Kaloriloendur

Sellel lehel on kaks tööriista, mis aitavad teil end heas vormis hoida:

  1. kehamassiindeksi (KMI) arvutusvorm
  2. Interneti-põhine kalkulaator (tasuta kaloriloendur)

Tuleb meeles pidada, et kehamassiindeksi arvutamisel kuvatakse ka normaalmassiindeks. Sel juhul on KMI ja normaalmass erinevad ning arvutatakse erinevate valemite abil, seega võivad andmed pisut erineda.

KMI-kalkulaator aitab teil aga igapäevases kalorikoguses liikuda ja parema füüsilise vormi nimel pürgida.!

Ja kasutades veebipõhist kalorikalkulaatorit, saate valida oma igapäevase dieedi, nii et keha ei koguneks kaloreid, mis põhjustavad liigset kehakaalu tõusu.

Online salendav kalorite kalkulaator

Kalorikalkulaator on tõhus veebiprogramm, mis aitab inimesel õigesti arvutada kalorite arvu, mida ta peab päevas tarbima, et kaalust alla võtta. See abiline nõuab mõningate isikuandmete ja parameetrite sisestamist, pärast mida ta arvutab ja annab näpunäiteid kalorite arvu, valkude, rasvade ja süsivesikute tarbimise kohta päevas.

Teie tulemus

Kalorite kalkulaator

Teaduslikult tõestatud: keha ei hakka kaalust alla võtma, kui ta nälga ei jää. Pideva näljaseisundis, madala kalorsusega toitudega, hoiab keha varusid.

Salendav kalkulaator võtab arvesse inimese sugu. Programm võtab arvesse ka kasutaja esialgset kaalu, kõrgust ja igapäevase kehalise aktiivsuse taset. Arvutab ideaalse kaalu, kalorite koguarvu päevas soovitud tulemuse saavutamiseks (päevane määr), andke näpunäiteid.

Kuidas toimub kaalukaotuse kalorite arvutamine

  1. Kasutaja peab täitma arvutustabeli ja märkima sinna kõik vajalikud parameetrid: sugu, pikkus, kaal.
  2. Järgmisena peate klõpsama nuppu "arvuta" ja programm viib läbi vajalikud uuringud.
  3. Selle tulemusel saate teavet mitte ainult soovitatava kalorite arvu kohta päevas.

Näiteks peaks 25-aastaselt 170 cm pikkuse naise ideaalkaal olema 60 kg ja ta peaks päevas tarbima 1715 kcal (valgud - 103 g, rasvad - 48 g, süsivesikud - 219 g).

Päeva kalorikoguse arvutamine on lihtne. Saate teada, mitu päeva te kaotate kaalu tavapärase koormuse all, kuidas saaksite kiiremini kaalust alla võtta, kui rohkem liikuda ja treenida.

Päeva kalkulaator

Muffin Georgi igapäevane kalorikulu traditsioonilise köögi, Mack Donaldsi, Kingi Burgeri ja Sushi veebis.

Esimene hommikusöök (maksimaalselt kaloreid 501)
Kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud

Hamachi

Kana tükid

Mahlased krõbedad riivsai

Fanta

Sinep

Teine hommikusöök (maksimaalselt kaloreid 480)
Kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud

Originaal 3 riba

New Yorgi maasikajuustukook

Liptoni sidrun

Tootmine Venemaa. Jäätee "Liptoni sidrun." 1000 ml

Magushapu chili kaste

Lõunasöök (maksimaalne kalorsus 689)
Kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud

Canraku sira

Juustasupp kana, peekoni, kirsstomatite ja šampinjonidega.

Pitsajuustu kana

Juustukaste, kana, tomatid ja mozzarella

Keedetud valge riis

Kanahakk

Tuunikala, avokaado ja nori riisil Miso Yuzu kastmega.

Krõbe tuunikala

Tuunikala, krõbe riis, trühvlikaste ja miso-yuzu kaste.

Jõhvikamahl

Kodune jõhvikamahl. 500 ml

Algne juustukaste

Õhtusöök (maksimaalne kalorikogus 417)
Kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud

Prantsuse liha

Juust - 150 gr.
Hapukoor - 150 gr.
Sibul - 100 gr.
Sealiha - 700 gr.
Päevalilleõli - 10 gr.
Kartul - 1 kg.
Sool (maitse järgi) - 2 gr.
Must pipar (maitse järgi) - 2 gr.

Järgi maitse järgi hakitud kartuleid, soola ja pipart.
Laota vajadusel kartulitele, soolale ja piprale seapraad.
Täida sibul poolrõngastena.
Katke pealmine kiht hapukoorega.
Piserdage riivitud juustuga.
Küpsetage hästi eelkuumutatud ahjus temperatuurini 200 kraadi, 40 minutit.
Vajadusel katke liha prantsuse fooliumiga.

