L-karnitiin kaalulangus. Kuidas võtta, ülevaated, vastunäidustused

L-karnitiin on üks populaarsemaid toidulisandeid kehakaalu langetamiseks. Enamikul juhtudel on ravimi kasutamise ülevaated positiivsed loodusliku koostise ja kehale avalduva kasuliku mõju tõttu.

L-karnitiini mõju organismile

L-karnitiin on komponent, mida tavaliselt toodetakse inimkehas ja mis reguleerib lipiidide metabolismi. Tänapäeval on selle komponendi vabastamiseks mitu vormi, mis on bioloogilised toidu lisaained ja aitavad taastada komponentide puudust..

Inimesed, kes söövad õigesti ega tegele professionaalse spordiga, ei pea tavaliselt täiendavat toidulisandit võtma. Professionaalsed sportlased vajavad aga täiendavat L-karnitiini allikat.

Aine avaldab kehale positiivset mõju ja stimuleerib nahaaluse rasva põlemist..

Lisaks on komponendil muud omadused:

  • Aitab taastada lihaskiudu pärast treeningut ja aitab lihaseid üles ehitada.
  • Kiirendab ainevahetusprotsesse, normaliseerib seedimist, toidust kõige olulisemate komponentide lagunemist.
  • See normaliseerib psühho-emotsionaalset seisundit, kõrvaldab ärrituvuse ja unetuse, mis on seotud range dieediga..
  • Reguleerib kahjuliku kolesterooli taset veres, mis hoiab ära selle sadestumise veresoonte seintele ja kolesterooli naastude teket.
  • Parandab mälu ja tähelepanu. Vaimne aktiivsus muutub selgemaks, kõik mõtteprotsessid on kiiremad.
  • Vähendab piimhappe kogust lihastes, mis vähendab valulikkust pärast treeningut.
  • Kõrvaldab kroonilise väsimussündroomi, mis võimaldab inimesel tõhusamalt treenida, kuid mitte üle töötada.

Väärib märkimist, et aine ei lagunda mitte ainult edasilükatud rasvu, vaid ka neid, mis kaasnevad toiduga. See välistab võimaluse kaalus juurde võtta, kuid ainult vastavalt tervisliku toitumise reeglitele.

Näidustused

L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, mille ülevaated on enamasti positiivsed, kasutatakse rangete näidustuste kohaselt. Kõige sagedamini kasutavad seda professionaalsed sportlased keha kuivatamiseks ja lihaste ehitamiseks.

Ravimit on lubatud kasutada patsientidel, kes kannatavad mis tahes ainevahetushäirete all, ja klasside ajal ka kiiresti väsimus, mis ei võimalda soovitud tulemust saavutada. Lisaks ei ole antidopingukomisjon toodet keelatud, seetõttu on see ametlikult lubatud võistluste ajal kasutada.

Kui liigne kaal on ainevahetushäirete või hormonaalsete ravimite tagajärg, aitab tööriist kehakaalu kohandada. Erineva raskusastmega rasvumisega võimaldab toidulisand alustada ainevahetusprotsesse ja vältida edasist kehakaalu tõusu.

Meditsiiniliste näidustuste hulka toidulisandi kasutamisel kuuluvad vigastustest taastumine, kännu kasv ja intensiivne füüsiline aktiivsus..

Kahjustada L-karnitiini vastunäidustusi

Õige kasutamise korral ei kahjusta toidulisand inimkeha, kuna see on looduslik toode. Kuid ärge kasutage seda pidevalt. See võib põhjustada komponentide tootmise lõpetamist kehas ja raske rasvumise arengut..

L-karnitiini ei tohi raseduse ja imetamise ajal kasutada koos hormonaalsete häiretega. See toidulisand on vastunäidustatud vähi, suhkruhaiguse, selliste haiguste diagnoosimisel, mille korral inimese immuunsussüsteem on alla surutud, näiteks HIV-nakkuse korral.

Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

  • Raske südamepuudulikkus.
  • Taastumisperiood pärast isheemilist insuldi või müokardi infarkti.
  • Düspeptilised häired.
  • Mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand koos elundi seina perforatsiooni ohuga.
  • Epilepsia koos sagedaste krampidega.
  • Neerude ja maksa raske patoloogia.
  • Täpsustamata kõhuvalu.
  • Kilpnäärme haigus.
  • Komponentide allergia.

Soovituste rikkumise korral märgitakse peavalu, pearingluse ja unehäirete ilmnemine. Sellised häired on siiski haruldased. Mõnikord on patsientidel allergia sümptomid, mis avalduvad lööbe, koorimise ja nahaärrituse kujul. Sageli on naha tugev sügelus..

Tasub meeles pidada, et vastavalt kõigile reeglitele ilmnevad erandjuhtudel negatiivsed reaktsioonid.

Bioadditiivsed vabanemisvormid

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks (ravimi ülevaateid on kõige parem uurida enne kasutamist) on saadaval mitmel kujul, mis võimaldab kõigil valida enda jaoks kõige sobivama variandi.

Puhas 100% L-karnitiin

Tavaliselt on selline toode saadaval pulbri kujul, mida tuleb enne intensiivset koormust suu kaudu võtta. Sõltuvalt tootjast võib pakend olla 100 grammi või rohkem.

Tootel on kibe maitse ja lõhn, see lahustub vees hästi..

Sportlased kasutavad seda toodet tavaliselt, kuid seda ei keela inimesed, kes soovivad oma kehakaalu reguleerida..

L-karnitiini tartraat

Spetsiaalne toode, mida 70% moodustab levokarnitiini sool ja 30% viinhape.

Eksperdid märgivad, et see toode ei aita kaasa rasvapõletusele, kuid avaldab soodsat mõju lihaskiududele, hoiab ära nende kahjustused ja leevendab ka väsimust pärast intensiivset treenimist..

Tööriist on mõeldud profisportlastele ja patsientidele, kes soovivad lihaseid ehitada. Saadaval kapslite ja pulbrina suukaudseks manustamiseks.

