L-karnitiin - toime ja efektiivsuse põhimõte

Tere päevast, regulaarsed ajaveebi lugejad ja juhuslikud möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt korra elus mõelnud kaalulangusest ja kuidas seda rasvapõletusproduktide abil minimaalse pingutusega teha..
Hankige juhiseid L-karnitiini (L-karnitiin) kasutamiseks, olenemata sellest, kas see on rasvapõletus, kuidas seda kaalulangetamiseks võtta, mida on parem valida: vedelik, kapslid või pulber.
Kui teil on küsimusi, saate neid alati artikli kommentaarides küsida, mis asuvad artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustuste ja kõrvaltoimete, kasutamise kohta rasedatele ja imetavatele naistele ning lugeda minu ja tema arvustust.

Ja artikli lõpust leiate teavet selle aine viimaste uuringute kohta, mis pehmelt öeldes polnud eriti rahul.

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud

Karnitiini või L-karnitiini või L-karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt sporditoitumisena rasvade põletamiseks. Kuid see pole ainus näidustus, mille korral karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see pole vitamiin..

Artiklis “Kas tõhusad dieedipillid on mõjusad?” Ma rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja treenimiseta. Karnitiin ei kehti nende kohta ja ma ütlen teile, miks.

Räägin selle aine kohta lühidalt. Karnitiin on B-vitamiinidega seotud vitamiinilaadne aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Sellel ainel on 2 vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalukaotuse jaoks kasutage L-karnitiini, D-karnitiin on kehale ohtlik ja kahjulik, kuna see on täpselt vastupidine. Seetõttu on tegemist levokarnitiiniga.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahe asendamatu aminohappe (metioniini ja lüsiini) abil ja seejärel kantakse see teistesse organitesse. Inimese kehas on pidevalt lihaseid ja maksa. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et see annab energiat vabastades rakke rakku, kus need põlevad mitokondrites (raku kõrgahjud).

Kuid peamiselt võetakse karnitiini toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, ja selle taimed sisaldavad väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel on puudusi, lülitatakse sisse maksa ja neerude kompenseeriv sünteesi mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponent, on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. See olukord võib ilmneda inimestel, kes ei söö liha ja piimatooteid või kes saavad enda sünteesiks ebapiisavalt palju tegureid. See võib hõlmata taimetoitlasi..

Ma arvan, et seetõttu võivad mõned taimetoitlased rasva saada, neil on lihtsalt karnitiini puudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid neid hoitakse rasvavarudes. Sel juhul peavad nad sisestama eraldi L-karnitiinil põhinevad preparaadid, see võib olla sportlik toitumine ja mitmesugused toidulisandid (neist lähemalt hiljem).

El-karnitiini plussid ja kahju

Lisaks mõjule lipiidide metabolismile on el-karnitiinil ka muid omadusi ja mõju. Nüüd loetlen peamised ja siis räägin neist igaüks detailsemalt:

  • osaleb rasvapõletuse protsessis lihasrakus
  • mõjutab vaimset aktiivsust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutusravi
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiin on rasvapõletusharu

Levokarnitiini peamine ülesanne on rasva põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole täpselt rasvapõletus, see tähendab, et see aitab ainult rasvapõletusmehhanismis..

Pöörake tähelepanu sellele, et see aine ei lagunda rasvarakke, ei aita kaasa rasvhapete verre eraldumisele, vaid soodustab juba veres olevate rasvhapete tungimist erinevate organite rakkudesse (lihased, aju, süda, kopsud jne), kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja kuidas need rasvhapped rasvarakku verre sisenevad, on juba teine ​​küsimus, aga sellest räägin hiljem.

Kuid rasvhapete kasutamise protsessis mitokondrites ei osale ainult karnitiin. See aitab kaasa ainult FA-de sisenemisele lihasrakku ja pärast peab rasv jõudma mitokondritesse ja läbima selle topeltmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga - koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipoehapet.

Et rasvapõletus ei peatuks, vaid jätkuks, on vaja selle aine piisavat kontsentratsiooni, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või korraga..

Kuid ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil praktiliselt mingit mõju. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle vastuvõtt langeb kokku füüsilise tegevusega. Ma ütlesin, et peate rasvhapped rasvarakust kuidagi välja ajama ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav ja mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depost alles siis, kui glükogeenivarud on ammendunud. Siis hakatakse rasvu kulutama energia tootmiseks. See ilmneb pärast 30–40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega peate pärast rasvade põletamise alustamist treenima veel vähemalt 30 minutit.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped tuuakse käru lihasrakku ja karnitiin viskab juhina neid aktiivselt soomusrongi tulekoldesse (lihasrakku või mõne muu organi rakke). Happed põlevad ära ja tulemuseks on energia, mis läheb treenima rongi (lihased, süda, aju).

Mõju vaimsele tegevusele

Vaimse ja füüsilise energia suurendamine on ka levokarnitiini meeldiv toime. Selle aine uurimisel teadlased märkasid, et kui kasutada 6 g päevas 2 g karnitiini päevas, paranevad vaimse ja kehalise aktiivsuse näitajad. Igasugune füüsilise ja vaimse stressi vastupidavus suureneb.

Kasutades karnitiini enne kehalist aktiivsust, saate suurendada vastupidavust, mis võimaldab intensiivsemalt töötada ja see omakorda põletab tõhusamalt veelgi rohkem rasvhappeid.

Sellel on neurotroofne toime ja see taastab närvikoe struktuuri.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on spordis ja fitnessis ka suur pluss. Märgitakse, et L-karnitiin on võimeline suurendama lihasmassi, muidugi, mitte nii võimas kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja muud sarnased ravimid. Kuid sportlastel nn kuivamise käigus ei lase see lihasmassil sulada ja ainult rasvavarud kaovad ära, s.o nahaalused rasva lehed lähevad, ja lihased jäävad samas mahus.