Valmistoitude arvutamine

1 Toode
Toodekaal goravadrasvadsüsivesikudkcal
kaal goravadrasvadsüsivesikudkcal
2 Toodekaal goravadrasvadsüsivesikudkcal
lisa toode
Kokku:kaal, g 0oravad 0rasvad 0süsivesikud 0kcal 0
Grammi kohta:kaal goravad 0rasvad 0süsivesikud 0kcal 0

Toidupäevik

See on tööriist, mis võimaldab teil kindlaks teha liigse kehakaalu suurenemise põhjuse, hinnata dieeti, viia see normaalseks ja vabaneda halbadest harjumustest. Kontrollige kehakaalu või massi suurenemise protsessi.

Spordipäevik

Planeerige oma homne spordipäeviku abil, saate teada, kui palju kaloreid kulutate. Samuti saate jälgida oma koormuste dünaamikat, väljaõppe regulaarsust ja objektiivselt hinnata oma võimeid.

Kaalu kontroll

Selle teenuse abil saate jälgida enam kui 10 parameetrit: kõike, vöökohta, puusasid, rindkere, kaela, randmeosa, säärt, pahkluu jne. Jälgige visuaalsete diagrammide positiivset ja negatiivset dünaamikat.

Enesedistsipliin

Kas teile meeldib eesmärke seada ja neid saavutada? Meie teenuse abil saate seada ühe või mitu eesmärki ja jälgida nende saavutamist. Teil on võimalik registreerida päevad, mil see õnnestus.

Kas sa teadsid?

Kui palju rasva on teie kehas?

Uurige oma kehas rasvasisaldust kolmes osas: puusad, vöökoht ja kael.

Milline on teie kehamassiindeks?

Uurige, kuidas teie kaal vastab teie pikkusele..

Milline on teie päevane kalorinõue??

Individuaalse dieedi koostamiseks uurige välja oma igapäevased kalorivajadused.

Kui palju kaloreid päevas kulutate oma elustiilile??

Saate teada, kui palju kaloreid kaotate kontoris, spordisaalis ja jalutades.

Milline on teie lemmiktoitude kalorisisaldus??

Aitame teil kaotada kaalu ja koostada dieet maitsvatest, kuid madala kalorsusega toitudest.

Mis on E100 ja E399 ?

Kui te ei tea endiselt, millised toidulisandid on teie tervisele head ja millised halvad, klõpsake ülaltoodud linki.

Kas teil on sõpru, kes teie figuuri jälgivad??
Jagage nendega linki toote kalorite tabelite juurde.

Kalorite kalkulaator

Loendage küpsetatud roogade kalorisisaldust. Arvutage efektiivse kaalulanguse jaoks kalorikogus. Planeerige oma dieet ideaalse kehakaalu saavutamiseks

Loendage dieedis kaloreid hõlpsalt. On vaba!

Kas soovite kaalust alla võtta, tulemust säilitada või lihtsalt oma dieeti kontrollida? Meie kalkulaator aitab teid..

Üle 7000 toote

Lai valik päristooteid ja roogasid - enam kui 7000 positsiooni! Kas te ei leidnud seda, mida tahtsite? Lisage oma toode

Aruanded

Üksikasjalik aruanne koostatud ratsiooni kohta koostatakse automaatselt. Teie mugavuse huvides kuvatakse lisaks „tühikutele numbritele” ka tabelid, mille abil saate ka tulemusi printida..

Alati teiega

Pole tähtis, millisest seadmest dieedi koostasite: tahvelarvutist, nutitelefonist või arvutist - tulemus salvestatakse andmebaasi. Võite selle juurde hiljem analüüsimiseks või redigeerimiseks naasta.

Kõik on kontrolli all

Kalkulaatorist lahti laskmata saate alati arvutada päevase kalorikulu või seada KBJU piirid

Teie mugavuse huvides ilmuvad kalorite kalkulaatorisse regulaarselt uued funktsioonid. Võite jätta oma ettepanekud kommentaaridesse

Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!Lisatud!
idToodeKaloridOravadRasvadSüsivesikudMärkige kaal

"Kreeka"

137,23.36.416,6

Kiiresti hommikusöögi kuklid

140,87.34.4kaheksateist

Kala köögiviljamarinaadi all

89,77.33.37.7

Kõrvitsapüree supp

73,76.14.13.1

Syrniki

199,312,53.729

Juustu supp krutoonidega

96,16.53.79,2

Kodujuust marjadega

809.40,88.8

Kodujuustu pajaroog

131,516,13.58.9

Muna pannkoogikook

122.0513,635.733,99

Lavashi õunaribel

96,91.22.118,3

Arvutustulemused

Te ei ole praegu ühtegi toodet lisanud. Valige allolevast loendist toode või kasutage otsingut

Energia väärtus. Kokku:

Valgud (gr):0
Rasvad (gr):0
Süsivesikud (gr):0
Kalorid (Kcal):0
Kaal (gr):0

Energiaväärtus 100 grammi kohta:

Valgud (gr):0
Rasvad (gr):0
Süsivesikud (gr):0
Kalorid (Kcal):0
Valgud (gr):
Rasvad (gr):
Süsivesikud (gr):
Kalorid (Kcal):
NimiValgud (gr.)Rasvad (gr.)Süsivesikud (gr)Kalorid (Kcal)Kaal (gr.)

Kommentaarid

Alice 27. mai 2019 kell 9:15

Alles hiljuti nägin kalkulaatorit, kuidas mulle kohe meeldis see koos selle võimaluste ja samas lihtsusega. tänan!

