Kas ma saan diabeediga sportida?

See, kas diabeet ja sport sobivad kokku, on paljude suhkruhaigete jaoks murettekitav. Piisav füüsiline aktiivsus ja ka dieet on diabeediravi lahutamatud komponendid. Tänu spordile normaliseerivad diabeediga patsiendid kehas ainevahetusprotsesse ja tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi. Aktiivne eluviis ja õige toitumine aitavad ravimeid alandada..

Millised on diabeedi eelised spordis?

Esiteks normaliseerib füüsiline aktiivsus ainevahetust (ainevahetusprotsessid kehas). Lisaks aitavad need kaasa suuremale glükoositarbimisele, selle põlemisele ja energia tootmisele. Regulaarne treenimine aitab kaasa rasvade põletamisele, aktiveerib valkude ainevahetust, parandades seeläbi füüsilist vormi. Lisaks parandab sport meeleolu ja psühholoogilist heaolu, toniseerib südame-veresoonkonda, hingamiselundeid, tugevdab lihaseid ja liigeseid.

Suhkurtõve sport võib kahjustada ainult siis, kui ebapiisavat treeningut tehakse või kui arsti soovitusi ei järgita. Ebapiisav füüsiline aktiivsus võib põhjustada hüpoglükeemiat (glükoositaseme langus normist allapoole või glükoosi järsk langus), pidevat veresuhkru langust ja südameprobleeme. Selliste olukordade vältimiseks peaksite kinni pidama spetsialisti soovitatud töökoormusest, kontrollima veresuhkru taset, pidama kinni tervislikust toitumisest.

Treeningu omadused

Diabeeti on kahte tüüpi: insuliinisõltuv (autoimmuunne, kaasasündinud, 1. tüüp) ja insuliinsõltumatu (omandatud, tüüp 2). Nende patoloogiate areng põhineb erinevatel protsessidel ja seda tüüpi haigused kulgevad erineval viisil. Selle põhjal nõuab igat tüüpi diabeet erilist lähenemist selliste harjutuste valikule, mis toetavad patsiendi keha heas vormis.

I tüüpi diabeet

I tüübi diabeediga kaasneb kehakaalu langus, nõrkus. Insuliinipuuduse tõttu kogevad patsiendid veresuhkru taseme pidevat hüppelist kasvu, seetõttu nõuab sportimine glükeemia pidevat jälgimist. Lisaks näidatakse I tüüpi suhkurtõvega patsientidel ainult lühiajalist koormust, mis ei ületa 40 minutit. Enne sportlike koormuste alustamist soovitatakse sellistel patsientidel süüa 1 aeglasem ühik süsivesikuid aeglasemaid süsivesikuid, pideva koormuse korral võib osutuda vajalikuks insuliini annust vähendada. Selleks pidage nõu oma arstiga.

II tüüpi suhkurtõbi

Seda tüüpi haiguse korral on patsiendid tavaliselt ülekaalulised, ateroskleroosiga, kannatavad hüpertensiooni (kõrge vererõhk) all. Selle patoloogia jaoks harjutuste komplekti määramisel tuleb arvestada kaasuvate haiguste esinemist, rasvumise tüüpi ja astet. II tüüpi diabeedi korral pole pikad treeningud keelatud. Soovitatav on pidev vererõhu jälgimine..

Millised spordialad sobivad diabeediks?

Diabeetikutele soovitatakse täiesti erinevaid spordialasid. Peaasi on koormus õigesti jaotada ning tervislik ja sportlik toitumine säilitada. Harjutusi saab teha kodus või spordisaalis. Diabeetikud saavad teha jõusporti, kardiot, joogat, pilatesi, käia trennis. Eelistatakse tavaliselt kardioharjutusi..

Jõutreening

Tugevust selle keerukuse tõttu ei soovitata eakatele. Selle spordi eeliseks on võime lihaseid tugevdada, lihasmassi koguda ja end üles pumbata, vastupidavust suurendada. Tugevusharjutustena saate valida poksi, teatud tüüpi sobivuse. Arsti soovitusel on võimalik ühendada kulturismi ja diabeet. Jõutreening võib olla üsna traumeeriv, seetõttu tuleks selliseid harjutusi läbi viia treeneri juhendamisel.

Südamekoormus

Südame treeningud sobivad kõige paremini diabeetikutele. Seda tüüpi treeningud võimaldavad teil valida kõige mugavama ja nauditavama spordi, sõltuvalt isiklikest võimalustest ja eelistustest. Võite minna sörkima, kepikõndi, ujuma, jalgrattaga sõitma. Isegi regulaarne igapäevane diabeediga kõndimine on kasulik, sest see suurendab vastupidavust, tugevdab jalgade lihaseid ja toniseerib hingamissüsteemi. Paljud arstid soovitavad diabeedi korral joosta. Selleks võivad olla tunnid spordisaalis jooksurajal (jooksulindil) või tänaval jooksmas. Kui jooksmine on vastunäidustatud, on soovitatav ujuda..

Joogatunnid

Jooga on suunatud kehahoia korrigeerimisele, lihaste ja sidemete venitamisele, see võimaldab tugevdada lihasluukonna. Kasulik on neid praktikaid vaheldumisi jõu- või südamekoormusega, kuna joogatunnid võimaldavad teil lõõgastuda, lõõgastuda ja keskenduda iseendale. Jooga võimaldab teil saavutada psühholoogilise ja emotsionaalse heaolu, mis on ka diabeediravi ja rehabilitatsiooni oluline komponent..

Kas sportimisel on mingeid piiranguid??

Sportlikud tegevused on näidustatud kõigile diabeetikutele. Stressi maht ja tüüp sõltub diabeedi tüübist, selle kulgu tõsidusest, kaasuvate haiguste olemasolust. Soovitused kehalise ettevalmistuse väljakirjutamise otstarbekuse kohta annab raviarst. Oluline on meeles pidada, et sporti tehes tuleb kinni pidada toitumisharjumustest, jätkata ravimite kasutamist ja kontrollida veresuhkru taset. Sport ükskõik millise haiguse korral parandab füüsilist ja psühho-emotsionaalset tervist.

Diabeet ja sport - kas on võimalik harjutada ja millist treeningut teha

Suhkurtõbi on haigus, mis väljendub kõhunäärmega seotud häirete või hormoonide imendumisega kehakudedes põhjustatud insuliinipuudusest. Umbes 350 miljonit inimest põeb diabeeti ja enamikul neist on endiselt võimalus sportida, mis on väga oluline kogu keha normaalse seisundi säilitamiseks..

Diabeet ja sport pole lihtsalt ühilduvad asjad, kuna füsioteraapia harjutused on selle diagnoosi korral kohustuslikud, eriti kui teil on diagnoositud 2. tüüp.

Spordistressi tunnused diabeedi korral

Oluline on hoolikalt jälgida veres sisalduva suhkru taset, samuti on oluline seda näitajat jälgida nii enne kui ka pärast treeningut, sest ekspertide sõnul võib väikeste koormuste kõrvalekalletega tekkida ohtlikke tüsistusi, millest räägitakse veidi hiljem.

Diabeetikutel mõjutab stress suuresti järgmist:

  • Kehamass;
  • Heaolu;
  • Lipiidiprofiil ja palju muud.