Võõrutus

Detoksifitseeriva toimega on see, et L-karnitiin toetab maksa ja aitab neutraliseerida selles leiduvaid orgaanilisi happeid ja ksenobiootikume, samuti aitab see erinevate ensüümide tööd. Lisaks on levokarnitiin vastumürk valproehappe mürgituse korral..

Mõju südame-veresoonkonnale

Samuti ei jää märkamata mõju südame-veresoonkonnale. See toime on tingitud madalamast kolesteroolist, mis hoiab ära ateroskleroosi progresseerumise ja selliste raskete haiguste nagu müokardiinfarkt ja ajuinfarkt..

Kuid praegu on see mõju vaieldav, loe edasi ja saate aru, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis toitub teadaolevalt 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt südame-veresoonkonna haiguste ravirežiimides ja kursustel..

Lisaks kõigile neile mõjudele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, see suurendab immuunsust ja vastupidavust stressile ning hoiab ära osteoporoosi arengu.

Mõnedes juhendites soovitatakse L-karnitiini kasutada lisaravina südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türotoksikoosi, anoreksia korral ja see aine on ette nähtud lastele alates imikueast, eriti enneaegsetest ja invaliidistunud, südame juhtivuse häiretega, kehva kasvuga lastele. ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eelistest ja võimalikest ohtudest. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, nii et jääb üle valida, millist vormi soovite teha. Kus see “imeaine” sisaldub??

L-karnitiini leidub suures koguses punases lihas: veiselihas, lambalihas, sealihas, hirvelihas, lõhes, metsseas jne. Lisaks leidub seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdleva tabeli, milles on näidatud karnitiini kogus 100 g toote kohta. Kuid on vaja arvestada asjaoluga, et kuumtöötlemise ajal kaob osa karnitiinist.

Karnitiini saamine toiduga on muidugi hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada sportimiseks piisav annus? Muide, unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus umbes 300 mg ja sporti mängides suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandi kujul.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetamisel tõhusam

El-karnitiin on saadaval mitut tüüpi keemiliste ühenditena. Millised on põhja omadused ja mille poolest need erinevad? Proovime selle välja mõelda. Olen väga tänulik, kui leiate tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigele teele ja parandate.
Niisiis turustavad bioloogilist ainet järgmised ühendid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiini tartraat

Tänapäeval on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega vorm, hoolimata sellest, et atsetüülkarnitiin hiljem ilmnes ja üritas seda tõrjuda.

Seedetraktis lagunedes laguneb see kergesti puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid assimileeritakse eraldi. Kõige sagedamini soovitatakse aidata kehakaalu langetamisel..

Saate osta järgmisi valikuid:

Soodustuse saamiseks kasutage kassas spetsiaalset koodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus on märkimisväärselt maha jäänud. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks jääb siiski mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin leiutati suhteliselt hiljuti. Tavalise karnitiini külge on kinnitatud atsetüülrühm. Nii arvasid tootjad, et parandaksid biosaadavust ja seeditavust. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime ületada aju vere-aju barjäär - see on pluss.

Selle tulemusel stimuleerib atsetüül-L-karnitiin aju ainevahetusprotsesse, parandab mälu, mõtlemist ning ennetab vaimse vanusega seotud häireid ja kroonilise väsimuse sündroomi.

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Ostu odavamaks muutmiseks kasutage tellimuse vormistamisel sooduskoodi FMM868.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiini ester, mida toodetakse kõige sagedamini seoses aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLK). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsioon lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime..

See on väga oluline südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kes põevad südame isheemiatõbe, südamepuudulikkust, vahelduvat nõtmist, erektsioonihäireid. See aine on näidanud ka oma antioksüdantseid omadusi, võimendab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, vähendab piimhappe taset pärast treeningut ning suurendab ka vastupidavust.
Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid kroonilise väsimussündroomi ravis..

Võite kasutada järgmisi valikuid:

Kui teile need tooted meeldisid, siis kasutage koodi FMM868, et muuta need veelgi odavamaks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiinibaasiks või klassikaliseks karnitiiniks. Biosaadavus ei ole halvem kui karnitiintartraat. Näete seda alloleval pildil..

Sellest hoolimata on puhas karnitiin pisut odavam. Saate hindu võrrelda ja valida, mis teile kõige rohkem meeldib..

Pakun teile järgmisi võimalusi:

Karnitiinkloriidi juhised

Milline seos see on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, anti esimest korda uus aine - karnitiin ja selle esimene vorm oli täpselt kloriid. Praeguseks on see kaotanud oma endise populaarsuse. Selle ühendi koostis ei hõlma mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seetõttu on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud ma selle rakendust ja seda just selle kompositsioonis sisalduva D-isomeeri tõttu.
Seda ainet vabastatakse tänapäevani ainult meditsiinilisel eesmärgil neuroloogias. Vabastusvorm - 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks 5 ml.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta kaalulangus alla

Soovitan osta sporditoitlustust spetsialiseeritud kauplustes või suurematest toidulisandite ettevõtetest. Optimaalseks peetakse annuseid 500–3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2–3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõistlik, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad ravimit võtta 30 minutit enne koolitust ja kohe pärast seda.

Puudub konkreetne manustamisviis, selline režiim eeldab pikka manustamist, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas ma saan treenida el-karnitiini?