NIk 5. juuni 2019 5:42

Klass! Kõik on lihtne ja selge.

Olga 17. juuni 2019 kell 9:35

Aitäh! Kaloreid arvestatakse kiiresti!

Chris 25. juuni 2019 4:31 a.

Ütle mulle, kas ma saan oma tooteid lisada? Ma ei leidnud vajalikke tooteid.

[email protected] 25. juuni 2019 4:41 a.m.

Chris, jah, saate tooteid lisada kahel viisil: 1. Klõpsake vahekaardil "Kalkulaator" nuppu "Lisa toode", ilmuvas aknas sisestage nimi ja BZU (kalorid arvutatakse automaatselt), täpsustage mass ja klõpsake "Lisa" ning toode lisatakse teie kalkulaatorisse. 2. Tootekategooriate kohal klõpsake "Lisa toode" ja täitke kõik teada olevad väljad (saate tootele pildi lisada), salvestage tulemus ja seejärel lisatakse toode meie andmebaasi (pärast moderaatori kontrollimist). Pärast seda on toode saadaval kõigile saidi kasutajatele.

Anna 3. juuli 2019 kell 12:04

Lisatud mitu toodet, kõik töötab, väga mugav. tänan.

Ingel 23. september 2019 kell 7:37

väga mugav mulle meeldib.

meister 23. september 2019 kell 7:39

suur pluss sellega, et saate oma tooteid lisada

Kalorikalkulaator

Tehke test ja pidage dieeti. Võtke testi

Kalorite kalkulaator

Alustage tabeli all olevasse kasti tippimist huvitava toote nime. Allosas kuvatakse aken, kus esitatakse valikud. Klõpsake huvitaval tootel. Seejärel klõpsake nuppu "Lisa" ja valitud toote nimi lisab tabeli. Märkige toote mass (grammides) ja kalkulaator arvutab välja teie valgu, rasva, süsivesikute koguse ja valitud toote energiasisalduse. Kalkulaatorisse saate lisada suvalise arvu tooteid (tabelis olevate ridade arv pole piiratud). Kalkulaator arvutab automaatselt valkude, rasvade, süsivesikute üldkoguse, aga ka kõigi teie valitud toodete energiasisalduse. Lisaks soovitan teil lugeda artiklit: "Kuidas saada üle magusasõltuvusest".

EiTootenimiKaal gValgud, gRasvad, gSüsivesikud, gKcal
Kokku:00000
Kokku 100 grammi kohta:0000

Tere. Lisage palun 5 teravilja leiba, pärmivaba Kaiser (pr-in "Relish"); B-6,5; G-2,5; U-43; K-215kcal. tänan.

Vitali tere pärastlõunal, võite lisada mandlijahu

Tere pärastlõunast, Olga. Lisage toote andmebaasi järgmisel värskendusel.

Tere päevast, Vitaliy! Suur tänu tehtud töö eest) Ütle mulle, kuidas arvutada grillpannil või kalkulaatoris küpsetatud nõusid? Seistes silmitsi sellega, kui üritasin arvutada grillpannil õli lisamata keedetud makrellifilee kalorisisaldust. Tänan teid juba vastuse eest..

Tere pärastlõunal, Alla. Kui kalkulaatoril pole näiteks valmistoidu varianti, nagu näiteks teie puhul „grillitud makrellifilee”, kasutage lähimat varianti „aurutatud makrell või keedetud makrell”.

Tere pärastlõunast, Vitaliy! Täname kalkulaatori eest, et kalorite arvutamine on väga mugav. Mul on küsimus, miks ma ei saa oma päeva tulemusi alla laadida? Kõik on alla laaditud ning arutelu ja reklaam. Umbes nii, et ta kopeeris liiga jama, selgub, ma tahaksin oma tulemused iga päev alla laadida.

Palun rääkige mulle, kuidas tatarindikaatorid muutuvad: toiduvalmistamisel, õhtul selle aurutamisel valatakse keeva veega (nõrgub).

Tere pärastlõunast, Nikolai.

Tatarpudru lõplik kalorisisaldus sõltub teravilja valmistamisviisist. Kui küpsetate teravilja vees, saate kasutada üht andmebaasis pakutavatest võimalustest: “Tataripuder teraviljatuumast” või “Tatarpuder viskoosse veega”. Kui kasutate pidevalt mõnda muud küpsetusvõimalust, näiteks „aurutamist”, siis arvutage kalorite sisaldus ise. Tee see lihtsaks. Lisage kalkulaatoris kasutatud teravilja ja vee kogus ning saate lõpliku kalorite sisalduse 100 grammi kohta. Näitena vaadake pilti.

Vitaliy tänab teid väga selle eest, et jagasite heldelt meiega hindamatuid teadmisi ja kogemusi. Paljude jaoks on teie sait avastus pideva ülekaalu vastu võitlemise protsessis. Olen teile väga tänulik. Lihtsalt madal vibu! Kalkulaator on üldiselt eraldi laul! Kui oleks minu tahtmine, annaksin teile selle eest Nobeli!)) Soovin teile head tervist ja heaolu!