Tuleb mõista, et diabeetikute koorem on palju olulisem ja suurem kui tavaliste inimeste puhul. Fakt on see, et õigesti valitud harjutused aitavad teil glükoositaset paremini kontrollida. Ärge arvake, et diabeet on teie jaoks lause, samuti meeleheide ja lõpetage ise jälgimine. Paljud selle diagnoosiga inimesed mitte ainult ei ela, vaid ka naudivad elu, nautides seda. Ainult oluline on mitte alustada protsessi ja aktiivselt vastu seista haigusele esimeste sümptomite ilmnemisest alates.

Võimalikud tüsistused füüsilise tegevuse tõttu

Nagu varem mainitud, võib mõnes olukorras suhkruhaiguse koormustele vastutustundetult lähenedes tekkida ohtlikke tüsistusi, millest peamised on ainevahetushäired. See peaks hõlmama hüpoglükeemiat, mis esineb kõige sagedamini, kuid see ei tähenda, et teil kindlasti õnnestub sellele vastu seista. Fakt on see, et see rikkumine on üsna salakaval, kuna see võib kiiresti areneda ja mitte ainult koolituse ajal ise, vaid ka pärast selle läbimist. Sellised häired esinevad sagedamini 1. tüüpi diabeetikutel, see tähendab inimestel, kes saavad insuliini süstimise teel.

Siin on hüpoglükeemia peamised ilmingud, mida on oluline meeles pidada (nende ilmnemisel lõpetage koolitus ja helistage spetsialistile):

  • Heaolu oluline halvenemine;
  • Peapööritus;
  • Üldine nõrkus;
  • Nägemisprobleemid, nimelt ebamäärasus ja hägusus;
  • Higistamine
  • Iseloomulik uimastamine;
  • Iiveldus;
  • Naha jahutamine;
  • Käte, harvem - keele paresteesia.

Tüsistuste ennetamine

Sellise komplikatsiooniga seotud ohtlike olukordade vältimiseks on oluline järgida mõnda ennetusreeglit, siin on loetelu peamistest:

  1. Mõõtke glükoositaset kindlasti kaks korda, nimelt - enne treenimist ja pärast kogu kehalise tegevuse lõppu.
  2. Parim on treenida hommikul, kui selline füüsiline aktiivsus on regulaarne, mis on väga oluline.
  3. Treeningu ajal peab kindlasti olema mingil kujul kergesti seeditavaid süsivesikuid, näiteks sobib viinamarjamahl, mida ei tohiks mingil põhjusel juua. Võite omada ka glükagooni..
  4. Kohandage koos oma arstiga oma dieeti ja treenimiseks vajalikku insuliiniannust.
  5. Reguleerige toitumist, sest viimane täielik söögikord enne trenni peaks toimuma umbes 3 tunniga. Samuti soovitavad eksperdid mõnes olukorras kasutada süsivesikutega suupisteid, kuid selleks on individuaalsed omadused ja glükoosinäitajad olulised kuni treeninguni.
  6. Süsivesikutega suupisteid saab kasutada isegi treeningu ajal ise, kuid ainult siis, kui see on pikk, st kestab kauem kui 1 tund.
  7. Tarbige palju vedelikke ja pidage meeles, et joote isegi treeningu ajal.

Aastaid olen uurinud diabeedi probleemi. See on hirmutav, kui nii palju inimesi sureb ja veelgi suurem on invaliidistunud diabeedi tõttu.

Kiirustan öelda häid uudiseid - Venemaa arstiteaduste akadeemia endokrinoloogiliste uuringute keskusel on õnnestunud välja töötada ravim, mis ravib täielikult suhkruhaigust. Praegu läheneb selle ravimi efektiivsus 100% -le.

Veel üks hea uudis: tervishoiuministeerium on taganud spetsiaalse programmi vastuvõtmise, mis kompenseerib kogu ravimi maksumuse. Venemaal ja SRÜ riikides saavad diabeetikud ravimeid saada enne 6. juulit - TASUTA!

Väärib märkimist, et on olemas selline asi nagu hilinenud hüpoglükeemia. See vaev areneb peaaegu alati öösel, see tähendab, et pärast treeningu lõppu võtab see 6-10 tundi ja mõnikord ka rohkem. Enamikul juhtudel võib sellel probleemil olla ainult üks põhjus - glükogeeni ei taastatud täielikult. Harvadel juhtudel võib selline ilming diabeetikul ilmneda isegi 30 tundi pärast treeningut, kuid hilisemat tüüpi hüpoglükeemia saab vältida, kui kaalute hoolikalt glükoosisisalduse mõõtmist.

Veel üks kõige ohtlikumaid tüsistusi on hüperglükeemia, see tähendab teatud hormoonide, näiteks adrenaliini ja glükagooni sekretsiooniprotsessi oluline suurenemine. See tüsistus on ohtlik mõlemat tüüpi diabeetikutele, kuna see võib põhjustada isegi diabeetilist ketoatsidoosi (tüüp 1) ja hüperosmolaarset koomat (tüüp 2). Sel põhjusel võime järeldada, et ketoatsidoosiga on keelatud treenima hakata, kui suhkru tase on üle 250 mg%. Kui ketoatsidoosi pole, siis on piirang ainult 300 mg% näitaja, kuid oluline on olla ettevaatlik ning soovitatav on selles küsimuses pöörduda arsti poole..

Tehke insuliinravi

Insuliinravi peaks oluliselt muutuma ja sellel on piirangud:

  • Enne treeningu alustamist on keelatud insuliini süstida jäsemetesse, ainus võimalus on kõht;
  • Vähendage kindlasti insuliini annust ja protsendi vähendamine sõltub treeningu ajast ning nende intensiivsus ja kestus on olulised, selline langus on oluline teha pärast veresuhkru mõõtmist enne ja pärast klassi, arsti osalemine on vajalik;
  • Isegi keskmise toimeajaga insuliini annust tuleks vähendada;
  • Proovige kasutada lüspro-insuliini, kuid mitte kõik ei saa selle üle minna, selle eelised on kiire toimimine, mis kestab pikka aega;
  • Insuliini manustamise kiirus võib ka väheneda, kui kasutate kantavaid dosaatoreid;
  • Kui leppisite spetsialistiga kokku, et kehalist tegevust viiakse läbi pärast sööki, siis vähendage annust enne söömist.

Koormustest

Pange tähele, et diabeet on haigus, mis võib kiirendada kõige ohtlikuma tervisehäire - ateroskleroosi - arengut. Sel põhjusel proovige sagedamini teha täielikku kardioloogilist uuringut, tõenäoliselt ravib spetsialist seda soovi mõistvalt. Mis tahes riskifaktorite esinemisel tüsistuste tekkeks on oluline regulaarselt läbi viia stressitesti, mis on kehtestatud vastavalt Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni reeglitele..

Siin on peamised näidustused, mille puhul arstid soovitavad seda jaotust mitte unarusse jätta:

  1. Vanus üle 35 aasta;
  2. 1 tüüpi suhkurtõbi, mida on teil täheldatud enam kui 15 aastat;
  3. 2 tüüpi suhkurtõbi, mida on teil täheldatud rohkem kui 10 aastat;
  4. Südame isheemiatõbi, mida spetsialistid kinnitasid;
  5. Muude ateroskleroosi tekkimist suurendavate tegurite olemasolu, näiteks tubaka kuritarvitamine, halb pärilikkus, hüpertensioon;
  6. Erinevat laadi mikroangiopaatilised komplikatsioonid;
  7. Ateroskleroos, mis mõjutab perifeerseid artereid;
  8. Autonoomne neuropaatia.