Toidulisandi võtmise peamine tingimus on füüsiline aktiivsus ja sport. Kui hakkate seda ilma koolituseta jooma, saadate oma raha otse tualetti. Pidage meeles selle peamist toimingut, kui peate uuesti minema ja uuesti lugema.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned tugevust, treenivad veelgi suurema tootlikkusega. Negatiivne punkt on isu suurenemine, mida on raske ohjeldada. Kuid kõigil pole seda.

Bioadditiivsed vabanemisvormid

Tänapäeval on olemas järgmised karnitiini vabanemise vormid:

  • pillid ja kapslid
  • joomine ampullid
  • vedel lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • Karnitiiniga valmistatud joogid

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis seda osta, kui tootja on laialt tuntud ja juba pikka aega sporditoitlustusturul olnud. Kõik toetub kasutatavusele, nagu sulle meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult aluselist karnitiini, vaid ka kõikvõimalikke vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie enda otsustada, mis teile kõige paremini sobib, kuid seni, kuni proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite ja lisanditeta..

Milline L-karnitiin on parem?

Tänapäeval kaevandatakse kogu karnitiin sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seda seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisanditega purke. Selliseid tehaseid on maailmas palju, nende hulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei pea te nime või lõpliku ettevõtte, vaid toorainet tarniva originaalse ettevõtte järgi.
Parimad L-karnitiini tarnijad kogu maailmas on:

  • Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi ettevõte Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida olen ülalpool soovitanud, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid julgelt tellida. Kvaliteetne toode pole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tööta kunagi nagu puhas L-karnitiin. Otsige pakendilt pakendimärke, mis osutavad tooraine allikale. Pildil allpool näete minu Now Foods karnitiini ja kaubamärki Carnipure

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on tehtud palju uuringuid ja mõnes ületati annust tahtlikult sadu kordi, kuid kasutamisest tulenevat kahju ei tuvastatud. Karnitiin ei kogune kehas, liig eritub organismist aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Kõrvaltoimete osas on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini eelised ületavad kaugelt selle puudused. Niisiis, kuna L-karnitiini tarbimise ajal vabaneb palju energiat, on võimalik tekkida probleeme uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav seda võtta hommikul, eriti kuna sel ajal on selle toime kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse individuaalset talumatust iivelduse, peavalu või väljaheitehäirete kujul. Sel juhul on vajalik narkomaania ärajätmine ja tervis taastub..

See aine ei interakteeru ravimite ega muude rasvapõletuste ega sportliku toitumisega, seega võib seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Toidulisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalselt kõrvaltoimeid, ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada iga inimene.

Viimased levokaarnitiini uuringu andmed

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike seda, mis eespool on kirjutatud, saate lugeda sporditeemadel teistel saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus populaarse arvamusega. Tundub, et see on täiuslik ravim, aga las ma panen väikese kärbse salvi sellesse kaunisse, lõhnavasse mettünnisse. Selle artikli kirjutamise ettevalmistamise ajal sattusin artikli juurde viimase uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist..

Uuring viidi läbi USA-s Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin pole nii kahjutu, kui seda ette kujutatakse. Uuringu eesmärk oli kindlaks teha ohutus seoses mõjuga kardiovaskulaarsüsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte päris inimesed..

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, hoolimata sellest, kuidas see kehasse sattus: koos toiduga või lisaainetena, aitab kaasa ateroskleroosi tekkele ja progresseerumisele, kuid... Kuid mitte aine ise ei põhjusta muutusi pärgarterite ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdlased teatud tüüpi bakterid, kes elavad rahulikult inimese soolestikus.

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, Trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude moodustumist, nagu see toimub veresoonte endoteeli düsfunktsiooni korral. Järgmisena pakuti välja lahendus, mis on ameeriklastega nii sarnane, et kirjutada välja antibiootikumid, mis lahendaksid bakteriprobleeme, kuid seni on seda küsimust arutatud ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söönud liha, kuid neile anti toidulisandina karnitiini. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju madalam, see on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende toitumise iseärasuste tõttu on neil vähem samu baktereid kui kõigesööjatel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, võib paljudes toitudes leida mis tahes negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudainete puhitust, põletikuliste soolehaiguste ja vähi teket, piimaallergiaid ja diabeeti lastel. Mida siis teha, kui süüa?

Kui dr Stephen Sintralt küsiti dieedi kohta, vastas ta: „Jätkan ka L-türoksiini võtmist annuses 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini annuses 1000 mg päevas. Ja lisaks naudin 2-3 korda nädalas maitsvat veiseliha- või lambalihapraadi. ”.

Kogu uuring oli suunatud kroonilise karnitiini kasutamise mõju väljaselgitamisele, kui inimene sööb aastaid palju punast liha või joob L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Oma artiklis puudutasin mitte üldise paranemise ega mis tahes haiguste ravi teemat, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, see tähendab siis, kui ravimit võetakse lühikeseks ajaks.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei moodustu ühe päeva ega isegi mitte aasta jooksul, seetõttu ei tohiks lühikeste kursuste läbiviimisel halvendada. Pealegi moodustub TMAO ainult siis, kui kehas on karnitiini, selle puudumise ajal pole veresoontel midagi karta, vähemalt karnitiini :).

Artiklis rääkisin ja näitasin levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus hakata tarbima lasub täielikult teie endil. Ma avaldan oma arvamuse ainult siis, kui te ei pahanda. Olen kahe käega lühikeste kursuste kasutamise eest ühisharjutuses.

Kaalukaotuse arsti ülevaade karnitiini kohta

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelites, näete seda fotol. Ühes 2700 mg karnitiini pudelis. Juhistes öeldakse, et võtan 1/3 iga päev hommikul, aga võtan erinevalt. Ja ma võtan 1/2 pudeli 30-60 minutit enne treenimist.