Kuidas loendada toores või valmis süsivesikuid??

Mul on näiteks vaja 320g süsivesikuid ja kuidas neid arvestada?

kuidas telefoni installida

Tere pärastlõunal, Galina.

Kalkulaator ei ole ette nähtud telefoni installimiseks

Tere, Vitaliy, suur tänu kalkulaatori eest. Kõik on selge ja juurdepääsetav..

Nüüd kokkan erinevaid roogasid ja loen kaloreid, tänan veelkord.

Mul on väga hea meel, et teile kalkulaator meeldib.

Vitaliy, ma saan iPhone'i kalorikalkulaatori alla laadida?

Tere pärastlõunal, Alexandra. Mobiiltelefoni jaoks on mugavam rakendus - FatSecret, see on ka tasuta ja loodud just mobiiltelefonide jaoks. Loe lähemalt siit slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Minu kalkulaator pole mõeldud telefonidele ja tahvelarvutitele

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Kalkulaatoril pole ingliskeelset versiooni.

kalkulaatori allalaadimine ja installimine?

Nina, tere pärastlõunal.

Siin on üksikasjalikud juhised kalkulaatori installimiseks slim4you.ru/prilozhenie-k arvutisse. r-kalorijjnosti /

See on väga mugav. Mulle tundus alati, et kalorite arvestamine on nii pikk kui ka väga keeruline. Ja paari minuti pärast sai ta sellega esimest korda hakkama. Täname videojuhise eest - see aitas palju. Või võite sellise kalkulaatori oma arvutisse installida?

Ekaterina, seda on lihtne teha - alla laadida, installida ja kasutada - siin on link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Tere, Vitali. Ja kuidas seda teha nii, et saaksite toodet reguleerida. Vastasel juhul teete kaalu järgi vea, kuid te ei saa seda parandada. Aitäh.

Olga, kui tegite kaaluga vea ja toode on juba kalkulaatorisse lisatud, siis pange kursor kasti "Kaal" ja parandage numbrid - kõik töötab

Ma ei leidnud veest nisupudru (((

Natalia, seda on lihtne arvestada, kalkulaatori aluses on kuiva nisupudru, toiduvalmistamisel lisame ühele osale putru 2 osa vett. Vaata pilti

Vitaliy, ka teie ekraanipilt näitab, et teie süsivesikuid kuvatakse valesti. Palun parandage.

Aga ei, see on mu monitori lollakas, mul on kahju!

Tere, mul on küsimus, kuidas arvutada valmistoote kalorsust, kuna see suureneb 2 korda. Ja sa ainult toores. Ja ka teil pole mee kalorsust. Saate selle kuidagi oma kalkulaatorisse lisada. ;)))

Katerina, lisage kalkulaatorisse 100 grammi funchose kuiva kujul ja 200 grammi vett - selle tulemusel saate valmis funchose kalorisisalduse, lisage järgmise värskenduse korral mett

Tere, Vitali, ma ei saa tarretise puhul kaloreid arvestada..

Tere. Miks teil on küüslauku 143 kcal, kui Skurkhini kataloogis on ainult 47

Küüslaugu kalorite sisaldus on Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi põllumajanduse uurimistalituse andmebaasis. Mul pole põhjust mitte usaldada seda tunnustatud teabeallikat toodete toiteväärtuse ja energeetilise väärtuse kohta.

Tere, Vitaliy. Palun öelge, ma arvutasin niimoodi kaloreid keerukate roogade puhul, jagades kalorite üldkoguse valmistoidu kaaluga. Kas see on õige? Ja ma laadisin teie kalkulaatori alla ja te saate selle kalkulaatorist vähem grammi grammi kui minu oma. Mida ma peaksin tegema?

Hurraa, leidsin õuna ja pirni, minu kiirus on halb, see pole kohe kõik alla laaditud! tänan!

Tere. ja miks pole õuna, pirni?

Tere. Miks on teie vanilliin nii kõrge kalorsusega? Kas see on alkoholilahus, vaniljelaadne maitseaine või vanilje?

Sergei, see pole looduslik vanilje, vaid kunstlik maitse. Süsivesikute sisaldus on kuni 12 g 100 g toote kohta, seega kalorite sisaldus 288 kcal. Looduslikult kasutatakse vanilliini mikrodoosides, näiteks 1 kg taina kohta on vaja ainult 1 g vanilliini, seega ei mõjuta see valmistoodete kalorisisaldust märkimisväärselt.

Tere! Vitali, mul on selline küsimus, kuulsin, et kastani tinktuura aitab loomulikult kaalu langetada, ma mõtlen omatehtud ja ilma alkoholita, kas see on tõsi või mitte? Tänan, ootan vastust))

Tere pärastlõunal, Rose. Tasakaalustatud toitumine ja tooniline kehaline aktiivsus aitavad kaalust alla võtta..

imeline kalorite tabel. dieet on ka imeline tänu! pealegi on jõusaal lihtsalt super.

Ma ei saanud aru. Mune tuleb ka kaaluda..

Katariina, muna keskmine kaal on 60 g. Ärge kaaluge neid.

