juhistes täpsustatud või arsti valitud intervallidele (selle reegli mittejärgimine võib kasutamise efektiivsust vähendada);
  • regulaarne kasutamine võimaldab ravimil akumuleeruda kehas, mis muudab efekti stabiilsemaks ja püsivamaks;
  • kui mängite sporti, peate võtma karnitiini mitte varem kui tund enne treenimist;
  • kehakaalu kaotamise mõju on märgatav ainult siis, kui järgite õiget toitumist ja kaasate kehalise aktiivsusega: toidulisand ainult kiirendab ainevahetust ega vabasta imekombel rasva.

Kahjustab L-karnitiini

Toidulisanditega töötades on tavaline küsida, kas karnitiin on organismile kahjulik. Ei saa 100% kindlalt väita, et see ravim on absoluutselt ohutu, kuid selle terviseohtude kohta on liiga vähe andmeid. Need kõik põhinevad reeglina ebaõigel kasutamisel või kõrvaltoimete avaldumisel. Viimane, nagu eespool märgitud, ilmneb tavaliselt inimestel, kellel on aine individuaalne talumatus..

Kui enne seda tüüpi toidulisandi kasutamist konsulteerige arstiga ja lähenete annuse valimisele asjatundlikult, siis tõenäoliselt ei kahjusta te oma tervist.

Ravimi valik

Karnitiini sobiva vormi valimisel tuleks lähtuda selle omadustest, soovitud toimest ja taskukohasusest. Maksumus sõltub otseselt tootjast ja ravimi tüübist. Niisiis, kõige taskukohasemad on tableti- ja pulbervormid (alates 260 rubla). Kõige kallimad on vedelad (alates 280 rubla 50 ml kohta) ja kapslites (alates 950 rubla). Viimaseid soovitatakse aga sportlastele. Karnitiini müüakse spetsialiseeritud spordipoodides, sporditoitlustuskeskustes ja mõnes spordisaalis..

Valikus tuleks põhirõhk asetada mitte ettevõttele, vaid toorainetootjale. Viimaste hulgas soovitatakse kahte: Sigma-Tau oma Biosinti toorainetega ja Lonza oma Carnipure toorainetega.

Ülevaated vastuvõtu tulemuste kohta on suures osas samad. Juhul, kui inimene valis annuse õigesti, täheldati õiget toitumist ja piisavat kehalist aktiivsust, täheldati tõhusat kaalukaotust ja suurenenud vastupidavust. Kui inimene piirdus ainult toidulisandite võtmisega, siis loomulikult sellist tulemust ei olnud.

Loe Diabeedi Riskifaktorid