Ma ei tunne aistinguid, välja arvatud juhul, kui vastupidavus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas, kadus. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihased pärast järgmisel päeval treenimist praktiliselt ei valuta, kuigi varem oli raskuste suurenemisega kõik väga valus. Näib, et keha taastub väga kiiresti ja kogub uut energiat. Otsisin selle mõju kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja toksiinide paremat eemaldamist väsinud lihastest. Mulle see mõju väga meeldib..

See maitseb meeldivalt, apelsini maitsega, annab C-vitamiini (on koostises). Ülejäänud ma ei oska öelda. Tegin mõõtmisi: kaal 57 kg, vöökoht 74 cm, puusad 94 cm, jalad reites 54 cm. Olen tegelenud 3 jõu ja 2 aeroobse koormusega nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhu ja puusadelt, kaaluda umbes 54–55 kg ja maht väheneda vähemalt 4 cm. Järgmised mõõtmised teen pärast 1-kuulist kasutamist.

Tulemus 4 nädala pärast. Kaotasin kaalu. Sellest sai 55,8 kg. Vööümbermõõt sai 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, sääreosa maht reies jäi samaks - 54 cm. Ülalolevatel fotodel näete seda. Tuletan teile meelde, et samal ajal järgisin dieedi ilma leiva (asendatud naturaalse leivaga) ja pastata ning lisaks käisin regulaarselt treenimas (3 kangust nädalas, 1-2 aeroobset nädalas). Arvan, et kuu aja jooksul on see hea tulemus, vähemalt on mingisugune.

Nüüd soovin enne treenimist jätkata karnitiini võtmist, samuti vaadata üle oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine oma dieedis, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pidage meeles ühte olulist asja karnitiini osas, kui joote eesmärgiga kaotada kaalu, ilma korraliku toitumiseta (ilma ülesöömise, nälgimise või vähese süsivesikute sisaldusega dieedita) ja piisava füüsilise aktiivsuseta, see praktiliselt ei vähenda kaalu, vastasel juhul saate selle efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks toimuma koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemusest karnitiiniga, oleme kõik väga huvitatud ja informatiivsed..

Kui artikkel teile meeldis, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe. Telli uudised ajaveebist. Kuni me kohtume taas!

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Dilara Lebedeva

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

L-karnitiini vastuvõtt kehakaalu langetamiseks: kas see on seda väärt ja kuidas toidulisandit õigesti kasutada (+ kõigi vormide võtmise skeem)

L-karnitiini tarbimine kehakaalu langetamiseks on tingitud aine võimest transportida rasvu mitokondritesse, kus need töödeldakse energiaks. Ilma levokarnitiinita on see protsess võimatu ja keha peab energiaks töötlema ainult süsivesikuid. Muidugi ei ole aine otseselt seotud rasvapõletusega. L-karnitiini toimepõhimõte kaalulangus on mõnevõrra erinev. See aitab sundida keha kasutama energia töötlemiseks rasvavarusid, aidates sellega kaasa kehakaalu langusele..

Arvestades, et inimesel on sageli L-karnitiini puudus, on kaalulangus täiesti kahtluse alla seatud. Sellistel juhtudel võite võtta ainet spordilisandi kujul. Jääb ainult mõista, kuidas ja kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Millist L-karnitiini on parem valida

Levokarnitiini on mitut vormi:

Üldiselt on kõigil levokarnitiini vormidel kehale sama mõju. Kuid mõnevõrra erineva koostise tõttu võib mõju olla pisut erinev:

  1. L-karnitiini alus. Standardvorm, mis suurendab energia tootmist, kiirendab rasvade ainevahetust ja aitab seeläbi kaalust alla võtta..
  2. L-karnitiinfumaraat. Veel kasulikum mitte kehakaalu langetamiseks, vaid südamelihase tugevdamiseks.
  3. Atsetüül-L-karnitiin. See aitab kaalust alla võtta, kuid atsetüülrühma olemasolu tõttu on sellel suurem imendumiskiirus ja see tungib ajju paremini kui muud vormid. Seetõttu kasutatakse atsetüülkarnitiini sagedamini kognitiivse kahjustuse korral..
  4. L-karnitiini tartraat. Levokarnitiini kõige populaarsem vorm kehakaalu langetamiseks tänu võimsamale rasvapõletuse efektile..

Kõige olulisemad vastuvõtureeglid

Kuna L-karnitiin transpordib rasvu mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks, tuleb toidulisandeid võtta konkreetsel ajal. Need on perioodid, mil keha kasutab kõige aktiivsemalt edasi lükatud rasvu, nimelt:

  1. Alustades aeroobse treeningu 20. minutist. Selliste tundide ajal on pulss 70–80% maksimaalsest. Treeningu keskmine kestus on 40–60 minutit, nii et lühiklassid ei ole tõhusad. Samuti on oluline arvestada sellega, et enne sellist tegevust ei saa süüa liiga tihedalt, vastasel juhul tarbivad toidust saadavad rasvad ja süsivesikud energiat. Kõige populaarsem aeroobse treeningu vorm on sörkjooks..
  2. Alates hetkest, kui ärkate kuni hommikuse söögini. Sellel perioodil on eilse õhtusöögi ajal saadud rasvad juba tarbitud ja uusi pole veel saabunud. Seetõttu kasutab keha energia tootmiseks edasilükatud rasvu..

Siit saate teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, arvestades kehas toimuva rasvapõletuse omadusi:

  1. Esimene vastuvõtt - hommikul enne hommikusööki, umbes poole tunni pärast.
  2. Järgmine - teiste söögikordade vahel. Parim on võimalikult lähedal lõunale ja õhtusöögile, nii et toidulisand võetakse peaaegu tühja kõhuga.
  3. Teine tehnika on umbes 30 minutit enne treeningut. See aitab tugevdada rasvapõletuse mõju. Lisaks võite toidulisandit võtta koolituse ajal.