Tere, Vitaliy! Ehk saate mind aidata kodujuustu kalorsuse ja rasvasisalduse arvutamisel keefirist 1%, kui keefirist 900 ml. selgub, 240 gr. kodujuust. Olen kogu oma pea ära murdnud, kas selline kohupiim on kaalulangetamiseks õline?

Tere, ma kasutan alati teie kalkulaatorit, aitäh! Kuid ma sain teada, et mõned teie kalkulaatori positsioonid ei kattu Skurikhini teatmeteosega? Kuidas see saab olla? Kui teil on viga, kas siis toimub muutus?

Sergei, too näiteid väärtuste vigadest. Ma saan olukorrast aru, kui mul on vaja muudatusi teha.

Tere, ma ei saanud aru, kuidas õigesti arvutada õiget rasvade ja süsivesikute kogust. Ma saan aru kalorite arvust

Vitali, tänan. Kõik on väga selge!

Vaatasin ka videot.

ps Lisage palun kalkuniliha (lihtsalt juhtub nii, et ostan seda suure rõõmuga kui kana). Aitäh.

Ksenia, tere pärastlõuna.

Türgi kõigis oma valikutes on juba kalkulaatorite andmebaasis.

Vaata pilti:

Vitali, tere hommikust. Proovisin nüüd tutvustada sellist toodet nagu Hercules kaerahelbed, kuid mingil põhjusel toodet lauale ei lisata. Miks? Mida ma valesti teen?

Alfira, sisestage lihtsalt kaerahelbehelbed, need asuvad kalkulaatori aluses - 366 kcal

Vitaly, suured tänud kalkulaatori eest. Valkude, rasvade ja süsivesikute norm on kõigil sama või erinev ja millest see sõltub?

Nelly, just teisel päeval avaldatakse selles numbris eraldi artikkel. Olge kursis ajaveebivärskendustega.

Kalkulaator on lihtsalt imeline. Kaalukaotuse programm on super. Suur palve täpsustada valgu, rasva ja süsivesikute kogus päevas.Suured tänud.

Irina, kes töötab juba selleteemalise artikli kallal. Avaldan varsti

Ja jälle, mina, Natalia. Vabandust, see pole teema. Vitaliy, ma tahaksin sinult kuulda küülikuliha kohta, lugesin, et see on äärmiselt kasulik. Pärast pikki aastaid linnas elamist kolisime looduse rüppe ja hakkasime küülikuid kasvatama. Ma õppisin palju retsepte, kuid ausalt öeldes juurutasid vähesed neist: aspi, chakhokhbili, fricassee, noorte loomade suitsutatud liha ja täiskasvanud küüliku puljong on väga maitsev. Võib-olla ütlete mulle midagi muud dieettoitu, sest see liha on muutumas väga populaarseks.

Natalia, teil on õigus, küülikuliha on erakordselt tervislik ja dieettoode. Mis puutub retseptidesse, siis siin ei saa ma teile midagi öelda. Ma ei söö küülikuliha, nutria ja lambaliha. Seetõttu pole ma kunagi ühtegi neist toodetest keetnud..

Vitali, tere pärastlõunal! Mul on küsimus kalorite kalkulaatori kohta, ma kasutan seda praegu aktiivselt. Kui me roogi küpsetame, väheneb keeva vee tõttu saagis, seetõttu väheneb ka kaal ja suureneb kalorisisaldus. Proovisin vett tuua miinusmärgiga, kuid see ei töötanud minu jaoks. Võib-olla sain ma millestki valesti aru.

Natalja, tere pärastlõunal. Teil on õigus, kui vesi keeb, nõude kaal väheneb vastavalt, kalorite sisaldus suureneb. Kahjuks on seda kalkulaatori algoritmis tehniliselt võimatu arvesse võtta. Seetõttu on kahel viisil:

- vea tegemine (vesi ei keeda ikkagi liitrites, see ei mõjuta niivõrd üldist kalorite väärtust);

- lisage arvutamisel vett, võttes arvesse keetmist (näiteks lisate supi arvutamisel 1000 grammi vett, kui teate, et kuskil 50 grammi keema läheb, nii et lisage kalkulaatorisse kohe 950 grammi vett).

Tänan teid kalkulaatori eest))) Kuid ainult minu tabelis on lusikas 10g rast. õli, mitte 15g

Anastasia, siis võta arvesse 10 grammi.

Tere, Vitaliy! Tänan teid nii asjatundmatu suhtumise eest inimestesse, nüüd on selline nähtus suur haruldus. Mul on selliseid olukordi, et istun arvutis väga harva ja kaalu kaotamine on lihtsalt vajalik, sest olen täiesti kindel, et kõik mu vaevused on seotud lisakilodega. Teie kehakaalu kaotamise meetod on väga lihtne ja taskukohane, te ei pea enda jaoks mingeid dramaatilisi abinõusid rakendama ja kalorikalkulaator on lihtsalt ime, see säästab aega niipea, kui olete tutvunud selle loendamispõhimõttega, on teil idee jätkata end normaalse vormi viimisel. Mitte nii kaua aega tagasi kaotasin kaalu herbalife toodetega, edu oli, aga ma ei suutnud kaalu hoida ning see on väga kallis rõõm kogu aeg kokteile, kiudaineid, teesid, baare osta, ma lihtsalt ei saa seda endale lubada ja kardan kogu aeg istuda kunsttoodete peal, ei kahjustaks teie tervist. Te soovitate kasutada fütomutsiili normaalseks seedimiseks ja hiljuti ostsin Siberian Health sarja lümfosaani, see toimib ka puhastusvahendina, võiksite kommenteerida, kui kasulik ja tõhus see on. Ja Herbolife'i toodete kohta - tahaksin kuulda teie arvamust, kas tasub neid kasutada? Ja veel - oleks tore teada saada - millised on keha noorendamise lihtsad viisid, ma arvan, et sellest on kasu ka teistele naistele. Olen teile kõige eest väga tänulik.