Atsetüül-L-karnitiin

Suukaudseks manustamiseks mõeldud kapslid, mis sisaldavad loodusliku L-karnitiiniga sarnaseid komponente. Stimuleerige ainevahetusprotsesse, parandage ajutegevust ja vähendage pärast treeningut väsimust.

Tavaliselt ei kasutata toodet kehakaalu langetamiseks, seda võtavad sportlased. Kuid vajadusel on seda lubatud kasutada koos treeningutega. Toote täiendav omadus on võime eemaldada kehast mürgiseid aineid..

Propionüül-L-karnitiin

Kapslid, tabletid ja pulber suukaudseks manustamiseks. See on teatud tüüpi looduslik aine, kuid sisaldab lisaks glütsiini. Komponendil on kasulik mõju psühho-emotsionaalsele seisundile, see parandab und, leevendab närvipinget, mis sageli häirib ainevahetusprotsesside normaliseerimist..

Lisaks suurendab tööriist vastupidavust ja parandab lihaste seisundit, hoides ära nende kahjustusi.

L-karnitiinfumaraat

Sellisel kujul on L-karnitiin tavaliselt saadaval nii suukaudseks manustamiseks kui ka vedela kapsli kujul. Seda kasutatakse kaalu kaotamiseks ja lihaskiudude taastamiseks. Paljude inimeste ülevaated kinnitavad, et ravim kiirendab ainevahetust, stimuleerib rasvade põletamist ja parandab jõudlust.

Tööriista ei kasutata maksa ja neerude tõsiste rikkumiste korral..

Kuidas võtta toidulisandit

Sõltuvalt toote vormist on vaja seda õigesti võtta, et tagada lühikese aja jooksul maksimaalne efekt.

Vedel L-karnitiin

Tavaliselt on tootel meeldiv maitse ja aroom, nii et seda saab tarbida kõige puhtamal kujul. Mõned inimesed eelistavad toodet vette lisada. 1 portsjoni jaoks vajate 250 ml puhast, paremini filtreeritud vett.

Päevane annus tuleks jagada 3-4 annuseks, annus on vaja võtta 20-30 minutit enne treenimist. Vee joomine aitab vältida dehüdratsiooni kardiotreeningute ajal, kui ei soovitata vedelikke võtta.

L-karnitiini kapslid

Kapsleid on tavaliselt lihtsam võtta, nii et paljud valivad selle vormi..

Neid tuleb tarbida 40 minutit enne klassi, juues palju vett.

Päevane määr võib varieeruda sõltuvalt inimese kaalust ja aktiivse komponendi kogusest 1 kapsli koostises.

Tableteeritud ravim

Tablette võetakse samal viisil kui kapsleid, see tähendab, et need seestpoolt sisse võetakse ja pestakse piisava koguse veega maha. Päevakogus arvutatakse individuaalselt, see sõltub ka aktiivse komponendi annusest tabletis. Väärib märkimist, et tabletid lahustuvad kiiremini, nii et saate neid kasutada 30 minutit enne treenimist.

Pulber L-karnitiin

Pulber on tavaliselt kontsentreeritum kui muud vabanemisvormid. Annust tuleb arvutada õigesti, see tuleb võtta 20-30 minutit enne treeningut. Parim viis tarbimiseks on õige kogus pulbrit lahustada 150 ml puhtas vees. Tootel on mõru maitse, mis võib olla nähtamatu.

Puhas 100% L-karnitiin

Pulber kontsentreeritakse ja tuleb enne kasutamist lahustada 100 ml puhtas vees. Parem on võtta see 15 minutit enne koormust, see suurendab koolituse tõhusust. Pulbrit ei soovitata kasutada ilma eelneva lahjenduseta.

L-karnitiini tartraat

Seda tüüpi tooteid tuleks kasutada samamoodi nagu toidulisandi tavalist vormi, see tähendab 20-30 minutit enne treenimist. Päevase annuse võib jagada 2-3 annuseks. Kui toode on kapslite kujul, võetakse see suu kaudu ja pestakse veega maha; kui see on pulber, tuleb see eelnevalt vees lahustada..

Atsetüül

Kapslid tuleb võtta suu kaudu 30 minutit enne treeningut, pesta rohke veega. Päevahind erineb sõltuvalt tootjast, seetõttu on parem jagada see 2-3 korda. Kuid see ei tähenda, et pärast iga vastuvõttu on vaja sportida.

Propioonüül

Seda tüüpi toidulisand sisaldab ka glütsiini, seetõttu on parem seda kasutada õhtul, sest pärast treeningut on täheldatud kerget rahustavat toimet. Sõltuvalt söödalisandi vormist võtke see vastavalt standardskeemile, see tähendab sees. Parem vali vedel propionüül.

Fumaraat

Seda tüüpi abinõusid on lubatud kasutada sõltumata kellaajast või treeninguajast. Lisaks ei ole põhimõttelist erinevust tarbimises enne või pärast sööki. Võtke kapsleid suu kaudu, jooge palju vedelikke. Päevane annus jagatakse 3-4 annuseks.

Toote päevane annus

Ravimi päevane määr sõltub patsiendi vanusest ja kehakaalust, tema füüsilisest ettevalmistusest. Võtke arvesse toitumist, samuti aktiivsust kogu päeva jooksul, treenimise intensiivsust.

Toote iga vormi keskmine norm:

  • Vedel L-karnitiin võetakse tavaliselt 30 ml päevas..
  • Tablettide arv on vahemikus 2–6 tükki.
  • Kapslid tuleb võtta 1-4 tükki.
  • Pulbri päevane annus on 1-4,5 g.

Ärge ületage annust, et mitte tekitada tüsistusi.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks (ülevaateid saab uurida, et mõista ravimi toimet) saab selgemate tulemuste saavutamiseks kombineerida mõne muu vahendiga.

Märgitakse, et toode imendub paremini koos B-vitamiinide ja askorbiinhappe lisamisega..