Levokarnitiini vastuvõtmine muul ajal ei anna sellist tulemust, kui nendel perioodidel kasutamine. Vastuvõtu kestus peaks olema vähemalt kuu, pärast mida peate tegema 3-4-kuulise pausi.

L-karnitiini kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks

Levokarnitiini vabanemise peamised vormid on kapslid ja vedelad. Need erinevad rakendusmeetodi ja assimilatsiooni astme poolest. Levokarnitiini kapslid on saadaval paljudes tootjates. Mitmete tõhusate ravimite näited:

  • Biovea L-karnitiin 1000 mg. Söögikordade vahel on vaja võtta 2 tabletti päevas. Lisandina on L-karnitiin aluse ja tartraadi kujul.
  • KOHE L-karnitiin 500 mg. Päevas on vaja võtta 1-3 kapslit. Treeningpäeval on vaja täiendavat portsjonit pool tundi enne tunni algust. Lisand näitab parimat mõju tühja kõhuga ja söögikordade vahel.
  • Maxleri L-karnitiini mütsid 750. Toidulisand võetakse hommikul tühja kõhuga, söögikordade vahel ja enne intensiivset treenimist. Annus - 1 kapsel 1–3 korda päevas sõltuvalt sellest, kas toimub treening või mitte, st treeningpäeval lisatakse vahetult enne treeningu algust veel üks annus.

Sellised L-karnitiiniga toidulisandid rahustavad lisaks närvisüsteemi, annavad elujõudu ja parandavad meeleolu. See aitab intensiivsemalt treenida ja mõjutab kaudselt kaalu kaotamise protsessi..

Võttes levokarnitiini kapslite kujul, on vaja toidulisandit juua vajaliku koguse veega. Selles vabanemisvormis on parem võtta ravimit enne treenimist veidi pikemaks ajaks, nii et aktiivsetel komponentidel oleks aega seedetrakti jõuda ja seedida. Optimaalne aeg - 40 minutit enne treenimist.

Kuidas juua L-karnitiini vedelat ja pulbrilist vormi

Mõelge, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks vedelat L-karnitiini, kasutades näiteks QNT L-karnitiini vedelikku 3000. Soovitatav on seda juua 30 minutit enne aeroobse treeningu alustamist. Toidulisandit on lubatud võtta koolituse ajal..

QNT L-karnitiin Liquid 3000 eelistest märgitakse:

  1. Toode ei sisalda suhkrut, seega saavad seda kasutada need, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti..
  2. Vedel vorm tagab aktiivsete komponentide kiirema imendumise ja lihaste kohaletoimetamise. Kapsleid seeditakse kauem, kuna need vajavad aega seedetraktis lagunemiseks.

Kiirema toime tõttu on toidulisand eriti efektiivne treenimise ajal. Aktiivsetel komponentidel on aega assimileeruda ja neil on positiivne mõju keharasva kasutamise protsessile.

Levokarnitiin on saadaval ka pulbrite kujul. Need imenduvad ka hästi, kuid erinevalt vedelikest tuleb need kõigepealt lahustada vees, umbes 150 ml. Sisseastumise aeg on sama, mis teiste vormide puhul. Treeningute puhul peate enne nende algust võtma 20-30 minutit.

L-karnitiin

L-karnitiin (levokarnitiin, karnitiin) on bioaktiivne aine, sarnase struktuuriga kui B-vitamiinid, oma keemilise koostise järgi on see aminohape. Levokarnitiini endogeenne süntees toimub maksas ja neerudes lüsiini ja metüülrühma doonori - metioniini - osalusel. Selle aine süntees on võimatu ilma vitamiinide C, B-rühma, foolhappe ja raua osaluseta.

Karnitiini eesmärk on osaleda rasvade ainevahetuses ja küllastada keha energiaga. Rasvhapete ja koensüüm-A keemiliste reaktsioonide tulemusel moodustub paljudele tuntud atsüül-CoA ühend. Iseenesest ei saa see molekul mitokondritesse tungida. Ja siis ilmneb silmatorkav nähtus. Karnitiin asendab molekulis koensüüm-A ja muutub atsüülkarnitiiniks.

Tundmatu, läbib vabalt raku kaksikmembraani, mis sisaldab ka koensüümi A ja tungib läbi mitokondrite. Rakusiseselt sünteesib atsüül-CoA molekul juba iseenesest. Seal toimub selle edasine oksüdatsiooniprotsess ainevahetuse lõppsaadusteks - vesi ja süsinikdioksiid -. Samal ajal vabaneb suur hulk energiat (ATP molekulid). Aga kuidas on L-karnitiiniga? Ta võib tagasi minna.

Keha vajadus L-karnitiini järele

Aminohapete (lüsiin ja metioniin) allikad on teie enda lihaskoe toidud ja valgud. Kuid koos toiduga tuleb seda ainet päevas ainult 100–300 mg, keskmise kehaehitusega täiskasvanu peab sel perioodil tarbima 300–600 mg karnitiini. Energiakulude, erinevate haiguste, raseduse suurenemisega suureneb vajadus selle järele 5-10 korda ja ulatub 2000 mg-ni või enam.

Maks toodab 25% aine päevasest normist, ülejäänud inimene saab L-karnitiini toodetest:

  • kalad (punased, rikas aminohapete ja PUFA - Omega-3)
  • kodu- ja metsloomade liha, linnuliha;
  • piimatooted, sh juustud;
  • avokaado.