Natalia, tänan lahkete sõnade eest. Püüan võtta teie ettepanekuid tulevaste artiklite teemadena.

Miks on pudruosas nii kõrge kalorisisaldus?

Kui 100 grammi kuiva toodet (kaerahelbed) võrdub 340–400 kcal

ja putru keedetakse vahekorras 1/3 või isegi ¼, siis on 100 grammi kuiva toote kohta 300 ml vett või piima. Siis selgub, et putru on 400–500 grammi. See tähendab, et 100 grammi putru on 3-4 korda vähem kaloreid.

P. S. Isegi piim ja väike suhkur ei anna sellist arvu

Vitaly, sul on täiesti õigus. Vees keetmisel suureneb teravilja mass keskmiselt 3 korda, valmis pudru kalorsus väheneb keskmiselt 3 korda.

Proovige toote otsinguribale kirjutada „Kaerahelbed veel” või „Kaerahelbed piimal” ja näete, et kõike peetakse korrektseks.

Vitali, tere! Tänan teid väga kalkulaatori eest, kuid mul on küsimus: proovisin pelmeenide tainast koguda, ma ei leidnud seda. Arvutasin selle ilma kalkulaatoris probleemideta, kuid paljud toidud on selle põhjal valmistatud, kas ma saan valmistoite või tooteid kalkulaatorisse ise kuidagi lisada, laiendades alust?

Jelena, mul on selline võimalus. Täiendan järk-järgult kalkulaatori alust, kuid kõigi toodetega arvestamine on tõenäoliselt lihtsalt ebareaalne.

Vitaliy! Mul on küsimus. Alles hiljuti hakkasin kaloreid arvestama ja teie kalkulaatorit kasutama ega saa siiani aru, kuidas valmistoidu kalorisisalduse arvutamisel arvestada töötlemismeetodit. Lõppude lõpuks peaksid praetud lihapallid olema kalorsemad kui küpsetatud või aurutatud.

Jah, Svetlana. Õlis praadimisel peate valmistootele lisama 20% õli praadimisel kasutatud kalorite koguhulgast. Täpsemalt kirjutasin valmistoitude kalorisisalduse arvutamise reeglid siia: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitali, tänan. Tõsi, teie kalkulaatorit on väga mugav kasutada.

Kalorite kalkulaator Internetis

Allpool on toodud kaks võimalust võrgus kalorite arvutamiseks. Need aitavad teil välja arvutada individuaalse päevase kalorikoguse ohutu kaalukaotuse jaoks..

Kui palju kaloreid päevas on vaja, et kaal ei muutuks:
Kui palju kaloreid päevas kaalulangus:
Mitu kalorit päevas, et kiiresti kaalust alla võtta:

Dieet:

Kiire kaalulangusKaalukaotusIlma kaalu muutmata
Esmaspäev
Teisipäev
Kolmapäev
Neljapäev
Reede
Laupäev
Pühapäeval

Peamine eksiarvamus, kui soovite oma vorme korrastada, on kalorite tarbimise järsk piiramine. Sellest lähtuvalt tekib loogiline küsimus - mitu kcal tuleb hankida, et kaalust alla võtta?

Muidugi pole kalorite arvestamine just kõige meeldivam asi, kuid lihtsustatult öeldes peab kehakaalu langetamiseks edasi liikumiseks kulutama rohkem energiat, kui saab. Teisisõnu, looge defitsiit. Seetõttu peate vähemalt umbes teadma, kui palju kulutate ja kui palju saate.

Kõigil on erinev kaal, pikkus, lihas- ja rasvkoe protsent kehas, elustiil, erinev ainevahetus. Sellest lähtuvalt peame oma igapäevase energiavajaduse erineva määramise küsimusele lähenema..

Harris Benedicti kalorivormel

Francis Gano Benedict on Ameerika keemik, füsioloog ja toitumisspetsialist, üks pioneere, kes on uurinud ainevahetuse kiirust ja hapniku tarbimist. Teadlane ütles, et BMR-i ligikaudse väärtuse saab määrata kehapindala põhjal ja pakkus välja sobiva valemi.

Ja vaatame lähemalt meeste ja naiste valemit.

Valem kasutab inimese kaalu, pikkust ja vanust. Esiteks võtame arvesse põhivahetuse (SBI) väärtust:

  • Naiste KBZhU arvutamise valem: 655,1 + (kaal 9,563 *) + (1,85 * pikkus) - (4,666 * vanus).
  • Valem meestele: 66,5 + (13,75 * kaal) + (5,003 * pikkus) - (6,775 * vanus).