Kui inimene tarbib glükokortikoide, on parem vähendada L-karnitiini annust, kuna sellised ravimid suurendavad selle looduslikku tootmist kehas. Tasub meeles pidada, et aine tugevdab märkimisväärselt lipoehappe ja anaboolikumide toimet, mida sportlased kasutavad lihaste ehitamiseks.

Kuidas muuta toidulisandite võtmine kehakaalu langetamiseks tõhusamaks

  • Toidulisandi toime tugevdamiseks tasub tarbida piisavas koguses puhast vett. Konkreetse inimese jaoks õige summa määramine on lihtne. 1 kg kehakaalu kohta peaks olema vähemalt 30 ml vedelikku.
  • Oluline on dieeti kohandada, kaasata köögiviljad, puuviljad ja valgurikkad toidud. See on eriti vajalik neile, kes soovivad mitte ainult kaalu vähendada, vaid ka lihaseid ehitada. Inimesed, kes soovivad lihtsalt lihaseid tugevdada ja kaalu kaotada, peavad lisaks toidulisandi võtmisele lisama treeningprogrammi ka kardiotreeningu..
  • Samuti võite keskenduda südameharjutustele, samuti saate neid hommikul teha tühja kõhuga. See väldib lihaste suurenemist, kuid aitab kaasa kehakaalu langusele..

Kõrvalmõjud

Toidulisandi õige kasutamise korral on kõrvaltoimed äärmiselt haruldased..

Peamised komplikatsioonid:

  • Unehäired.
  • Seedehäired.
  • Suurenenud söögiisu.
  • Nahalööve ja sügelus.
  • Närvisüsteemi häired.
  • Valu kõhus.
  • Kõhukinnisus või lahtised väljaheited.

Lisaks märgivad mõned, et toidulisandi võtmise mõju on nõrk. Seda täheldatakse juhiste rikkumise ja vähese füüsilise aktiivsuse korral.

Milline ettevõte on parem valida toidulisand

Täna saate sporditoitluse ja spetsiaalsete kaupluste ametlikel veebisaitidel osta toidulisandit erinevatelt tootjatelt. Valik sõltub eesmärgist, mida inimene vastuvõtu alguses taotleb.

Kõige populaarsemad abinõud:

  • UNS L-karnitiin 1000, l-karnitiin on tabletipõhine preparaat, mis koosneb 100% ainest. Erinevad kvaliteetses ja demokraatlikus hinnas.
  • Biotech L-Carnitine 100000 Liquid - vedelal kujul L-karnitiin, mis lisaks sisaldab rohelise tee ekstrakti. Tootel on meeldiv maitse ja seda peetakse üsna tõhusaks koos õige toitumise, dieedi korrigeerimisega.
  • Extrifit Carni 120000 on meeldiva maitse ja kontsentreeritud koostisega toote vedelik. Sageli kasutavad seda professionaalsed sportlased ja amatöörid..
  • Power Pro Carnitine 5000 - L-karnitiin koos vitamiinide ja aminohapetega. Sellel pole mitte ainult võime stimuleerida rasvapõletust, vaid see aitab parandada ka inimese üldist seisundit.
Sportlaste sõnul on karnitiin 5000 L-karnitiinil põhinev tõhusam vahend rasvapõletuseks ja keha toonuse hoidmiseks

Kõiki vahendeid saab kasutada pärast spetsialistiga konsulteerimist. Parem on mitte annust ise arvutada, kuna võivad tekkida tüsistused..

Lisakulud

Erinevates poodides võib toidulisandi maksumus varieeruda, sõltuvalt põhikomponendi annusest ja vabastamise vormist.

Toote keskmine hind on 900-1000 rubla. 25 ml vedeliku või 20 kapsli, tableti kohta. Pulbri hind on pisut kõrgem ja on umbes 2500 rubla. 100 g toote kohta.

L-karnitiin on üks populaarsemaid vahendeid kehakaalu langetamiseks ja lihaste ehitamiseks. Kasutavad profisportlased ja algajad, kes soovivad figuuri korrigeerida.

Enamikul inimestel on positiivsed ülevaated, mis tõendab toote tõhusust ja suhtelist ohutust, kui seda kasutatakse õigesti..

Video teemal: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

L-karnitiin kaalulangus: kuidas võtta:

L karnitiin

Kogu mu tegevus on seotud vaimuga ja ma vajan alati teadlikkust. Kuid keha, see juhtub, annab ebaõnnestumisi, ilmub nõrkus, pea tõesti ei tööta. Normaalseks muutmiseks on vaja abinõu. Otsisin tükk aega. Lõpuks, sirvides tooteid Aygerbi veebisaidil, sattusin selle valiku juurde, ta huvitas mind ja ma tegin tellimuse. Ma võtan kapsleid iga päev enne hommikusööki tühja kõhuga. Märgatavalt suurenenud elujõud ja rõõmsameelsus! Närvisüsteem on stabiilne, depressiooni pole. Soovitage!

Ma pole üldse kapslite fänn. Seetõttu valisin vedelal kujul karnitiini. Valik pole suur, tellitud Looduse vastusest. Purk on suur, peaaegu 500 ml. (Kui aga ostate 1200 ml, on see odavam. Kui teil õnnestub see kinni püüda) 2 nädala jooksul - 5% rasva. Karnitiini tarbides tunnen end energilisemalt. Maitsev, meeldiva magusa aroomiga, meenutab mõnda lastele mõeldud köhasiirupit. Paljud prof. Sportlased eelistavad võtta karnitiini vedelal kujul, kuna tulemused muutuvad kiiremaks. Ma ei võrdle tõhusust teiste tootjatega, kuna ma pole seda proovinud. Ma näen, et ta töötab minu heaks. Olen tulemustega täiesti rahul. Minu lemmik aminohape!