Kas diabeediga on võimalik tegeleda professionaalse spordiga?

Diabeedi professionaalse spordi küsimus on samuti väga aktuaalne, kuna selle haiguse all kannatavad inimesed seisavad sageli silmitsi keeldudega mitte ainult arstide, vaid ka treenerite poolt. Väärib märkimist, et diabeetikutel ei saa mingil põhjusel keelata tõsistel võistlustel osalemine, kuid isegi sellest reeglist on erandeid. Fakt on see, et saate ikkagi osalemist takistada, kui võistluse korraldajad on vastu võtnud eriseaduse, mis keelab teatud haigustega inimeste rühmadel võistlustel osaleda. Sellisel keelamisel peavad tingimata olema olulised põhjused ja kui need tegelikult on, on parem ennast kaitsta.

Samuti väärib märkimist, et arst, kes töötab meditsiinitahvlis, ei pruugi teile luba anda. Kuid sellel peavad olema ka olulised põhjused, enamasti räägime diabeedi mitmesugustest tüsistustest, näiteks hüpertensioonist või kardiovaskulaarsetest probleemidest. Selliste tõsiste probleemide puudumisel võib diabeetik võistelda paljudel erinevatel spordialadel.

Mõned soovitused spordikomisjonile seoses selliste haiguste esinemisega on samuti nüanss, kuid kui teie analüüsidega on kõik korras, saate isiklikke huve turvaliselt kaitsta..

Treening diabeedi korral

Treening on kasulik isegi tervetele inimestele, sest need aitavad tunda end heas vormis ja säilitada keha vastupidavuse kõrgel tasemel. Kuid on oluline mõista, et see ei puuduta elukutselisi sportlasi, vaid inimesi, kes juhivad tervislikku eluviisi ja tegelevad kerge füüsilise tegevusega.

Mõõdukas kehaline kasvatus ei koormaks südame-veresoonkonda liiga palju, see parandab ainult selle jõudlust. Suhkurtõbi ja sport on enamikul juhtudel täiesti ühilduvad, kuid et mitte oma keha kahjustada, peate enne treeningute alustamist nõu pidama arstiga ja läbima kõik vajalikud testid.

Kasu kehale

Mõõdukas treenimine mõjub haige inimese kehale soodsalt: need parandavad ainevahetust ja aitavad säilitada normaalset veresuhkru taset. Lisaks võivad kerged spordialad parandada lihaste ja selgroo seisundit, vabaneda seljavaludest ja pisut aeglustada vananemisprotsessi. Sõltumata diabeedi tüübist mõjutab õige lähenemise korral mõõdukas füüsiline aktiivsus inimese keha positiivselt.

Siin on vaid mõned positiivsed mõjud, mida regulaarsel treenimisel märgatakse:

  • kaalukaotus;
  • südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine;
  • rasvade ainevahetuse intensiivistumine kehas, mis viib halva kolesterooli taseme languseni;
  • veresuhkru normaliseerimine;
  • une parandamine;
  • kaitse stressi ja psühho-emotsionaalse stressi eest;
  • suurenenud kudede tundlikkus insuliini suhtes.

Üldised soovitused

Diabeetikutele mis tahes spordiala harrastades on oluline mitte unustada, et tundide eesmärk pole mitte rekordi püstitamine, vaid oma tervise tugevdamine. Seetõttu ei tohiks treenida kandmiseks, tuues südamelöögi meeletu rütmi. Selleks, et sport oleks kasulik, peate järgima teatavaid reegleid:

  • Enne uue spordiala alustamist või koormuste suurendamist on oluline alati arstiga nõu pidada;
  • toitumist tuleks kohandada, sõltuvalt tundide sagedusest ja intensiivsusest;
  • Neil päevadel, kui diabeetik tegeleb kehalise kasvatusega, ärge jätke sööki vahele (samuti mitte üle sööma);
  • peate jälgima oma enesetunnet ja vajadusel vähendama koormuse taset;
  • harjutust tuleb regulaarselt läbi viia.

Isegi kui patsient teeb kodus sporti, peab ta valima mugavad kingad. Paljajalu tegelemine on vastuvõetamatu, sest kehalise kasvatuse ajal on jalgadel märkimisväärne koormus ja diabeediga on jalgade nahal juba suurenenud kuivus, samuti kalduvus moodustada pragusid ja troofilisi haavandeid. Kui diabeetik sportib sageli paljajalu (isegi pehmel vaibal), võib see põhjustada diabeetilise jala sündroomi arengut. Selle manifestatsioonid on jalgade kombatava tundlikkuse, pikkade paranemishaavade ja haavandite ning kaugelearenenud juhtudel - isegi gangreeni rikkumine, seetõttu on parem vältida vigastusi ja alajäsemete suurenenud survet..

Lisaks suureneb paljajalu treenides põlveliigese koormus ja varsti, isegi pärast kergeid harjutusi, võib pildistamisvalu põlvedes häirida inimest kõndides ja liikudes. Nii et kehaline kasvatus ei põhjusta heaolu halvenemist, on oluline valida mugavad tossud, mis hoiavad teie jalga hästi. Samuti on vaja hoolitseda spordiriietuse eest - see peab olema valmistatud looduslikest materjalidest, et nahk saaks hingata ja soojusvahetus oleks võimalikult tõhus.

Kaalukaotus

Sportimise ajal saavad keha kuded palju rohkem hapnikku kui pingevabas olekus. Pärast treenimist kiireneb inimese ainevahetus ja vabanevad endorfiinid - niinimetatud rõõmuhormoonid (ehkki oma biokeemilise iseloomu tõttu ei ole need hormonaalsed ained). Selle tõttu väheneb oluliselt iha magusa toidu järele, inimene hakkab tarbima rohkem valke ja vähem süsivesikuid.

Sport mõjutab positiivselt kaalu dünaamikat ja kaalukaotus on kiirem. Kehalise kasvatuse ajal tarbitakse teatud kogus kaloreid, ehkki kaalukaotuse jaoks mõeldud harjutuste peamine eelis pole ikkagi mõte. Mõõdukad koormused kiirendavad ainevahetust, mis võimaldab tõhusamalt põletada liigset rasva isegi rahulikus olekus ja une ajal.

Optimaalne sport

Enamik patsiente on mures küsimuse pärast, kas diabeediga on võimalik sporti teha? Kui inimesel puuduvad rasked ja rasked tüsistused või kaasnevad haigused, on mõõdukas treenimine talle ainult kasulik. Diabeetikud peaksid eelistama seda tüüpi koormusi:

  • rahulik jooks;
  • ujumine;
  • jalgrattaga sõitmine;
  • sobivus;
  • zumba (omamoodi fitnesstants).

Kui patsient pole kunagi varem spordiga tegelenud, on soovitatav alustada lihtsa jalutuskäiguga. Värskes õhus kõndimine tugevdab mitte ainult lihaseid, vaid ka südame-veresoonkonda ja suudab keha ette valmistada intensiivsemaks stressiks..