Ja siis korrutame saadud arvu KA-ga (tegevuskoefitsient).

Sõltuvalt teie elustiilist valitakse sobiv koefitsient:

  • peaaegu puudub tegevus - 1,2;
  • mõõdukad koormused - 1 375;
  • treenimine 3-5 korda nädalas - 1,55;
  • intensiivsed koormused - 1,725;
  • profisportlased - 1,9.

Vaatame näidet.
Mees, kes kõnnib paar korda nädalas spordisaalis, 19-aastane, kaaluga 100 kg ja kõrgusega 181 cm.

SBI = 66,5+ (13,75 * 100) + (5,003 * 181) - (6,775 * 19) = 66,5 + 1375 + 905,5-128 = 2219 kcal.

See on baasväärtus. 2219 * 1,375 = 3051 kcal - see on täpselt see, mida tüüp vajab oma kehakaalu säilitamiseks. Kui eesmärk on kaalu alandamine, siis tuleks vähendada kalorite arvu (soovitan mitte rohkem kui 20%), kui seatud - suurendada.

Mifflin-San Georgi kalorivormel

Mifflin-San Georgi valem, mille on välja töötanud ameeriklaste dietoloogide rühm arstide Mifflini ja San Georgi juhendamisel, annab iga inimese kohta vajaliku arvu kilokaloreid (kcal) päevas.

See loodi 2005. aastal ja hakkas üha enam asendama Harris Benedicti klassikalist valemit.

Valemil on kaks võimalust:

1. Mifflin-San Georgi valemi lihtsustatud versioon:

meestele: 10 x kaal (kg) + 6,25 x kõrgus (cm) - 5 x vanus (g) + 5;
naistele: 10 x kaal (kg) + 6,25 x kõrgus (cm) - 5 x vanus (g) - 161.

2. Mifflin-San Georgi valemi muudetud versioon, erinevalt lihtsustatud vormist, annab täpsemat teavet ja võtab arvesse inimese kehalise aktiivsuse astet:

meestele: (10 x kaal (kg) + 6,25 x kõrgus (cm) - 5 x vanus (g) + 5) x A;
naistele: (10 x kaal (kg) + 6,25 x kõrgus (cm) - 5 x vanus (g) - 161) x A.

A on inimese aktiivsuse tase, seda eristatakse tavaliselt viie kehalise aktiivsuse astmega päevas:
1) peaaegu puudub tegevus - 1,2;
2) mõõdukad koormused - 1 375;
3) treenimine 3–5 korda nädalas - 1,55;
4) intensiivne koormus - 1725;
5) profisportlased - 1,9.

Väärib märkimist, et see valem on asjakohane ainult inimestele vanuses 13 kuni 80 aastat.
Vaatleme näidet:
28-aastane naine, pikkus 156 cm, kaal 50 kg, istuv töö, peaaegu mingit tegevust.

(10 x 50) + (6,25 x 156) - (5 x 28) + (5 x 1,2) = 500 + 975 - 140 + 6 = 1341 kcal

Päevane kalorikogus kehakaalu säilitamiseks, kaalulangus on vajalik selleks, et vähendada kehakaalu 15–20% ja kaalus juurde võtta, kui teil on vaja kaalus juurde võtta.

Päevane kalkulaator ja KMI

Kalkulaator aitab teil arvutada veebis päevase kalorinõude, kehamassiindeksi (KMI) ja näitab ka soovitusi kehakaalu langetamiseks või kehakaalu suurendamiseks vajaliku kalorikoguse kohta..

Arvestuse alustamiseks märkige sugu, kaal, pikkus, vanus ja aktiivsusaste:

Kuidas kalorikalkulaator töötab??

Kaloreid arvutatakse Mifflin-San Georgi valemi abil, mille olemus on üsna lihtne. Põhiainevahetus arvutatakse järgmise valemi abil: BMR = [9,99 x kaal (kg)] + [6,25 x pikkus (cm)] - [4,92 x vanus (aastates)] + 5 (meestel) -161 (naistel). See on kalorite arv, mis on vajalik keha passiivses olekus toetamiseks. Korrutades põhiainevahetuse koormusfaktoriga, saame päevas vajalike kalorite arvu.

Koormustegurid:

  • Miinimum (1,2): istuv töö, vähene sport;
  • Kerge (1,35): kerged füüsilised harjutused umbes 3 korda nädalas, igapäevased hommikused harjutused, kõndimine;
  • Keskmine (1,55): sporti kuni 5 korda nädalas;
  • Kõrge (1,75): aktiivne eluviis koos igapäevase intensiivse treenimisega;
  • Äärmuslik (1,95): maksimaalne aktiivsus - sportlik eluviis, raske füüsiline töö, pikk kõva treening iga päev.

Kaalukaotuse või kaalutõusu kalorid arvutatakse 15-20% päevastest kaloritest liitmise või lahutamise teel.

Kuidas arvutatakse kehamassiindeks (KMI)?