Fitnessil on probleeme - puhta levokarnitiini madal biosaadavus söömisel (ainult 5–15%). Siis, kuidas võtta L-karnitiini? Sportlased peavad tarbima toidust ja toidulisanditest kuni 4 g karnitiini, et suurendada aine kogust 10%.

Ravimi efektiivsemat tarbimist on võimalik stimuleerida, kui kombineerite seda süsivesikutega (basseini suurenemine 21%).See kombinatsioon sobib ujujatele, maratonijooksjatele ja sportlastele, kes on harjunud tarbima süsivesikuid..

Millised on L-karnitiini omadused?

Täna on selle aine omadused hästi mõistetavad. Neid kasutavad tavalised inimesed, sportlased ja inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta. Karnitiin:

  • Sellel on anaboolne ja tsütoprotektiivne toime. Kiirendab kudede uuenemist, soodustab lihaste kasvu ja lihaste tugevust, parandab jõudlust;
  • suurendab keha vastupidavust, muutes rasva energiaks;
  • parandab mälu ja vaimset võimekust, vähendab depressiooni ja valu ilminguid;
  • optimeerib reproduktiivset funktsiooni, stimuleerib spermatogeneesi.
  • parandab nägemisfunktsiooni - pärsib kiudainete veresoonte düstroofseid muutusi;
  • kasutab rasvade oksüdeerimise käigus rakkudesse kogunenud toksiine ja toksilisi metaboliite;
  • vähendab piimhappe moodustumist;
  • aitab müokardi varustamisel hapnikuga;
  • aeglustab vananemist.

Hapete transportimise ajal rasvu ei põletata. Toimub ainult lihasrakkude energiavarustus. Seetõttu tasub meeles pidada, et kehakaalu langetamiseks kasutatavat L-karnitiini kasutatakse ainult regulaarse intensiivse treenimisega..

L-karnitiini eeliste kohta

L-karnitiin osaleb keha universaalsetes biokeemilistes protsessides. See funktsioon võimaldab meil rääkida sellest kui kasulikust täiendusest ja rakendada seda kõige laiemas meditsiinis, sealhulgas kosmetoloogias ja spordivaldkonnas. Tasub öelda L-karnitiini eeliste kohta ja miks seda vaja on..

Südame karnitiin:

  • Antioksüdandina kaitseb südamerakke isheemia, hüpoksia ja stressi mõjude eest;
  • alandab vereringes kolesterooli taset.
  • suurendab lipiidide lagunemise kiirust;
  • vältida verehüüvete teket;
  • parandab kardiomüotsüütide ainevahetust ja säilitab ATP varusid;

Karnitiin aju jaoks:

  • omab antidepressante, tugevdab serotoniini toimet;
  • parandab mälu, tähelepanu, suurendab õppimisvõimet.
  • suurendab vastupidavust emotsionaalsele stressile ja ülekoormusele;
  • parandab und;

Karnitiinipreparaadid spordimeditsiinis:

  • säilitada optimaalne füsioloogiline seisund ja varustada lihaseid vajaliku energiaga raske füüsilise koormuse ajal;
  • suurendage treeningu ajal tõhusust ja vastupidavust.
  • suurendada lihasmassi rasvavarude kasutamise kaudu;

L-karnitiin annab kehale tervikuna energiat kogu päevaks, loob hea tuju ja lisab enesekindlust.

Kuidas võtta L-karnitiini

Iga inimese jaoks tuleks dilemma, kui palju ja kuidas L-karnitiini võtta, otsustada rangelt individuaalselt, lähtudes nende enda energiatarbimisest: mida rohkem energiat kulutatakse, seda suurem on kasutatud aine annus. Levokornitiili võtmiseks tasub järgida teatavaid reegleid:

  • Sportlaste päevane annus on 2000 mg.
  • Mis tahes ravimi vedel vorm hõlmab selle kasutamist 40 minutiga. enne sporti.
  • Hommikueine ajal tarbitakse tablett (kapsel).
  • Aine vedelat vormi müüakse pudelites, näiteks siirupis (lahjendatakse veega) või ampullides. Kasutusskeem - 3 korda päevas, üks neist enne koolitust. Sportlaste annus on 15 ml, ülejäänud - 5 ml. Ärge kuritarvitage toidulisandit rohkem kui poolteist kuud..
  • Lapsed joovad ravimit 30 päeva jooksul annuses 25 tilka (2,5 mg karnitiini) päevas.
  • Tableti kujul neelatakse levokarnitiin (ei imendu), pestakse puhta veega. Sissepääs on alates 0,2 kuni 0,5 g, vastuvõtt on kolm korda. Enne sportimist võetakse üks tablett.
  • Kapsel neelatakse alla ja pestakse klaasi puhta veega maha. Vastuvõtt - 3 korda päevas, 1 kuni 2 kapslit (sportlastele - 1500 mg). Vastuvõtmise aeg on 2 kuni 6 kuud. Nad joovad kuus, seejärel 7-päevase pausi.
  • Pulber on sportlaste harjumuspärane vorm. Nad teevad sellest sageli kokteile, nii et nad on valmistusprotseduuriga tuttavad. Lahjendage pulber juhistes näidatud vedeliku koguses. Nad joovad jooki mitte eraldi lonksudena, nagu tee, vaid kohe.

Üksikute annustamisküsimuste lahendamiseks on kõige parem koolitaja või arst. Tasub meelde tuletada, et L - karnitiin ainult dieedil olevate inimeste kehakaalu langetamiseks on kasutu. Seda ei peeta rasvapõletuseks. Ainult süstemaatiline tervisesport ja sport võimaldavad selle ravimi kasutamist kehakaalu langetamiseks..

Arutelude teemal: "Kuidas kasutada L-karnitooli ja kas see on ohtlik?" väärib märkimist, et levokarnitiin ei ole jobu, seda peetakse vitamiinitaoliseks metaboliidiks ja seda kasutatakse sporditoitluses ilma piiranguteta.