Ma võtan 2–3 tundi enne treeningut 2 karnitiinikapslit. Muul ajal pole mõtet seda võtta, kuna karnitiin töötab energeetiliselt. Ma higistan paremini, hoian kauem vastu ja ei jookse kiiresti hinge.
Telli karnitiin alati dr.
Kui võtate l karnitiini ilma järgneva füüsiliseta. koormab, siis pole partisanit tunda.
Hea lisa. Kõik, mille tootja on deklareerinud, viiakse läbi. Ma ei märganud mingeid kõrvaltoimeid. Mul on rohkem kui 8 kuud. Kuid ma ei leidnud kohe neid, mis mulle paremini sobiksid. Enne seda ostsin erinevatest spordialadest. tootjad, kuid kui kompositsioonidest oli parem aru saada, leidsin palju asju, mida minu keha jaoks polnud vaja. Parim on pisut maksta, kuid tellida puhas toode, mis ei sisalda potentsiaalselt kahjulikke lisaaineid.

Kahemõtteline arvamus karnitiini kohta pole ilmselt ainult minu oma. Ühelt poolt aitab see tõesti kaalu langetada (ehkki arvestate alati rohkem), teisest küljest märkasin, et karnitiini võtmisel suureneb isu, vastupidi, märkimisväärselt. Muide, see on meditsiiniliste märkuste kohaselt normaalne. Mul on loomulikult hea ainevahetus, kuid perioodil pärast imetamist lõputute hormoonide taustal märkasin, et hakkasin kaalus juurde võtma, isegi kui ma söön väga vähe. Kombineeritud Nüüd karnitiini võtmine koos PP ja jõusaaliga. 5 kg on läinud, kaal on muutunud stabiilseks (see tähendab, et see ei suurene, vaid ei vähene enam), see on palju rohkem, kuid mitte rasvasem. Seetõttu usun, et see sobib tüdrukutele, keda ideaaljuhul on üsna vähe. Ma ei usu, et karnitiini abil saate kaotada palju kg. Kui ainult siduda millegi muuga. Mulle meeldis, et see oli kahjutu ja teatud mõttes kasulik. B-rühma vitamiinid mõjutavad üldiselt positiivselt naiste ilu, stimuleerivad taastumist. See kehtib eriti siis, kui olete juba pisut üle 30 (või palju). Igal juhul ei saa temast kahju. Kas sellest on kasu, on keeruline vastata. Efekt sobis mulle, kuid neile, kes ootavad lõpuks midagi silmapaistvamat, soovitaksin tugevamaid vahendeid.

Alustati keha ettevalmistamiseks suvehooajaks. Ta valis Muscle Pharmi, kuna tegemist on 4 tüüpi l-karnitiini kompleksiga ühes kompositsioonis - atsetüül-l-karnitiin, l-karnitiini alus, l-karnitiin-l-tartraat, propionüül-l-karnitiin, mis kokku sulanduvad väga võimas valem. Lisaks tehti sellele ravimile väga oluline allahindlus ja tellisin kohe 3 purki. Ainult ühe kuuga kaotasin seda toidulisandit 2,5 kilogrammi rasva. On oluline, et sel juhul lihaseid ei hävitataks. Selle tulemuse saavutamiseks ei piisa muidugi ainult l-karnitiini joomisest. Selle tarbimist tuleks kombineerida treeningu ja tasakaalustatud toitumisega. Ma võtsin seda ravimit 2 kapslit pool tundi enne koolitust. Ja trennivälistel päevadel jõi ta hommikul sama annuse. Füüsilisi harjutusi tehes tundis ta erakordset energiapurset ega väsinud üldse, samas ei tundnud ta südamele mingit koormust. Märkasin, et lihased hakkasid pärast treenimist palju kiiremini taastuma. Üldiselt panin 2 kuu jooksul oma keha täielikult korda ja mul on ikka 1 purk seda toodet. Kuid otsustasin tulemuse täielikuks konsolideerimiseks jätkata selle ravimi kasutamist. Lisaks sellele sisaldab see lisaks l-karnitiinile ka vaarikaketoone, mis mitte ainult ei soodusta rasvapõletust, vaid mõjutavad soodsalt ka nahka, juukseid ja aeglustavad vananemist. Ehkki l-karnitiin on minu jaoks endiselt olulisem, taastasin vormi suhteliselt lühikese aja jooksul tänu temale ja mis on ennekõike ka suurepärane antioksüdant.

Olen juba üle aasta aktiivselt oma keha kallal töötanud. Katsetasin toidulisandeid, rasvapõletajaid, kapsleid ja vesiikulit. Nüüd võin kindlalt öelda - vedel l-karnitiin on ajaliselt palju tõhusam kui tablett, see imendub kiiremini. Osta kohe Foods L-karnitiinivedelik tsitruselise maitsega. Korralik, peaaegu pooleliitrine pudel püsib mõõduka kasutamise korral kaua. Raha eest osutub see ka palju tulusamaks kui siis, kui ostate meilt apteegianalooge. Lisand maitseb hästi, stevia ekstrakti tõttu on magus (selles pole suhkrut!) Ja lõhnav, nii et ma joon ühe supilusikatäis hommikul suure rõõmuga. Ja terve päev - rohkem kui piisavalt energiat, piisavalt õhtuseks trenniks. Ja kui plaanin rasket treeningut, valan lihtsalt lusikatäis l-karnitiini puhastatud vee pudelisse, see osutub maitsvaks ja ilmnevad lisajõud. Aminohape aitab mu kehal, nimelt südame-veresoonkonna süsteemil stressiga toime tulla: joostes ja südamega lõpetasin lämbumise, mu pulss on normaalne, see ei lähe skaalal alla ja mu vastupidavus on märkimisväärselt suurenenud. Pärast treeningut pean ma dressipluusi seljast pigistama, samal ajal kui ma ei tunne end surnuna väsinuna ja pärast tunnist puhkust saan jälle mägesid keerata =)