KMI arvutamise valem näeb välja järgmine: KMI = kaal / kõrgus 2, kus kaal võetakse kilogrammides ja kõrgus meetrites.

Kalorikulu kalkulaator

Kalorite kalkulaator Internetis. Kasutage kalorikulu kalkulaatorit. Loendage kaloreid ja kaotage liigne rasv.

Lubage mul teile meelde tuletada, et toidu kalorisisaldus arvutatakse selles sisalduvate süsivesikute, rasvade ja valkude suhte järgi. Oma energiavajadust saate arvutada keerukate valemite abil või kasutada mugavat kalorite tarbimise määra kalkulaatorit.

Ärge unustage, et igapäevastes taotlustes oleme kõik ainulaadsed. See sõltub:

Sõbrad, lugege allpool olevat artiklit, sellest saab palju huvitavat!

Ja neile, kes soovivad:

  • sugu (päevas naistel kcal. vähem kui meestel);
  • vanus (noorukitel ja lastel on ainevahetus intensiivsem kui vanadel inimestel);
  • füüsis;
  • elustiil;
  • tervislikud seisundid;
  • pärilikkus;
  • ainevahetuse kiirus jne.

Täpseid tulemusi on keeruline saavutada. Kuid kehakaalu langetamiseks on oluline leida lähtepunkt, mis võimaldab teil tulemust eksperimentaalselt saavutada..

Selles äris on vähe..

  1. Toodete kalorite tabelid (saate alla laadida ja vaadata siit) ei saa pidada standardiks. Toidu energiaintensiivsus sõltub:
  • töötlemisviis;
  • kust ja kuidas ta kasvas.
  1. Kõiki madala kalorsusega toite ei saa süüa. On vaja arvestada sisuga:
  • asendamatud aminohapped;
  • vitamiinid ja mineraalid;
  • transrasvad ja kantserogeenid.
  1. Kalorite arv ei vasta soovitud suhtele B / W / U ja viimane on meile olulisem.

Täiendav energiavarustus pole nii kohutav (seda saab füüsiliselt välja töötada), kui kohutav on teie keha hoolimatus. Selle võimalikult pikaks teenimiseks peate seda korralikult toitma ja arendama.

Kiirustan sulle meeldida! Minu "Aktiivse kaalukaotuse kursus" on teile juba saadaval kõikjal maailmas, kus on Internet. Selles paljastasin peamise saladuse, kuidas kaotada kaalu ükskõik millisele arvule kilogrammidele. Ilma dieetide ja näljastreikideta. Väljalangenud kilod ei naase enam. Laadige kursus alla, kasvage õhukeseks ja rõõmustage rõivapoodides oma uute suuruste üle!

Teie jaoks on veel kalkulaatoreid:

Ülejäänud kalkulaatorid ja tabelid siin.

Tänaseks on see kõik.
Aitäh, et lugesite minu postitust lõpuni. Jagage seda artiklit oma sõpradega. Telli minu ajaveeb.
Ja sõitis edasi.

Kalorikalkulaator

Kui palju kaloreid peate päevas sööma, et kaalust alla võtta?

Sisestage oma sugu, pikkus, kaal, vanus ja arvutage soovitatav päevane kalorikogus, kehamassiindeks ja teie ideaalne kaal.

Soovitame arvutamisel kasutada Muffin-Geor valemit, kuna seda peetakse täpsemaks.

Kuidas andmeid arvutatakse?

Päevane kalorikogus

1. Esiteks arvutatakse peamise metabolismi (SBI) väärtus vastavalt ühele valitud valemitele. Nimetus valemites:

Muffin Georgi vormel

Naistele:
Meeste:

Harrise-Benedicti valem

Naistele:
Meeste:

2. Pärast SBI arvutamist saate arvutada vajaliku kalorite arvu. Selleks võtke arvesse kehalise aktiivsuse koefitsienti (k):

  • k = 1,2 - koormus puudub või minimaalne
  • k = 1,375 - 1-3 korda nädalas
  • k = 1,4625 - 4-5 korda nädalas
  • k = 1,550 - intensiivselt 4-5 korda nädalas
  • k = 1,6375 - iga päev
  • k = 1,725 ​​- intensiivselt iga päev
  • k = 1,9 - raske füüsiline töö

Päevane kalorimäär kehakaalu säilitamiseks arvutatakse järgmise valemi abil:

Sel juhul on kehakaalu langetamiseks mõeldud päevane kalorikogus 80% kehakaalu säilitamiseks vajalikust kalorikogusest..

Kehamassiindeks (KMI)

Kehamassiindeks arvutatakse Ketle'i valemi järgi (siin võetakse kasv meetrites):

Saadud väärtust võrreldakse tabeli andmetega:

KMIKeha seisund
vähem kui 15Äge kehakaalu puudujääk
15-19Kaalude defitsiit
20–24Normaalne kaal
25.-29Ülekaal (rasvumine)
Rohkem kui 30Rasvumine

Ideaalne kaal

Ideaalne mass (IM) arvutatakse mitme meetodi abil (Brocki valem, Hamvey valem, Devini valem) ja seejärel võetakse keskmine väärtus.

Loe Diabeedi Riskifaktorid