L. karnitiin. Kuidas see keha mõjutab

Aminohape levokarnitiin osaleb aktiivselt rasvade siirdamisel kehas, nende kohaletoimetamisel rakkudesse, kus need muundatakse energiaks. L-karnitiin on ravim, mis sisaldab ainult ühte toimeainet - levokarnitiini. Ülejäänud komponendid on oma olemuselt abistavad ja loovad ainult tingimused rasvade paremaks imendumiseks. Ravim ise ei ole rasvapõletus. Mõju kaalulangusele võib oodata ainult juhul, kui inimene lisaks toidulisandi võtmisele tegeleb aktiivselt spordiga või treenib jõusaalis.

Uurimata kehas toimuvate keemiliste reaktsioonide üksikasju, võib karnitiini kirjeldada kui rasvade kandjat, kiirendades nende ainevahetust. See aine ei ole seotud ei rasvade lagunemise ega muude reaktsioonidega. Pärast rakus oleva rasvamolekuli lagunemist. Ravim eritub praktiliselt ilma struktuurimuutusteta. Rasvarakkude lagunemise käigus eraldub suur hulk energiat, vett ja süsinikdioksiidi. See tähendab, et toimub loomulik metaboolne protsess, mida ravim kiirendab.

Kui bioaditiivi kasutamisel pole koormusi, siis ei pea rasvad lagunema, nende liikumisprotsess aeglustub ja selgub, et ravimit võetakse ilma kasu. Selleks, et karnitiini omadustes ei peaks pettuma, peate hoolikalt läbi lugema kasutusjuhendi ja järgima rangelt soovitusi.

L-karnitiini omadused

Erinevalt paljudest toidulisanditest ja reklaamitavatest rasvapõletitest on L-karnitiin üks meditsiinipraktikas katsetatud ravimitest. Aine on osa mitte ainult sportlikest toitumistoodetest, vaid ka paljudest kliinilistest ravimitest. Lisaks toodetakse levokarnitiini sisaldavaid ravimeid paljudes maailma riikides, sealhulgas selliseid ohutust nõudvaid ravimeid nagu USA ja Saksamaa.

Eelkõige on ainel järgmised omadused:

  • kiirendab kudede regeneratsiooni pärast vigastusi;
  • suurendab füüsilist vastupidavust;
  • parandab vaimset aktiivsust;
  • aktiveerib mälu;
  • aeglustab võrkkesta düstroofseid muutusi;
  • kõrvaldab lihasvalu pärast treenimist, vähendades piimhappe tootmist lihastes.

Rasvade transportimisel hoidlast lihasrakkudesse ei interakteeru need karnitiiniga, koensüüm-A toimimisel hakkavad reaktsioonid toimuma raku tasandil.

Kas levokarnitiini on võimalik saada ilma toidulisandita

Nagu juba mainitud, on see toidulisand loodusliku päritoluga ühend, mida saab ja tuleks kehas sünteesida. Sünteesiks on vaja vitamiinide A, B ja C. omastamist toiduga, kuid loodusliku sünteesi abil on võimalik tagada, et keha ei võta ainet rohkem kui 100–300 mg. Normaalse töö jaoks ilma füüsilise koormuseta peaks täiskasvanu saama kuni 600 mg ja intensiivse treeningu või töö korral - kuni 1000 mg. Kui keha on stressi all, raseduse ajal, haiguse ajal, võib ravimivajadus ulatuda 2000 mg-ni.

Osa ainest sünteesitakse inimese maksas. Terves kehas toodab maks kuni 25% karnitiini päevasest vajadusest. Ülejäänud 75% tuleb korvata tervisliku toitumisega, tarbides regulaarselt:

  • punased kalad, mis on rikkad aminohapetest ja kogu komplekt Omega-3;
  • linnuliha;
  • piimatooted;
  • punane liha;
  • avokaado;
  • juustud.

Kuid toidus sisalduv levokarnitiin ei imendu sajaprotsendiliselt, nii et sportlaste ja jõusaaliruumides osalejate kehas on puudus. Millest see räägib? Fakt, et oluline osa koormusest ei mõjuta otseselt keha rasvavarusid ja kaalukaotus on aeglasem, kui me tahaksime.

Kui võtate ravimit toidulisandi kujul, kus see on kontsentreeritud kujul, koos vitamiinide ja aminohapetega, millel on organismile kasulik mõju, siis saab puudujääki tasandada ja koolituse efektiivsus suureneb. Toidulisandi tõhusus eeldab, et seda võetakse täpselt vastavalt välja töötatud ajakavale koos tasakaalustatud valkude ja süsivesikute sisaldusega dieediga.

L-karnitiini otsene kasu

Pärast uurimist, kuidas see ravim kehale mõjub, saate iseseisvalt otsustada, kas seda osta ja võtta. Kui teie ainevahetus on normi piires ja te ei soovi lisaraskust juurde võtta, isegi ilma füüsilist tööd ja treenimist tegemata, võib tunduda, et te ei vaja seda ravimit tegelikult. Kuid eesmärgiga kaotada kiiresti paar - kolm kilogrammi, pöörake tähelepanu sellele toidulisandile.

Samal ajal on meditsiinilised uuringud näidanud, et kehakaalu kaotamine pole ainus ravimi võtmise tagajärg. Sellel on märgatav mõju keha muudele aspektidele. Eelkõige kliiniliselt kinnitatud:

  • Anaboolne ja tsütoprotektooniline toime;
  • Kudede regeneratsiooni kiirendamine;
  • Mälu parandamine;
  • Antidepressandi omadused;
  • Spermatogeneesi stimuleerimine;
  • Keha võõrutus ja toksiinide eemaldamine;
  • Keha vananemisprotsessi aeglustamine;
  • Müokardi rikastamine hapnikuga.