Enim usaldan Jarrow valemite toidulisandeid, proovisin palju ja nägin ilmset tulemust. Minu jaoks oli kõige tõhusam atsetüül-L-karnitiin annuses 500 mg. Mul on väga intensiivne vaimne töö, ma pean olema pidevalt valvas ja tähelepanelik. L-karnitiin annab meele täieliku selguse, parandab mälu, lisab keskendumisvõimet ja annab üldiselt terveks päevaks tonni energiat. Võtan hommikul ühe kapsli tühja kõhuga tassi kohvi ja tunnen kogu päeva jõulisuse hüppeid. Ja ei mingit kroonilist väsimust, olen selle juba ammu unustanud! Samal ajal on stressitaluvus suurenenud, ükskõik, mis tööl juhtub, olen alati rahulik ja enne seda olid mu närvid alati piirides ja isegi asjata. Samuti kiirendab L-karnitiin ainevahetust, sellega põletatakse kiiremini kaloreid ja väheneb isu, ma ei taha üldse süüa. Seoses tööga ei õnnestu mul tihti treeningsaali külastada, kuid kui aeg on otsas, võtan enne trenni veel ühe kapsli ja siis töötan poolteist tundi peatumata. Ja isegi pärast füüsilist pingutust tunnen end kõrgusel, taastub keha koheselt ilma probleemideta.

Ta võttis pärast grippi keha taastamiseks l-karnitiini. Ostsin Source Naturalsi toidulisandeid, kuna hinna ja mahu suhe sobis mulle ideaalselt. L-karnitiini annus 1. kapslis on 250 mg, minu jaoks on see täiesti piisav. Nädal pärast selle võtmist hakkasin end palju paremini tundma. Kadus letargia, nõrkus, unisus. See on muutunud palju elavamaks, energilisemaks. Depressiooniseisund on möödas. Jõud hakkasid taastuma. Ja kuu aega hiljem põrkasin täielikult tagasi. Nüüd palju aktiivsem kui see oli enne haigust. Ma ei väsi tööl, saan kodus teha rohkem asju. Lisaks muutusin tasakaalukamaks, reageerisin rahulikult erinevatele ärritajatele ja sain igapäevaste pisimuredega hõlpsalt hakkama. Esimesed 2 nädalat võtsin 1 kapsli l-karnitiini 4 korda päevas enne sööki, seejärel vähendasin annust 3 kapslini päevas - jõin veel 2 nädalat, siis 2 kapslini. See ei põhjustanud mingeid kõrvaltoimeid. Olen tulemusega täiesti rahul.
l-karnitiin aeglustab ka vananemisprotsessi

Dymatize Nutritioni elkarnitiin on parim rasvapõletav aminohape, mida ma kunagi tarvitanud olen. See on kõige tõhusam, kui tabletis on 500 mg toimeainet, seetõttu piisab ka ühest kapslist isegi normaalse treenimismahuga mehe jaoks. Muidugi, kui mul on aktiivne kardiotreening, võtan kaks tabletti, kuna koormus on suur. Igal juhul jood neid pool tundi enne jõusaali külastamist, lihtsalt seekord siseneb kehasse piisav kogus energiat. Bioaditiivne tõhus, jõulisus pärast seda on enam kui piisav ning selle mõju pole lühiajaline ja kestab terve päeva. Ma jooksen elus ringi isegi pärast ebareaalset kurnavat treeningut! =))) Elkarnitiiniga on kuivatatud keha kilogrammide kaotamiseks elastsem ja pärast treenimist lihased taastuvad palju kiiremini. Kellel on vaja kiiresti kaotada liigne kg, see aminka kindlasti ei tee haiget, eriti kombinatsioonis teiste rasvapõletitega! Pidage ainult meeles, et see aitab jõusaali või staadioni tavainimestel, kes tegelevad aktiivselt oma kehaga - konkreetsete koormustega annab see tõeliselt laheda tulemuse!

Ma võtan elkarnitiini, et vabaneda väsimusest ja ületöötamisest tööl. Oma tegevuse olemuse tõttu pean töötlema suurt hulka teavet ja hiljuti on mul kujunenud täielik „üleküllus”. Sellega toimetulemiseks soetasin Elcarnitine Tartrate (Now Foods). Valisin selle väikese annuse ja madala hinna tõttu. Ta märkis, et üldine seisund on märkimisväärselt paranenud. Samuti suurenes tähelepanu kontsentratsioon, lakkas tundmast aju koormust, ilmnes rohkem energiat. Tõhusus on märkimisväärselt kasvanud ja väsimus - nagu seda kunagi ei juhtunud. Ma võtan elkarnitiini 1. kapsel enne sööki 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Kuid vahetult enne magamaminekut on soovitatav seda mitte juua, kuna te ei saa pikka aega magama jääda.
Need, kes soovivad liigset rasva eemaldada, vajavad palju suuremat annust ravimit, lisaks aktiivse kehalise ettevalmistuse ja spetsiaalse dieediga.
Kursuste vahel tehke väikesed pausid.

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulber, tabletid ja kapslid

Tere päevast, regulaarsed ajaveebi lugejad ja juhuslikud möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt korra elus mõelnud kaalulangusest ja kuidas seda rasvapõletusproduktide abil minimaalse pingutusega teha..
Hankige juhiseid L-karnitiini (L-karnitiin) kasutamiseks, olenemata sellest, kas see on rasvapõletus, kuidas seda kaalulangetamiseks võtta, mida on parem valida: vedelik, kapslid või pulber.
Kui teil on küsimusi, saate neid alati artikli kommentaarides küsida, mis asuvad artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustuste ja kõrvaltoimete, kasutamise kohta rasedatele ja imetavatele naistele ning lugeda minu ja tema arvustust.

Ja artikli lõpust leiate teavet selle aine viimaste uuringute kohta, mis pehmelt öeldes polnud eriti rahul.

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud

Karnitiini või L-karnitiini või L-karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt sporditoitumisena rasvade põletamiseks. Kuid see pole ainus näidustus, mille korral karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see pole vitamiin..

Artiklis “Kas tõhusad dieedipillid on mõjusad?” Ma rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja treenimiseta. Karnitiin ei kehti nende kohta ja ma ütlen teile, miks.