Diabeetikutel on ebasoovitav tegeleda spordiga, mis hõlmab pikka hingetõmmet sissehingamisel ja teravaid pea pöördeid. See võib kahjustada aju ja võrkkesta seisundit, mis kannatavad seetõttu endokriinsete häirete all. Lihtsaim viis koormuse intensiivsuse määramiseks on higistamise ja hingamise subjektiivne hindamine. Õige väljaõppe korral peaks patsient perioodiliselt tundma kerget higistamist, kuid tema hingamine peaks võimaldama tal vabalt rääkida.

Insuliini annuste korrigeerimine spordis

Reeglina vähendab treenimine veresuhkrut, kuid teatud tingimustel võivad nad seda ka tõsta. Seda tuleb koolitusplaani koostamisel arvestada, et mitte kahjustada tervist ega halvendada diabeedi kulgu.

Päevase dieedi ja süstimiskava koostamisel on vaja arvestada spordi kestuse ja intensiivsusega. Huvitav on see, et sama kudede insuliinitundlikkus püsib isegi 14 päeva pärast treenimist. Seega, kui patsient teab, et tal on tundides lühike paus (näiteks puhkusel või töölähetusel), siis tõenäoliselt selle perioodi vältel insuliini korrigeerimist ei vaja. Kuid igal juhul ei tohi unustada pidevat veresuhkru mõõtmist, kuna iga inimese kehal on individuaalsed omadused.

Ohutuse ja toimivuse kriteeriumid

Õigesti valitud koolitusprogramm aitab patsiendil vähendada haiguse komplikatsioonide riski ja säilitada pikka aega head tervist. Koolitus peaks vastama järgmistele kriteeriumidele:

  • klassid peaksid toimuma 30–60 minutit päevas 5-7 korda nädalas;
  • treeningu ajal saavutab patsient lihasmassi ja kaotab liigse keharasva;
  • sport sobib patsiendile optimaalselt, võttes arvesse diabeedi ja sellega seotud krooniliste haiguste olemasolevaid tüsistusi;
  • treening algab soojendusega ja koormus selle ajal suureneb järk-järgult;
  • konkreetsete lihaste jõuharjutusi ei korrata sagedamini kui 1 kord 2 päeva jooksul (koormuse ühtlaseks jaotamiseks tuleb neid muuta);
  • koolitus on lõbus.

Alguses võib diabeediga patsiendil olla keeruline end kehaliselt harjutada. See kehtib eriti II tüüpi haigusega inimeste kohta, sest keskeas ja vanemas eas on sportimine palju raskem. Kuid on oluline valida endale meelepärased harjutused ja proovida neid teha iga päev, suurendades järk-järgult treeningu aega ja intensiivsust. Esimesi positiivseid tulemusi nähes hakkavad paljud diabeetikud seda tõesti tegema. Õhupuuduse puudumine, paranenud uni ja meeleolu, samuti vähenenud liigne kaal motiveerib patsiente klassidest loobuma. Lisaks vähendab sport selliste haiguste nagu hüpertensioon ja ateroskleroos arengut ja progresseerumist..

Glükoositaseme tõus spordis

Treeningu ajal ei saa veresuhkru tase mitte ainult väheneda, vaid ka tõusta. Kui inimene treenib kurnavalt või tegeleb näiteks raskuste tõstmisega, on see kehale alati stress. Vastusena sellele vabanevad kehas hormoonid nagu kortisool, adrenaliin jne, aktiveerivad maksas glükogeeni muundamist glükoosiks. Tervetel inimestel moodustab kõhunääre vajaliku koguse insuliini, seega ei tõuse veresuhkru tase normist kõrgemale. Kuid diabeetikutega juhtub kõik ainevahetushäirete tõttu erinevalt.

Insuliinist sõltuva suhkurtõve korral on võimalik suhkru suurenemine ja järsk langus. Kõik sõltub pikema toimeajaga insuliini annusest, mida manustatakse inimesele hommikul liiga intensiivse treeningu päeval. Kui hormooni sisaldus veres on liiga väike, võib tekkida hüperglükeemia, mis kutsub esile heaolu halvenemise ja haiguse komplikatsioonide arengu. Piisava insuliinikontsentratsiooni korral on sellel tugevnenud toime (tänu spordile), mis põhjustab hüpoglükeemiat. Nii esimene kui ka teine ​​haigusseisund on patsiendi kehale kahjulikud, need võivad viia isegi haiglaravil viibimiseni, seetõttu on diabeetikutel raske sportida..

II tüüpi diabeedi korral võib suhkur järsult tõusta, kuid aja jooksul normaliseeruda, kõik sõltub sellest, kui halb on kõhunäärme funktsioon. Kuid tõsiasi on see, et isegi lühiajalised veresuhkru kontsentratsiooni hüpped mõjutavad kahjulikult veresoonte, võrkkesta ja närvilõpmete seisundit.

Kuidas vältida hüpoglükeemiat?

Keha kaitsmiseks veresuhkru järsu languse eest treeningu ajal peate:

  • tehke glükoosimõõtmised enne treeningut ja treeningu ajal, samuti kui inimene tunneb äkki teravat nälga, pearinglust, janu ja nõrkust;
  • tundide päevadel peate vähendama pikendatud insuliini annust (tavaliselt piisab selle vähendamisest 20-50% võrra, kuid ainult raviarst oskab teile seda täpsemalt öelda);
  • vedage glükeemia taseme tõstmiseks koostises alati toitu, milles on lihtsaid süsivesikuid (magus batoon, valge leib, puuviljamahl).

Tunni ajal peate jooma vett ja jälgima pulssi, samuti üldist tervist. Inimene peaks koormust tundma, kuid on oluline, et koolitust ei viidud läbi kogu oma võimalusega. Kui hommikul avastab patsient madalama suhkrusisalduse veres, peaks ta sel päeval loobuma spordist. Sel juhul võib koolitusest tulenev kahju olla palju rohkem kui kasu.

Piirangud ja vastunäidustused

Enne treeningu alustamist peaks diabeetik pöörduma arsti poole. Sport on kasulik ainult siis, kui lähenete sellele teadlikult ja hoolikalt. Treeningu ja treeningrežiimi tüübi valimisel peab arst võtma arvesse patsiendi vanust, tema jume, diabeeditüsistuste olemasolu ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundit. Näiteks kui inimesel on suurenenud südameataki oht, võivad paljud koormad olla rangelt keelatud..

Üle 40-aastastel patsientidel võib arst soovitada treeningu ajal pulssi hoolikalt jälgida ja mitte lubada sellel märkimisväärselt tõusta (üle 60% piiri maksimaalsest). Lubatud maksimum arvutatakse iga patsiendi jaoks eraldi ja on soovitav, et seda teeks kvalifitseeritud kardioloog. Enne spordiga alustamist peab diabeetik läbima EKG ja vajaduse korral ka südame ultraheli.

Mis tahes spordiga tegelemise vastunäidustused on suhkruhaiguse tõsised tüsistused, mis vajavad ravi haiglas. Pärast seisundi normaliseerumist võib arst vähemalt haiguse suhteliseks kompenseerimiseks lubada patsiendil tegeleda treeningteraapiaga, kuid te ei saa ainuisikuliselt treeningute algust otsustada. Reeglina soovitavad eksperdid kõigil patsientidel palju kõndida ja ujuda (ilma sukeldumiseta), kuna selliste stresside korral eemaldub südame, veresoonte ja närvisüsteemi ülekoormus..