Selle põhjal võib väita, et L-karnitiini võtmine on kasulik mitte ainult figuuri parandamiseks, vaid ka kogu keha tervendamiseks. Pealegi ei mängi vanus erilist rolli. Kui seda aminohapet sisaldavate ravimite võtmiseks pole otseseid vastunäidustusi, siis ei kahjusta ennetamise käik.

Erilist rõhku tuleks pöörata selle aine eelistele ajutegevuses. See omadus on oluline nii vaimse tööga inimestele, õpilastele, keskkooliõpilastele kui ka eakatele. Karnitiini võtmine tugevdab serotoniini toimet, mis suurendab vastupidavust stressile ja aktiveerib vaimseid ja kognitiivseid võimeid..

Eelkõige märgati pärast enamiku patsientide karnitiini võtmist:

  • suurenenud vastupanu emotsionaalsele stressile;
  • õppimisvõime parandamine;
  • suurenenud fookus ja tähelepanu;
  • une parandamine.

Südame-veresoonkonna probleemidega inimestele soovitatakse profülaktiliselt kasutada karnitiini vere kolesteroolisisalduse vähendamiseks ja verehüüvete ohu kõrvaldamiseks. Selle põhjuseks on lipiidühendite lagunemiskiiruse suurenemine, kardiomüotsüütide metabolismi aktiveerimine ja ATP suurema säilimise võimaldamine..

Kui teil on küsimusi, jätke julgelt päring ja me helistame teile tagasi :)

Kuid kõige rohkem on L-karnitiini nõudlust spordimeditsiinis. See ei kuulu keelatud ravimite hulka, seetõttu kasutatakse seda üsna seaduslikult ja on isegi soovitatav, kuna see hoiab ära keha halvenemise intensiivse treeningu ajal ja võistlustel. Spordi ja fitnessi jaoks on ravim kasulik, kuna:

  • Varustab lihaseid vajaliku energiaga normaalse ja piirkoormuse hetkedel;
  • Säilitab normaalse füsioloogilise seisundi tervikuna;
  • Suurendab lipiidide töötlemise kaudu lihasmassi;
  • Suurendab vastupidavust, andes võimaluse pikendada treeningu kestust.

Kuid kõiki neid kasulikke omadusi saab realiseerida ainult ühel juhul - kui te võtate ravimit õigesti. Nagu kõigi teiste tõhusate ravimite puhul, võib üledoos põhjustada terviseprobleeme ja puudus ei anna oodatud mõju..

L-karnitiini võtmise reeglid

Millises vormis ja millises koguses ravimit võtta, sõltub paljudest teguritest. Esiteks inimese füüsilisest seisundist ja eeldatavatest koormustest. Põhireegel on, et mida suurem on koormus, seda suurem on vajalik annus. Kuid ei ole mõtet lihtsalt suurendada ravimi massi, peate määrama, milline vorm on konkreetsele inimesele kõige sobivam, ja alles siis alustama.

Täiendus kujul:

Kõik vormid on kasutusotstarbel ja metaboolse toime poolest mõnevõrra erinevad. Spordiga aktiivselt tegelevate täiskasvanute annus peaks toimeaine osas olema vähemalt 2000 mg. Võtke toidulisand sel viisil:

  • Vedelal kujul - vähemalt 40 - 45 minutit enne treeningu algust;
  • Tableti kujul - hommikusöögil, koos toiduga;
  • Siirupis või vedelas lahjendatakse ravim veega ja võetakse 3 korda päevas, normaalse eluviisiga inimeste puhul ei ületa see kokku 5 ml ja sportlaste puhul mitte rohkem kui 15 ml;
  • Lastele määratakse ravim mitte rohkem kui 25 tilka päevas, nii et kogumaht ei ületaks 2,5 mg;
  • Kapslites sisalduvat karnitiini võetakse veega mahuga kuni 200 ml (1 tass). Päevane annus aktiivsetele inimestele ei ole suurem kui 1500 mg;
  • Pulber lahjendatakse veega või mahlaga ja joob ühe hoobiga. Vedeliku kogus on märgitud pakendile. See vorm on sportlaste seas üks populaarsemaid..

Ärge kuritarvitage seda ravimit. Seda saab tarbida pidevalt kuni 30 päeva järjest. Siis peate tegema nädala pausi ja saate jätkata.

Igal juhul tuleb individuaalne annus arsti või koolitajaga kokku leppida.

Kui ravim pole kasulik

L-karnitiini valimisel kaalulangusravimina tuleb arvestada, et see pole toidulisand ja iseenesest ei põhjusta see kaalulangust. Oodatava efekti saavutamiseks on vaja füüsilist aktiivsust. Ravimit ei kuulu rasvapõletuste nimekirja, nagu ka dopingu nimekirja. Seda saavad võtta nii sportlased kui ka aktiivse tervisliku eluviisiga inimesed.

Vastunäidustused

Vaatamata ravimi kõrgele aktiivsusele pole tal palju vastunäidustusi. Peaasi, et mõõdet jälgida. Kui te ei ületa lubatud annust, soovides kaalust alla võtta 2 - 3 päeva jooksul, siis ei teki soovimatuid tagajärgi. Kuid peate alustama L-karnitiini võtmist ettevaatusega, arsti järelevalve all - mõnedel inimestel on võimalikud allergilised reaktsioonid. Kui pärast esimeste päevade võtmist ei tekkinud komplikatsioone, võite toidulisandit kasutada kartmata.

Loe Diabeedi Riskifaktorid