Räägin selle aine kohta lühidalt. Karnitiin on B-vitamiinidega seotud vitamiinilaadne aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Sellel ainel on 2 vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalukaotuse jaoks kasutage L-karnitiini, D-karnitiin on kehale ohtlik ja kahjulik, kuna see on täpselt vastupidine. Seetõttu on tegemist levokarnitiiniga.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahe asendamatu aminohappe (metioniini ja lüsiini) abil ja seejärel kantakse see teistesse organitesse. Inimese kehas on pidevalt lihaseid ja maksa. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et see annab energiat vabastades rakke rakku, kus need põlevad mitokondrites (raku kõrgahjud).

Kuid peamiselt võetakse karnitiini toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, ja selle taimed sisaldavad väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel on puudusi, lülitatakse sisse maksa ja neerude kompenseeriv sünteesi mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponent, on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. See olukord võib ilmneda inimestel, kes ei söö liha ja piimatooteid või kes saavad enda sünteesiks ebapiisavalt palju tegureid. See võib hõlmata taimetoitlasi..

Ma arvan, et seetõttu võivad mõned taimetoitlased rasva saada, neil on lihtsalt karnitiini puudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid neid hoitakse rasvavarudes. Sel juhul peavad nad sisestama eraldi L-karnitiinil põhinevad preparaadid, see võib olla sportlik toitumine ja mitmesugused toidulisandid (neist lähemalt hiljem).

El-karnitiini plussid ja kahju

Lisaks mõjule lipiidide metabolismile on el-karnitiinil ka muid omadusi ja mõju. Nüüd loetlen peamised ja siis räägin neist igaüks detailsemalt:

  • osaleb rasvapõletuse protsessis lihasrakus
  • mõjutab vaimset aktiivsust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutusravi
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiin on rasvapõletusharu

Levokarnitiini peamine ülesanne on rasva põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole täpselt rasvapõletus, see tähendab, et see aitab ainult rasvapõletusmehhanismis..

Pöörake tähelepanu sellele, et see aine ei lagunda rasvarakke, ei aita kaasa rasvhapete verre eraldumisele, vaid soodustab juba veres olevate rasvhapete tungimist erinevate organite rakkudesse (lihased, aju, süda, kopsud jne), kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja kuidas need rasvhapped rasvarakku verre sisenevad, on juba teine ​​küsimus, aga sellest räägin hiljem.

Kuid rasvhapete kasutamise protsessis mitokondrites ei osale ainult karnitiin. See aitab kaasa ainult FA-de sisenemisele lihasrakku ja pärast peab rasv jõudma mitokondritesse ja läbima selle topeltmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga - koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipoehapet.

Et rasvapõletus ei peatuks, vaid jätkuks, on vaja selle aine piisavat kontsentratsiooni, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või korraga..

Kuid ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil praktiliselt mingit mõju. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle vastuvõtt langeb kokku füüsilise tegevusega. Ma ütlesin, et peate rasvhapped rasvarakust kuidagi välja ajama ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav ja mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depost alles siis, kui glükogeenivarud on ammendunud. Siis hakatakse rasvu kulutama energia tootmiseks. See ilmneb pärast 30–40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega peate pärast rasvade põletamise alustamist treenima veel vähemalt 30 minutit.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped tuuakse käru lihasrakku ja karnitiin viskab juhina neid aktiivselt soomusrongi tulekoldesse (lihasrakku või mõne muu organi rakke). Happed põlevad ära ja tulemuseks on energia, mis läheb treenima rongi (lihased, süda, aju).

Mõju vaimsele tegevusele

Vaimse ja füüsilise energia suurendamine on ka levokarnitiini meeldiv toime. Selle aine uurimisel teadlased märkasid, et kui kasutada 6 g päevas 2 g karnitiini päevas, paranevad vaimse ja kehalise aktiivsuse näitajad. Igasugune füüsilise ja vaimse stressi vastupidavus suureneb.

Kasutades karnitiini enne kehalist aktiivsust, saate suurendada vastupidavust, mis võimaldab intensiivsemalt töötada ja see omakorda põletab tõhusamalt veelgi rohkem rasvhappeid.

Sellel on neurotroofne toime ja see taastab närvikoe struktuuri.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on spordis ja fitnessis ka suur pluss. Märgitakse, et L-karnitiin on võimeline suurendama lihasmassi, muidugi, mitte nii võimas kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja muud sarnased ravimid. Kuid sportlastel nn kuivamise käigus ei lase see lihasmassil sulada ja ainult rasvavarud kaovad ära, s.o nahaalused rasva lehed lähevad, ja lihased jäävad samas mahus.

Võõrutus

Detoksifitseeriva toimega on see, et L-karnitiin toetab maksa ja aitab neutraliseerida selles leiduvaid orgaanilisi happeid ja ksenobiootikume, samuti aitab see erinevate ensüümide tööd. Lisaks on levokarnitiin vastumürk valproehappe mürgituse korral..

Mõju südame-veresoonkonnale

Samuti ei jää märkamata mõju südame-veresoonkonnale. See toime on tingitud madalamast kolesteroolist, mis hoiab ära ateroskleroosi progresseerumise ja selliste raskete haiguste nagu müokardiinfarkt ja ajuinfarkt..

Kuid praegu on see mõju vaieldav, loe edasi ja saate aru, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis toitub teadaolevalt 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt südame-veresoonkonna haiguste ravirežiimides ja kursustel..

Lisaks kõigile neile mõjudele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, see suurendab immuunsust ja vastupidavust stressile ning hoiab ära osteoporoosi arengu.

Mõnedes juhendites soovitatakse L-karnitiini kasutada lisaravina südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türotoksikoosi, anoreksia korral ja see aine on ette nähtud lastele alates imikueast, eriti enneaegsetest ja invaliidistunud, südame juhtivuse häiretega, kehva kasvuga lastele. ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eelistest ja võimalikest ohtudest. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, nii et jääb üle valida, millist vormi soovite teha. Kus see “imeaine” sisaldub??