Diabeeti saab tõhusalt kontrollida dieedi, ravimite ja spordi abil. Koormused võivad vähendada insuliini annust ja II tüüpi diabeedi tüsistusteta ravikuuri korral on nende abiga mõnikord võimalik suhkru vähendamiseks mõeldud pillid täielikult kaotada. Kuid on oluline mõista, et kehalise aktiivsuse tase peaks olema mõõdukas. Oma huvides peate regulaarselt tegelema oma lemmiktüüpi kehalise kasvatusega ja sel juhul on sellest ainult kasu.

Suhkurtõbi ja sportlikud tegevused

Aktiivne elustiil toob vaieldamatult kasu. Kõik endokrinoloogid soovitavad oma patsientidel tungivalt kehalist koormust. Suhkurtõbe ja sporti peetakse paljude arvates kokkusobimatuteks mõisteteks, kuid annustatud spordikoormused kuuluvad iga haiguse füüsilise rehabilitatsiooni alla. Enamik diabeediga patsiente saab nautida mitte ainult kehalist kasvatust, vaid ka paljusid spordialasid.

Normaalse jõudluse säilitamiseks ja diabeedist tulenevate erinevate komplikatsioonide vältimiseks on oluline kontrollida veresuhkru taset. Kui diabeetikul on nefropaatia, retinopaatia või neuropaatia, siis me ei räägi spordist kõrgel tasemel. Treeningud peavad aga kohal olema, kuna need aitavad kehal lihasmassi suurendamise kaudu suurendada insuliiniretseptorite arvu..

Tänu spordile paranevad diabeediga patsiendid

  1. Kõik ainevahetusprotsessid kehas;
  2. Suhkru oksüdeerimine ja selle tarbimine;
  3. Valkude metabolismi aktiveerimine;
  4. Rasvade lagunemine ja põletamine;
  5. Vaimne ja füsioloogiline seisund;
  6. Suhkru tase.

Selleks, et diabeediga sportimine ei põhjusta patsiendile hüpoglükeemia komplikatsiooni, vaid tervisliku seisundi olulist paranemist, on spordiga tegelevatele isikutele ette nähtud mitmeid ennetavaid nõudeid:

  1. Suhkru määramine enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut;
  2. Pidage alati meeles, et süstemaatiline hommikune treenimine vähendab vajaliku insuliini kogust (erinevalt süstemaatilisest);
  3. Treeningu ajal kandke glükagooni või toodet, milles on palju süsivesikuid;
  4. Pidage kinni ettenähtud ravitoidust;
  5. Enne treenimist vajadusel süstige insuliini makku, kuid mitte jalgadesse ja mitte kätesse;
  6. Kvaliteetne toit paar tundi enne treeningut;
  7. Joo palju vett, võta treenimiseks vett kaasa.

Need soovitused on üldised ja soovituslikud. Iga spordiga seotud diabeetik vajab insuliini annuste, toitumise ja kehalise aktiivsuse individuaalset kohandamist. Kui veresuhkru tase on üle 250 mg%, ei ole diabeetikul lubatud treenida. Samuti vastunäidustatud ketoatsidoosil.

Enne suurenenud koormusi on soovitatav läbi viia stressitesti, mis hõlmab vegetatiivsete häirete, ateroskleroosi, mikroangiopaatiliste häirete, suhkruhaiguse kestuse, vanuse jälgimist. Sport diabeedis on võimalik ainult pärast spetsialistide soovitusi, diabeetiku üldise seisundi analüüsi, elundisüsteemide toimimise põhjalikku uurimist, analüüse.

Enne aktiivse treeningu alustamist peab arst andma ka oma soovituse. Igal inimesel on oma keha individuaalsed võimed ja seetõttu oskab arst 1. või 2. tüüpi diabeedi korral soovitada, millist tüüpi koormust organismile kasuks tuleb. Oluline on arvestada sellega, mida inimesele on meeldivam teha, milline spordiala või liikumine on talle rohkem meeltmööda, et klassid toimuksid mõnuga. Samuti peaks inimene teadma, mida kasu füüsiline koormus tema kehale toob, see motiveerib teda veelgi rohkem trenni tegema..

Diabeedi eelised sportimisel

  1. Arteriaalse hüpertensiooni ja südameisheemia tõsine ennetamine;
  2. Liigse rasva põletamine, vastavalt liigsete kilode kaotamine;
  3. Endorfiinide hormoonide tootmine, mis tõstavad tuju ja vähendavad selle tagajärjel veresuhkrut. Valu leevendamine;
  4. Üldise seisundi parandamine suurenenud vereringe tõttu;
  5. Kogu organismi noorendamine rakutasandil;
  6. Vähenenud ülesöömise iha;
  7. Mälu parandamine, õppimisvõimaluste parandamine;
  8. Paljude haiguste ennetamine.

Kõik diabeetikud, kellele meeldib sportida või lihtsalt füüsilisi harjutusi teha, kõndida, ujuda, treenida või mõnda muud tüüpi treeningut, näevad välja oma nooremad. Neil on pingul kuju, rohkem energiat ja jõudlust, nende tuju on parem ja nad ei kannata unetust. Iga 40 minuti tagant, mille inimene veedab täna spordis, naasevad nad homme sama suure tervise juurde. Kuid liigsed kilod ja depressioon ei naase, diabeediga seotud haigused ei muutu keeruliseks.

I tüüpi diabeet ja selle haiguse sport on samuti olulised. Pikka aega kannatavad diabeetikud suhkru taseme hüppel, nõrgenevad ja nõrkus heidutab neid. Seega ei muutu tänu istuvale eluviisile midagi, sest selline eluviis võib seisundit ainult halvendada. Muidugi on vastunäidustusi, kuid nagu eespool mainitud, on ka palju rohkem eeliseid. Oluline on mitte unustada pidevalt suhkrut mõõta, mida tuleks igal juhul teha iga päev. Kuid negatiivsed hetked depressiooni kujul lahkuvad ja ilmub rohkem energiat ja entusiasmi. Endokrinoloogid soovitavad tungivalt sportida 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral..

Diabeetikutele mõeldud treeningud jagunevad südame- ja jõutreeninguks. Võimu hulka kuuluvad kükid, tõuked, harjutused hantlitega. Kardiotreening hõlmab suusatamist, jalgrattasõitu, ujumist, fitnessit, aeroobikat. Diabeetikute parim spordiala on jooksmine. Kehas esinevate komplikatsioonide korral on soovitatav jooksmine asendada kõndimisega, suurendades kõndimisaega iga päev 5-10 minuti võrra.

Sportlik kardiotreening väldib südamehaiguste tekkimise riski, olemasolevad südamehaigused kaovad järk-järgult. Oluline on tegeleda mõnuga ja spetsialisti soovitusel, läbimõeldult ja korrektselt. Lisaks aitavad klassid liigesehaiguste korral ja aitavad seega vältida vanusest tingitud valu ja probleeme, edasise progresseerumise arengut. Diabeetik võib endale lubada sirge seljaga kõndimist, ilusat, elada inimväärset elu.

Väga hea tervis, kui diabeedisport on kombineeritud erinevat tüüpi treeninguga, näiteks täna ujumine ja homme sobivus.

1. ja 2. tüüpi diabeedi õnnestunud treeningprogramm peaks põhinema järgmistel tingimustel:

  1. Suhelge mõnuga, teadlikult, mõistes, milleks sport on vajalik;
  2. Alustage spordikoormusi väikeste annustega, suurendades neid järk-järgult, võttes arvesse veresuhkru normi ja üldist heaolu;
  3. Valige oma kodu lähedal esimest korda spordisaal;
  4. Ärge jälitage arvestust, tehke harjutusi vastavalt spetsialistide soovitustele;
  5. Seadke eesmärk, nii et te ei jätaks trenni vahele. Parem on vähendada nende arvu kui täielikult keelduda;
  6. Minge jõusaali ülepäeviti, maksimaalselt 2 päeva pärast;
  7. Valida lihastele koormusi ja suurendada vastupidavust;
  8. Järgige diabeedi ajal ilmnenud piiranguid.

Diabeedi, fitnessi, aeroobika ja ujumise harjutamise reeglid sisaldavad peaaegu samu soovitusi: konsultatsioon endokrinoloogiga, suhkru kontroll, suurenenud töökoormus, järkjärguline, kohustuslik dieet, regulaarsus. Vajalikult õigesti valitud kingad, mis ei piira jalgu, eelistatavalt looduslikust pehmest materjalist.

Vanematel inimestel on diabeedil sageli kardiovaskulaarsüsteemi tüsistused, nii et annustatud füüsiline aktiivsus võib nende kulgu kergendada ja kaitsta veelgi suuremate komplikatsioonide eest.. Eakate diabeedisport näidatakse kui ujumist või kõndimist. Soovitatav on jalgrattasõit. Koormused on lubatud mõõdukad.

Sportimise, kehalise kasvatuse, kogu kehalise aktiivsuse mõjutamise mehhanism diabeetiku kehale on selline, et mõõduka, kuid see on intensiivse treenimisega, lihaste toitumine glükoosisisalduses suureneb 15-20 korda, seetõttu väheneb veresuhkru tase. Rasvunud diabeedi korral, kui isegi 5 korda nädalas 25 minuti jooksul kiirendatud kõndimisega jalutuskäikudega tegeleda, suureneb tundlikkus insuliini suhtes märkimisväärselt.

Viimaste aastakümnete jooksul on tehtud palju erinevaid uuringuid spordiga või lihtsalt kerge füüsilise tegevusega tegelevate inimeste tervisliku seisundi hindamisega. Faktid viitavad sellele, et nendel inimestel II tüüpi diabeedi saamise oht peaaegu puudub. Hiljutises uuringus värvati 2 rühma inimesi, kellel on kõrge risk haigestuda diabeeti. Esimene rühm ei tegelenud ühegi kehalise tegevusega, teisele rühmale pakuti 2,5 tundi nädalas kiirendatud kõndimisega matkata. Mõne aasta pärast kontrolliti mõlemaid rühmi uuesti. Selgus, et inimestel, kes on kogu selle aja kehalise aktiivsusega tegelenud kiirendatud kõndimisega, on II tüüpi diabeedi saamise risk juba vähenenud 58%. Pealegi oli mõju vanemaealistel palju suurem kui noortel. Ettenähtud dieedist kinni pidamata on tervise paranemise näitajad halvemad.

Võib järeldada, et suhkurtõve sport on selle haiguse jaoks parim ravimeetod..

Diabeet ja kulturismi

Suhkurtõbi ja kulturismi, nagu teate, on üsna halvasti ühendatud. Asi on selles, et sportides ja eriti kulturismis mängides tuleb soovitud tulemuste saavutamiseks järgida kõrge kalorsusega dieeti. Täpsemalt tuleb jälgida lihaste ehitamist. Suured ja sagedased toiduportsjonid põhjustavad olulisi insuliini taseme kõikumisi kehas, mis diabeediga mõjutab terviseseisundit negatiivselt. Lisaks on selle haiguse esinemisel ebasoovitav ka kõrge süsivesikute sisaldus sportlase dieedis. Seda üldtunnustatud seisukohta kritiseeritakse aga sageli, kuna diabeet ja kulturismi on tegelikult ühilduvad ning uurime nüüd üksikasjalikult, kuidas see võimalik on.

Sissejuhatus

Suhkurtõbi avaldub hormooni insuliini täieliku või osalise puudulikkuse tõttu kehas. See on üks levinumaid haigusi maailmas. Umbes 350 miljonit inimest kogu maailmas kannatab diabeedi all. Sellegipoolest ei ole haigus surmav (vähemalt mitte alati) ja isegi selle olemasolu korral saavad paljud patsiendid ohutult tegeleda kulturismiga, sealhulgas osaleda võistlustel. Fakt on see, et igasugune motoorne tegevus hõlmab kõiki keha sisemisi varusid ja sunnib töösse kaasama inimese luid, lihaseid, hingamisteede, südame-veresoonkonna, immuunsuse ja endokriinsüsteemi, mis tähendab, et sportimist ei tohiks keelata, vaid pigem tuleks seda ergutada..

Suhkurtõvega patsientidel mõjutab motoorne aktiivsus suuremal määral kui tervislikel üldist heaolu, nahaaluse rasva olemasolu, lipiidide profiili ja muid tegureid, mis võivad provotseerida ateroskleroosi arengut. Peaaegu kõige olulisem tegur tüsistuste ennetamisel ja normaalse kehalise võimekuse säilitamisel on normaalne veresuhkru tase. Samuti vähendab glükoosisisalduse langus tüsistuste riski ja suremust suhkruhaiguse tõttu (vastavalt 35%, 25% ja 7%, hemoglobiini A taseme langusega 1%). Normaalilähedane glükoositase saavutatakse igapäevase dieedi kogukalorsuse ja regulaarse motoorse aktiivsuse vähendamise kaudu.

Nagu me juba teada saime, on spordi eelised üldiselt ja seega ka kulturismi eelised kahtlemata, kuid mõnel juhul võivad tekkida tüsistused. Peamised neist on ainevahetushäired, eeskätt hüpoglükeemia, mis võivad areneda nii treeningu ajal kui ka pärast selle lõppu, kui sobivaid ravimeid ei võeta õigeaegselt. Hüpoglükeemia võib patsientidel esineda erineval viisil, kuid enamasti on selle sümptomiteks iiveldus, nõrkus, peapööritus, unisus, nägemise hägustumine, kõrvade helisemine, aga ka käte värisemine, sõrmede tuimus ja kipitus. Kuid allpool uurime üksikasjalikumalt diabeedi peamisi märke ja proovime mõista nende esinemise olemust.

Diabeedi nähud

Muidugi on inimesel suhkruhaiguse diagnoosimiseks vaja läbi viia eksam ja läbida testid, siiski on mitmeid märke, mille abil on võimalik sõna otseses mõttes kindlaks teha selle olemasolu või puudumine kodus. Nende sümptomite hulka kuuluvad naha sügelus, sagedane urineerimine, kiire kaalulangus (I tüüpi diabeedi korral), ülekaal (II tüüpi diabeedi korral), väsimus ja suurenenud nõrkus, sõrmeotste kipitus ja tuimus ning janu. Kõige sagedamini saab suhkruhaiguse olemasolu tuvastada ainult suhkru veri uurimisega, kuid enne meditsiiniasutusse pöördumist on vaja täpsemalt mõista selle haiguse sümptomite päritolu olemust..