L-karnitiini leidub suures koguses punases lihas: veiselihas, lambalihas, sealihas, hirvelihas, lõhes, metsseas jne. Lisaks leidub seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdleva tabeli, milles on näidatud karnitiini kogus 100 g toote kohta. Kuid on vaja arvestada asjaoluga, et kuumtöötlemise ajal kaob osa karnitiinist.

Karnitiini saamine toiduga on muidugi hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada sportimiseks piisav annus? Muide, unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus umbes 300 mg ja sporti mängides suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandi kujul.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetamisel tõhusam

El-karnitiin on saadaval mitut tüüpi keemiliste ühenditena. Millised on põhja omadused ja mille poolest need erinevad? Proovime selle välja mõelda. Olen väga tänulik, kui leiate tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigele teele ja parandate.
Niisiis turustavad bioloogilist ainet järgmised ühendid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiini tartraat

Tänapäeval on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega vorm, hoolimata sellest, et atsetüülkarnitiin hiljem ilmnes ja üritas seda tõrjuda.

Seedetraktis lagunedes laguneb see kergesti puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid assimileeritakse eraldi. Kõige sagedamini soovitatakse aidata kehakaalu langetamisel..

Saate osta järgmisi valikuid:

Soodustuse saamiseks kasutage kassas spetsiaalset koodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus on märkimisväärselt maha jäänud. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks jääb siiski mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin leiutati suhteliselt hiljuti. Tavalise karnitiini külge on kinnitatud atsetüülrühm. Nii arvasid tootjad, et parandaksid biosaadavust ja seeditavust. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime ületada aju vere-aju barjäär - see on pluss.

Selle tulemusel stimuleerib atsetüül-L-karnitiin aju ainevahetusprotsesse, parandab mälu, mõtlemist ning ennetab vaimse vanusega seotud häireid ja kroonilise väsimuse sündroomi.

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Ostu odavamaks muutmiseks kasutage tellimuse vormistamisel sooduskoodi FMM868.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiini ester, mida toodetakse kõige sagedamini seoses aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLK). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsioon lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime..

See on väga oluline südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kes põevad südame isheemiatõbe, südamepuudulikkust, vahelduvat nõtmist, erektsioonihäireid. See aine on näidanud ka oma antioksüdantseid omadusi, võimendab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, vähendab piimhappe taset pärast treeningut ning suurendab ka vastupidavust.
Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid kroonilise väsimussündroomi ravis..

Võite kasutada järgmisi valikuid:

Kui teile need tooted meeldisid, siis kasutage koodi FMM868, et muuta need veelgi odavamaks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiinibaasiks või klassikaliseks karnitiiniks. Biosaadavus ei ole halvem kui karnitiintartraat. Näete seda alloleval pildil..

Sellest hoolimata on puhas karnitiin pisut odavam. Saate hindu võrrelda ja valida, mis teile kõige rohkem meeldib..

Pakun teile järgmisi võimalusi:

Karnitiinkloriidi juhised

Milline seos see on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, anti esimest korda uus aine - karnitiin ja selle esimene vorm oli täpselt kloriid. Praeguseks on see kaotanud oma endise populaarsuse. Selle ühendi koostis ei hõlma mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seetõttu on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud ma selle rakendust ja seda just selle kompositsioonis sisalduva D-isomeeri tõttu.
Seda ainet vabastatakse tänapäevani ainult meditsiinilisel eesmärgil neuroloogias. Vabastusvorm - 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks 5 ml.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta kaalulangus alla

Soovitan osta sporditoitlustust spetsialiseeritud kauplustes või suurematest toidulisandite ettevõtetest. Optimaalseks peetakse annuseid 500–3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2–3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõistlik, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad ravimit võtta 30 minutit enne koolitust ja kohe pärast seda.

Puudub konkreetne manustamisviis, selline režiim eeldab pikka manustamist, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas ma saan treenida el-karnitiini?

Toidulisandi võtmise peamine tingimus on füüsiline aktiivsus ja sport. Kui hakkate seda ilma koolituseta jooma, saadate oma raha otse tualetti. Pidage meeles selle peamist toimingut, kui peate uuesti minema ja uuesti lugema.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned tugevust, treenivad veelgi suurema tootlikkusega. Negatiivne punkt on isu suurenemine, mida on raske ohjeldada. Kuid kõigil pole seda.

Bioadditiivsed vabanemisvormid

Tänapäeval on olemas järgmised karnitiini vabanemise vormid:

  • pillid ja kapslid
  • joomine ampullid
  • vedel lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • Karnitiiniga valmistatud joogid

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis seda osta, kui tootja on laialt tuntud ja juba pikka aega sporditoitlustusturul olnud. Kõik toetub kasutatavusele, nagu sulle meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult aluselist karnitiini, vaid ka kõikvõimalikke vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie enda otsustada, mis teile kõige paremini sobib, kuid seni, kuni proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite ja lisanditeta..

Milline L-karnitiin on parem?

Tänapäeval kaevandatakse kogu karnitiin sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seda seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisanditega purke. Selliseid tehaseid on maailmas palju, nende hulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei pea te nime või lõpliku ettevõtte, vaid toorainet tarniva originaalse ettevõtte järgi.
Parimad L-karnitiini tarnijad kogu maailmas on:

  • Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi ettevõte Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida olen ülalpool soovitanud, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid julgelt tellida. Kvaliteetne toode pole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tööta kunagi nagu puhas L-karnitiin. Otsige pakendilt pakendimärke, mis osutavad tooraine allikale. Pildil allpool näete minu Now Foods karnitiini ja kaubamärki Carnipure

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on tehtud palju uuringuid ja mõnes ületati annust tahtlikult sadu kordi, kuid kasutamisest tulenevat kahju ei tuvastatud. Karnitiin ei kogune kehas, liig eritub organismist aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Kõrvaltoimete osas on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini eelised ületavad kaugelt selle puudused. Niisiis, kuna L-karnitiini tarbimise ajal vabaneb palju energiat, on võimalik tekkida probleeme uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav seda võtta hommikul, eriti kuna sel ajal on selle toime kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse individuaalset talumatust iivelduse, peavalu või väljaheitehäirete kujul. Sel juhul on vajalik narkomaania ärajätmine ja tervis taastub..