  • Naha sügelus. Nahas on palju retseptoreid, mis tajuvad mitmesuguseid ärritusi. Veres sisalduvad glükoosikristallid, samuti ainevahetushäirete tagajärjel moodustuvad toksilised ained on keemilised ärritajad ja põhjustavad seetõttu sügelust. Sügeluse ja suhkruhaiguse väljakujunemise vahel pole otsest seost. Pealegi on enamikul juhtudest iseloomulik sügelus haiguse algfaasis.
  • Kiire urineerimine. Suhkurtõve sagedase urineerimise põhjused on kaks peamist. Esimene on keha katse eemaldada liigne glükoos. Teine on närvilõpmete kahjustus, mis provotseerib haiguse arengut. Kusepõie toon nõrgeneb ja haiguse arenedes muutuvad tagajärjed üha vähem pöörduvaks. Mida varem diabeet tuvastatakse, seda tõenäolisem on selle probleemi lahendamine..
  • Kiire kehakaalu langus (I tüüpi diabeet). Diabeedihaigetel häirib ebapiisav kogus insuliini glükoosi transportimist verest rakkudesse, et seda edaspidi energiana kasutada. Kui see juhtub, ehitab keha oma töö uuesti üles ja hakkab rasva põletama ning lihaskoe energiavarudeks töötlema, mis viib kogu kehakaalu languseni. Ootamatu kaalulangus on tüüpiline esimese tüüpi diabeedi korral.
  • Ülekaal (II tüüpi diabeet). Kui hormooni insuliini tase on normis, alandab see veres glükoositaset, aidates sel rakkudesse pääseda. Kuid diabeedi korral on see mehhanism häiritud ja diabeedi algfaasis tekib olukord, kus veres tõuseb glükoosi- ja insuliinitase. Kuna insuliin soodustab rasvade ja valkude sünteesi ning pärsib ka rasvu lagundavate ensüümide aktiivsust, viib see lõpuks kaalutõusuni.
  • Kiire väsitavus. Väsimus ja unisus on diabeedi pidevad kaaslased. Eespool kirjeldatud patoloogiliste häirete tõttu on kehal energia puudus, mille allikaks on glükoos. See põhjustab pidevat letargiat, väsimust, väsimust ja uimasust. Kõige sagedamini juhtub see pärast söömist, kuna toidu söömine provotseerib insuliini taseme järsku tõusu kehas.
  • Torkivad sõrmeotsad. Selle nähtuse mehhanism põhineb suhkru liigil, mis viib kõigepealt närvilõpmete ja veresoonte väiksematesse ja seejärel üsna tõsistesse kahjustustesse. Lisaks moodustuvad veres toksiinid glükoositarbimisprotsesside häirimise tagajärjel. Need mürgised ained mõjutavad negatiivselt närvirakkude ainevahetusprotsesse, mis provotseerib jäsemete kipitust ja tuimust..
  • Suurenenud janu. Pidev veevajadus on diabeedi üks peamisi ja levinumaid sümptomeid. Verehaiguse tõttu tõuseb glükoosikontsentratsioon. See omakorda põhjustab suurenenud uriini moodustumist ja eritumist ning seega dehüdratsiooni. Keha püüab vedelikuvaegust korvata ja annab märku, et vajab vett. Sageli suudavad diabeediga patsiendid juua rohkem kui 5 liitrit vett päevas..

Diabeet ja kulturismi

Rääkides spordisaalis treenimisest hüpoglükeemia prisma all, on vaja eraldi rääkida meetmete komplektist selle haiguse ennetamiseks. Kui inimesel on kõik diabeedi tunnused, läks ta arsti juurde, tehti läbivaatus ja kinnitati selle haiguse tegeliku olemasolu diagnoos, on vaja järgida järgmisi soovitusi. Kõigepealt on vaja veresuhkru taset mõõta enne treeningu algust, võimaluse korral selle ajal ja ka pärast selle lõppu. Soovitav on treeningud üle viia hommikutundidele, kuna regulaarne füüsiline aktiivsus (erinevalt ebaregulaarsest) hõlbustab sel perioodil oluliselt toitumise kohandamist ja aitab optimeerida insuliini annuseid.

Ennetuslikel eesmärkidel on soovitatav, et teil oleks alati kiire (kergesti seeditav) süsivesik. Täielik söögikord peaks olema 2 tundi enne treeningut. Kiirete süsivesikute osas soovitatakse neid võtta vahetult enne treenimist, kui veresuhkru tase on alla 100 mg% (15 grammi süsivesikuid suurendab glükoositaset umbes 50 mg%). Kui koolitus kestab kauem kui 1 tund, peate süsivesikuid võtma otse protsessi käigus, arvutades 30-60 grammi süsivesikuid koormuse iga tunni kohta. Kui kiireid süsivesikuid pole käepärast, võite nahaaluseks või lihasesiseseks manustamiseks kasutada glükagooni, mille peate eelnevalt omandama. Ka treeningu ajal peate jooma palju vett.

Mis puudutab insuliinravi muudatuste tegemist enne treenimist, siis siin on järgmised soovitused. Enne treeningu alustamist ei tohi te süstida süstitavat insuliini oma käsi ega jalga. Nendel eesmärkidel sobib kõige paremini kõht. Samuti on vaja vähendada lühitoimelise insuliini annust vastavalt kavandatud treeninguajale: kui see kestab vähem kui tund, siis 30%, 1,5 tundi - 40%, rohkem kui 1,5 tundi - 50%. Keskmise toimeajaga insuliini (NPH insuliini) annust soovitatakse vähendada ühe kolmandiku võrra. Kui koolitus on kavandatud kohe pärast söömist, peate enne sööki manustatava insuliini annust vähendama 50%. Parim on kasutada lüsproinsuliini (see toimib kiiresti ja mitte kaua).

Tüsistused ja vastunäidustused

On olemas selline asi nagu hilinenud hüpoglükeemia. Kõige sagedamini areneb see öösel, 5-15 tundi pärast koolituse lõppu. Sel põhjusel on see potentsiaalselt ohtlikum kui hüpoglükeemia ärkamine. Hiline hüpoglükeemia on sageli põhjustatud glükogeenivarude mittetäielikust taastamisest esimestel tundidel pärast treeningu lõppu. Selle nähtuse esinemine pole välistatud ka 30 tunni möödudes, kui samal ajal säilib koormuse poolt esile kutsutud kõrge tundlikkus insuliini suhtes ja samal ajal jätkatakse glükoositarbimise protsesse ning lihaste glükogeeni sünteesi. Sel juhul võib süsivesikutevajadus pärast rasket füüsilist koormust suureneda veel 24 tundi..

Teine üsna tavaline komplikatsioon on hüperglükeemia. See on kliiniline sündroom, mis näitab seerumi glükoosikontsentratsiooni tõusu võrreldes normaalsega. Diabeedi peamiseks tunnuseks on krooniline hüperglükeemia, mis kulgeb kehas, sõltumata patsiendi seisundist. Selle esinemine on tingitud suurenenud glükoosi moodustumisest maksas, mis on tingitud kontrainsulaarsete hormoonide - adrenaliini, norepinefriini, glükagooni, kortisooli, sealhulgas kasvuhormooni - sekretsiooni suurenemisest. I tüüpi diabeediga patsientidel võib hüperglükeemia kergesti esile kutsuda diabeetilise ketoatsidoosi teket ja II tüüpi diabeediga patsientidel võib see põhjustada hüperosmolaarset kooma.

Järeldus

Võttes arvesse kõike eespool öeldut, on füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, kui patsiendi glükoositase ületab 250 mg% ja diagnoositakse ketoatsidoos. Ketoatsidoosi puudumisel on treeningsaalides lubatud ka glükoositasemega üle 300 mg%, kuid erilise ettevaatusega. Samuti peate meeles pidama, et diabeet kiirendab ateroskleroosi arengut, seetõttu peate erilist tähelepanu pöörama kardioloogilisele uuringule, kuna kulturismi töö annab südamele suure koormuse.

Kui inimene märkab vähemalt ühte ülaltoodud diabeedi sümptomitest, on vaja pöörduda arsti poole nii kiiresti kui võimalik. Ettevaatlikkusele tuginedes soovitavad arstid sageli nn treeningtesti. See tähendab, et treeningkoormust tuleks anda järk-järgult ja jälgida, kuidas keha sellele suhkruhaiguse korral reageerib. Nii et pidage meeles, et diabeet pole lause, nad elavad sellega, treenivad ja isegi võistlevad.

Sport ja diabeet: kuidas ühendada riskivaba?

Enamik diabeediga arste soovitab regulaarset kehalist aktiivsust - see aitab normaliseerida kaalu, alandada vere kolesteroolisisaldust, alandada vererõhku. Kuid ärge unustage, et vale lähenemisega kehaline tegevus võib olla äärmiselt ohtlik. Diabeedihaigete jaoks seisneb oht ennekõike hüpoglükeemias - vere glükoositaseme ülemäärases languses. Tuleb märkida, et hüpoglükeemia areneb sageli sulfonüüluurea või insuliini ravi ajal, samas kui näiteks metformiin pole selles osas ohtlik.

Veresuhkru kontroll

Koos toiduga tarnitavad süsivesikud imenduvad vereringesse, millest enamus ladestub glükogeeni kujul maksas ja lihastes. Füüsilise tegevuse ajal tarbivad töötavad lihased aktiivselt glükoosi nii verest kui ka glükogeenivarudest. Terves kehas on süsivesikute ainevahetus hästi reguleeritud, kohandub kergesti kehalise aktiivsusega ja veresuhkru tase püsib normi piires.

Suhkurtõve korral on metaboolne reguleerimine häiritud, seetõttu võib vastusena koormusele vere glükoositase langeda alla normi.

Näiteks kui suhkru taset alandavate ravimite toitumine ja annus valitakse kehalist aktiivsust arvestamata ja see tegevus algas madala glükeemia tasemega (6 mmol / L või madalam), siis viib lihaste töö hüpoglükeemia tekkeni. Kui veresuhkur enne laadimist oli vastupidi pisut tõusnud, viib füüsiline aktiivsus glükeemia normaliseerumiseni.

Näib, et füüsiline aktiivsus võib olla ideaalne viis veresuhkru alandamiseks. Kuid mitte kõik nii lihtne!

Glükoos võib rakkudesse siseneda ainult piisava koguse insuliiniga - kui füüsiline aktiivsus kombineeritakse insuliinipuudusega, suureneb veres glükoosisisaldus, kuid aine ei pääse keharakkudesse.

Sel juhul tekib rasvade lagunemise tõttu energiat - ilmub atsetoon! Kui glükeemia tase on liiga kõrge - üle 13 mmol / l -, on ketoatsidoosi ohu tõttu füüsiline aktiivsus kategooriliselt vastunäidustatud.

Kui kavatsete oma igapäevasesse rutiini lisada mõnda füüsilist tegevust, peate kõigepealt:

  • määrake kindlaks, kuidas teie keha sellele reageerib
  • kohandage suhkrut alandavate ravimite dieeti ja annust.

Esmakordselt on vaja kontrollida veresuhkru taset enne tunni algust, vaheajal ja lõpus. Seda saab mugavalt teha, näiteks kasutades OneTouch Select arvesti. See kasutab testribasid, mis toimivad kapillaaride täitmise põhimõttel (st. Nad tõmbavad ise verd) ja võimaldavad teil 5 sekundi pärast tulemuse teada saada.

Arvestades võimalikku hüpoglükeemiat, mille glükoositase on alla 7,0 mmol / l, peate enne klassi sööma väikese koguse aeglaselt seeditavaid süsivesikuid:

  • küpsised
  • juustuvõileib
  • mõned õunad.

Teine võimalus on annust eelnevalt vähendada:

  • suhkrut alandav ravim
  • või insuliini.

Kui kavatsete olla aktiivne, on kõige parem janu kustutada:

  • õun
  • või apelsinimahl

lahjendatud veega pooleks. Samuti peab sportimisel hüpoglükeemia kiireks leevendamiseks olema kaasas "kiireid" süsivesikuid - suhkrut, puuviljamahla..

Vaata ka: "Magus" vaev - üldse mitte suhkur...

On oluline, et hüpoglükeemia võib tekkida mitu tundi pärast kehalise tegevuse lõpetamist, seetõttu on ka sel ajal vajalik enesekontroll.

Kui pidite tööl tegelema planeerimata füüsilise tegevusega, näiteks mööbli kolimisega, peaksite õigeaegsete meetmete võtmiseks vaheaegadel ja pärast treeningut mõõtma vere glükoosisisaldust glükomeetriga..

Mingil juhul ei saa te füüsilist tegevust alkohoolsete jookidega ühendada - koos tegutsedes provotseerivad need tegurid tõenäolisemalt hüpoglükeemiat.

Millist spordiala diabeedi jaoks valida?

Spordiliikide osas on optimaalne valida dünaamilised (või muul viisil - aeroobsed) koormused:

Võitlus, poksimine, lati tõstmine diabeetiku jaoks on ebasoovitavad. Samuti peaksite vältima sportimist, mis on seotud ülekoormamise ja kontrollimatu olukorraga:

Mis puutub treeningrežiimi, siis see sõltub koormuse intensiivsusest ja keha sobivusest. Optimaalne on saavutada kestus 30 minutit päevas või, kui üritate kaalu vähendada, siis tunni aja jooksul. Tunni aega tuleb järk-järgult pikendada.

Sageli kannatavad diabeediga patsiendid ka kardiovaskulaarsüsteemi haiguste käes, nii et kui teil tekivad valu rinnus, katkestused südames, aga ka pearinglus ja õhupuudus, peate viivitamatult lõpetama.

Võimalikud on vastunäidustused. On vaja konsulteerida arstiga või lugeda kasutusjuhendit.

Loe ka:

Manustage „Pravda.Ru“ oma infovoogu, kui soovite saada operatiivseid kommentaare ja uudiseid:

Lisage Pravda.Ru oma allikatele veebisaidil Yandex.News või News.Google

Samuti on meil hea meel näha teid meie kogukondades VKontakte'is, Facebookis, Twitteris, Odnoklassniki.

Loe Diabeedi Riskifaktorid