See aine ei interakteeru ravimite ega muude rasvapõletuste ega sportliku toitumisega, seega võib seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Toidulisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalselt kõrvaltoimeid, ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada iga inimene.

Viimased levokaarnitiini uuringu andmed

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike seda, mis eespool on kirjutatud, saate lugeda sporditeemadel teistel saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus populaarse arvamusega. Tundub, et see on täiuslik ravim, aga las ma panen väikese kärbse salvi sellesse kaunisse, lõhnavasse mettünnisse. Selle artikli kirjutamise ettevalmistamise ajal sattusin artikli juurde viimase uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist..

Uuring viidi läbi USA-s Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin pole nii kahjutu, kui seda ette kujutatakse. Uuringu eesmärk oli kindlaks teha ohutus seoses mõjuga kardiovaskulaarsüsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte päris inimesed..

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, hoolimata sellest, kuidas see kehasse sattus: koos toiduga või lisaainetena, aitab kaasa ateroskleroosi tekkele ja progresseerumisele, kuid... Kuid mitte aine ise ei põhjusta muutusi pärgarterite ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdlased teatud tüüpi bakterid, kes elavad rahulikult inimese soolestikus.

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, Trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude moodustumist, nagu see toimub veresoonte endoteeli düsfunktsiooni korral. Järgmisena pakuti välja lahendus, mis on ameeriklastega nii sarnane, et kirjutada välja antibiootikumid, mis lahendaksid bakteriprobleeme, kuid seni on seda küsimust arutatud ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söönud liha, kuid neile anti toidulisandina karnitiini. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju madalam, see on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende toitumise iseärasuste tõttu on neil vähem samu baktereid kui kõigesööjatel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, võib paljudes toitudes leida mis tahes negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudainete puhitust, põletikuliste soolehaiguste ja vähi teket, piimaallergiaid ja diabeeti lastel. Mida siis teha, kui süüa?

Kui dr Stephen Sintralt küsiti dieedi kohta, vastas ta: „Jätkan ka L-türoksiini võtmist annuses 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini annuses 1000 mg päevas. Ja lisaks naudin 2-3 korda nädalas maitsvat veiseliha- või lambalihapraadi. ”.

Kogu uuring oli suunatud kroonilise karnitiini kasutamise mõju väljaselgitamisele, kui inimene sööb aastaid palju punast liha või joob L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Oma artiklis puudutasin mitte üldise paranemise ega mis tahes haiguste ravi teemat, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, see tähendab siis, kui ravimit võetakse lühikeseks ajaks.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei moodustu ühe päeva ega isegi mitte aasta jooksul, seetõttu ei tohiks lühikeste kursuste läbiviimisel halvendada. Pealegi moodustub TMAO ainult siis, kui kehas on karnitiini, selle puudumise ajal pole veresoontel midagi karta, vähemalt karnitiini :).

Artiklis rääkisin ja näitasin levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus hakata tarbima lasub täielikult teie endil. Ma avaldan oma arvamuse ainult siis, kui te ei pahanda. Olen kahe käega lühikeste kursuste kasutamise eest ühisharjutuses.

Kaalukaotuse arsti ülevaade karnitiini kohta

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelites, näete seda fotol. Ühes 2700 mg karnitiini pudelis. Juhistes öeldakse, et võtan 1/3 iga päev hommikul, aga võtan erinevalt. Ja ma võtan 1/2 pudeli 30-60 minutit enne treenimist.

Ma ei tunne aistinguid, välja arvatud juhul, kui vastupidavus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas, kadus. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihased pärast järgmisel päeval treenimist praktiliselt ei valuta, kuigi varem oli raskuste suurenemisega kõik väga valus. Näib, et keha taastub väga kiiresti ja kogub uut energiat. Otsisin selle mõju kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja toksiinide paremat eemaldamist väsinud lihastest. Mulle see mõju väga meeldib..

See maitseb meeldivalt, apelsini maitsega, annab C-vitamiini (on koostises). Ülejäänud ma ei oska öelda. Tegin mõõtmisi: kaal 57 kg, vöökoht 74 cm, puusad 94 cm, jalad reites 54 cm. Olen tegelenud 3 jõu ja 2 aeroobse koormusega nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhu ja puusadelt, kaaluda umbes 54–55 kg ja maht väheneda vähemalt 4 cm. Järgmised mõõtmised teen pärast 1-kuulist kasutamist.

Tulemus 4 nädala pärast. Kaotasin kaalu. Sellest sai 55,8 kg. Vööümbermõõt sai 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, sääreosa maht reies jäi samaks - 54 cm. Ülalolevatel fotodel näete seda. Tuletan teile meelde, et samal ajal järgisin dieedi ilma leiva (asendatud naturaalse leivaga) ja pastata ning lisaks käisin regulaarselt treenimas (3 kangust nädalas, 1-2 aeroobset nädalas). Arvan, et kuu aja jooksul on see hea tulemus, vähemalt on mingisugune.

Nüüd soovin enne treenimist jätkata karnitiini võtmist, samuti vaadata üle oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine oma dieedis, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pidage meeles ühte olulist asja karnitiini osas, kui joote eesmärgiga kaotada kaalu, ilma korraliku toitumiseta (ilma ülesöömise, nälgimise või vähese süsivesikute sisaldusega dieedita) ja piisava füüsilise aktiivsuseta, see praktiliselt ei vähenda kaalu, vastasel juhul saate selle efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks toimuma koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemusest karnitiiniga, oleme kõik väga huvitatud ja informatiivsed..

Kui artikkel teile meeldis, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe. Telli uudised ajaveebist. Kuni me kohtume taas!

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Dilara Lebedeva

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Loe Diabeedi Riskifaktorid